Առողջություն 2024, Նոյեմբեր

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ Alprazolam- ը կամ Xanax- ը կարող են օգնել բուժել անհանգստության խանգարումները, խուճապի նոպաները և դրա հետ կապված այլ հոգեբուժական խանգարումներ: Ալպրազոլամի երկարաժամկետ օգտագործումը կարող է առաջացնել կախվածություն կամ կախվածություն, իսկ ալպրազոլամի կտրուկ դադարեցումը կարող է հանգեցնել ծանր հեռացման ախտանիշների:

Քանի որ անհանգստության տարբեր դեղամիջոցներ փորձելը կարող է անհրաժեշտ լինել մինչև ճիշտ դեղորայքի հայտնաբերումը, ձեզ և ձեր բժշկին որոշ ժամանակ կպահանջվի, որպեսզի գտնեն անհանգստության դեղամիջոց, որն աշխատում է ձեզ համար: Գնահատելով դեղամիջոցի փոփոխության անհրաժեշտությունը և ձեր բժշկի հետ քննարկելով գործողությունների ծրագիրը, դուք կկարողանաք անվտանգ և արդյունավետ փոխել դեղամիջոցները:

Ալպրազոլամի բոլոր կողմնակի ազդեցություններից գլուխ հանելը դժվար կարող է լինել: Ալպրազոլամն օգտագործվում է անհանգստության և խուճապի հետ կապված խանգարումների, ինչպես նաև դեպրեսիայի հետևանքով առաջացած անհանգստության բուժման համար: Այն գրեթե միշտ օգտագործվում է կարճաժամկետ բուժման համար ՝ կախվածության բարձր ռիսկի, այլ դեղամիջոցների հետ լուրջ փոխազդեցության և լուրջ կողմնակի ազդեցությունների պատճառով:

Բենզոկաինը ցավազրկման համար սովորաբար օգտագործվում է տեղային անզգայացնող միջոց: Բենզոկաինի պատրաստումը հաճախ կատարվում է դպրոցական լաբորատորիայում `ցույց տալու կարբոքսիլաթթվի ալկոհոլով թթվային կատալիզացված էստերիֆիկացիան, որը հայտնի է որպես Ֆիշերի էստերիֆիկացիա:

Օմեգա -3 ճարպաթթուները կարևոր են ձեր մարմնի բազմաթիվ գործառույթների համար, ինչպիսիք են մկանների ակտիվությունը և բջիջների աճը, իսկ հավելումները օգտագործվում են աչքերի առողջության, հոդերի ցավերի և սրտանոթային առողջության համար: Ավելի լավ է ձեր օմեգա-3-ը ստանալ սննդի աղբյուրներից, օրինակ ՝ ձկից և ընկույզից:

Ձկան յուղը հագեցած է օմեգա -3 կոչվող էական ճարպաթթվով, ինչը կարող է օգնել բջջային, սրտի, նյութափոխանակության և հոգեկան առողջության համար: Մարդիկ սովորաբար չեն ստանում անհրաժեշտ քանակությունը միայն դիետայի միջոցով, ուստի ձկան յուղի հավելումները հիանալի տարբերակ են:

Արգանի յուղը սովորաբար կապված է կոսմետիկայի և առողջ մաշկի և մազերի ապահովման հետ, բայց այն նաև ունի խոհարարական նմանակ: Առողջության առավելություններից բացի, խոհարարական արգանի յուղն առաջարկում է խորը և ընկույզային համեր և բույրեր: Թեև այն լիովին չի փոխարինի ձիթապտղի յուղին կամ բուսական յուղին, քանի որ այն լավ չի տաքանում, բայց արգանի յուղը կարող է օգնել շատ ճաշատեսակների վերջում ավելացնել համը կամ օգտագործվել ամլու պատրաստելու համար, որը նուշ է:

Արախնոֆոբիան տարածված ֆոբիա է, որը տառապում է կանանց մոտ 50% -ով և տղամարդկանց 18% -ով: Թեև գիտնականներն իրականում չեն հասկանում, թե ինչն է առաջացնում ֆոբիաները, շատ գիտնականներ կարծում են, որ ֆոբիաները կարող են լինել սովորած վարք, կապված տրավմատիկ փորձառության կամ նույնիսկ մեր տեսակը պաշտպանելու միջոց:

Շների հանդեպ վախը, որը նաև հայտնի է որպես ցինոֆոբիա, շատ տարածված կենդանական ֆոբիա է: Կենդանիների ֆոբիաներն ընկնում են այն կատեգորիայի մեջ, որը հայտնի է որպես հատուկ ֆոբիա, ի տարբերություն սոցիալական ֆոբիաների: Ֆոբիան, ընդհանուր առմամբ, անվերահսկելի, իռացիոնալ և համառ վախ է ինչ -որ բանից (առարկայից, իրավիճակից կամ գործունեությունից):

Օրնիթոֆոբիան թռչուններից իռացիոնալ և ճնշող վախ է, որոնցում իրական վտանգ չկա: Վախը անհանգստություն է առաջացնում և, հնարավոր է, վարքագիծ ՝ թռչուններից խուսափելու համար: Դուք կարող եք սարսափ կամ սարսափ զգալ, և ունենալ անհանգստության ֆիզիկական ախտանիշներ, ինչպիսիք են արագ սրտի բաբախյունը և քրտնելը, և կարող եք անզորության զգացում ունենալ թռչունների մոտ:

Մուսոֆոբիան առնետների և մկների վախն է, հատուկ ֆոբիան, որը առաջանում է որոշակի իրավիճակից կամ առարկայից (այս դեպքում ՝ առնետի հետ հանդիպումից): Ինչպես բոլոր ֆոբիաները, այս վախը ինչ -որ մակարդակում իռացիոնալ չէ, բայց դա ձեր անհանգստությունը չի դարձնում ոչ այնքան իրական:

Ֆոբիայով տառապող անձը, ընդհանուր առմամբ, աղետալի հետևանքներ է ակնկալում իրի կամ իրավիճակի ենթարկվելուց, որն իրականում փոքր կամ ընդհանրապես վտանգ չի ներկայացնում: Թեև ֆոբիայի առարկան կարող է լինել գրեթե ամեն ինչ ՝ բարձունքներից մինչև սարդեր կամ փոքր տարածություններ, արդյունքը սովորաբար այն է, որ մարդը դուրս է գալիս ճանապարհից ՝ խուսափելու այն բանից, որից վախենում է:

Շնաձկների վախը, որը կոչվում է գալեոֆոբիա կամ սելաչոֆոբիա, լուրջ խնդիր է որոշ մարդկանց համար: Այս վախերը մարդկանց հետ են պահում օվկիանոսում լողալուց կամ նավերով դուրս չգալուց: Մինչ շնաձկները օվկիանոսի գիշատիչ են, նրանք շատ սահմանափակ վտանգ են ներկայացնում մարդկանց համար:

Դուք գուցե չգիտեք, բայց ծովախոզուկի ալերգիան իրականում բավականին տարածված է: Գվինեա խոզերի ալերգենների հիմնական աղբյուրը կենդանու թուքի և մեզի սպիտակուցն է, չնայած այդ սպիտակուցը կարող է փոխանցվել նաև ծովախոզուկի մազերին, մաշկին և թեփին: Եթե դուք մտածում եք ծովախոզուկ ձեռք բերելու մասին, ապա լավ գաղափար է, որ դուք ալերգիկ եք, նախ կենդանիներից մեկի խանութում կամ կենդանիների որդեգրման գործակալությունում այն ձեռք բերելով:

Մարդկանց մեծամասնությունը զայրույթը դիտարկում է որպես բացասական հույզ, բայց դա պարզապես մարդկային սովորական զգացմունքների լայն զանգվածից է: Չվերահսկվող զայրույթը կարող է բացասական հետևանքներ ունենալ ձեր միջանձնային հարաբերությունների և կյանքի որակի վրա:

Ներելը կարեւոր է սեփական առողջությունը պահպանելու, ներքին հավասարակշռություն գտնելու եւ դրական հարաբերություններ պահպանելու համար: Եթե ցանկանում եք ներման միջոցով ավելի դրական դառնալ, ապա դա որոշակի աշխատանք կպահանջի: Նախ, դուք պետք է ներման տեղ գտնեք:

Եթե դուք հակված եք կարդալ ձեր յուրաքանչյուր բառի կամ փոխազդեցության տողերի միջև, ստուգել մարդկանց կամ ենթադրել, որ մարդիկ ցանկանում են ձեզ վիրավորել կամ ստել ձեզ, հավանական է, որ դուք ավելի կասկածամիտ կամ պարանոյիկ եք, քան մյուսները: Կասկածելի միտքը միշտ էլ հանգիստ է և նկատում է թաքնված իմաստները, որոնց ոչ ոք նույնիսկ չի համարում:

Trշմարտությունն այն է, որ անհաջողությունները կյանքի անխուսափելի մասն են: Երբ կյանքը քեզ տապալում է, պարզապես այնտեղ պառկելը կարող է գայթակղիչ լինել: Իմացեք, որ իրական մարտահրավերը ոչ թե երբեք ընկնելը չէ, այլ յուրաքանչյուր ընկնելուց հետո ոտքի կանգնելը:

Երբևէ երազե՞լ եք, որ դուռը կապված լինի: Դա կրկնվե՞լ էր: Դուք ինքներդ մտածե՞լ եք, որ երազը ինչ -որ բան նշանակու՞մ է, թե՞ փորձում էր ձեզ հաղորդագրություն տալ: Դռները կարող են լինել երազանքի հզոր խորհրդանիշներ և կրել ցանկացած շարք իմաստներ ՝ վատ կամ լավ:

Թունազերծման ծրագիրը թմրամիջոցների չարաշահման բուժման կարևոր մասն է: Թունազերծման ծրագիրն օգնում է ձեզ կտրվել այդ նյութից ավելի մոտ կառավարվող և ավելի քիչ ցավոտ եղանակով, քան դա փորձել ձեր սեփական սառը հնդկահավի վրա: Detox ծրագրերը հասանելի են ինչպես ամբուլատոր, այնպես էլ ստացիոնար հիմունքներով:

Երազները մեկնաբանվում են հազարավոր տարիներ, բայց երազները դեռ խորհրդավոր են: Ստորջրյա կաթնասունների հետ կապված երազները, ինչպիսիք են կետերն ու դելֆինները, հաճախ խորհրդանշում են արթուն և երազող մտքի խորհրդավոր կապը: Եթե դուք երազներ եք տեսել կետերի կամ դելֆինների հետ, ապա կարող եք հաճույք ստանալ երազների մեկնաբանման մասին ավելին իմանալուց:

Երբևէ տարօրինակ երազ տեսե՞լ եք: Youգացի՞ք, խորքում, որ դա ձեզ ինչ -որ բան է ասում: Միգուցե դա ձեզ ապագա՞ ցույց տվեց: Ոմանք կարծում են, որ երազները կարող են կանխատեսել ապագան ՝ մարգարեություններ, կամ երբեմն կոչվում են «նախաճանաչողական երազներ»:

Եթե դուք հոգնել եք անապահով մարդու հետ շփվելուց, գուցե պարզապես պետք է փոխեք ձեր ռազմավարությունը: Մարդիկ կարող են իրենց անվստահ զգալ մի շարք պատճառներով. Գործընկերը կարող է նախանձ լինել, գործընկերոջը ՝ ցածր ինքնագնահատականը, կամ հարազատը կարող է պայքարել հարաբերությունների հետ:

Երազները մեր զարգացման կարևոր մասն են: Նրանք թույլ են տալիս ուղեղին մշակել օրվա տեղեկատվությունը և լույս են սփռում մեր ՝ որպես մարդու, մտավոր էվոլյուցիայի վրա: Երազների վերլուծության սովորություն դարձնելը կօգնի ավելի լավ պատկերացնել ձեր ենթագիտակցությունը:

Երազների մեկնաբանությունը կարող է բարդ լինել: Սովորաբար, երազի ամենակարևոր իմաստը այն նշանակությունն է, որը կարևոր է ձեզ համար որպես անհատ: Դուք պետք է հաշվի առնեք ձեր զգացմունքները երազում, ընթացիկ պայքարներն ու մտահոգությունները և կնիքների հետ ձեր անձնական կապը:

Մենք բոլորս այս կամ այն պահի մեզ անվստահ ենք զգացել, բայց մեզանից ոմանք պարզապես անապահով են ամեն ինչում: Եթե դուք հարաբերություններ ունեք անապահով աղջկա հետ կամ ունեք սիրելին, ով չափազանց անապահով է, ապա դժվար կլինի պարզել, թե ինչ ասել այս պահին:

Որքան ավելի ու ավելի ենք կախվածություն ունենում սոցիալական լրատվամիջոցներից, և կյանքը ավելի ու ավելի է թվում թանկարժեք ձեռքի պայուսակների և փայլուն մեքենաների և գեղեցիկ դեմքերի մասին, երբեմն մեզ թվում է, որ անհնար է սիրել ինքներս մեզ: Մենք դառնում ենք անապահով, թե ով ենք մենք և ինչ ունենք առաջարկելու և չենք կարող տեսնել, որ մենք ոչնչով չենք տարբերվում որևէ մեկից:

Եթե պայքարում եք ցածր ինքնագնահատականի հետ, գուցե դժվար լինի ձեզ հայելու մեջ նայել: Հայելիները արտացոլում են մեր մասին մեր ետևի պատկերը: Երբ մենք ինքներս մեզ չենք սիրում, մեզ համար դժվար է նայել: Lowածր ինքնագնահատականի հաղթահարումը հնարավոր է ձեր մտքի գործընթացի և վարքագծի որոշ ճշգրտումներով:

Առողջ հարաբերություններ հաստատելը կարող է դժվար լինել: Դա պահանջում է ժամանակ, նվիրվածություն և նվիրվածություն: Եթե մեր կյանքում չկան դրական մոդելներ, որոնք ցույց կտան, թե որն է ուշադրության և սիրո ընդունելի մակարդակը, մենք կարող ենք սխալ հասկանալ, թե որն է ողջամիտ սահմաններ:

Քաշի ավելացումը սովորական մարդկային գործընթաց է: Փաստորեն, գիտությունը մեզ ցույց է տալիս, որ մարդկանց մեծամասնությունը բնականաբար ավելի քիչ են կշռում աշխատանքային օրերին և ավելի շատ հանգստյան օրերին: Այնուամենայնիվ, երբեմն քաշի ավելացումը շատ ավելին է, քան մի փոքր տատանում ՝ էական փոփոխություն կատարելով ձեր արտաքին տեսքի և տրամադրության մեջ:

Մենք հակված ենք շատ մտածել մարդու մարմնի գեղեցիկ մասերի մասին (առողջ մազեր, փայլուն մաշկ, գեղեցիկ ժպիտ և այլն), բայց ասուբհա մեդիտացիան կենտրոնանում է հակառակի վրա ՝ մարմնի անհրապույր և տհաճ որակների վրա: Ասուբհա մեդիտացիա կիրառելու նպատակն է ավելի քիչ կապված լինել սեփական մարմնին և դադարել ուրիշներին որպես գեղեցկության առարկա դիտելուց:

Որքան էլ որ պատահական է թվում, սովորելը, թե ինչպես կարելի է Zippo կրակայրիչով թրթռալ և դա պահելիս պահպանել ձեր սառնասրտությունը, ջանքեր է պահանջում: Դուք նաև կցանկանաք համոզվել, որ ձեր հագուստի և վերաբերմունքի միջոցով ներկայացնում եք այս քայլի համապատասխան ենթատեքստը:

Երբ համեղ ուտեստ եք ընդունում, չափազանց հեշտ է չափազանցել և անհարմար կուշտ զգալ: Եթե դա տեղի ունենա, կան մի քանի պարզ քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ անհանգստությունը թեթևացնելու համար, օրինակ ՝ հարմար հագուստի փոխվելը կամ զբոսնելը: Կարող եք նաև կանխել խնդիրը դեռևս չսկսված ՝ քայլելով ինքներդ ձեզ ուտելիս և խուսափելով այն ուտելիքներից, որոնք առաջացնում են փքվածություն և անհանգստություն:

Սնունդը յուրաքանչյուրի կյանքի էական մասն է, բայց այն կարող է խնդիր դառնալ, երբ այն ամենը, ինչի մասին մտածում եք: Եթե դուք փորձում եք փոփոխություն մտցնել ձեր սննդակարգում, հնարավոր է, որ դուք պայքարում եք այն սննդի մասին, որը ցանկանում եք: Ձեր սնունդը ձեր մտքից հեռու պահելու համար փորձեք մնալ ջրազուրկ, շեղել ձեր մտերմությունը ընկերոջ հետ և պլանավորել ձեր ուտեստները ՝ ձեր նպատակներին հասնելու և սննդի հետ առողջ հարաբերություններ սկսելու համար:

Երբ դուք զգում եք բացասական հույզեր, ինչպիսիք են սթրեսը, կարող եք հասնել սննդի ՝ որպես հարմարավետության կամ շեղման ձև: Թեև դա կարող է աշխատել կարճաժամկետ հեռանկարում, բայց նույնքան հավանական է, որ ձեզ ավելի սթրես զգա: Սթրեսային սնունդը կարող է հանգեցնել ավելորդ քաշի ավելացման, ծախսել ավելին, քան ցանկանում եք, և կորցնել ձեր լավ զգացողությունների հետքերը:

Որոշ մտավախություններ կարող են պատճառ դառնալ ձեզ ստորացնելու ինքներդ ձեզ կամ վտանգը սխալ մեկնաբանելու համար. ոչ բոլոր վախերն են իրատեսական կամ ձեռնտու: Միևնույն ժամանակ, անիրատեսական վախերը ինտուիցիայի հետ շփոթելը կարող է առաջացնել վճռականություն ՝ համոզելու ինքներդ ձեզ, որ ձեր կյանքում բացասական բան է սպասվում:

Այսպիսով, դուք երեսուն տարեկան եք: Դու կատարեցիր դա! Թեև երեսուն տարեկան դառնալու հետ կապված դուք կարող եք խառը զգացումներ ունենալ, բայց դրական լինելու շատ բան կա: Դուք գալիս եք ձեր սեփականը և վերջապես գիտեք, թե ինչ եք ուզում: Դուք այլևս քսանմեկ տարեկան երեխա չեք, և այժմ կարիք չունեք ուրիշի համար ապրել:

Լուսավոր երազելը ձեր երազներին ականատես լինելու կամ վերահսկելու գործողություն է: Այն նկարագրվում է նաև որպես իմանալ, որ երազում ես երազելիս: Լուսավոր երազի ընթացքում գուցե կարողանաք ազդել երազի բովանդակության վրա: Թեև շատ փորձագետներ կարծում են, որ դա հմտություն է, որը կարելի է սովորել ժամանակի ընթացքում, բայց մի քանի պրակտիկա կարող են օգնել ձեզ մեկ գիշերվա ընթացքում սկսել լուսավոր երազել:

Ինչպես ամեն ինչ, այնպես էլ բոլոր վայրերում, կա և՛ լավ, և՛ վատ: Շատերը կարծում են, որ աշխարհն ավելի է շարժվում վատ սպեկտրի երկայնքով, և նրանք չեն կարողանում տեսնել լավը: Եթե դուք նույնպես այն կարծիքին եք, որ մարդկությունը կարծես թե գնում է դեպի անկում, հույս կա:

Ինքդ քեզ հավատարիմ մնալը անձնական ամբողջականության և սեփական հարգանքի խնդիր է: Այն ներառում է տեր կանգնել սեփական արժեքներին և չտրվել ուրիշների պահանջներին կամ ակնկալիքներին: Ինքդ քեզ հավատարիմ լինելը կարող է հանգեցնել անկախության, վստահության, երջանկության և կյանքով ավելի արդյունավետ կողմնորոշվելու ունակության, ինչը կհանգեցնի կատարման զգացման, որը դու տվել ես աշխարհին քո լավագույն ես -ը: