Ահա մի քանի քայլ այն մասին, թե ինչպես կարելի է առավել զգույշ լինել մանրէներից, որոնք կարող են ձեզ հիվանդացնել գործնականում կյանքի ցանկացած իրավիճակում ՝ աշխատավայրից մինչև սոցիալական իրադարձություններ: Շարունակեք կարդալ ստորև բերված առաջին քայլից, թե ինչպես խուսափել մանրէներից:
Քայլեր
Քայլ 1. aնցուղ ընդունիր հիվանդի շրջապատից կարճ ժամանակ անց:
Օգտագործեք հակաբակտերիալ օճառ, եթե անձը վատառողջ է վարակիչ հիվանդությամբ: Կարիք չկա դա անել, եթե դուք շրջապատված եք եղել ոչ վարակիչ հիվանդությամբ հիվանդ մարդու մոտ, ինչպիսին է քաղցկեղը կամ միգրենը:
Քայլ 2. Խուսափեք այլ մարդկանց սննդամթերքի օգտագործումից:
Երբեք մի կերեք ուրիշի ափսեից և մի խմեք նրա ըմպելիքը: Մի օգտագործեք նրա պարագաները, նույնիսկ եթե դա ձեզ մոտիկ մարդ է: Carefulգույշ լինելը լավագույն քաղաքականությունն է:
Քայլ 3. Գրիչ կրիր:
Երբ ինչ -որ մեկը ձեզ առաջարկում է գրիչ օգտագործել, փոխարենը կարող եք օգտագործել ձեր սեփական մաքուր գրիչը:
Քայլ 4. Օգտագործեք թաց անձեռոցիկներ այնքան հաճախ, որքան անհրաժեշտ է:
Որոշ օրինակներ ներառում են.
- Երբ մեքենա եք լցնում գազով, միշտ մեքենայով նստելիս ձեռքերը մաքրելու համար օգտագործեք թաց անձեռոցիկ: Գազալցակայանում գազի պոմպի վրա կարող են լինել միլիարդավոր ակտիվ մանրէներ կամ սպորներ, քանի որ դրանք հազվադեպ են մաքրվում:[անհրաժեշտ է մեջբերում]
- Միշտ սրբեք ղեկը և փոխանցման տուփը թաց անձեռոցիկով ամեն անգամ մեքենա նստելիս:
Քայլ 5. Լրացուցիչ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք հանրային լոգարանում:
- Տղամարդկանց և տղաների համար խորհուրդ է տրվում, որ դուք միշտ օգտագործեք միզաքար, եթե պարզապես պետք է միզել և հարմար եք օգտագործել այն: Սա ձեզ կտրամադրի ավելի սանիտարական տարբերակ և կօգնի զուգարանի տաղավարներն ավելի մաքուր պահել նրանց համար, ովքեր դրա կարիքն ունեն:
- Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է զուգարանի կրպակ օգտագործել, օգտագործելուց առաջ ամուր նստեք զուգարանի վրա: Մի փորձեք կծկվել, սավառնել կամ զուգարան օգտագործել կանգնած դիրքում:
- Համոզվեք, որ լվանալ զուգարանը յուրաքանչյուր օգտագործումից հետո: Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել ձեր ոտքը այդ նպատակով, քանի որ դա միայն ավելի շատ մանրէներ կդնի ողողող սարքի վրա: Հնարավորության դեպքում կրպակի դռան բռնակը բացելու համար օգտագործեք զուգարանի թուղթ (ոչ թե ձեր հագուստը):
- Toiletուգարանի տաղավար օգտագործելուց հետո մանրակրկիտ լվացեք ձեր ձեռքերը: Օգտագործեք թղթե սրբիչը, որը պարզապես օգտագործել եք ձեռքերը չորացնելու համար, ծորակը փակելու և նաև դուռը բացելու համար:
Քայլ 6. Մթերային կամ հանրախանութ գնալիս թաց անձեռոցիկով սրբեք զամբյուղի ձեռքի երկաթուղին:
Հազարավոր մարդիկ դիպել են այդ նույն զամբյուղին, և դուք երբեք չգիտեք, թե որտեղ են եղել նրանց ձեռքերը:
Քայլ 7. Լվացեք ձեր ձեռքերը ամեն օր համապատասխան ժամերին, անկախ նրանից, թե որտեղ եք կամ եղել եք ամբողջ օրվա ընթացքում:
Ձեռքերը թրջեք մաքուր, հոսող ջրով (տաք կամ սառը): Քսեք օճառ, լավ փրփրեք և ձեռքերը շփեք առնվազն 30 վայրկյան: Լավ լվացեք և ձեռքերը չորացրեք մաքուր կամ մեկանգամյա սրբիչով կամ օդային չորանոցով:
Եթե չեք կարողանում լվանալ ձեր ձեռքերը, օգտագործեք ալկոհոլի վրա հիմնված ձեռքի ախտահանիչ `առնվազն 60% ալկոհոլով:
Քայլ 8. Խուսափեք մանրէներից `պարզապես ձեռքերը լվանալուց առաջ և նախքան ձեր մարմնի խոցելի վայրերին դիպչելը:
Մանրէները չեն կարող ներթափանցել մաշկ, բայց դրանք ներթափանցում են ձեր մարմին բաց վերքերի, բերանի, աչքերի, քթի, ականջների և մարմնի այլ բացվածքների միջոցով: Եթե թույլ չեք տալիս, որ վարակված իրերը, սնունդը կամ այլ կերպ շփվեն ձեր մարմնի այս մասերի հետ, մանրէները չեն կարող վնասել ձեզ:
Խորհուրդներ
- Եղեք ընկերասեր մարդկանց հետ: Կա մի միջոց, որը թույլ չի տալիս ձեզ վարակել մանրէներ ՝ առանց դուրս գալու որպես անձի խանգարում կամ OCD: Discուսպ եղեք ձեր բոլոր նախազգուշական միջոցների վերաբերյալ:
- Նպատակն է պաշտպանել ուրիշներին, գումարած թիվ մեկին և ձեր ընտանիքին. ձեզանից է կախված խուսափել հիվանդանալուց կամ հիվանդություն տարածելուց ձեր ընկերներին և սիրելիներին:
- Մտածեք ուրիշների լավի մասին: Մի հոգացեք ձեր մասին, մինչև հաշվի չառնեք և պատասխանատվություն չկրեք ուրիշների բարօրության համար, եթե կասկած ունեք սննդի և խմիչքի մաքրության կամ օբյեկտների մաքրության վերաբերյալ:
- Մտածեք զուգարանի նստատեղը սրբել այն օգտագործելուց առաջ և հետո: Սա կտեւի ընդամենը մի քանի վայրկյան: Անհրաժեշտ չէ անհանգստանալ այն մանրէների մասին, որոնց վրա կարող եք նստել, և ավարտելուց հետո կարող եք հեռանալ ավելի մաքուր և թարմ տեղից:
Գուշացումներ
- Ֆոբիաներն ու OCD- ն հոգեբանական վիճակներ են, որոնք միշտ չէ, որ կապված են մանրէների հետ. փոխարենը, մարդը կարող է զգալ, որ ձեռքերը պետք է լվացվեն ՝ անկախ գտնվելու վայրից կամ երբ:[անհրաժեշտ է մեջբերում] Այս տեսակի ծիսական վարքագիծը կարող է աստիճանաբար ավելի հաշմանդամ դառնալ:[անհրաժեշտ է մեջբերում] Մեկը կարող է զարգացնել երկու կամ ավելի պարտադրանքներ, ընդհանուր անհանգստության խանգարում, հնարավոր է ՝ զգալ խուճապի նոպաներ, որոնք կարող են ուղեկցվել ագորաֆոբիայի զարգացմանը, բնակության վայրից հեռանալու վախով:[անհրաժեշտ է մեջբերում]
- Հակաբակտերիալ օճառը ոչ այնքան արդյունավետ է մանրէները ոչնչացնելու համար, որքան սովորական օճառը, և իրականում կարող է հանգեցնել մանրէների զարգացմանը, որոնք դիմացկուն են հակամանրէային գործակալներին, ինչը հետագայում դժվարացնում է դրանք վերացնելը:
