Ի՞նչ են անում Օփրա Ուինֆրին, Սթիվ Jobոբսը և K. Ռոուլինգը ընդհանրություններ ունի՞: Նրանք բոլորն էլ ինչ -որ պահի կանգնած էին մերժման հետ, նախքան գերհաջողակ դառնալը: Իրականում, բոլորը ժամանակ առ ժամանակ մերժում են ապրում ՝ անկախ աշխատանքից կամ ժամադրությունից հրաժարվելուց: Այն կարող է լինել չափազանց կոշտ, երբ զգում ես, որ լսում ես «ոչ», քան «այո»: Լավ նորությունն այն է, որ մերժման հետ արդյունավետ, առողջ ձևով զբաղվելը կբարձրացնի ձեր տոկունությունը, և բազմիցս «ոչ» լսելն ուղղակի նշանակում է, որ դուք ավելի շատ հնարավորություն կունենաք զարգացնելու ձեր մտավոր ամրությունն ու ուժը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 10 -ը. Արտահայտեք ձեր զգացմունքները:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Գրեք, խոսեք կամ խորհրդածեք այն մասին, թե ինչ եք զգում:
Շատ լավ է (և լրիվ նորմալ է) շատ մերժումից հետո բարկանալ, զայրանալ, տխրել և հիասթափվել: Ընդունեք այդ զգացմունքները և եղեք կարեկից ինքներդ ձեր նկատմամբ ՝ օգնելով ձեզ առաջ շարժվել և ընդունել, որ դժվար փորձի միջով եք անցել: Բացասական զգացմունքները կանցնեն, և դուք այս վիճակից դուրս կգաք նույնիսկ ավելի ուժեղ:
- Նշեք, թե ինչպես եք զգում և նկարագրեք, թե ինչու եք այդպես զգում.
- Մեկ ուրիշին ասել, թե ինչ եք զգում, կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, որ այլ մարդիկ նման իրավիճակների են բախվել:
Մեթոդ 2 -ից 10 -ը. Փորձեք ինքներդ ձեզ պատիվ տալ:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Շնորհավորեք ինքներդ ձեզ այնտեղ դնելու համար:
Մտածեք այն իրավիճակների ասպեկտների մասին, որտեղ դուք լավ եք արել կամ թույլ տվեք ձեր ուժերը փայլել: Ի վերջո, եթե բազմիցս մերժման եք հանդիպել, դա նշանակում է, որ դուք ռիսկի եք դիմել կամ ինչ -որ բան փորձել եք և շարունակելու համարձակություն եք ունեցել:
- «Ես վախենում էի այդ խմբերի համար լսումներից, բայց հիանալի մենակատար նվագեցի, նույնիսկ եթե նրանք ինձ չընտրեին»:
- «Շատ քաջություն պահանջվեց այդ տղային դուրս հրավիրելու համար: Ոչ բոլորը դա կփորձեին »:
Մեթոդ 3 -ից 10 -ը. Ընդունեք մերժումների հետևում գտնվող արտաքին գործոնները:
0 9 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Մերժումը կարող է կապ չունենալ քեզ հետ:
Երբեմն հանգամանքները, ժամկետները կամ այլ գործոններ խանգարում են: Ձեր կամ ձեր անձի մասին մեղադրական հայտարարությամբ հանդես գալու փոխարեն մի քայլ հետ գնացեք և մտածեք արտաքին հանգամանքների մասին, որոնք կարող էին մերժումների պատճառ դառնալ:
- Հնարավոր է, որ ընկերությունը ձեզ աշխատանքի չի ընդունել, քանի որ որոշել է չզբաղեցնել պաշտոնը, կամ գուցե այդ դերը ճիշտ չէր լինի ձեզ համար:
- Ինչ -որ մեկը, ով չեղյալ է հայտարարել ամսաթիվը կամ ճամփորդության ժամանակ փշաքաղվել, կարող էր ծանրաբեռնված լինել անձնական կամ աշխատանքային կյանքում:
Մեթոդ 4 -ից 10 -ից. Յուրաքանչյուր մերժում հեռանկարային պահեք:
0 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Խուսափեք ամեն ինչից կամ ոչինչից ՝ մտածելով, որ կասեցնեք բազմաթիվ մերժումների ճնշող զգացումը:
Ձեր մտածողության մեջ ուշադրություն դարձրեք «միշտ», «երբեք», «բոլորը/ոչ ոք», «չի կարող», «ամբողջությամբ» և «փչացած» բառերին: Ընդունեք, որ այդ հիմնաբառերը ազդարարում են խեղաթյուրված մտածողություն, որը չի արտացոլում իրականությունը կամ որքան զարմանալի եք: Բազմաթիվ մերժումները հենց դա են. Մի քանի հոգի ասում են ոչ, և դրանք չեն նշանակում, որ ապագայում հաջողության չեք հասնի, կամ որ պետք է դադարեք փորձել:
- Փոխել «Ես չեմ կարող ընկերուհի ձեռք բերել: Ոչ ոք չի ցանկանում ինձ հետ հանդիպել »մեջ« Ես դեռ չեմ գտել համապատասխան համընկնումը »:
- Փոխեք «Ես երբեք գոլ չեմ խփում» ՝ «Վերջին խաղերում լավ գոլային փոխանցումներ կատարեցի և քրտնաջան աշխատում եմ»:
Մեթոդ 5 -ից 10 -ը. Կազմեք ձեր լավ հատկությունների և ուժեղ կողմերի ցուցակը:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Գրեք ձեր մասին 5 լավ բան ՝ ձեր ինքնագնահատականը վերականգնելու համար:
Հրաժարվեք ինքնաքննադատությունից և վերաբերվեք ձեզ այն բարությամբ, ինչպես կվարվեիք ընկերոջ հետ: Երբ նշեք 5 լավ հատկություններ, ընտրեք մեկ որակ և գրեք մի պարբերություն, թե ինչու է այդ հատկությունը կարևոր այլ մարդկանց համար: Մենք կկարողանայինք գրել ձեր լավագույն հատկությունների հսկայական ցանկը: Ստուգեք այս օրինակները ՝ որոշ ոգեշնչման համար.
- «Ես լավ ընկեր կլինեի, քանի որ ուշադիր եմ, ես պատրաստում եմ սպանախի ֆանտաստիկ ռավիոլի, բարի եմ մյուսների նկատմամբ, հավատարիմ եմ և լավ ունկնդիր եմ»:
- «Ես լավ աշխատող եմ, քանի որ ես թիմային խաղացող եմ, քրտնաջան աշխատում եմ իմ աշխատանքում, ես ուշադրություն եմ դարձնում իմ գործընկերների կարիքներին, ես փորձում եմ օգնել ուրիշներին, երբ կարող եմ, և ես համառորեն կատարում եմ ծանր հանձնարարությունները»:
Մեթոդ 6 10 -ից. Ստեղծեք երախտագիտության առարկաների մտավոր գույքագրում:
0 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Գնահատեք ձեր ունեցած հնարավորություններն ու անհավանական իրերը:
Փորձեք տարանջատել այլ մարդկանց կարծիքները ձեր և ձեր կյանքի տեսածից: Ավելի հեշտ է ասել, քան անել, բայց հասկացեք, որ մերժումը միայն մեկ անձի կամ մեկ խմբի կարծիք է, որը ձեզ չի բնորոշում:
- «Ես անհավանական ընտանիք ունեմ և պետք է ներկայանամ Վեգասում կայանալիք համաժողովին»:
- «Մենք միասին անցկացրինք երեք լավ տարի, և ես շնորհակալ եմ այդ ժամանակի համար, նույնիսկ եթե դա չստացվեց»:
Մեթոդ 7 -ից 10 -ը. Կապվեք այլ մարդկանց հետ:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Դիմեք ընկերներին, ընտանիքին և գործընկերներին:
Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ուրիշները գնահատում և սիրում են ձեզ: Այլ մարդկանց հետ ժամանակ անցկացնելը կարող է վերականգնել ձեր պատկանելիության զգացումը, քանի որ մերժումը կարող է խաթարել այն, թե ինչպես ենք մենք ինքներս մեզ գնահատում: Ուրիշների հետ ժամանակ անցկացնելիս ճանաչեք, թե որքանով է ձեր ներկայությունը ուրախություն և իմաստ հաղորդում ուրիշների կյանքին:
- Callանգահարեք ընտանիքի անդամին:
- Դիմեք գործընկերներին ՝ ճաշ պատրաստելու համար:
- Անցկացրեք որակյալ ժամանակ ձեր երեխաների կամ սիրելիների հետ:
Մեթոդ 8 -ից 10 -ը. Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ինչպե՞ս կարող եմ աճել դրանից»:
0 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Օգտագործեք փորձը որպես հնարավորություն `բարելավելու ինքներդ ձեզ:
Մտածեք փոխազդեցության մասին (աշխատանքի հարցազրույց, ամսաթիվ, սոցիալական իրավիճակ) և տեսեք, թե կարո՞ղ եք մատնանշել որևէ հմտություն կամ հատկություն, որի վրա կարող եք աշխատել: Համեմատեք ձեր նպատակները ձեր հմտությունների/փորձի հետ և վերակայեք ձեր նպատակները կամ ամրապնդեք ձեր հմտությունները, եթե մեծ ցանկություն գտնեք ձեր ձգտումների և կարողությունների միջև:
- Նշեք ձեր կյանքի այն ասպեկտները, որտեղ ձեզ վստահության կամ հմտությունների բարձրացման կարիք կա. «Կա՞ն ոլորտներ, որտեղ ես պետք է կատարելագործվեմ»:
- Որոշեք, թե ինչ գիտելիքներ կամ ռեսուրսներ են անհրաժեշտ հաջորդ անգամ ավելի լավ կատարելու համար. «Էլ ի՞նչ պետք է սովորեմ իմ նպատակներին հասնելու համար»:
Մեթոդ 9 -ից 10 -ը. Մի հանձնվեք:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Փորձեք նոր մոտեցում, որը կօգնի ձեզ հասնել ձեր ուզածին:
Կրկնվող մերժումը կարող է ստիպել մեզ ընկնել «սովորած անօգնականության» մեջ, երբ դադարում ենք փորձել և դադարել ջանքեր գործադրել: Սովորած անօգնականության մեջ սայթաքելու փոխարեն, մի փոքր փոխեք ձեր նպատակներն ու գործողությունները, եթե գտնեք, որ ձեր ձեռնարկած ուղին կամ գործողությունների շարանը չեն աշխատում:
- Եթե ձեզ մերժել են բազմաթիվ աշխատանքներից, մի քայլ հետ կանգնեք դիմումից և փորձեք ցանց ստեղծել կամ սովորել նոր հմտություն: Պլանավորեք տեղեկատվական հարցազրույցներ ձեր արդյունաբերության մարդկանց հետ `պարզելու, թե ինչպես են նրանք հաջողակ: Վերցրեք համապատասխան առցանց դասընթաց `ձեր ռեզյումեին ավելացնելու համար:
- Եթե ինչ -որ մեկը, ում հետ դուք ռոմանտիկ կերպով հետապնդում էիք, մերժեց ձեզ, փորձեք փոխել ձեր մոտեցումը ծանոթությունների հետ `փորձելով ծանոթությունների ծրագիր կամ խնդրել ընկերոջը, որ ձեզ հետ ծանոթանա: Բաց միտք պահեք պոտենցիալ ռոմանտիկ գործընկերների նկատմամբ և մի վախեցեք տարբեր մարդկանց հետ առաջին հանդիպումների գնալ:
Մեթոդ 10 -ից 10 -ը. Իրատեսական սպասումներ դարձրեք առաջ շարժվելով:
0 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Կանխեք մերժման զգացմունքները ՝ հասկանալով ձեր հաջողության հավանականությունը:
Հետևեք ապագա հնարավորություններին ՝ իմանալով, թե որքան հավանական է, որ դուք հաջողության կհասնեք, որպեսզի կարողանաք զգացմունքային պատրաստվել, եթե դա չստացվի: Ազատորեն գնացեք երկար հնարավորությունների հետևից, բայց պարզապես հասկացեք, որ մերժումը, երբ հավանականությունը փոքր է, ձեր մասին բացասական ոչինչ չի ասում:
- Հարցրու ինքդ քեզ. «Արժե՞ ինձ համար շարունակել հետամուտ լինել այս հնարավորությանը, նույնիսկ մերժվելուց հետո»:
- Ստուգեք ինքներդ ձեզ. «Արդյո՞ք ես պետք է փոխեմ իմ ակնկալիքները այս սցենարի կամ հարաբերությունների վերաբերյալ»:
