Անպտղության դեմ պայքարը կարող է հիասթափեցնող եւ ցավոտ լինել, բայց մի հրաժարվեք երեխա ունենալու ձեր երազանքներից: Եթե դուք կանոնավոր կերպով օվուլյացիա չեք ունենում, հղիանալը շատ դժվար է: Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք բարելավել հղիանալու հավանականությունը ՝ ընդունելով բուսական դեղամիջոցներ և ընդունելով առողջ սովորություններ: Այնուամենայնիվ, նախքան բուսական բուժում օգտագործելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Բացի այդ, խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե մեկ տարի է, ինչ փորձում եք հղիանալ կամ չգիտեք, թե ինչու չեք օվուլյացիա ունենում:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Տնային միջոցների օգտագործումը
Քայլ 1. Փորձեք կաթի տատասկը, որը կօգնի ձեր մարմնին ավելի լավ օգտագործել էստրոգենը:
Կաթնաշոռը խոտ է, որը կարող է թունավորել լյարդը: Իր հերթին, դա կարող է օգնել ձեր մարմնին էստրոգենն ավելի լավ մշակել: Դա նշանակում է, որ ձեր հորմոնները կարող են ավելի լավ հավասարակշռված լինել, ուստի կարող եք ավելի կանոնավոր սկսել օվուլյացիան:
Դուք կարող եք օրական 20 -ից 300 միլիգրամ ընդունել մինչև 3 անգամ: Միշտ հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք կարող եք ապահով հավելումներ ընդունել:
Քայլ 2. Խմեք Job's Tears- ից, որը պոտենցիալ կօգնի ձեզ ձվաբջջանալ:
Հոբի արցունքները օգտագործվել են այլընտրանքային բժշկության մեջ `ձվարանների առաջացման համար: Չնայած ապացույցների մեծ մասն անեկդոտային է, այն կարող է նաև ձեզ օգնել: Տերևներից մի թեյ պատրաստեք ՝ դրանք տաք ջրի մեջ դնելով: Դուք կարող եք նաև սերմերը վերցնել որպես հավելում, ինչը կարող է նաև նպաստել օվուլյացիայի առաջացմանը:
Քայլ 3. Օգտագործեք chasteberry- ն `ձեր մարմնին ավելի շատ լյութեինացնող հորմոն արտադրելու համար:
Chasteberry- ն կարող է օգնել օվուլյացիայի հավանականությունը բարձրացնել, քանի որ որոշ կանայք դա ձեռնտու են համարում: Այն, ամենայն հավանականությամբ, աշխատում է ՝ ասելով ձեր մարմնին արտադրել ավելի շատ լյուտեինացնող հորմոն, որն էլ իր հերթին նպաստում է ձվազատմանը:
Փորձեք օրական մեկ անգամ 160 -ից 240 միլիգրամ ընդունել առավոտյան: Դուք չպետք է ընդունեք այս դեղամիջոցը, եթե ընդունում եք նաև հակաբեղմնավորիչ հաբեր կամ հորմոններ:
Քայլ 4. Օվուլյացիայի մոտ ձեր ռեժիմին ավելացրեք Tribulus terrestris:
Հարցրեք ձեր բժշկին, թե ցիկլի ընթացքում որ օրերի ընթացքում պետք է վերցնեք այս դեղաբույսը: Որոշ կանայք դա օգտակար են համարում օվուլյացիան: Փորձեք 750 միլիգրամ օրական մեկ անգամ:
Քայլ 5. Օգտագործեք չինական բուսական խառնուրդ `օգնելու ձեր պտղաբերությանը:
Շատ կանայք հաջողակ են, օգտագործելով չինական դեղաբույսերը `օվուլյացիայի առաջացման համար: Դուք պետք է կարողանաք չինական բուսական խառնուրդ գտնել հատկապես պտղաբերության համար չինական խոտաբույսերի խանութներում: Փնտրեք այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao և Chuan Xiong:
Խոսեք ձեր բուժաշխատողի, ասեղնաբույժի կամ գրանցված բուսաբույժի հետ `որոշելու համար ձեզ համար դեղաբույսերի լավագույն համադրությունը:
Քայլ 6. Գնացեք ասեղնաբուժություն ՝ ձեր հորմոններին օգնելու համար:
Եթե ասեղները ձեզ չեն անհանգստացնում, ասեղնաբուժությունը կարող է օգնել օվուլյացիայի ժամանակ: Որոշ կանանց մոտ այն նվազեցնում է ֆոլիկուլ խթանող հորմոնի (FSH) մակարդակը, երբ այն չափազանց բարձր է: Օրինակ, եթե դուք ունեք պոլիկիստոզ ձվարանների սինդրոմ (PCOS), ձեր FSH մակարդակը կարող է չափազանց բարձր լինել, ինչը, իր հերթին, կարող է խաթարել ձեր ցիկլը և ինչպես եք ձվազատում:
Մի անհանգստացեք: Ասեղնաբուժության մեջ օգտագործվող ասեղները շատ փոքր են, և մարդկանց մեծամասնությունը դրանք ցավոտ չեն համարում:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Առողջ սովորությունների կիրառում
Քայլ 1. Ձեռք բերեք առողջ քաշ ՝ ձեր պտղաբերությունն ապահովելու համար:
Հնարավոր է, որ դուք լսել եք ձեր բժշկին անօդաչու սարքի մասին առողջ քաշ պահպանելու մասին, բայց գուցե չգիտեք, որ ձեր քաշը կարող է ազդել ձվազատման և պտղաբերության վրա: Այս կանոնը գործում է ինչպես ձեր ավելորդ քաշի, այնպես էլ այն դեպքում, երբ ձեր քաշը ցածր է: Նպատակ ունեցեք BMI- ին 20 -ից 27 -ի սահմաններում:
- Եթե չգիտեք ձեր BMI- ն, հարցրեք ձեր բժշկին կամ օգտագործեք առցանց հաշվիչ, որտեղ տեղադրեք տեղեկություններ, ինչպիսիք են ձեր հասակը, քաշը և տարիքը:
- Առողջ սնունդ ՝ լի մրգերով, բանջարեղենով, ամբողջական ձավարեղենով, նիհար սպիտակուցներով և կաթնամթերքով, կարող եք օգնել ձեզ նիհարել, եթե դա անհրաժեշտ է, և կարող է նաև օգնել ձեր պտղաբերությանը:
Քայլ 2. Փորձեք ուտել բանջարեղենի վրա հիմնված սպիտակուցներ և լի յուղայնությամբ կաթնամթերք:
Որոշ կանանց բախտ է վիճակվում բանջարեղենի վրա հիմնված սպիտակուցներ (օրինակ ՝ ընկույզ և լոբի) ուտել մսի վրա հիմնված սպիտակուցի փոխարեն ՝ օվուլյացիայի հավանականությունը մեծացնելու համար: Մյուսները գտնում են, որ օրական առնվազն մեկ չափաբաժին հագեցած կաթնամթերք ուտելը նպաստել է նրանց հնարավորությունների մեծացմանը:
Քայլ 3. Գիշերը քնել, որպեսզի հորմոնները հավասարակշռված մնան:
Հնարավորության դեպքում մնացեք գիշերը քնելուն: Եթե ունեք աշխատանք, որը ձեզ դնում է գիշերային հերթափոխի, տեսեք ՝ կարո՞ղ եք անցնել ցերեկային հերթափոխի: Օրվա ընթացքում քնելը կարող է հորմոնների հավասարակշռությունից դուրս գալ, ինչը, իր հերթին, կարող է խաթարել ձեր օվուլյացիան: Բացի այդ, մարդկանցից շատերն ավելի լավ են քնում գիշերը:
Բավականաչափ քնելը (7 -ից 8 ժամ) նույնպես կարող է օգտակար լինել:
Քայլ 4. Կրճատեք կոֆեինի ընդունումը:
Պետք չէ բաց թողնել morningոյի այն առավոտյան բաժակը, որը ձեզ ցնցում է օրվա մեջ: Այնուամենայնիվ, եթե օրական նվազում եք ավելի քան 200 միլիգրամ (կամ ավելի քան 2 բաժակ), դա կարող է ազդել ձեր պտղաբերության և օվուլյացիայի վրա:
Տեղեկության համար նշենք, որ սովորական 8 ունցիա սուրճի բաժինը 95 միլիգրամից մինչև 165 միլիգրամ է, իսկ սև թեյը ՝ 25 միլիգրամից մինչև 48 միլիգրամ:
Քայլ 5. Եթե ծխում եք, թողեք ծխելը:
Հնարավոր է, որ դուք հրաժարվելու պատճառ եք փնտրում, և ահա կատարյալը: Smխելը կարող է ընդհանուր առմամբ նվազեցնել ձեր պտղաբերությունը, ներառյալ օվուլյացիան: Այսպիսով, հանգցրեք ծխախոտը և օգնություն խնդրեք: Օգնությամբ հրաժարվելը միշտ էլ ավելի հեշտ է:
Օժանդակ խմբերը կարող են օգնել, ինչպես նաև ձեր ընկերներին և ընտանիքին տեղեկացնելը, որ դուք հրաժարվում եք աշխատանքից: Նրանք կարող են օգնել ձեզ, երբ անհանգստություն եք զգում և ծխելուց բացի ինչ -որ բանի կարիք ունեք:
Քայլ 6. Սահմանափակեք ալկոհոլի ընդունումը:
Հավանաբար, պետք չէ ընդհանրապես հրաժարվել ալկոհոլից, բայց պետք է բաց թողնել ալկոհոլային խմիչքները: Մեկ -մեկ գավաթ գինին լավ է լինում, բայց ուրբաթ երեկոյան գարեջուր խմելը և գարեջուրը հավանաբար ձեզ լավություն չեն անի, երբ խոսքը վերաբերում է օվուլյացիային:
Նաև լավ գաղափար է ընդհանրապես խուսափել ժամանցի թմրանյութերից, ինչպիսիք են մարիխուանան և կոկաինը:
Քայլ 7. Դանդաղեցրեք վարժությունը:
Այստեղ շատ մի ոգեւորվեք: Դուք դեռ պետք է մարզվեք: Բայց երբ չափազանց ծանր մարզվում ես, դա կարող է ազդել քո օվուլյացիայի վրա, ինչը հատկապես վերաբերում է պրոֆեսիոնալ մարզիկներին: Օվուլյացիայի հավանականությունը մեծացնելու համար չպետք է ամեն շաբաթ 4-5 ժամից ավելի զբաղվել ծայրահեղ վարժություններով: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե որն է ձեզ համար լավագույնը:
Քայլ 8. wգուշացեք քիմիական նյութերի նկատմամբ:
Որոշ քիմիական նյութերի, ինչպիսիք են թունաքիմիկատները, թունաքիմիկատները և քիմիական նյութերի արտադրական աշխատանքները, կարող են ազդել ձեր օվուլյացիայի վրա: Փորձեք սահմանափակել ձեր ազդեցությունը ցանկացած քիմիական նյութերի վրա, որոնք կարող են բացասաբար ազդել ձեր ձվազատման վրա:
Նաև փնտրեք սննդամթերքի և հեղուկների համար BPA- առանց պլաստմասսա:
3 -րդ մաս 3 -ից. Երբ դիմել բժշկական օգնության
Քայլ 1. Բուսական բուժում օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Չնայած բուսական բուժումներն ընդհանուր առմամբ անվտանգ են, դրանք բոլորի համար ճիշտ չեն: Նրանք կարող են միջամտել որոշ դեղամիջոցների, կարող են առաջացնել ալերգիա և կարող են վատթարացնել որոշակի պայմաններ: Նախքան բուսական բուժում օգտագործելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ դրանք ձեզ համար անվտանգ են:
Հիշեցրեք ձեր բժշկին այն դեղերն ու հավելումները, որոնք արդեն ընդունում եք:
Քայլ 2. Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե մեկ տարի փորձելուց հետո չեք հղիացել:
Երբ փորձում եք հղիանալ, նորմալ է, որ դա ժամանակ է պահանջում: Շատ դեպքերում, ավելի լավ է փորձեք մեկ տարի, նախքան բուժման մասին անհանգստանալը: Փորձեք օվուլյացիայի առաջացման բնական ռազմավարությունները և ինքներդ ձեզ մեկ տարի ժամանակ տվեք հղիանալու համար: Եթե դուք չեք հղիանում, հարցրեք ձեր բժշկին, թե ինչ կարող եք փոխել:
- Եթե 35-40 տարեկան եք, 6 ամսվա փորձերից հետո դիմեք բժշկի:
- Եթե դուք 40 տարեկանից բարձր եք, ապա ավելի լավ է աշխատեք ձեր բժշկի հետ ՝ օվուլյացիայի առաջացման համար:
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր բժշկին, թե ինչն է առաջացնում ձեր օվուլյացիայի խնդիրները:
Դուք կկարողանաք ավելի լավ լուծել ձեր կարիքները, եթե իմանաք, թե ինչն է ձեզ խանգարում օվուլյացիայից: Եթե չգիտեք ձեր անպտղության հիմնական պատճառը, դիմեք ձեր բժշկին `ճիշտ ախտորոշման համար: Այնուհետեւ, աշխատեք նրանց հետ, որպեսզի ստեղծեք բուժման ծրագիր `ձեր պտղաբերությունը բարելավելու համար:
- Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ կատարելագործել ապրելակերպի լավագույն փոփոխությունները `ձեր կարիքները հոգալու համար:
- Բացի այդ, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ փորձել դեղամիջոցներ, որոնք կօգնեն ձեզ օվուլյացիա ունենալ:
Քայլ 4. Մտածեք դեղորայք ընդունելու մասին, եթե ունեք բժշկական վիճակ:
Եթե դուք ունեք հիմքում ընկած բժշկական պայման, որը խանգարում է ձեր օվուլյացիային, գուցե կարողանաք բարելավել օվուլյացիայի հավանականությունը `բուժելով ձեր վիճակը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `պարզելու համար, թե արդյոք լրացուցիչ բուժում կստանաք:
