Նորմալ է երբեմն զգալ որոշակի անհարմարություն կամ ճնշում միզապարկի մեջ: Այնուամենայնիվ, եթե այս ցավը չի անհետանում, ապա դրա հիմնական պատճառը կարող է լինել: Դուք կարող եք ունենալ միզուղիների վարակ (UTI), միզապարկի վարակ կամ մի վիճակ, որը կոչվում է միջողային ցիստիտ (IC, որը նաև հայտնի է որպես միզապարկի ցավոտ համախտանիշ): Եթե զգում եք միզապարկի ցավ կամ միզելու հաճախակի ցանկություն, ապա խուճապի մի մատնվեք: Կան բազմաթիվ բժշկական և տնային բուժումներ ՝ ձեր ախտանիշները թեթևացնելու համար: Stepsիշտ քայլերով դուք ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք և կկարողանաք շարունակել ձեր կյանքը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Դիետիկ փոփոխություններ
Քայլ 1. Սահմանափակեք ձեր սննդակարգում կարբոնացումը, կոֆեինը, ցիտրուսը և վիտամին C- ն:
Այս «Չորս C» - ները ձեր մեզի ավելի թթու են դարձնում, ինչը կարող է գրգռել ձեր միզապարկը և ավելի ուժեղացնել ցավը: Կծու ուտելիքները նույնպես կարող են խնդիր լինել: Պետք չէ ամբողջությամբ հրաժարվել այս մթերքներից, այլ փորձեք սահմանափակել ձեր ունեցած քանակությունը, որպեսզի ձեր միզապարկը չբորբոքվի:
- Որոշ դժվարին սննդամթերքներ ներառում են լոլիկ, թթու կամ թթու սնունդ, սոդա, արհեստական քաղցրացուցիչներ և շոկոլադ:
- Հիշեք, որ ձեր մարմինը վիտամին C- ի կարիք ունի առողջ լինելու համար, ուստի այն ամբողջությամբ չկտրեք: Պարզապես խուսափեք շատ բարձր մակարդակ ունեցող սննդամթերքներից կամ հավելումներից:
- Դուք պետք է փոխեք ձեր սննդակարգը միայն այն դեպքում, երբ նկատեք, որ ձեր ախտանիշներն ավելի են վատանում որոշակի սնունդ ընդունելուց հետո: Եթե սնունդը չի ազդում ձեզ վրա, ապա ձեզ սննդակարգում փոփոխություններ պետք չեն:
- Կալիումի ցիտրատ ընդունելը կարող է օգնել պահպանել և չեզոքացնել ձեր մեզի pH- ն:
Քայլ 2. inkրազրկումը կանխելու համար բավականաչափ ջուր խմեք:
Եթե միզապարկը ցավում է, գուցե դուք գայթակղվեք քիչ խմել, բայց սա իրականում վատ գաղափար է, քանի որ ջրազրկելը կարող է ավելի ուժեղացնել ցավը: Հաճախ ջուր խմեք, որպեսզի ամբողջ օրը խոնավացված մնաք:
- Hydրազրկված լինելը նույնպես կարևոր է, եթե ունեք UTI կամ այլ վարակ, քանի որ միզելը օգնում է վարակը դուրս մղել:
- Չկա հաստատված կանոն, թե որքան պետք է խմել ՝ միզապարկի ցավը թեթևացնելու համար, և դա կախված է այնպիսի բաներից, ինչպիսիք են ՝ որքան ակտիվ ես: Ավելի լավ է ձեր բժշկին հարցնել, թե որն է լավ թիրախը:
Քայլ 3. Խուսափեք ալկոհոլից, որպեսզի չառաջացնեք ձեր ախտանիշները:
Չորս C- ներից բացի, ալկոհոլը նաև սովորական ձգան է, որը նյարդայնացնում է ձեր միզապարկը ՝ IC կամ վարակ: Եթե սովորաբար երբեմն խմում եք մի քանի խմիչք, ապա հրաժարվելը կամ ընդհանրապես հրաժարվելը կարող է օգնել:
Հնարավոր է ՝ կարողանաք խմել փոքր քանակությամբ, եթե դա ձեզ չի անհանգստացնում: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ ցավ են զգում նույնիսկ 1 խմիչքից հետո:
Քայլ 4. Փորձեք վերացման դիետա `որոշելու, թե որ սննդամթերքն է առաջացնում ձեր ցավը:
Գրեք այն ամենը, ինչ ուտում և խմում եք 3 շաբաթվա ընթացքում, որպեսզի կարողանաք որոշել, թե ինչը կարող է առաջացնել ձեր ախտանիշները: Եթե նկատում եք, որ ցավ եք զգում որոշակի ուտելիք կամ խմիչք ընդունելուց հետո, փորձեք այն կտրել ձեր սննդակարգից ՝ տեսնելու, թե արդյոք ձեր վիճակը կբարելավվի: Խոսեք ձեր բժշկի կամ դիետոլոգի հետ, որը կօգնի ձեզ որոշել ձեր վերացման դիետայի լավագույն միջոցը:
Որոշ բաներ, որոնք կարող են առաջացնել միզապարկի ցավ, ներառում են կծու սնունդ, լոլիկ, քացախ, բանան, պանիր, մայոնեզ, արհեստական քաղցրացուցիչներ, ընկույզներ, սոխ, չամիչ, թթվասեր և յոգուրտ:
Քայլ 5. Ուտելիս ընդունեք հակաթթու `ձեր մեզի մեջ թթու չթափվելու համար:
Եթե ձեր սննդակարգն իսկապես ուժեղացնում է ձեր ցավը, ապա սա մի պարզ հնարք է, որն օգնում է ձեզ ավելի լավ զգալ: Ուտելուց առաջ հակաթթվի դեղահատ ընդունելը օգնում է կանխել թթվի ներթափանցումը մեզի մեջ: Սա կարող է կանխել ձեր ցավերի բռնկումը:
Թեև որոշ բժիշկներ հակաթթուները համարում են օգտակար իրենց հիվանդների համար, հնարավոր է, որ նրանք խաթարեն ձեր GI ֆլորան: Որոշ դեպքերում դա կարող է հանգեցնել փորոտիքի արտահոսքի, ինչը աուտոիմուն պայմանների հիմնական պատճառն է
Մեթոդ 2 4 -ից. Հեշտ ապրելակերպի ճշգրտում
Քայլ 1. Հագեք լայն հագուստ, որը չի սեղմում ձեր որովայնին:
Ձեր որովայնի վրա ցանկացած ճնշում կարող է անհարմար լինել, հատկապես, եթե դուք ունեք IC բռնկում կամ UTI: Հագեք բամբակյա լայն հագուստ ՝ ձեր կոնքից ճնշումը հանելու և ձեզ ավելի հարմարավետ դարձնելու համար:
Ձեր կոնքից ճնշումը հեռացնելու լավ միջոց է առաձգական գոտկատեղով տաբատ կրելը, որպեսզի ստիպված չլինեք գոտի կրել: Սա շատ ավելի հարմարավետ կլինի:
Քայլ 2. Ստացեք կանոնավոր ֆիզիկական գործունեություն `IC- ն թեթևացնելու համար:
Exորավարժությունները, հատկապես ցածր ազդեցություն ունեցող գործողությունները, արյուն են բերում ձեր կոնքին և ամրացնում միզապարկի շուրջ մկանները: Սա կարող է օգնել նվազեցնել ձեր ցավը IC- ից, այնպես որ փորձեք ամեն օր մի փոքր մարզվել:
- Lowածր ազդեցություն ունեցող լավ գործողությունները ներառում են քայլելը, հեծանիվ վարելը և լողը:
- Յոգայի նման ձգվող որոշ վարժություններ նույնպես կարող են օգնել:
- Եթե վարժությունը ցավոտ է, խնդրեք ձեր բժշկին որոշ առաջարկություններ: Դուք կարող եք զբաղվել այնպիսի գործողություններով, որոնք չափազանց մեծ սթրես են առաջացնում ձեր կոնքի վրա:
Քայլ 3. Նվազեցրեք սթրեսը `կանխելու IC- ի բռնկումները:
Սթրեսը չի առաջացնում IC կամ վարակներ, բայց սթրեսային ժամանակաշրջանները կարող են առաջացնել բռնկումներ: Եթե սթրեսի մեջ եք, փորձեք որոշ քայլեր ձեռնարկել ՝ ձեզ հանգստացնելու և միզապարկի ցավից խուսափելու համար:
- Մտածողության այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են մեդիտացիան, խորը շնչառությունը կամ յոգան, սթրեսի նվազեցման մեծ միջոցներ են: Կանոնավոր վարժությունները նույնպես օգնում են:
- Փորձեք ճանաչողական վարքային թերապիա ՝ օգնելու նվազեցնել անօգնականության կամ ցավի աղետալիզմի ցանկացած զգացում և օգնել ձեզ զգալ, որ վերահսկողության տակ եք:
- Հիշեք, որ ժամանակ հատկացրեք նաև ձեզ հաճելի բաների համար: Ձեր հոբբիներով զբաղվելը լավ միջոց է ձեր հոգեկան առողջությունը բարելավելու համար:
Քայլ 4. Թողեք ծխելը կամ մի սկսեք առաջին հերթին:
Smխելը կարող է խթանել IC- ն և ավելի ուժեղացնել ցավը `ստիպելով ձեզ հազալ: Եթե ծխում եք, ավելի լավ է թողնել հնարավորինս շուտ, կամ ընդհանրապես չսկսեք, եթե հիմա չեք ծխում:
- Smխելը ուղղակիորեն վարակներ չի առաջացնում, բայց դա գրգռում է ձեր միզապարկը և կարող է ձեր մարմնին դժվարացնել վարակների դեմ պայքարը:
- Պասիվ ծխելը նույնպես վնասակար է, այնպես որ փորձեք հեռու մնալ ծխած տարածքներից և թույլ մի տվեք որևէ մեկին ծխել ձեր տանը:
Մեթոդ 3 4 -ից. Միզապարկի ուսուցում IC- ի համար
Քայլ 1. Միզեք սահմանված ժամանակացույցով, որպեսզի ձեր միզապարկը շատ չլցվի:
Սա լավ միջոց է միզապարկի աշխատանքը բարելավելու համար: Սահմանեք ժամանակացույց և ամեն 30 րոպեն մեկ գնացեք լոգասենյակ օգտագործելու, անկախ նրանից, թե ստիպված եք: Սա աստիճանաբար մարզում է ձեր միզապարկը սահմանված գրաֆիկով և կանխում այն չափազանց լիքը:
Եթե դուք պետք է միզեք զուգարան այցելությունների միջև, ապա մի պահեք այն: Սա կարող է ձեր ցավը հարուցել:
Քայլ 2. Միզապարկը ձգելու համար զուգարան այցելությունների միջև եղած ժամանակը մեծացրեք:
Երբ ձեզ հարմար լինի ձեր 30 րոպեանոց գրաֆիկը, մարզեք ձեր միզապարկը ՝ ժամանակը դանդաղ ավելացնելով: Օրինակ, 1 շաբաթից անցեք 30 -ից 40 րոպե, իսկ դրանից հետո աստիճանաբար ավելացրեք այն 1 ժամ: Սա մարզում է ձեր միզապարկը ավելի լավ պահել մեզի մեջ ՝ առանց ցավ պատճառելու:
- Փորձեք շեղել ձեր ուշադրությունը զուգարան այցելությունների միջև: Այսպիսով, դուք կկարողանաք ավելի երկար սպասել ՝ առանց ձեզ անհարմար զգալու:
- Եթե ձեր միզապարկը ցավում է որևէ պահի, ապա օգտագործեք լոգարանը և մի փորձեք պահել այն:
Քայլ 3. Doավը նվազեցնելու համար կատարեք կոնքի հատակի թուլացման վարժություններ:
Երբեմն, միզապարկի շուրջ սեղմված մկանները կարող են ավելի ուժեղացնել ձեր ցավը: Դա անելու համար հեշտ վարժություն է ՝ մեջքի վրա պառկելը և ծնկները մինչև կրծքավանդակը քաշելը: Այնուհետև կենտրոնացեք այս դիրքում կոնքի մկանների թուլացման և թուլացման վրա:
Սրանք նույնը չեն, ինչ Կեգելի վարժությունները: Կեգելի վարժությունները ձգում են ձեր կոնքի մկանները, ինչը կարող է իրականում ավելի վատացնել ձեր IC ցավը:
Քայլ 4. Մասնակցեք ֆիզիկական թերապիայի ՝ միզապարկի մկանները ամրացնելու համար:
Քանի որ ձեր մկանների լարվածությունը կամ սպազմերը կարող են նաև IC- ի պատճառ դառնալ, ֆիզիկական թերապիան սովորական բուժում է: Թերապևտը կօգնի ձեզ մարզվել և ձգել այս մկանները ՝ ձեր ցավը նվազեցնելու համար: Կպչեք ձեր բոլոր նշանակումներին և հետևեք թերապևտի ցուցումներին ՝ միզապարկի շուրջ մկանները մարզելու համար:
- Հնարավոր է, որ առաջին հերթին ձեզ անհրաժեշտ լինի դեղատոմս ֆիզիկական թերապիայի համար, ուստի առաջին հերթին այցելեք ձեր կանոնավոր բժշկին ՝ ուղղորդման համար:
- Ձեր ֆիզիկական թերապևտը, հավանաբար, ձեզ կտա ձգումներ և վարժություններ, որոնք պետք է կատարեք տանը: Հետևեք նրանց հրահանգներին և կատարեք բոլոր գործողությունները լավագույն արդյունքների համար:
Քայլ 5. Ստացեք ավելի շատ մանրաթել ձեր սննդակարգում, որպեսզի մնաք կանոնավոր:
Որոշ IC հիվանդներ ասում են, որ կանոնավոր աղիքներ ունենալը նրանց IC ախտանիշներն ավելի լավ է դարձնում: Եթե անկանոն եք, փորձեք մեծացնել մանրաթելերի ընդունումը ՝ կանոնավոր մնալու և ձեզ ավելի հարմարավետ դարձնելու համար:
- Եթե դուք դեռ անկանոն եք, խոսեք ձեր բժշկի հետ `խնդիրը լուծելու լավագույն քայլերի մասին:
- Ձեր բժիշկը, հավանաբար, խորհուրդ կտա ավելի շատ ջուր խմել և կարգավորել ձեր սննդակարգը: Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է օգնել նաև փորկապության բուժմանը:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը `Բուժում
Քայլ 1. Այցելեք ձեր բժշկին, եթե ունեք միզապարկի քրոնիկ ցավ կամ միզելու ցանկություն:
Թեև տնային բուժումները կարող են օգնել, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել IC- ի բուժումը: Եթե դուք զգում եք միզապարկի մշտական ցավեր և միզելու անվերահսկելի ցանկություն, ապա ձեզ հարկավոր չէ տառապել դրա միջով: Այցելեք ձեր բժշկին քննության և բուժման առաջարկների համար `ձեր ցավը թեթևացնելու համար:
- Ձեր բժիշկը, հավանաբար, սովորական կոնքի հետազոտություն կանի, մեզի նմուշ կվերցնի և միզուկի և միզապարկի մի քանի պատկերային թեստեր կկատարի ՝ IC կամ վարակ ախտորոշելու համար:
- Ձեր բժիշկը կարող է նաև ձեր միզապարկի բիոպսիա անել `միզապարկի քաղցկեղը բացառելու համար: Սա պարզապես նախազգուշական միջոց է, այնպես որ մի անհանգստացեք:
Քայլ 2. Կառավարեք ցավը OTC ցավազրկողների միջոցով:
Մեղմ կամ ժամանակ առ ժամանակ IC- ի դեպքում ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ցավազրկողներին `ախտանիշները կառավարելու համար: Overանկացած ցավազրկող, օրինակ ՝ ացետամինոֆենը, իբուպրոֆենը, նապրոքսենը կամ ասպիրինը, կաշխատեն: Հետևեք հրահանգներին ՝ դեղը ճիշտ ընդունելու և ձեր ցավից ազատվելու համար:
- Painավազրկողները նախատեսված չեն երկարաժամկետ օգտագործման համար ՝ առանց ձեր բժշկի ցուցումների: Եթե դուք ստիպված եք դրանք ընդունել ամեն օր ավելի քան մեկ շաբաթ կամ 2, դիմեք ձեր բժշկին և հարցրեք, թե արդյոք դա նորմալ է:
- Հնարավոր է, որ չկարողանաք ցավազրկողներ ընդունել, եթե IC- ի համար այլ դեղամիջոցներ եք օգտագործում, ուստի միշտ առաջին հերթին հարցրեք ձեր բժշկին:
Քայլ 3. Հակաբիոտիկներով պայքարել վարակի դեմ:
Եթե բժիշկը կարծում է, որ ձեր ցավը ստամոքս -աղիքային տրակտի կամ միզապարկի վարակից է, ապա այն մաքրելու համար հակաբիոտիկներ են նշանակում: Սովորաբար, դուք ստիպված կլինեք դեղորայք ընդունել 3 օրից մինչև մեկ շաբաթ: Հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին `դեղամիջոցը ճիշտ օգտագործելու և վարակը մաքրելու համար:
- Միշտ ավարտեք հակաբիոտիկների ամբողջ ընթացքը `համոզվելու համար, որ վարակը ամբողջությամբ մաքրված է:
- Եթե դուք պարբերաբար տառապում եք UTI- ով, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ նշանակել հակաբիոտիկների ավելի երկար կուրս ՝ փորձելու և կանխելու ապագա վարակները:
Քայլ 4. Վերցրեք Էլմիրոնին IC- ի բուժման համար:
Elmiron- ը IC- ի բուժման համար հաստատված դեղամիջոց է: Լիովին հայտնի չէ, թե ինչպես է այն աշխատում, բայց այն կարող է վերականգնել ձեր միզապարկի մակերեսը և պաշտպանել այն գրգռումից: Եթե ձեր IC- ն պարբերաբար բռնկվում է, ձեր բժիշկը հավանաբար կնշանակի այս դեղամիջոցը: Առավելագույն արդյունքի համար այն ընդունեք ձեր բժշկի ցուցումով:
- Էլմիրոնը դանդաղ գործող է, և ձեր ցավը նկատելիորեն նվազեցնելու համար կարող է տևել 2-4 ամիս: Ձեր բժիշկը կարող է ցանկանալ, որ դուք միևնույն ժամանակ փորձեք այլ բուժումներ, ինչպիսիք են ֆիզիկական թերապիան:
- Ձեր բժիշկը կարող է նաև փորձել հակահիստամինային կամ հակադեպրեսանտ դեղամիջոցներ: Անհայտ է, թե ինչու, բայց այս դեղամիջոցները որոշակի հաջողություններ ունեն IC- ի բուժման գործում:
Քայլ 5. Նվազեցրեք միզապարկի սենսացիաները նյարդերի գրգռմամբ:
Սա աննշան ընթացակարգ է, որը ձեր բժիշկը կարող է փորձել բուժել IC- ն: Բժիշկը լարերի միջոցով թեթև էլեկտրական իմպուլսներ է ուղարկում միզապարկի շրջակա մկաններին և նյարդերին: Սա կարող է խթանել արյան հոսքը և ամրացնել միզապարկի մկանները ՝ թեթևացնելու ցավը և միզելու ցանկությունը:
Սա սարսափելի է թվում, բայց ցավոտ չէ: Դա պարզ ընթացակարգ է, որը պետք է ավարտվի մի քանի րոպեից:
Քայլ 6. Միզապարկի ներարկումով կանխեք մկանների սպազմերը:
Այս ընթացակարգի ընթացքում ձեր բժիշկը կաթետեր օգտագործելու է ձեր միզապարկը դեղորայքային հեղուկով լցնելու համար: Այնուհետև դուք կպահեք հեղուկը ձեր միզապարկի մեջ 15 րոպե, և ձեր բժիշկը դրանից հետո կթափի այն: Այս դեղամիջոցները կարող են ժամանակավորապես դադարեցնել ձեր ցավը պատճառող մկանային սպազմերը:
- Կաթետերի տեղադրումը ցավոտ է մեկ րոպեի ընթացքում, բայց այն պետք է ավելի հարմարավետ լինի, երբ կաթետերը ներս է մտնում:
- Բժիշկը կարող է նաև դա փորձել ստերիլ ջրի լուծույթով ՝ նրբորեն ձգելով ձեր միզապարկը և օգնելով նրան ավելի շատ մեզի կուտակել: Սա նույնպես ժամանակավոր լուծում է:
Քայլ 7. Փորձեք բոտոքսի ներարկումներ ՝ միզապարկը հանգստացնելու համար:
Բոտուլինը կամ բոտոքսը տոքսին է, որը դադարեցնում է ձեր մկանների սպազմը: Այն սովորաբար օգտագործվում է կոսմետիկ պրոցեդուրաներում, բայց այն կարող է բուժել նաև IC- ն: Ձեր բժիշկը բոտոքս կներարկի ձեր միզապարկի մկանների մեջ ՝ սպազմերը դադարեցնելու համար, ինչը կարող է թեթևացնել ձեր ցավը:
Սա մշտական լուծում չէ, ուստի, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ պարբերաբար անհրաժեշտ կլինեն հետագա բուժումներ:
Քայլ 8. Անմիջական վիրահատություն կատարեք որպես IC- ի վերջին միջոց:
Եթե այլ բան չի աշխատում, ապա ձեր բժիշկը կարող է վիրահատություն առաջարկել ՝ ձեր խնդիրը շտկելու համար: Կան մի շարք ընթացակարգեր, որոնք կարող են աշխատել, այդ թվում ՝ միզապարկի չափսերի փոփոխություն և միզապարկի ներսում խոցերի կամ վերքերի վիրահատական հեռացում: Սրանք նվազագույն ինվազիվ վիրահատություններ են: Ընթացակարգի վերաբերյալ որևէ հարց ունենալու դեպքում խոսեք ձեր բժշկի կամ վիրաբույժի հետ:
Վիրաբուժությունը շատ հազվադեպ բուժում է IC- ի համար, քանի որ այն սովորաբար հաջող չէ: Նույնիսկ ծանր դեպքերում, ձեր բժիշկը, հավանաբար, դա խորհուրդ չի տա:
Խորհուրդներ
- ICավոք, IC- ի համար բուժում չկա, բայց դուք կարող եք կառավարել դրա ախտանիշները:
- IC- ն համեմատաբար ուշ սկիզբ ունեցող վիճակ է և սովորաբար չի սկսվում մինչև ձեր 30-40 տարեկանը: Կանանց մոտ դա ավելի տարածված է, քան տղամարդկանց:
