Առողջություն 2024, Նոյեմբեր

Emգացմունքային կախվածությունն ու սերը հաճախ նման են իրար: Նորմալ է զգացմունքային ներդրումներ կատարել այն մարդկանց վրա, ում մասին ձեզ հետաքրքրում է, բայց եթե զգում եք, որ չեք կարող երջանիկ լինել առանց որոշակի ռոմանտիկ զուգընկերոջ, ընտանիքի անդամի կամ ընկերոջ, դուք անցել եք հուզական կախվածության սահմանը:

Երբ ձեր նյարդերը նստում են, և զգում եք, որ սկսում եք ցնցվել, կանգ առնելը դժվար կլինի: Բարեբախտաբար, եթե դուք գիտակցված ջանքեր գործադրեք հանգստացնելու և ձեր մկանները հանգստացնելու համար, գուցե կարողանաք կայունացնել ձեր նյարդերը և դադարեցնել ցնցումները:

Կեղտը կարող է փոխանցել մի քանի տարբեր զգացմունքներ ՝ կախված այն բանից, թե ինչպես եք դա անում: Թուխը կարող է լինել կոկետուհի և գայթակղիչ, կամ կարող է արտահայտել, որ դուք տխուր կամ զայրացած եք: Անկախ նրանից, թե ինչու եք ուզում փշաքաղվել, ձեզ հարկավոր է տիրապետել դեմքի ճիշտ արտահայտություններին և մարմնի լեզվին, որպեսզի այն իսկական տեսք ունենա:

Feգացմունքները ճանաչողական ռեակցիաներ են, որոնք նշանակություն են տալիս ձեր զգացմունքներին: Feգացմունքները կարող են չափազանց ինտենսիվ թվալ, ինչը մարդկանց դրդում է դիմակայել այնպիսի մարտավարությունների, ինչպիսիք են ժամեր շարունակ հեռուստացույց դիտելը, գնումներ կատարելը կամ խաղամոլությունը:

Տարբեր խոսակցություններում դուք կարող եք ինքներդ ձեզ մտքի ընթերցման ունակություններ ցանկանալ: Թեև անհնար է կարդալ մեկ այլ մարդու մտքերը, կարող եք լրացնել որոշ դատարկ դատարկներ ՝ կարդալով նրանց աչքերը տարբեր հույզերի համար: Մարդու դեմքի ստանդարտ արտահայտություններն անգիր անելուց հետո ավելի ուշադիր եղիր նրա աչքերի և հոնքերի վրա ՝ տեսնելու համար, թե կարո՞ղ ես նկատել որևէ հստակ վարք:

Երբեմն դուք կարող եք այնպիսի կերպ արձագանքել, որն անառողջ է թվում, քանի որ դա ձեզ ավելի վատ է զգում, քան նախկինում: Emգացմունքներն իրենք «առողջ» կամ «անառողջ» չեն, այլ ավելի շուտ մեր արձագանքն ու վարքագիծն են, որոնք ստիպում են մեզ զգալ, որ այս իրավիճակը կամ լավ է, կամ վատ:

Որոշ տղամարդիկ նախընտրում են լաց չլինել, իսկ մյուսները պայքարում են իրենց հույզերն արդյունավետ արտահայտելու համար: Եթե ցանկանում եք օգնել տղամարդուն, ով պայքարում է լաց լինելու հետ, սկսեք խրախուսելով նրան բաց արտահայտել իր հույզերը: Եղեք մեկը, ում հետ նա կարող է խոսել առանց իրեն դատելու կամ ծաղրելու զգալու:

Կան ժամանակներ, երբ ձեր սրտի ինտուիտիվ հույզերը և ձեր գլխի տրամաբանական մտքերը համաձայն չեն: Դուք կարող եք մտածել, որ դուք պետք է մի բան անեք, իսկ դուք իսկապես զգում եք մեկ այլ բան: Բարեբախտաբար, հնարավոր է խուսափել հակասական մտքեր և զգացմունքներ ունենալուց:

Ինչպե՞ս ես վերաբերվում քո զգացմունքներին: Եթե դուք նման եք շատ մարդկանց, կարող եք գտնել դրանք ամբողջությամբ անտեսելու եղանակներ: Սովորական է ցանկանալ շեղել ինքդ քեզ այն ծանր զգացմունքներից, ինչպիսիք են զայրույթը, տխրությունը և անհանգստությունը:

Մեկին, ում տրամադրություններն անկանխատեսելի են, կարելի է անվանել էմոցիոնալ անհետեւողական: Հավանաբար նկատել եք, որ սիրելիի կամ գործընկերոջ մոտ անհետեւողական հույզեր են առաջացել, կամ գտել եք, որ երբեմն տրամադրությունդ արագ փոխվում է: Բարեբախտաբար, կան օգտակար ռազմավարություններ, որոնցով կարող եք փորձել զբաղվել ուրիշի հույզերով կամ ավելի լավ կառավարել ձեր սեփականը:

Եկեք ընդունենք դա. Ոչ ոքի դուր չի գալիս առանձնանալ այն մարդուց, ում սիրում են: Հեռավոր հարաբերությունները կարող են դժվար լինել, բայց դրանք անհնարին չեն: Իրականում, շատ հեռավոր հարաբերություններ կարող են նույնիսկ ավելի ամուր լինել, քան այն, որտեղ գործընկերները ապրում են միմյանց մոտ:

Լուռ վերաբերմունքը, երբ ինչ-որ մեկը հրաժարվում է ձեզ հետ խոսել զուտ չնայած, ցավ պատճառելու կամ պարզապես հարցի հետ առնչվելուց խուսափելու ցանկությանը, կարող է ձեզ տանել անօգնական կամ վերահսկողությունից դուրս: Մեծահասակների պես զբաղվեք այս մանկական և մանիպուլյատիվ հնարքով ՝ հասկանալով այն և դիմակայելով դրան:

Ամենադաժան մարդիկ նրանք են, ովքեր համառորեն դիմագրավում են խոչընդոտներին, մյուսներին տանում են վտանգավոր իրավիճակներում և ոտքի են կանգնում, երբ մարդիկ դրանք կտրում են: Եթե ցանկանում եք լինել կոշտ, ձեզ հարկավոր է քրտնաջան աշխատանք և ջանքեր գործադրել, որպեսզի բարձրացնեք ձեր լավագույն հատկությունները և հաղթահարեք ձեր բացասականությունը:

Խոցելիությունը հաճախ դիտվում է որպես թուլություն, ուրիշների հույզերի, զգացմունքների և սպասելիքների վրա հեշտությամբ շեղվելու, դրանք հաղթահարելու կամ ենթարկվելու ձև: Այնուամենայնիվ, դա նաև նշան է, որ դուք հուզականորեն կապված եք, կարեկցող և հոգատար:

Եթե դուք փնտրել եք այս էջը և որոշ ժամանակ փնտրում եք, հավանականությունը մեծ է, որ դուք էմպատ եք և բացարձակապես գիտեք, որ այս հոդվածը նկարագրում է ձեզ: Էմպատները իրականում զգում են այլ մարդկանց զգացմունքները, առողջությունը, մտահոգությունները և առավել հաճախ ունենում են երկրորդ, երրորդ կամ ավելի տեսակի հոգեբանական ունակություններ, ինչպիսին է `տելեպատիան:

Victոհի մեղադրումը վերաբերմունք է, որը ստիպում է անհատներին մեղադրել զոհերին իրենց հետ պատահած վատ բաների համար: Crimeանկացած հանցագործության կամ դժբախտության զոհերը կարող են ենթարկվել զոհերի մեղադրման, սակայն վերաբերմունքը հատկապես տարածված արձագանք է սեռական ոտնձգությունների և ընտանեկան բռնության միջադեպերին:

Բարձր զգայուն անձինք կամ HSP- ն այն մարդկանց յուրահատուկ ենթախումբն են, ովքեր հակված են խորը հուզականության և չափազանց խթանման: Պարզեք, արդյոք դուք իսկապես չափազանց զգայուն անձնավորություն եք `ուսումնասիրելով ձեր ներքին անհատական նախասիրությունները, ստուգելով ձեր սոցիալական փոխազդեցությունները և նկատելով այլ զգայուն հատկություններ:

Ձեր հուզական բարեկեցության մասին հոգալը նույնքան կարևոր է, որքան ֆիզիկապես հոգալը, և իրականում երկուսն էլ փոխկապակցված են: Աշխատեք ձեր հույզերի հայտնաբերման և անվանման, ինչպես նաև սթրեսի մակարդակների կառավարման վրա `ձեր հուզական առողջությունը բարձրացնելու համար:

Առողջ մարդկանց մեծամասնությունը զգացմունքների լայն շրջանակ է ապրում: Գացմունքները ներառում են այնպիսի զգացմունքներ, ինչպիսիք են երջանկությունը, տխրությունը, զայրույթը և հուզմունքը և կարող են տարբեր լինել ծայրահեղից մինչև մեղմ: Երբեմն մարդիկ դժվարանում են կարգավորել իրենց զգացմունքների խստությունը:

Խոցելի լինելը կարող է վախենալ, բայց դա նաև օգնում է լինել քո լավագույն եսը: Հեղինակ և սոցիալական հետազոտող Բրենե Բրաունը, ով գրում և խոսում է խոցելիության մասին, սովորեցնում է, որ դուք պետք է խոցելի լինեք ՝ ունենալու սեր, ուրախություն կամ ստեղծագործություն:

Շատերի համար պատանեկությունը մեծ սթրեսի ժամանակաշրջան է: Ֆիզիկական փոփոխություններից և բարդ սոցիալական դինամիկայից բացի, դուք, հավանաբար, զգալի ակադեմիական ճնշում և անհանգստություն եք զգում կյանքի հիմնական որոշումների վերաբերյալ: Չնայած դուք երբեք չեք վերացնի ձեր ամբողջ սթրեսը, դուք կարող եք կառավարել այն ՝ օգտագործելով արդյունավետ հաղթահարման ռազմավարություններ:

Բոլորն ինչ -որ պահի սթրես են զգում: Երբեմն, դուք կարող եք սթրեսի ավելի բարձր մակարդակ զգալ, քան սովորական է ձեզ համար: Անհանգստությունը կամ դեպրեսիվ տրամադրությունը ՝ կապված հուզական սթրեսի բարձր մակարդակի հետ, իրականում միանգամայն նորմալ են:

Դու դեռահաս աղջի՞կ ես, որը մինչև պարանոցդ սթրեսի մեջ է զգում: Անկախ նրանից, թե դա փորձում է ավարտել ձեր բոլոր տնային առաջադրանքները, թե դպրոցում զբաղվել դրամատիզմով, կան սթրեսի դեմ պայքարելու և ձեր կյանքը հանգիստ հուն վերադառնալու պարզ եղանակներ:

Պրոֆեսիոնալ միջավայրում սթրեսային իրավիճակներն անխուսափելի են: Անկախ նրանից, թե դա վեճեր է գործընկերների հետ, թյուրիմացություն ձեր ղեկավարի հետ, թե ընթացիկ նախագիծ, որը ծանրացնում է ձեզ, աշխատավայրը կարող է շատ անհանգստություն առաջացնել: Սովորելով, թե ինչպես վարվել այս սթրեսի հետ և կառավարել այն խորաթափանց կերպով, կարող է օգնել բարձրացնել ձեր ընդհանուր երջանկությունն ու աշխատանքի հմտությունը:

Ձեր զգացմունքներին զսպելը կարող է բարդ բիզնես լինել: Այն սկսվում է ձեր հույզերի նպատակը հասկանալուց, ձեր զգացմունքների լայն սպեկտրը ընդունելուց, այնուհետև պարզելուց, թե ինչու եք ձեզ հատուկ տրամադրված զգում: Դուք կարող եք սովորել կառավարել ձեր հույզերը ՝ վերանայելով ձեր արձագանքները, նստելով տհաճ հույզերի հետ և սովորելով հուզական կառավարման նոր հմտություններ, ինչպիսիք են վարժությունը և խորը շնչելը:

Հոգի-մարմին կապը վերաբերում է ձեր մտածածի և զգացածի և ձեր ընդհանուր առողջության և առողջության միջև կապին: Եթե դուք դժվարանում եք լուծել հուզական անհանգստությունը, դա կարող է բացասաբար անդրադառնալ նաև ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջության վրա:

Հոգեկան վամպիրները, որոնք հայտնի են նաև որպես էներգետիկ վամպիրներ, էմոցիոնալ անհաս անձնավորություններ են, ովքեր ժամանակն ու էներգիան խլում են իրենց շրջապատից: Սովորաբար նրանք մեծապես շահադիտական են և կարեկցանքի պակաս ունեն: Նրանց ձևավորվող հարաբերությունները հիմնականում ինքնասպասարկման են:

Emotգացմունք զգալը մարդ լինելու մասն է: Թեև երբեմն պետք է բացասական հույզեր զգալ, բայց պետք չէ նրանց թույլ տալ վերահսկել ձեր կյանքը: Իմացեք, թե ինչպես կարող եք այս պահին հաղթահարել բացասական հույզերը ՝ վերակենտրոնացնելով ձեր ուշադրությունը և դուրս գալով ձեր գլխից:

Եթե երբևէ զգացել եք իրավիճակ ընկերոջ կամ նույնիսկ ծանոթի հետ, որտեղ զգացել եք, որ կարող եք շատ խորը զգալ նրանց հույզերն ու էներգիան, գուցե կարեկցող եք: Դուք կարեկցանքի, կարեկցանքի և հասկանալու մեծ ունակություն ունեք, բայց, հավանաբար, նաև պայքարում եք ուրիշների հույզերից ճնշվելու և ծանրաբեռնվելու համար:

Textայրացած մարդու հետ տեքստով զբաղվելը հեշտ գործ չէ: Անկախ նրանից, թե նրանք վրդովված են ձեզանից, կամ նրանք պարզապես պետք է արտաշնչեն, դժվար կլինի իմանալ, թե ինչպես օգնել ինչ -որ մեկին, երբ դեմ առ դեմ չեք խոսում: Բարեբախտաբար, կան բազմաթիվ արդյունավետ միջոցներ ՝ տեքստերի վրա մարդու զայրույթը ցրելու համար:

Եթե ձգտում եք լինել ավելի մեղմ, ապա հավանականությունը մեծ է, որ դուք այն մարդն եք, ով չափազանց շատ ժամանակ է ծախսում անհանգստանալու կամ սթրեսի ենթարկվելու իրերի համար, որոնք իրականում կարևոր չեն: Դուք կարող եք ինքներդ կատաղել այն բանից հետո, երբ ինչ -որ մեկը կտրում է ձեր առջև մեքենա վարելիս կամ ձեր ընկերներից մեկի հետ անհանգստացնող փոխանակումից հետո:

Ազնվությունը գալիս է շատ տարբեր ձևերով, և դա դրսևորելու բազմաթիվ եղանակներ կան ինչպես առօրյա կյանքում, այնպես էլ աշխատավայրում: Ձեր սխալների համար հաշվետու լինելը, օգտակար քննադատությունն ընդունելը և ձեր ստանձնած պարտավորություններին հետևելը կարող են օգնել ձեզ անարատություն ցուցաբերել ամեն ինչում:

Հանգիստությունն ու վստահությունը սովորաբար կապված չեն միմյանց հետ: Երբ մտածում ես «վստահ» բառի մասին, կարող ես պատկերացնել մեկին, ով հեռու է, ուշադրության կենտրոնում: Բայց, վստահությունդ ապացուցելու համար պետք չէ անընդհատ խոսել: Դուք կարող եք փոխանցել նույնիսկ ավելի մեծ ինքնավստահություն ՝ ցուցադրելով մարմնի ճիշտ լեզուն, գործադրելով ինքնավստահություն և խոնարհ լինելով ձեր շփումներում:

Բոլորը մտածում են, թե ինչ կլիներ լինել ուրիշը: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե այս պահին գոհ չեք նրանից, թե ով եք կամ բավարարված չեք ձեր կյանքով: Մենք սովոր ենք տարբեր դեմքեր հագնել և վարվել իրավիճակին համապատասխան ձևով ՝ աշխատանք, ֆուտբոլ, ընկերների հետ գիշերային ժամանց կամ ընտանեկան գործունեություն:

Որոշել, թե ինչպես որոշել ձեր անհատականությունը, կարող է դժվար լինել: Բայց իմանալ, թե որն է ձեր անհատականությունը, կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ և ուրիշներին: Սահմանելով ձեր անհատականությունը ՝ կարող եք մտածել այն դրական հատկությունների մասին, որոնք ձեզ դարձնում են լավ մարդ և անդրադառնալ այն հատկանիշների վրա, որոնց վրա դեռ պետք է աշխատեք:

Կանացիությունը շատ տարբեր մարդկանց համար նշանակում է շատ տարբեր բաներ: Ավանդական (և հնացած) գենդերային դերերը շեշտում են «աղջկական» հատկանիշները և տղամարդկանցից կախվածությունը: Այնուամենայնիվ, ավելի կանացի դառնալն ավելի շատ վերաբերում է ձեր վերաբերմունքին, վստահությանը և անձնական ոճին, քան ձեր կյանքի մասին ուրիշի պատկերացումներին համապատասխանելը:

Ի՞նչ է նշանակում բուռն լինել: Երբ մենք մտածում ենք կատաղի մարդկանց մասին, մենք մտածում ենք այն անհատների մասին, ովքեր կամքի ուժով և կենսունակ են, բայց միևնույն ժամանակ խաղասեր, կյանքի տենչով: «Feisty» բառը իրականում բխում է 19-րդ դարի feist- ից, որը նշանակում է «փոքրիկ շուն», ուստի հեշտ է տեսնել, թե որտեղից է ծագում կատաղի մարդու կերպարը ՝ որպես զվարճասեր, համարձակ և ոգևորված:

Եթե դուք ունեք մի քանի անձնական հատկություններ, որոնք ցանկանում եք փոխել, ապա միայնակ չեք. Շատերը կցանկանային փոքր -ինչ փոփոխել իրենց անհատականությունը: Լավ նորությունն այն է, որ ձեր անձը քարի վրա չի դրված, և որոշ ջանքերով կարող եք ինքներդ ձեզ փոխել դեպի լավը:

Մաքուր մարդիկ հայտնի են իրենց նրբագեղությամբ, նրբությամբ և սոցիալական նրբությամբ: Եթե ցանկանում եք կատարելագործվել, ապա դա ոչ թե արիստոկրատիայի պես վարվելն է, այլ ՝ այլ մարդկանց հարգանքով վերաբերվելը ՝ բարդ կերպարը պահպանելով: Մարդիկ, ովքեր կատարելագործված են, հակված են խուսափել վատ սովորություններից, օրինակ ՝ չափազանց բարձրաձայն խոսելուց, բամբասելուց կամ հրապարակավ փսխելուց:

Իսկական տղամարդը կարող է հոգ տանել իր և իր ընտանիքի մասին: Իսկական տղամարդը խելացի է, հարգալից և վստահ, բայց նաև գիտի, թե ինչպես պարտվել, ինչպես օգնություն խնդրել և ինչպես անել անհրաժեշտը: Իսկական տղամարդ լինելը աշխատանք է պահանջում: Եթե ցանկանում եք սովորել ավելի մաչո անձնավորություն մշակել, կարող եք սովորել գործել այդ մասով, տեսնել այն և խուսափել այն կարծրատիպերից, որոնք «մաչո» տղաներին վատ անուն են տալիս: