Հարաբերություններում ամենադժվար բաներից մեկը վստահության կորուստն է: Եթե դուք ինչ -որ բան եք արել ձեր ընկերոջը վիրավորելու համար, նա կարող է դժվարությամբ կրկին վստահել ձեզ: Թեև դա կպահանջի շատ քրտնաջան աշխատանք, սակայն հնարավոր է վերականգնել վստահությունը: Դուք պետք է սկսեք ձեր ընկերոջը տարածք տրամադրելով. Վստահությունը խախտելուց հետո նրան կարող է լրացուցիչ ժամանակ պահանջվել: Ներողություն խնդրեք անկեղծորեն և ներողություն խնդրեք: Եթե ձեր ընկերը ընդունում է ձեր ներողությունը, ժամանակ տվեք դրան: Դուք ստիպված կլինեք ձեր խոսքերը պաշտպանել գործողություններով և թույլ տալ, որ վստահությունը կամաց -կամաց վերականգնվի ժամանակի ընթացքում:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Ձեր ընկերոջը տարածք տրամադրելը
Քայլ 1. Հարգեք տարածքի վերաբերյալ ցանկացած խնդրանք:
Եթե դուք վիրավորել եք ձեր ընկերոջը, նա կարող է չցանկանալ անմիջապես ժամանակ անցկացնել ձեզ հետ: Սկզբում նա կարող է տարածք ունենալ: Կարևոր է հարգել սա, եթե ցանկանում եք, ի վերջո, հետ շահել ձեր ընկերոջը:
- Եղեք հասկացող: Եթե դուք վիրավորեք ձեր ընկերոջը, նա գուցե չկարողանա անմիջապես ներել: Անձամբ մի ընդունեք այն, եթե ձեր ընկերը խնդրում է ժամանակավորապես սահմանափակել իր հետ շփումը:
- Տարածքը կարող է արժեքավոր լինել երկուսիդ համար էլ: Ձեր ընկերները կարող են հանգստանալու հնարավորություն ունենալ, և դուք կարող եք օգտվել առիթից ՝ անդրադառնալու ձեր արածին:
Քայլ 2. Մտածեք ձեր ընկերոջ կարիքների մասին:
Դուք ի վերջո կցանկանաք ներողություն խնդրել ձեր ընկերոջից: Ամենաարդյունավետ ներողությունները կենտրոնանում են նրանց վիրավորանքների կարիքների և զգացմունքների ճանաչման վրա: Sամանակ ծախսեք ինքներդ ձեզ վրա ՝ խորհելով, թե ինչ կարող է անհրաժեշտ լինել ձեր ընկերոջը ձեզանից:
- Եղեք լիովին բաց և ազնիվ կատարվածի վերաբերյալ:
- Դուք խախտե՞լ եք ձեր ընկերոջ հուզական կարիքները: Հավանաբար, այսպես կորցրեցիք նրա վստահությունը: Օրինակ, գուցե դուք մեկնաբանություն եք արել ձեր ընկերոջ քաշի վերաբերյալ: Սա նրա համար զգայուն թեմա է, և նա վատ արձագանքեց:
- Ի՞նչ է պետք ձեր ընկերոջը ձեզանից առաջ գնալու համար: Նա, հավանաբար, կարիք ունի, որ դուք ապագայում ավելի հարգալից և հասկացող լինեք: Նա կարող է նաև կարիք ունենալ, որ դուք հասկանաք, թե որ առարկաներն են կատակների համար սահմանափակ:
Քայլ 3. Իմացեք ձեր վարքագծի մասին:
Դա կարող է օգնել հասկանալ, թե ինչու եք ձեզ այդպես պահում: Եթե դուք ինչ -որ բան եք արել ձեր ընկերոջը վիրավորելու համար, դրա պատճառը կարող է լինել: Որոշ ժամանակ հատկացրեք ձեր վարքագծին նպաստող ցանկացած գործոնի վրա:
- Անկեղծորեն հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք ծեծել: Դուք Ձեզ անվստահ կամ վատ զգու՞մ էիք: Շատերը վիրավորում են ուրիշներին իրենց անբավարարության վերաբերյալ սեփական զգացմունքների պատճառով:
- Երբ ավելի լավ կհասկանաք ձեր վարքագիծը, մտածեք, թե ինչպես փոխվել ապագայում: Հնարավոր է, որ դուք ձեր ընկերոջը վիրավորել եք, քանի որ ձեր սեփական քաշի հետ կապված խնդիրներ ունեք: Դուք կարող եք թերապևտի հետ խոսել ձեր մարմնի խնդիրների մասին և փորձել ավելի լավ բուժել ձեր մարմինը առողջ սնվելու և ֆիզիկական վարժությունների միջոցով:
Քայլ 4. Նամակ գրեք:
Letterանկության դեպքում կարող եք ուղարկել այս նամակը: Կարող եք նաև պարզապես գրել այն որպես միջոց ՝ ձեր զգացմունքները դուրս հանելու համար: Երբ ներողություն եք խնդրում ձեր ընկերոջից, ձեր մտքերը գրելը կարող է օգտակար լինել:
- Գրեք անկեղծ նամակ ՝ արտահայտելով ձեր զղջումը: Սկսեք «Ես իսկապես ցավում եմ, որ քեզ վիրավորել եմ» նման մի բանով:
- Կարող եք փորձել բացատրություն տալ. սակայն, պարզաբանեք, որ դա բացատրություն է և ոչ թե արդարացում: Դուք չեք ցանկանում հնչել, թե արդարացնում եք ձեր վարքագիծը:
- Դուք կարող եք նամակը ուղարկել ձեր ընկերոջը: Կարող եք նաև մուտքագրել նամակը և ուղարկել էլ. Դուք կարող եք անձամբ հանդիպել ՝ պաշտոնապես ներողություն խնդրելու համար:
3 -րդ մաս 2: Ներողություն խնդրեք ձեր ընկերներից
Քայլ 1. Ընդունեք ձեր սխալը և ներողություն խնդրեք:
Հաստատ ներողություն խնդրելու առաջին քայլը «ներիր» բառերն են: Մարդիկ պետք է սա առաջինը լսեն: Այնտեղից ընդունեք ձեր սխալները: Դուք ցանկանում եք հասկացնել, որ հասկանում եք, թե ինչ եք սխալ արել:
- Օրինակ, սկսեք «Կներեք, ես ամբողջովին պատասխանատվություն եմ վերցնում ձեզ խառնաշփոթելու և ձեզ վիրավորելու համար»:
- Այնտեղից բացատրեք, թե ինչ եք արել և ինչու դա սխալ էր: Օրինակ.
Քայլ 2. Expressղջացեք:
Ձեր ընկերը ավելի հակված կլինի լսելու ձեր ներողությունը, եթե դուք իսկապես զղջում եք թվում: Եղեք անմիջական այն մասին, թե որքան վատ եք զգում ձեր գործողություններից:
Սա կարող է լինել կարճ և պարզ: Օրինակ ՝ «Ես իսկապես ափսոսում եմ դաժան լինելու և ձեր վստահությունը կոտրելու համար»:
Քայլ 3. Կարեկցիր ընկերոջդ հետ:
Դուք ցանկանում եք հասկացնել, որ հասկանում եք: Ձեր ընկերը ավելի հավանական է, որ ապագայում վստահի ձեզ, եթե նա զգա, որ հասկանում եք ձեր գործողությունների հետևանքները: Ձեր ընկերը կցանկանա իմանալ, որ դուք սովորել եք ձեր դասը և այլևս չի շեղվի:
- Դուք կարող եք ասել հետևյալը.
- Այնտեղից ևս մեկ անգամ ստանձնեք պատասխանատվությունը: Օրինակ ՝ «Ես այնքան ցավում եմ, որ ձեզ այս կերպ վիրավորեցի և ձեզ բոլորիդ դրեցի այնպիսի դիրքում, որտեղ ձեզ դավաճանված զգացիք: Իմ վարքագիծը արդարացում չունի»:
- Պատրաստ եղեք թույլ տալ ձեր ընկերոջը արտահայտել, թե ինչպես եք վիրավորել նրան: Ներողություն խնդրելուց հետո ձեր ընկերը, ով վիրավորվել է, կարող է կրկնել, թե ինչպես է դա ազդել նրա վրա `որպես համոզվելու, որ դուք իսկապես հասկանում եք, թե ինչ է նա զգում: Պատրաստ եղեք դրան. Լսեք, փորձեք հասկանալ և, նույնիսկ եթե արդեն ասել եք «կներեք», գուցե ստիպված լինեք նորից ասել:
Քայլ 4. Ներողություն խնդրեք:
Դուք ցանկանում եք ամեն ինչ լավ նոտայով ավարտել, ուստի խնդրեք ձեր ընկերոջը երկրորդ հնարավորություն տալ ձեզ: Հնարավոր է, որ ամեն ինչ միանգամից նորից նորմալ չլինի, և ձեր ընկերը կարող է ի սկզբանե մերժել ձեր ներողությունը. սակայն, բաց թողեք դուռը ապագայում վստահությունը վերականգնելու համար:
Ներման ձեր խնդրանքը չպետք է երկար տևի: Դուք կարող եք պարզապես ասել հետևյալը
Քայլ 5. Առաջարկեք փոխհատուցում:
Եթե դուք խախտեցիք վստահությունը, ձեր ընկերը կարող է ակնկալել, որ դուք ինչ -որ կերպ կփոխհատուցեք այն: Ներողություն խնդրելիս կարող եք առաջարկել վնասը վերականգնելու կոնկրետ միջոց:
- Տեղեկացրեք ձեր ընկերոջը, եթե դուք արդեն ինչ -որ բան եք արել դրա փոխհատուցման համար: Օրինակ.
- Կարող եք նաև ասել ձեր ընկերոջը, թե ինչ կարող եք անել ապագայում ՝ իրերը վերանորոգելու համար: Համոզվեք, որ ձեր ընկերը գիտի, որ դա երբեք չի կրկնվի: Օրինակ ՝ «Ես իսկապես իմ հոգեկան առողջությունն այժմ առաջնահերթություն եմ դարձնում: Ես չեմ դադարելու խորհրդատու այցելել, քանի դեռ այնքան կայուն չեմ զգացել, որ ուրիշներին չսայթաքեմ»:
3 -րդ մաս 3 -ից. Trամանակի ընթացքում վստահության վերականգնում
Քայլ 1. Հարցրեք ձեր ընկերոջը, թե ինչ կարող եք անել:
Ձեր ընկերը կարող է որոշ սահմաններ դնել ձեզ հետ և ձեզ տեղեկացնել, թե ինչ է նա ընդունելու և չի ընդունելու ընկերությունում: Նա կարող է նաև որոշ գաղափարներ ունենալ այն մասին, թե ինչպես կարող եք սկսել վերապատրաստել նրա վստահությունը: Դուք կարող եք ասել հետևյալը. Նա կարող է ունենալ որոշակի կոնկրետ քայլեր, որոնք դուք պետք է ձեռնարկեք, որպեսզի զգաք, որ ձեզ կարող են կրկին վստահել ՝ կախված կատարվածից:
Օրինակ, եթե ձեր ընկերը պարզեց, որ իր մասին խոսում եք նրա թիկունքում, նա կարող է ցանկանալ, որ դուք գնաք խոսեք այդ մարդկանց հետ և նրանց ասեք, թե ինչ եք ասել, իրական չէ, և որ դուք սխալվում էիք, երբ այդ բաներն ասում եք նրանց:
Քայլ 2. Եղեք ձեր ընկերոջ կողքին:
Showույց տվեք ձեր ընկերոջը, որ դուք կարող եք հավատարմության: Եթե նա թույլ տա ձեզ վերադառնալ իր կյանք, աշխատեք լավ ընկեր լինելու վրա: Դուք ցանկանում եք համոզվել, որ կրկին չեք խախտի նրա վստահությունը:
- Sensitiveգայուն եղեք ընկերոջ մտահոգությունների ու վախերի նկատմամբ: Հարցրեք ձեր ընկերոջը, թե ինչպես է նա վարվում, եթե նա ծանր ժամանակներ է ապրում: Առաջարկեք լսել, եթե նա կարիք ունի օդափոխության:
- Երբեք մի՛ դատեք ձեր ընկերոջը: Եթե նա ինչ -որ բան է արտահայտում, արձագանքեք հարգանքով և հետաքրքրությամբ: Մարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, կվստահեն նրանց, ովքեր չեն ասում իրենց անելիքները:
Քայլ 3. Թույլ տվեք, որ ձեր ընկերը երբեմն բարկանա:
Trustամանակ կպահանջվի վստահությունը վերականգնելու համար: Ներողություն խնդրելուց հետո մի զարմացեք, եթե ձեր ընկերը դեռ խելագար է: Նա կարող է դեռ խայթվել ձեր արածից, և որոշ ժամանակ կպահանջվի, որ նա աշխատի դրա միջոցով:
Շարունակ ինքդ քեզ դիր քո ընկերոջ տեղում: Եթե դուք հիասթափված եք ձեզ ներելու անկարողությունից, մտածեք, թե որքան վիրավորված կլինեիք նրա դիրքում:
Քայլ 4. onstույց տվեք, որ փոխվել եք ձեր գործողությունների միջոցով:
Գործողությունները հաճախ ավելի բարձր են խոսում, քան բառերը: Ներողություն խնդրելուց հետո փորձեք ձեր ընկերոջը ցույց տալ, թե ինչպես եք փոխվել:
Աշխատեք ավելի վստահելի անձնավորության վրա: Կատարեք ձեր խոստումները, մի խոսեք մարդկանց թիկունքում և զգացմունքային եղեք ձեր ընկերոջ կողքին:
Քայլ 5. Եղեք համբերատար:
Դուք կարող եք ժամանակի ընթացքում վերականգնել կոտրված վստահությունը: Եղեք հետևողական և բարի ձեր գործողություններին: Ի վերջո, ձեր ընկերը պետք է ների ձեզ. սակայն, մի ակնկալեք, որ դա տեղի կունենա մեկ գիշերվա ընթացքում: Դժվար է վստահել մարդկանց, և երբ վստահությունը կոտրվում է, դժվար է այն հետ ստանալ: Կարող է շատ ամիսներ պահանջվել, մինչև ձեր ընկերը լիովին ներել ձեզ:
