Հինդուիզմում երրորդ աչքը խորհրդանշում է գիտակցության ավելի բարձր վիճակ, որի միջոցով կարող ես ընկալել աշխարհը: Օգտագործելով մեդիտացիայի ավանդական տեխնիկան, դուք կարող եք բացել այս չակրան և ձեռք բերել ձեր շուրջը գտնվող տիեզերքի ավելի խորը և լուսավորված պատկերացում:
Քայլեր
3 -րդ մաս 1 -ին. Սովորել մեդիտացիա
Քայլ 1. Տեղադրեք ձեր երրորդ աչքի չակրան:
Չակրաները ձեր մարմնի էներգետիկ կենտրոններն են: Ըստ էության, դրանք էներգիայի անիվներ են, որոնք հավասարվում են ձեր ողնաշարի երկայնքով: Կան յոթ չակրաներ, և յուրաքանչյուրը համապատասխանում է ձեր ֆիզիկական, մտավոր և հոգևոր բարեկեցության տարբեր հատվածներին: Ձեր երրորդ աչքի չակրան վեցերորդն է:
- Երրորդ աչքի չակրան գտնվում է ձեր ուղեղի առաջին մասում ՝ ձեր երկու աչքերի միջև: Այն գտնվում է քթի կամրջից անմիջապես վերև:
- Երբ մեդիտացիա եք անում, փորձեք ձեր միտքը կենտրոնացնել այս չակրայի վրա: Այն պատասխանատու է ձեզ օգնելու համար աշխարհն ավելի հստակ տեսնել:
Քայլ 2. Ընտրեք ճիշտ շրջապատը:
Մեդիտացիան ամենաարդյունավետ գործիքներից մեկն է, որն օգնում է ձեզ բացել ձեր երրորդ աչքը: Ձեր մտքերին ավելի շատ տեղեկացվածություն հաղորդելով, դուք կկարողանաք ավելի լավ մուտք գործել երրորդ աչքի հետ կապված մտավոր հստակության: Մեդիտացիայի հիմնական նպատակն է միտքը հանգստացնել մեկ մտքի կամ առարկայի վրա: Կարևոր է ընտրել շրջապատ, որտեղ ձեզ հարմարավետ եք զգում, երբ սկսում եք մեդիտացիա անել:
- Որոշ մարդիկ իրենց ավելի խաղաղ ու լայնախոհ են զգում, երբ բնության գրկում են: Եթե սա ձեզ նման է, ապա կարող եք մտածել դրսում խորհրդածելու մասին: Գտեք այնպիսի տարածք, որն ունի համապատասխան ջերմաստիճան և որտեղ կարող եք նստել առանց ուրիշների անհանգստության:
- Ներքին մեդիտացիան նույնպես հիանալի է: Շատ մարդիկ իրենց տանը ունեն հատուկ մեդիտացիայի տարածք: Սա ընդհանուր առմամբ ներառում է բարձ, որն ավելի հարմարավետ է դարձնում հատակին նստելը, և գուցե մի քանի մոմ և հանգստացնող երաժշտություն:
- Հիշեք, որ մեդիտացիան շատ անձնական գործընթաց է: Դուք պետք է ընտրեք ձեզ համար հարմար շրջապատը:
Քայլ 3. Պատրաստեք ձեր կեցվածքը:
Մտածողության մեջ միտք-մարմին կապը շատ կարևոր է: Որքան ֆիզիկապես ավելի հարմարավետ լինեք, այնքան ավելի հեշտ կլինի կենտրոնանալ մեդիտացիայի առարկայի կամ մտքի վրա: Մեդիտացիայի ամենաարդյունավետ կեցվածքը, ընդհանուր առմամբ, համարվում է գետնին խաչաձև նստած նստելու որոշակի փոփոխություն:
- Եթե դուք սովոր եք աթոռին նստելուն, ամեն օր որոշ ժամանակ հատկացրեք, որպեսզի սովորեք հատակին նստելուն: Inամանակի ընթացքում ավելի բնական կլինի, ավելի հեշտ կլինի կենտրոնանալ ձեր մեդիտացիայի վրա:
- Մարդկանց մեծ մասն ընտրում է օգտագործել առնվազն մեկ բարձ `գետնին նստելն ավելի հարմարավետ դարձնելու համար: Ազատորեն օգտագործեք երկու կամ երեք ամուր բարձեր, եթե գտնում եք, որ սա ավելի լավ է ձեզ համար:
- Եթե պարզապես չեք կարող հարմարավետ նստել, մի անհանգստացեք: Կարող եք փորձել այն, ինչ հայտնի է որպես քայլող մեդիտացիա: Որոշ մարդկանց համար նրանց ոտնաթաթերի ռիթմիկ հնչյունները կարող են շատ հանգստացնել: Դանդաղ քայլեք և հստակ ճանապարհ ունեցեք, որպեսզի ստիպված չլինեք շատ մտածել, թե ուր եք գնում:
Քայլ 4. Ընտրեք մեդիտացիայի օբյեկտ:
Մեդիտացիայի առարկան կարող է լինել միտք կամ ֆիզիկական առարկա: Մեկը ընտրելու իմաստն այն է, որ ավելի հեշտ դարձնի ձեր ուղեղի կենտրոնացումը: Սա կպահի ձեր մտքերը թափառելուց և ձեր մեդիտացիան ավելի արդյունավետ կդարձնի:
- Մոմերը հայտնի մեդիտացիայի օբյեկտ են: Թարթող բոցը հեշտ է նայել և մխիթարում է շատերին:
- Պարտադիր չէ, որ ձեր մեդիտացիայի առարկան ֆիզիկապես մոտ լինի: Ազատորեն պատկերացրեք օվկիանոսը կամ գեղեցիկ ծառը, որը դուք երբևէ տեսել եք: Պարզապես համոզվեք, որ կարող եք հստակ տեսնել ձեր մտքի աչքի առարկան:
Քայլ 5. Ընտրեք մանտրա:
Մանտրան մի բառ կամ արտահայտություն է, որը դուք կկրկնեք ձեր մեդիտացիայի պրակտիկայի ընթացքում: Դուք կարող եք ասել մանտրան ներքին կամ բարձրաձայն. Դա անձնական նախասիրություն է: Ձեր մանտրան պետք է լինի ինչ -որ բան, որը ձեզ համար անձնական է և իմաստալից:
- Ձեր մանտրան պետք է լինի այն, ինչը ցանկանում եք ինտեգրվել ձեր մտքում կամ ձեր գիտակցությանը: Օրինակ, դուք կարող եք ընտրել կրկնել ՝ «Ես ընտրում եմ երջանկությունը»: Սա կօգնի ամրապնդել այն գաղափարը, որ դուք կենտրոնանալու եք ողջ օրվա ընթացքում ուրախություն զգալու վրա:
- Մեկ այլ մանտրայի գաղափար է ընտրել միայն մեկ բառ: Օրինակ, կարող եք կրկնել «խաղաղություն» բառը:
Քայլ 6. Դարձրեք այն սովորական:
Մեդիտացիան պրակտիկա է: Դա նշանակում է, որ առաջին անգամ նստել խորհրդածելու համար, դա կարող է մեծ հաջողություն չլինել: Ձեր միտքը կարող է թափառել, կամ նույնիսկ կարող եք քնել: Հաջողությամբ մեդիտացիա սովորելը գործընթաց է և ժամանակ է պահանջում:
Դարձրեք մեդիտացիան ձեր ամենօրյա կյանքի մի մասը: Սկսեք շատ փոքր հավելումներով, գուցե հինգ րոպե կամ նույնիսկ ընդամենը երկու: Շուտով դուք ձեզ ավելի հարմարավետ կզգաք գործընթացի հետ և կկարողանաք ամեն օր ավելի շատ ժամանակ տրամադրել մեդիտացիային:
Մաս 3 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչ է նշանակում լինել ուշադիր:
Ուշադիր լինել նշանակում է, որ դուք ավելի ակտիվորեն տեղյակ եք, թե ինչ է կատարվում ձեր շուրջը: Դուք գիտակցաբար ուշադրություն եք դարձնում ձեր հույզերին և ֆիզիկական սենսացիաներին: Ավելի ուշադիր լինելը կօգնի ձեզ համահունչ լինել ինքներդ ձեզ և ձեզ շրջապատող աշխարհին:
- Երբ դուք դառնում եք ավելի ուշադիր, խուսափեք դատողություններ անելուց: Պարզապես դիտեք և ընդունեք ՝ առանց կարծիք կազմելու, թե ինչ -որ բան «ճիշտ» է կամ «սխալ»:
- Օրինակ, եթե սթրեսի մեջ եք, մի դատեք ինքներդ ձեզ, որ այդպես եք զգում: Պարզապես դիտեք և ընդունեք ձեր զգացմունքները:
Քայլ 2. Դուրս եկեք:
Դրսում որոշ ժամանակ անցկացնելը կարող է շատ օգտակար լինել ավելի ուշադիր լինելու համար: Ավելի ուշադիր լինելը կարող է օգնել ձեզ բացել ձեր երրորդ աչքը, քանի որ դուք ավելի տեղյակ կլինեք դրա մասին: Հետևաբար, լավ գաղափար է ամեն օր փորձել կարճ զբոսնել ՝ բնության գրկում ավելի շատ ժամանակ անցկացնելու համար:
Այսօրվա մշակույթում մենք «խրված ենք» մեր օրվա մեծ մասի համար: Սա նշանակում է, որ մենք գրեթե միշտ նայում ենք ինչ -որ էլեկտրոնային կամ կապի սարքերի: Դուրս գալը մեզ հիշեցնում է, որ ակտիվորեն ընդմիջենք բոլոր գրգռիչներից:
Քայլ 3. Եղեք ստեղծագործ:
Ուշադիր լինելը կարող է թույլ տալ ձեզ ավելի շատ շփվել ձեր ստեղծագործական կողմի հետ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ խելամիտ մեդիտացիան հիանալի դեղամիջոց է գրողների բլոկների և այն բլոկների համար, որոնք զգում են արվեստագետները և ստեղծագործական այլ տեսակներ: Ավելի ուշադիր լինելը կարող է թույլ տալ ձեզ բացել ձեր ստեղծագործական ուղիները:
Փորձեք փորձարկել ձեր ստեղծագործական կողմը: Takeբաղվեք նկարչությամբ, ուրվագծելով կամ սովորելով նոր երաժշտական գործիք: Ստեղծագործական հոսքը թույլ կտա ձեզ ավելի համահունչ զգալ ինքներդ ձեզ հետ և կօգնի ձեզ բացել ձեր երրորդ աչքը:
Քայլ 4. Կենտրոնացեք փոքր բաների վրա:
Ամենօրյա կյանքը կարող է զգալ շատ բուռն և ճնշող: Ավելի ուշադիր լինելը կարող է օգնել ձեզ ավելի հանգիստ զգալ և ավելի լավ կարողանալ օգտագործել ձեր երրորդ աչքը: Ուշադրություն դարձրեք ձեր շրջապատի յուրաքանչյուր կողմին և ձեր առօրյային:
Օրինակ, ցնցուղ ընդունելիս գիտակցաբար դիտեք ֆիզիկական զգացողությունները: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է տաք ջուրը զգում ձեր ուսերին: Գնահատեք ձեր շամպունի թարմացնող բույրը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Օգտվեք ձեր երրորդ աչքից
Քայլ 1. Ավելի խաղաղ զգացեք:
Երբ սովորեք բացել ձեր երրորդ աչքը, դուք կկարողանաք զգալ դրա հետ մեկտեղ եկող առավելությունները: Շատերը նշում են, որ իրենց երրորդ աչքը բացելուց հետո ավելի հանգիստ են զգում: Սրա մի մասը պայմանավորված է ինքնասիրության ավելի մեծ զգացում ձեռք բերելով: Ինքներդ ձեզ ավելի տեղյակ լինելը, ընդհանուր առմամբ, ստիպում է ձեզ ավելի շատ ինքնասիրություն ցուցաբերել:
Ինքներդ ձեզ ավելի բարի լինելը շատ առավելություններ է տալիս: Դուք կզգաք ավելի ինքնավստահ և ավելի քիչ անհանգստացած:
Քայլ 2. Եղեք ավելի բանիմաց:
Պատճառներից մեկը, որ շատերը ցանկանում են բացել իրենց երրորդ աչքը, այն է, որ կարծում են, որ դա ձեզ ավելի բանիմաց կդարձնի: Քանի որ դա մեծացնում է ձեր ընկալումը շրջակա աշխարհի մասին, տրամաբանական է, որ դուք կկարողանաք ավելին իմանալ ձեր շուրջը գտնվող աշխարհի մասին: Մարդիկ, ովքեր բացել են իրենց երրորդ աչքը, հայտնում են, որ զգում են, որ ավելի մեծ իմաստություն ունեն:
Դուք նաև ավելի բանիմաց կդառնաք ձեր մասին: Մեդիտացիան և մտածողությունը ինքներդ ձեզ հետ շփվելու հիանալի միջոց են: Երբ դուք ավելի լավ հասկանաք ձեր հույզերը, դուք ավելի ունակ կզգաք դրանք հաղթահարելու համար:
Քայլ 3. Բարելավեք ձեր ֆիզիկական առողջությունը:
Երրորդ աչքի բացումը, ամենայն հավանականությամբ, կնվազեցնի ձեր սթրեսի մակարդակը: Դուք ձեզ ավելի խաղաղ ու ինքնագիտակցված կզգաք: Սթրեսի նվազեցումից շատ ֆիզիկական օգուտներ կան: Ավելի քիչ սթրես ունեցող մարդիկ ավելի քիչ հավանական է, որ ունենան արյան բարձր ճնշում և դեպրեսիայի ախտանիշներ:
Ավելի քիչ սթրես ապրելը կարող է նաև նշանակել այնպիսի բաների նվազում, ինչպիսիք են գլխացավը և ստամոքսի խանգարումը: Այն նույնիսկ կարող է օգնել ձեզ ունենալ երիտասարդ տեսք ունեցող մաշկ:
Խորհուրդներ
- Հիշեք, որ ձեր երրորդ աչքը բացելը գործընթաց է: Եղեք համբերատար ձեր նկատմամբ և գնահատեք ձեր կատարած նախագիծը:
- Մի վախեցեք փորձել մեդիտացիայի տարբեր մեթոդներ: Ոչ ամեն ինչ նույնն է աշխատում բոլորի համար:
- Փորձեք մի քանի րոպե խորհրդածել անկողնում, այնպես որ ձեր միտքը կվերականգնի այս գաղափարը:
- Փորձեք ժամանակ անցկացնել բնության հետ և փոխել ձեր սննդակարգը ՝ ուտելով ավելի առողջ սնունդ:
- Մի անհանգստացեք, եթե ձեր երրորդ աչքը բացվի, չստանաք այն, ինչ սպասում եք: Որոշ մարդիկ կարող են տեսնել/զգալ պարանորմալն ավելի, քան մյուսները, ոմանք կարող են օգնել բուժել ուրիշների հուզական վիճակը և այլն: Փորձը բացելուց հետո յուրաքանչյուրի համար տարբեր է:
- Նորմալ է երրորդ աչքը բացելիս գլխացավեր, միգրեն, սրտխառնոց առաջանալը կամ եթե այն արդեն բացվել է:
