Քիմիաթերապիան կարող է կործանել ձեր իմունային համակարգը: Չնայած որևէ գործողություն չի կարող բարձրացնել ձեր իմունային համակարգը, դուք կարող եք համոզվել, որ դրան տալիս եք առավելագույն աջակցություն ՝ առողջ սնվելով, մարզվելով և նվազեցնելով սթրեսը և խոսելով ձեր բժշկի հետ: Դուք նաև կարող եք անել հնարավորը ՝ քիմիաթերապիայի ընթացքում բակտերիաներից և վարակներից խուսափելու համար, որպեսզի ձեր մարմինը ստիպված չլինի պայքարել դրանց դեմ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Առողջ դիետայի պահպանում
Քայլ 1. Առաջարկությունների համար այցելեք գրանցված դիետոլոգի մոտ:
Երբ իմունային համակարգը թուլանում է, դուք պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեք ձեր սննդակարգին: Թեև ոչ մի սնունդ չի կարող բարելավել ձեր իմունային համակարգը, դուք պետք է նրան տաք անհրաժեշտ սննդանյութերը, և դիետոլոգը կօգնի ձեզ դա պարզել:
Խնդրեք ձեր ուռուցքաբանին ձեզ դիմել դիետոլոգի:
Քայլ 2. Սպիտակ արյան բջիջներ կառուցելու համար կերեք լավ որակի սպիտակուց:
Chemo- ն հաճախ նվազեցնում է ձեր սպիտակ արյան բջիջների քանակը, ինչը էական է ձեր իմունային համակարգի համար: Այդ բջիջները վերականգնելու համար ձեր մարմնին անհրաժեշտ են ամինաթթուներ, որոնք պարունակվում են սպիտակուցներում:
- Սպիտակուցի լավ աղբյուրները ներառում են հավի, տավարի, գառան, ձուկ, լոբի, կաթնամթերք և ընկույզի կարագներ:
- Երբեմն քիմիոթերապիան կարող է ձեզ համար ծիծաղելի դարձնել մսի համը: Եթե դա այդպես է, փորձեք սպիտակուցի այլ աղբյուրներ, օրինակ ՝ լոբի, ոսպ, ձու, կաթնաշոռ, ընկույզ, ընկույզի կարագ, սերմեր, քինուա, տոֆու, յոգուրտ և կաթնային կոկտեյլներ: Լոբին նաև հարուստ է ֆոլաթթվով, ինչը կարող է նաև օգնել ձեր իմունային համակարգին:
- Այլապես, փորձեք միս ուտել անուշաբույր սոուսներում, ինչպիսիք են սպագետտիի սոուսը, շոգեխաշածները կամ թավաները, կամ դրա վրա ավելացնել սոուսներ ՝ համը բարելավելու համար:
Քայլ 3. Ձեր սննդակարգում ներառեք մրգերի և բանջարեղենի լայն տեսականի:
Ձեր իմունային համակարգին անհրաժեշտ է մի շարք վիտամիններ `իր աշխատանքը շարունակելու համար: Մրգերի և բանջարեղենի լայն տեսականի ուտելը ապահովում է, որ ձեր մարմինը ստանում է անհրաժեշտ վիտամիններ:
- Համոզվեք, որ մանրակրկիտ լվացեք ձեր մրգերն ու բանջարեղենը, որպեսզի չօգտագործեք այնքան բակտերիաներ: Մաքրեք դրանք մաքուր բանջարեղենի խոզանակով հոսող ջրի տակ, ներառյալ այն, որոնց դուք պատրաստվում եք մաքրել:
- Երբեմն քիմիոթերապիան կարող է ձեր ուտելիքը դարձնել անճաշակ: Փորձեք ավելացնել սոուսներ, ինչպիսիք են teriyaki սոուսը, խորովածի սոուսը կամ ռանչոն `համը բարձրացնելու համար: Դուք նաև կարող եք օգտագործել համեմունքներ և համեմունքներ `համը բարձրացնելու համար: Խոտաբույսերը, ինչպիսիք են օրեգանոն, դարչինը, քրքումը և քաղցրեղենի արմատը, կարող են նաև նպաստել ձեր իմունային համակարգի ամրապնդմանը:
- Եթե խնդիրներ ունեք հում մրգեր կամ բանջարեղեն ուտելու պատճառով բերանի խոցերի պատճառով, ընտրեք այլ տարբերակներ: Փորձեք, օրինակ, անուշ քաղցր խնձոր, կամ պահածոյացված բանջարեղեն:
- Եթե դուք բանջարեղեն չեք վայելում, փորձեք թաքցնել դրանք այլ բաներում, ինչպիսիք են մրգային սմուզիները, գազարով տորթը, ցուկկինի հացը կամ քաղցր կարտոֆիլի բրաունիները: Այլապես, դրանք գողացեք տարաների մեջ, օրինակ ՝ հովիվների կարկանդակում գազար և ոլոռ ավելացնել: Հիշեք, որ նույնիսկ սպագետտի սոուսի պես մթերքները բանջարեղենի արժանապատիվ չափաբաժին ունեն:
Քայլ 4. Վիտամին E- ի ավելացման համար կերեք ընկույզ և սերմեր:
Գետնանուշը, պնդուկը, արևածաղկի սերմերը և նուշը վիտամին E.- ի հիանալի աղբյուր են: Համոզվեք, որ ամեն օր մի փոքր բուռ եք ուտում `ձեր իմունային համակարգը բարձրացնելու համար:
Եթե դուք ընկույզի ալերգիա ունեք, դրա փոխարեն փորձեք բրոկոլի կամ սպանախ:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Նպատակ ունեցեք գիշերվա ընթացքում 7-9 ժամ քնել, որպեսզի ձեր իմունային համակարգը ճիշտ շարունակի:
Քիմիաթերապիայի ընթացքում բավականաչափ քնելը ավելի հեշտ է ասել, քան անել: Այնուամենայնիվ, դա չանելը կարող է դժվարացնել ձեր իմունային համակարգի աշխատանքը: Իրականում քնի պակասը կարող է ճնշել իմունային համակարգը:
- Բաց թողեք ցերեկային ժամերը, ինչը կարող է ձեզ ավելի քիչ քնել գիշերը: Եթե հոգնածություն եք զգում, վեր կացեք և տնային աշխատանքներ կատարեք կամ տեղաշարժվեք ՝ քնելու ցանկությունից խուսափելու համար: Բացի այդ, հնարավորինս մարզվեք ՝ ձեր քունը բարելավելու համար: Sleepորավարժեք քնելուց 5-6 ժամ առաջ, քանի որ քնելուց շատ մոտ վարժությունները կարող են ձեզ արթուն պահել:
- Պահպանեք քնի ստանդարտ գրաֆիկ: Ձեր մարմինը ընտելանում է ժամանակացույցին, և նա կանխատեսում է քունը, եթե ամեն գիշեր նույն ժամին քնում եք: Եթե դժվարանում եք քնելը հիշել, փորձեք ահազանգ տեղադրել քնելուց մեկ ժամ առաջ:
- Սկսեք քնելուց առաջ կատարվող ծես, որը կրկնում եք ամեն գիշեր ՝ ձեր մարմնին հիշեցնելու համար, որ քնելու ժամանակն է: Օրինակ, ամեն օր քնելուց առաջ լվացեք ձեր դեմքը, լվացեք ատամները և կարգի բերեք:
- Անջատեք էլեկտրոնիկան, երբ ձեր քնի ժամին ահազանգը միանում է, քանի որ դրանք անկողնու մոտ օգտագործելը կարող է ազդել ձեր քնի ցիկլի վրա: Արգելափակեք աղմուկն ու լույսը ձեր ննջասենյակում `քնելու ավելի լավ միջավայրի համար:
- Ձեր ննջասենյակը մութ ու հանգիստ պահեք ՝ ձեր տան այլ վայրերում էլեկտրոնիկա պահելով:
- Մի քնել շատ քաղցած կամ չափազանց հագեցած:
- Եթե քիմիաթերապիան ձեզ անքնություն է պատճառում, հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք քնի օգնությունը լավ գաղափար է:
Քայլ 2. Շաբաթվա օրերի մեծ մասը վարժեք 30 րոպե, երբ կարող եք:
Որավարժությունները օգնում են պահպանել առողջ իմունային համակարգը: Իհարկե, քիմիաթերապիան կարող է ստիպել ձեզ չուզել մարզվել, բայց նույնիսկ մի փոքր կարող է օգտակար լինել և խթանել ձեր էներգիան:
- Alwaysորավարժությունների ռեժիմ սկսելուց առաջ միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ, մասնավորապես, երբ անցնում եք քիմիաթերապիայի նման բուժում: Նրանք կարող են ձեզ խորհուրդ տալ, թե որքան կարող եք անել: Ձեր բժիշկը կարող է նույնիսկ ֆիզիոթերապևտ խորհուրդ տալ:
- Կպչեք ցածր ինտենսիվությամբ վարժություններին և հանգստացեք, երբ դա անհրաժեշտ է:
- Օրինակ, օրվա ընթացքում մի քանի կարճ զբոսանքի փորձեք ձեր ճանապարհին վեր և վար:
- Խնդրեք ձեր բժշկին տեսնել, թե արդյոք լողը կենսունակ տարբերակ է: Եթե դա այդպես է, համոզվեք, որ հետո մանրակրկիտ չորացեք, որպեսզի չմրսեք:
Քայլ 3. Իմունային համակարգը առողջ պահելու համար զբաղվեք սթրեսի նվազեցմանն ուղղված գործողություններով:
Սթրեսը կարող է նվազեցնել ձեր իմունային համակարգի աշխատանքը կատարելու ունակությունը: Անշուշտ, քիմիաթերապիայի ընթացքի հետ ձեր կյանքի այլ ասպեկտներին զուգահեռ փորձելը կարող է շատ սթրեսային լինել: Այնուամենայնիվ, յոգա վարելը, մեդիտացիան և մերսումները կարող են օգնել ձեր սթրեսի մակարդակին:
- Փորձեք միանալ քաղցկեղով հիվանդների աջակցության խմբին, որպեսզի ձեր ճանապարհորդության մեջ այդքան միայնակ չզգաք: Բացի այդ, հենվեք ձեր ընկերների և ընտանիքի վրա ՝ սթրեսային այս պահին աջակցություն ցուցաբերելու համար:
- Փորձեք արոմաթերապիա անել, որը կօգնի հանգստանալ և ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը:
- Ինչքան կարող եք, շարունակեք զբաղվել ձեզ հաճելի գործերով, օրինակ ՝ լավ գիրք կարդալ, ֆիլմեր դիտել կամ ձեռագործություն անել:
Մեթոդ 3 4 -ից. Բժշկական միջամտությունների քննարկում
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ CSF- ների մասին `ձեր լեյկոցիտների քանակը բարձրացնելու համար:
Քիմիաթերապիան կարող է ոչնչացնել արյան սպիտակ բջիջները, որոնք էական են ձեր իմունային համակարգի համար: Գաղութների խթանման գործոնները (ՔՀՀ) կարող են մեծացնել ձեր մարմնում սպիտակ արյան բջիջների արտադրությունը: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են հոգնածություն և ցավ պատճառել, և դրանք հակված են թանկ լինելու:
- Այս դեղամիջոցները կարող են արժենալ մինչև $ 4, 000 ԱՄՆ դոլար մեկ կրակոցի համար: Սովորաբար, բժիշկը քիմիաթերապիա անցնելուց մեկ օր անց ձեզ պատվաստում է կատարում:
- Հիմնական ՔՀՀ -ներն են ՝ Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim) և Leukine and Prokine (sargramostim):
- Սովորաբար ձեր բժիշկը դրանք կնշանակի միայն այն դեպքում, եթե դուք տարիքով մեծ եք կամ իմունային համակարգը թուլացել է նախքան քիմիոթերապիան անցնելը:
Քայլ 2. Հարցրեք B12 և ֆոլաթթվի հետ մուլտիվիտամին ընդունելու մասին:
Մինչդեռ ձեր սննդակարգից վիտամիններ ստանալը միշտ լավագույնն է, դա կարող է ավելի դժվար լինել քիմիաթերապիայի ընթացքում, քանի որ դա կարող է նվազեցնել ձեր ախորժակը: Եթե դա այդպես է, գուցե ցանկանաք ձեր սննդակարգը համալրել մուլտիվիտամիններով:
- Փնտրեք մեկը B12- ով և ֆոլաթթվով, քանի որ ձեր մարմնին անհրաժեշտ են լեյկոցիտները վերականգնելու համար:
- Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ հավելում սկսելուց առաջ, հատկապես երբ դուք անցնում եք քիմիաթերապիայի նման բուժում: Նրանք կարող են ձեզ խորհուրդ տալ նաև դեղաչափերի վերաբերյալ:
Քայլ 3. Քննարկեք, թե արդյոք նպատակահարմար է բուժման հետաձգումը:
Եթե ձեր սպիտակ արյան բջիջները հատկապես ցածր են, գուցե նպատակահարմար է հետաձգել բուժումը մինչև իմունային համակարգի վերականգնումը: Այնուամենայնիվ, ձեր բժիշկը սովորաբար դա խորհուրդ կտա միայն ծանր դեպքերում:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ խուսափել մանրէներից և վարակներից
Քայլ 1. Խնդրեք տան բոլոր անդամներին հաճախ լվանալ ձեռքերը:
Դուք և տան մյուս անդամները պետք է լվացեք ձեր ձեռքերը ուտելուց առաջ, օրինակ, ինչպես նաև տան կենդանիներին դիպչելուց հետո: Նաև պետք է համոզվեք, որ լոգարանից օգտվելուց հետո բոլորը լվանում են ձեռքերը:
- Օգտագործելով օճառ և ջուր, լվանալուց առաջ մաքրեք 20 վայրկյան ՝ համոզվեք, որ ձեր մատների արանքում և եղունգների տակ ընկեք: Փորձեք լվանալիս երգել ծննդյան տարեդարձի երգը, որը մոտ 20 վայրկյան է:
- Ձեռքերի ախտահանիչը պահեք քսակի մեջ կամ հոգացեք, երբ օճառ և ջուր հասանելի չեն:
Քայլ 2. Խուսափեք բաժակներ, սպասք և ափսեներ այլ մարդկանց հետ կիսելուց:
Հիմնականում դուք պետք է խուսափեք այն իրերի փոխանակումից, որոնք դիպել են ուրիշների բերանին: Նրանք կարող են մանրէներ փոխանցել ձեզ, որոնք բերանով կմտնեն ձեր մարմինը:
Օգտագործման միջև լվացեք այս իրերը տաք և օճառաջրի մեջ: Ախտահանման ցիկլով աման լվացող մեքենայի օգտագործումը նույնիսկ ավելի լավ է:
Քայլ 3. Հնարավորինս բաց թողեք ամբոխը:
Որքան շատ լինեք մարդկանց շրջապատում, այնքան ավելի հավանական է, որ վիրուսը կամ բակտերիալ վարակը ձեզ փոխանցվի: Եթե ուզում եք դուրս գալ ուտելու, օրինակ, գնացեք ավելի վաղ օրը, որպեսզի այնտեղ այդքան մարդ չլինի: Հնարավորության դեպքում խուսափեք այնպիսի գործունեությունից, ինչպիսիք են համերգները, դպրոցական հավաքները, թռիչքները և կինոն:
- Երբ դուրս եք գալիս մարդաշատ վայրում, հնարավորինս խուսափեք մակերեսներին դիպչելուց և մի դիպչեք ձեր դեմքին, քանի դեռ չեք կարող լվանալ ձեր ձեռքերը:
- Օգտագործեք մթերային խանութների տրամադրած անձեռոցիկները `դրանք օգտագործելուց առաջ սրբել սայլերի բռնակները: Հնարավորության դեպքում խնդրեք մեկ ուրիշին օգնել ձեզ մթերային գնումներ կատարելիս:
Քայլ 4. Հնարավորության դեպքում խուսափեք քերծվածքներից, կտրվածքներից և այլ վնասվածքներից:
Իհարկե, չի կարելի անընդհատ կրճատումներից խուսափել: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք խուսափել այնպիսի գործողություններից, որոնք ձեզ վտանգ են ներկայացնում, օրինակ ՝ բանջարեղեն կտրելը և սովորական ածելու օգտագործումը: Փոխարենը, օրինակ, ընտրեք էլեկտրական սափրիչ:
Ատամները խոզանակելիս շատ նրբորեն խոզանակեք, որպեսզի լնդերից արյուն չթափվի: Ձեր բժիշկը կարող է նույնիսկ խնդրել ձեզ թել չօգտագործել կամ ցանկանալ, որ դրա փոխարեն օգտագործեք ջրի մաքրիչ: Նմանապես, նրբորեն փչեք ձեր քիթը `բաց վերքից խուսափելու համար:
Քայլ 5. Միսը և ձուն մանրակրկիտ եփեք ՝ աղտոտումից խուսափելու համար:
Միսը եփեք մինչև այն կենտրոնում վարդագույն չլինի և ստուգեք այն մսի ջերմաչափով: Stերմաչափը կպցրեք մսի կենտրոնին `ջերմաստիճանը ստուգելու համար: Բացի այդ, տաքացրեք ձվերը մինչև դրանք պինդ լինեն և չթափվեն:
Նպատակ ունեցեք 160 ° F (71 ° C) ներքին ջերմաստիճան մսի մեծ մասի համար և 180 ° F (82 ° C) թռչնամսի համար:
Քայլ 6. Խուսափեք այն մթերքներից, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, պարունակում են լրացուցիչ բակտերիաներ:
Օրինակ, խուսափեք խաշած ուտելիքներից, ատամնափայտից և աղբամաններից, որոնք ավելի հավանական է, որ բակտերիաներ ունենան: Ընտրեք ձեր գտած ամենաթարմ մրգերն ու բանջարեղենը և ընտրեք փաթեթավորված իրեր, որոնք ունեն ամենաերկար պիտանելիության ժամկետը:
