Ներկայիս COVID-19 համաճարակը մեզ համար սարսափեցնում է կյանքի շատ սովորական հատվածներ: Այդ բաներից մեկը հասարակական զուգարանի օգտագործումն է: Հավանաբար լսել եք, որ կեղտոտ լոգասենյակները կարող են տարածել վիրուսը: Սա մասամբ ճիշտ է, բայց խուճապի մատնվելու կարիք չկա, եթե զգույշ լինեք: Քանի դեռ հետևում եք հիգիենայի հիմնական կանոններին և ավարտելուց անմիջապես հետո դուրս եք գալիս զուգարանից, կարող եք պաշտպանվել ձեզանից և պետք է ցածր ռիսկի ենթարկվեք COVID-19 բռնելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 2 -ից. Ընդհանուր անվտանգության խորհուրդներ
Քայլ 1. arուգարանակոնքի ընթացքում դիմակ կրեք:
Aուգարանը փակ տարածք է, որտեղ շատ մարդիկ են գալիս և գնում, ուստի հավանականություն կա, որ վիրուսի կաթիլները կարող են օդում լինել: Պաշտպանվեք ՝ դիմակ հագնելով նախքան զուգարան մտնելը, եթե այն արդեն չէիք կրում: Թողեք այն մինչև դուրս գաք զուգարանից և վերադառնաք ոչ հանրային տարածք:
- Հասարակական վայրերի մեծամասնությունը դիմակի իրավունք ունի, ուստի հավանականություն կա, որ դուք արդեն կրելու եք ձեր դիմակը նախքան զուգարան մտնելը: Այս դեպքում պարզապես թողեք այն և մի դիպչեք դրան: Ընդհանրապես, դուք միշտ պետք է դիմակ կրեք հասարակական վայրերում, եթե գտնվում եք COVID-19- ով տուժած տարածքում, նույնիսկ եթե կառավարությունը դա չի պարտադրում:
- Որոշ դպրոցներ և աշխատատեղեր ասում են, որ աշակերտներն ու աշխատակիցները կարող են հանել դիմակները, երբ նրանք նստած են իրենց սեղաններին կամ գրասենյակներին: Այս դեպքում, անպայման վերցրեք ձեր դիմակը, նախքան զուգարան գնալը:
- Խուսափեք ձեր դիմակի հետ խաղալուց կամ դիպչելուց, որպեսզի այն չաղտոտեք:
Քայլ 2. Ձեր զուգարան այցելությունները հնարավորինս կարճ պահեք:
Ընդհանրապես, որքան քիչ ժամանակ անցկացնեք զուգարանում, այնքան լավ: Սա նվազեցնում է որևէ մեկի հետ սերտ շփման և վիրուսը բռնելու ձեր հնարավորությունները: Լոգարանում ավելի շատ ժամանակ մի անցկացրեք, քան անհրաժեշտ է, և ավարտելուց անմիջապես հետո հեռացեք:
CDC- ն պաշտոնապես համարում է, որ «մտերիմ շփումը» ավելի քան 15 րոպե անցկացնելն է ՝ COVID-19- ով վարակվածներից մեկից 6 ոտնաչափ (1.8 մ) հեռավորության վրա: Ահա թե ինչու է լոգարանում արագ ավարտելը կարևոր:
Քայլ 3. Առնվազն 1.8 մ հեռավորության վրա մնացեք այլ մարդկանցից:
Նույն սոցիալական հեռավորության կանոնները կիրառվում են զուգարանում գտնվելու ընթացքում: Անկախ նրանից, թե դուք հերթ եք սպասում, ձեռքերը լվանում եք, թե զուգարանից օգտվում եք, ձեր և մյուս մարդկանց միջև պահեք առնվազն 1.8 մ տարածություն կամ մոտ երկու ձեռքի երկարություն:
- Եթե զուգարանի համար հերթ կա, պահպանեք ձեր և մյուսների միջև այս նվազագույն հեռավորությունը սպասելիս:
- Եթե դուք տղամարդկանց սենյակում եք, միշտ օգտագործեք միզաքար, երբ պարզապես պետք է միզել: Փորձեք ձեր և մյուսների միջև թողնել առնվազն 1 միզաքար: Նույնը վերաբերում է լվացարաններին, երբ լվանում եք ձեր ձեռքերը:
Քայլ 4. Հպեք որքան հնարավոր է քիչ մակերեսների:
COVID-19 վիրուսը կարող է ապրել նաև այնպիսի մակերևույթների վրա, ինչպիսիք են դռան բռնակները, ծորակները և բռնակները: Եթե դուք դիպչեք այս մակերեսներին, ապա դիպչեք ձեր դեմքին, կարող եք ինքներդ ձեզ վարակել: Լավագույնն այն է, որ ձեր ձեռքերը հնարավորինս ձեր մեջ պահեն և միայն շոշափեն այն, ինչ պետք է: Սա նվազեցնում է վիրուսի հետ շփման ձեր հնարավորությունները:
Եթե ցանկանում եք, կարող եք ձեռնոցներ կրել, բայց ըստ առողջության պաշտոնական ցուցումների ՝ ձեռնոցները չեն փոխարինում ձեռքի պատշաճ հիգիենային: Եթե դեռ կարող եք, պետք է խուսափեք կեղտոտ մակերեսներին դիպչելուց և ձեռքերը ուշադիր լվացեք:
Քայլ 5. Պտտեք բռնակներ և ծորակներ թղթե սրբիչով:
Իհարկե, զուգարանում գտնվելու ընթացքում ստիպված կլինեք դիպչել որոշ մակերեսների, ինչպես ծորակի բռնակն ու դռան բռնակը: Մերկ ձեռքով մակերեսին դիպչելու փոխարեն օգտագործեք թղթե սրբիչ կամ զուգարանի թուղթ: Այնուհետև, սրբիչը դուրս գցեք ավարտելուց հետո:
Հիշեք, որ զուգարանից դուրս գալիս մեկ այլ սրբիչ օգտագործեք, եթե ստիպված չեք դիպչել դուռը:
Քայլ 6. Մեկնելուց առաջ մանրակրկիտ լվացեք ձեռքերը:
Երբեք մի հեռացեք զուգարանից ՝ առանց ձեռքերը լվանալու: Օգտագործեք տաք ջուր և օճառ և լվացեք ձեր ձեռքերը առնվազն 20 վայրկյան: Սա արդյունավետ միջոց է ոչնչացնելու վիրուսի ցանկացած կաթիլ, որը կարող է լինել ձեր ձեռքերում:
- Այս կանոնը վերաբերում է զուգարանից օգտվել -չօգտագործելուն: Նույնիսկ եթե դուք պարզապես զուգարան եք մտել հայելու մեջ նայելու համար, երբեք մի՛ հեռացեք առանց ձեր ձեռքերը լվանալու:
- Եթե օճառ չկա, ապա ալկոհոլի վրա հիմնված ձեռքի ախտահանիչները հաստատվում են որպես փոխարինող: Այնուամենայնիվ, հնարավորինս շուտ ձեռքերը ճիշտ լվացեք օճառով և ջրով:
- Լիկյորը ձեռքի ախտահանիչ ընդունելի փոխարինող չէ և այն չի սպանի ոչ մի մանրէ, ուստի մի անհանգստացեք այս տնային միջոցով:
- Նույնիսկ եթե ձեռքերը լվանում եք, ավելի լավ է հնարավորինս խուսափեք ձեր դեմքին դիպչելուց:
Քայլ 7. Խուսափեք ձեռքի չորանոց օգտագործելուց:
Սա COVID-19- ի տարածման փաստաթղթավորված միջոց չէ, այլ ձեռքի չորանոցներ, ինչպես նաև հայտնի բակտերիաներ տարածողներ: Նրանք փչում են թակարդված միկրոբները ձեր ձեռքերին ՝ հիմնականում չեզոքացնելով դրանք լվանալու նպատակը: Ավելի լավ է խուսափել այս մեքենաներից: Օգտագործեք ձեռքի սրբիչներ, կամ եթե դրանք չկան, պարզապես թափահարեք ձեր ձեռքերը և թողեք դրանք չորանան օդում:
Լուրեր կային, որ ձեռքի չորանոցներից տապը կարող է սպանել COVID վիրուսը: Այնուամենայնիվ, Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը հերքել է այս պնդումը: Ձեռքերը մաքուր պահելու համար հեռու մնացեք ձեռքի չորանոցներից:
Քայլ 8. Ավարտեք ձեռքի ախտահանիչը զուգարանից դուրս գալուց:
Հնարավոր է ավելի շատ մանրէներ հավաքել լվացարանից դուրս գալու և զուգարանից ամբողջությամբ դուրս գալու միջև, հատկապես, եթե դուռը պետք է բացես: Ավելի լավ է լինել չափազանց զգույշ և ձեռքերը սրբել ալկոհոլի վրա հիմնված ախտահանիչ միջոցով, երբ լոգարանից ընդմիշտ հեռանում եք:
2 -րդ մեթոդ 2 -ից. Toուգարանից օգտվելը
Քայլ 1. Եթե հնարավոր է, ցողեք նստատեղը և բռնեք ախտահանիչ միջոցով:
Սա զուգարանի ախտահանման լրացուցիչ շերտ է: Եթե ունեք ախտահանիչ լակի, շաղ տվեք զուգարանի նստատեղը, բռնակը և ցանկացած այլ մակերես, որոնց կարող եք դիպչել: Եթե դուք կրպակ եք օգտագործում, նույնպես սրսկեք օդը և թողեք, որ սփրեյը տեղավորվի, որպեսզի ոչ մի կաթիլ չշնչեք:
- Սա լրացուցիչ նախազգուշական միջոց է: Դա որոշիչ նշանակություն չունի, այնպես որ մի անհանգստացեք, եթե ախտահանիչ լակի չունեք, այլ օգտագործեք, եթե ունեք:
- Եթե դրանք ունեք, կարող եք նաև օգտագործել ախտահանիչ անձեռոցիկներ:
- Հակառակ այն, ինչ դուք կարող եք մտածել, զուգարանի նստատեղերը սովորաբար շատ մանրէներ չեն պարունակում: Կեղտոտ մակերեսներն այն մարդիկ են, որոնց զուգարանն օգտագործելուց հետո ձեռքերով դիպչում են `զուգարանի թղթի դիսպենսեր, զուգարանի լվացման միջոց և դռան բռնակ:
Քայլ 2. Պայուսակը կամ քսակը պահեք ձեր ուսին կամ գրկում:
Պայուսակը հատակին դնելը կամ կախելը կարող է այն մանրէներով ծածկել: Կամ այն պահեք ձեր ուսի վրա, կամ դրեք ձեր գրկում, երբ զուգարանակոնքի մեջ եք:
Anythingուգարանից օգտվելիս ոչինչ մի հանեք, ինչպես ձեր հեռախոսը: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք մանրէներ փոխանցել այս իրերին:
Քայլ 3. Հնարավորության դեպքում լվանալուց առաջ փակեք զուգարանի կափարիչը:
Դուք, հավանաբար, լսել եք «լցված փետուր» կամ «զուգարանակոնք» բառերի մասին, ինչը նշանակում է, որ զուգարանից կաթիլները կարող են օդ թռչել, երբ զուգարանը լվանում եք: Ռիսկը շատ ցածր է, բայց հնարավոր է, որ դա կարող է տարածել COVID-19- ը, եթե վարակված անձը զուգարանից օգտվի: Պաշտպանեք ինքներդ ՝ փակելով կափարիչը լվանալուց առաջ, որպեսզի չթափվեք:
Սա համարվում է COVID- ով վարակվելու բավականին ցածր ռիսկ, այնպես որ մի անհանգստացեք, եթե ձեր օգտագործած զուգարանակոնքը կափարիչ չունի: Պարզապես լվացեք և արագ հեռացեք, և դուք պետք է լավ լինեք:
Քայլ 4. Լվացեք զուգարանը ձեր ոտքով կամ զուգարանի թղթի կտորով:
Theուգարանի բռնակը բաղնիքի ամենակեղտոտ մասերից է, ուստի ավելի լավ է խուսափել դրան դիպչելուց: Եթե կարող եք, ոտքով հարվածեք բռնակին: Հակառակ դեպքում, օգտագործեք թղթե սրբիչ կամ զուգարանակոնքի թուղթ `լվանալու համար, այնուհետև բացեք դուռը:
Նույնիսկ եթե դուք ուղղակիորեն չեք դիպչում զուգարանի բռնակին, դրանից հետո ձեռքերը մանրակրկիտ լվացեք:
Խորհուրդներ
- Ընդհանրապես, ավելի լավ է նախօրոք պլանավորել և հնարավորության դեպքում խուսափել հանրային զուգարանների օգտագործումից բարձր վարակման տարածքում: Օրինակ, մի՛ հեռացեք ձեր տնից միաժամանակ մի քանի ժամ:
- Շատ հասարակական վայրեր պարբերաբար մաքրում են իրենց զուգարանները ՝ մարդկանց պաշտպանելու և փորձելու համար: Այնուամենայնիվ, միշտ հնարավոր է, որ որոշ վիրուսներ նորից վարակեն զուգարանը մաքրման արանքում, այնպես որ հետևեք անվտանգության այս խորհրդատվությանը բոլոր ժամանակներում, նույնիսկ եթե զուգարանը վերջերս մաքրվել է:
