Երրորդ աչքը կամ ներքին աչքը էներգիայի կենտրոն է, որը գտնվում է ճակատի կենտրոնում, որը կենսաբանական առումով հայտնի է որպես սոճու գեղձ: Երբ այն ակտիվանում են, մարդիկ հավատում են, որ այն ունի օբյեկտներն ու էներգիաները տեսնելու և զգալու ունակություն: Երրորդ աչքի մասին մեդիտացիան, որը հայտնի է որպես տրատակա, երրորդ աչքի չակրան (աջնա չակրա) կամ էներգետիկ կետը ակտիվացնելու և ինքներդ ձեզ ավելի մեծ զգացմունքների և հասկանալու հնարավորությունների առջև լավագույն միջոցներից մեկն է:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Ընտրեք ձեր գտնվելու վայրը:
Դուք պետք է գտնվեք մի վայրում, որտեղ անխռով ու հանգիստ կլինեք: Նաև լավ գաղափար է ունենալ մի վայր, որտեղ դուք հետևողականորեն խորհրդածում եք, որպեսզի ձեր մարմինն ու միտքը ընտելանան տեղին և դիրքին և կարողանաք ավելի հեշտությամբ ակտիվացնել երրորդ աչքը:
Քայլ 2. Եղեք միտումնավոր ձեր ընտրած ժամանակի հետ:
Տեղանքի նման, մեդիտացիա իրականացնողներից շատերն օգտվում են ամեն օր միևնույն ժամանակ մեդիտացիայից: Մտածեք այն մասին, թե երբ եք լավագույնս հարմար մեդիտացիայի, հանգստության և ազատելու ձեր միտքը: Մի արեք դա ուտելուց անմիջապես առաջ կամ հետո: Շատերը նախընտրում են առավոտյան մեդիտացիա անել, բայց օրվա ցանկացած պահի, երբ դուք ընտրում եք, կարող է աշխատել, եթե հետևողականորեն հետևում եք դրան:
Քայլ 3. Ձգվեք նախքան սկսելը:
Դուրս գալով մարմնի որոշ հեգնանքներից ՝ դուք կկարողանաք ավելի երկար և հարմարավետ նստել, երբ մեդիտացիա եք անում: Ամեն անգամ մեդիտացիա անելուց առաջ դա անելը կարող է նաև օգնել մտնելու մեդիտացիայի համար անհրաժեշտ մտավոր շրջանակի մեջ: Փորձեք դրանցից յուրաքանչյուրը մոտ 30 վայրկյան յուրաքանչյուրը.
- Կռանալ և փորձել դիպչել մատներիդ
- Ձեռքերը ձգեք ձեր գլխից վեր
- Պառկեք մեջքի վրա ՝ ոտքերը օդում, ոտքերը ՝ իննսուն աստիճանի անկյան տակ ՝ մարմնի մնացած մասի հետ:
- Եթե մտադիր եք մեդիտացիայի ժամանակ նստել լիարժեք լոտոսի դիրքում, փորձեք ձեր ազդրերը բացել չորս ձգվող կամ աղավնու դիրքով:
Քայլ 4. Տեղադրեք ինքներդ:
Մարդկանց մեծ մասի համար իդեալական դիրքը կլինի հանգիստ և ոտքերը խաչած նստելը: Եթե դա անհարմար է կամ դժվար, փորձեք այլ դիրքերով, որոնք ավելի հեշտ են դարձնում կենտրոնանալ ձեր շնչառության և մեդիտացիայի վրա: Աշխատեք մինչև հատակին խաչաձև նստելը:
- Եթե հատակին ոտքերը խաչաձև սկսելը ձեզ համար դժվար է, փորձեք նստել աթոռի եզրին կամ փափուկ մակերևույթի վրա, ինչպես բարձը կամ մի քանի շարված ծածկոցներ:
- Ձեր կրծքավանդակը բաց պահեք, մեջքը ՝ ուղիղ, գլուխը ՝ ուղղահայաց, իսկ աչքերը ՝ նրբորեն փակ:
- Ձեռքերը դրեք ձեր գրկում կամ ձեր ծնկների վրա `որն ավելի լավ է զգում:
Քայլ 5. Հանգստացեք:
Թույլ տվեք ձեր մարմնին տեղավորվել: Շնչեք և արտաշնչեք: Ուշադիր եղեք ձեր մարմնի և ինչպես է այն զգում: Եթե ձեր մարմնում ցավեր կան, սկսեք դրանք հանգստացնելուց առաջ:
- Կենտրոնացեք ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մասի վրա ՝ հերթով նստելով և հանգստանալով
- Սկսեք հեռացնել ձեր միտքը ձեր անհանգստություններից և պատրաստվեք կենտրոնանալ ներկա պահի վրա
- Feգացեք, որ ձեր մարմինը ընդլայնվում և կծկվում է յուրաքանչյուր շնչառության հետ
Քայլ 6. Շնչեք:
Շնչառությունը բոլոր մեդիտացիայի բանալին է: Տեղյակ եղեք, թե ինչպես է ձեր շունչը մտնում և դուրս գալիս: Փորձեք ամբողջությամբ կենտրոնանալ ձեր շնչառության վրա: Խորը շունչ քաշեք (ներշնչեք երեքի համար, արտաշնչեք երեքի համար), կրկնեք երկու այլ խորը շունչով և ապա սկսեք:
Քայլ 7. Դատարկեք ձեր միտքը:
Սա այն կետն է, որտեղ դուք կսկսեք կենտրոնանալ երրորդ աչքի վրա ՝ ձեր ճակատի կենտրոնի վրա: Ձեր կոպերի տակ, ձեր աչքերը շարժեք դեպի երրորդ աչքը: Նրանց կենտրոնացած պահեք ամբողջ մեդիտացիայի ընթացքում: Սկսեք հետհաշվել հարյուրից ՝ կենտրոնանալով: Եթե չեք կարողանում անմիջապես կապվել երրորդ աչքի հետ, մի անհանգստացեք: Մեդիտացիան կարող է որոշ ժամանակ տևել ընտելանալու համար, իսկ երրորդ աչքը ՝ նույնիսկ ավելի երկար:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Երրորդ աչքի ակտիվացում
Քայլ 1. Մուտք գործեք երրորդ աչք:
Մինչև ձեր հարյուրից հետ հաշվարկի ավարտին հասած լինեք, դուք պետք է պատրաստ լինեք երրորդ աչքին մուտք գործելու համար: Երբ լավ կենտրոնանում ես, զգում ես, որ ամեն ինչ մութ է, բացառությամբ երրորդ աչքի չակրայի: Եթե ձեր երրորդ աչքն ակտիվացված է, ձեր ուղեղը կհանգստանա, բայց կգործի նոր մակարդակի վրա: Ուղեղի երկու կողմերն էլ միասին կաշխատեն, և դուք տեղյակ կլինեք ձեր շրջապատող էներգիայի մասին:
- Դուք կիմանաք, որ երրորդ աչքն եք ստացել, երբ ձեր մարմինը էներգիայի նոր մակարդակ է զգում ինչպես դրա միջով, այնպես էլ նրա շուրջը
- Կարող եք նաև ասել ՝ արդյո՞ք ձեր երրորդ աչքն ակտիվացել է, երբ կարող եք ուժեղ կենտրոնանալ մեկ առարկայի կամ պատկերի վրա, և ձեր միտքն ամբողջությամբ սպառված է այդ առարկայի կամ պատկերի կողմից:
Քայլ 2. Փորձեք երրորդ աչքը:
Մարդիկ տարբեր արձագանքներ ունեն երրորդ աչքի ակտիվացմանը: Ոմանք զգում են, որ միտքը փայլեցնում է տարբեր տեսողական էֆեկտներ, օրինակ ՝ բնության պատկերներ, ջրվեժներ, մարդիկ, գնացքներ և այլ տեսարաններ, որոնք դուք հավանաբար տեսել եք: Ոմանք դա նկարագրում են որպես ձեր մտքերը տեսնելու ունակություն, գրեթե այնպես, կարծես դրանք գրատախտակի վրայով պտտվում են:
Քայլ 3. 10-15 րոպե կենտրոնացած մնացեք երրորդ աչքի վրա:
Երրորդ աչքը ակտիվացնելու առաջին փորձերի ժամանակ սովորական է գլխացավ ունենալ: Մի անհանգստացեք, քանի որ շարունակելով զբաղվել, գլխացավերը կվերանան: Երրորդ աչքն ավելի լիարժեք գնահատելու համար սովորելու համար փորձեք կենտրոնանալ մեկ կոնկրետ պատկերի վրա: Դա կարող է լինել թիվ, կարող է լինել առարկա. Պարզապես փորձեք ձեր միտքը կենտրոնացնել ձեր ընտրած պատկերի վրա:
Քայլ 4. Դանդաղ դուրս բերեք մեդիտացիայից:
Տեղափոխեք ձեր աչքերը երրորդ աչքից: Մնացեք հանգիստ, բայց ավելի զգույշ եղեք ձեր շնչառության մասին: Ուշադիր եղեք, թե ինչպես է ձեր շունչը մտնում և դուրս գալիս: Երբեմն հաշվելը օգնում է ավելի շատ կենտրոնանալ ձեր շնչառության վրա, երբ դուրս եք գալիս ձեր մեդիտացիայից: Դանդաղ բացեք ձեր աչքերը:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ շարունակելով պրակտիկան
Քայլ 1. Պարապեք ամեն օր:
Երրորդ աչքը ակտիվացնելը ավելի հեշտ կդառնա, քանի դեռ ձեր մեդիտացիայի պրակտիկան շարունակվում է: Աշխատեք կենտրոնանալ տարբեր պատկերների վրա, երբ մեդիտացիա եք անում, որպեսզի ձեր համակենտրոնացումը բարելավվի և երրորդ աչքը ակտիվ մնա:
Քայլ 2. Մտածեք Հաթա Յոգայով զբաղվելու մասին:
Երրորդ աչքի վրա մեդիտացիան Հաթա յոգայի ավելի մեծ պրակտիկայի մի մասն է, որը միավորում է ինչպես ֆիզիկական շարժումները մեդիտացիայի, այնպես էլ էներգետիկ աշխատանքի հետ: Չակրաները կամ մարմնի էներգետիկ կենտրոնները բոլորը կապված են. Աջնա -չակրան կամ երրորդ աչքը ամենաբարձրն է մարմնի վրա: Մյուսների ակտիվացման վրա աշխատելը կպահանջի մարմինը օգտագործելու պրակտիկա, այլ ոչ միայն մեդիտացիա:
Քայլ 3. Օգտագործեք ձեր մեդիտացիայի էներգիան:
Քանի որ երրորդ աչքը չակրան է, կարող եք աշխատել ձեր մարմինը ավելի լավ զգալու և ավելի շփվելու ձեր ներքին, ինտուիտիվ եսի հետ: Բայց դա անմիջապես չի գալիս. Շարունակեք զբաղվել ձեր մեդիտացիայով և աշխատել դրա ներսում կենտրոնացման ավելի մեծ մակարդակների վրա: Դուք կարող եք ավելի շատ շփվել ձեր մարմնի և ձեր ներսում և ձեր շուրջը հոսող էներգիայի հետ. Սա երրորդ աչքի մեդիտացիայի կետն է:
