Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ձեր ատամները և լնդերը կարևոր դեր են խաղում ձեր մարմնի ընդհանուր առողջության պահպանման գործում: Ատամների և լնդերի խնամքը կարող է դժվար լինել, հատկապես եթե վստահ չեք, որ դրանք ամուր պահելու լավագույն միջոցն է: Ձեր ատամներն ու լնդերը բաղկացած են մարմնի տարբեր հյուսվածքներից, որոնք բոլորը պետք է սնվեն և պաշտպանված լինեն `ապահովելու օպտիմալ առողջություն: Փորձագետները համաձայն են, որ ատամների և լնդերի խնամքը կարևոր է պահպանել կյանքի բոլոր փուլերում ՝ նախածննդյան շրջանից մինչև հասուն տարիքը:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Մաքրում ձեր ատամներն ու լնդերը
Քայլ 1. Ընտրեք ճիշտ ատամի խոզանակ:
Խանութից ատամի խոզանակ ընտրելը կարող է ճնշող լինել. հատուկ հատկությունների բազմազանությունը, առավել եւս ՝ գույները, բավական է, որ դուք գլուխը քորեք ատամնաբուժական միջանցքում: Ձեզ համար ճիշտ խոզանակ ընտրելն ավելի կարևոր է, քան ամենաթանկ խոզանակը գնելը: Ատամի խոզանակի մեջ ուշադրություն դարձնելը ներառում է.
- Համապատասխան չափ. Ավելի մեծ ատամի խոզանակները կարող են ավելի դժվար մանևրել ձեր բերանում: Մեծահասակներից շատերին լավ սպասարկում է ատամի խոզանակը, որի լայնությունը մոտ կես դյույմ է և մեկ դյույմ բարձրությունը:
- Brիշտ խոզանակի ուժ: Մազերը հիմնականում դասակարգվում են որպես «փափուկ», «միջին» կամ «պինդ/ամուր»: Մարդկանցից շատերը լավ են անում փափուկ խոզանակով, որը ճկունություն ունի մաքրելու լնդերը մոտ ՝ առանց ավելորդ արյունահոսություն առաջացնելու:
- Հաստատում: Ստուգեք, արդյոք ձեր մտածած ատամի խոզանակը կրում է Ամերիկայի ստոմատոլոգիական ասոցիացիայի (ADA) հավանության կնիքը: Խոզանակն առանց նման թույլտվության, ամենայն հավանականությամբ, լավ է օգտագործել, բայց դա կարող է ձեզ լրացուցիչ հանգստություն ապահովել ՝ իմանալով, որ ձեր ընտրությունը հաստատվել է ատամնաբուժական առողջության պատկառելի գործակալության կողմից:
- Ձեռքով, թե՞ էլեկտրական: Ձեռքի և էլեկտրական ատամի խոզանակի միջև ընտրություն կատարելիս ճիշտ պատասխան չկա: Քանի դեռ դուք կանոնավոր կերպով օգտագործում եք կամ մեկը, հավանաբար կունենաք առողջ ատամներ: Եթե դուք իսկապես ընտրում եք էլեկտրամատակարարումը, համոզվեք, որ գտնում եք տատանվող էլեկտրական խոզանակ, որն ավելի արդյունավետ է հեռացնել ափսեը:
Քայլ 2. Խոզանակեք ձեր ատամները ճիշտ, օրական առնվազն երկու անգամ, որպեսզի պահպանեն իրենց ուժը:
Ատամների կանոնավոր խոզանակումը կանխում է կարիեսի և ատամների քայքայումը ՝ ապահովելով ատամների ամրությունն ու գործունակությունը: Properիշտ խնամքի դեպքում ձեր ատամներն ու լնդերը կարող են առողջ մնալ ձեր ողջ կյանքի ընթացքում: Որքան առողջ լինեն ձեր ատամներն ու լնդերը, այնքան ավելի քիչ ռիսկ ունեք ատամների քայքայման և լնդերի հիվանդության համար: Հնարավորության դեպքում խոզանակեք ուտելուց հետո:
- Ձեր ատամի խոզանակը պետք է տեղադրվի ձեր ատամների վրա ՝ 45 աստիճանի անկյան տակ, լնդերի գծի նկատմամբ և շրջանաձև և վերև շարժվող ատամի մակերևույթի վրա:
- Խոզանակելիս մի օգտագործեք շատ ուժ կամ ճնշում: Թույլ տվեք, որ խոզանակի ծայրերը հասնեն ատամների արանքին:
- Coածկեք ձեր բոլոր ատամների ներքին, արտաքին և ծամող մակերեսները ՝ համոզվելով, որ ակոսներն ու ճեղքերը լավ մաքրված են:
- Հատկապես զգույշ մաքրեք ստորին առջևի ատամների ներսը և վերին հետևի ատամների արտաքին մակերեսները, քանի որ դրանք այն մակերեսներն են, որոնք հակված են ամենից շատ ատամնաքար հավաքել:
- Երկու -երեք րոպե լվացեք ձեր ատամները: Ավարտելուց հետո ձեր բերանը ողողեք ջրով կամ բերանի լվացքով:
Քայլ 3. Համոզվեք, որ ամեն օր ատամները թել եք մաքրում:
Ատամների կանոնավոր մաքրումը (սովորաբար օրական մեկ անգամ) և մանրակրկիտ կերպով հիանալի միջոց է ապահովելու, որ ատամները մնան առանց խոռոչի և քայքայման: Դուք կարող եք ընտրել կամ նեյլոնե (կամ բազմաթել) թել կամ PTFE (մոնաթել) թել: Թեև PTFE- ն մի փոքր ավելի թանկ է և առանց կտորների, կամ թելը պետք է արդյունավետորեն հեռացնի ափսեը և բեկորները:
- Դիսպենսերից հեռացրեք թիզը մոտ 45 դյույմ (45,7 սմ):
- Լուռ պտտեք այն յուրաքանչյուր ձեռքի միջին մատների շուրջը ՝ մեկ մատնաչափ հատվածը բաց պահելով թելքի համար:
- Սկզբում ատամները ատամների թել հանեք, ապա ՝ ստորին ատամները:
- Թելն ամուր պահեք բութ մատի և ցուցամատի միջև և նրբորեն ուղղեք այն ատամների միջև ՝ շփման-սահող շարժումով:
- Երբեք ուժ մի գործադրեք, քանի որ այն կարող է վնասել լնդերի հյուսվածքը:
- Երբ այն հասնում է ձեր լնդերի գծին, կազմեք «C» ձև առանձին ատամի շուրջը, այնուհետև շահարկեք այն ատամի և լնդերի միջև ընկած տարածքում:
- Ատամը քսեք ատամի կողքին ՝ այն շարժելով վեր ու վար շարժումով, հեռացնելով լնդերը:
- Շարունակեք օգտագործել թելի թարմ հատված, երբ ատամից ատամ եք տեղափոխվում:
- Ossգուշորեն թեքեք վերջին ատամների թիկունքը:
Քայլ 4. Լեզուն նրբորեն մաքրելու համար օգտագործեք լեզու քերիչ, մաքրող միջոց կամ խոզանակ:
Բացի ատամները մաքրելու և ատամի թելից մաքրելու համար, լեզուն մաքրող միջոցով կարող եք բերանը դարձնել ավելի թարմ և մաքուր: Ձեր լեզուն կարող է պարունակել մանրէներ և սննդի մասնիկներ, ուստի այն մանրակրկիտ մաքրելը կարող է օգնել ձեր ատամների ընդհանուր հիգիենային:
- Օգտագործեք լեզու քերիչ ՝ քերիչի եզրը դնելով ձեր լեզվին և քաշելով այն առաջ:
- Ատամի խոզանակը, թեև ավելի քիչ արդյունավետ, քան լեզուն քերիչը, այնուամենայնիվ, կարող է բարելավել բերանի խոռոչի առողջությունը, եթե այն օգտագործվում է լեզուն խոզանակելու համար:
- Մազերով խոզանակը կարող է մաքրել ձեր լեզուն, ինչպես նաև լեզուն քերիչը: Գուցե նույնիսկ կարողանաք գտնել ատամի խոզանակ, որը հակառակ կողմից ներառում է լեզվի խոզանակ:
Քայլ 5. Մերսեք ձեր լնդերը:
Լնդերի մերսումը կապված է լնդերի արյան հոսքի ավելացման, սննդանյութերի և թթվածնի առկայության բարձրացման հետ ՝ միաժամանակ լնդերի հյուսվածքից հեռացնելով թափոնները: Դուք կարող եք մատներով մերսել ձեր սեփական լնդերը ՝ լրացուցիչ սնունդ թուլացնելու համար:
- Սեղմեք ձեր ցուցամատը ձեր լնդերի վրա և կիրառեք թեթև շրջանաձև շարժումներ ՝ լնդերը խթանելու համար:
- Մերսեք շուրջբոլորը, և վերջացրեք բերանի լվացքի կամ տաք աղաջրի լվացման միջոցով:
- Տեղյակ եղեք, որ լնդերի մերսումը կարող է հանգեցնել զգայունության բարձրացման: Պարոդոնտոլոգիայի ամերիկյան ակադեմիան զգուշացնում է, որ լնդերի շրջանառության ավելացումը կարող է նաև ուժեղացնել ափսեի և սննդի մասնիկների գրգռումների զգայունությունը:
Քայլ 6. Ձեր հիգիենայի ռեժիմին ավելացրեք ֆտոր:
Ֆտորը ՝ բնական հանքանյութ, կարող է օգնել ամրացնել էմալը և պայքարել խոռոչների դեմ: Այն կարող է նույնիսկ օգնել ատամների քայքայման վերականգնմանը, եթե այն դեռ վաղ փուլում է:
- Հնարավոր է ՝ կարողանաք մեծացնել ֆտորի ընդունումը ՝ խմելով ծորակի ջուր: Շատ հանրային ջրային համակարգեր ֆտոր են ավելացնում ջրին `օգնելու համայնքի անդամների ատամների առողջությանը:
- Դուք կարող եք նաև ֆտոր օգտագործել անմիջապես ձեր ատամներին: Թեև այն առևտրային մատչելի շատ ապրանքների բաղադրիչ է, գուցե դուք կարողանաք ֆտորի ավելի ուժեղ կոնցենտրացիա ստանալ դեղատոմսով սահմանված ատամի մածուկից կամ բերանի լվացման միջոցից:
Քայլ 7. Հոգ տանել ձեր ատամի խոզանակի մասին:
Ատամների խոզանակը բերանի խոռոչի ամենօրյա հիգիենայի կարևոր մասն է, բայց կարևոր է հոգ տանել ատամի խոզանակի մասին `վարակի կամ վարակման որևէ ռիսկից խուսափելու համար:
- Փոխարինեք ձեր ատամի խոզանակը մաշված կամ մաշված վիճակում, մոտ երեք կամ չորս ամիսը մեկ: Դուք նաև պետք է նոր ատամի խոզանակ ձեռք բերեք այն բանից հետո, երբ դուք ունեք մրսածություն, կոկորդ կամ նման հիվանդություն:
- Մի կիսեք ատամի խոզանակները: Ատամի խոզանակը կիսելը կարող է ձեր բերանը բարձրացնել վարակի վտանգի առաջ: Թուլացած իմունային համակարգ կամ վարակիչ հիվանդություններ ունեցողները պետք է հատկապես զգույշ լինեն ատամների խոզանակներ կամ բերանի խոռոչի խնամքի այլ իրեր չկիսելու համար:
- Ամեն ատամի խոզանակից հետո ողողեք ձեր ատամի խոզանակը ծորակի ջրով `մնացած ատամի մածուկը կամ այլ մնացորդները հեռացնելու համար: Պահեք ձեր ատամի խոզանակը ուղղահայաց և թույլ տվեք, որ այն չորանա օդում: Ատամի խոզանակները առանձին պահեք ՝ խաչի աղտոտման որևէ հավանականություն կանխելու համար:
- Մի ծածկեք ատամի խոզանակները կամ պահեք դրանք փակ տարաներում երկար ժամանակ: Եթե ձեր ատամի խոզանակը չորանալու հնարավորություն չունի, ապա այն ավելի զգայուն է դառնում միկրոօրգանիզմների աճի նկատմամբ: Փակ տարան կարող է արագացնել ձեր խոզանակի ազդեցությունը դրանց վրա ՝ մեծացնելով վարակի վտանգը:
3 -րդ մաս 2 -ից. Բերանի խնամքի առողջ սովորությունների ստեղծում
Քայլ 1. Պահպանեք սննդակարգի լավ սովորություններ `ձեր ատամներն ու լնդերը պաշտպանելու համար:
Համոզվեք, որ ուտում եք մի շարք առողջ սնունդ ՝ սահմանափակելով օսլա պարունակող կամ շաքար պարունակող մթերքները: Օսլա և շաքար պարունակող սննդամթերքները մեծացնում են բերանի թթվայնությունը և, ի վերջո, կարող են վնասել ձեր ատամները:
- Սահմանափակեք անպիտան սննդի/սոդայի կամ ցանկացած քաղցր, կպչուն սննդի օգտագործումը: Այս մթերքները կպչում են ատամներին և թթվի վերածվում բերանում ապրող բակտերիաների կողմից: Բակտերիաները, թթուները, սննդի մնացորդներն ու թուքը միանում են ՝ ստեղծելով ափսե, որը ատամներին կառչելով ՝ հիմք է հանդիսանում ատամնաքարերի առաջացման համար: Պլակի մեջ պարունակվող թթուները լուծում են նաեւ էմալի կառուցվածքը ՝ ատամների վրա առաջացնելով անցքեր, որոնք կոչվում են խոռոչներ:
- Կերեք ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն, և ավելի առողջ տարբերակներ, ինչպիսիք են շագանակագույն, ամբողջական ցորենը կամ բազմահատիկ հացը:
- Մի բաժակ կաթ խմելը կալցիումի հիանալի աղբյուր է, որը կարևոր նշանակություն ունի ատամների լավ խտությունը պահպանելու համար:
- Թեև վիտամին D- ն կապված է ատամների քայքայման նվազեցման հետ, այն դեռ վերջնականապես ապացուցված չէ: Կարևոր է չվստահել վիտամինային հավելումներին բացառապես ձեր ատամների առողջությունը պահպանելու համար:
Քայլ 2. Խմեք բավարար քանակությամբ ջուր:
Դուք կարող եք օգնել «լվանալ» սնունդը ուտելուց հետո ՝ թարմացնող ջուր խմելով: Waterրի առողջության բազմաթիվ այլ առավելություններից բացի, այն կարող է կանխել ատամների ափսեի առաջացումը:
Քայլ 3. Խուսափեք ծխախոտի արտադրանքից:
Cigaretխախոտի և ծխախոտի այլ ապրանքների օգտագործումը կարող է չափազանց վնասակար լինել ձեր լնդերի համար: Smokeխող մարդիկ շատ ավելի հավանական է, որ զարգանան լնդերի հիվանդություն: Դուք կարող եք նկատել, որ ծխելու սովորությունը ձեզ մի շարք խնդիրներ է առաջացնում ՝ սկսած զգայուն լնդերից, որոնք արյունահոսում են, մինչև ցավոտ խոցեր:
Քայլ 4. Արագորեն լուծեք այրոցը և ուտելու խանգարումները:
Սաստիկ այրոցը կարող է հանգեցնել ստամոքսի թթուների ձեր բերանին և քայքայել ատամի էմալը: Նմանատիպ ազդեցություն է ունենում չբուժված բուլիմիայի դեպքում, ուտելու խանգարում, որը ներառում է մաքրումից կամ փսխումից, ուտելուց հետո: Մինչև ձեր առողջության շարունակական քայքայվելը, բուժվեք ցանկացած վիճակի համար:
Քայլ 5. Պարբերաբար ուսումնասիրեք ձեր բերանը:
Իմացեք, թե ինչ տեսք ունի ձեր բերանը, երբ դա նորմալ է, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ գնահատել ցանկացած փոփոխություն կամ խնդիր, որը կարող է ի հայտ գալ ավելի ուշ:
Անպայման ուշադրություն դարձրեք գույնի փոփոխություններին, ներառյալ բծերը կամ աճուկները: Ստուգեք ձեր ատամները `ճաքերի կամ գունաթափման համար, և ձեր ատամնաբույժին զեկուցեք ձեր կծվածքի (ծնոտի հավասարման) մշտական ցավի կամ փոփոխության մասին:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ատամնաբույժի այցելություններից առավելագույնս օգտվելը
Քայլ 1. Պարբերաբար այցելեք ատամնաբույժ `բերանի խոռոչի որևէ հիվանդություն վաղ հայտնաբերելու համար:
Վեց ամիսը մեկ այցելեք ատամնաբույժ `մասնագիտական մաքրում և փայլեցում ստանալու համար:
- Ատամնաբույժը մաքրելու է ատամնափառը և ատամնաքարերը լնդերի գծից վերևից և ներքևից `օգտագործելով հատուկ գործիքներ:
- Սա ապահովում է ձեր լնդերի առողջությունը երկարաժամկետ հեռանկարում և կանխում է լնդերի/պարոդոնտի/լնդերի որևէ հիվանդության զարգացումը:
Քայլ 2. Տեղեկացրեք ձեր ատամնաբույժին ատամնաբուժական կամ բանավոր ցանկացած անհանգստության մասին:
Ձեր բերանի հետ կապ չունեցող թվացող բժշկական պայմանները, այնուամենայնիվ, կարող են ազդել ձեր բերանի խոռոչի հիգիենայի վրա, ուստի համոզվեք, որ ձեր ատամնաբույժին զգուշացնեք հետևյալի մասին.
- Քաղցկեղի բուժում
- Հղիություն
- Սրտի հիվանդություն
- Նոր դեղամիջոցներ
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր ատամնաբույժին հերմետիկների մասին:
Հերմետիկ նյութը ծածկույթ է, որը տեղադրվում է ատամների վրա `դրանք քայքայումից պաշտպանելու համար: Այն կարող է օգտագործվել միայն առողջ ատամի վրա ՝ առանց քայքայվելու և այն երկար է տևում:
Հերմետիկը հաճախ լավ տարբերակ է այն երեխաների համար, ովքեր ստանում են իրենց առողջ, մշտական ատամները:
Քայլ 4. Մտածեք ձեր ատամնաբույժի մասին որպես առողջության գործընկեր:
Բաց խոսեք ձեր ատամնաբույժի հետ ցանկացած մտահոգությունների, փոփոխությունների կամ հարցերի մասին, որոնք կարող եք ունենալ որևէ ընթացակարգի կամ բուժման վերաբերյալ: Երբեք չպետք է վախենաք պաշտպանել ինքներդ ձեզ և «զինվել» տեղեկատվությամբ: Հետևյալ հարցերը կարող են օգտակար լինել ձեր ատամնաբույժի ծառայությունների և բերանի խոռոչի ընդհանուր խնամքի մասին ավելին իմանալու համար:
- Ո՞րն է ձեր առաջարկած բուժումը:
- Կա՞ն այլընտրանքային բուժումներ:
- Արժեքի կամ երկարակեցության ի՞նչ տարբերություններ ունեն տարբեր բուժումները:
- Որքանո՞վ է հրատապ բուժումը: Ի՞նչ կլիներ ուշացումով:
- Կա՞ն վճարման ճկուն տարբերակներ, ինչպիսիք են ապահովագրությունը, զեղչերը կամ վճարման ծրագրերը:
Խորհուրդներ
- Շաքարախտով հիվանդները պետք է վերահսկեն իրենց շաքարի մակարդակը: Անհրաժեշտության դեպքում նրանք պետք է տարին երեք կամ ավելի անգամ անցնեն մանրակրկիտ ատամնաբուժական հետազոտության:
- Sugarամեք առանց շաքարի մաստակ: Սա մեծացնում է թքարտադրությունը և դրանով իսկ «լվանում» է ատամի մակերեսը:
- Եթե ատամի խոզանակ եք օգտագործում, դա արեք ուշադիր, քանի որ ատամհատիկով «փորելը» կարող է ավելի շատ վնաս պատճառել, քան օգուտ:
- Եթե զգում եք, որ ձեր լնդերում ինչ -որ զգայունություն կամ ճնշում է կուտակվում կամ լնդերից արյունահոսություն է նկատվում, անհրաժեշտ բուժման համար խորհրդակցեք ձեր ատամնաբույժի հետ, քանի որ դրանք լնդերի հիվանդության նախնական նշաններն ու ախտանիշներն են, որոնք կզարգանան, եթե անհապաղ չլուծվեն:
- Neem/Margosa ճյուղերը կարող են ծամել օրական մեկ անգամ ՝ ատամները մաքրելու համար: Բայց համոզվեք, որ դրանք ճիշտ լվացվել և մաքրվել են օգտագործելուց առաջ:
