Միգուցե դուք երկուսդ հեքիաթային հարաբերություններ ունեցաք, և գտաք, որ նա խաբում է: Միգուցե դուք երկուսդ էլ լավ հարաբերություններ ունեիք, բայց դա պետք է ավարտվեր, քանի որ նա հեռանում էր: Միգուցե այն տղան, որը կարծում էիք, որ կլուսավորի ձեր աշխարհը, ձեզ չի ուզում, կամ մարմնամարզության դասի խորհրդավոր աղջիկը, որը կողքի տեսք է տալիս, ձեզ սխալ գաղափար է տվել, և դուք մերժվել եք: Ինչ էլ որ լինի, դու այստեղ ես, քանի որ ինչ -որ մեկին կորցրել ես: Երբ կարդում եք սա, ձեր մտքում մեկ մարդ է: Այս մարդը ձեր մտքում է, երբ դուք գիտեք, որ նա չպետք է լինի, և դուք ձեզ անտեղի ու տխուր եք զգում: Հուսանք, որ այս հոդվածը կարդալը կփոխի ձեր տեսակետը կորցրած հարաբերությունների կամ ձեր սիրահարվածության մասին և ձեզ ավելի ուժեղ կդարձնի առաջիկա մի քանի օրերի ընթացքում:
Քայլեր
Քայլ 1. Հասկացեք, որ միայնակ չեք:
Չնայած բաժանվելուց և մերժվելուց ապաքինվելը կարող է չափազանց ցավոտ գործընթաց լինել, գիտակցեք, որ հազարավոր մարդիկ անցել են նույն իրավիճակի միջով, ինչ դուք: Դուք միայնակ չեք այս զգացմունքի մեջ: Այնուամենայնիվ, գիտակցեք, որ դրա պատճառով առաջ կշարժվեք և կդառնաք ուժեղ մարդ:
Քայլ 2. Takeամանակ հատկացրեք բուժվելու համար:
Հասկացեք, որ վերջերս վիրավորվել եք, և չեք կարող ակնկալել, որ ձեզ անմիջապես կթողնեն: Ձեզ մի քանի օր ժամանակ տվեք հիշելու, մտածելու, զարմանալու և լաց լինելու համար: Հաջող ապաքինում ունենալու համար անհրաժեշտ է թույլ տալ ինքներդ ձեզ անցնել վշտի գործընթացը: Արցունքներն ու հույզերն ազատելը օգնում է ցավին: Վստահեք վստահելի անձին և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ հաճույք ստանալ: Լավ սնունդը, ֆիլմերը, երաժշտությունը, ընկերները և արվեստը/հոբբիները հիանալի միջոց են ձեր ցավը վերացնելու համար: Նախքան առաջ շարժվելը, կարևոր է, որ անձը անդրադառնա իրավիճակին և բուժի:
Քայլ 3. Deնջեք ձեր անցյալը:
Երբ պայքարեք առաջին մի քանի օրվա ընթացքում, ժամանակն է հեռացնել ձեր նախկին/նախկին սիրահարվածությունը ձեր կյանքից: Հնարավոր է, որ դուք չափազանց զգացմունքներով եք լցված, բայց կարևոր է սրբել այն մարդուն, ով ձեզ վիրավորել է: Անկախ նրանից, թե ինչպես եք զգում, դեն նետեք լուսանկարները և ջնջեք դրանք ձեր սոցիալական կայքերից, ինչպես նաև ցանկացած տեքստային հաղորդագրությունից: Նրանցից ստացված նվերները պահեք տուփի մեջ, եթե դրանք կյանքի ավելի ուշ պահին օգտակար համարեք: Անիմաստ է պահել հարաբերությունները, որոնք նախատեսված չեն կայանալու համար, այնպես որ սովորեք ազատվել դրանից ՝ հեռացնելով բոլոր այն գործոնները, որոնք կարող են հուշեր առաջացնել և վնասել:
Քայլ 4. Մտածեք ձեր անցյալի մասին:
Խորհեք ձեր կորցրած հարաբերությունների մասին այնքան անգամ, որքան անհրաժեշտ է ողջամտության սահմաններում: Հաշվի առեք բաժանման բոլոր պատճառները և մտածեք, թե ինչու ջախջախիչը երբեք չի աշխատի: Նույնիսկ եթե թվում է, որ լավ պատճառ չի եղել, անշուշտ եղել է մեկը, և, հավանաբար, մեկից ավելին: Հասկացեք, որ դուք որոշ ժամանակ հաճույք եք ստացել միմյանցից կամ գոնե վայելել եք այդ մարդու մտքերը: Այնուամենայնիվ, չնայած հանգամանքները ձեզ լավ էին թվում, հարաբերությունները, ի վերջո, կավարտվեին, եթե այն չլիներ այն, ինչ ձեր գործընկերը ցանկանում էր կյանքի համար: Հասկացեք, որ լավ էր, որ այն ավարտվեց շուտ, քան ուշ:
Քայլ 5. Գրեք ձեր բոլոր զգացմունքները:
Թողեք նրանց օրագիր կամ բանաստեղծություններ գրեք: Եղեք բացարձակապես ազնիվ և մի խմբագրեք ինքներդ ձեզ, երբ գնում եք: Այս ամենը գրելու լավագույն արդյունքներից մեկն այն է, որ երբեմն ձեզ կզարմացնի հանկարծակի խորաթափանցությունը, որը գալիս է ձեզ մոտ ՝ ձեր մտքերը թղթի վրա թափելիս: Նախշերը կարող են ավելի պարզ դառնալ: Երբ ձեր վիշտը սկսում է նվազել, դուք ավելի հեշտ կլինեք կյանքի արժեքավոր դասեր գտնել ամբողջ փորձից, եթե դուք ձեր ճանապարհն եք գրում դրա միջով: Ոչ մի հարաբերություն/ջախջախում երբեք ձախողված չէ, եթե քեզ հաջողվի ինչ -որ բան սովորել քո մասին այն ամենի միջով, երբ քո սիրտը բաց է և՛ ուրախության, և՛ ցավի համար: Այն, որ դա չստացվեց, չի նշանակում, որ դա ձեր ճանապարհորդության անհրաժեշտ մասը չէր ՝ դառնալու այնպիսին, ինչպիսին պետք է լինեիք: Թույլ տվեք, որ գոնե ուսումնական մասը հարստացնի ձեր կյանքը:
Քայլ 6. Ներգրավվեք:
Սկսեք ձեր կյանքը կենտրոնացնել այլ բաների վրա: Սկսիր մարզվել, նկարել, ակումբ սարքել: Պարզապես այն պատճառով, որ ինչ -որ բան տեղի չի ունեցել կամ հարաբերությունները կորել են, պարտադիր չէ, որ դու ավարտված կամ կորած ես:
Քայլ 7. Լավ զգացեք ձեր մասին:
Պարզեք այն ամենը, ինչը լավ է ձեր և ձեր կյանքի համար: Հաշվեք դրանք որպես օրհնություններ: Երբեմն, ինքդ քեզ ավելի լավ զգալու համար պետք է սիրես ինքդ քեզ: Մի առանձնացեք ձեզ, քանի որ դուք նրանց տեսակը չէիք, կամ կարծում եք, որ այդ մարդը բաժանվել է ձեզանից, քանի որ կարծում եք, որ դուք այնքան գրավիչ չեք, որքան մյուսը, ում հետ նրանք այժմ հանդիպում են: Exerciseամանակն է մարզվելու, քաշով մարզվելու, սպա գնալու, գեղեցկանալու, քանի որ պարտվողը նա է, ով կորցրել է քեզ, այլ ոչ թե հակառակը: Հասկացեք, որ դուք եք մրցանակը:
Քայլ 8. Գտեք վարդակից:
Հնարավոր է, որ ձեզ համար ելք լինի երաժշտությունը, գրելը կամ ձեր ընկերները: Ինչ էլ որ լինի, որոշ ժամանակ ձեր կյանքը կենտրոնացրեք դրա վրա: Դուք պարզապես կարող եք ձեր մասին մի փոքր ավելի շատ բան բացահայտել, քան նախկինում:
Քայլ 9. Փորձեք ինչ -որ նոր բան:
Փորձեք նոր ոճ, սպորտ կամ ազատ ժամանակ զբաղվել:
Քայլ 10. Պահպանեք ձեր արժանապատվությունը:
Շատ անգամ է, որ մեր սեփական էգոն է առաջացնում ցավը. մենք մեզ մերժված և խաբված ենք զգում, շփոթված: Մենք կասկածում ենք մեր ինքնագնահատականի և համարժեքության վրա: Խզվելը, հատկապես այն դեպքում, երբ ձեր գործընկերը դավաճանել է ձեզ, իսկապես կարող է խաթարել ձեր ինքնավստահությունը և մինչև իսկ արմատախիլ անել ձեր ինքնագնահատականը: Օգնեք վերականգնել ձեր ներքին կայունությունը `տպավորություն թողնելով ձեզ հաջողության վրա. Կամավոր, դասի գնացեք, արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ կհիշեցնեն որպես անձի ձեր արժեքը:
Քայլ 11. Հանդիպեք նորին:
Իսկ ո՞վ գիտի: Նրանք կարող են լինել այն մեկը, որի կարիքը դու ունեիր ամբողջ ընթացքում:
Քայլ 12. Խուսափեք ինքներդ ձեզ շատ երկար ցավելուց:
Հակառակ դեպքում ձեր ընկերները կսկսեն խուսափել ձեզանից, և դուք նույնիսկ ավելի վատ կզգաք ձեր մասին: Դուք կնկատեք, որ ձեր հիմնական տրամադրությունը ճնշված կլինի, և դրանից դուրս գալը դժվար կլինի: Դուք չեք կարող թույլ տալ, որ այս փոքրիկ դժբախտությունը ձեզ այդքան վատ տանի, քանի որ դա անպայման կրկնվելու է ձեր կյանքում, և դուք պետք է համոզվեք, որ հաջորդ անգամ ավելի լավ կընդունեք այն: «Իմ կյանքը տխուր է…» ասելու փոխարեն, փորձեք ասել «Իմ կյանքը մեծ է, որովհետև…», և դա կստիպի ձեզ գիտակցել ձեր կյանքի բոլոր օրհնությունները այն սարսափելի իրադարձությունները, որոնք տեղի են ունեցել ձեր կյանքում:
Քայլ 13. Լսեք երաժշտություն:
Երաժշտությունը կօգնի ձեզ լուծել ձեր խնդիրները և կօգնի դրանք հաղթահարել: Շատերի համար առաջին մի քանի ամիսների ընթացքում ձեր iPod/MP3 նվագարկիչին լսելը կարևոր է: Նույնիսկ եթե դա պարզապես հանգիստ երաժշտություն է: Երաժշտությունը հանգստացնում է միտքը, դա ապացուցված է:
Խորհուրդներ
- Հիշեք սա մարդը բաց է թողել, ոչ թե դու: Նրանք չեն գիտակցում, թե իրականում ինչ հրաշալի անձնավորություն են թողել: Դուք այնտեղի հրաշալի մարդուն կապացուցեք, որ շատ եք:
- Այնտեղ է վերջ ցավին: Մերժման խնդիրն այն է, որ դա ցավ է պատճառում և, կախված հանգամանքներից, կարող է որոշ ժամանակ պահանջել: Այն, ինչ ինքներդ ձեզ ասում եք, այն է, ինչին կհավատաք, այնպես որ ինքներդ ձեզ ասեք, որ անկախ ամեն ինչից, դուք պատրաստվում եք հաղթահարել դա և առաջ գնալ: Միշտ օգտակար է կենտրոնանալ ցավի և ցավի վերջի վրա, այլ ոչ թե կենտրոնանալ բուն ցավի վրա: Քեզ փոշոտելու և քեզ նետած ձիու վրա վերադառնալու հին ասացվածքի մի ճշմարտություն կա: Մերժման և վիրավորանքի վրա կենտրոնանալը միայն ուժեղացնում է ցավը:
- «Եկեք պարզապես ընկերներ լինենք» արտահայտությունը սովորաբար երբեք չի ստացվում նախկին զույգերի կամ նախկին ընկերների միջև, քանի որ անհարմարությունը միշտ կմնա այնքան ժամանակ, քանի դեռ դուք ընկերներ եք: Բացի այդ, ձեզ համար նույնիսկ ավելի դժվար կլինի առաջ գնալ: Դուք չեք կարող հավատալ, որ ընկերներ լինելը լավագույն ուղին կլինի, քանի որ դա ձեզ միայն փորձանքի մեջ կբերի: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ընկերացել եք այս անձի հետ մինչ հարաբերությունները կամ ջախջախվելը, և դուք և այս անձը լավ եք ընկերներ լինել, ուրեմն ընկերացեք: Սովորաբար լավագույն խորհուրդը ընկերներ չլինելն է, քանի որ դա անհարմար ընկերություն է լինելու, և միշտ լինելու է այդ «Իսկ եթե»: մտքում լողացող բարեկամության մեջ:
- Ինչ էլ որ անեք, ՉԵԼ զանգահարեք նրանց: Ի՞նչ եք ակնկալում իրականացնել: Ոչ, դրանք հետ չեք ստանա, քանի որ նրանք չեն վերադառնա: Եզրակացությունն այն է, որ եթե նրանք քեզ գցել են, նրանք քո մեջ չեն (համենայն դեպս ՝ արդեն): Եթե հարաբերությունները չստացվեցին, ապա դա չստացվեց մի պատճառով: Եթե նրանք ձեզ դուր չէին գալիս, ապա նրանց չի հետաքրքրում: Հնչու՞մ է ծանոթ: Փողոցում ասված խոսքը ճշմարիտ է և բացարձակապես ոչինչ չեք կարող անել դրա հետ:
- Հեռացրեք դրանք ձեր ֆեյսբուքյան էջից ՝ դադարեցնելու դրանց մասին ցանկացած հիշեցում:
- Մի շարունակիր քեզ հիշեցնել այդ անձի մասին: Եթե նրան տեսնում եք շրջապատում, փորձեք չխոսել կամ աչքի հետ շփվել նրանց հետ, քանի որ դա կարող է ձեզ ավելի շատ վնասել և հիշեցնել ցավը: Հիշեք, որ դուք ինչ -որ մեկի ապագա ամուսինն եք: ԴՈ someone ինչ -որ մեկի ամեն ինչն ես:
- Ամեն օր գտեք մի բան, որը կստիպի ձեզ ժպտալ: Smպիտը օգնում է, նույնիսկ կյանքի ամենավատ պահին: Դուք ազատ եք լինել այնպիսին, ինչպիսին կցանկանայիք լինել հիմա, առանց մտածելու «արդյոք նրանք դեմ կլինեն, եթե ես դա անե՞մ»: Ոչինչ ձեզանից ավելի կարևոր չէ: Սիրեք ինքներդ ձեզ, սիրեք կյանքը, և երբ արթնանաք, IՊՏԵՔ: (Քերոլ Քինգի հիասքանչ օրհներգը «Beautiful» - ն ունի հետևյալ տողերը. դուք կգտնեք - այո, դուք - որ դուք գեղեցիկ եք … ինչպես զգում եք: «Երբեմն դա օգնում է ամեն առավոտ առաջինը ինքդ քեզ համար նվագել:)
- Կենտրոնացեք այն բաների վրա, որոնք սիրում եք, ինքներդ ձեզ էմո մի դարձրեք: Առաջ շարժվել; դա ձեր կյանքի վերջը չէ, դա պարզապես ձեր հարաբերությունների ավարտն է:
