Դեղորայքի կանոնավոր գրաֆիկը ձեր դեղորայքը շատ ավելի արդյունավետ է դարձնում և վերացնում է ռիսկերը, որոնք առաջանում են կրկնակի դեղաչափերի կամ բաց թողնված դեղաչափերի դեպքում: Գտեք հիշեցում, որը ձեզ հարմար է և հավատարիմ մնացեք դրան: Մնացեք մի համակարգ, որը բավական երկար է սովորություն ձևավորելու համար, և դուք ինքներդ ձեզ շատ ավելի հազվադեպ եք մոռանում:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ը. Հասկանալով ձեր դեղամիջոցը
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե ինչպես վերցնել ձեր դեղերը:
Ձեր դեղորայքի ընդունման հարցում առավել նախաձեռնող լինելու համար պետք է հասկանաք, թե ինչ եք ընդունում և ինչու: Ձեր բժշկի նշանակման դեպքում խոսեք ձեր բժշկի հետ և համոզվեք, որ հասկանում եք դրանք ընդունելու ճիշտ ռեժիմը:
- Հասկացեք, թե կոնկրետ ինչի համար եք բուժվում և ինչպես է յուրաքանչյուր դեղամիջոց ազդում ձեր մտքի և մարմնի վրա: Պասիվ մի ընդունեք դեղատոմսի թերթիկը: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե ինչ է անում դեղամիջոցը:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ կողմնակի ազդեցությունների մասին: Դուք միշտ պետք է իմանաք, թե որ կողմնակի ազդեցությունների համար պետք է հետևել, և երբ և եթե դադարեցնեք օգտագործումը:
- Հարցրեք, թե ինչպես վերցնել դեղերը: Որոշ դեղամիջոցներ պետք է ընդունվեն շատ ջրով: Ոմանք պետք է ընդունվեն սննդի հետ: Ոմանք պետք է ընդունվեն ամեն օր, իսկ մյուսները ՝ օրական մի քանի անգամ: Համոզվեք, որ դուք գիտեք, թե ինչպես ճիշտ վերցնել ձեր դեղերը ՝ լավագույն արդյունքը ստանալու համար:
- Բոլոր դեղամիջոցների համար օգտագործեք մեկ դեղատուն, որպեսզի դեղագործը կարողանա ստուգել նոր դեղատոմսերի հետ փոխազդեցությունը:
Քայլ 2. Հասկացեք, թե ինչ անել, եթե բաց եք թողնում դոզան:
Չնայած ձեր ջանքերին, դուք, ամենայն հավանականությամբ, ինչ -որ պահի բաց կթողնեք ձեր դեղորայքի դոզան: Դա տեղի է ունենում նույնիսկ առավել զգոն մարդկանց հետ, և տարբեր տեսակի դեղամիջոցների համար կա տարբեր արձանագրություն: Երբեմն, հաջորդ օրը պետք է կրկնապատկել դոզան: Այլ ժամանակներում դուք պարզապես պետք է շարունակեք կանոնավոր դեղաչափերով և հետևեք կողմնակի ազդեցություններին: Համոզվեք, որ գիտեք, թե ինչ անել այն դեպքում, երբ բաց եք թողնում դեղորայքի դոզան:
Քայլ 3. Իմացեք, թե ինչպես ապահով պահել ձեր դեղամիջոցները:
Դեղերը պետք է պահվեն տարբեր եղանակներով: Հաճախ դեղորայքի շշի վրա կան պահեստավորման հրահանգներ: Հարցրեք ձեր բժշկի հետ ձեր դեղերը պահելու մասին, եթե ունեք հարցեր:
- Որոշ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են հակաբեղմնավորումը, պետք է ամեն օր ընդունվեն, իսկ որոշ դեղամիջոցներ ՝ մոտավորապես նույն ժամին: Դուք կարող եք գայթակղվել պահել ձեր դեղամիջոցները ձեռքի տակ, ձեր քսակի կամ դրամապանակի մեջ, բայց համոզվեք, որ դա առաջին հերթին անվտանգ է: Երբեմն դեղորայքը պետք է պահել սենյակային ջերմաստիճանում և ավելի քիչ արդյունավետ է, եթե ենթարկվում է ուժեղ ջերմության կամ ցրտի:
- Հնարավոր է, որ դեղորայքը պետք է պահվի որոշակի ջերմաստիճանում, ինչը կարող է նշանակել, որ այն պետք է սառեցվի կամ պահվի տան զով սենյակում: Համոզվեք, որ դուք գիտեք, թե որ ջերմաստիճանն է հարմար ձեր դեղորայքը պահելու համար:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Ֆիզիկական հիշեցումներ սահմանելը
Քայլ 1. Օգտագործեք դեղատուփ:
Պլանշետը պահեստային սարք է, որը վաճառվում է դեղատների և հանրախանութների մեծ մասում: Դա կարող է լինել հիանալի գործիք ՝ հետևելու համար, թե ինչ դեղամիջոցների կարիք ունեք և երբ:
- Հաբատուփերն առանձին խցիկներ ունեն շաբաթվա յուրաքանչյուր օրվա համար: Յուրաքանչյուր շաբաթվա սկզբին ձեր դեղահատերը բաժանեք համապատասխան դեղաչափերի: Այդ դեղաչափերը դրեք դեղահաբի մեջ, ճիշտ օրը դրանք պետք է ընդունվեն:
- Հաբարկղը հատկապես հիանալի է, եթե ձեզ անհրաժեշտ է կառավարել բազմաթիվ դեղամիջոցներ, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր ժամանակացույցը: Պարզապես տեղադրեք տարբեր դեղամիջոցներ տարբեր բաժիններում ՝ շաբաթվա օրվան համապատասխան, երբ դրանք պետք է ընդունվեն:
Քայլ 2. Տեղադրեք հիշեցումներ տեսանելի տեղում:
Թողեք հիշեցումներ ամբողջ տանը այն վայրերում, որտեղ դուք գիտեք, որ հաճախ տեսք կունենաք:
- Ստացեք օրացույց: Մեծ օրացույցներ վաճառվում են դեղատների և հանրախանութների մեծ մասում: Օրացույցները կարող են օգտագործվել ձեր դեղամիջոցները վերցնելու ժամանակ նշելու համար: Որոշ օրացույցներ վաճառվում են մագնիսներով, որպեսզի դրանք ցուցադրվեն սառնարանում, այսինքն ՝ ամեն անգամ, երբ ուտելու բան եք ուզում, հիշեցումներ կտեսնեք: Կարող եք նաև գրանցել օրացույցի ցանկացած կողմնակի ազդեցություն, որպեսզի կարողանաք հետևել դրանց: Եթե դրանք խանգարում են ձեր ամենօրյա գործունեությանը, դուք պետք է հնարավորինս շուտ զանգահարեք ձեր բժշկին:
- Կպչուն գրառումները նույնպես մեծ ներդրում են: Դուք կարող եք դրանք գնել ցանկացած հանրախանութում կամ տպարանում: Գրեք, երբ անհրաժեշտ է ձեր դեղամիջոցները վերցնել: Թողեք դրանք այնպիսի վայրերում, որտեղ դուք դրանք կնկատեք ամբողջ օրվա ընթացքում, ինչպես, օրինակ, սուրճի կաթսայի մոտ, լոգարանի հայելու մեջ կամ ձեր առջևի դռան վրա:
- Փոքր գրառումները, որոնք գրված են նոթատետրերի կամ ինդեքսի քարտերի վրա, նույնպես հիանալի գործիք են: Դրանք կարող են օգտագործվել նույն կերպ, ինչպես կպչուն գրառումները: Եթե դուք հաճախ եք աշխատում գրասեղանի մոտ, ամեն շաբաթ ձեր համակարգչով ամրացված ինդեքս քարտը, որը խորհուրդ կտա ձեզ, թե երբ եք վերցնում ձեր դեղերը, կարող է հիանալի հիշեցում լինել:
Քայլ 3. Ներառեք ձեր դեղորայքը ամենօրյա գործունեության մեջ:
Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կհիշեք ձեր դեղամիջոցները, եթե դրանք հաստատված առօրյայի մաս են կազմում: Ձեր դեղորայքը վերցնելը գոյություն ունեցող ամենօրյա ծեսի մեջ կարող է ծառայել որպես հիանալի հիշեցում:
- Փորձեք ամեն օր նույն ժամն ընդունել ձեր դեղամիջոցը և դա արեք, երբ զբաղվում եք ամենօրյա այլ իրադարձություններով: Օրինակ ՝ ատամները լվանալուց առաջ դեղորայք ընդունեք: (Բայց մի պահեք ձեր դեղամիջոցները լվացարանի մոտ, այլապես կարող եք շիշը շպրտել և թափել դրանք ջրահեռացումից): Եթե ունեք դեղամիջոցներ, որոնք պետք է ընդունվեն սննդի հետ, միշտ այն նախաճաշի կամ ճաշի ժամանակ ընդունեք:
- Շատ մարդիկ իրենց ամենօրյա կյանքում ներառում են ինքնասպասարկման ծես: Ինքնասպասարկումը պարզ, ամենօրյա գործունեություն է, որի ընթացքում ժամանակ եք տրամադրում հանգստանալու և արտացոլելու համար: Օրինակ, կարող եք տաք թեյ խմել, շրջել բլոկով, հանգստանալ լոգանք ընդունել: Եթե ամեն օր զբաղվում եք ինքնասպասարկումով, փորձեք դեղահատեր ընդունել ծեսից անմիջապես առաջ կամ հետո:
Քայլ 4. Խնդրեք ընտանիքի անդամներին կամ ընկերներին հիշեցնել ձեզ:
Ընկերներն ու ընտանիքի անդամները հոգ են տանում ձեր առողջության մասին, ինչպես դուք: Վստահելի ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամ ունենալը ամեն օր ձեզ հիշեցնելը, որ ձեր դեղորայքն ընդունելը կարող է օգտակար լինել:
- Ընտրեք մեկին, ով դատող չէ և դրական է: Դուք չեք ուզում մեկին, ով մոռանալու դեպքում կդժվարանա ձեզ վրա: Նպատակ ունեցեք մեկին, ով հայտնի է լավ վերաբերմունքով:
- Եթե դուք ապրում եք ինչ -որ մեկի հետ, նրանց համար հեշտ է ամեն օր հիշեցնել ձեզ: Եթե դա չեք անում, այնուամենայնիվ, որպես հիշեցում կարող եք խնդրել պարզ տեքստ կամ հեռախոսազանգ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Տեխնոլոգիայի կիրառում
Քայլ 1. Սահմանեք էլեկտրոնային հիշեցումներ:
Տեխնոլոգիան կարող է օգտագործվել ձեր օգտին `դեղորայքը հիշելու հարցում: Փորձեք հիշեցումներ սահմանել ՝ օգտագործելով ժամացույցը, ժամացույցը, հեռախոսը կամ համակարգիչը:
- Modernամանակակից բջջային հեռախոսների և համակարգիչների մեծ մասն ունի համակարգ, որտեղ կարող եք հիշեցումներ սահմանել: Եթե վստահ չեք, թե ինչպես օգտագործել ձեր հեռախոսը կամ համակարգիչը հիշեցումներ սահմանելու համար, պարզապես google հրահանգներ: Դուք կարող եք երգ կամ ահազանգ խաղալ, երբ ժամանակը գա ձեր դեղամիջոցները վերցնելու:
- Եթե ունեք զարթուցիչ, կարող եք սահմանել, որ այն անջատվի ամեն օր որոշակի ժամի ՝ որպես դեղորայք ընդունելու հիշեցում: Շատ թվային ժամացույցներ հագեցած են ահազանգերով, որոնք կարող են բզզել կամ զանգել օրվա որոշակի ժամերին:
Քայլ 2. Օգտագործեք էլեկտրոնային բժշկության ժամանակացույցերը առցանց:
Կան բազմաթիվ էլեկտրոնային բժշկության ժամանակացույցեր, որոնք կարող են սահմանվել ինտերնետի միջոցով: Ընդհանուր առմամբ ինտերնետը կարող է շատ օգտակար գործիքներ տրամադրել դեղորայքի հետ կապված:
- Ամենօրյա նամակներ կամ այլ հիշեցումներ կարող են ուղարկվել առցանց սերվերի միջոցով: Կան նաև բազմաթիվ վեբ կայքեր, որոնք ձեզ համար կազմում են դեղերի ավտոմատացված ժամանակացույցեր, որոնք կարող են գեներացվել ՝ մուտքագրելով ձեր դեղամիջոցները, որքան հաճախ պետք է դրանք ընդունեք և դրանց դեղաքանակը: Heամանակացույցերին կարելի է ծանոթանալ առցանց կամ տպել ձեր տեղեկանքի համար:
- Կարող եք նաև մուտք գործել ֆորումներ կամ խմբեր Facebook- ում, Twitter- ում և սոցիալական լրատվամիջոցների այլ կայքերում, որոնք թույլ են տալիս քննարկել դեղերը և ցանկացած խնդիր, որը դուք ունեք այլ հիվանդների հետ: Տեղյակ եղեք, որ նման կայքերը պետք է երբեք մի փոխարինեք բժշկական խորհրդատվությանը; Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են լինել լավ վայր ՝ հուզական աջակցության և խորհուրդներ ստանալու համար, թե ինչպես հիշել դեղեր ընդունելը: Դեղորայքի վերաբերյալ առաջնային զրույցը պետք է լինի ձեր բժշկի հետ: Եթե առցանց լսում եք ինչ -որ բանի մասին, որը կցանկանայիք փորձել (բուսական հավելումներից մինչև դեղաչափի փոփոխություն մինչև առողջության հետ կապված որևէ այլ բան), նախքան ընթացքը սկսելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 3. Գրանցվեք տեքստային, զանգերի կամ էլփոստի հիշեցման ծառայության համար:
Առցանց կարող եք գտնել բազմաթիվ կայքեր, որոնք թույլ են տալիս մուտքագրել ձեր հեռախոսահամարը կամ էլ. Նրանք օգտագործում են այս տեղեկատվությունը ՝ հաղորդագրություններ, հեռախոսազանգեր կամ էլ. Որոշ վճարներ կարող են կիրառվել ՝ կախված ծառայությունից: Ստուգեք ձեր առողջապահական մատակարարի հետ: Որոշ հիվանդանոցներ անվճար հիշեցումներ են տրամադրում իրենց հիվանդներին:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Travelingանապարհորդելիս փաթեթավորեք հրահանգները ձեր դեղորայքի հետ միասին: Սա թույլ է տալիս ուրիշներին օգնել ձեզ արտակարգ իրավիճակների դեպքում:
- Օրացույց կամ էլեկտրոնային հիշեցումներ գրելիս հիշեք, որ դրանք կարող են տեսնել ուրիշները: Եթե դուք ամաչում եք որևէ դեղամիջոցից, կարող եք հորինել ինչ -որ ծածկագրային աշխատանք ՝ ձեզ հիշեցնելու համար:
- Տեսողական հիշեցումները հեշտ է անտեսել, երբ դրանք ընտելանաս: Մտածեք ձեր օրացույցը կամ կպչուն գրառումները ամեն ամիս այլ գույն փոխելու մասին:
Գուշացումներ
- Եթե մոռացել եք դոզան վերցնելը, ուշադիր կարդացեք դեղորայքի հետ բերված հրահանգները: Կախված դեղամիջոցից և ժամանակից, դուք պետք է կամ ուշ ընդունեք ձեր դոզան, կամ սպասեք մինչև հաջորդ պլանավորված դոզան: Եթե վստահ չեք, խնդրեք դեղագործին բացատրել դեղաչափի ցուցումները:
- Որոշ դեղամիջոցներ ունեն «սև արկղի նախազգուշացումներ»: Սա նշանակում է, որ սխալ ընդունված կամ որոշակի պայմաններ ունեցողների կողմից մահացու ելքեր կարող են առաջանալ: Այս և նման այլ դեղամիջոցները տեղադրեք անվտանգ վայրում և անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին, եթե կարծում եք, որ դուք կարող եք պատահաբար ընդունել ավելի քան նախատեսվածը:
- Պահպանեք դեղորայքը երեխաների և կենդանիների համար անհասանելի վայրում:
- Դեղամիջոցները, որոնք դասակարգվում են որպես վերահսկվող նյութեր, պետք է պահվեն փակ կոնտեյներով:
