Անկախ նրանից, թե դուք վախենում եք երկար հանգստյան օրերից, արձակուրդից կամ արձակուրդից հետո աշխատանքի վերադառնալուց, միայնակ չեք: Դուք նույնիսկ կարող եք բլյուզ բռնել մայրության/հայրության արձակուրդից վերադառնալուց կամ հիվանդությունից ապաքինվելուց հետո: Բոլորը երբեմն զգում են աշխատանքի վերադարձի բլյուզը: Ախտանիշները. Խիստ շեղող, դյուրագրգիռ և պարզապես հին դժգոհ: Վերադառնա՛ աշխատանքի ռեժիմին և բուժի՛ր քո աշխատող բլյուզը `դասավորելով քո խնդիրները առավելագույն արտադրողականության համար, աշխատանքային շաբաթին ավելացնելով մոտիվացնող տարրեր` այն տանելի դարձնելու համար և կարգավորելով քո վերադարձը `նվազագույնի հասցնելու բլյուզը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Խելացի աշխատել
Քայլ 1. Ամեն օր ընտրեք ձեր երեք ամենակարևոր խնդիրները:
Ձեր առաջին օրը լավ սկիզբ դնելը կարող է մարտահրավեր լինել: Նվազեցրեք ծանրաբեռնվածությունը և պարզեցրեք ձեր օրը ՝ կենտրոնանալով ընդամենը երեք գերակա խնդիրների վրա: Սա կարող է օգնել ձեզ զգալ արդյունավետ և վերադառնալ ձեզ իրերի ճոճանակին ՝ առանց այդքան կործանարար զգալու:
Օրինակ, գուցե անհրաժեշտ լինի առաջնահերթություն տալ նամակներին և հեռախոսազանգերին պատասխանելուն, ժամկետանց ծրագրի ավարտին և ծախսերի հաշվետվության լրացմանը: Նախ կատարեք ձեր երեք գերակա խնդիրները: Եթե այլ բան չձեռնարկվի, դուք գոնե կլուծեք ամենակարևոր խնդիրները:
Քայլ 2. Պլանավորեք առաջադրանքներ ՝ ըստ ձեր էներգիայի մակարդակի:
Եթե ձեր արձակուրդը ձեզ տարավ այլ ժամային գոտի, հնարավոր է, որ խնդիրներ ունենաք համաժամացման հետ կապված: Կամ, եթե նոր երեխայի հետ ուշ եք արթնանում, առավոտները կարող են դժվարություն լինել: Մտածեք օրվա այն ժամանակների մասին, երբ, ամենայն հավանականությամբ, կունենաք առավելագույն էներգիա, ուշադրություն և կենտրոնացում: Պլանավորեք ձեր առաջնահերթ խնդիրները այս ժամանակահատվածի համար:
Օրինակ, առաջին անգամ ներս մտնելիս կարող եք ջղայնություն զգալ, ուստի ամենալավը կլինի մնալ պատասխանել նամակներին: Օրվա մոտ երկու ժամվա ընթացքում դուք կարող եք մտավոր սրություն ունենալ ՝ սկսելու ավելի բարդ առաջադրանքներ:
Քայլ 3. Ընդմիջումներ արեք:
Ոչինչ չի դարձնում աշխատանքի վերադառնալու առաջին օրն ավելի երկար, քան այն ձգձգելը մինչև ճաշը: Քանդեք ձեր աշխատանքային օրը և վերակենդանացեք ինքներդ ձեզ մոտ ամեն ժամ կարճ դադար տալով: Ձեր ընդմիջման ընթացքում կարող եք զրուցել գործընկերոջ հետ, ձգվել, լիցքավորել ջուրը կամ սուրճը կամ զբոսնել դրսում:
Քայլ 4. Պատվիրեք առաջադրանքներ, որոնք չեն պահանջում ձեր ուշադրությունը:
Եթե ունեք փոքր առաջադրանքներ, որոնք կարող են ավելի լավ կատարել մեկ ուրիշը, ակտիվացրեք ձեր ցանցը: Մարդկանց մեծամասնությունը չի կարողանում օգտվել իր ունեցած ռեսուրսներից ՝ փորձելով ամեն ինչ ինքնուրույն անել: Մի՛ թույլ տվեք այս սխալը. Օգնություն խնդրեք, եթե դրա կարիքը ունեք:
- Դուք կարող եք տան կամ երեխայի խնամքի պարտականությունները փոխանցել ամուսնուն կամ ընտանիքի անդամին: Նմանապես, դուք կարող եք փոխանցում ներկայացնել, պատասխանել նամակներին կամ ուսումնասիրել առաջադրանքները օգնականին:
- Հնարավոր է նաև ստիպված լինեք փոխանցել որոշակի առաջադրանքներ, որոնք ֆիզիկապես ի վիճակի չեք կատարել: Օրինակ, եթե նոր եք երեխա ունեցել, գուցե որոշ ժամանակ խուսափեք ծանր արկղեր բարձրացնելուց:
Քայլ 5. Հեռու մնացեք սոցիալական լրատվամիջոցներից:
Դուք կվատթարանաք ձեր աշխատանքային բլյուզը, եթե մուտք գործեք ձեր նախընտրած սոցիալական լրատվամիջոց: Ընկերների կերակրման վրա ոչ միայն լուսանկարներ եք նկատում, որոնք առաջացնում են արձակուրդի նախանձ, այլև, ամենայն հավանականությամբ, այդ ընթացքում շատ ժամանակ կկորցնեք: Արդյունքում, դուք կունենաք տհաճ տրամադրություն և կպայքարեք հասնել իրեն:
Անջատեք բջջային հեռախոսը, եթե այն աշխատանքի համար անհրաժեշտ չէ: Դուրս եկեք սոցիալական մեդիայի ծրագրերից և անջատեք ծանուցումները:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Աշխատանքը տանելի դարձնելը
Քայլ 1. Առաջին օրը հագեք նոր հանդերձանք:
Եթե աշխատանքից ազատ ժամանակ գնել եք փրփրուն նոր զգեստ կամ գեղեցիկ կոճակ, պլանավորեք այն կրել վերադառնալուց հետո: Նույնիսկ եթե հին բան եք հագնում, ընտրեք ձեր նախընտրած կտորներից մի քանիսը: Նոր կամ հետաքրքիր հագուստ կրելը կարող է ձեզ ավելի վստահ զգալ և բարձրացնել ձեր կատարողականը աշխատանքում:
Եթե տանը եղել եք հիվանդությունից, վնասվածքից կամ ծննդաբերությունից հետո ապաքինված, գուցե միայն քրտինք և շապիկներ եք հագել: Ձեր գեղեցիկ հագուստը հագնելը կարող է օգնել ձեզ նորից ձեզ նման զգալու:
Քայլ 2. Նախատեսեք ճաշի գնալ հետաքրքիր վայր:
Եթե դուք արձակուրդում եք եղել էկզոտիկ բացօթյա վայրում, գրասենյակում ամբողջ օրը մնալը կարող է առաջացնել կլաուստրոֆոբիա: Եթե հնարավոր է, խուսափեք ճաշասենյակում ճաշելուց: Կազմակերպեք, որ գնաք անկյունում գտնվող ուտեստը ՝ առողջ աղցանի կամ փաթաթելու համար:
Եթե դուք պնդում եք, որ ձեր ճաշը ձեզ հետ եք բերում, դուրս բերեք այն, որպեսզի մաքուր օդ շնչեք:
Քայլ 3. Պլանավորեք հետաքրքիր գործունեություն առաջիկա հանգստյան օրերին:
Եթե վերադառնում եք երկուշաբթի, գուցե ձեզ ոգեշնչման կարիք ունենա շաբաթը ձեզ հասցնելու համար: Շաբաթ օրը պլանավորեք հանգստյան հանգստյան օր կամ գնեք երաժշտական կամ սպորտային իրադարձության տոմսեր: Կարող եք նույնիսկ մի քանի գործընկերների և ընկերների կանչել և ուրբաթ օրը աշխատանքից հետո խմել:
Սա կարող է օգնել ձեզ վերադառնալ ձեր սովորական սոցիալական գործունեությանը և ձեր սովորական շաբաթն այնքան էլ առօրյա չթվալ:
Քայլ 4. Հաստատեք ձեր հաջորդ արձակուրդը կամ արձակուրդը:
Հաջորդ անգամ, երբ աշխատանքից դուրս կգաք, կարող է մոտիվացնող լինել: Նայեք ձեր օրացույցին և պարզեք ձեր հաջորդ փախուստը: Դուք կարող եք փնտրել հաջորդ եռօրյա հանգստյան օրերը, ազգային տոնը, կամ հաստատել ձեր արտասահմանյան արձակուրդը երեք ամիս առաջ: Այդպես վարվելը կօգնի ձեզ աշխատանքի ընթացքում ձեր աչքը պահել գնդակի վրա:
Քայլ 5. Գրանցվեք ձեր սիրելիների հետ:
Եթե դուք նոր ծնող եք, ով նոր է վերադարձել մայրության կամ հայրության արձակուրդից հետո, ձեր նյարդերը կարող են հղի լինել ձեր նորածնի նկատմամբ անհանգստությամբ: Դա կարող է օգնել ընդմիջում օգտագործել և կապ հաստատել երեխայի խնամքի մասնագետի կամ ընտանիքի անդամի հետ, ով հոգ է տանում ձեր փոքրիկի մասին: Իմանալով, որ տանը ամեն ինչ կարգին է, կարող է օգնել ձեզ արդյունավետ մնալ աշխատանքում:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Աշխատանքի վերադառնալու օպտիմիզացում
Քայլ 1. Կազմակերպեք ձեր անելիքների ցանկը և նշեք էլ
Դուք կարող եք հաջողության հասնել ձեզ և նվազեցնել ձեր աշխատանքային բլյուզը ՝ նախապես պլանավորելով: Եթե արձակուրդից մեկնելուց ընդամենը մեկ ժամ եք հատկացնում ՝ ձեր առաջնահերթ խնդիրները որոշելու, արձակուրդի ավտոմատ արձագանքման էլ..
Քայլ 2. Վերադառնալ շաբաթվա կեսին:
Եթե դուք վախենում եք արձակուրդից հետո երկուշաբթի աշխատանքի վերադառնալ, պլանավորեք ձեր բացակայության ժամանակը, որպեսզի կարողանաք վերադառնալ երեքշաբթի կամ չորեքշաբթի: Շաբաթվա կեսերին վերադառնալը մնացած օրերը դարձնում է ավելի քիչ հուսահատեցնող:
Եթե դուք գնում եք այս ճանապարհով, համոզվեք, որ նախապես խոսեք ձեր թիմի և օգնականի հետ `համոզվելու համար, որ ձեր բացակայության դեպքում կարևոր առաջադրանքները կարգավորվում են:
Քայլ 3. Որոշ ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ նորից ինտեգրվելու համար:
Երկարատև արձակուրդից հետո աշխատանքի վերադառնալը պահանջում է հարմարվողականության շրջան, որի ընթացքում դուք հավաքում եք ձեր խելքը և ստանում ձեր ազդեցությունը: Ձեր օրը գլխովին սուզվելը կարող է ճնշող լինել: Նախապես պլանավորեք ՝ ժամանակի մի քանի բլոկներում պլանավորելով, որպեսզի դուք կարողանաք խաղալ:
Օրինակ, դուք կարող եք ձեր աշխատանքային օրվա առաջին ժամը սահմանել զանգերը վերադարձնելու կամ պարզապես նախորդ աշխատանքային առաջադրանքները վերանայելու համար:
Քայլ 4. Հանդիպումները մղեք շաբաթվա վերջին հատվածին:
Ոչինչ չի կարող նետել հակառակ դեպքում արդյունավետ աշխատանքային օրը, ինչպես հանդիպումը: Նրանք հաճախ չափազանց երկար են աշխատում և ավարտվում ծառայելով որպես սոցիալական կոչեր, ի տարբերություն արդիական մնալու արդյունավետ միջոցների: Եթե կարող եք, ցանկացած հանդիպում պլանավորեք ձեր շաբաթվա վերջին, որպեսզի կարողանաք առաջինը հասնել:
