Կոշտ լինելը շատ ավելին է, քան մեծ խաղեր խոսել: Դժվար մարդիկ դժվարին իրավիճակներին դիմադրում են ուժով և շնորհքով: Նրանք ցինիզմի օրն իշխելու փոխարեն դրական են տրամադրված, և նրանք են, ովքեր կամավոր կերպով օգնում են, երբ ինչ -որ մեկը պետք է ստանձնի առաջնորդությունը: Իմաստության պես, կարծրություն կարելի է ձեռք բերել միայն փորձի միջոցով: Իրականում, յուրաքանչյուր խնդիր, որին պետք է դիմակայես, հնարավորություն է տալիս ավելի կոշտանալու: Հաջորդ անգամ, երբ հանդիպեք ինչ -որ խոչընդոտի խոչընդոտի, կշարժվե՞ք ու կթողնե՞ք, թե՞ կընտրեք լինել կոշտ:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Կոշտ մտածողություն ունենալը
Քայլ 1. Խթանեք ձեր վստահությունը:
Խստությունն ու վստահությունը համընթաց են: Խստապահանջ լինելը կախված է այն բանից, թե ինչպիսի ընտրություն ես կատարում ցանկացած իրավիճակ լուծելու համար: Ինքնավստահություն ունենալու դեպքում հնարավոր է դառնում կատարել ճիշտ ընտրություն և հետևել դրան: Եթե վստահ չեք, որ ի վիճակի եք մարտահրավեր նետել, դա երևի այն պատճառով է, որ ձեր ինքնավստահությունը խթանման կարիք ունի:
- Սովորեք ճանաչել ձեր իսկական կարծիքները, այլ ոչ թե թույլ տաք, որ ձեզ շոյեն ուրիշների կարծիքը: Վստահեք ինքներդ ձեզ ՝ իրավիճակի կարգավորման ճիշտ ուղին իմանալու համար:
- Մի համեմատեք ձեզ այլ մարդկանց հետ: Մեզանից շատերը ժամանակ առ ժամանակ ընկնում են նապաստակի փոսի մեջ, բայց ինքդ քեզ ուրիշների հետ համեմատելը խաթարում է քո ինքնագնահատականը: Հաջորդ անգամ, երբ որոշման առաջ կանգնեք, նայեք դեպի ներս:
- Սովորեք ասել ոչ: Մարդիկ ավելի շատ կհարգեն ձեր կարծիքը, եթե իրականում ասեք այն, ինչ մտածում եք: Ոչ ասելիս միշտ նայեք նրանց աչքերին, որպեսզի նրանք իմանան, որ վստահ եք:
Քայլ 2. evenնշման տակ մնացեք հավասարաչափ:
Դուք փչու՞մ եք ձեր գագաթը կամ լաց լինում, երբ ինչ -որ բան ձեզ բարկացնում կամ վրդովեցնում է: Խիստ լինել չի նշանակում զգացմունքներ չունենալ, բայց նշանակում է դրանք վերահսկողության տակ պահել, որպեսզի կարողանաք հստակ մտածել և ռացիոնալ որոշումներ կայացնել: Սկսեք մի փոքր թագավորել ինքներդ ձեզ, եթե հակված եք խիստ արձագանքել անցանկալի լուրերին:
- Նախքան որևէ բան անելը, խորը շունչ քաշեք և հաշվեք մինչև տասը: Ինքներդ ձեզ միասին պահելու այս հայտնի հնարքը իսկապես աշխատում է: 10 վայրկյան հետո զգացմունքների առաջին ալիքը մի փոքր կհանդարտվի:
- Ուղղեք ձեր էներգիան այլ մարդկանց վրա այն սանձազերծելու փոխարեն: Isingորավարժությունները, ամսագրում գրելը և մեդիտացիա վարելը լավ միջոց են ձեր հույզերին դրական արդյունք տալու համար:
Քայլ 3. Մի անհանգստացեք մանրուքների համար:
Եթե դուք լինելու եք կոշտ, ապա չեք կարող թույլ տալ, որ հիասթափեցնող նորությունները կամ բացասական մեկնաբանությունները փչացնեն ձեր օրը: Եթե ամեն մի փոքր մարտահրավեր ձեզ ստիպում է զգալ, որ դուք պատրաստվում եք չկատարված լինել, ձեզ էներգիա չի մնա ավելի մեծ հարցերի վերաբերյալ ուժեղ ընտրություն կատարելու համար: Աշխատեք ավելի հաստ մաշկ մշակելու վրա:
- Այլ մարդկանց դատողությունների վրա չափազանց անհանգստանալը ձեր ժամանակի վատնում է: Տրված է, որ մարդիկ կհամաձայնվեն ձեզ հետ և երբեմն կդատեն ձեր ընտրությունները. դա իրենց խնդիրն է: Քանի դեռ այն, ինչ անում ես, չի վնասում այլ մարդկանց, դու լավ ես:
- Մի տաքարյուն մի եղիր: Խցանումներ, փոստի հերթեր և այլ տհաճություններ չարժե համբերել: Եթե դուք չեք կարող կարգավորել փաթեթների առաքումը առանց հալածանքի, ապա ինչպե՞ս եք պատրաստվում լուծել իրական խնդիրը:
Քայլ 4. Հետևեք ձեր նպատակներին:
Բոլորը նպատակներ են դնում, բայց դրանց հասնելը լրիվ այլ խնդիր է: Նպատակների մեծ մասը, որոնք արժե սահմանել, պահանջում են ժամեր ՝ միապաղաղ քրտնաջան աշխատանք դրանց հասնելու համար: Եթե ցանկանում եք լինել կոշտ, պատրաստ եղեք ժամանակ և ջանք ներդնել նպատակներին հասնելու համար:
- Ձեր նպատակները բաժանեք կառավարելի քայլերի և սահմանեք դրանք ավարտին հասցնելու ժամանակացույց: Այս կերպ Դուք հստակ կիմանաք, թե ինչ պետք է անել, որպեսզի հասնեք ավարտի գծին:
- Եղեք անողոք համառ: Եթե հանձնվում եք նախքան ձեր նպատակին հասնելը, ապա ձեզ հուսահատեցնում եք: Թույլ մի տվեք ձեզ կորցնել հետաքրքրությունը կամ հոգնել քրտնաջան աշխատանքից:
Քայլ 5. Սխալվելուց հետո վերցրեք ինքներդ ձեզ:
Սխալներ թույլ տալը կյանքի անխուսափելի մասն է: Կոշտ մարդիկ օգտագործում են իրենց սխալները որպես գործիք ՝ սովորելու, թե ինչպես ավելի լավ անել հաջորդ անգամ: Եթե դուք հակված եք թույլ տալու, որ ձեր սխալները ձեզնից լավանան, կամ ավելի վատը, մեղադրեք մեկ ուրիշին ամեն անգամ, երբ ինչ -որ բան սխալ է ընթանում, փորձեք այլ կերպ մոտենալ ձեր սխալներին:
Խոստովանեք, երբ ինչ -որ սխալ բան եք արել: Սխալ պատկերացում է, որ կոշտ լինելու համար պետք է վարվել այնպես, ինչպես միշտ ճիշտ ես: Իրականում հակառակն է. Կոշտ մարդիկ պատրաստ են դիմանալ իրենց սխալներին տիրապետելու անհարմարությանը:
Քայլ 6. Ունեք լավատեսական հեռանկար:
Պետք չէ անընդհատ լինել արևոտ և կենսուրախ, բայց ընդհանուր առմամբ լավատեսական տեսակետ ունենալը զուգորդվում է կոշտ լինելու հետ: Ապագայի նկատմամբ հույս ունենալը առավելություն է, երբ կյանքը դժվարանում է: Մարդիկ, ովքեր շատ են բողոքում և ցինիկ են զգում ապագայի նկատմամբ, չեն կարող այդքան լավ դիմակայել աղետի կամ հուսահատության պայմաններում:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Կյանքի իրավիճակների լուծում
Քայլ 1. Առերես իրականությանը:
Մի փորձեք խուսափել դժվար իրավիճակներից ՝ փախչելով կամ ձևացնելով, որ դրանք տեղի չեն ունենում: Իրականության դեմ առերեսվելու ունակությունը կօգնի ձեզ գործնական որոշումներ կայացնել, որոնք ի վերջո կհանգեցնեն դրական փոփոխությունների: Եթե ձեր գլուխը թաղեք ավազի մեջ, ձեր խնդիրները կշարունակեն բորբոքվել:
Դիմադրեք ձեր խնդիրները անտեսելու գայթակղությանը ՝ անձնատուր լինելով փախչող վարքագծին: Թմրանյութերի և ալկոհոլի օգտագործումը, չափազանց շատ հեռուստացույց դիտելը, ամբողջ գիշեր արթնանալը առցանց, խաղամոլություն և նման այլ վարքագիծ կդժվարացնի իրականությունը հստակ տեսնելը:
Քայլ 2. optionsգուշորեն հաշվի առեք ձեր ընտրանքները:
Յուրաքանչյուր իրավիճակի հետ դուք բախվում եք, դուք ունեք ընտրության հնարավորություն: Ձեր որոշելիքն է, թե ինչպես կարձագանքեք և ինչ գործողություններ պետք է ձեռնարկեք: Երբեմն ճիշտ ընտրությունն ակնհայտ է, իսկ երբեմն էլ ճիշտն ու սխալը անհնար է թվում միմյանցից տարբերելը: Ամեն ինչ հստակ մտածելու համար ժամանակ հատկացնելը կօգնի ձեզ ճիշտ ընտրություն կատարել:
Ենթադրենք, դուք ստանում եք մի վատ լուր. Դուք չեք ընդունվել այն ծրագիրը, որի համար դիմել եք: Որո՞նք են հնարավոր ճանապարհները, որոնցով կարող եք գնալ այստեղից: Կա՞ սխալ արձագանքման եղանակ: Ո՞րն է ճիշտ ճանապարհը:
Քայլ 3. Ստացեք խորհուրդներ իմաստուն մարդկանցից:
Թույլ չէ ընդունել, որ կարող ես ինչ -որ խորհուրդ օգտագործել: Այլ մարդկանց կարծիքը կարող է արժեքավոր լինել, երբ բախվում ես մի իրավիճակի, որին նախկինում չէիր հանդիպել: Հարցրեք վստահելի մարդկանց, թե ինչ կանեին նրանք ձեր դիրքում: Հիշեք, սակայն, որ միայն դուք կարող եք ի վերջո որոշել լավագույն ընթացքը: Այլ մարդկանց կարծիքները երկրորդական են ձեր սեփական արժեքների նկատմամբ:
- Վստահելի ընկերներն ու ընտանիքի անդամները լավ մարդիկ են, որոնց պետք է վստահել, երբ դու մեծ որոշում կայացնես: Աղի հատիկով ընդունեք նրանց խորհուրդը, քանի որ ձեզ ճանաչող մարդիկ, նույնիսկ եթե ձեզ շատ են սիրում, կարող են ձեր անձնական մասնակցությունը ունենալ ձեր կայացրած որոշման մեջ: Օրինակ, ձեր մայրը կնախընտրեր, որ դուք այլ քաղաք չտեղափոխվեիք, նրա խորհուրդը, թե որ քոլեջը պետք է ընտրեք, կարող է հագեցած լինել նրա հույզերով:
- Թերապևտի կամ խորհրդատուի այցելելը հիանալի գաղափար է, երբ զգում ես, որ մասնագիտական կարծիքը կարող է օգտակար լինել:
Քայլ 4. Թող ձեր խիղճը լինի ձեր ուղեցույցը:
Այդ փոքրիկ ներքին ձայնը, որն ասում է ձեզ, թե ինչ ընտրություն կատարելն է ավելի ուժեղ և ուժեղ կդառնա, երբ ձեռք կբերեք փորձ և իմաստություն: Իրավիճակը բոլոր տեսանկյուններից ուսումնասիրելուց և մի քանի արտաքին կարծիքներ ստանալուց հետո ժամանակն է գործել ձեր արժեքների հիման վրա: Խիստ լինել նշանակում է գործել պատվով և համարձակությամբ, անկախ նրանից, թե որքան սարսափելի կարող է լինել դա անել:
Քայլ 5. Մի նահանջեք (եթե չպետք է):
Որոշում կայացնելուց հետո հետևեք դրան և հավատարիմ մնացեք ձեր արժեքներին: Դժվար որոշում կայացնելը հաճախ ամենաքիչն է վայելում, այնպես որ կլինեն պահեր, երբ թվում է, թե այլ մարդիկ դեմ են ձեզ: Եղեք ուժեղ, երբ ուրիշները փորձում են ձեզ քանդել այն բանի համար, ինչ դուք համարում եք ճիշտ:
Այս կանոնից կան բացառություններ, ինչպես, օրինակ, երբ ձեր կատարած գործողությունը իրականում սխալ էր: Ինքնաբերաբար մի՛ պաշտպանվեք, եթե ձեզ մեղադրեն սխալի մեջ: Մտածեք հստակ այն մասին, թե ինչ է տեղի ունեցել և որոշեք ՝ արդյո՞ք դուք դեռ շարունակում եք ձեր սկզբնական գործողությունները: Եթե գիտակցեք, որ ավելի լավ կլիներ այլ բան անել, ընդունեք դա:
3 -րդ մաս 3 -ից. Եղեք դիմացկուն
Քայլ 1. Պահիր քեզ լավ ֆիզիկական վիճակում:
Ֆիզիկապես ուժեղ և առողջ լինելը ձեռնտու է նաև ձեր մտքին: Եթե դուք միշտ հոգնած եք և եղանակային պայմանների ներքո, ապա շատ ավելի դժվար կլինի լուծել ծագած խնդիրները: Մի անտեսեք ձեր մարմնի առողջությունը, եթե ձեր նպատակը կոշտ լինելն է:
- Քնել շատ: Սա կպահպանի ձեր մարմինը առողջ և կօգնի ձեզ լինել մտավոր արթուն: Նպատակ ունեցեք գիշերվա ընթացքում 7-8 ժամ: Դարձրու դա առաջնահերթություն:
- Կերեք շատ բանջարեղեն և մրգեր: Դրանք դարձնելով ձեր սննդակարգի հիմնական հենարանը, կապահովեն վիտամիններ և սնուցիչներ, որոնք անհրաժեշտ են ձեր մտքին ՝ ամուր մնալու համար:
- Վարժություն. Սրտային և ուժային մարզումները ձեր մարմինը և ուղեղը լավ վիճակում կպահեն:
- Destress. Եթե ձեր աշխարհը լի է միլիոնավոր անելիքներով, դա կազդի լավ որոշումներ կայացնելու ձեր ուժի վրա:
Քայլ 2. Ստեղծեք ամուր կապեր այլ մարդկանց հետ:
Թվերի մեջ ուժ կա: Ավելի հեշտ է ձեր շուրջը պատ կառուցել, քան ձեռք մեկնել և խորը հարաբերություններ հաստատել այլ մարդկանց հետ: Մարդկանց վստահությունը վաստակելը և պահելը պարզ սխրանք չէ: Կարող է տարօրինակ հնչել, բայց ուրիշների հետ խոցելիություն դրսևորելը իրականում կոշտ լինելու կարևոր մասն է:
- Showույց տվեք ձեր ընտանիքին, ընկերներին և գործընկերներին, որ դուք վստահելի և վստահելի եք: Շտապ պատասխանեք նամակներին և զանգերին և եղեք մարդկանց կողքին, երբ ձեզ անհրաժեշտ լինի:
- Ստանձնեք առաջնորդական դեր ձեր համայնքում: Դուք կարող եք կամավոր կերպով տրամադրել ձեր ժամանակը ուրիշներին օգնելու, մարզելու մի փոքր լիգայի թիմ, հիմնելու հարևան այգի և այլն: Մասնակցեք ձեր համայնքին:
Քայլ 3. Հարստացրեք ձեր հոգևոր կյանքը:
Ակտիվ հոգևոր կյանք ունենալը կօգնի ձեզ տալ այն հեռանկարը, որն անհրաժեշտ է, երբ ձեր խնդիրները սպառնում են սպառել ձեզ: Գտեք ուղիներ ՝ հոգեպես ավելի տեղեկացված և մնացած աշխարհի հետ կապված: Յոգայով զբաղվելը, մեդիտացիա անելը, երկրպագության վայրին մասնակցելը և բնության գրկում ժամանակ անցկացնելը հոգևորապես հարստանալու լավ միջոցներ են:
Քայլ 4. Հավատարիմ մնացեք ձեր արժեքներին:
Ի վերջո, կոշտ լինելը պայմանավորված է ձեր արժեքները իմանալով և դրանցով գործելով: Սա հասկանալը կօգնի ձեզ շեղել մանր վիրավորանքները և խուսափել դրամայի մեջ ընկնելուց: Դա կօգնի ձեզ պարզել, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր և ձեռնամուխ լինել ձեր նպատակներին հասնելու համար: Ամենակարևորը ՝ դա կօգնի ձեզ համարձակորեն կատարել ընտրությունը ՝ անել այն, ինչ գիտեք, որ ճիշտ է:
Խորհուրդներ
- Խոսեք միջին բարձր ձայնով: Ոչ ոք չի լսի, եթե դու շատ լուռ ես, և ոչ ոք ուշադրություն չի դարձնի, եթե դու շատ բարձր ես:
- Մարդկանց հետ խոսելիս նայեք նրանց աչքերին:
- Թույլ մի տվեք, որ ձեր «կոշտ վերաբերմունքը» վերածվի չափազանց ագրեսիվ բանի, պահպանեք վերահսկողությունը:
- Դուք չեք ցանկանում պատկերն ուղարկել ուրիշներին, որ դուք խելագար եք, ուստի խուսափեք տարօրինակ դեմքեր արտահայտելուց կամ շատ բղավելուց:
Գուշացումներ
- Մարդկանց սպառնալը դա ավելի է վատացնում և ձեզ կբերի դժվարությունների կույտ:
- Մի եղեք եսասեր: Էական տարբերություն կա վստահի և ինքնավստահի միջև:
- Շատ բարձրաձայն մի խոսեք, հակառակ դեպքում կհնչի, կարծես գոռում եք:
- Գիտակցեք, որ մարդիկ միշտ չէ, որ անում են այն, ինչ դուք խնդրում եք իրենց սեփական պատճառներով: Համոզվեք, որ դուք լսում եք, եթե նրանք փորձում են ինչ -որ բան ասել, կամ հակառակ դեպքում նրանք ձեզ չեն լսի:
