Ուտելու խանգարումները լուրջ բան են, որոնք ազդում են ավելի շատ մարդկանց վրա, քան դուք կարող եք ենթադրել: Անորեքսիա նյարդոզան, որը նաև կոչվում է պարզապես «անորեքսիա», առավել հաճախ ազդում է դեռահաս աղջիկների և երիտասարդ կանանց վրա, բայց դա կարող է ազդել յուրաքանչյուրի վրա: Վերջերս կատարված ուսումնասիրություններից մեկը ցույց է տալիս, որ անորեքսիայով տառապող մարդկանց 25% -ը տղամարդիկ են: Այն բնութագրվում է ուտելու խիստ սահմանափակմամբ, մարմնի ցածր քաշով, քաշի ձեռքբերման ինտենսիվ վախերով և սեփական մարմինների խանգարված հայացքով: Հաճախ դա սոցիալական և անձնական բարդ հարցերի պատասխան է: Անորեքսիան լուրջ խանգարում է և կարող է լուրջ վնաս հասցնել մարմնին: Այն ունի մահացության ամենաբարձր ցուցանիշներից մեկը ՝ հոգեկան առողջության հետ կապված ցանկացած խնդրի դեպքում: Եթե կարծում եք, որ ընկերը կամ սիրելին ունի անորեքսիա, կարդացեք, որպեսզի սովորեք, թե ինչպես օգնել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 5 -ից. Անձի սովորությունների դիտում
Քայլ 1. Դիտեք անձի ուտելու սովորությունները:
Անորեքսիայով տառապող մարդիկ անտագոնիստական հարաբերություններ ունեն սննդի հետ: Անորեքսիայի շարժիչ ուժերից մեկը քաշը ձեռք բերելու ուժեղ վախն է, և անորեքսիկները խիստ սահմանափակում են իրենց սննդի ընդունումը, այսինքն ՝ սովից, որպեսզի ավելորդ քաշ չստանան: Այնուամենայնիվ, պարզապես չուտելը անորեքսիայի միակ նշանը չէ: Այլ հավանական նախազգուշական նշանները ներառում են.
- Որոշ սննդամթերքների կամ սննդամթերքի ամբողջական կատեգորիաներից հրաժարվելը (օրինակ ՝ «առանց ածխաջրերի», «առանց շաքարի»)
- Սննդի հետ կապված ծեսեր, ինչպիսիք են ՝ չափազանց ծամելը, ուտելիքը ափի մեջ մղելը, այն փոքր ու փոքր կտորների կտրելը
- Սնունդը չափելու մոլուցք, օրինակ ՝ կալորիաների անընդհատ հաշվել, սննդի կշռում, սննդի պիտակների կրկնակի կամ եռակի ստուգում
- Բացօթյա ուտելուց հրաժարվելը, քանի որ դժվար է կալորիաները չափել
Քայլ 2. Մտածեք, թե արդյոք մարդը կարծես տարված է սննդով:
Չնայած նրանք քիչ են ուտում, անորեքսիայով տառապող մարդիկ հաճախ տարված են սննդով: Նրանք կարող են obsessively կարդալ բազմաթիվ ամսագրեր խոհարարության վերաբերյալ, հավաքել բաղադրատոմսեր կամ դիտել խոհարարական ծրագրեր: Նրանք կարող են հաճախակի խոսել սննդի մասին, չնայած այդ խոսակցությունները հաճախ բացասական են (օրինակ ՝ «Ես չեմ կարող հավատալ, որ որևէ մեկը պիցցա է ուտում, երբ դա քեզ համար այդքան վատ է):
Սննդի նկատմամբ մոլուցքը սովի սովորական կողմնակի ազդեցություն է: Երկրորդ համաշխարհային պատերազմի տարիներին կատարված սովամահության ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ մարդիկ, ովքեր սովից քաղցած են, երազում են սննդի մասին: Նրանք չափազանց շատ ժամանակ կծախսեն դրա մասին մտածելու համար: Նրանք հաճախ այդ մասին կխոսեն ուրիշների և իրենց հետ:
Քայլ 3. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք անձը պարբերաբար պատրվակներ է գտնում ուտելուց խուսափելու համար:
Օրինակ, եթե հրավիրվում են խնջույքի, որտեղ ուտելիք է լինելու, նրանք կարող են ասել, որ կերել են նախքան ժամանումը: Սննդից խուսափելու համար սովորաբար տրվող այլ պատճառներ ներառում են.
- «Ես պարզապես քաղցած չեմ»
- «Ես դիետա եմ պահում/պետք է նիհարել»
- «Ինձ դուր չի գալիս առկա սնունդը»
- "Ես հիվանդ եմ"
- «Ես ունեմ« սննդի զգայունություն »» (Մարդը, ով իսկապես ունի սննդի նկատմամբ զգայունություն, բավականաչափ կուտի, քանի դեռ նրան կտրամադրվի սնունդ, որն աշխատում է իր զգայունության հետ):
Քայլ 4. Ուշադրություն դարձրեք, եթե այն անձը, ում մտահոգում եք, թվում է, թե թերաճ է, բայց դեռ խոսում է դիետայի մասին:
Եթե մարդը շատ նիհար է թվում, բայց դեռ խոսում է նիհարելու անհրաժեշտության մասին, նա կարող է խանգարված պատկերացում ունենալ սեփական մարմնի մասին: Անորեքսիայի մեկ նշան է «մարմնի աղավաղված պատկերը», որտեղ անձը շարունակում է հավատալ, որ դրանք շատ ավելի ծանր են, քան իրականում կան: Անորեքսիայով տառապող մարդիկ հաճախ կմերժեն իրենց քաշի պակասի վերաբերյալ առաջարկությունները, նույնիսկ եթե նրանք ունեն շատ տեսանելի ոսկորներ:
- Անորեքսիայով տառապող մարդիկ կարող են նաև հագնել մեծ կամ լայն հագուստ, որպեսզի թաքցնեն իրենց իսկական չափը: Նրանք կարող են հագնվել շերտերով, կամ կրել շալվարներ և բաճկոններ նույնիսկ ամենաթեժ եղանակին: Դրա մի մասը մարմնի չափը թաքցնելն է, իսկ մի մասն այն է, որ անորեքսիայով տառապող մարդիկ հաճախ չեն կարողանում արդյունավետորեն կարգավորել իրենց մարմնի ջերմաստիճանը և այդ պատճառով հաճախ ցուրտ են:
- Ինքնաբերաբար մի բացառեք ավելաքաշ կամ գեր մարդիկ: Մեծ չափերի դեպքում հնարավոր է անորեքսիկ լինել: Անորեքսիան, սահմանափակ սնունդը և քաշի արագ կորուստը շատ վտանգավոր են ՝ անկախ մարդու BMI- ից, և չպետք է սպասել, մինչև նրանք կդառնան ցածր քաշ, նախքան նրանց օգնությունը ստանալը:
Քայլ 5. Դիտեք անձի վարժությունների սովորությունները:
Անորեքսիայով տառապող մարդիկ կարող են փոխհատուցել իրենց ընդունած սնունդը ՝ մարզվելով: Որավարժությունները չափազանց շատ են և սովորաբար շատ կոշտ: Անորեքսիայով տառապող մարդը կարող է վտանգավոր չափից ավելի ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն ունենալ, չափազանց երկար տևել կամ ուժգին հրել իր մարմնին:
- Օրինակ, անձը կարող է շաբաթական շատ ժամեր մարզվել, նույնիսկ եթե նա չի մարզվում որևէ սպորտի կամ իրադարձության համար: Անորեքսիայով տառապող մարդիկ կարող են նաև ֆիզիկական վարժություններ անել, երբ հոգնած են, հիվանդ կամ վիրավոր, երբ զգում են, որ ստիպված են «այրել» իրենց կերած սնունդը:
- Oreորավարժությունները հատկապես տարածված փոխհատուցման վարք են անորեքսիայով տառապող տղամարդկանց համար: Մարդը կարող է հավատալ, որ ավելաքաշ է, կամ կարող է դժգոհ լինել իր կազմվածքից: Նա կարող է զբաղված լինել մարմնի կառուցմամբ կամ «տոնայնացմամբ»: Մարմնի խեղաթյուրված պատկերը տարածված է նաև արական սեռի ներկայացուցիչների մոտ, ովքեր հաճախ չեն կարողանա ճանաչել, թե իրականում ինչպես է իրենց մարմինը և իրենք իրենց «թուլացած» են համարում, նույնիսկ եթե նրանք պիտանի կամ անբավարար քաշ ունեն:
- Անորեքսիայով տառապող մարդիկ, ովքեր չեն կարող վարժություններ կատարել, կամ ովքեր չեն զբաղվել այնքան, որքան ցանկանում են, հաճախ կհայտնվեն ջղայնացած, անհանգիստ կամ գրգռված:
Քայլ 6. Նայեք անձի արտաքին տեսքին ՝ հաշվի առնելով, որ այն կարող է ազդել կամ չանդրադառնալ անորեքսիայով:
Անորեքսիան առաջադիմելով առաջացնում է մի շարք ֆիզիկական ախտանիշներ: Այնուամենայնիվ, դուք չեք կարող ասել, թե արդյոք մարդը ունի անորեքսիա միայն իր արտաքին տեսքից: Այս ախտանիշների համադրությունը խանգարված վարքագծի հետ լավագույն նշանն է այն բանի, որ մարդը տառապում է ուտելու խանգարումով: Ոչ բոլոր մարդիկ ունեն այս բոլոր ախտանիշները, բայց անորեքսիայով տառապող մարդիկ սովորաբար կցուցադրեն հետևյալներից մի քանիսը.
- Դրամատիկ, արագ քաշի կորուստ
- Կանանց դեմքի կամ մարմնի անսովոր մազերը
- Ցրտի նկատմամբ զգայունության բարձրացում
- Մազերի նոսրացում կամ կորուստ
- Չոր, գունատ, դեղնավուն մաշկ
- Հոգնածություն, գլխապտույտ կամ ուշագնացություն
- Փխրուն եղունգներ և մազեր
- Կապտավուն մատներ
Մեթոդ 2 5 -ից. Հաշվի առնելով անձի հուզական վիճակը
Քայլ 1. Հաշվի առեք անձի տրամադրությունը:
Տրամադրության փոփոխությունները կարող են շատ տարածված լինել անորեքսիա ունեցող մարդկանց շրջանում, քանի որ հորմոնները հաճախ անհավասարակշռված են մարմնի սովից: Սովորաբար անհանգստությունը և դեպրեսիան համընկնում են ուտելու խանգարումների հետ:
Անորեքսիայով տառապող մարդիկ կարող են նաև զգալ դյուրագրգռություն, անտարբերություն և կենտրոնանալու կամ կենտրոնանալու դժվարություններ:
Քայլ 2. Վերլուծեք անձի ինքնագնահատականը:
Անորեքսիայով տառապող մարդիկ հաճախ կատարելագործողներ են: Նրանք կարող են չափազանց հաջողակ լինել, և նրանք հաճախ շատ լավ են հանդես գալիս դպրոցում կամ աշխատավայրում: Այնուամենայնիվ, նրանք հաճախ տառապում են շատ ցածր ինքնագնահատականից: Անորեքսիայով տառապող մարդը հաճախ կարող է բողոքել, որ «բավականաչափ լավ» չէ, կամ որ «ճիշտ ոչինչ անել» չի կարող:
Ֆիզիկական ինքնավստահությունը նույնպես սովորաբար շատ ցածր է անորեքսիա ունեցող մարդկանց մոտ: Չնայած նրանք կարող են խոսել իրենց «իդեալական քաշի» հասնելու մասին, նրանց համար անհնար է հասնել դրան ՝ իրենց մարմնի կերպարի նկատմամբ աղավաղված տեսակետի պատճառով: Նիհարելու համար միշտ ավելի շատ քաշ կլինի:
Քայլ 3. Եղեք զգոն այն անձի նկատմամբ, ով ցուցաբերում է մեղք կամ ամոթ:
Անորեքսիայով տառապող մարդիկ ուտելուց հետո հաճախ շատ ամոթ կզգան: Նրանք կարող են ուտելը մեկնաբանել որպես թուլության նշան կամ ինքնատիրապետման անկում: Եթե այն անձը, ում մտահոգում եք, հաճախ արտահայտում է մեղքը ուտելու կամ մարմնի չափի պատճառով, ապա դա կարող է նախազգուշական նշան լինել անորեքսիայի:
Քայլ 4. Մտածեք այն մասին, թե արդյոք անձը հետ է քաշվել:
Անորեքսիայով տառապող մարդիկ կարող են հեռանալ իրենց ընկերներից և սովորական գործունեությունից: Նրանք կարող են նաև սկսել ավելի շատ ժամանակ անցկացնել առցանց:
- Անորեքսիայով տառապող մարդիկ կարող են ժամանակ անցկացնել «կողմնակից» կայքերի վրա, որոնք այն խմբերն են, որոնք խթանում և աջակցում են անորեքսիան որպես «ապրելակերպի ընտրություն»: Կարևոր է հիշել, որ անորեքսիան կյանքին սպառնացող վիճակ է, որը կարող է հաջողությամբ բուժվել, այլ ոչ թե առողջ մարդկանց կողմից ընտրված առողջ ընտրություն:
- Անորեքսիայով տառապող մարդիկ կարող են նաև «հպարտ» հաղորդագրություններ տեղադրել սոցիալական ցանցերում: Այս տեսակի գրառումները կարող են ներառել չափազանց ցածր քաշ ունեցող մարդկանց նկարներ կամ հաղորդագրություններ, որոնք ծաղրում են նորմալ քաշ ունեցող կամ ավելաքաշ քաշ ունեցող մարդկանց:
Քայլ 5. Ուշադրություն դարձրեք, թե արդյոք մարդը զգալի ժամանակ է անցկացնում լոգարանում ուտելուց հետո:
Գոյություն ունի անորեքսիա նյարդոզայի երկու տեսակ ՝ չարաշահող/մաքրող և սահմանափակող: Սահմանափակող տեսակն այնպիսին է, որին շատերը ծանոթ են, բայց շատ ուտելը/մաքրվելը նույնպես տարածված է: Մաքրումը կարող է առաջանալ ուտելուց հետո առաջացած փսխման տեսքով, կամ անձը կարող է օգտագործել լուծողական, թոքաբորբ կամ միզամուղ միջոց:
- Տարբերություն կա ուտելու/մաքրելու տիպի անորեքսիայի և բուլիմիա նյարդոզայի ՝ ուտելու մեկ այլ խանգարման միջև: Բուլիմիա նյարդոզայով տառապող մարդիկ միշտ չէ, որ սահմանափակում են կալորիաները, երբ շատակեր չեն: Այն մարդիկ, ովքեր տառապում են անորեքսիայից, որոնք չափազանց շատ են ուտում/մաքրում են, խիստ կսահմանափակեն կալորիաները, երբ նրանք չեն ուտում և չեն մաքրվում:
- Բուլիմիա նյարդոզայով տառապող մարդիկ հաճախ մաքրելուց առաջ մեծ քանակությամբ սնունդ են ուտում: Մարդիկ, ովքեր չափազանց ուտող/մաքրող տիպի անորեքսիա ունեն, կարող են շատ ավելի փոքր քանակությամբ սնունդ համարել «մաքրում», որը պահանջում է մաքրում, օրինակ ՝ մեկ թխվածքաբլիթ կամ չիպսերի փոքր տոպրակ:
Քայլ 6. Մտածեք, թե արդյոք անձը գաղտնի է վերաբերվում իր սովորություններին:
Անորեքսիայով տառապող մարդիկ կարող են ամաչել իրենց անկարգություններից: Կամ նրանք կարող են հավատալ, որ դուք պարզապես «չեք հասկանում» նրանց ուտելու վարքագիծը և կփորձեք հետ պահել նրանց դրանք կատարելուց: Անորեքսիայով տառապող մարդիկ հաճախ կփորձեն իրենց վարքագիծը թաքցնել ուրիշներից `դատողությունից կամ միջամտությունից խուսափելու համար: Օրինակ, նրանք կարող են.
- Գաղտնի կերեք
- Թաքցնել կամ դեն նետել սնունդը
- Վերցրեք դիետիկ դեղահատեր կամ հավելումներ
- Թաքցնել լուծողական նյութերը
- Ստեք այն մասին, թե որքան են նրանք մարզվում
Մեթոդ 3 5 -ից. Աջակցություն առաջարկելը
Քայլ 1. Իմացեք ուտելու խանգարումների մասին:
Հեշտ է դատել այն մարդկանց, ովքեր տառապում են ուտելու խանգարումով: Դժվար է հասկանալ, թե ինչու է ինչ -որ մեկն այսքան անառողջ բաներ անում իր մարմնի վրա: Սովորելով այն մասին, թե ինչն է առաջացնում ուտելու խանգարումներ և ինչ են զգում նրանցից տառապող մարդիկ, կօգնեն ձեզ մոտենալ հավանական տառապողին կարեկցանքով և խնամքով:
- Խոսելով ուտելու խանգարումների հետ. Անորեքսիայով, բուլիմիայով, շատակերությամբ կամ մարմնի կերպարի խնդիրներով մեկին աջակցելու պարզ ուղիներ, byաննա Ալբրոնդա Հիտոնի և Կլաուդիա St. Շտրաուսի կողմից, խիստ առաջարկվող ռեսուրս է:
- Սննդի խանգարումների ազգային ասոցիացիան շահույթ չհետապնդող կազմակերպություն է, որը տրամադրում է մեծ ռեսուրսներ ուտելու խանգարումներից տուժած ընկերների և ընտանիքների համար: «Ուտելու խանգարումների իրազեկման դաշինքը» շահույթ չհետապնդող կազմակերպություն է, որի նպատակն է կրթություն և ռեսուրսներ տրամադրել `ուտելու խանգարումների և դրանց ազդեցությունների մասին տեղեկացվածությունը բարձրացնելու համար: Հոգեկան առողջության ազգային ինստիտուտը ունի մի շարք հիանալի տեղեկատվություն և ռեսուրսներ ուտելու խանգարում ունեցող անձանց և նրանց սիրելիների համար:
Քայլ 2. Հասկացեք անորեքսիայի իրական ռիսկերը:
Անորեքսիան սովամահ է մարմնին և կարող է հանգեցնել լուրջ առողջական վիճակի: 15-24 տարեկան կանանց մոտ նյարդային անորեքսիան 12 անգամ ավելի շատ մահերի պատճառ է դառնում, քան ցանկացած այլ պատճառ: Մինչև 20% դեպքերում անորեքսիան կհանգեցնի վաղ մահվան: Այն կարող է առաջացնել տարբեր բժշկական խնդիրներ, այդ թվում `
- Կանանց մոտ դաշտանի բացակայություն
- Լեթարգիա և ուժասպառություն
- Մարմնի ջերմաստիճանը կարգավորելու անկարողություն
- Աննորմալ դանդաղ կամ անկանոն սրտի բաբախում (սրտի մկանների թուլացման պատճառով)
- Անեմիա
- Անպտղություն
- Հիշողության կորուստ կամ ապակողմնորոշում
- Օրգանների ձախողում
- Ուղեղի վնաս
Քայլ 3. Գտեք համապատասխան ժամանակ անձի հետ առանձնազրույցի համար:
Սնվելու խանգարումները հաճախ արձագանք են ավելի բարդ անձնական և սոցիալական հարցերի: Նրանք կարող են ունենալ նաև գենետիկական գործոններ: Ձեր ուտելու խանգարման մասին ուրիշների հետ խոսելը կարող է խիստ ամոթալի կամ անհարմար թեմա լինել: Համոզվեք, որ մոտենում եք ձեր սիրելիին անվտանգ, մասնավոր միջավայրում:
Խուսափեք անձին մոտենալուց, եթե ձեզանից որևէ մեկը զայրացած, հոգնած, սթրեսավորված կամ անսովոր հուզված է զգում: Սա շատ ավելի կդժվարացնի անձի նկատմամբ ձեր խնամքի մասին հաղորդակցությունը:
Քայլ 4. Օգտագործեք «Ես» արտահայտությունները `ձեր զգացմունքները փոխանցելու համար:
«Ես» արտահայտությունների օգտագործումը կարող է օգնել դիմացինին ավելի քիչ զգալ, որ դուք հարձակվում եք նրա վրա: Շրջանակեք քննարկումը որպես անվտանգ և դիմացինի վերահսկողության ներքո: Օրինակ, կարող եք ասել հետևյալը. «Ես վերջերս նկատել եմ որոշ բաներ, որոնք ինձ անհանգստացնում են: Ես քո մասին հոգում եմ. Կարո՞ղ ենք խոսել »:
- Մարդը կարող է դառնալ պաշտպանողական: Նա/նա կարող է հերքել, որ խնդիր ունի: Նա կարող է ձեզ մեղադրել իր կյանքին միջամտելու կամ նրանց խիստ դատելու մեջ: Դուք կարող եք նրանց վստահեցնել, որ դուք հոգ եք տանում նրա մասին և երբեք չեք դատի, բայց մի պաշտպանվեք:
- Օրինակ, խուսափեք այնպիսի բաներից, ինչպիսիք են ՝ «Ես պարզապես փորձում եմ օգնել ձեզ» կամ «Դուք պետք է ինձ լսեք»: Այս հայտարարությունները դիմացինին կստիպեն հարձակման զգալ և կխրախուսեն դադարել լսել ձեզ:
- Փոխարենը, կենտրոնացեք դրական հայտարարությունների վրա. Տվեք դիմացինին տարածք ՝ իր սեփական ընտրությունը կատարելու համար:
Քայլ 5. Խուսափեք լեզուն մեղադրելուց:
«Ես» արտահայտությունների օգտագործումը կօգնի ձեզ դրանում: Այնուամենայնիվ, շատ կարևոր է, որ չօգտագործեք այլ մեղադրական կամ դատողական լեզու: Չափազանցությունները, «մեղքի ուղևորությունները», սպառնալիքները կամ մեղադրանքները չեն օգնի դիմացինին հասկանալ ձեր իսկական մտահոգությունը:
- Օրինակ, խուսափեք «դուք» արտահայտություններից, ինչպիսիք են «Դուք ինձ անհանգստացնում եք» կամ «Դուք պետք է դադարեցնեք դա»:
- Հայտարարությունները, որոնք խաղում են դիմացինի ամոթի կամ մեղքի զգացման վրա, նույնպես անարդյունավետ են: Օրինակ, խուսափեք այնպիսի բաներից, ինչպիսիք են ՝ «Մտածեք, թե ինչ եք անում ձեր ընտանիքի հետ» կամ «Եթե դու իսկապես մտածում էիր իմ մասին, ինքդ քո մասին կխնամեիր»: Անորեքսիայով տառապող մարդիկ արդեն կարող են ամոթի զգացում ունենալ իրենց վարքագծի համար, և նման բաներ ասելը կարող է միայն վատթարացնել խանգարումը:
- Մի սպառնացեք մարդուն: Օրինակ, խուսափեք այնպիսի արտահայտություններից, ինչպիսիք են ՝ «Դուք հիմնավորված կլինեք, եթե ավելի լավ չուտեք» կամ «Ես բոլորին կպատմեմ ձեր խնդրի մասին, եթե համաձայն չեք օգնություն ստանալ»: Դրանք զգալի անհանգստություն կառաջացնեն և կարող են ավելի վատթարացնել ուտելու խանգարումը:
Քայլ 6. Խրախուսեք անձին կիսվել ձեզ հետ իր զգացմունքներով:
Կարևոր է, որ դիմացինին ժամանակ տաս կիսվելու, թե ինչպես է նա նույնպես զգում: Խոսակցությունները, որոնք միակողմանի են և ձեր մասին ամենայն հավանականությամբ, արդյունավետ չեն լինի:
- Ոչ ոքի մի շտապեք այս տեսակի խոսակցությունների միջոցով: Feelingsգացմունքների և մտքերի մշակման համար կարող է ժամանակ պահանջվել:
- Կրկնեք, որ դուք չեք դատում կամ քննադատում ձեր զգացմունքները:
Քայլ 7. Առաջարկեք անձին անցնել առցանց հետազոտման թեստ:
Սննդի խանգարումների ազգային ասոցիացիան (համոզվեք, որ ցանկացած խորհրդատվություն վերաբերում է այն երկրում, որտեղ դուք ապրում եք) ունի առցանց ցուցադրման գործիք, որն անվճար է և անանուն: Որևէ մեկին խնդրելը կատարել այս թեստը կարող է լինել «ցածր ճնշման» միջոց ՝ խրախուսելու նրանց ճանաչել իրենց խնդիրը:
NEDA- ի միջոցով հասանելի է երկու ցուցադրում `մեկը հատուկ քոլեջի ուսանողների համար, և մեկը` մեծահասակների համար:
Քայլ 8. Ընդգծեք մասնագիտական օգնության կարիքը:
Փորձեք ձեր մտահոգությունները հաղորդել արդյունավետ եղանակներով: Ընդգծեք, որ անորեքսիան լուրջ հիվանդություն է, բայց բարձր բուժելի է մասնագետների հսկողության ներքո: Թերագնահատեք թերապևտ կամ խորհրդատու այցելելու գաղափարը ՝ նրանց տեղեկացնելով, որ օգնություն խնդրելը ոչ թե ձախողման կամ թուլության նշան է, ոչ էլ նշան է, որ նրանք «խենթ» են:
- Անորեքսիայով տառապող մարդիկ հաճախ պայքարում են իրենց կյանքում վերահսկողություն գտնելու համար, ուստի շեշտելը, որ թերապիա փնտրելը քաջություն է և սեփական կյանքի նկատմամբ վերահսկողությունը կարող է օգնել նրանց ընդունել այն:
- Դուք կարող եք սա սահմանել որպես բժշկական խնդիր, որը կարող է օգնել: Օրինակ, եթե ձեր սիրելին կամ ձեր ծանոթ մեկը շաքարային դիաբետ կամ քաղցկեղ ուներ, դուք նրան կխրախուսեիք դիմել բժշկական օգնության: Սա ոչնչով չի տարբերվում; դուք պարզապես խնդրում եք նրանց դիմել հիվանդության համար մասնագետի օգնությանը:
- NEDA- ն ունի «Գտիր բուժում» գործառույթը, որը հասանելի է իրենց կայքում: Այս հատկությունը կարող է օգնել ձեզ գտնել խորհրդատու կամ թերապևտ, որը մասնագիտացած է անորեքսիայով:
- Մասնավորապես, եթե անձը երիտասարդ է կամ դեռահաս, ընտանեկան թերապիան կարող է օգտակար լինել: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ընտանեկան թերապիան դեռահասների համար ավելի արդյունավետ է, քան անհատական թերապիան, քանի որ այն կարող է օգնել լուծել ընտանիքի ներսում անարդյունավետ հաղորդակցության ձևերը, ինչպես նաև բոլորին ուղիներ առաջարկել տառապողին աջակցելու համար:
- Որոշ ծանր դեպքերում կարող է պահանջվել ստացիոնար բուժում: Սա սովորական երեւույթ է, երբ մարդը այնքան ցածր քաշ ունի, որ մեծ վտանգի է ենթարկվում այնպիսի բաների, ինչպիսիք են օրգանների անբավարարությունը: Հոգեբանորեն անկայուն կամ ինքնասպան եղած մարդիկ կարող են նաև ստացիոնար բուժում պահանջել:
Քայլ 9. Փնտրեք աջակցություն ինքներդ ձեզ համար:
Դժվար է համակերպվել այն բանի հետ, երբ տեսնում ես, թե ինչպես է սիրելիս պայքարում ուտելու խանգարման հետ: Դա կարող է լինել հատկապես դժվար, եթե այն անձը, ում մտահոգում եք, հրաժարվում է ընդունել, որ խնդիր կա, ինչը չափազանց տարածված է ուտելու խանգարումներով տառապողների մոտ: Ձեր սեփական թերապևտի կամ աջակցության խմբի օգնությունը կարող է օգնել ձեզ ուժեղ մնալ:
- NEDA- ն իր կայքում ունի աջակցության խմբերի ցուցակ: Նրանք ունեն նաև Pնողների, ընտանիքի և ընկերների ցանց:
- Անորեքսիայի նյարդային և հարակից խանգարումների ազգային ասոցիացիան (ANAD) ունի աջակցության խմբերի ցուցակ ՝ ըստ պետության:
- Ձեր բժիշկը կարող է նաև ձեզ ուղղորդել տեղական աջակցության խմբեր կամ աջակցության այլ ռեսուրսներ:
- Խորհրդատվություն փնտրելը հատկապես կարևոր է անորեքսիա ունեցող երեխաների ծնողների համար: Կարևոր է չվերահսկել երեխայի ուտելու վարքագիծը կամ կաշառք չօգտագործել, բայց դժվար է դա ընդունել, երբ որևէ երեխայի վտանգված եք տեսնում: Թերապիան կամ աջակցության խումբը կարող են օգնել ձեզ սովորել երեխային աջակցելու և օգնելու ուղիներ ՝ առանց նրա խանգարումը ավելի վատթարացնելու:
Մեթոդ 4 -ից 5 -ը. Օգնել ձեր սիրելիին վերականգնման միջոցով
Քայլ 1. Վավերացրեք ձեր սիրելիի զգացմունքները, պայքարը և ձեռքբերումները:
Բուժման դեպքում ուտելու խանգարում ունեցող մարդկանց մոտ 60% -ը ապաքինվում է: Այնուամենայնիվ, լիարժեք վերականգնումը կարող է տարիներ պահանջել: Որոշ մարդիկ միշտ կարող են տառապել իրենց մարմնի հետ անհարմարության զգացումից կամ սովից կամ չափից ավելի ուտելուց, չնայած նրանց հաջողվում է խուսափել վնասակար վարքագծից: Այս գործընթացի միջոցով աջակցեք ձեր սիրելիին:
- Նշեք նույնիսկ փոքր հաջողությունները: Անորեքսիայով տառապող մարդու համար նույնիսկ այն, ինչ ձեզ թվում է փոքր քանակությամբ սնունդ, կարող է մեծ պայքար լինել նրա համար:
- Մի դատեք կրկնությունները: Համոզվեք, որ ձեր սիրելին ստանում է համապատասխան խնամք, բայց մի դատեք նրան դժվարությունների կամ սայթաքումների համար: Ընդունեք կրկնությունը, ապա կենտրոնացեք այն մասին, թե ինչպես վերադառնալ ուղու վրա:
Քայլ 2. Եղեք ճկուն և հարմարվող:
Որոշ դեպքերում, մասնավորապես `երիտասարդներին ներգրավելու դեպքում, բուժումը կարող է ներառել ընկերների և ընտանիքի առօրյայի փոփոխությունները: Պատրաստ եղեք փոփոխություններ կատարել, որոնք անհրաժեշտ են ձեր սիրելիի վերականգնման համար:
- Օրինակ, թերապևտը կարող է խորհուրդ տալ, որ փոխվեն հաղորդակցության որոշակի եղանակներ կամ հակամարտությունների կարգավորման որոշակի եղանակներ:
- Դժվար է ընդունել, որ ինչ -որ բան, որ անում կամ ասում ես, կարող է ազդել քո սիրելիի անկարգությունների վրա: Հիշեք. Առողջ վերականգնումը վերջնական նպատակն է:
Քայլ 3. Կենտրոնացեք զվարճանքի և պոզիտիվի վրա:
Հեշտ է անցնել «աջակցության» ռեժիմի, որը կարող է շնչահեղձ լինել այն մարդուն, ով պայքարում է ուտելու խանգարման հետ: Հիշեք, որ անորեքսիայի դեմ պայքարող մարդը արդեն իր ժամանակի մեծ մասը ծախսում է սննդի, քաշի և մարմնի պատկերի մասին մտածելու վրա: Թույլ մի տվեք, որ խանգարումը լինի միակ բանը, որի մասին խոսում եք կամ որի վրա կենտրոնանում եք:
- Օրինակ ՝ գնացեք կինո, գնումներ կատարեք, խաղեր կամ սպորտ խաղացեք: Վերաբերվեք դիմացինին բարությամբ և խնամքով, բայց թույլ տվեք նրան հնարավորինս սովորական կյանքով վայելել:
- Հիշեք, որ ուտելու խանգարումներով մարդիկ իրենց խանգարումը չեն: Նրանք կարիքներ, մտքեր և զգացմունքներ ունեցող մարդիկ են:
Քայլ 4. Հիշեցրեք դիմացինին, որ նա միայնակ չէ:
Սնվելու խանգարումների դեմ պայքարը կարող է զգալ ինտենսիվ մեկուսացում: Մինչ դուք չեք ցանկանում խեղդել ձեր սիրելիին, հիշեցնելով նրան, որ դուք այնտեղ եք զրուցելու կամ աջակցելու համար, կարող է օգնել վերականգնման հարցում:
Գտեք աջակցության խմբեր կամ աջակցության այլ գործողություններ, որպեսզի ձեր սիրելին միանա: Մի ստիպեք նրան միանալ իրենց, այլ հասանելի տարբերակները:
Քայլ 5. Օգնեք ձեր սիրելիին կարգավորել գործարկիչները:
Ձեր սիրելին կարող է գտնել որոշակի մարդկանց, իրավիճակների կամ իր խանգարման «հրահրող» բաների: Օրինակ, շուրջ պաղպաղակ ունենալը կարող է անհնարին գայթակղություն առաջացնել: Ուտելու դուրս գալը կարող է անհանգստություն առաջացնել սննդի պատճառով: Եղեք հնարավորինս աջակցող: Trigարկերակների հայտնաբերման համար կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել, և դրանք կարող են անակնկալ լինել նույնիսկ խանգարում ունեցող անձի համար:
- Անցյալի փորձառություններն ու հույզերը կարող են նաև առաջացնել անառողջ վարք:
- Սթրեսային կամ նոր փորձառությունները կամ իրավիճակները կարող են նաև ազդակ հանդիսանալ: Շատ մարդիկ, ովքեր տառապում են անորեքսիայով, հուսահատ են իրենց վերահսկողության տակ զգալու համար, և իրավիճակները, որոնք նրանց անորոշ են զգում, կարող են առաջացնել անառողջ ուտելու վարքագծի անհրաժեշտություն:
Մեթոդ 5 -ից 5 -ը ՝ Խնդիրն ավելի վատ դարձնելուց խուսափելը
Քայլ 1. Խուսափեք դիմացինի վարքագիծը վերահսկելու փորձերից:
Մի փորձեք ստիպել դիմացինին ուտել: Մի կաշառեք ձեր սիրելիին ավելի շատ ուտելու համար, կամ սպառնալիքներ մի օգտագործեք ՝ վարք ստիպելու համար: Երբեմն անորեքսիան սեփական կյանքի նկատմամբ վերահսկողություն չզգալու պատասխան է: Իշխանության համար պայքարի մեջ մտնելը կամ ձեր սիրելիից վերահսկողությունը վերցնելը կարող է միայն ավելի վատթարացնել խնդիրը:
Մի փորձեք «շտկել» ձեր սիրելիի խնդիրը: Վերականգնումը նույնքան բարդ է, որքան ուտելու խանգարումը: Ձեր սիրելիին ինքնուրույն «շտկելու» փորձերը կարող են ավելի շատ վնաս պատճառել, քան օգուտ: Փոխարենը խրախուսեք նրան այցելել հոգեկան առողջության մասնագետ:
Քայլ 2. Խուսափեք մեկնաբանել դիմացինի վարքն ու արտաքին տեսքը:
Անորեքսիան հաճախ իր մեջ տառապող անձի համար ներառում է մեծ ամոթ և ամոթ: Նույնիսկ եթե բարի իմաստը, ձեր սիրելիի արտաքինի, ուտելու սովորությունների, քաշի և այլնի մասին մեկնաբանելը կարող է նրա մոտ առաջացնել ամոթի և զզվանքի զգացմունքներ:
Հաճոյախոսությունները նույնպես անօգուտ են: Քանի որ մարդը գործ ունի մարմնի աղավաղված պատկերի հետ, դժվար թե նա ձեզ հավատա: Նա կարող է մեկնաբանել նույնիսկ դրական մեկնաբանությունները որպես դատողություն կամ շահարկում:
Քայլ 3. Խուսափեք «ճարպակալումից» կամ «նիհարեցնողից»:
«Յուրաքանչյուր մարդու առողջ մարմնի քաշը կարող է տարբեր լինել: Եթե ձեր սիրելին մեկնաբանում է, որ իրեն «գեր» է զգում, ապա կարևոր է չարձագանքել ՝ ասելով ՝ «դու գեր չես»: Սա միայն ամրապնդում է անառողջ գաղափարը, որ «ճարպը» բնածին վատ բան է, որից պետք է վախենալ և խուսափել:
- Նմանապես, մի նշեք նիհար մարդկանց և մեկնաբանեք նրանց արտաքին տեսքը, օրինակ ՝ «Ոչ ոք չի ուզում գրկել ոսկրոտ մարդուն»: Դուք ցանկանում եք, որ ձեր սիրելին զարգացնի առողջ մարմնի իմիջ, այլ ոչ թե կենտրոնանա մարմնի որոշակի տեսակից վախենալու կամ նվազեցնելու վրա:
- Փոխարենը, հարցրեք ձեր սիրելիին, թե որտեղից են գալիս այդ զգացմունքները: Հարցրեք, թե ինչ է նա կարծում, որ նա կշահեր նիհար լինելուց, կամ ինչից էր վախենում ավելորդ քաշ զգալուց:
Քայլ 4. Խուսափեք հարցի պարզեցումից:
Անորեքսիա և ուտելու այլ խանգարումներ չափազանց բարդ են և հաճախ զուգակցվում են այլ հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան: Հասակակիցների և լրատվամիջոցների ճնշումը կարող է դեր խաղալ, ինչպես նաև ընտանեկան և սոցիալական իրավիճակները: Ասելով այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ՝ «Եթե դուք ավելի շատ ուտեիք, ամեն ինչ լավ կլիներ», անտեսեք այն հարցի բարդությունը, որի հետ ձեր սիրելին պայքարում է:
Փոխարենը, առաջարկեք ձեր աջակցությունը «ես» հայտարարություններով
Քայլ 5. Խուսափեք պերֆեկցիոնիստական հակումներից:
«Կատարյալ» լինելու պայքարը անորեքսիայի առաջացման ընդհանուր գործոն է: Այնուամենայնիվ, պերֆեկցիոնիզմը անառողջ մտածելակերպ է, որը խոչընդոտում է հարմարվելու և ճկուն լինելու ունակությանը ՝ կյանքի հաջողության կարևորագույն մաս: Այն ձեզ և մյուսներին պահում է անհնարին, անիրատեսական և մշտապես փոփոխվող չափանիշի առջև: Կատարելություն մի ակնկալեք ձեր սիրելիից կամ ձեզանից: Սննդի խանգարումից ապաքինումը կարող է երկար տևել, և երկուսիդ մոտ էլ սպասվում են պահեր, երբ զղջում եք:
Ընդունեք, երբ ձեզանից մեկը սայթաքում է, բայց մի կենտրոնացեք դրա վրա և մի՛ նեղվեք ձեզ դրա համար: Փոխարենը, կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչ կարող եք անել առաջ ՝ նմանատիպ սխալներից խուսափելու համար:
Քայլ 6. Մի խոստացեք «գաղտնի պահել:
«Հնարավոր է գայթակղիչ լինի համաձայնել սիրելիի խանգարումը գաղտնի պահել ՝ նրա վստահությունը շահելու համար: Այնուամենայնիվ, դուք չեք ցանկանում օգնել ձեր սիրելիի վարքագծին: Անորեքսիան կարող է վաղ մահվան պատճառ դառնալ իր տառապողների մինչև 20% -ի մոտ: Կարևոր է խրախուսել ձեր սիրելիին օգնության հասնել:
Հասկացեք, որ ձեր սիրելին կարող է ի սկզբանե բարկանալ ձեզ վրա կամ նույնիսկ մերժել ձեզ ՝ առաջարկելով, որ նա օգնության կարիք ունի: Սա սովորական բան է: Պարզապես շարունակեք լինել ձեր սիրելիի կողքին և թույլ տվեք նրան իմանալ, որ դուք աջակցում և հոգ եք տանում նրա մասին:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Երբեք մի կարծեք, որ ինչ -որ մեկը անորեքսիկ է միայն նիհար լինելու պատճառով: Բացի այդ, երբեք մի կարծեք, որ ինչ -որ մեկը անորեքսիկ չէ միայն այն պատճառով, որ նա շատ նիհար չէ: Դուք չեք կարող ասել, որ ինչ -որ մեկը անորեքսիկ է միայն իր մարմնի չափսերով:
- Հիշեք, որ եթե մարդ ունի անորեքսիա, դա ոչ ոքի մեղքը չէ: Մի վախեցեք ընդունել խնդիրը և մի դատեք այն ունեցողի նկատմամբ:
- Տարբերություն կա առողջ սննդակարգի և վարժությունների սովորությունների և ուտելու խանգարման միջև: Ինչ -որ մեկը, ով ուշադրություն է դարձնում իր սննդակարգին և կանոնավոր վարժություններին, կարող է կատարելապես առողջ լինել: Եթե նկատում եք, որ մարդը տարված է սնունդով և/կամ ֆիզիկական վարժություններով, մասնավորապես, եթե նա նույնպես անհանգստացած կամ խաբուսիկ է թվում դրա մասին, ապա կարող եք անհանգստանալու պատճառ ունենալ:
- Եթե կարծում եք, որ դուք կամ ձեր ծանոթ անձը կարող է ունենալ անորեքսիա, ասեք նրան, ում վստահում եք: Խոսեք ուսուցչի, խորհրդատուի, կրոնական գործչի կամ ծնողի հետ: Փնտրեք մասնագիտական խորհրդատվություն: Օգնությունը հասանելի է, բայց դուք չեք կարող ստանալ այն, եթե քաջություն չեք գտնում ինչ -որ բան ասելու համար:
Գուշացումներ
- Մի սպասեք, մինչև անձը չքաշանա ՝ օգնություն ստանալու համար: Անորեքսիան լուրջ և վտանգավոր է ՝ անկախ նրանից, թե ինչ չափի է մարդը: Անորեքսիայով տառապող և ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ պետք է հնարավորինս շուտ օգնություն ստանան. ավելի լավ է, որ նրանք ապրեն ավելի մեծ չափերով, քան վտանգեն մահանալ ավելի փոքր տարիքում:
- Երբեք մի վիրավորեք կամ մի ծաղրեք մեկին, ում կարծիքով դուք կարող եք ունենալ անորեքսիա: Անորեքսիա ունեցող մարդիկ հաճախ միայնակ են, դժբախտ և ցավում: Նրանք կարող են անհանգստանալ, ընկճվել կամ նույնիսկ ինքնասպան լինել: Նրանք քննադատության կարիք չունեն. սա պարզապես կբարդացնի իրավիճակը:
- Մի ստիպեք անորեքսիկին ուտել մասնագիտական միջավայրից դուրս: Անորեքսիկը կարող է շատ հիվանդանալ, և նույնիսկ եթե ֆիզիկապես լավ չեն սնվելուց, կալորիաների ընդունումը կարող է դրդել անորեքսիկներին `ուժեղացնել սովն ու ֆիզիկական վարժությունները` վատթարացնելով նրանց առողջական խնդիրները:
