Թեև հոգեկան առողջության հետ կապված խարանն անշուշտ բարելավվում է, դեռևս թերություններ կան ընդհանուր առմամբ թերապիայի և խորհրդատվության վերաբերյալ: Նման առասպելները կարող են խանգարել մարդկանց ստանալ անհրաժեշտ օգնությունը, ինչը երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է սրել հոգեկան առողջության խնդիրները: Մենք անդրադարձել ենք թերապիայի վերաբերյալ ամենատարածված սխալ պատկերացումներին, որպեսզի կարողանաք ավելին իմանալ դրա մասին և այն, ինչ դա կարող է անել ձեզ համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 7 -ից. Առասպել. Միայն «խենթ» մարդիկ թերապիայի կարիք ունեն:
1 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Փաստ
Oneանկացած անձ կարող է թերապիայի գնալ ցանկացած պատճառով:
Այն, որ դուք հոգեկան խանգարում չունեք, չի նշանակում, որ թերապիայի գնալն օգտակար չի լինի ձեզ համար: Չկա այնպիսի բան, ինչպիսին է «բավականաչափ խենթ» լինել թերապիայի համար. եթե ինչ -որ բանի հետ եք պայքարում և կարծում եք, որ արտաքին հեռանկարը կարող է օգնել, դա կարող է ձեզ մոտ աշխատել:
Առասպելը, որ միայն հոգեկան առողջության լուրջ խնդիրներ ունեցող մարդիկ թերապիայի կարիք ունեն, բխում է թերապիայի շրջապատող բացասական սոցիալական խարանից:
Մեթոդ 2 7 -ից. Առասպել. Թերապիայի գնալ նշանակում է, որ դու թույլ ես:
1 1 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Փաստ
Ինքդ քեզ վրա աշխատելը ուժի նշան է:
Ձեր ունեցած ռեսուրսների օգտագործումը խելացի միջոց է ձեր կյանքի սթրեսային իրավիճակներին դիմակայելու համար: Առասպել է, որ ձեզ անհրաժեշտ է «կամքի ուժ» ՝ իրերը ինքնուրույն փոխելու համար, որոշ հարցեր ավելի լավ են լուծվում հոգեկան առողջության մասնագետի օգնությամբ:
Եթե դա օգնում է, կարող եք թերապևտի մասին մտածել որպես մարզիչ կամ դաստիարակ, որն օգնում է ձեզ փոփոխություն կատարել: Նրանք չեն կարող անել աշխատանքը ձեզ համար, բայց կարող են օգնել ձեզ ճիշտ ուղղությամբ:
Մեթոդ 3 7 -ից. Առասպել. Թերապևտները կստիպեն ինձ խոսել այն բաների մասին, որոնք ես չեմ ուզում:
1 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Փաստ
Դուք պետք է որոշեք, թե ինչ եք ուզում խոսել յուրաքանչյուր նիստի մասին:
Իրականում, ամբողջ նիստը ամբողջությամբ կառուցված է ձեր կարիքները լսելու շուրջ: Trueիշտ է, թերապևտերը գուցե ցանկանան խոսել կոնկրետ բաների մասին, բայց դուք երբեք չպետք է հետևեք նրանց ուղղությանը: Եթե անհարմար եք զգում առարկայի հետ կապված, պարզապես տեղեկացրեք ձեր թերապևտին, որպեսզի նրանք կարողանան առաջ շարժվել:
Որոշ դեպքերում, գուցե ցանկանաք հարաբերություններ հաստատել ձեր թերապևտի հետ ՝ նախքան ծանր իրերի մեջ սուզվելը: Եթե դա այդպես է, տեղեկացրեք ձեր թերապևտին, որ թեև հիմա չեք ցանկանում այդ մասին խոսել, գուցե պատրաստ լինեք հետագայում:
Մեթոդ 4 7 -ից. Առասպել. Թերապևտը կբուժի ինձ 1 կամ 2 նիստի ընթացքում:
1 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Փաստ
Միջին հաշվով, թերապիան ընդհանուր առմամբ տևում է 4 -ից 6 ամիս:
Իրականում, ձեր առաջին մի քանի նիստերը, հավանաբար, կլինեն ձեր թերապևտի ՝ ձեզ ճանաչելու մասին: Դրանից հետո դուք կարող եք սկսել աշխատել ձեր հարցերի շուրջ և խորհրդատվություն ստանալ ձեր թերապևտից:
Եթե երկար ժամանակ (մի քանի տարի) գտնվում եք թերապիայի մեջ և զգում եք, որ այն չի աշխատում, դա նշան է, որ գուցե անհրաժեշտ լինի փոխել թերապևտներին:
Մեթոդ 5 7 -ից. Առասպել. Ընկերների վրա հույս դնելը նույնքան լավ է, որքան թերապիան:
1 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Փաստ
Ձեր ընկերները հոգեկան առողջության մասնագետներ չեն:
Թեև հիանալի է ունենալ աջակցության ցանց, որտեղ կարող եք խոսել ձեր խնդիրների մասին, թերապևտ գնալն այլ է: Նրանք պատրաստված են ձեզ մասնագիտական խորհուրդներ տալու և ձեր խնդիրների շուրջ խոսելու համար, որպեսզի կարողանաք ինքներդ ձեզ վրա աշխատել:
- Նմանապես, թերապիայի նիստը ձեր մասին է: Երբ ընկերներիդ հետ շփվում եք, մի փոքր հետ ու առաջ են լինում, այնպես որ դուք ամբողջ ժամանակ չեք կենտրոնանա ձեր վրա:
- Ձեր ընկերներին որպես անվճար թերապիա օգտագործելը ժամանակի ընթացքում կարող է ծանրացնել նրանց, և դա նույնիսկ կարող է լարվածություն առաջացնել հարաբերությունների վրա:
Մեթոդ 6 -ից 7: Առասպել. Թերապիան տևում է ձեր ամբողջ կյանքը:
1 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Փաստ
Մարդկանց մեծ մասը միաժամանակ մնում է թերապիայի մեջ մոտ 6 ամիս:
Թերապիան չպետք է տևի ձեր ամբողջ կյանքը, և շատ մարդիկ անցնում են երկար ժամանակաշրջաններում, երբ նրանք թերապիայի մեջ չեն: Դուք միայն պետք է գնաք թերապիայի, եթե դա ձեզ համար օգտակար է, եթե կարծում եք, որ դա ձեզ այլևս պետք չէ, կարող եք պարզապես դադարեցնել նիստերը:
Նաև միանգամայն լավ է կյանքի ընթացքում մի քանի անգամ շրջվել և դուրս գալ թերապիայից:
Մեթոդ 7 -ից 7 -ը. Առասպել. Թերապիան չափազանց թանկ է:
1 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Փաստ
Թերապիայի շատ մատչելի տարբերակներ կան:
Եթե ունեք առողջության ապահովագրություն, հավանաբար կարող եք ձեր թերապիայի նիստերը ծածկել գոնե մասամբ: Եթե ապահովագրություն չունեք, փնտրեք թերապևտներ, որոնք գանձում են լոգարիթմական սանդղակով: Նրանք ձեզանից կգանձեն միայն այն, ինչ կարող եք թույլ տալ ՝ ելնելով ձեր եկամուտից:
