Սպիտակ արյան բջիջները, որոնք նաև հայտնի են որպես լեյկոցիտներ, մարմնի բնական պաշտպանությունն են վարակներից և իմունային համակարգի գործառույթի հիմնական մասն են: Նրանք ուտում են օտարերկրյա բակտերիաները և մարմինը ներխուժող այլ օրգանիզմները, և, հետևաբար, նրանք պատասխանատու են անձեռնմխելիության համար (մարմնի վարակների դեմ պայքարի ունակությունը): Որոշ մարդիկ գենետիկորեն կարող են ունենալ ավելի թույլ իմունային համակարգ. մյուսները կարող են ունենալ ավելի թույլ իմունային համակարգ ՝ վիրուսային կամ բակտերիալ վարակների պատճառով:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Eիշտ սնունդ ուտելը
Քայլ 1. Ստացեք բավարար սպիտակուց:
Հավասարակշռված սնվելը ապահովում է, որ ճիշտ սննդարար նյութերը հասնեն ոսկրածուծ, որտեղ արտադրվում են սպիտակ արյան բջիջները: Սկսեք ՝ համոզվելով, որ շատ սպիտակուցներ եք ուտում, որը սպիտակ արյան բջիջների ամենակարևոր բաղադրիչն է: Դուք կարող եք սպիտակուցներ ստանալ միսից, կաթնամթերքից, ձվերից և բանջարեղենից:
Քայլ 2. Ընտրեք ճիշտ ճարպեր:
Խուսափեք հագեցած ճարպերից, բայց ուտեք շատ չհագեցած ճարպեր: Հագեցած ճարպերը մեծացնում են սրտի հիվանդությունների վտանգը, սակայն չհագեցած ճարպերը նպաստում են օրգանիզմում ճարպ լուծվող վիտամինների կլանմանը: Այս «լավ ճարպերը» պարունակվում են կանոլայի, ձիթապտղի, ծաղկակաղամբի, սոյայի և բամբակի յուղերի մեջ:
Քայլ 3. Կերեք սահմանափակ քանակությամբ ածխաջրեր:
Appropriateորենի, եգիպտացորենի և հացահատիկի համապատասխան չափաբաժիններն օգնում են օրգանիզմին ստեղծել էներգիա, որը անհրաժեշտ է սպիտակ արյան բջիջներ արտադրելու համար: Այնուամենայնիվ, այս սննդամթերքի չափազանց մեծ քանակությամբ օգտագործումը կհանգեցնի T- լիմֆոցիտների ավելի ցածր մակարդակի (և, հետևաբար, կհանգեցնի իմունային պատասխանի իջեցման)
Քայլ 4. Ձեր սննդակարգում ներառեք անձեռնմխելիությունը բարձրացնող այլ մթերքներ:
Կան մի շարք հատուկ մթերքներ, որոնք կարող են օգնել: Դրանք ներառում են.
- Սխտոր
- Նուշ
- Կալե
- Նավատորմի լոբի
- Reishi սնկով
- Հապալաս եւ ազնվամորի
- Յոգուրտ
- Կանաչ, Matcha և Tulsi թեյեր
Քայլ 5. Կերեք հակաօքսիդանտներ:
Հակաօքսիդանտները վիտամիններ, հանքանյութեր և այլ սննդանյութեր են, որոնք օգնում են վերականգնել մարմնի վնասված բջիջները: Հակաօքսիդանտների օրինակներ են բետա կարոտինը, C և E վիտամինները, ցինկը և սելենը: Այս սննդանյութերը կարելի է գտնել որոշակի մրգերի կամ բանջարեղենի մեջ, կամ կարող են ընդունվել հավելումով:
- Բետա կարոտինը պարունակվում է ծիրանի, բրոկկոլիի, ճակնդեղի, սպանախի, կանաչ պղպեղի, լոլիկի, եգիպտացորենի և գազարի մեջ:
- Վիտամին C- ն պարունակում է հատապտուղներում, բրոկկոլիում, նեկտարիններում, նարինջներում, ելակներում, բուլղարական պղպեղում, լոլիկում և ծաղկակաղամբում:
- Վիտամին E- ն պարունակվում է բրոկոլիում, գազարում, ընկույզում, պապայայում, սպանախում և արևածաղկի սերմերում:
- Zինկը պարունակվում է ոստրեների, կարմիր մսի, լոբու, ընկույզի և ծովամթերքի մեջ:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 1 Վիկտորինա
Ո՞րն է համապատասխան քանակությամբ ածխաջրեր ուտելու ամենամեծ օգուտը:
Դուք կարող եք բարձրացնել ձեր վիտամին C- ի մակարդակը:
Փորձեք նորից: Եթե ցանկանում եք բարձրացնել ձեր վիտամին C- ի մակարդակը, հաշվի առեք ձեր սննդակարգին այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են հատապտուղը, նարինջը և պղպեղը: Թեև ցանկանում եք սահմանափակել ձեր կողմից օգտագործվող ածխաջրերի քանակը, կա պատճառ ՝ դրանք ամբողջությամբ չկտրելու համար: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Դուք կստեղծեք սպիտակ արյան բջիջներ:
Rectիշտ! Ձեր մարմինը ածխաջրեր ուտելու էներգիայի կարիք ունի, որպեսզի արտադրի սպիտակ արյան բջիջներ, որոնք օգնում են ձեզ ապահով պահել: Այնուամենայնիվ, չափազանց շատ ածխաջրեր օգտագործելը կնվազեցնի ձեր T- լիմֆոցիտների մակարդակը և, հետևաբար, ձեր իմունային պատասխանը, ուստի գտեք առողջ հավասարակշռություն: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Դուք կնվազեցնեք սրտի հիվանդության ռիսկը:
Ոչ այնքան! Դուք կարող եք նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը `կտրելով հագեցած ճարպերը` ձիթապտղի յուղի և սոյայի յուղերի մեջ պարունակվող լավ ճարպերը: Դուք ցանկանում եք որոշակի քանակությամբ ածխաջրեր պահել ձեր սննդակարգում, բայց դա չի օգնի նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
3 -րդ մաս 2 -ից. Վիտամիններ և այլ հավելումներ ընդունելը
Քայլ 1. Թերահավատորեն վերաբերվեք «իմունիտետը բարձրացնող» ապրանքներին:
Չկա որևէ գիտական ապացույց, որն ապացուցի, որ իմունային դեմ պայքարող բջիջների քանակի ավելացումը լավ բան է: Իրականում, որոշ դեպքերում, ձեր մարմնում որոշակի «լավ» բջիջների քանակի ավելացումը կարող է մեծացնել ինսուլտի վտանգը: Բժշկորեն ասած, ամենալավ բանը, որ կարող եք անել ձեր իմունային համակարգի համար, առողջ ապրելակերպ ապրելն է և պատշաճ հիվանդությունների և վարակների ժամանակին բժշկական բուժում:
Քայլ 2. Բարձրացրեք intakeինկի ընդունումը:
Zինկը լեյկոցիտներում առկա ֆերմենտների ամենակարևոր բաղադրիչներից մեկն է, և այս հանքանյութի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել իմունային համակարգի թուլացման: Դուք կարող եք ցինկ ստանալ միսից, ձկից և կաթից:
Կան նաև հավելումներ, բայց դրանք կանոնավոր ընդունելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 3. Համոզվեք, որ բավականաչափ պղինձ եք ստանում:
Առողջ լինելու համար ձեզ անհրաժեշտ է միայն շատ փոքր քանակությամբ պղինձ (առողջ մարդու մարմնում պղնձի ընդհանուր քանակը կազմում է ընդամենը 75-100 միլիգրամ), սակայն այն շատ կարևոր դեր է խաղում նյութափոխանակության և իմունային գործառույթներում ՝ չեզոքացնելով ազատ ռադիկալները և հնարավոր է նույնիսկ նվազեցնելով դրանց վնասակար հետևանքները: Դուք կարող եք պղինձ ստանալ օրգանների միսից, կանաչ տերևավոր բանջարեղենից և հացահատիկից:
Ասածս այն է, որ պղնձի չափազանց մեծ քանակությունը կարող է առաջացնել այն որպես օքսիդացնող միջոց ձեր օրգանիզմում, իսկ ավելի մեծ քանակությամբ այն կարող է նպաստել Ալցհեյմերի հիվանդության զարգացմանը: Որպես այդպիսին, դուք պետք է զգույշ լինեք և անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ նախքան պղնձի ընդունումը մեծացնելը:
Քայլ 4. Ստացեք բավարար վիտամին C:
Վիտամին C- ն ավելացնում է սպիտակ արյան բջիջների քանակը և բարձրացնում բջիջների արդյունավետությունը: Այն նաև հակաօքսիդանտ է, ինչը նշանակում է, որ կանխում է գոյություն ունեցող սպիտակ արյան բջիջների ոչնչացումը: Բացի հավելումներից, վիտամին C- ն կարող եք ստանալ նարինջից, հատապտուղներից և ցիտրուսային մրգերից շատերից:
Մեծահասակների համար վիտամին C- ի ընդունելի վերին մակարդակը կազմում է մոտ 2000 մգ:
Քայլ 5. Հիշեք ձեր վիտամին A- ի մակարդակը:
Վիտամին A- ն նաև հակաօքսիդանտ է և օգնում է ձեր իմունային համակարգին ավելի արդյունավետ գործել: Բացի հավելումներից, կարող եք վիտամին A ստանալ գազարից, լոլիկից, չիլիայից և դդումից:
Քայլ 6. Վերցրեք վիտամին E:
Վիտամին E- ն, ինչպես C և A վիտամինները, հակաօքսիդանտ է և օգտակար է նաև մաշկի և տեսողության համար: Բացի հավելումներից, դուք կարող եք վիտամին E գտնել ձիթապտղի յուղի, ընկույզների և որոշ մրգերի և բանջարեղենի մեջ:
Քայլ 7. Փորձեք այլ բնական միջոցներ:
Ակնկալվում է, որ էխինասեան, ժենշենը, ալոե վերան և կանաչ թեյը բարձրացնում են ձեր սպիտակ արյան բջիջների քանակը:
Սելենը գտնվում է թունա, տավարի և բրազիլական ընկույզների մեջ:
Քայլ 8. Մտածեք կաղամբի հավելման մասին:
Եթե ունեք թույլ իմունային համակարգ, ապա ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել հավելում: Իմունոգլոբուլիններ պարունակող կաղամբի փոշին հարմար տարբերակ է, քանի որ այն հասանելի է առանց դեղատոմսի (առանց դեղատոմսի) բանաձևի համար նախատեսված պարկուճների տեսքով: Մարդկանց մեծամասնության համար սպառման մեկ ամիսը բավարար է յուրաքանչյուր հինգ տարին մեկ:
Քայլ 9. Խոսեք ձեր բժշկի հետ իմունոգլոբուլինի ներարկումների մասին:
Եթե ունեք հատկապես թույլ իմունային համակարգ, ապա ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել իմունոգլոբուլինների (պոլիվալենտ IgG հակամարմիններ) ներերակային ներարկումներ, որոնք հանվում են դոնոր մարդու արյունից: Սա միշտ կատարվում է բժշկի խորհրդով և միայն այն դեպքում, եթե ունեք առաջնային իմունային անբավարարություն, աուտոիմուն հիվանդություններ, ծանր բորբոքային հիվանդություններ կամ սուր վարակներ: Հաշիվ
0 / 0
Մաս 2 Վիկտորինա
Ինչու՞ է կարևոր ձեր սննդակարգում ունենալ բավականաչափ վիտամին C:
Վիտամին C- ն արտադրում է նոր սպիտակ արյան բջիջներ:
Գրեթե! Մինչդեռ վիտամին C- ն կօգնի ձեր մարմնին և ձեր սպիտակ արյան բջիջներին, բայց դա չի բարձրացնի նորերը արտադրելու ձեր ունակությունը: Այնուամենայնիվ, կա վիտամին C- ի մակարդակը բարձր պահելու պատճառ: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Վիտամին C- ն կանխում է սպիտակ արյան բջիջների ոչնչացումը:
Բացարձակապես! Վիտամին C- ն օգնում է ձեր սպիտակ արյան բջիջները պաշտպանել վիրուսներից կամ բակտերիաներից: Վիտամին C- ի մակարդակը բարձր պահեք հատապտուղներով, պղպեղով և նարինջով: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Վիտամին C- ն կբարձրացնի ձեր նյութափոխանակության մակարդակը:
Ոչ! Նյութափոխանակության բարձրացումը չի բարձրացնի ձեր իմունային համակարգը: Չնայած այն հանգամանքին, որ ձեր վիտամին C- ի ընդունումը առողջ և բարձր պահելու համար կան բազմաթիվ իմունային համակարգի առավելություններ, դրանց նյութափոխանակության մակարդակի բարձրացումը դրանցից մեկը չէ: Գուշակիր նորից:
Վիտամին C- ն կնվազեցնի ջերմությունը և կկարգավորի մարմնի ջերմաստիճանը:
Փորձեք նորից: Չնայած դուք, անկասկած, ցանկանում եք վիտամին C ընդունել, երբ հիվանդ եք, դա չի օգնի նվազեցնել ջերմությունը կամ կարգավորել մարմնի ջերմաստիճանը: Փոխարենը, այն խթանում է ձեր ամբողջ մարմինը և օգնում է իմունային համակարգին ավելի արդյունավետ պայքարել: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ որդեգրեք առողջ ապրելակերպ
Քայլ 1. Կերեք առողջ սննդակարգ:
Շատերն իրենց առողջության մասին մտածում են միայն այն ժամանակ, երբ այն վտանգված է. մի սպասեք, մինչև հիվանդանաք կամ վնասվածք ստանաք ՝ ձեր մարմինը խնամելու համար: Առօրյա սննդի ընտրություն կատարելը սրտանոթային առողջությունը պահպանելու, էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու և մկաններն ու ոսկորներն ամուր պահելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Առողջ սննդակարգը պետք է հարուստ լինի մրգերով, բանջարեղենով և նիհար սպիտակուցներով, իսկ ցածր ՝ ավելորդ շաքարով, ճարպով և ալկոհոլով:
- Citիտրուսային մրգերը, ինչպիսիք են նարինջը, մանդարինները և լոլիկը, պարունակում են Վիտամին C, որն օգնում է պաշտպանել իմունային համակարգը:
- Կերեք հավ, հնդկահավ, սաղմոն, տոֆու և այլ նիհար միս: Այս մթերքները հարուստ են սպիտակուցներով ՝ առանց ավելորդ ճարպի, որը կա կարմիր մսի և ծովախեցգետնի մեջ: Սպիտակուցի այլ աղբյուրներ էին քինոան, երիկամը և սև լոբին:
Քայլ 2. Պարբերաբար մարզվեք:
Բավարար ֆիզիկական վարժություններ կատարելագործելը բարելավում է սրտանոթային առողջությունը և զգալիորեն նվազեցնում է որոշ քրոնիկ հիվանդությունների հավանականությունը: ercորավարժությունները մեծացնում են արյան հոսքը մարմնի տարբեր մասերում և ավելացնում են մարմնի վնասակար մետաբոլիտների արտազատումը ՝ օգնելով ձեր իմունային համակարգին ճիշտ գործել և կարող է նույնիսկ նվազեցնել սրտի հիվանդության, օստեոպորոզի և քաղցկեղի զարգացման հավանականությունը: Ուրեմն վազիր, հեծանիվ վարիր, լողացիր, քայլիր, ինչ էլ որ ստիպի շարժվել:
- 6-17 տարեկան երեխաներն ու դեռահասները պետք է օրական 60 րոպե մարզվեն: Այս ժամանակի մեծ մասը պետք է տրամադրվի աերոբիկ գործողությունների կատարմանը, իսկ մնացած ժամանակը `մկանների տոնայնացման աշխատանքներին:
- 18-64 տարեկան չափահասներին ամեն շաբաթ անհրաժեշտ է առնվազն 150 րոպե (2 ժամ 30 րոպե) աէրոբ վարժություն եւ շաբաթական առնվազն երկու օր մկանների ամրապնդման միջոցառումներ, ինչպիսիք են քաշը բարձրացնելը:
- 65 տարեկանից բարձր տարեցները ՝ առանց բժշկական պայմանների, պետք է առնվազն 150 րոպե (2 ժամ և 30 րոպե) չափավոր վարժություններ կատարեն, ինչպիսիք են արագ քայլելը, եւ երկու կամ ավելի օր մկանների ամրապնդման վարժություններ:
Քայլ 3. Դադարեցրեք ծխելը:
Smխելը վնասում է մարմնի գրեթե բոլոր օրգաններին, վնասում է ձեր իմունային համակարգը և մեծացնում է ինսուլտի, սրտի կաթվածի և թոքերի քաղցկեղի հավանականությունը: Նիկոտինը արյան մեջ հեմոգլոբինի հետ կապվում է թթվածնի հետ մեկտեղ, ինչը նվազեցնում է թթվածինը մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ հասցնելու ունակությունը: Բացի այդ, ծխելը մարմնին ենթարկվում է քաղցկեղածին քիմիական նյութերի և խեժի, ինչը հանգեցնում է վարակների աճի `ձեր իմունային համակարգը դնելով գերագնահատել
Քայլ 4. Խմեք բավականաչափ ջուր:
Waterուրն օգնում է էներգիա հաղորդել ձեր մկաններին, բարելավել աղիների աշխատանքը և հավասարակշռել ձեր մարմնի հեղուկի մակարդակը: Ամեն օր պետք է խմել 8 բաժակ ջուր:
Խուսափեք ձեր ծարավը սոդայով, ալկոհոլով, թեյով կամ սուրճով հագեցնելուց, քանի որ այս ըմպելիքները իրականում ձեզ ջրազրկում են:
Քայլ 5. Սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը:
Երբ այն նյութափոխանակվում է մարմնում, ալկոհոլը հանգեցնում է վնասակար քիմիական նյութերի ձևավորման, որոնք կարող են ոչնչացնել արյան սպիտակ բջիջները: Ալկոհոլը նաև նվազեցնում է բազմաթիվ վիտամինների և հանքանյութերի կլանումը ՝ բացասաբար ազդելով սպիտակ արյան բջիջների քանակի վրա:
Քայլ 6. Գիշերը քնել առնվազն վեցից ութ ժամ:
Համապատասխան քունը ոչ միայն բարելավում է ձեր տրամադրությունն ու էներգիայի մակարդակը, այլև կանխում է կաթվածները և օգնում ձեզ կառավարել ձեր քաշը: Բավարար խորը քունը նաև օգնում է բջիջներին համալրվել և վերածնվել, և, հետևաբար, անհրաժեշտ է, եթե ցանկանում եք պահպանել առողջ իմունային համակարգը:
Քայլ 7. Ստացեք կանոնավոր բժշկական զննման թեստեր:
Սա կօգնի շուտ բռնել հիվանդությունները, որպեսզի կարողանաք ստանալ ամենաարդյունավետ բուժումը:
Քայլ 8. Եղեք հիգիենիկ:
Հիգիենան գերազանցում է ձեր լավագույն տեսքը և հոտը: Համապատասխան նախազգուշական միջոցների ձեռնարկումը կարող է կանխել վարակների կամ այլ հիվանդությունների առաջացումն ու տարածումը:
- Ձեռքերը պարբերաբար լվացեք օճառով և ջրով: Սա կօգնի ազատվել ցանկացած կեղտից, մանրէներից կամ մանրէներից, որոնք դուք կարող եք հավաքել ամբողջ օրվա ընթացքում: Դուք պետք է լվացեք ձեր ձեռքերը զուգարանից օգտվելուց հետո, սնունդ պատրաստելուց առաջ, հետո և պատրաստելիս, կենդանիների կամ կենդանական թափոնների հետ աշխատելուց և ուտելուց առաջ:
- Ամեն օր ցնցուղ ընդունել: Եթե դուք չեք ցանկանում ամեն օր լվանալ ձեր մազերը, ապա ներդրումներ կատարեք ցնցուղի գլխարկի վրա և ձեր մարմինը ողողեք օճառով և ջրով: Օգտագործեք loofah կամ մարմնի սպունգ `ավելորդ կեղտը և մաշկի մահացած բջիջները հեռացնելու համար:
- Խոզանակեք ձեր ատամները օրական երկու անգամ, և ամեն գիշեր թել արեք: Սա կօգնի կանխել լնդերի հիվանդությունը `գինգիվիտը:
Քայլ 9. Կառավարեք սթրեսը:
Սթրեսը պարզապես զգացմունք չէ. այն ունի ֆիզիկական հետևանքներ, և քրոնիկ սթրեսը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր իմունային համակարգի վրա: Սթրեսը լարում է մարմնի ռեսուրսները, ինչը կարող է նվազեցնել ձեր իմունային համակարգի գործառույթը:
- Սթրեսի հաղթահարումը կարող է իրականացվել երկու եղանակով, և իդեալականորեն կներառի երկուսից մի փոքր: Հնարավորության դեպքում խուսափեք այն գործունեությունից և մարդկանցից, որոնք ձեզ ծայրահեղ սթրես են առաջացնում: Թեև դա կօգնի, դուք պետք է նաև սովորեք, թե ինչպես առողջ կերպով հաղթահարել կյանքի անխուսափելի վերելքներն ու անկումները: Timeամանակ ծախսեք հանգստացնող գործողությունների վրա, ինչպիսիք են մեդիտացիան, պարը կամ սեքսը:
- Եթե կարծում եք, որ դուք ունեք քրոնիկ սթրես, մտածեք թերապևտի կամ այլ մասնագետի մասին, որը կօգնի ձեզ կառավարել ձեր վիճակը:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 3 Վիկտորինա
Ինչպե՞ս է ալկոհոլ օգտագործելը նվազեցնում իմունային համակարգը:
Այն ստեղծում է վնասակար քիմիական նյութեր:
Գրեթե! Չափից շատ ալկոհոլը կարող է խաթարել ձեր համակարգը, ինչը կհանգեցնի ձեր սպիտակ արյան բջիջների ստիպված լինել պայքարել ինչպես ներքին, այնպես էլ արտաքին սպառնալիքների դեմ: Չնայած դուք ցանկանում եք խուսափել շատ խմելուց վնասակար քիմիական նյութերի պատճառով, դա միակ պատճառը չէ: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Այն ոչնչացնում է սպիտակ արյան բջիջները:
Փորձեք նորից: Երբ չափից ավելի ալկոհոլը մտնում է ձեր մարմին, այն կարող է վնասակար քիմիական նյութեր ստեղծել, որոնք, ի թիվս այլ բաների, քայքայում են ձեր սպիտակ արյան բջիջները: Քանի որ լեյկոցիտները օգտագործվում են վարակի և հիվանդության դեմ պայքարելու համար, սա պատճառներից մեկն է ՝ շատ խմելուց խուսափելու համար, սակայն կան նաև ուրիշներ: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Այն նվազեցնում է վիտամինների կլանումը:
Փակել! Ալկոհոլը դժվարացնում է ձեր մարմինը կլանել օգտակար վիտամիններն ու հանքանյութերը, որոնք անհրաժեշտ են առողջ լինելու և վարակների դեմ պայքարելու համար: Ալկոհոլի ընդունումը նվազեցնելով ՝ ձեր մարմինը հեշտությամբ կլանում է այդ վիտամինները, սակայն կան այլ բաներ, որոնք պետք է հաշվի առնել: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Բոլոր վերոնշյալները.
Բացարձակապես! Միանգամայն առողջ է խմել ժամանակ առ ժամանակ կամ սոցիալական, բայց չափազանց պատճառներից խուսափելու բազմաթիվ պատճառներ կան: Դա կարող է հանգեցնել իմունային համակարգի թուլացման, լեյկոցիտների դեֆիցիտի և վիտամինի մակարդակի իջեցման: Waterուրը միշտ լավ ընտրություն է: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Քիմիաթերապիան սովորաբար կարող է խնդիրներ առաջացնել իմունային համակարգի համար: Միշտ նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, բայց կան բաներ, որոնք կարող եք փորձել բարձրացնել ձեր իմունային համակարգը քիմիաթերապիայի ընթացքում:
- Թեև առողջ իմունային համակարգը միշտ էլ կարևոր է, դա կարող է լինել հատկապես այն դեպքում, երբ աճում է վարակիչ հիվանդության վտանգը ՝ անկախ այն բանից, դուք բախվում եք համաճարակի հետ, ինչպիսին է կորոնավիրուսի բռնկումը, թե պարզապես վատ մրսածության և գրիպի սեզոն:
Գուշացումներ
- Exerciseգույշ եղեք մարզասարքեր օգտագործելիս, ինչպիսիք են վազքուղիները կամ կշիռները:
- Exerciseորավարժությունների կամ սննդակարգի ցանկացած նոր ռեժիմ սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, մասնավորապես, եթե ունեք արդեն գոյություն ունեցող բժշկական հիվանդություն:
- Եթե ցանկանում եք որևէ փոփոխություն մտցնել ձեր ապրելակերպի կամ սննդակարգի մեջ, միաժամանակ մի բան փորձեք: Այդ կերպ դուք կիմանաք, թե ինչպես է ձեր մարմինն արձագանքում փոփոխություններին:
