Ատամների հիգիենան պետք է լինի ձեր ամենօրյա առօրյայի մի մասը: Ատամների լավ խնամքը կարող է ոչ միայն օգնել նրանց հիանալի տեսք ունենալ, այլև կարող է օգնել ձեզ խուսափել ցավոտ խնդիրներից, որոնք կարող են առաջանալ ոչ պատշաճ խնամքից: Սովորելով, թե ինչպես լավագույնս խնամել ձեր ատամները և այդ տեխնիկան ներդնելով ձեր առօրյայում, կարող եք օգնել ձեր ատամներին ավելի երկար դիմանալ և լավագույն տեսք ունենալ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Ատամները խոզանակելը
Քայլ 1. Խոզանակեք ձեր ատամները օրական երկու անգամ:
Ատամները շատ կամ շատ քիչ լվանալը կարող է խնդիրներ առաջացնել: Դուք կցանկանաք ամեն օր երկու անգամ լվանալ ձեր ատամները, որպեսզի խուսափեք ատամների հետ կապված որևէ խնդիր առաջացնելուց: Բավական հաճախակի խոզանակելով ՝ դուք կարող եք օգնել ձեր ատամները մաքուր և առողջ պահել:
- Խոզանակեք ձեր ատամները օրական երկու անգամ:
- Երբ ատամները լվանում եք, երկու րոպե լվացեք դրանց համար:
- Կարող եք փորձել խոզանակ անել առավոտյան և երեկոյան մեկ անգամ:
- Օգտագործեք բավականաչափ ատամի մածուկ `ինքնին խոզանակի երկարությունը ծածկելու համար:
- Մի կուլ տվեք ատամի մածուկը:
Քայլ 2. Խոզանակելիս օգտագործեք առաջարկվող տեխնիկան:
Կան որոշ տեխնիկա, որոնք խորհուրդ են տալիս ատամնաբուժական կազմակերպությունները, որոնք կարող են օգնել ձեր ատամները մաքուր և առողջ պահել: Խոզանակեք ձեր ատամները ՝ հետևելով հետևյալ քայլերին ՝ առավելագույնը ձեր խոզանակից օգտվելու համար.
- Խոզանակեք բոլոր ատամները փոքր շրջանակներով ՝ ծածկելով ամբողջ ատամը ՝ ծայրից մինչև լնդերի գիծ:
- Ձեր խոզանակը 45 աստիճանի անկյան տակ պահեք ձեր լնդերի գծի երկայնքով: Խոզանակը պետք է ծածկի ինչպես ձեր լնդերի գիծը, այնպես էլ ձեր ատամները:
- Խոզանակեք ատամների արտաքին դեմքերը: Նախքան հաջորդին անցնելը, կենտրոնացեք երկու կամ երեք ատամներից բաղկացած խմբերի վրա:
- Շարժվեք դեպի ատամների ներքին երեսները ՝ ձեր խոզանակը պահելով 45 աստիճանի անկյան տակ: Խոզանակի շարժումը միաժամանակ կենտրոնացրեք միայն երկու -երեք ատամների վրա, նախքան մնացած ատամներին անցնելը:
- Ավարտեք ՝ ձեր առջևի ատամների ներքին երեսները խոզանակելով ՝ ատամի խոզանակը ուղղահայաց պահելով, այն վեր ու վար շարժելով:
Քայլ 3. Մի շատ խոզանակեք:
Խոզանակի տեմպը դանդաղ և մեղմ պահեք: Շատ արագ կամ շատ դժվար սանրվելը կարող է վնասվածք և ցավ պատճառել: Մի շտապեք, քանի որ աշխատում եք ատամները մանրակրկիտ և պատշաճ մաքրելու համար:
- Չափից շատ խոզանակելը կարող է հանգեցնել զգայուն ատամների և լնդերի նահանջի:
- Մտածեք ավելի փափուկ խոզանակներով խոզանակ օգտագործելու մասին, եթե նկատում եք, որ ատամները կամ լնդերը զգայուն են դառնում խոզանակից:
- Եթե խոզանակի խոզանակները խոզանակելիս դուրս են մղվում դեպի դուրս, ապա դուք շատ եք խոզանակում:
Մեթոդ 2 3 -ից. Ատամների թելեր
Քայլ 1. Ատամնաբուժական թելերը դարձնել ամենօրյա սովորություն:
Դուք պետք է ատամները ատամներով թեքեք առնվազն օրական մեկ անգամ ՝ սովորական խոզանակի հետ միասին: Ատամների ատամնաքարերը հիանալի միջոց են հեռացնելու ատամնաքարերը և ափսեները, որոնց խոզանակումը երբեմն չի կարող:
Քայլ 2. Ստացեք ճիշտ քանակությամբ թել:
Ատամները ճիշտ մաքրելու համար ձեզ հարկավոր կլինի թելի ճիշտ երկարություն: Թելի համապատասխան երկարությունը այն է, որը հասնում է ձեռքից մինչև ուս: Ատամի այս երկարությունը ունենալուց հետո ծայրերը փաթաթեք ձեր միջին մատների շուրջը:
Թելը պետք է հասնի ձեր մատների միջև ՝ փաթաթված ձեր միջին մատների շուրջը:
Քայլ 3. Սկսեք ատամնաթել:
Երբ թելը փաթաթված է ձեր միջին մատների շուրջ, կարող եք սկսել այն աշխատել ատամների արանքում: Հետևեք այս մանրամասն քայլերին ՝ ատամնաթելից առավելագույնը ստանալու համար:
- Թելը սահեցրեք ատամների միջև:
- Թելը թեքեք «գ» ձևի:
- Ատամնաթելն ամբողջությամբ բերեք -իջեցրեք ատամը ՝ մաքրելու ցանկացած տախտակ կամ ատամնաքար:
- Թեքեք «գ» ձևը հակառակ կողմից և ևս մեկ անգամ թելն ամբողջությամբ տեղափոխեք ատամի վերև -ներքև:
- Շարունակեք այս կերպ, մինչև որ ատամի թելը չկտրեք յուրաքանչյուր ատամի միջև:
Քայլ 4. Հետևեք խոզանակին և բերանի լվացմանը:
Ատամները թելելուց հետո դուք կցանկանաք դրանք լվանալ, այնուհետև ավարտել բերանի լվացքով: Սա կարող է օգնել հեռացնել ափսեի կամ ատամնաքարերի մնացած մասնիկները, որոնք թուլացել են թելերի ընթացքում:
- Լվացեք բերանը մոտ երեսուն վայրկյան, նախքան այն թքելը:
- Կարող եք բերանը լվանալ ջրով, եթե այն չափազանց ուժեղ է:
- Խոզանակեք ճիշտ, հասնելով բոլոր ատամներին և առնվազն երկու րոպե տևողությամբ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ատամները առողջ պահելու համար հետագա գործողություններ ձեռնարկելը
Քայլ 1. Այցելեք ձեր ատամնաբույժի հետ:
Ատամնաբույժի հետ նշանակվելն ու նշանակելը, նույնիսկ եթե դուք չունեք ակնհայտ ատամնաբուժական խնդիրներ, կարող է հիանալի միջոց լինել ատամների առողջության պահպանման և ապագա խնդիրների կանխարգելման համար: Ձեր ատամնաբույժը կօգնի ձեր ատամները առողջ պահել և կարող է ձեզ խորհուրդներ տալ, որոնք կարող եք օգտագործել տանը:
- Ձեր ատամնաբույժի հետ կանոնավոր այցելությունները կարող են օգնել լուծել խնդիրները մինչ դրանք մեծ խնդիրներ դառնալ:
- Ձեր ատամնաբույժը կկարողանա ձեզ ասել, թե ինչպես կարող եք լավագույնս պահպանել ձեր ատամների առողջությունը:
- Այցելեք ձեր ատամնաբույժին առնվազն երկու տարին մեկ անգամ, եթե խնդիրներ չունեք: Անմիջապես այցելեք, եթե նկատեք, որ ատամնաբուժական նոր խնդիրներ են զարգանում:
Քայլ 2. Մտածեք բրեկետներ ձեռք բերելու մասին:
Եթե դժգոհ եք ձեր ատամների տեսքից, գուցե ցանկանաք հաշվի առնել բրեկետները: Բրեկետները գործում են ՝ լարվածություն գործադրելով ատամների վրա, որոշակի ժամանակահատվածում ՝ դրանք վերադասավորելու համար: Կոսմետիկ պատճառներից բացի, բրեկետները կարող են օգնել նաև ատամնաբուժական խնդիրների դեպքում, ինչպիսիք են ծնոտի ցավի և ճնշման նվազեցումը:
- Այսօր գոյություն ունի երկու տեսակի փակագծեր ՝ ֆիքսված և շարժական:
- Շարժական բրեկետները կարելի է հանել բերանից, սակայն հիվանդը պետք է զգույշ գրառումներ պահի և ջանասիրաբար հագնի դրանք առավելագույնը ստանալու համար:
- Հաստատուն փակագծերը չեն կարող հանվել հիվանդի կողմից և չեն պահանջում այն ուշադրությունը, ինչ անում են շարժական բրեկետները:
Քայլ 3. Դիտեք, թե ինչ եք ուտում և խմում:
Որոշ սննդամթերքներ և խմիչքներ կարող են վնաս հասցնել ձեր ատամներին, մաշել դրանք, ներկել դրանք կամ այլ կերպ վնասել դրանք: Խուսափելով այս սննդամթերքներից, խմիչքներից և դիետիկ սովորություններից ՝ դուք կարող եք ձեր ատամները պահել հիանալի և առողջ տեսք:
- Ատամների հետ երկար շփվող մթերքները, ինչպիսիք են շաքարը, սոդան, թխվածքաբլիթները և կոնֆետները, կարող են վնասել ատամները:
- Հաճախ ուտելը ձեր բերանը կդարձնի ավելի հարմարավետ վայր բակտերիաների համար: Այս մանրէները կարող են հանգեցնել ատամների քայքայման և ատամնաբուժական այլ խնդիրների:
- Բարձր թթվայնությամբ սնունդն ու խմիչքները, ինչպիսիք են նարնջի հյութը կամ լոլիկը, կարող են քայքայել ատամների էմալը:
- Obխախոտը, սոդան, թեյը և կարմիր գինին ժամանակի ընթացքում կարող են բիծ բերել ձեր ատամներին:
Քայլ 4. Փորձեք օգտագործել սպիտակեցնող շերտեր:
Սպիտակեցնող շերտերն աշխատում են քիմիապես լուծարելով բծերը, կամ հեռացնելով մակերեսի բծերը կամ թիրախավորելով ատամի ներսում առկա բծերը: Այս երկու մեթոդներն էլ ունեն տարբերակներ, որոնք կարող են կիրառվել տանը, ինքներդ կամ կիրառել ձեր ատամնաբույժը:
- Սպիտակեցնող արտադրանքները սովորաբար պարունակելու են պերօքսիդ և կենտրոնանում են ներքին և արտաքին բծերի հեռացման վրա:
- Dentifrices- ն աշխատում է հեռացնել միայն մակերեսային բծերը:
- Ոմանք նշում են, որ սպիտակեցնող միջոցներ օգտագործելուց հետո զգայուն ատամներ և լնդեր ունեն: Սա, ընդհանուր առմամբ, ժամանակավոր կողմնակի ազդեցություն է:
Խորհուրդներ
- Խոզանակ օրական երկու անգամ մոտ երկու րոպե:
- Ատամի թելը պետք է լինի ձեր ամենօրյա ատամնաբուժական առօրյայի մի մասը:
- Դիտեք, թե ինչ եք ուտում ՝ խուսափելով շաքար պարունակող մթերքներից, որպեսզի խուսափեք կարիեսի առաջացումից:
- Այցելեք ձեր ատամնաբույժ `սովորելու լավագույն տեխնիկան, որը կարող եք օգտագործել ձեր ատամները խնամելու համար:
- Մի ծխեք և մի օգտագործեք թմրանյութեր, քանի որ դրանք կարող են երկարաժամկետ ազդեցություն ունենալ ձեր ատամների վրա, ինչպիսիք են ներկումը, քայքայումը և ատամնաբուժական այլ խնդիրներ:
