Կան ժամանակներ, երբ ինչ -ինչ պատճառներով որոշում ես, որ հարաբերությունները խզելը ամենալավ բանն է: Հաղթահարելը մեկին, ում մասին մտածում ես, բայց ստիպված ես եղել թողնել, գործընթաց է, բայց կարող ես առաջ գնալ քո կյանքով: Հաղթահարեք այն մարդուն, ում հետ դուք խզել եք հարաբերությունները `որոշակի հեռավորություն ունենալով նրանցից և հիշողություններից, քայլեր ձեռնարկելով հուզականորեն բուժելու համար և շեղելով ինքներդ ձեզ կառուցողական գործունեությամբ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Հեռացնել հին հարաբերությունները
Քայլ 1. Կտրեք շփումը:
Խզվելուց հետո, գնացեք սառը հնդկահավ և դադարեք կապ հաստատել ձեր նախկինի հետ: Ձեզանից ոչ մեկին ոչ մի լավ բան չի տա անմիջապես: Նույնիսկ եթե դուք որոշեք ապագայում ընկերներ լինել, ավելի լավ է ժամանակ հատկացնեք ՝ ձեր սեփական անձը վերագտնելու համար:
Հեռացրեք ձեր նախկինին ձեր հեռախոսի, էլփոստի և այլ մեդիայի կոնտակտների ցուցակից:
Քայլ 2. Դետոքս սոցիալական ցանցերից:
Սոցիալական ցանցերում վարդակից քաշելը կարող է լավ լինել ոգու համար, հատկապես ՝ պառակտումից հետո: Դիմադրեք ձեր նախկին էջի վրա թաքցնելու, նրանց ընկերների հետ ծանոթանալու կամ ժամեր անցկացնելու ձեր հին նկարներին միասին դիտելու ցանկությանը: Կարճ դետոքսինգը կարող է օգնել ձեզ առաջ շարժվել առանց տառապանքի:
Ոմանք գայթակղվում են սոցիալական ցանցերի միջոցով հանրայնացնել իրենց բաժանման մասին կամ խանդել իրենց նախկիններին: Շուրջ մեկ շաբաթով դուրս գալը կարող է օգնել ձեզ խուսափել ցանկացած դրամայից, որի համար հետագայում կարող եք փոշմանել:
Քայլ 3. Հեռացրեք հուշերը:
Բիզնեսի հաջորդ կարգը որոշ չափով հեռանալն է այն իրերից, որոնք ձեզ հիշեցնում են ձեր նախկինին: Տեսակավորեք նվերների և հուշանվերների միջև և որոշեք ՝ դրանք հետ կվերադարձնե՞ք, աղբարկղ կամ պահե՞լ:
Քայլ 4. Փորձեք չխոսել դրանց մասին:
Բաց թողնել այն մարդուն, ում հետ դու այն խզել ես, նշանակում է նաև կրճատել նրանց մասին խոսելու ժամանակը: Մարտահրավեր նետեք ձեզ ՝ աստիճանաբար դադարեցնելով նրանց անուններն ասելը կամ պատմել նրանց մասին պատմությունները:
- Խնդրեք ձեր ընկերներին և ընտանիքի անդամներին նրբորեն հիշեցնել ձեզ, երբ անընդհատ բարձրաձայնում եք անձի անունը:
- Կարող եք նաև ռետինե ժապավեն դնել ձեր դաստակին և այն դիպչել ձեր մաշկին, երբ ասում եք ձեր նախկին անունը ՝ վարքը տարբերելու համար:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ինքներդ ձեզ բուժել հարաբերություններն ավարտելուց հետո
Քայլ 1. Փակեք:
Շարունակելու համար հարկավոր է փակել այն գլուխը, որը ներառում է ձեր նախկինին: Կատարեք փակման ծես `հուզականորեն հրաժեշտ տալու համար:
- Փորձեք նամակ գրել և կարդալ այն բարձրաձայն, կարծես նրանք կարող են լսել, թե ինչպես եք վերջնական մտքեր հանում ձեր կրծքից: Ավարտելուց հետո նամակը կտոր -կտոր արեք: Պարզապես հիշեք, որ դիմադրեք այն ուղարկելու ցանկությանը:
- Հավաքեք հուշերը և հակիրճ անդրադարձեք հարաբերությունների կարևորագույն կետերին: Երբ ամրացնում եք վերջին տուփը, մտովի բաց թողեք անցյալը և ողջունեք ապագան:
Քայլ 2. Հիշեք ձեր ընտրությունը:
Հիշեք, որ ինչ -ինչ պատճառներով դուք նախընտրեցիք հարաբերությունները խզել նախկինի հետ: Շարժվելը կարող է դժվար լինել, բայց դուք պետք է հարգեք այդ ընտրությունը:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ բոլոր այն պատճառները, որոնցով ցանկանում էիք, որ հարաբերությունները վերջանան: Կազմեք ցուցակ և վերանայեք այն, երբ կասկած ունեք ձեր որոշման վերաբերյալ:
- Օրինակ, ձեր նախկինը, իրոք, իսկապես վերահսկում էր, ինչը ձեզ ստիպում էր շնչահեղձ լինել հարաբերություններում: Կամ ձեր ընկերներն ու ընտանիքի անդամները հավանություն չեն տվել ձեր նախկին ընկերոջը: Սրանք երկուսն էլ լավ պատճառներ են, թե ինչու դուք գուցե ընտրել եք ամեն ինչ խզել:
Քայլ 3. Սնուցեք ինքներդ ձեզ:
Հարաբերությունները թողնելը մտավոր և էմոցիոնալ սթրես է առաջացնում, նույնիսկ երբ որոշումն անհրաժեշտ էր: Մի փոքր մեղմ եղիր ինքդ քեզ հետ: Carամանակ հատկացրեք ՝ զբաղվելու ձեր նախընտրած հանգստացնող գործողություններով:
- Ինքնասպասարկումը բոլորի համար տարբեր տեսք ունի: Գուցե ցանկանաք քայլել անտառով, զանգահարել ընկերոջը, ներկել եղունգները կամ գրկել ընտանի կենդանու հետ: Պարզապես արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ լավ են զգում:
- Լրացուցիչ ֆիզիկական ակտիվություն ստանալը, լինի դա մարզասրահում ավելի շատ ժամանակ կամ զբոսանք ձեր ճաշի ընդմիջմանը, կարող է օգնել ձեզ կառավարել սթրեսը և անհանգստությունը:
Քայլ 4. Նշեք որակները, որոնք ցանկանում եք ապագա գործընկերոջ մեջ:
Անցյալ հարաբերությունները կարող են ծառայել որպես ուղեցույց այն բանի համար, ինչ դուք անում և չեք ցանկանում ապագայում: Երբ նախնական ցավը մարեց, մտածեք ձեր հարաբերությունների մասին: Վերցրեք գրիչ և նշեք ձեր քաղած դասերը, որոնք կարող են օգտակար լինել ապագա հարաբերություններում:
Օրինակ, ձեր գործընկերը կարող էր լինել շատ կպչուն և տիրապետող, ինչը ձեզ հեռացրեց: Ապագայում դուք կարող եք ցանկանալ գործընկերոջ, ով ինքնավստահ է և ունի իր սեփական հետաքրքրություններն ու ընկերները:
Քայլ 5. Այցելեք խորհրդատու:
Երբեմն, հարաբերությունները խզելուց հետո առաջ շարժվելու համար անհրաժեշտ է շարժում: Եթե դուք չունեք որևէ մեկի հետ խոսելու կամ դժվարություններ ունեք ձեր առօրյա կյանքում, խորհրդատուի հետ խոսելը կարող է օգնել:
Խնդրեք ձեր առաջնային խնամքի բժշկին ուղեգիր ՝ ձեր տարածքում հոգեկան առողջության խորհրդատու տեսնելու համար:
3 -ից 3 -րդ մեթոդը
Քայլ 1. Սահմանեք SMART նպատակներ:
Հարաբերությունների ավարտը նույնքան լավ ժամանակ է, որքան ցանկացածը ՝ ձեր երազանքներին հասնելու համար: Այժմ, երբ միայնակ եք, կարող եք կրկին կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ ցանկանում եք կյանքից: նստեք և գրի առեք հաջորդ տարվա մի քանի SMART նպատակ:
- ՍՄԱՐԹ նպատակները կոնկրետ են, չափելի, հասանելի, իրատեսական և ժամանակի հետ կապված:
- Օրինակ, դուք կարող եք նպատակ դնել քոլեջ ընդունվելու համար, ինչը ձեզանից պահանջում է լավ գնահատականներ ստանալ, կամավոր լինել և ձեր ուսուցիչներից առաջարկություններ ստանալ:
Քայլ 2. Սովորեք նոր բան:
Օգտագործեք ձեր ազատ ժամանակը `նոր հմտություն զարգացնելու համար: Պետք է լինի ինչ -որ բան, որի ուսումը հետաձգել եք կամ երբևէ ժամանակ չեք ունեցել ձեր հարաբերությունների պատճառով: Այժմ դուք հնարավորություն ունեք ձեռք բերելու նոր հմտություններ և հոբբիներ:
Օրինակ, դուք կարող եք որոշել սովորել կոդավորել կամ սովորել ձի վարել:
Քայլ 3. Փոփոխեք ձեր առօրյան:
Հարաբերություններից դուրս գալը սկզբում կարող է անհարմար թվալ, քանի որ, ամենայն հավանականությամբ, ձեր ժամանակացույցում կան անցքեր, որոնք նախկինում վերապահված էին զույգի գործունեության համար: Փոխեք ձեր ամենօրյա և շաբաթական գրաֆիկը ՝ ձեր ժամերը լցնելով կառուցողական գործունեությամբ:
Դուք կարող եք սկսել առավոտյան նոր ռեժիմ ՝ դպրոցից կամ աշխատանքից առաջ յոգայով զբաղվելու կամ զբաղվելու համար: Կամ դուք կարող եք սկսել նոր ուրբաթ խաղային ավանդույթ ձեր լավագույն ընկերների հետ:
Քայլ 4. timeամանակ անցկացրեք ընկերների և ընտանիքի հետ:
Մտերիմները կարող են օգնել բարձրացնել տրամադրությունը բաժանվելուց հետո: Նրանք կարող են ձեզ շեղել ձեր նախկինի մտքերից: Դիմեք ընկերներին և ընտանիքին և տեղեկացրեք նրանց, որ դուք նրանց աջակցության կարիքն ունեք:
