Anorexia Nervosa- ն ուտելու լուրջ խանգարում է, որը կարող է ձեզ սպանել: Եթե փորձում եք հաղթահարել անորեքսիայի առաջացումը, ապա օգնություն խնդրեք հոգեկան առողջության մասնագետից, ինչպիսին է թերապևտը: Երբ օգնության եք դիմում, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր զգացմունքներին հաղթահարելու համար: Նախկինում անորեքսիան կարող էր ախտորոշվել միայն այն դեպքում, երբ BMI- ն 17.5 կամ ավելի ցածր է: Եթե ձեր BMI- ն, փաստորեն, 17.5 -ից բարձր լիներ, նրանք ձեզ ախտորոշելու էին այլ անունով խանգարում ՝ OSFED, որը նշանակում է «Հակառակ դեպքում նշանակված սնուցման կամ ուտելու խանգարում»:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից: Ինչպես բարելավել ձեր մարմնի պատկերը
Քայլ 1. izeանաչեք, որ անորեքսիան հաճախ այլ բացասական հույզերի արդյունք է:
Նիհար լինելու ցանկությունը կարող է լինել անհանգստության և կործանարար մտածողության արդյունք: Երբեմն դա ժառանգական է, բայց կարևոր է գիտակցել, որ այս մտքերը կվնասեն ձեր մարմնի պատկերն ու ձեր մարմինը:
- Բացասական հույզերը, որոնք կարող եք զգալ, կարող են ներառել տխրություն, զայրույթ, նյարդայնություն, անապահովություն և այլն:
- Դուք երևի նկատել եք, որ ունեք քաշ ձեռք բերելու ինտենսիվ վախ և քաշ կորցնելու մեծ ցանկություն: Այս զգացմունքները անորեքսիայի ախտանիշներ են: Փորձեք հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ այս մտքերը հիվանդությունից են:
Քայլ 2. Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ համեմատել ձեր մարմինը այլ մարդկանց մարմինների հետ:
Երբ ինքներդ ձեզ հիանում եք ուրիշների մարմիններով և համեմատում նրանց մարմինները ձեր հետ, փորձեք կանգ առնել և մտածել, թե ինչ եք անում: Դրանով դուք գործում եք անապահովության և անհանգստության հետևանքով առաջացած իմպուլսի հիման վրա, որը ազդում է անորեքսիայի հետևանքով: Izeանաչեք այն այն բանի համար, ինչ կա `խաթարված մտքեր և զգացմունքներ, որոնք սնուցվում են անորեքսիկ մտքի գործընթացով:
- Երբ ինքներդ ձեզ բռնում եք ուրիշների մարմինները դատելիս կամ ձեր մարմինը համեմատել նրանց հետ, ստիպեք ձեզ կանգ առնել: Փոխարենը հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք պետք է ընդունեք ուրիշներին, անկախ նրանց մարմնի տեսակից, և ընդունեք ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք:
- Մտածեք ձեր ընկերների և ընտանիքի մասին: Նրանք գալիս են բոլոր ձևերի և չափերի, և դուք սիրում և հոգ եք տանում նրանց մասին: Ձեր սերը նրանց նկատմամբ ոչ մի կապ չունի նրանց չափի հետ և ոչ էլ նրանց հանդեպ ձեր սերը:
Քայլ 3. Խուսափեք անորեքսիայի կողմնակից կայքերից և այլ անառողջ ինտերնետային բովանդակությունից:
Համացանցը կարող է ճշգրիտ տեղեկատվության, ռեսուրսների և աջակցության հիանալի աղբյուր լինել ուտելու խանգարում ունեցողների համար: Բայց այն պարունակում է նաև անառողջ, վնասակար և հրահրող բովանդակություն, որը կարող է ամրապնդել մարմնի վատ պատկերը և առաջացնել անիրատեսական սպասումներ: Խուսափեք այս անառողջ աղբյուրներից, որպեսզի օգնեք ինքներդ ձեզ հաղթահարել ձեր զգացմունքները:
- Նույնիսկ ձեր սոցիալական լրատվամիջոցները կարող են նպաստել ձեր զգացմունքներին: Կարող եք ցանկանալ նվազեցնել ձեր ազդեցությունը կամ ընդհանրապես որոշ ժամանակով խուսափել սոցիալական լրատվամիջոցներից:
- Կարող եք նաև խուսափել ֆիթնես կայքեր և ծրագրեր այցելելուց, քանի որ դրանք նույնպես կարող են հրահրող լինել որոշ մարդկանց համար:
Քայլ 4. Բացահայտեք այն բաները, որոնք ձեզ ստիպում են դառնալ անորեքսիկ:
Դուք կարող եք գայթակղվել դառնալ անորեքսիկ կամ վարվել այնպիսի վարքագծերում, որոնք հանգեցնում են անորեքսիայի ՝ մարմնի տեսակների անառողջ պատկերների, ուտելու սովորությունների և ծայրահեղ նիհարության պատճառ հանդիսացող իրավիճակների պատճառով: Սովորել, թե ինչն է ձեզ ստիպում դառնալ անորեքսիկ, էական է սովորելու համար, թե որ իրավիճակներից պետք է խուսափել: Որոշ հարցեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ պարզել, թե ինչն է ձեզ ստիպում դառնալ անորեքսիկ ցանկություն, ներառում են.
- Ունե՞ք ընկերների խումբ, ովքեր տարված են, թե քանի կալորիա են օգտագործում: Եթե այո, ապա այս ընկերները կարող են ազդել ձեր վրա: Փորձեք ավելի քիչ ժամանակ անցկացնել նրանց հետ կամ խնդրեք նրանց այդքան շատ կալորիաների մասին չխոսել:
- Հաճա՞խ ընտանիքի անդամները մեկնաբանություններ են անում ձեր մարմնի կամ քաշի վերաբերյալ: Թե՞ նրանք մեկնաբանություններ էին անում ձեզ, երբ դուք մեծանում էիք: Նման մեկնաբանությունները և ցանկացած բռնություն, որը դուք զգացել եք, կարևոր է բացահայտել և քննարկել խորհրդատուի հետ: Կարող եք նաև ցանկանալ նրանց հետ զրուցել դրա մասին և բացատրել, թե ինչ է դա ձեզ ստիպում/ստիպել ձեզ զգալ: Դուք նաև պետք է տեղյակ պահեք ընտանիքի մեկ այլ անդամի այս մասին, որպեսզի ինչ -որ մեկը ձեր կողքին լինի:
- Դուք անընդհատ նորաոճ ամսագրեր կարդու՞մ եք, թե՞ դիտում եք շոուներ, որոնք կենտրոնանում են բարակության վրա: Եթե այո, ապա որոշ ժամանակ ընդմիջեք այս պատկերներից: Նկատի ունեցեք, որ այս պատկերները ֆոտոշոփի են ենթարկվել, և այդ աղջիկներն իրականում նման չեն:
Քայլ 5. Փնտրեք ընկերներ ՝ առողջ մարմնի պատկերով և սննդակարգով:
Ձեր ընկերների վերաբերմունքը սննդի և նրանց մարմնի նկատմամբ կարող է ազդել ձեր ուտելու սովորությունների և մարմնի կերպարի վրա: Փորձեք գտնել այն մարդկանց, ովքեր ունեն դրական ինքնապատկերներ և առողջ վերաբերմունք սննդի և քաշի նկատմամբ և ավելի շատ ժամանակ են անցկացնում նրանց հետ:
Սիրելիները կարող են նաև օգնել վերափոխել ձեր վերաբերմունքը սննդի և ձեր մարմնի վերաբերյալ: Եթե սիրելին մտահոգություն է հայտնում, որ դուք չափազանց նիհար եք կամ անառողջ տեսք ունեք, ապա պետք է լսեք և դրան լուրջ վերաբերվեք:
Քայլ 6. Փորձեք խուսափել իրավիճակներից, որոնք առաջացնում են ձեր ցանկությունները:
Փորձեք սահմանափակել ձեր ազդեցությունը անառողջ իրավիճակներում և մտածեք, թե ինչպես կարող եք անցկացնել ձեր նոր գտած ժամանակը: Եթե դուք զբաղվում եք ինչ -որ հոբբիով կամ ենթարկվում եք այնպիսի միջավայրի, որը վատացնում է ձեր անորեքսիկ վարքագիծը, ապա գուցե ժամանակն է փոփոխության: Ընտրեք ինչ -որ բան անել, որը դրական է ձեզ համար:
- Մտածեք մարմնամարզության, մոդելավորման կամ ցանկացած զբաղմունքի մասին, որը կենտրոնանում է ձեր չափի վրա:
- Խուսափեք ինքներդ ձեզ կշռելուց կամ հայելին չափազանց ստուգելուց: Քաշի հաճախակի ստուգումը և ձեր արտաքին տեսքի նկատմամբ մշտական ուշադրությունը կարող են ամրապնդել վարքի բացասական ձևերը, որոնք կիսում են շատ անորեքսիկ մարդիկ:
- Խուսափեք այն ընկերներից, ովքեր միշտ խոսում են իրենց քաշի մասին և իրենց համեմատում ուրիշների հետ:
- Խուսափեք կայքերից, հեռուստահաղորդումներից և այլ լրատվամիջոցներից, որոնք պատկերում են մարմնի անիրատեսական տեսակներ:
Քայլ 7. Հանգստացեք:
Եթե ունեք անորեքսիկ հակումներ, ապա հավանաբար ունեք բարձր մակարդակի կորտիզոլ, որը սթրեսի հորմոն է: Երբ անորեքսիկ եք, կարող եք տարված լինել կատարյալ լինելու, վերահսկողություն ունենալու կամ անորոշությունը թաքցնելու վրա: Այս բաներով տարված լինելը զգալի քանակությամբ սթրես է առաջացնում: Սթրեսին դիմակայելու համար ամեն օր որոշակի ժամանակ տրամադրեք հանգստանալու համար:
- Փայփայիր ինքդ քեզ: Մատնահարդարում և պեդիկյուր արեք, գնացեք մերսման կամ սպա գիշեր անցկացրեք տանը:
- Փորձեք յոգա կամ մեդիտացիա: Այս երկու գործողություններն էլ ցույց են տվել, որ նվազեցնում են սթրեսը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ինչպես փոխել ձեր մտածողությունը
Քայլ 1. Գիտակցեք, որ «ճարպը» զգացմունք չէ:
Երբ «չաղ» եք զգում, գուցե գործ ունեք մեկ այլ զգացմունքի հետ, որը կապված է եղել ճարպ զգալու հետ: Դա այն զգացմունքներն են, որոնց պետք է համակերպվել:
- Հաջորդ անգամ, երբ առանց որևէ հիմնավոր պատճառի այդ «ճարպային զգացումը» կստանաք, մի քայլ հետ գնացեք: Ի՞նչ հույզեր եք զգում: Ո՞ր իրավիճակն է ձեզ ստիպել զգալ այս բացասական ձևը: Ո՞ւմ հետ էիր: Փորձեք հնարավորինս հաճախ գրել այս հարցերի ձեր պատասխանները `նախշեր փնտրելու համար:
- Օրինակ, դուք կարող եք նկատել այս զգացումը ամեն անգամ, երբ ժամանակ եք անցկացնում որոշակի անձի հետ կամ երբ վատ օր եք ունենում: Օգտագործեք այս տեղեկատվությունը `ձեր միջավայրը փոխելու և տեսնելու, թե արդյոք դա կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր մասին:
Քայլ 2. Հիշեք, որ ոչ մի դիետա չի կարող վերահսկել ձեր զգացմունքները:
Անորեքսիան պարզապես խիստ սահմանափակված դիետա չէ: Սա ավելի մեծ խնդրի դեմ պայքարելու փորձ է: Խիստ դիետայի հետևելը կարող է ձեզ զգալ, որ ավելի շատ վերահսկողության տակ եք, և դա կարող է ձեզ հասնել կատարման զգացում: Բայց ցանկացած երջանկություն, որը դուք զգում եք ՝ սահմանափակելով սննդի ընդունումը, քողարկում է ավելի խորը խնդիր:
- Փնտրեք ավելի կառուցողական ուղիներ ՝ ձեր կյանքը վերահսկելու համար: Օրինակ, դուք կարող եք կրճատել սթրեսային գործունեությունը կամ պարտականությունները, աշխատել ձեր ժամանակը ավելի արդյունավետ կառավարելու վրա և օգնություն ստանալ անհասկանալի բաների համար:
- Փորձեք գտնել երջանիկ զգալու այլ եղանակներ: Կատարեք այնպիսի գործեր, որոնք ձեզ երջանկացնում են, օրինակ ՝ զբաղվել ձեր հոբբիներով և ժամանակ անցկացնել ընկերների հետ:
- Փորձեք ամեն օր նայել հայելու մեջ և հաճոյախոսել ինքներդ ձեզ: Օրինակ, դուք կարող եք նայել ինքներդ ձեզ հայելու մեջ և ասել հետևյալը. «Ձեր մազերն այսօր իսկապես գեղեցիկ տեսք ունեն»:
Քայլ 3. Մարտահրավեր նետեք ձեր բացասական մտքերին:
Սովորություն ձեռք բերեք բացասական մտքերը փոխարինել դրական մտքերով: Ամեն անգամ, երբ նկատում եք, որ ինչ -որ բացասական բան եք մտածում ձեր մասին, փորձեք այն վերածել դրական բանի: Օրինակ, եթե նկատում եք, որ ձեր արտաքին տեսքի վերաբերյալ բացասական մտքեր են առաջանում, մտածեք մի բանի մասին, որի համար շնորհակալ եք: Սա կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան երախտապարտ լինելը ողջ լինելու համար, տուն կանչելու տեղ ունենալը կամ ձեր ընտանիքի և ընկերների կողմից սիրված լինելը:
Կարող եք նաև կազմել ձեր լավ հատկությունների ցանկը: Ներառեք հնարավորինս շատ իրեր, ինչպիսիք են ձեր տաղանդները, հմտությունները, նվաճումները և ձեր յուրահատուկ հետաքրքրությունները:
Քայլ 4. Իրատես եղեք, թե ինչ կանի անորեքսիան ձեր մարմնի հետ:
Անորեքսիկ դառնալու ցանկությունից ձեր միտքը հեռացնելու մեկ այլ միջոց է ՝ հայացք նետել, թե ինչ է կատարվում այն մարդկանց հետ, ովքեր դառնում են անորեքսիկ: Անորեքսիայով տառապող մարդկանց 5% -ից 20% -ը մահանում են: Եթե զգալիորեն նվազում եք քաշը, կարող եք.
- զարգացնել օստեոպորոզ (փխրուն ոսկորներ, որոնք հեշտությամբ կոտրվում են)
- ռիսկի ենթարկվեք սրտի անբավարարության ՝ անորեքսիայի հետևանքով ձեր սրտին հասցված վնասի պատճառով
- ջրազրկման պատճառով երիկամների անբավարարության վտանգի տակ լինել
- զգալ ուշագնացության, հոգնածության և թուլության հմայքներ
- կորցրեք ձեր գլխի մազերը
- ունեն չոր մաշկ և մազեր
- ձեր մարմնի վրա մազերի լրացուցիչ շերտ աճեցրեք (տաքանալու համար)
- զարգացնել կապտուկներ ամբողջ մարմնում
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ինչպես օգնություն ստանալ
Քայլ 1. Փնտրեք օգնություն, անկախ ամեն ինչից:
Տարբեր մարդկանց մոտ անորեքսիան այլ տեսք ունի: Դուք կարող եք սահմանափակել ձեր կալորիաները, մաքրել կամ կատարել երկուսն էլ: Անկախ նրանից, թե ինչպիսին է ձեր անորեքսիան, կարևոր է խոսել մասնագետի հետ: Խնդիրն ամենայն հավանականությամբ ինքնուրույն չի անհետանա:
- Նույնիսկ եթե անորեքսիայի գաղափարը ձեզ ինչ -որ չափով գրավիչ է թվում, օգնություն խնդրեք հիմա: Բժիշկը, հոգեբանը կամ նույնիսկ մենթորը կարող են ձեզ հետ խոսել այս միջոցով: Անորեքսիան ոչ առողջ է և ոչ էլ ցանկալի:
- Եթե տառապում եք անորեքսիայով, դիմեք հոսպիտալացման կամ թերապիայի: Դուք կստանաք մասնագիտական օգնություն `այս խնդիրը հաղթահարելու և այն հասցնելու համար:
Քայլ 2. Խոսեք օրինակելիի հետ:
Չնայած ձեզ գայթակղելու են գաղտնիքը պահել անորեքսիայի կամ անորեքսիկ վարքի նկատմամբ, դուք պետք է դա ասեք վստահելի ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին, գերադասելի է տարիքով մեկին: Դիմեք ձեր շրջապատի մեկին, ով չի քննադատում իր մարմինը և չի հետևում խիստ սննդակարգի: Երբեմն արտաքին հեռանկարը կարող է ամեն ինչ փոխել:
Ձեր մարմնի քաշի և ձեր սեփական կերպարի վերաբերյալ մտահոգությունները սիրելիի հետ քննարկելը կարող է օգնել ձեզ բարելավել առողջ մարմնի և քաշի ձեր սպասելիքները: Սա ձեր մարտը դարձնում է ավելի քիչ մեկուսիչ և ձեզ պարտավորեցնում է առաջընթաց գրանցել անորեքսիկ հակումների դեմ:
Քայլ 3. Քննարկեք ձեր մտահոգությունները առողջապահական մասնագետի հետ:
Հարցրեք ֆիզիկական կամ խնդրեք քննարկել ձեր քաշը և մարմնի պատկերը բժշկի կամ բուժքրոջ հետ: Տեղեկացրեք նրան սննդի ընդունումը սահմանափակելու և քաշը կորցնելու վերաբերյալ ձեր ինտենսիվ մտքերի մասին և խորհրդատվություն և օգնություն խնդրեք:
- Ընտրեք պրակտիկ մասնագետ, որը պարտավոր է օգնել ձեզ խուսափել կամ հաղթահարել անորեքսիան: Եթե օգտակար պրակտիկայի մասնագետ գտնելու ձեր առաջին փորձը ձախողվի, փնտրեք մեկին, ով կմնա ներգրավված և կօգնի ձեզ մշակել բուժման ծրագիր:
- Որոշ դեպքերում դիետոլոգները կարող են լինել գերազանց ռեսուրսներ և կարող են ավելի շատ ժամանակ ունենալ ձեր առաջընթացը քննարկելու համար, քան սովորական բժիշկները:
- Մնացեք ձեր բուժման ծրագրին և հետևեք ձեր առաջընթացին և քննարկեք ձեր առողջապահական ծառայություններ մատուցողի հետ բուժման ցանկացած շեղում:
Քայլ 4. Հարցրեք թերապևտիկ մեթոդների մասին ՝ խուսափելու անորեքսիայի հանգեցնող վարքից:
Եթե դուք արդեն սկսել եք ուտել սովորություններ, որոնք հանգեցնում են անորեքսիայի, կարող է պահանջվել վիտամինների և հանքանյութերի հավելում կամ ներերակային սնուցում: Խորհրդատվության, աջակցության խմբերի, վարժությունների և անհանգստության դեմ պայքարի ռազմավարությունների և ճաշի ճիշտ պլանավորման մասին քննարկեք ձեր բուժաշխատողի հետ:
- Հոգեկան առողջության մասնագետը նույնպես կարող է լավ լինել դրա համար: Նրանք ոչ միայն կկարողանան ձեզ պատմել այն ամենի մասին, ինչ այժմ ապրում եք, այլև նրանք կարող են օգնել ձեզ պայքարել նախևառաջ հորդորների պատճառների դեմ: Նրանք կարող են նաև դեղորայք նշանակել:
- Քննարկեք ձեր տարիքի, սեռի և հասակի համապատասխան քաշի տիրույթը: Բոլորն էլ յուրահատուկ են, բայց ձեր առողջապահական ծառայություններ մատուցողը կարող է խորհուրդներ տալ առողջ և իրատեսական քաշի տիրույթի համար ՝ ձեր հատկանիշներով մեկի համար:
Քայլ 5. Ստեղծեք կառուցվածքային ծրագիր `անորեքսիայից խուսափելու և մարմնի ավելի լավ պատկեր ստեղծելու համար:
Ձեր բժիշկը կամ հոգեբանը կարող են օգնել նաև դրանում: Մտածեք արվեստի, ամսագրերի, յոգայի, մեդիտացիայի, բնության լուսանկարչության, կամավորության կամ այլ առօրյա գործունեության մասին զբաղվելու համար ՝ կանոնավորաբար պարտավորվելով ավելի քիչ կենտրոնանալ սննդի կամ քաշ կորցնելու և ավելի լավ առողջության վրա:
- Փորձեք ընտրել մանտրա, որն ամրապնդում է առողջ մարմնի պատկերն ու իրատեսական ակնկալիքները ՝ հիմնվելով ձեր չափի և մարմնի տիպի վրա: Գրեք այս մանտրան ձեր օրագրում և ամեն առավոտ ասեք ինքներդ ձեզ: Օրինակ, գուցե ցանկանաք ընտրել այնպիսի մի բան, ինչպիսին է «Սնունդը սնուցում է իմ մարմինը և դարձնում ինձ ուժեղ»:
- Հանձնվեք նաև սննդակարգին: Խոստացեք ինքներդ ձեզ (և ձեր բժշկին), որ դուք օրական երեք առողջ սնունդ եք ուտում: Եթե դա չանեք, ապա ձեզ և ձեր բժշկին կթողնեք: Haveիշտ սնվելիս պարգևատրեք ինքներդ ձեզ: Կարող եք նաև ցանկանալ միշտ պլանավորել ինչ -որ մեկի հետ ուտել և ճաշի ընթացքում զրուցել նրա հետ ՝ ձեզ շեղելու և անհանգստությունը նվազեցնելու համար:
- Հետևեք ձեր առաջընթացին և ստացեք կանոնավոր աջակցություն կամ կարծիք: Ուշադրություն դարձրեք այն հաջողություններին, որոնք դուք ձեռք եք բերում նոր բաներ սովորելու, նոր գործողություններ փորձելու, ձեր բացասական կերպարը հաղթահարելու և մարմնի առողջ տեսակները գնահատելու և ճանաչելու սովորելու մեջ:
Քայլ 6. Callանգահարեք ուտելու խանգարման թեժ գիծ:
Եթե դուք մուտք չունեք առողջապահական մասնագետի կամ եթե նախընտրում եք առաջին հերթին հեռախոսով քննարկել ձեր մտահոգությունները, դիմեք ազգային օգնության գծին: Ահա մի քանի օգտակար համարներ, որոնք կարող են ձեզ կապի մեջ դնել ինչ -որ մեկի հետ, ով կարող է օգնել.
- KidsHealth ծնողների, երեխաների և դեռահասների համար. Www.kidshealth.org կամ (+1) (904) 697-4100
- Հոգեկան առողջություն Ամերիկա. Www.mentalhealthamerica.net կամ 1-800-969-6642
- Անորեքսիայի նյարդային և հարակից խանգարումների ազգային ասոցիացիա. Www.anad.org կամ (+1) (630) 577-1330
- Սննդի խանգարումների ազգային ասոցիացիա. Www.nationaleatingdisorders.org կամ 1-800-931-2237
- Beեծել - atingեծել ուտելու խանգարումներ. Www.b-eat.co.uk կամ 0845 634 1414
Օգնեք փնտրել աջակցություն և գտնել ռեսուրսներ անորեքսիայի համար
Անորեքսիա փաստեր և թվեր
Խորհուրդներ
- Մարմնի չափսերի վերաբերյալ իրատեսական ակնկալիքներ ունենալը և սովորելը, թե ինչպես կառուցել առողջ, հավասարակշռված սննդակարգ, կարող են էական նշանակություն ունենալ անորեքսիայից խուսափելու և դրական կենսակերպ վարելու համար:
- Այլ հետևանքներից են հոգնածությունը, հուզական ցնցումները, դեպրեսիան և անպտղությունը: Անպտղությունը կարող է տեւել մեկ տարի կամ կարող է տեւել հավերժ: Այն նաև խանգարում է ձեզ անել այն, ինչ սիրում եք, օրինակ. ուղևորություններ և սպորտ: Խոսեք մեկի հետ, ում գիտեք, ում հետ կարող եք զրուցել: Ձեր գլխի ձայնը ստում է ձեզ, և դուք պետք է ազատվեք նրա վիրավորական խոսքերից: Հիշեք, որ չափը նշանակություն չունի, և անկախ նրանից, թե ինչ մարդիկ են ձեզ սիրում, այլ ոչ թե ձեր արտաքին տեսքի պատճառով:
Գուշացումներ
- Եթե կարծում եք, որ ընկերը կամ սիրելին ունի անորեքսիայի կամ ուտելու այլ խանգարման ախտանիշներ, խրախուսեք նրան հնարավորինս շուտ այցելել բուժաշխատողի `գնահատման համար:
- Անորեքսիա նյարդոզը կարող է մահացու լինել: Եթե դուք հաճախ սահմանափակում եք կալորիաները կամ չափազանց շատ եք զբաղվում կամ ձեր մարմնի չափսերից անիրատեսական ակնկալիքներ ունեք, ապա ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել մասնագետի օգնությունը ՝ այս հիվանդությունը հաղթահարելու համար:
