3 եղանակ ՝ ասելու, որ ինչ -որ մեկը երկբևեռ է

Բովանդակություն:

3 եղանակ ՝ ասելու, որ ինչ -որ մեկը երկբևեռ է
3 եղանակ ՝ ասելու, որ ինչ -որ մեկը երկբևեռ է

Video: 3 եղանակ ՝ ասելու, որ ինչ -որ մեկը երկբևեռ է

Video: 3 եղանակ ՝ ասելու, որ ինչ -որ մեկը երկբևեռ է
Video: Մայիսի 8-ի եղանակային կանխատեսումները 2024, Երթ
Anonim

Երկբևեռ խանգարում, որը նախկինում հայտնի էր որպես մանիակալ դեպրեսիա, ուղեղի խանգարում է, որը հանգեցնում է տրամադրության, գործունեության, էներգիայի և ամենօրյա ֆունկցիոնալության փոփոխությունների: Չնայած գրեթե 6 միլիոն ամերիկացի մեծահասակներ երկբևեռ խանգարում ունեն, ինչպես շատ հոգեկան հիվանդություններ, այն հաճախ սխալ է ընկալվում: Popularողովրդական մշակույթում մարդիկ կարող են ասել, որ ինչ -որ մեկը «երկբևեռ» է, եթե նրանք դրսևորում են տրամադրության ցանկացած փոփոխություն, սակայն երկբևեռ խանգարման ախտորոշման չափանիշները շատ ավելի խիստ են: Իրականում կան երկբևեռ խանգարման մի քանի տեսակներ: Թեև երկբևեռ խանգարման յուրաքանչյուր տեսակ լուրջ է, դրանք նաև բուժելի են, սովորաբար դեղատոմսով դեղորայքի և հոգեթերապիայի համադրությամբ: Եթե կարծում եք, որ ձեր ծանոթներից մեկը երկբևեռ խանգարում ունի, կարդացեք ՝ պարզելու համար, թե ինչպես աջակցել ձեր սիրելիին:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Սովորում երկբևեռ խանգարման մասին

Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 1
Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 1

Քայլ 1. Փնտրեք անսովոր ինտենսիվ «տրամադրության դրվագներ:

«Տրամադրության դրվագը նշանակալի, նույնիսկ կտրուկ փոփոխություն է մարդու բնորոշ տրամադրությունից: Popularողովրդական լեզվով ասած, դրանք կարող են կոչվել «տրամադրության փոփոխություններ»: Երկբևեռ խանգարումով տառապող մարդիկ կարող են արագ անցնել տրամադրության դրվագների միջև, կամ նրանց տրամադրությունը կարող է պահպանվել շաբաթներ կամ ամիսներ:

  • Գոյություն ունեն տրամադրության դրվագների երկու հիմնական տեսակ ՝ ծայրահեղ բարձրացված կամ մոլագար դրվագներ և ծայրահեղ ընկճված կամ դեպրեսիվ դրվագներ: Անձը կարող է նաև զգալ խառը դրվագներ, որոնցում միաժամանակ դրսևորվում են մոլուցքի և դեպրեսիայի ախտանիշներ:
  • Երկբևեռ խանգարում ունեցող անձը կարող է զգալ «նորմալ» կամ համեմատաբար հանգիստ տրամադրությունների ժամանակաշրջաններ ՝ տրամադրության ինտենսիվ դրվագների միջև:
Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 2
Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 2

Քայլ 2. Ինքներդ ձեզ կրթեք երկբևեռ խանգարման բազմաթիվ տեսակների մասին:

Կան երկբևեռ խանգարման չորս հիմնական տեսակներ, որոնք պարբերաբար ախտորոշվում են. Երկբևեռ I, երկբևեռ II, երկբևեռ խանգարում, որը այլ կերպ նշված չէ, և ցիկլոթիմիա: Մարդու մոտ ախտորոշված երկբևեռ խանգարման տեսակը որոշվում է դրա ծանրությամբ և տևողությամբ, ինչպես նաև տրամադրության դրվագների արագ ցիկլով: Հոգեկան առողջության վերապատրաստված մասնագետը պետք է ախտորոշի երկբևեռ խանգարում. դուք չեք կարող դա անել ինքներդ ձեզ և չպետք է փորձեք դա անել:

  • Երկբևեռ I խանգարումը ներառում է մոլագար կամ խառը դրվագներ, որոնք տևում են առնվազն յոթ օր: Անձը կարող է ունենալ նաև ծանր մոլագար դրվագներ, որոնք նրան բավական վտանգի են ենթարկում `անհապաղ բժշկական ուշադրություն պահանջելու համար: Կան նաև դեպրեսիվ դրվագներ, որոնք սովորաբար տևում են առնվազն երկու շաբաթ:
  • Երկբևեռ խանգարումը ներառում է «հիպոմանիայի» դրվագներ, որոնք հազվադեպ են վերաճում լիարժեք մոլուցքի և դեպրեսիայի ավելի տևական դրվագների: Հիպոմանիան ավելի մեղմ մոլագար վիճակ է, որի դեպքում մարդն իրեն զգում է «միացած», ծայրահեղ ակտիվ է և, թվում է, քիչ է պահանջում քնել: Մոլագարության այլ ախտանիշներ, ինչպիսիք են մրցարշավային մտքերը, արագ խոսքը և գաղափարների թռիչքը, կարող են լինել, բայց, ի տարբերություն մոլագար վիճակների, հիպոմանիա ապրող մարդիկ հիմնականում չեն կորցնում կապը իրականության կամ գործելու ունակության հետ: Չբուժված, այս տեսակի մոլագար վիճակը կարող է վերածվել ծանր մոլագարի:
  • Երկբևեռ II- ի դեպրեսիվ դրվագները, ընդհանուր առմամբ, ենթադրվում են, որ ավելի ծանր են և տևական, քան երկբևեռ I. դեպրեսիվ դրվագները: Կարևոր է նշել, որ ախտանիշների լայն շրջանակ կարող է կապված լինել ինչպես I, այնպես էլ II տիպերի և յուրաքանչյուր անհատի փորձի հետ: տառապողները տարբեր են, ուստի, մինչդեռ պայմանական իմաստությունը նույնն է թելադրում, դա հաճախ, բայց ոչ միշտ է այդպես:
  • Այլապես նշված երկբևեռ խանգարում (BP-NOS) ախտորոշում է, երբ առկա են երկբևեռ խանգարման ախտանիշներ, բայց չեն համապատասխանում DSM-5- ի (Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ և վիճակագրական ձեռնարկ) ախտորոշիչ չափանիշներին: Այս ախտանիշները դեռ բնորոշ չեն անձի «նորմալ» կամ ելակետային տիրույթին:
  • Clիկլոթիմիկ խանգարումը կամ ցիկլոտիմիան երկբևեռ խանգարման մեղմ ձև է: Հիպոմանիայի ժամանակաշրջանները փոխարինվում են դեպրեսիայի ավելի կարճ, ավելի մեղմ դրվագներով: Սա պետք է պահպանվի առնվազն երկու տարի `ախտորոշիչ չափանիշներին համապատասխանելու համար:
  • Երկբևեռ խանգարում ունեցող անձը կարող է նաև զգալ «արագ հեծանվավազք», որի դեպքում նրանք 12 ամսվա ընթացքում ունենում են տրամադրության չորս կամ ավելի դրվագներ: Արագ հեծանվավազքը, ըստ երևույթին, մի փոքր ավելի շատ է ազդում կանանց վրա, քան տղամարդկանց, և այն կարող է գալ և գնալ:
Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 3
Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 3

Քայլ 3. Իմացեք, թե ինչպես ճանաչել մոլագար դրվագը:

Մանիակի դրվագի դրսևորումը կարող է տարբեր լինել անձից մարդուն: Այնուամենայնիվ, այն կներկայացնի կտրուկ ավելի բարձրացված կամ «վերափոխված» տրամադրություն անձի «նորմալ» կամ ելակետային հուզական վիճակից: Մոլագարության որոշ ախտանշաններ ներառում են.

  • Extremeայրահեղ ուրախության, երջանկության կամ հուզմունքի զգացում: Մոլագար դրվագ ունեցող մարդը կարող է իրեն այնքան «եռուզեռ» կամ երջանիկ զգալ, որ նույնիսկ վատ լուրերը չեն կարող վնասել նրանց տրամադրությունը: Extremeայրահեղ երջանկության այս զգացումը պահպանվում է նույնիսկ առանց ակնհայտ պատճառների:
  • Չափից դուրս վստահություն, անձեռնմխելիության զգացում, վեհության մոլորություններ: Մոլագար դրվագ ունեցող անձը կարող է ունենալ չափազանց փքված էգո կամ ավելի բարձր ինքնագնահատականի զգացում, քան իրեն բնորոշ է: Ձեր կարծիքով, նրանք կարող են հասնել ավելին, քան հնարավոր է, կարծես բացարձակապես ոչինչ չի կարող խանգարել նրանց: Նրանք կարող են պատկերացնել, որ հատուկ կապեր ունեն կարևոր գործիչների կամ գերբնական երևույթների հետ:
  • Ավելացած, հանկարծակի դյուրագրգռություն և զայրույթ: Մոլագար դրվագ ունեցող մարդը կարող է հարվածել ուրիշներին, նույնիսկ առանց սադրանքի: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, ավելի «հուզիչ» կամ հեշտությամբ բարկացած կլինեն, քան սովորաբար իրենց «բնորոշ» տրամադրությամբ:
  • Հիպերակտիվություն: Անձը կարող է միանգամից մի քանի նախագիծ ձեռնարկել կամ մեկ օրվա ընթացքում ավելի շատ անելիքներ պլանավորել, քան ողջամտորեն կարող է կատարվել: Նրանք կարող են նախընտրել զբաղվել, նույնիսկ անիմաստ թվացող գործողություններով, քնելու կամ ուտելու փոխարեն:
  • Շատախոսություն, ցրված խոսք, մրցարշավային մտքեր: Մոլագար դրվագ ունեցող մարդը հաճախ դժվարանում է հավաքել իր մտքերը, չնայած դրանք չափազանց խոսող են: Նրանք կարող են շատ արագ անցնել մի մտքից կամ գործունեությունից մյուսը:
  • Jնցված կամ գրգռված զգացողություն: Մարդը կարող է իրեն գրգռված կամ անհանգիստ զգալ: Նրանք կարող են հեշտությամբ շեղվել:
  • Ռիսկային վարքի հանկարծակի աճ: Անձը կարող է անել իր սովորական ելակետի համար անսովոր և վտանգ ներկայացնող բաներ, օրինակ ՝ անապահով սեքսով զբաղվելը, գնումներ կատարելիս կամ խաղամոլությամբ զբաղվելը: Կարող են առաջանալ նաև այնպիսի ռիսկային ֆիզիկական գործունեություններ, ինչպիսիք են արագությունը կամ էքստրեմալ սպորտաձևերը կամ մարմնամարզական նվաճումները, հատկապես նրանք, որոնց անձը համարժեք պատրաստված չէ:
  • Նվազեցված քնի սովորությունները: Մարդը կարող է շատ քիչ քնել, սակայն պնդում է, որ իրեն հանգիստ է զգում: Նրանք կարող են անքնություն զգալ կամ պարզապես զգալ, որ քնելու կարիք չունեն:
Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 4
Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 4

Քայլ 4. Իմացեք, թե ինչպես ճանաչել դեպրեսիվ դրվագը:

Եթե մոլագար դրվագը երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդուն ստիպում է իրեն զգալ «աշխարհի վերևում», ապա դեպրեսիվ դրվագը դրա ներքևում ջախջախված լինելու զգացումն է: Մարդկանց մոտ ախտանիշները կարող են տարբեր լինել, սակայն կան մի քանի ընդհանուր ախտանիշներ, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել.

  • Տխրության կամ հուսահատության ինտենսիվ զգացմունքներ: Ինչպես մոլագար դրվագներում եղած երջանկության կամ հուզմունքի զգացմունքները, այնպես էլ այդ զգացմունքները կարող են պատճառ չունենալ: Մարդը կարող է իրեն անհույս կամ անարժեք զգալ, նույնիսկ եթե դուք փորձում եք նրան ուրախացնել:
  • Անեդոնիա. Սա ֆանտաստիկ ձև է ՝ ասելու, որ անձը այլևս հետաքրքրություն կամ հաճույք չի ցուցաբերում այն բաների նկատմամբ, որոնք նախկինում հաճույքով անում էին: Սեռական ցանկությունը կարող է նաև ավելի ցածր լինել:
  • Հոգնածություն: Սովորական է, որ ծանր դեպրեսիայով տառապող մարդիկ մշտապես հոգնած են զգում: Նրանք կարող են նաև բողոքել ցավ կամ ցավ զգալու մասին:
  • Քնի ռեժիմի խախտում: Դեպրեսիայի դեպքում մարդու «նորմալ» քնի սովորությունները ինչ -որ կերպ խախտվում են: Ոմանք շատ են քնում, իսկ ոմանք ՝ շատ քիչ: Ամեն դեպքում, նրանց քնի սովորությունները զգալիորեն տարբերվում են իրենց համար «սովորական »ից:
  • Ախորժակի փոփոխություններ: Դեպրեսիա ունեցող մարդիկ կարող են զգալ քաշի կորուստ կամ ավելացում: Նրանք կարող են շատ ուտել կամ բավականաչափ չուտել: Սա տատանվում է ՝ կախված անձից և ներկայացնում է փոփոխություն այն ամենից, ինչ «նորմալ» է նրա համար:
  • Կենտրոնացման դժվարություն: Դեպրեսիան կարող է դժվարացնել կենտրոնացումը կամ նույնիսկ փոքր որոշումներ կայացնելը: Մարդը կարող է գրեթե կաթված զգալ, երբ ապրում է դեպրեսիվ դրվագ:
  • Ինքնասպանության մտքեր կամ գործողություններ: Մի կարծեք, որ ինքնասպանության մտքերի կամ մտադրությունների ցանկացած արտահայտություն «պարզապես ուշադրության համար է»: Ինքնասպանությունը շատ իրական վտանգ է երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդկանց համար: Անմիջապես զանգահարեք 911 կամ շտապ օգնության ծառայություն, եթե ձեր սիրելին արտահայտի ինքնասպանության մտքեր կամ մտադրություններ:
Ասացեք, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է: Քայլ 5
Ասացեք, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է: Քայլ 5

Քայլ 5. Կարդացեք այն ամենը, ինչ կարող եք խանգարման մասին:

Դուք կատարեցիք հիանալի առաջին քայլը ՝ փնտրելով այս հոդվածը: Որքան շատ իմանաք երկբևեռ խանգարման մասին, այնքան ավելի լավ կկարողանաք աջակցել ձեր սիրելիին: Եթե դուք երկբևեռ խանգարումով մեկի ընկեր կամ ընտանիքի անդամ եք, ձեր աջակցությունը կարող է օգնել նրանց կառավարել իրենց ախտանիշները: Ստորև բերված են մի քանի ռեսուրսներ, որոնք կարող եք հաշվի առնել.

  • Հոգեկան առողջության ազգային ինստիտուտը հիանալի վայր է երկբևեռ խանգարման, դրա ախտանիշների և հնարավոր պատճառների, բուժման տարբերակների և հիվանդության հետ ապրելու եղանակների մասին տեղեկատվություն ստանալու համար:
  • Դեպրեսիայի և երկբևեռ աջակցության դաշինքը ռեսուրսներ է առաջարկում երկբևեռ խանգարումով տառապող անձանց և նրանց սիրելիների համար:
  • Մարիա Հորնբախերի հուշերը Madness: A Bipolar Life- ը խոսում է երկբևեռ խանգարման հետ հեղինակի ցմահ պայքարի մասին: Դոկտոր Քեյ Ռեդֆիլդ Jamեմիսոնի An Unquiet Mind- ի հուշերը խոսում են հեղինակի ՝ որպես գիտնականի կյանքի մասին, որը նաև երկբևեռ խանգարում ունի: Թեև յուրաքանչյուր մարդու փորձը յուրահատուկ է նրանց համար, այս գրքերը կարող են օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչ է ապրում ձեր սիրելին:
  • Երկբևեռ խանգարում. Ուղեցույց հիվանդների և ընտանիքների համար, դոկտոր Ֆրանկ Մոնդիմոր, կարող է լինել լավ ռեսուրս, թե ինչպես հոգ տանել ձեր սիրելիի (և ինքներդ) մասին:
  • Երկբևեռ խանգարման գոյատևման ուղեցույցը, որը պատրաստվել է դոկտոր Դեյվիդ J..
  • Դեպրեսիայի աշխատանքային գիրքը. Դեպրեսիայի և մանիակալ դեպրեսիայի ուղեցույց, հեղինակ ՝ Մերի Էլեն Կոպլենդ և Մեթյու Մաքքեյ, ուղղված է երկբևեռ խանգարումով ախտորոշված մարդկանց օգնելու պահպանել տրամադրության կայունությունը տարբեր ինքնօգնության վարժություններով:
Ասացեք, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է: Քայլ 6
Ասացեք, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է: Քայլ 6

Քայլ 6. Մերժեք որոշ ընդհանուր առասպելներ հոգեկան հիվանդության վերաբերյալ:

Հոգեկան հիվանդությունը սովորաբար խարանվում է որպես անձի «սխալ»: Այն կարող է դիտվել որպես մի բան, որից նրանք պարզապես կարող էին «պոկվել», եթե «բավականաչափ ջանացել էին» կամ «ավելի դրական մտածել»: Փաստն այն է, որ այս գաղափարները պարզապես ճիշտ չեն: Երկբևեռ խանգարումը բարդ փոխազդող գործոնների արդյունք է, ներառյալ գենետիկան, ուղեղի կառուցվածքը, մարմնի քիմիական անհավասարակշռությունը և սոցիոմշակութային ճնշումները: Երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդը չի կարող պարզապես «դադարեցնել» այդ խանգարումը: Այնուամենայնիվ, երկբևեռ խանգարումը նույնպես բուժելի է:

  • Մտածեք, թե ինչպես կխոսեք մեկի հետ, ով տարբեր տեսակի հիվանդություններ ուներ, օրինակ ՝ քաղցկեղը: Կհարցնե՞ք այդ մարդուն. «Երբևէ փորձե՞լ եք պարզապես քաղցկեղ չունենալ»: Երկբևեռ խանգարում ունեցող մեկին ասելը, որ նա պարզապես «ավելի շատ փորձի», նույնքան սխալ է: Դեղորայքը և թերապիան կարող են օգնել կառավարել երկբևեռ խանգարման ախտանիշները, բայց խանգարումը կարող է տևել ամբողջ կյանք:
  • Կա տարածված թյուր կարծիք, որ երկբևեռը հազվադեպ է: Իրականում, մոտ 6 միլիոն չափահաս ամերիկացի տառապում է ինչ -որ տեսակի երկբևեռ խանգարումներով: Նույնիսկ այնպիսի հայտնի անձինք, ինչպիսիք են Ստիվեն Ֆրայը, Քերի Ֆիշերը և Jeanան-Կլոդ Վան Դամը, բաց են արտահայտվել երկբևեռ խանգարում ախտորոշելու վերաբերյալ:
  • Մեկ այլ տարածված միֆ այն է, որ մոլագար կամ դեպրեսիվ տրամադրության դրվագները «նորմալ» կամ նույնիսկ լավ բան են: Թեև ճիշտ է, որ յուրաքանչյուր մարդ ունի իր լավ և վատ օրերը, երկբևեռ խանգարումը առաջացնում է տրամադրության փոփոխություններ, որոնք շատ ավելի ծայրահեղ և վնասակար են, քան տիպիկ «տրամադրության փոփոխությունները» կամ «հանգստյան օրերը»: Դրանք զգալի դիսֆունկցիա են առաջացնում մարդու առօրյա կյանքում:
  • Սովորական սխալն այն է, որ շիզոֆրենիան շփոթել երկբևեռ խանգարման հետ: Նրանք բոլորովին նույն հիվանդությունը չեն, չնայած նրանք ունեն մի քանի ընդհանուր ախտանիշ (օրինակ ՝ դեպրեսիան): Երկբևեռ խանգարումը հիմնականում բնութագրվում է տրամադրության ինտենսիվ դրվագների միջև անցումով: Շիզոֆրենիան ընդհանուր առմամբ առաջացնում է այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են հալյուցինացիաները, մոլորությունները և անկազմակերպ խոսքը, որոնք հաճախ չեն հանդիպում երկբևեռ խանգարման դեպքում: Հնարավոր է, որ շիզոաֆեկտիվ խանգարում ունեցող մեկը երկուսի ախտանիշներն էլ ունենա:
  • Շատերը կարծում են, որ երկբևեռ խանգարում կամ դեպրեսիա ունեցող մարդիկ վտանգավոր են ուրիշների համար: Լրատվամիջոցները հատկապես վատ են վերաբերվում այս գաղափարի առաջմղմանը: Իրականում հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ երկբևեռ խանգարումով մարդիկ ավելի բռնի գործողություններ չեն կատարում, քան այն մարդիկ, ովքեր չունեն այդ խանգարում: Այնուամենայնիվ, երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդիկ ավելի հավանական է, որ մտածեն կամ փորձեն ինքնասպանություն գործել:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Խոսեք ձեր սիրելիի հետ

Ասացեք, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է: Քայլ 7
Ասացեք, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է: Քայլ 7

Քայլ 1. Խուսափեք վիրավորական խոսքերից:

Որոշ մարդիկ կարող են կատակով ասել, որ իրենք «մի փոքր երկբևեռ» կամ «շիզո» են, երբ նկարագրում են իրենց, նույնիսկ եթե նրանց մոտ հոգեկան հիվանդություն չի ախտորոշվել: Բացի ոչ ճշգրիտ լինելուց, լեզվի այս տեսակը մանրուք է դարձնում երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդկանց փորձը: Հոգեկան հիվանդության մասին խոսելիս հարգալից եղեք:

  • Կարևոր է հիշել, որ մարդիկ ավելին են, քան իրենց հիվանդության գումարը: Մի օգտագործեք այնպիսի արտահայտություններ, ինչպիսիք են «Կարծում եմ, որ դու երկբևեռ ես»: Փոխարենը ասեք հետևյալը. «Կարծում եմ, որ դուք կարող եք երկբևեռ խանգարում ունենալ»:
  • Ինչ -որ մեկին «որպես» իր հիվանդությունը վկայակոչելը նրան նվազեցնում է իր մասին մեկ տարրից: Սա խթանում է այն խարանը, որը շատ հաճախ դեռևս շրջապատում է հոգեկան հիվանդությանը, նույնիսկ եթե դուք դա նկատի չունեք:
  • «Ես նույնպես մի փոքր երկբևեռ եմ» կամ «Ես գիտեմ, թե ինչպես ես քեզ զգում» ասելով ՝ կարող ես ավելի շատ վնաս պատճառել, քան լավը: Այս բաները կարող են դիմացինին զգալ, որ դու լուրջ չես վերաբերվում նրա հիվանդությանը:
Ասացեք, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է, քայլ 8
Ասացեք, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է, քայլ 8

Քայլ 2. Խոսեք ձեր մտահոգությունների մասին ձեր սիրելիի հետ:

Հնարավոր է ՝ անհանգստանաք ձեր սիրելիի հետ խոսելուց ՝ վախենալով նրան նյարդայնացնելուց: Իրականում ձեզ համար շատ օգտակար և կարևոր է սիրելիի հետ խոսել ձեր մտահոգությունների մասին: Հոգեկան հիվանդության մասին չխոսելը նպաստում է դրա շուրջ առկա անարդար խարանին և կարող է դրդել խանգարում ունեցող մարդկանց սխալ հավատալու, որ իրենք «վատ» կամ «անարժեք» են կամ պետք է ամաչեն իրենց հիվանդության համար: Երբ մոտենում եք ձեր սիրելիին, եղեք բաց և ազնիվ և ցուցաբերեք կարեկցանք: Երկբևեռ խանգարումով տառապող մեկին աջակցելը կարող է օգնել նրան ապաքինվել և կառավարել իրենց հիվանդությունը:

  • Հավաստիացրեք անձին, որ նա միայնակ չէ: Երկբեւեռ խանգարումը կարող է մարդուն ստիպել իրեն շատ մեկուսացած զգալ: Ասացեք ձեր սիրելիին, որ դուք այստեղ եք նրա համար և ցանկանում եք աջակցել նրան ինչով կարող եք:
  • Ընդունեք, որ ձեր սիրելիի հիվանդությունն իրական է: Ձեր սիրելիի ախտանիշները նվազագույնի հասցնելու փորձերը նրան ավելի լավ չեն զգա: Մարդուն ասելու համար, որ հիվանդությունը «մեծ գործ չէ», ընդունեք, որ վիճակը լուրջ է, բայց բուժելի: Օրինակ ՝ «Ես գիտեմ, որ դու իսկական հիվանդություն ունես, և դա քեզ ստիպում է զգալ և անել այնպիսի բաներ, որոնք քեզ նման չեն: Մենք միասին կարող ենք օգնություն գտնել »:
  • Ձեր սերն ու ընդունումը փոխանցեք մարդուն: Հատկապես դեպրեսիվ դրվագի ընթացքում մարդը կարող է հավատալ, որ դրանք անարժեք են կամ քայքայված: Հակազդեք այս բացասական համոզմունքներին ՝ արտահայտելով ձեր սերն ու ընդունումը տվյալ անձի նկատմամբ: Օրինակ ՝ «Ես սիրում եմ քեզ, և դու ինձ համար կարևոր ես: Ես մտածում եմ քո մասին, և այդ պատճառով ուզում եմ օգնել քեզ »:
Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 9
Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 9

Քայլ 3. Օգտագործեք «Ես» արտահայտությունները `ձեր զգացմունքները փոխանցելու համար:

Մեկ այլ անձի հետ զրուցելիս շատ կարևոր է, որ չթվա, թե հարձակվում կամ դատում ես քո սիրելիին: Հոգեկան հիվանդություններ ունեցող մարդիկ կարող են այնպիսի զգացում ունենալ, կարծես աշխարհն իրենց դեմ է: Կարևոր է ցույց տալ, որ դու քո սիրելիի կողքին ես, և որ դու այնտեղ ես ՝ նրանց աջակցելու և օգնելու նրանց ապաքինվել:

  • Օրինակ, ասեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ՝ «Ես մտածում եմ քո մասին և անհանգստանում եմ իմ տեսած բաների համար»:
  • Կան որոշ հայտարարություններ, որոնք հանդիպում են որպես պաշտպանողական: Դուք պետք է խուսափեք սրանցից: Օրինակ, խուսափեք այնպիսի բաներից, ինչպիսիք են «Ես պարզապես փորձում եմ օգնել» կամ «Դուք պարզապես պետք է ինձ լսեք»:
Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 10
Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 10

Քայլ 4. Խուսափեք սպառնալիքներից և մեղադրանքներից:

Դուք կարող եք մտահոգվել ձեր սիրելիի առողջությամբ և պատրաստակամություն զգալ համոզվել, որ նա օգնություն կստանա «անհրաժեշտ բոլոր միջոցներով»: Այնուամենայնիվ, երբեք չպետք է օգտագործեք չափազանցություններ, սպառնալիքներ, «մեղքի ուղևորություններ» կամ մեղադրանքներ ՝ համոզելու դիմացինին օգնության դիմել: Դրանք միայն կխրախուսեն դիմացինին հավատալ, որ իր մոտ «սխալ» բան եք տեսնում, և որ դուք այնտեղ չեք ՝ նրան օգնելու կամ աջակցելու համար:

  • Խուսափեք «Դուք ինձ անհանգստացնում եք» կամ «Ձեր պահվածքը տարօրինակ է» արտահայտություններից: Դրանք մեղադրական են թվում և կարող են փակել դիմացինին:
  • Հայտարարությունները, որոնք փորձում են խաղալ դիմացինի մեղքի զգացման վրա, նույնպես օգտակար չեն: Օրինակ, մի փորձեք օգտագործել ձեր հարաբերությունները որպես լծակ `դիմացինին օգնության հասնելու համար` ասելով հետևյալը. » Երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդիկ հաճախ պայքարում են ամոթի և անարժեքության զգացումների հետ, և նման հայտարարությունները դա միայն ավելի կվատացնեն:
  • Խուսափեք սպառնալիքներից: Դուք չեք կարող ստիպել դիմացինին անել այն, ինչ ցանկանում եք: «Եթե օգնություն չես ստանում, ես լքում եմ քեզ» կամ «Ես այլևս չեմ վճարի ձեր մեքենայի համար, եթե օգնություն չստանաք», միայն կջղայնացնի դիմացինին, և սթրեսը կարող է առաջացնել ծանր տրամադրության դրվագ:
Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 11
Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 11

Քայլ 5. Քննարկումը ձևավորեք որպես առողջության մտահոգություն:

Որոշ մարդիկ գուցե դժկամությամբ ընդունեն, որ իրենք ինչ -որ խնդիր ունեն: Երբ երկբևեռ անձը մոլագար դրվագ է ապրում, նրանք հաճախ այնքան «բարձր» են զգում, որ դժվար է ընդունել, որ որևէ խնդիր կա: Երբ մարդը ապրում է դեպրեսիվ դրվագ, նա կարող է զգալ, որ խնդիր ունի, բայց չկարողանա բուժման հույս ունենալ: Դուք կարող եք ձեր մտահոգությունները ներկայացնել որպես բժշկական մտահոգություններ, ինչպիսիք են ինքնավնասման և ինքնասպանության բարձր ռիսկը, որը կարող է առաջացնել երկբևեռ խանգարումը, ինչը կարող է օգնել:

  • Օրինակ, կարող եք կրկնել այն գաղափարը, որ երկբևեռ խանգարումը հիվանդություն է, ինչպես շաքարախտը կամ քաղցկեղը: Asիշտ այնպես, ինչպես դուք կխրախուսեիք դիմացինին դիմել քաղցկեղի բուժման, այնպես էլ ցանկանում եք, որ նա դիմի այս խանգարման բուժմանը:
  • Եթե դիմացինը դեռ դժկամությամբ է ընդունում որևէ խնդիր, կարող եք առաջարկել, որ նա այցելի բժշկի ձեր նկատած ախտանիշի համար, այլ ոչ թե «խանգարման»: Օրինակ, դուք կարող եք նկատել, որ առաջարկելով դիմացինին այցելել բժշկի անքնության կամ հոգնածության համար, կարող է օգտակար լինել նրան օգնություն խնդրելու հարցում:
Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է, քայլ 12
Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է, քայլ 12

Քայլ 6. Խրախուսեք դիմացինին կիսվել ձեզ հետ իր զգացմունքներով և փորձով:

Aրույցի համար հեշտ է արտահայտել ձեր մտահոգությունը ՝ վերածվելով ձեր սիրելիի քարոզելու:Դրանից խուսափելու համար հրավիրեք ձեր սիրելիին պատմել ձեզ այն մասին, թե ինչ են նրանք մտածում և զգում իրենց իսկ խոսքերով, որպեսզի թույլ տան անկեղծ զրույց իրենց հիվանդության մասին: Հիշեք. Չնայած դուք կարող եք ազդվել այս անձի խանգարումից, դա ձեր մասին չէ:

  • Օրինակ, երբ ձեր մտահոգությունները կիսվեք այդ անձի հետ, ասեք հետևյալը. կամ «Հիմա, երբ լսեցիք, թե ինչ էի ուզում ասել, ինչ եք կարծում»:
  • Մի կարծեք, որ գիտեք, թե ինչ է զգում դիմացինը: Կարող է հեշտ լինել «Ես գիտեմ, թե ինչպես ես զգում» նման բան ՝ որպես վստահություն, բայց իրականում դա կարող է մերժողական հնչել: Փոխարենը, ասեք մի բան, որն ընդունում է դիմացինի զգացմունքները ՝ առանց դրանք ձեր սեփականը համարելու.
  • Եթե ձեր սիրելին դիմացկուն է այն խնդրին ընդունելու գաղափարին, մի վիճեք դրա մասին: Դուք կարող եք խրախուսել ձեր սիրելիին դիմել բուժման, բայց չեք կարող դա իրականացնել:
Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 13
Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 13

Քայլ 7. Մի մերժեք ձեր սիրելիի մտքերն ու զգացմունքները որպես «ոչ իրական» կամ չարժե հաշվի առնել:

Նույնիսկ եթե անարժեքության զգացումն առաջանում է դեպրեսիվ դրվագի պատճառով, այն շատ իրական է զգում այն զգացողի մոտ: Անձի զգացմունքների ուղղակի մերժումը կխրախուսի նրան ապագայում չպատմել ձեզ դրա մասին: Փոխարենը, վավերացրեք անձի զգացմունքները և միևնույն ժամանակ վիճարկեք բացասական գաղափարները: Յուրաքանչյուր ոք, ով տառապում է երկբևեռ խանգարումով, ունի այլ փորձ և վերականգնումն ու կառավարումը կարող են օգնել ՝ խուսափելով բացասական ազդեցություններից:

Օրինակ, եթե ձեր սիրելին արտահայտում է այն գաղափարը, որ ոչ ոք իրեն չի սիրում և նրանք «վատ» մարդ են, կարող եք ասել հետևյալը. այդ զգացմունքները: Ես ուզում եմ, որ դու իմանաս, որ ես քեզ սիրում եմ, և կարծում եմ, որ դու բարի, հոգատար մարդ ես »:

Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 14
Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 14

Քայլ 8. Խրախուսեք ձեր սիրելիին անցնել ցուցադրման թեստ:

Մոլուցքը և դեպրեսիան երկուսն էլ երկբևեռ խանգարման նշաններից են: Դեպրեսիայի և երկբևեռ աջակցության դաշինքի կայքը առաջարկում է մանիայի և դեպրեսիայի անվճար առցանց գաղտնի թեստեր:

Սեփական տան գաղտնիության գաղտնի քննություն հանձնելը կարող է ավելի քիչ սթրեսային միջոց լինել անձի համար `բուժման անհրաժեշտությունը հասկանալու համար:

Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 15
Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 15

Քայլ 9. Ընդգծեք մասնագիտական օգնության կարիքը:

Երկբևեռ խանգարումը շատ լուրջ հիվանդություն է: Խախտման չբուժված, նույնիսկ թեթև ձևերը կարող են ավելի վատթարանալ: Մյուս կողմից, բուժումը կարող է շատ օգտակար լինել և կարող է նպաստել հարաբերությունների և կյանքի որակի բարելավմանը: Խրախուսեք ձեր սիրելիին անմիջապես դիմել բուժման:

  • Ընդհանուր բժշկի այցելելը հաճախ առաջին քայլն է: Բժիշկը կարող է որոշել, թե արդյոք անձը պետք է ուղարկվի հոգեբույժի կամ հոգեկան առողջության այլ մասնագետի:
  • Հոգեկան առողջության մասնագետը սովորաբար հոգեթերապիա կառաջարկի որպես բուժման ծրագրի մաս: Գոյություն ունի հոգեկան առողջության ոլորտի մասնագետների լայն շրջանակ, ովքեր առաջարկում են թերապիա, ներառյալ հոգեբույժներ, հոգեբաններ, հոգեբույժ բուժքույրեր, լիցենզավորված կլինիկական սոցիալական աշխատողներ և լիցենզավորված պրոֆեսիոնալ խորհրդատուներ: Խնդրեք ձեր բժշկին կամ հիվանդանոցին խորհուրդ տալ որոշ ձեր տարածքում:
  • Հաճախ բուժումը բաղկացած է հոգեբուժության հետ զուգակցված հուզական կարգավորման պրակտիկայից `ուղեղին հավասարակշռություն պահպանելու համար:
  • Եթե որոշվի, որ անհրաժեշտ է դեղորայք, ձեր սիրելին կարող է դիմել բժշկի, հոգեբույժի, հոգեբանի, որը լիցենզիա ունի դեղեր նշանակել կամ հոգեբույժի բուժքրոջ `դեղատոմսեր ստանալու համար: LCSW- ները և LPC- ները կարող են առաջարկել թերապիա, բայց չեն կարող դեղ նշանակել:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Աջակցություն ձեր սիրելիին

Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 16
Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 16

Քայլ 1. Հասկացեք, որ երկբևեռ խանգարումը ցմահ հիվանդություն է:

Դեղորայքի և թերապիայի համադրությունը կարող է մեծ օգուտ բերել ձեր սիրելիին: Բուժման ընթացքում երկբևեռ խանգարում ունեցող շատ մարդիկ իրենց գործառույթների և տրամադրության զգալի բարելավում են ունենում: Այնուամենայնիվ, երկբևեռ խանգարման «բուժում» չկա, և ախտանիշները կարող են կրկնվել մարդու ամբողջ կյանքի ընթացքում: Եղեք համբերատար ձեր սիրելիի հետ:

Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 17
Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 17

Քայլ 2. Հարցրեք, թե ինչպես կարող եք օգնել:

Հատկապես դեպրեսիվ դրվագների ժամանակ աշխարհը կարող է ճնշող զգալ երկբևեռ խանգարում ունեցող անձի համար: Հարցրեք դիմացինին, թե ինչն իրեն օգտակար կլինի: Դուք նույնիսկ կարող եք կոնկրետ առաջարկություններ անել, եթե ունեք պատկերացում, թե ինչն է ամենից շատ ազդում ձեր սիրելիի վրա: Եթե նրանք զգում են իրենց աջակցությունը, նրանք կարող են ավելի լավ կառավարել իրենց հոգեկան հիվանդությունը:

  • Օրինակ ՝ կարող եք ասել հետևյալը. Արդյո՞ք օգտակար կլիներ, եթե ես դայակ պահեի ձեր երեխաներին և ձեզ «ժամանակ» տրամադրեի »:
  • Եթե մարդը մեծ դեպրեսիայի է ենթարկվել, առաջարկեք հաճելի շեղում: Մի վերաբերվեք անձին որպես փխրուն և անհասանելի միայն այն պատճառով, որ նա հիվանդություն ունի: Եթե նկատում եք, որ ձեր սիրելին պայքարում է դեպրեսիայի ախտանիշների հետ (այս հոդվածում նշվում է մեկ այլ վայրում), մեծ գործ մի արեք: Պարզապես ասեք հետևյալը. Կցանկանա՞ք ինձ հետ կինո գնալ »:
Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 18
Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 18

Քայլ 3. Հետևեք ախտանիշներին:

Ձեր սիրելիի ախտանիշներին հետևելը կարող է մի քանի եղանակով օգնել: Նախ, այն կարող է օգնել ձեզ և ձեր սիրելիին սովորել տրամադրության դրվագի նախազգուշական նշաններ: Այն կարող է օգտակար տեղեկություններ տրամադրել բժշկի կամ հոգեկան առողջության մասնագետի համար: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ սովորել մոլագար կամ դեպրեսիվ դրվագների պոտենցիալ գործոններ:

  • Մոլագարության նախազգուշական նշաններն են ՝ քիչ քնելը, «բարձր» կամ դյուրագրգիռ զգալը, դյուրագրգռության բարձրացումը, անհանգստությունը և անձի գործունեության մակարդակի բարձրացումը:
  • Դեպրեսիայի նախազգուշական նշանները ներառում են `հոգնածություն, քնի խանգարված ձևեր (քիչ թե շատ քնել), կենտրոնանալու կամ կենտրոնացման դժվարություն, հետաքրքրության բացակայություն այն մարդկանց նկատմամբ, ովքեր սովորաբար վայելում են, սոցիալական հեռացում և ախորժակի փոփոխություն:
  • Դեպրեսիայի և երկբևեռ աջակցության դաշինքը ունի անձնական օրացույց ՝ ախտանիշներին հետևելու համար: Դա կարող է օգտակար լինել ձեզ և ձեր սիրելիին:
  • Տրամադրության դրվագների ընդհանուր սադրիչները ներառում են սթրեսը, թմրամիջոցների չարաշահումը և քնի պակասը:
Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 19
Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 19

Քայլ 4. Հարցրեք ՝ արդյոք ձեր սիրելին ընդունել է իր դեղորայքը:

Որոշ մարդիկ կարող են օգուտ քաղել նուրբ հիշեցումից, հատկապես, եթե նրանք զգում են մոլագար դրվագ, որի ընթացքում կարող են դառնալ կցկտուր կամ մոռացկոտ: Մարդը կարող է նաև հավատալ, որ իրեն ավելի լավ է զգում, ուստի դադարեցրեք դեղորայքը: Օգնեք ձեր սիրելիին մնալ ուղու վրա, բայց մեղադրական մի հնչեք:

  • Օրինակ ՝ այնպիսի մեղմ հայտարարություն, ինչպիսին է ՝ «Դուք այսօր դեղեր ընդունե՞լ եք»: լավ է.
  • Եթե ձեր սիրելին ասում է, որ իրեն ավելի լավ է զգում, կարող եք օգտակար լինել նրան հիշեցնել դեղորայքի առավելությունների մասին. «Ուրախ եմ լսել, որ դուք ավելի լավ եք զգում: Կարծում եմ, որ դրա մի մասն այն է, որ ձեր դեղամիջոցները գործում են: Լավ գաղափար չէ դադարեցնել այն, եթե դա աշխատում է ձեզ համար, այնպես չէ՞ »:
  • Կարող է մի քանի շաբաթ տևել, որպեսզի դեղերը սկսեն գործել, այնպես որ համբերություն ունեցեք, եթե ձեր սիրելիի ախտանիշները չեն բարելավվում:
Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 20
Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 20

Քայլ 5. Խրախուսեք դիմացինին առողջ մնալ:

Բացի կանոնավոր դեղորայք ընդունելուց և թերապևտ տեսնելուց, ֆիզիկապես առողջ մնալը կարող է օգնել նվազեցնել երկբևեռ խանգարման ախտանիշները: Երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդիկ ճարպակալման ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում: Խրախուսեք ձեր սիրելիին լավ սնվել, կանոնավոր, չափավոր վարժություններ կատարել և քնի լավ գրաֆիկ պահել:

  • Երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդիկ հաճախ նշում են անառողջ ուտելու սովորություններ, այդ թվում ՝ կանոնավոր սնունդ չուտելը կամ անառողջ սնունդ ուտելը, հնարավոր է ՝ հիվանդության սկզբից ցածր եկամուտ ունենալու պատճառով: Խրախուսեք ձեր սիրելիին ուտել թարմ մրգերի և բանջարեղենի հավասարակշռված դիետա, բարդ ածխաջրեր, ինչպիսիք են լոբին և ամբողջական ձավարեղենը և նիհար միսն ու ձուկը:

    • Օմեգա -3 ճարպաթթուների օգտագործումը կարող է օգնել պաշտպանել երկբևեռ ախտանիշներից: Որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ օմեգա-3-ը, հատկապես սառը ջրերի ձկների մեջ, օգնում են նվազեցնել դեպրեսիան: Ձկները, ինչպիսիք են սաղմոնը և թունոսը, և բուսական սնունդը, ինչպիսիք են ընկույզը և կտավատի սերմերը, օմեգա-3-ի լավ աղբյուր են:
    • Խրախուսեք ձեր սիրելիին խուսափել շատ կոֆեինից: Կոֆեինը կարող է առաջացնել անցանկալի ախտանիշներ երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդկանց մոտ:
  • Խրախուսեք ձեր սիրելիին խուսափել ալկոհոլից: Երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդիկ հինգ անգամ ավելի հաճախ են չարաշահում ալկոհոլը և այլ նյութեր, քան նրանք, ովքեր չունեն խանգարում: Ալկոհոլը ճնշող է և կարող է առաջացնել մեծ դեպրեսիվ դրվագ: Այն կարող է նաև միջամտել որոշ դեղատոմսով դեղերի ազդեցությանը:
  • Կանոնավոր չափավոր վարժությունները, հատկապես աէրոբ վարժությունները, կարող են օգնել բարելավել տրամադրությունը և ընդհանուր գործունեությունը երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդկանց մոտ: Կարևոր է խրախուսել ձեր սիրելիին պարբերաբար մարզվել. երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդիկ հաճախ հայտնում են վարժությունների վատ սովորությունների մասին:
Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 21
Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 21

Քայլ 6. Հոգացեք նաև ձեր մասին:

Երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդկանց ընկերներն ու ընտանիքները պետք է համոզվեն, որ իրենք նույնպես հոգ են տանում իրենց մասին: Դուք չեք կարող աջակցել ձեր սիրելիին, եթե հոգնած եք կամ սթրեսի մեջ եք:

  • Ուսումնասիրությունները նույնիսկ ցույց են տվել, որ եթե սիրելին սթրեսի մեջ է, երկբևեռ խանգարում ունեցող անձը կարող է ավելի դժվարությամբ հավատարիմ մնալ բուժման ծրագրին: Ինքներդ ձեզ հոգալը նույնպես օգնում է ձեր սիրելիին:
  • Աջակցության խումբը կարող է օգնել ձեզ սովորել հաղթահարել ձեր սիրելիի հիվանդությունը: Դեպրեսիայի և երկբևեռ աջակցության դաշինքն առաջարկում է առցանց աջակցության խումբ և հասակակիցների աջակցության տեղական խմբեր: Հոգեկան հիվանդության դեմ ազգային դաշինքը նույնպես ունի բազմազան ծրագրեր:
  • Համոզվեք, որ բավականաչափ քնում եք, լավ ուտում եք և կանոնավոր վարժություններ եք կատարում: Այս առողջ սովորությունները պահելը կարող է նաև քաջալերել ձեր սիրելիներին առողջ լինել:
  • Գործողություններ ձեռնարկեք ձեր սթրեսը նվազեցնելու համար: Իմացեք ձեր սահմանները և խնդրեք ուրիշներից օգնություն, երբ դրա կարիքը ունեք: Դուք կարող եք գտնել, որ այնպիսի գործունեություն, ինչպիսին է մեդիտացիան կամ յոգան, օգտակար են անհանգստության զգացումը նվազեցնելու համար:
Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 22
Ասա, արդյոք ինչ -որ մեկը երկբևեռ է Քայլ 22

Քայլ 7. Watchգուշացեք ինքնասպանության մտքերից կամ գործողություններից:

Ինքնասպանությունը շատ իրական վտանգ է երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդկանց համար: Երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդիկ ավելի հավանական է, որ մտածեն կամ փորձեն ինքնասպան լինել, քան մեծ դեպրեսիա ունեցողները: Եթե ձեր սիրելին հղում է կատարում ինքնասպանությանը, նույնիսկ պատահականորեն, անհապաղ օգնության դիմեք: Մի խոստացեք գաղտնի պահել այս մտքերը կամ գործողությունները:

  • Եթե անձին անմիջական վնաս է սպառնում, զանգահարեք 911 կամ շտապ օգնության ծառայություն:
  • Առաջարկեք ձեր սիրելիին զանգահարել ինքնասպանության թեժ գիծ, ինչպիսին է, օրինակ, «Ինքնասպանությունների կանխարգելման ազգային կյանքը» (1-800-273-8255):
  • Հավաստիացրեք ձեր սիրելիին, որ սիրում եք նրան և կարծում եք, որ նրա կյանքը իմաստ ունի, նույնիսկ եթե այն այժմ այդպիսին չի թվում այդ մարդուն:
  • Մի ասեք ձեր սիրելիին, որ իրեն որոշակի զգացում չունենա: Theգացմունքներն իրական են, և դրանք չեն կարող փոխել: Փոխարենը, կենտրոնացեք այն գործողությունների վրա, որոնք անձը կարող է վերահսկել: Օրինակ ՝ «Ես կարող եմ ասել, որ դա ձեզ համար դժվար է, և ուրախ եմ, որ դուք ինձ հետ խոսում եք այդ մասին: Շարունակիր խոսել: Ես այստեղ եմ քեզ համար."

Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:

Խորհուրդներ

  • Երկբևեռ խանգարումը, ինչպես և այլ հոգեկան հիվանդությունները, ոչ մեկի մեղքը չէ: Ոչ քո սիրելիի: Քոնը չէ: Եղեք բարի և կարեկցող ձեր սիրելիի և ինքներդ ձեզ հետ:
  • Մի՛ արա ամեն ինչ հիվանդության մասին: Ձեր սիրելիին մանկական ձեռնոցներով բուժելը կամ ձեր սիրելիի հիվանդության մասին ամեն ինչ դարձնելը կարող է հեշտ լինել: Հիշեք, որ ձեր սիրելին ավելին է, քան պարզապես այս հիվանդությունը: Նրանք ունեն նաև հոբբի, կրքեր և զգացմունքներ: Haveվարճացեք և խրախուսեք ձեր սիրելիին ապրել կյանքով:
  • Վերապատրաստված խորհրդատուները հասանելի են 24/7 ռեժիմով ՝ գրելով 741-741:

Գուշացումներ

  • Երկբեւեռ մարդիկ ունեն ինքնասպանության բարձր ռիսկ: Եթե ընկերը կամ ընտանիքի անդամը ապրում է այս հիվանդությամբ և սկսում է խոսել ինքնասպանության մասին, ապա լուրջ վերաբերվեք նրան և համոզվեք, որ նրանք անմիջապես հոգեբուժական ուշադրության են արժանանում:
  • Եթե կարող եք, ճգնաժամի դեպքում, նախքան ոստիկանություն ներգրավելը, փորձեք զանգահարել առողջապահության մասնագետի կամ ինքնասպանության թեժ գծի: Եղել են դեպքեր, երբ ոստիկանության միջամտությունը հոգեկան ճգնաժամի մեջ գտնվող մարդկանց դեպքում հանգեցրել է վնասվածքների կամ մահվան: Հնարավորության դեպքում ներգրավեք մեկին, ում վստահ եք, որ ունի հմտություն և ուսուցում ՝ հատուկ հոգեկան առողջության կամ հոգեբուժական ճգնաժամերի դեմ պայքարելու համար:

Խորհուրդ ենք տալիս: