Առողջություն 2024, Նոյեմբեր

Ինքնագնահատականը այն կարծիքն է, որը դուք ունեք ձեր մասին: Եթե ցածր ինքնագնահատական ունեք, դա կարող է ազդել ձեր և ձեր ռոմանտիկ հարաբերությունների մասին ձեր ընկալման վրա: Հնարավոր է, որ դուք ձեզ սիրո արժանի չզգաք կամ լքվելու վախեր ունենաք:

Կարող է հեշտ լինել չափազանց կոշտ լինել ինքներդ ձեզ վրա ՝ ձեր ձեռքբերումների համար բավարար գնահատական, ուշադրություն կամ գնահատական չտալով: Սա կարող է հանգեցնել սեփական անձի նկատմամբ բացասական վերաբերմունքի և կարող է ձեզ մոռանալ, որ դուք կարևոր եք:

Այն, թե ինչպես եք ինքներդ ձեզ ներկայացնում ուրիշներին, հսկայական փոփոխություն է կատարում ձեր սեփական վերաբերմունքի մեջ: Mindիշտ մտածելակերպով, վստահությամբ, արտաքինով և վարքով դուք կարող եք բարելավել ձեր ինքնապատկերն ու զգալ ձեր լավագույնը: Նայեք այս հոդվածի խորհուրդներին և փոխեք ձեր կյանքը դեպի լավը:

Կյանքում լինում են պահեր, երբ դուք ձեզ արժանի չեք զգում: Դա կարող է լինել ուրիշների հետ ժամանակ անցկացնելիս կամ երբ դու միայնակ ես, բայց դա հաճախ խթանում է ՝ զգալով, որ ուրիշներն ավելի հաջողակ են, արտոնյալ կամ ավելի խելացի, քան դու: Արժանի զգալը ձեր ներքին ուժի ձևավորումն է, որը թույլ է տալիս բոլորի խորքում ծաղկող պաշտպանիչ միջուկին փայլել և ցույց տալ ուրիշներին, որ դուք հարգում եք ինքներդ ձեզ և ինքներդ ընդունելու առողջ զգացում ունեք:

Երբ բախվում եք նոր կամ սթրեսային առաջադրանքի կամ իրավիճակի հետ, կարող եք սկսել կասկածել ձեր տաղանդներին, ուժեղ կողմերին կամ ունակություններին: Ինքներդ ձեզ թերագնահատելը կարող է անհանգստություն կամ սթրես առաջացնել, և դա կարող է խանգարել ձեզ ինչ -որ նոր բան փորձել:

Ձեր կյանքի բացասական մտքերի կամ իրադարձությունների մասին մտածելը դժվար է հաղթահարել: Եթե նկատում եք, որ չափազանց կոշտ եք վերաբերվում ձեզ նախկինում տեղի ունեցած սխալի կամ իրադարձության համար, դուք պետք է բացահայտեք այն կոնկրետ եղանակները, որոնցով կարող եք դասեր քաղել փորձից և շարունակել ձեր կյանքը:

Պատկերացրեք, որ դուք ապրում եք ձեր լավագույն կյանքը: Արդյո՞ք դա բոլորովին անհասանելի է թվում: Եթե այո, ապա հնարավոր է, որ դուք ցածր չափանիշներ եք սահմանել ձեր կյանքի համար: Ձեր չափանիշներն այն են, ինչ դուք ինքներդ կընդունեք, անկախ նրանից, թե ինչպես են մարդիկ վերաբերվում ձեզ կամ այն սովորությունները, որոնք դուք պահպանում եք:

Շատ անգամ մարդիկ դժգոհ են զգում, քանի որ ուրիշների կողմից գնահատված չեն զգում: Դա հասկանալի է: Իհարկե, մենք բոլորս փափագում ենք գնահատվել ուրիշների կողմից: Բայց եթե մեր երջանկությունը կախված է ուրիշների քաջալերությունից, երբեմն կարող ենք անհարկի հուսահատվել:

Feգալով, որ անարժան ես, կարող է հետ պահել քեզ և պատճառ դառնալ, որ բաց թողնես այն լավագույնը, ինչ կյանքը կարող է առաջարկել: Unfortunatelyավոք, անարժանության զգացումը բավականին տարածված է: Դուք կարող եք պայքարել նրանց դեմ և աստիճանաբար ինքներդ ձեզ տեսնել որպես ավելի արժանի մարդ ՝ բավական համառությամբ:

Շատերն ավելի շատ բացասականի վրա են զբաղվում, քան դրականի կամ արդարացումներ են ստեղծում իրենց համար, որպեսզի հիմնավորեն, թե ինչու չեն հասել իրենց բոլոր նպատակներին: Որոշ դեպքերում մարդիկ կդժվարանան կատարել առաջադրանքները, քանի որ նրանք իրականում իրենց գործը բարդացնում են կամ զբաղվում են ինքնախաբեությամբ:

Ձեր կյանքի որոշ ոլորտներից ձանձրույթ կամ դժբախտություն զգու՞մ եք: Արդյո՞ք ամեն ինչ վատ է ընթանում, և դուք ցանկանում եք ձեր կյանքը ավելի դրական դարձնել: Ինքներդ ձեզ երջանիկ պահելն ընդհանուր բարեկեցության և կյանքից բավարարվածության զգացում է: Դրական հույզեր ունենալը նույնպես կապված է առողջության և երկարակեցության հետ:

Հեռուստատեսության, ամսագրերի և սոցիալական լրատվամիջոցների հաղորդագրությունները ինքնանպաստ խնամքին վատ անուն են տվել: Այս աղբյուրները կարող են ձեզ համոզել, որ ձեր սեփական կարիքները հոգալը բացասական, եսասեր արարք է: Դա չէ. Ինքնասպասարկումը ներառում է որոշումներ և գործողություններ, որոնք թույլ են տալիս սնուցել ձեր ֆիզիկական, մտավոր, հուզական և հոգևոր առողջությունը:

Երաժշտությունը նախապատմական ժամանակներից մարդկության մշակույթի առանձնահատկությունն էր: Ուստի զարմանալի չէ, որ երաժշտությունը հատուկ կապ ունի մարդու ուղեղի հետ, ինչը հնարավորություն է տալիս բարձրացնել տրամադրությունը և փոխել տրամադրությունը: Օգտագործեք երաժշտությունը ձեր օգտին ՝ գտնելով բլյուզին հաղթող լավագույն երաժշտությունը, ընտրելով օրվա տարբեր ժամերի ճիշտ երաժշտությունը և փորձեր կատարելով ակտիվ լսելու համար:

Ներսից գեղեցիկ լինելը պահանջում է նույնքան ուշադրություն, որքան արտաքինին, եթե ոչ ավելին: Խոնարհության և ինքնարտացոլման չափաբաժնով, մյուսների նկատմամբ որոշ նկատառումներով, ներսից գեղեցիկ դառնալ հնարավոր է յուրաքանչյուր աղջկա համար: Քայլեր Քայլ 1.

Ձեր ներքին անձը ձեր ներսում է, և այն գտնելը չպետք է դժվար բան լինի: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր մարդ իր մեջ ինչ -որ բան ունի, քան կարող է ստիպել ամբողջ աշխարհին ոտքի կանգնել: Պարզապես պետք է գտնել այդ ինչ -որ բան, և այն 100% -ով քո ներսում է: Քայլեր Քայլ 1.

Այսպիսով, ինչ -որ մեկը, ում ճանաչում եք, ձեզ վրա է վերցրել: Միգուցե դա ընկերդ էր, ով կատակեց քեզ հետ, կամ գործընկեր, ով քեզ վատ տեսք տվեց, մինչ նա փառք էր ստանում: Հավանաբար, նշանակալից մեկը արել է ինչ -որ բան, որը վնասել է ձեր հարաբերությունները, կամ գուցե դա եղել է մեկը, ում դուք իսկապես չեք ճանաչում:

Երբ դուք նոր հարաբերությունների մեջ եք, դժվար է հաղթահարել ամաչկոտությունը: Մի՛ հուսահատվիր: Timeամանակի ընթացքում այն կվերանա, քանի որ դուք միասին աճում եք և ավելի ու ավելի հարմարավետ եք դառնում ձեր զուգընկերոջ հետ: Այնուամենայնիվ, հարաբերությունների սկիզբը կարող է շատ սթրեսային լինել:

Կան ժամանակներ, երբ մարդիկ գուցե ցանկանան թռչել ռադարների տակ և ամաչկոտ գործել: Սա կարող է լինել միջոց ՝ հաղթահարելու ցանկությունը ձեր վրա ուշադրություն չգրավել, քանի որ աշխատանքը չեք ավարտել, կամ նույնիսկ այն պատճառով, որ չեք ցանկանում զբաղվել այլ մարդկանց հետ:

Աղջիկների հետ ամաչկոտ լինելը գրեթե անհնար է թվում, հատկապես, երբ հայտնվում ես մի աղջկա առջև, ով բացարձակապես գեղեցիկ է ՝ չկարողանալով մի բան ասել: Այնուամենայնիվ, երբ հասկանաք, որ պետք չէ անընդհատ ասել կատարյալը, և որ ձեզ մնում է միայն իսկական հետաքրքրություն ցուցաբերել այն աղջկա նկատմամբ, ում հետ զրուցում եք, դուք ճանապարհորդելու եք զվարճալի, հեշտ զրույց ցանկացած աղջկա հետ, ում հետ ցանկանում եք զրուցել:

Եթե դուք նկատում եք մի գեղեցիկ տղայի դպրոցում կամ տնից դուրս գնալիս, նրան մոտենալու համար մի փոքր նյարդայնություն կզգա: Դուք միայնակ չեք. Տոննա մարդիկ այդպես են զգում, երբ ցանկանում են հանդիպել նորի հետ: Բարեբախտաբար, կան մի քանի խորհուրդներ և հնարքներ, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր վստահությունը բարձրացնելու և ինչ -որ բան գտնելու համար գեղեցիկ տղային:

Երազելիս մարդկանց մեծամասնությունը տեղյակ չէ, որ երազում է, և դրա փոխարեն երազը զգում է կարծես իրական: Այնուամենայնիվ, լուսավոր երազում կարող եք տեղյակ լինել, որ երազում եք: Այս «ահ» պահը ունենալուց հետո կարող եք սովորել վերահսկել երազի ընթացքը և դրա մեջ եղած ամեն ինչ:

Կարող է դժվար լինել վստահություն հաստատել հարաբերություններում, և երբեմն նույնքան դժվար է որոշել, թե արդյոք ձեր գործընկերը վստահում է ձեզ: Եթե մտահոգված եք, որ ձեր ընկերուհին չի վստահում ձեզ, ավելի լավ է հստակ շփվեք և ուղղակիորեն հարցրեք նրան այս հարցի վերաբերյալ:

Հարաբերություններում ամենադժվար բաներից մեկը վստահության կորուստն է: Եթե դուք ինչ -որ բան եք արել ձեր ընկերոջը վիրավորելու համար, նա կարող է դժվարությամբ կրկին վստահել ձեզ: Թեև դա կպահանջի շատ քրտնաջան աշխատանք, սակայն հնարավոր է վերականգնել վստահությունը:

Հաջողակ հարաբերությունները զերծ չեն դժվարություններից: Եթե դուք դավաճանել եք ձեր գործընկերոջ վստահությանը, գուցե կարողանաք փրկել հարաբերությունները ՝ հետ ստանալով վստահությունը: Showույց տվեք ձեր գործընկերոջը, որ դուք նվիրված եք և ցանկանում եք շտկել հարաբերությունները:

Վստահությունը հարաբերությունների հզոր հիմքն է: Այն նաև նուրբ է և հեշտությամբ կոտրվում է: Եթե դուք ստել եք ձեր գործընկերոջը, ապա նրանց նկատմամբ ձեր հավատը, ամենայն հավանականությամբ, կսասանվի: Այնուամենայնիվ, դա չպետք է նշանակի, որ հարաբերությունները չեն կարող վերականգնվել:

Ինչ -որ մեկի վստահությունը կորցնելը կարող է ցավոտ լինել բոլոր ներգրավվածների համար: Թեև դա միշտ չէ, որ հեշտ է, բայց համոզել որևէ մեկին կրկին վստահել ձեզ, եթե համբերատար և ուշադիր լինեք: Անկախ նրանից դա ընկեր է, ընտանիքի անդամ, թե սիրեկան, կան բաներ, որոնք կարող եք անել ՝ նրանց վստահությունը շահելու համար:

Գործընկերոջ դավաճանությունից հետո վստահել սովորելը կարող է չափազանց դժվար լինել: Այնուամենայնիվ, չպետք է թույլ տաք, որ նախկին հարաբերությունները ձեզ զրկեն նոր գործընկերոջ հետ կատարյալ հարաբերություններից: Նոր գործընկերոջը բացվելու և վստահելու համար դուք պետք է վստահեք ինքներդ ձեզ, բաց թողեք անցյալը, սովորեք բաց լինել մարդկանց հետ և խուսափեք կասկածել ձեր զուգընկերոջ յուրաքանչյուր քայլին:

Նախանձը զգացմունքային վիճակ է, որը առաջացնում է ցավ կամ անհարմար զգացմունքներ, որոնք բխում են այն համեմատություններից, որոնք ստիպում են մեկին ավելի ցածր լինել, քան մյուսը: Սա հաճախ հանգեցնում է դժգոհության զգացմունքների: Նախանձ կոչվող զգացմունքային ցավը կարող է առաջանալ ուրիշներին որպես իրենց ունեցվածքով, անհատական հատկանիշներով, ֆիզիկական արտաքինով, հարաբերություններով և (կամ) ձեռքբերումներով գերադասելի տեսնելով:

Նախանձի փոխարեն ընկերներիդ երջանիկ զգալը սկսվում է քո զգացմունքները ճանաչելուց: Երբ հասկացաք, որ նախանձում եք, հարցրեք ինքներդ ձեզ ինչու և փնտրեք հավաստիացումներ, որ դուք նույնպես արժեք և արժեք ունեք: Enբաղվեք ամենօրյա դրական հաստատումներով և երախտագիտության վարժություններով `ձեր վերաբերմունքը երջանկության նկատմամբ փոխելու համար, երբ ձեր ընկերների համար ինչ -որ մեծ բան է պատահում:

«Օ սերը ծուռ բան է, ոչ ոք այնքան իմաստուն չէ, որ պարզի դրա մեջ եղածը», - գրել է բանաստեղծ Ուիլյամ Բաթլեր Յիթսը: Դժվար է ասել, արդյոք ինչ -որ մեկը սիրահարված է ձեզ, նույնիսկ եթե դուք որոշ ժամանակ հանդիպում եք: Բայց սերը կարող է արտահայտվել տարբեր ձևերով, և երկարաժամկետ պարտավորությունների որակների ճանաչումը, ինչպես նաև ընկերուհու խոսքերին և գործողություններին ուշադրություն դարձնելը կարող է օգնել ձեզ որոշել, արդյոք նա սիրում է ձեզ:

Բարև տղերք, երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչպես ձեռք բերել ձեր երազած աղջկան: Բայց նա իսկապես չգիտե՞ր, որ դու ողջ ես: Այս հոդվածը կօգնի ձեզ որոշ առաջարկություններով, որոնք միտված կլինեն իրերն իրատեսական պահելուն: Քայլեր Քայլ 1. Սահմանեք ձեր երազած կնոջը:

«Հոգու ընկեր» տերմինը սովորաբար վերաբերում է մեկին, ում հետ ինտենսիվ քիմիա ունեք: Որոշ հոգևոր համոզմունքների համակարգերի համաձայն, ենթադրվում է, որ հոգու ընկերները մարդիկ են, որոնց հետ դուք կիսվել եք անցյալի կյանքի փորձով: Թեև անշուշտ վիճելի է, թե արդյոք գոյություն ունի բառացի հոգևոր ընկեր, բայց փաստը մնում է փաստ, որ բոլորը ցանկանում են գտնել իրենց իսկապես հասկացող մեկին:

Իդեալական գործընկերություն գտնելը պատահականության արդյունք է, ճիշտ մտածելակերպի և դրական էներգիայի առողջ չափաբաժնի: Հարաբերությունները, որոնք կարող եք զարգացնել իդեալական գործընկերությունից, կարող են կյանքը դարձնել ավելի իմաստալից և ավելի զվարճալի:

Հետծննդաբերական դեպրեսիան այն պայմանն է, որը շատ նոր մայրեր ունենում են երեխա ունենալուց հետո: Stressննդաբերության սթրեսը և հորմոնալ փոփոխությունները կարող են առաջացնել դեպրեսիայի, անհանգստության և անօգնականության զգացում: Թեև դա դժվար բան է զգալ, այն բուժելի է, և մարդիկ անընդհատ հաղթահարում են այն:

Հոգեկան առողջության վիճակի դեմ պայքարը կարող է մեծ անհանգստություն առաջացնել: Նույնիսկ այն բանից հետո, երբ ախտանիշները վերահսկվում են, դուք կարող եք անընդհատ զգուշանալ, որ ձեր դեղորայքի կողմնակի ազդեցությունները կամ այլ նշաններ կարող են ձեզ առանձնացնել ընդհանուր բնակչության համար:

Կարեկցանքն այն է, երբ մտածում ես դիմացինի մասին և փորձում ես հասկանալ նրան առանց դատողության կամ թույլ տալով, որ քո սեփական զգացմունքները խանգարեն քեզ ՝ պատկերացնել քեզ այդ անձի տեղում ՝ նրա կյանքի փորձով և յուրահատուկ հեռանկարով: Հարաբերություններում դա չափազանց կարևոր է:

Դուք բոլորին չեք հավանի, և ոչ բոլորին ձեզ դուր կգա: Միանգամայն նորմալ է պարզապես ժամանակ առ ժամանակ ուրիշի հետ չկտկելը: Այնուամենայնիվ, անկախ ձեր անձնական զգացմունքներից, կարող եք պարզել, որ դեռևս երբեմն ստիպված եք լինում շփվել մեկին, ով ձեզ դուր չի գալիս:

Եթե մեկ գիշերվա ռեժիմից հետո հղիացել եք, կարող եք զգալ մի շարք զգացմունքներ: Մարդուն, ում հետ դուք քնել եք, տեղեկացնելը կարող է մի փոքր սարսափելի լինել, բայց դա կարելի է անել շնորհքով: Դուք կարող եք կողմնորոշվել այս նուրբ զրույցի մեջ ՝ նախ մշակելով ձեր սեփական զգացմունքներն այդ հարցի վերաբերյալ, այնուհետև աշխատելով արդյունավետ հաղորդակցվելու համար և վերջապես որոշելով, թե ինչ եք անելու:

Դուք ժամադրության եք դուրս եկել, և դա շատ լավ է ընթանում, բայց հիմա ժամանակն է հրաժեշտ տալու: Եթե իսկապես ցանկանում եք թեքվել համբույրի համար, բայց վստահ չեք, թե ինչպես, ապա միայնակ չեք: Պարզապես դրան հասնելը կարող է մի փոքր վախեցնել, և միշտ լավ է ստուգել ձեր ժամադրության հարմարավետության մակարդակը և թույլտվություն խնդրել ՝ նախքան հաջորդ քայլին դիմելը:

Դա հուզիչ ժամանակ է, երբ դուք և ձեր գործընկերը որոշում եք սկսել երեխայի համար փորձել: Unfortunatelyավոք, բեղմնավորումը կարող է նաև սթրեսային լինել, եթե անհապաղ հղի չլինեք: Եթե դուք գտնվում եք հեռավոր հարաբերությունների մեջ, կարող եք բախվել լրացուցիչ մարտահրավերների: