Մենք բոլորս այս կամ այն պահի մեզ անվստահ ենք զգացել, բայց մեզանից ոմանք պարզապես անապահով են ամեն ինչում: Եթե դուք հարաբերություններ ունեք անապահով աղջկա հետ կամ ունեք սիրելին, ով չափազանց անապահով է, ապա դժվար կլինի պարզել, թե ինչ ասել այս պահին: Բարեբախտաբար, կան մի քանի փորձված և իրական եղանակներ, որոնցով կարող եք օգնել ինչ -որ մեկին իր անապահովության մեջ ՝ միաժամանակ հիշեցնելով, թե որքան եք սիրում և հոգ տանում նրա մասին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 10 -ը. Քննարկեք նրա մտահոգությունները:
0 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Մի սանրեք դրանք գորգի տակ կամ մի փորձեք առաջ գնալ:
Եթե նկատում եք, որ ձեր գործընկերը կամ ձեր սիրելին իրեն անվստահ է զգում, նստեք նրանց և խոսեք դրա մասին: Դա կօգնի նրան իրեն ավելի լավ զգալ, եթե նա կարողանա իրեն արտահայտել ապահով կերպով ՝ առանց իրեն դատելու զգալու:
Եթե նա երբեք չի արտահայտում իր անապահովությունը, ապա նա անընդհատ կխնդրի դրանք գլխում:
Մեթոդ 2 10 -ից. Խրախուսեք նրան արտահայտել իր զգացմունքները:
0 2 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Խոսեք այն մասին, թե ինչ է զգում, երբ անապահով է:
Միգուցե նա վախենում է, որ դուք լքելու եք հարաբերությունները, կամ գուցե նա մտահոգված է, որ նա բավական լավը չի լինի ձեզ համար: Եթե նա անվստահ է իր արտաքինի համար, նա կարող է նյարդայնանալ, որ չի համապատասխանում հասարակության գեղեցկության չափանիշներին:
Դուք կարող եք խրախուսել նրան խոսել իր զգացմունքների մասին ՝ ասելով հետևյալը. «Ես ուզում եմ իմանալ, թե ինչ է կատարվում քո գլխում: Կարո՞ղ ես ինձ հետ խոսել այն ամենի մասին, ինչ ապրել ես »:
Մեթոդ 3 -ից 10 -ը. Կարեկցեք այն, ինչ նա զգում է:
0 1 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Տեղեկացրեք նրան, որ իր զգացմունքները վավեր են:
Նույնիսկ եթե դուք չեք կարող լիովին հարաբերվել նրանց հետ կամ չեք հասկանում, թե որտեղից է նա գալիս, դուք դեռ կարող եք նրան ասել, որ հույզեր ունենալը լավ չէ: Որքան ավելի վավերական է իրեն զգում, այնքան ավելի շատ նա կբացի ձեզ հետ ապագայում:
Դուք կարող եք ասել հետևյալը. «Ես հասկանում եմ, որ դու շատ բացասական մտքեր ունես: Դրանով զբաղվելը պետք է լինի չափազանց դժվար »:
Մեթոդ 4-ից 10-ը. Մի միացեք բացասական ինքնախոսությանը:
0 5 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Անապահով մարդիկ հաճախ վավերացում են փնտրում ուրիշների մեջ:
Եթե լսում եք, որ նա խոսում է այն մասին, թե որքան տգեղ է իր մարմինը կամ ինչպես ոչ ոք նրան երբեք չի սիրի, փորձեք չզբաղվել: Մի ստիպեք նրան խոսել իր զգացմունքների մասին, բայց մի ասեք նրան, որ նա ճիշտ է:
- Եթե հանդիպեք, որ նա իր մասին բացասական բան ասի, կարող եք ասել. «Հետաքրքիր է: Ինչո՞ւ եք այդպես զգում »: զրույց բացել:
- Եթե ցանկանում եք, կարող եք մեղմորեն չհամաձայնել այն բացասական բաների հետ, որոնք նա ասում է իր մասին: Այնուամենայնիվ, պատրաստ եղեք հետ մղման, քանի որ նա կարող է պնդել, որ ինքը ճիշտ է, իսկ դուք ՝ սխալ:
Մեթոդ 5 -ից 10 -ը. Հիշեցրեք նրան իր լավ հատկությունների մասին:
0 5 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Որո՞նք են այն մի քանի բաները, որոնք դու սիրում ես նրա մեջ:
Ասա նրան, թե որքան է նա նշանակում քեզ համար ՝ նրան մի քանի հաճոյախոսություն անելով: Եթե նա անվստահ է իր մարմնի համար, հեռու մնացեք այն մարդկանցից, որոնք կապված են նրա արտաքին տեսքի հետ: Դուք կարող եք ասել հետևյալ բաները.
- «Դուք միշտ գիտեք, թե ինչպես ինձ ծիծաղեցնել»:
- «Դուք այնքան լավ ընկեր եք»:
- «Դուք այնքան տաղանդավոր եք»:
- «Դուք կարող եք ցանկացած հմտություն այդքան հեշտությամբ ձեռք բերել»:
Մեթոդ 6 -ից 10 -ը. Պատճառաբանեք նրա անապահովությունը:
0 9 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Անապահովությունը հաճախ հիմնված է կիսաճշմարտության կամ թյուրըմբռնման վրա:
Եթե կարող եք, փորձեք հակազդել նրա անապահով մտքերին այնպիսի հարցերով, ինչպիսիք են ՝ «trueի՞շտ է դա»: կամ «Ինչո՞ւ եք այդպես կարծում»: Եթե կարողանաք տրամաբանորեն բաներ բացատրել, գուցե կարողանաք օգնել նրան տեսնել իր մտածելակերպի թերությունները:
Կարող եք նաև ասել. կամ «Տվեք ինձ մեկ ապացույց, որը դա ճշմարիտ է դարձնում»:
Մեթոդ 7-ից 10-ը. Անվտանգության մոդել ձեր սեփական խոսակցության մեջ:
0 7 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Եղիր դրական օրինակ, որպեսզի նա կարողանա մոդելավորել այն:
Փորձեք ձեր մասին վատ չխոսել, փոխարենը վստահ մնացեք, երբ խոսում եք ձեր մարմնի կամ ձեր հարաբերությունների մասին: Եթե նա տեսնի, որ դուք դա անում եք, ավելի հավանական է, որ նա սկսի ինքնավստահ և ապահով լինել սեփական կյանքում:
- Օրինակ, եթե ընկերը ձեզ նամակ չի ուղարկել, կարող եք ասել. «Հմ, գրազ եմ գալիս, որ նրանք պարզապես զբաղված են: Հավանաբար դա ինձ հետ կապ չունի »:
- Եթե վերջերս քաշ եք հավաքել, կարող եք ասել. «Ես մի փոքր ավելացել եմ, բայց դեռ լավ տեսք ունեմ»:
Մեթոդ 8 -ից 10 -ը. Փորձեք նրան անվստահ չանել:
1 9 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Unfortunatelyավոք, դա կարող է ավելի վատացնել նրա անապահովությունը:
Չնայած երբեմն կարող է հիասթափեցնել անապահով անձի հետ գործ ունենալը, նրան տեղեկացնելը, որ դուք հաղթահարել եք նրա անապահովությունը, կարող է նրան խոցելի զգալ: Խուսափեք «անապահով» բառով նրա վրա հարձակվելուց, նույնիսկ եթե այն հիանալի կերպով բնութագրում է նրան:
Որոշ անապահով մարդիկ նույնպես անապահով են ընկալվում որպես անապահով մարդ ընկալվելու հարցում: Որքան ավելի բարձրացնեք նրան և օգնեք նրան ամրապնդել իր վստահությունը, այնքան լավ:
Մեթոդ 9 -ից 10 -ը. Ասա նրան, որ սիրում ես նրան:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Սա հատկապես կարևոր է, եթե նրա հետ հարաբերությունների մեջ ես:
Ասացեք նրան, որ դուք միշտ սիրելու եք նրան, անկախ ամեն ինչից, և որ ոչ ոք չի կարող մտնել ձեր երկուսի միջև: Որքան վստահ լինի, որ նա զգում է ձեր հարաբերություններում, այնքան ավելի շատ կարող է աշխատել սեփական անապահովությունների վրա:
Սա նաև կարևոր է, եթե դուք անապահով երեխայի ծնող եք: Հիշեցրեք նրան, որ անկախ նրանից, թե ինչ է զգում, դուք միշտ այնտեղ կլինեք, որպեսզի աջակցեք նրան:
Մեթոդ 10 -ից 10 -ը. Խրախուսեք նրան խոսել հոգեկան առողջության մասնագետի հետ:
0 5 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Անապահովությունը կարող է բացասաբար ազդել հարաբերությունների վրա:
Եթե դուք հարաբերությունների մեջ եք ինչ-որ մեկի հետ, ով անապահով է կամ ձեր սիրելին զբաղվում է ինքնագնահատականի հարցերով, թերապևտը կարող է օգնել նրանց հաղթահարել այդ զգացմունքները: Ասացեք նրանց, որ լավ չէ անապահով զգալ, բայց նրանք, հավանաբար, իրենց շատ ավելի լավ կզգան, եթե սովորեն, թե ինչպես առողջ կերպով հաղթահարել այդ զգացմունքները:
