Երբևէ երբևէ գցե՞լ են այն, ինչ թվում է իսկապես կաղ պատճառ կամ ընդհանրապես ոչ մի պատճառ, գոնե այնքանով, որքանով կարող եք ասել: Արդարացումներ, ինչպիսիք են «Դուք չափազանց երիտասարդ եք», «Ես իսկապես շփոթված եմ» և «Ես հիմա ընկերուհի չեմ ուզում»: Չնայած այսպիսի ավարտը բավականին ցավոտ է, դուք կարող եք հաղթահարել այն և գլուխը բարձր պահել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Եղեք մեղմ ձեր անձի նկատմամբ
Քայլ 1. Բացարձակապես հստակ եղեք, որ արդարացումը ձեր անձնական արժեքի մասին չէ:
Տղայի բաժանման արդարացման արդյունքում ինքներդ ձեզ արժեզրկելը թույլ է տալիս ձեր գլխում եղած բացասական ձայներին հասնել առավելության: Նա մի պատրվակ օգտագործեց ՝ փորձելով դուրս գալ հարաբերություններից, որոնց նա այլևս չի ցանկանում հետամուտ լինել ՝ իր սեփական պատճառներով, այլ ոչ թե այն պատճառով, որ դուք ավելի քիչ մարդ եք կամ անարժան:
Դուք արժանի եք ճիշտ վերաբերմունքի: Եթե ձեզ լավ չէին վերաբերվում, ուրեմն ձեր նախկինը ձեզ համար ճիշտ մարդը չէր:
Քայլ 2. Մեղմացրեք ինքնադատաստանի մեղադրանքները:
Երբ սկսում ես ինքդ քեզ ասել «Եթե ես ունենայի…», սա զգուշացում է դադարեցնել: Ոչ ոք չի կարող նորից հորինել անցյալը և ուսումնասիրել տարբեր սցենարներ, թե ինչպես կարող էին ամեն ինչ այլ լինել, եթե միայն դուք որոշակի փոփոխություններ կատարեիք, այլ կերպ խոսեիք, լինելով մեկ ուրիշը, ինչ էլ որ լիներ, լավագույն դեպքում անօգնական է և վատթարագույն դեպքում ՝ կործանարար:
Քայլ 3. Թույլ տվեք ձեզ լաց լինել և կարճ ժամանակով պարուրվել:
Ոչինչ է լաց լինել և ժամանակավորապես ընկճվել: Յուրաքանչյուր ոք պետք է թույլ տա զգացմունքների միջով: Այնուամենայնիվ, թույլ մի տվեք, որ այն անընդհատ ձգվի. կյանքը շարունակվում է, փոփոխությունն անխուսափելի է, և միստր Ռեյթը կարող է ձեզ չտեսնել այդ ուռած կոպերի համար:
- Լաց եղեք փակ տարածքներում ՝ հեռու հետաքրքրասեր աչքերից: Եթե լաց լինեք հանրության առջև, կզգաք, որ ձեզ հիմար եք դարձնում: Եթե ձեզ թվում է, որ դասարանում կամ նրա ընկերների կամ քույրերի և քույրերի աչքերում լաց կլինեք, արագ դուրս եկեք լոգարան, մի փոքր լաց եղեք, ապա լվացեք ձեր դեմքը և վերադառնաք դրան:
- Ինքներդ ձեզ շատ սիրով վերաբերվեք ՝ կենտրոնանալով ձեր և այն բանի վրա, ինչը ձեզ երջանկացնում է:
Մեթոդ 2 4 -ից. Աջակցություն գտնելը
Քայլ 1. Կրկին այցելեք ձեր ընկերներին:
Ձեր ընկերներին պահեք ձեր կողքին և շատ ժամանակ անցկացրեք նրանց հետ: Խոսեք ձեր ամենավստահելի ընկերոջ կամ ընկերների հետ, բայց մի շարունակեք ձեր ավելի լայն շրջանակի մարդկանց արդարացման կամ բաժանման մասին, քանի որ դա կարող է չափազանց շատ լինել և բոլորին ավելի վատ զգալ: Փոխարենը, թող բոլորը իմանան, որ դուք ազատ եք կրկին ժամանակ անցկացնելու նրանց հետ և որ պատրաստ եք միասին զբաղվել:
Քայլ 2. Մասնակցեք ընկերների հետ միջոցառումներին, եթե նա այնտեղ է լինելու:
Բարոյական աջակցության համար մի գնացեք միայնակ միջոցառումների, երբ գիտեք, որ նա նույնպես այնտեղ կլինի: Ասացեք ձեր ընկերներին, որ անհանգստանում եք, որ դուք կարող եք թույլ զգալ նրա ներկայությամբ և ասել կամ անել մի բան, որի համար կարող եք զղջալ, և նրանք հանձնարարեն ձեզ վերահսկել իրերը:
Շտապ զանգահարեք ձեր ընկերոջը այն դեպքում, երբ դուք պետք է արագ խոսեք ձեր զգացմունքների մասին այն դեպքում, երբ դուք պատահաբար բախվում եք ձեր նախկինի հետ և զգում եք, որ նրա վրա ինչ -որ բաներ եք վերցնում կամ լաց եք լինում հանրության առջև:
Մեթոդ 3 4 -ից. Նախկինը որպես ընկեր
Քայլ 1. Գիտակցեք, որ բաժանվելուց հետո ձեր նախկին ընկերոջը ընկերակցելը վտանգավոր գոտի է:
Ոմանց համար դա կարող է աշխատել, բայց շատերի համար դա ականապատ տարածք է, և եթե դու զգում ես որևէ զգացում, որ նա իրոք չի ուզում բաժանվել քեզանից, և որ նրա արդարացումները կարող են ապացուցվել, որ սխալ են, ուրեմն դու անիրականության հետ ես խոսում: Տղաները հազվադեպ են դուրս գալիս հարաբերություններից ՝ իրենց ապացուցված լինելու մտադրությամբ. նրանք արդեն որոշել են, որ այն չի աշխատում, և նրանք առաջ են շարժվում:
Քայլ 2. Եղեք ընկերասեր, եթե ցանկանում եք լինել, բայց մի չափազանցեք:
Երբ նորից տեսնեք միմյանց, ձեզանից է կախված `ճանաչել նրան, թե ոչ: Իրականությունն այն է, որ քաղաքավարի, բայց հեռու մնալը վճարում է: Պարզ «բարև, ինչպե՞ս ես»: լավ է. Մյուս կողմից, մի «հե,յ, կարոտու՞մ ես ինձ և կուզենայի, որ ես նորից քո կողքին լինեի և քեզ համբույրներ տայի»: ձեզանից ոչ մեկին ոչ մի լավություն չի անի:
Պարզ ժպիտը կամ ալիքը բավարար են, եթե չես կարող բառեր հավաքել: Նա կարիք չունի իմանալու, որ դու ներսից կտրված ես. ահա թե ինչի համար են ձեր ընկերները:
Քայլ 3. Տվեք ձեզ առնվազն մեկ շաբաթվա տարբերություն ՝ նախքան կրկին «ընկերներ» տեսնելու փորձը:
Այդ ժամանակ, հուսանք, որ դուք կսկսեք ինքներդ ձեզ դասավորել: Եթե այո, ապա փորձեք նրա հետ ընկերական ձևով զրուցել ՝ ցանկացած բանի մասին, բացառությամբ ձեր նախկին մտերիմ հարաբերությունների: Նրա վրա շատ ճնշում մի գործադրեք. պարզապես արագ զրուցեք և մի հետևեք նրան կամ կպչուն մնացեք: Տվեք դրան ևս երկու շաբաթ, և դուք երկուսդ կարող եք պարզապես ավելի լավ պլատոնական բարեկամություն հաստատել:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Թողնելը
Քայլ 1. Հարգեք ինքներդ ձեզ այնքան, որ չցանկանաք վատ բաներ անել ձեր նախկին ամուսնու հետ կամ կատաղի սիրախաղ անել:
Ընդունեք, որ տխուր է, հիասթափեցնող և ցավոտ, երբ ինչ -որ մեկը դադարում է մտերմիկ մտահոգվել ձեր մասին մտերիմ հարաբերություններից հետո: Բայց դուք չեք կարող փոխել մարդուն կամ փոխել նրա միտքը: Հիշեք, որ դուք այն դասը չեք, որը նա պետք է սովորի. նա արդեն որոշում է կայացրել, և նրան ստիպելը «պատճառ տեսնել» ձեր դերը չէ: Հեռացրեք վրեժխնդրության կամ ինքներդ ձեզ անդիմադրելի ապացուցելու ցանկացած մտքեր; դուք միայն կհաստատեք նրա որոշումը:
Քայլ 2. Տեսեք իրերը նրա տեսանկյունից:
Գուցե նա ձեզ շատ դուր եկավ, բայց այդ ժամանակ շփոթված էր և իսկապես պատրաստ չէր պարտավորվել. եթե այդպես է, գոնե նա համարձակություն է ունեցել ազատել ձեզ ՝ առաջ գնալու համար: Եղեք ուշադիր նրա զգացմունքների նկատմամբ, նա նույնպես փորձում է հաղթահարել ձեզ: Եվ մի կարծեք, որ քանի որ նա չի լացել, չի նայել ձեզ կամ կարծես վրդովված է, նա մոռացել է ձեր մասին: Նա, հավանաբար, փորձում է հնարավորինս շեղել իրեն նեղանալուց, քանի որ չի ցանկանում ցուցադրել իր զգացմունքները:
Քայլ 3. Փորձեք որոշ ժամանակ դադար տալ դրան:
Մի վազեք նրա հետևից և հարցեր տվեք կամ մի գրկեք նրան: Առայժմ մնացեք ժպիտներին և ալիքներին: Timeամանակ անցկացրեք ձեր ընկերների, հոբբիների և ընտանիքի հետ: Որոշակի նպատակներ դրեք ձեր ապագայի համար: Եթե դա իսկապես վատանում է, գնացեք մեկնելու ինչ -որ տեղ ՝ թարմ հեռանկար ստանալու համար: Inամանակի ընթացքում դուք կբուժվեք և պատրաստ կլինեք փնտրել մեկին, ով պատրաստ է պարտավորվել և թողնել կաղ պատճառաբանությունները:
Մի՛ անհանգստացեք: Մի օր դուք կգտնեք ճիշտ մարդուն և կհասկանաք, թե ինչու ձեր նախկին հարաբերությունները չաշխատեցին:
Խորհուրդներ
- Լսեք երաժշտություն, մարզվեք, ֆիլմեր դիտեք և զբաղվեք այնպիսի գործերով, որոնք ձեզ ավելի երջանիկ և հարմարավետ կզգան: Նոր զբաղմունքները միշտ լավ բաներ են, որոնցում պետք է ներգրավվել:
- Ստացեք դիմահարդարում կամ սանրվածք: Արեք մի բան, որը որոշ ժամանակով կհեռացնի ձեր միտքը և կստիպի ձեզ իսկապես լավ զգալ ձեր մասին:
- Ձեր ընկերները ձեր կողքին են, այնպես որ խոսեք նրանց հետ, բայց մի շարունակեք դրա մասին, այլապես նրանք դրանից շատ կհիվանդանան:
- Եղեք բարի նրա ընտանիքի և ընկերների հետ: Այդ ժամանակ դուք այդ հարաբերությունների մի մասն էիք, ուստի նրանք, հավանաբար, կփորձեն ձեզ լավ վերաբերվել և մի փոքր օգնել:
Գուշացումներ
- Եթե դուք չափազանց շատ եք փորձում տպավորել նրան, նա, ամենայն հավանականությամբ, կմտածի, որ դուք հուսահատ եք:
- Մի ճնշեք նրան շատ; դանդաղ վերաբերվեք գործերին: Եթե նա չի ցանկանում ընկերներ մնալ, ընդունեք սա:
- Երբեք մի զանգեք (այսինքն ՝ փոս, դ-պայուսակ և այլն). Դա պարզապես մանկական և ողորմելի է, և դուք ողբալի չեք, այնպես չէ՞:
- Մի չարացեք նախկինի հետ; նա նույնպես զգացմունքներ ունի:
