Դուք հավանաբար լսել եք նույն հիմնական կանոնները ամեն անգամ, երբ սկսվում է գրիպի սեզոնը. Շատ հանգստացեք և եղեք խոնավացված: Քանի որ մարդկային մարմինը հիմնականում ջուր է, մեզ անհրաժեշտ է շատ հեղուկ ՝ բարձրակարգ վիճակում պահելու համար, հատկապես ՝ գրիպի հետ վարվելիս: Ահա մի քանի խորհուրդ և առաջարկություն, որոնք կօգնեն ձեզ վերականգնել ձեր ճանապարհը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 12 -ից. Խմեք օրական 64 գ ունցիա (1.9 լ) հեղուկ:
0 7 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Սա կարող է շատ հնչել, բայց ձեր հեղուկները կարող են սնվել և խմել:
Ամբողջ օրվա ընթացքում ամեն ինչ արեք ՝ խմելու շատ հեղուկներ և ուտեք շատ խոնավեցնող սնունդ, ինչը կպահի ձեզ ջրազրկումից:
Փորձագետները խորհուրդ են տալիս խմել թափանցիկ հեղուկների վրա, ինչպես ջուրը, դրանք սկզբում կարող են մի փոքր ավելի հեշտ լինել ստամոքսի վրա:
12 -ից 2 -րդ մեթոդը. Եթե սրտխառնոց եք զգում, փոքր կումերով խմեք:
0 5 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Միանգամից շատ խմելը կարող է ավելի շատ փսխման հանգեցնել:
Շտապելու կարիք չկա: Կենտրոնացեք դանդաղ, կայուն տեմպերով վերականգնման վրա, որը ձեզ համար կառավարելի է թվում:
Դուք կարող եք ավելի հեշտ ժամանակ ծծել սառույցի չիպսերը կամ սառույցը:
Մեթոդ 3 -ից 12 -ը. Hydրազրկել ջրով:
0 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Waterուրը ամենալավ բանն է, որ պետք է խմել գրիպից ապաքինվելիս:
Ձեր մարմինը իսկապես քրտնաջան աշխատում է գրիպի դեմ, և ջուրն օգնում է ձեզ սնվել և խոնավանալ `լավանալով:
Եթե սովորական ջրի սիրահար չեք, այն թրմեք թարմ մրգերով և բանջարեղենով, ինչպես ելակ, վարունգ կամ կիտրոնի կտորներ:
Մեթոդ 4 -ից 12 -ը. Ckծեք որոշ սառցե կտորներ:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Խմիչքները խմելը կարող է գրավիչ չլինել, եթե ձեր ստամոքսը նյարդայնանում է:
Ինքներդ ձեզ մի բաժակ ջուր լցնելու փոխարեն, փոխարենը մի քանի սառցաբեկորներ ծծեք: Այս կերպ, դուք կարող եք կենտրոնանալ վերակենդանացման վրա `առանց ձեր ստամոքսը ցնցելու:
Մեթոդ 5 -ից 12 -ը. Խմեք տաք թեյ:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Տաք ըմպելիքները կարող են օգնել ազատվել ջրազրկումից, ինչպես նաև գերբնակվածությունից:
Պատրաստեք ձեր նախընտրած բաժակը ՝ շնչելով գոլորշու մեջ, երբ խմում եք խմիչքը: Գոլորշին կօգնի թուլացնել քթի հատվածներում խրված լրացուցիչ լորձը:
Մեթոդ 6 -ը ՝ 12 -ից. Խմեք հարթ կոճապղպեղով:
0 1 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Լցրու քեզ մի բաժակ կոճապղպեղով և թող այն հարթվի:
Երբ այն այլևս գազավորված չէ, կուլ տվեք ըմպելիքը `խոնավացնելու և ստամոքսը հանգստացնելու համար:
Մեթոդ 7 -ից 12 -ը. Կուտակեք բանավոր վերականգնման լուծույթ:
0 1 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Pedialyte- ի նման խմիչքները նախատեսված են ձեզ ջրազրկելու համար:
Փորձագետները համաձայն են, որ թեև ջուրը լավագույն տարբերակն է, բայց Pedialyte- ի նման բանավոր վերականգնման լուծումները նույնպես կարող են ավարտին հասցնել աշխատանքը:
Դուք կարող եք պատրաստել ձեր սեփական բանավոր վերականգնման խառնուրդը տանը: Ձեր սեփական տնական Pedialyte պատրաստելու համար խառնել 1 ԱՄՆ -ի qt (0.95 L), ½ թեյի գդալ (2.9 գ) աղ և 6 tsp (25 գ) շաքար:
Մեթոդ 8 -ից 12 -ը. Նոսրացրեք որոշ մրգային հյութ:
0 5 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Հյութն ինքնին մի փոքր չափազանց քաղցր է:
Փոխարենը, մի բաժակ կիսով չափ լցրեք ձեր սիրած մրգահյութով, իսկ հետո մյուս կեսը լցրեք ջրով:
Հյութը հիանալի միջոց է փոքր երեխաներին մոտիվացնելու համար խթանելու համար:
Մեթոդ 9 -ից 12 -ը. Խմեք արգանակի կամ հավի ապուրի վրա:
0 2 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Արգանակն ու ապուրը օգնում են բարձրացնել ձեր նատրիումի մակարդակը:
Որպես էլեկտրոլիտ ՝ նատրիումը օգնում է ձեր մարմնին պահել հեղուկը, ինչը շատ օգտակար է գրիպից ապաքինվելիս:
Արգանակն ու ապուրը կարող են հիանալի տարբերակ չլինել, եթե դուք ցածր նատրիումի դիետայի եք:
Մեթոդ 10 -ը ՝ 12 -ից
0 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Մրգերի վրա հիմնված թրթնջուկները զովացուցիչ միջոց են ձեր խոնավեցման ժամանակացույցը փոխելու համար:
Ստուգեք պիտակը `համոզվելու համար, որ ձեր ցրտաշունչ ուտեստը պատրաստված է մրգային հյութից, այնպես որ կարող եք վայելել խոնավեցնող օգուտները:
Մեթոդ 11 -ից 12 -ը. Հեռու մնացեք ջրազրկող ըմպելիքներից:
0 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Կոֆեինով պարունակվող ալկոհոլը կարող է ավելի վատթարացնել ձեր ջրազրկումը:
Որոշ մարդիկ գտնում են, որ այս ըմպելիքները ձեր ստամոքսի հետ կապված ախտանիշներն ավելի են դարձնում: Բացի այդ, ալկոհոլը և սուրճը, ինչպիսիք են ալկոհոլը և հեղուկը, կարող են բարձրացնել հեղուկի կորուստը ՝ ավելի վատթարացնելով ձեր ջրազրկումը:
Մեթոդ 12 -ից 12 -ը. Դիտեք ջրազրկման նշանները:
0 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Որոշ ընդհանուր ախտանշաններ են ՝ մկանների սեղմումը և բարձր զարկերակը:
Mayուգարանից օգտվելուց հետո կարող եք նաև գլխապտույտ զգալ և/կամ տեսնել մուգ մեզի: Եթե նկատում եք այս նշաններից որևէ մեկը, օրվա ընթացքում ավելի շատ հեղուկ խմեք:
Խորհուրդներ
- Սահմանեք հեռախոսի հիշեցումներ ամբողջ օրվա ընթացքում, որպեսզի չմոռանաք խոնավանալ:
- Խմեք ձեր հեղուկը ծղոտով կամ քամեք շշով, եթե ձեզ հատկապես եղանակային պայմաններ են զգում:
