Veանապարհորդի փորլուծությունը միջազգային ճանապարհորդների շրջանում ամենատարածված հիվանդությունն է, տարեկան գնահատվում է մոտ տասը միլիոն դեպք: Traveանապարհորդների մինչև 55 տոկոսը տառապում է ճանապարհորդի փորլուծությամբ: Destակատագիրը առանցքային դեր է խաղում: Սովորաբար հիվանդությունը տեղի է ունենում, երբ զարգացած երկրներից մարդիկ ուղևորվում են զարգացող երկրներ և նրանք ենթարկվում են ջրի և (կամ) սննդի տեղական մանրէների, որոնց նրանք սովոր չեն: Թեև ճանապարհորդի լուծը հազվադեպ է սպառնում կյանքին (և սովորաբար ինքն իրեն սահմանափակում է), այն դեռ կարող է խոչընդոտել ձեր արձակուրդի երթուղին: Կանխարգելիչ միջոցառումները ձեր լավագույն միջոցն են `ճանապարհորդական լուծից խուսափելու համար:
Քայլեր
2 -րդ մաս 1. Traանապարհորդի փորլուծության կանխարգելում
Քայլ 1. Մի՛ խմեք ստերիլիզացված ջուր:
Tորակի ջուրը և ջրհորի ջուրը զարգացած երկրներում չեն վարվում այնպես, ինչպես զարգացած երկրներում: Սա նշանակում է, որ հաճախ առաջանում են լուծ առաջացնող մանրէներ: Հնարավորության դեպքում կառչեք շշալցված ջրից, այլ ոչ թե ծորակից կամ ջրհորից:
- Եթե դուք պետք է ջուր խմեք ծորակից, ապա դուք պետք է ստերիլիզացնեք ջուրը եռացնելով առնվազն երեք րոպե (հինգ րոպե, եթե այն օգտագործում եք մանկական խառնուրդի համար): Դուք կարող եք նաև օգտագործել յոդի հաբեր ՝ ստերիլիզացնելու խմելու ջուրը կամ միկրո քամիչով զտիչով սարք, որոնք երկուսն էլ մատչելի են ճամբարային խանութներում:
- Սա նշանակում է, որ դուք նույնպես պետք է խուսափեք խմիչքների սառցաբեկորներից, քանի որ դրանք սովորաբար պատրաստված են ծորակի ջրից: (Սա ներառում է խառը խմիչքներ, որոնք խառնվում են սառույցի հետ):
- Սա նաև նշանակում է քայլեր, որոնք դուք չեք կարող հաշվի առնել, ներառյալ ցնցուղի տակ բերանը փակ պահելը և ատամի խոզանակի վրա շշալցված կամ ստերիլիզացված ջրի օգտագործումը:
Քայլ 2. Ստուգեք խմիչքների կնիքը:
Beանկացած ըմպելիք, որի վրա դուք կոտրում եք կնիքը, զովացուցիչ ըմպելիքները, հյութերը, գարեջուրը, գինին և այլն, անվտանգ են խմելու համար: Համոզվեք, որ դուք կոտրում եք դրանք, հատկապես հյութերը ՝ համոզվելու համար, որ դրանք չեն խառնվում խտանյութից ՝ օգտագործելով ծորակի տեղական ջուրը:
- Երբ խոսքը վերաբերում է տաք ըմպելիքներին, որոնք դուք չեք կարող շշալցնել, ինչպիսիք են սուրճը և թեյը, համոզվեք, որ դրանք ձեզ մատուցվում են տաք վիճակում, ինչը կնշանակի, որ դրանք ստերիլիզացված են:
- Կաթի, սերուցքի և այլնի համար համոզվեք, որ այն պաստերիզացվել է: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ սա երաշխիք չէ: Ձեր ճանապարհորդությունների ժամանակ կարող եք ընտրել օգտագործել ոչ կաթնամթերքի կրեմ:
Քայլ 3. Խուսափեք փողոցային վաճառողների սննդից:
Փողոցային վաճառողների սնունդը, հատկապես այն իրերը, որոնք պահանջում են շատ խնամք և քիչ պատրաստում, պատասխանատու են ճանապարհորդների փորլուծության շատ դեպքերի համար: Թեև, ամենայն հավանականությամբ, ցանկանում եք զգալ տեղական խոհանոցը ձեր ճանապարհորդությունների ժամանակ, այն պետք է խուսափեք փողոցային վաճառողներից:
Քայլ 4. Մաքրեք ձեր սեփական միրգն ու բանջարեղենը:
Դուք պետք է խուսափեք հում մրգերից և բանջարեղենից, եթե դրանք ինքներդ չլվացեք և չլաքեք: Համոզվեք, որ այս իրերը ողողում եք ստերիլիզացված ջրի մեջ: Հնարավորության դեպքում խնդրեք ինքներդ մաքրել իրերը, որպեսզի համոզվեք, որ կեղևավորված իրերը չեն մշակվում կամ լվացվում են ծորակի ջրով:
Քայլ 5. Կերեք լավ պատրաստված ուտեստներ:
Խեցեմորթները, հազվագյուտ միսը և հում իրերը, ինչպիսիք են աղցանները, մանրէների հիմնական վեկտորներն են, որոնք կարող են ճանապարհորդների փորլուծություն առաջացնել: Խուսափեք խեցեմորթներից և հում ուտեստներից և միշտ պատվիրեք լավ պատրաստված իրեր, քանի որ ջերմությունը ոչնչացնում է բակտերիաները:
Cookedգույշ եղեք եփած, բայց այնուհետև նստած ուտելիքների շուրջ, օրինակ ՝ խորտիկների հետ:
Քայլ 6. Ուսումնասիրեք ձեր սպասքը:
Ռեստորաններում սպասք օգտագործելիս պետք է չափազանց զգույշ լինել: Օգտագործելուց առաջ ուսումնասիրեք դրանք `համոզվելու համար, որ դրանք մաքուր են: Հնարավորության դեպքում խմեք ըմպելիքներ անմիջապես շշից, այլ ոչ թե մի բաժակ կամ բաժակ օգտագործեք:
Քայլ 7. Լվացեք ձեռքերը կանոնավոր կերպով:
Ձեռքերը լվանալը միշտ հիանալի քայլ է մանրէներից խուսափելու համար: Եթե ճանապարհորդում եք երեխաների հետ, խնդրեք նրանց խուսափել կեղտոտ առարկաներին դիպչելուց, ապա մատները դնել բերանը:
Դուք պետք է լրացուցիչ ձեռքի ախտահանող լուծույթ ունենաք, որը առնվազն 60 տոկոս ալկոհոլ է պարունակում այն իրավիճակների համար, երբ դուք չեք կարող լվանալ ձեր ձեռքերը:
Քայլ 8. Խուսափեք պոտենցիալ աղտոտված ջրի մեջ լողալուց:
Ինչպես ջրի այլ աղբյուրների դեպքում, դուք պետք է զգույշ լինեք լողավազանների, լճակների և այլնի դեպքում: Համոզվեք, որ ցանկացած լողավազան մշակվել է քլորով և մի՛ բացեք ձեր բերանը ջրի մեջ:
Քայլ 9. spգույշ եղեք կծու սննդի հետ:
Որոշ մարդիկ ճանապարհորդային լուծ կստանան ոչ թե վարակվածությունից, այլ անսովոր և (կամ) չափազանց կծու կերակուրներից: Սա այն չէ, ինչ բժիշկները կհամարեն ճանապարհորդի փորլուծությունը, բայց եթե դուք իսկապես ցանկանում եք խուսափել փորլուծությունից ընդհանրապես, ապա կառչեք բավականին մեղմ սնունդից:
Քայլ 10. Վերցրեք բիսմութի ենթասալիցիլատ:
Բիսմուտ սուբսալիցիլատը (Պեպտո-Բիսմոլ) կանխարգելիչ քայլ է, որը կարող եք ձեռնարկել նաև ճանապարհորդական փորլուծության զարգացման դեմ: Այն կարող է ավելորդ լինել, բայց այն կպայքարի լուծի հետ, մինչև խնդիր դառնա: Կարճաժամկետ կողմնակի ազդեցությունների մեծ մասն անվնաս են (ձեր լեզվի սև գույն և աթոռի մգացում): Այնուամենայնիվ, չպետք է ընդունեք դեղամիջոցը երեք շաբաթից ավելի:
2 -րդ մաս 2 -ից. Treatանապարհորդի փորլուծության բուժում
Քայլ 1. Մնացեք խոնավացված:
Եթե, ցավոք, ձեզ մոտ հայտնվում է ճանապարհորդի փորլուծություն, ապա խոնավանալը ամենակարևոր քայլն է: Դուք պետք է հակազդեք լուծին կորցրած ջրին և էլեկտրոլիտներին (կամ ծայրահեղ դեպքերում փսխում): Փորձեք օրական ութից տասը բաժակ ջուր խմել անվտանգ կամ ստերիլիզացված աղբյուրներից:
- Փորձեք խմել առնվազն մեկ բաժակ ջուր ՝ ձեր մոտ առաջացած փորլուծության յուրաքանչյուր հարձակման համար:
- Չափավոր և ծանր դեպքերում դուք նաև կցանկանաք խմել բանավոր վերականգնման լուծույթ (ORS): Այս լուծույթները պարունակում են մաքուր ջրի, էլեկտրոլիտների և ածխաջրերի ճշգրիտ համադրություն, որոնք անհրաժեշտ են ձեր մարմնին խոնավացնելու համար: Հետևեք հրահանգներին ՝ ըստ գնվող և խմած ORS- ի ՝ լուծի յուրաքանչյուր դրվագից հետո: Դուք կիմանաք, որ դուք խոնավացված եք, եթե ձեր մեզի գույնը պահպանվի:
Քայլ 2. Կերեք ավելի փոքր սնունդ:
Ավելի փոքր չափաբաժիններով ավելի հաճախ ուտելը ճիշտ սնունդ ապահովելու ավելի լավ միջոց է, քան օրական երեք մեծ սնունդը, մինչդեռ ճանապարհորդական լուծ ունեք: Ավելի փոքր մասերը նույնպես ավելի քիչ հավանական է, որ ձեր ստամոքսը նյարդայնացնեն:
Ներառյալ աղի իրեր, ինչպիսիք են լավ եփած ապուրները և կնքված սպորտային ըմպելիքները, նույնպես կօգնեն փոխարինել լուծի դրվագներից կորած էլեկտրոլիտները:
Քայլ 3. Կալիումով հարուստ սնունդ օգտագործեք:
Կալիումի ավելցուկ կորուստը մեկ այլ մտահոգություն է `ի հավելումն ջրազրկման, երբ տառապում է ճանապարհորդական փորլուծությամբ: Դուք պետք է ավելացնեք որոշ կալիումով հարուստ տարբերակներ ՝ կորցրած հանքանյութը փոխարինելու համար, օրինակ ՝ բանանը (հիշեք, որ ինքներդ մաքրեք դրանք), շշալցված մրգահյութեր և լավ եփած կարտոֆիլ:
Քայլ 4. Խուսափեք շարժունակության դեմ միջոցներից:
Անշարժունակության գործակալները (լոերամիդ, դիֆենօքսիլատ և պարեգորիկ) հասանելի են դեղատոմսի միջոցով `փորլուծությունը բուժելու համար: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է խուսափեք այս տարբերակներից, հատկապես, եթե ձեր ախտանիշները ներառում են ջերմություն կամ արյունոտ աթոռ, քանի որ դրանք դանդաղեցնում են ձեր մարսողական տրակտի միջոցով նյութի անցման ժամանակը: Traveանապարհորդի փորլուծության դեպքում դա նշանակում է, որ ախտանիշեր առաջացնող մանրէները ձեր մարմնում մնում են անհրաժեշտից ավելի երկար:
Քայլ 5. Վերցրեք բիսմուտի ենթալիցիլատ:
Դուք կարող եք բիսմուտի ենթալիցիլատ (Pepto-Bismol) վերցնել ՝ ճանապարհորդական փորլուծությունը բուժելու համար, որպես կանխարգելիչ միջոց: Երկու օր հետևեք արտադրողի դեղաչափի առաջարկներին: Եթե ախտանիշները վատանում են կամ չեն բարելավվում, ապա դիմեք բժշկի ՝ մակաբույծի հավանականությունը բացառելու համար:
Քայլ 6. Դիմեք բժշկի:
Չնայած ճանապարհորդների փորլուծության դեպքերի ճնշող մեծամասնությունում դա ավելորդ է, կան որոշ դեպքեր, որոնց համար պետք է դիմել բժշկի: Այս դեպքերում, որպես կանոն, բժիշկը նախատեսում է հակաբիոտիկների կարճ դասընթաց, որը տևում է երեքից հինգ օր: Գտեք բժիշկ, եթե ձեր ախտանիշները վատթարանան ՝ ներառելով.
- Ախտանիշների համառություն կամ վատթարացում ավելի քան երկու օր
- Արյուն ձեր աթոռին
- Փսխում
- Ձեր որովայնի ուժեղ ջղաձգություն
- Ջերմություն
- Ցան
- Գլխապտույտ, շփոթություն, անտարբերություն
Խորհուրդներ
- Ավելի փոքր գյուղեր ճանապարհորդելու դեպքում գուցե ցանկանաք ձեզ հետ բերել պահածոյացված սննդի մի քանի տարբերակ: Սա կապահովի, որ դուք դեռ սնունդ ունեք, երբ տեղական ընտրանքները բոլորն ունեն հիվանդության բարձր ռիսկ:
- Եթե ինքնաթիռում եք, մի կերեք մեծ ուտեստներ:
- Հիշեք, որ ճանապարհորդների փորլուծությունը տհաճ է, բայց դա ինքն իրեն սահմանափակում է: Թույլ մի տվեք, որ ստամոքսի խանգարման մասին անհանգստանալը կփչացնի ձեր ճանապարհորդությունները:
- Հյուրանոցի սենյակում գտնվող ծորակի հետ կարող եք կապել առարկա (օրինակ ՝ ժապավեն) ՝ հիշեցնելու համար, որ չխմեք ծորակի ջուրը կամ օգտագործեք այն ատամի խոզանակի վրա:
- Traանապարհորդի լուծը կարող է տհաճ լինել, բայց ժամանակի մեծ մասը ձեր մարմինը վերականգնվում է այն ժամանակ, երբ իջնում եք ինքնաթիռից: Եթե ձեր աթոռակում կա արյուն, ճարպ կամ յուղ, անմիջապես դիմեք բժշկի:
Գուշացումներ
- Հատկապես շատ փոքր երեխաները չեն կարողանում ճիշտ կարգավորել իրենց էլեկտրոլիտների կորուստը, ուստի փոքր երեխաների հետ լրացուցիչ զգուշություն է պետք
- Սննդային թունավորումը կարող է սպառնալ կյանքին: Seriousանր լուծի դեպքում դիմեք բժշկի, հատկապես, եթե դրա մեջ արյուն կա:
- Եթե ճանապարհորդությունից հետո ախտանիշներ են առաջանում, դիմեք ձեր բժշկին և տեղեկացրեք նրան ձեր վերջին նպատակակետի մասին: Ձեր ախտանիշները կարող են վկայել ինկուբացիոն ժամանակաշրջան ունեցող տարածաշրջանի մակաբույծի մասին:
- Պահեք յոդի հաբեր, այլ ոչ թե դրանք օգտագործեք ամեն ինչի վրա: Չափից շատ յոդը կարող է վնասակար լինել ձեր համակարգի համար:
