Վստահելի լինելը իսկական ընկեր լինելու և հարատև բարեկամություններ ձեռք բերելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Showույց տվեք ձեր վստահելիությունը ՝ ասելով ճշմարտությունը և վստահելի լինելով ձեր ընկերություններում: Աջակցեք ձեր ընկերներին և եղեք նրանց կողքին, երբ նրանք ձեր կարիքն ունեն: Եթե դուք կոտրում եք ընկերոջ վստահությունը, դասեր քաղեք ձեր սխալներից և փոխհատուցում կատարեք:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Onstույց տալով, որ վստահելի եք
Քայլ 1. Եղեք ազնիվ:
Վստահությունը դժվար է կառուցել, եթե մարդիկ ձեզ ազնիվ չեն համարում: Եթե ինչ -որ բաներ եք ասում կամ ձեր կամքը գցելու կամ ուրիշներին հաճոյանալու համար, շատ շուտով մարդիկ կբռնեն: Getանաչեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները և դրանք հարգալից կերպով փոխանցեք ուրիշներին: Ձեր գործողություններն ու խոսքերը համապատասխանեցրեք:
- Եթե դուք ուշանում եք կամ ինչ -որ բան բաց եք թողնում, տեղեկացրեք նրան այդ մասին: Մի ասա, որ գուցե այնտեղ լինես, եթե չկարողանաս:
- Եղեք ազնիվ և անկեղծ ձեր ցանկությունների, հավանումների և հակակրանքների վերաբերյալ և հաղորդակցեք դրանք: Օրինակ, մի ասա, որ ուզում ես չինական ուտելիք ուտել ընկերոջդ հաճոյանալու համար, հետո բողոքիր, որ չես ուտում այն, ինչ ուզում ես:
Քայլ 2. Showույց տվեք, որ վստահելի եք:
Եթե վերջին րոպեից հետ կանգնեք պլաններից, հավանականությունը մեծ է, որ մարդիկ չեն վստահի ձեզ անել ինչ -որ բաներ կամ չեն զգա, որ կարող են հույս դնել ձեր վրա: Եթե ասում եք, որ ինչ -որ տեղ կլինեք, եղեք այնտեղ: Եթե ասում եք, որ կօգնեք ձեր ընկերոջը, օգնեք ձեր ընկերոջը: Երբ մարդիկ ձեզ վստահելի տեսնեն, նրանք կսկսեն վստահել ձեզ և հույս դնել ձեր վրա:
Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկն առաջարկում է ծրագրեր, աշխատեք երկար չշեղվել դրանցից: Դուք կարող եք վախենալ պլանների կատարումից, բայց ցույց տվեք, որ վստահելի եք և ասեք կամ այո, կամ ոչ:
Քայլ 3. Հարգանքով վերաբերվեք ձեր ընկերներին:
Հարգանքը երկար ճանապարհ է անցնում վստահելի բարեկամություններ հաստատելու և պահպանելու համար: Մարդկանց արժանապատվորեն և ինքդ քեզ հավասար պահիր: Ինչպես եք վերաբերվում ուրիշներին, ցույց է տալիս, թե ինչպիսի մարդ եք դուք և արդյոք արժանի եք մարդկանց վստահությանը:
Օրինակ, լսեք, երբ մարդիկ խոսում են առանց նրանց փոխարեն խոսելու: Մի՛ արա ամեն ինչ քո մասին:
Քայլ 4. Խուսափեք բամբասանքներ կամ ստեր տարածելուց:
Եթե դուք հայտնի եք որպես բամբասող կամ ասեկոսեներ տարածող, ապա հավանական է, որ ոչ ոք ձեզ չի վստահի: Թողեք այս սովորությունը և սովորեք այլ կերպ խոսել մարդկանց և մարդկանց մասին: Եթե ինչ -որ բանում վստահ չեք, ուղղակի խոսակցություն տարածելու փոխարեն ուղղակիորեն հարցրեք անձին:
Մարդիկ ցանկանում են իմանալ, որ դուք նրանց հետ լավ կվարվեք և ուրիշների հասցեին իրենց մասին վատ բաներ մի ասեք:
Քայլ 5. Բարի եղեք ուրիշների նկատմամբ:
Մարդիկ նկատում են, երբ դուք ուշադրություն եք դարձնում այլ մարդկանց և առաջարկում եք օգնել: Բոլորի համար անվտանգ միջավայր ստեղծելու համար բարությամբ վերաբերվեք ձեր ճանաչած և չճանաչված մարդկանց: Եղեք քաղաքավարի և հայտնվեք ձեր ընկերների առջև, երբ նրանք ձեր կարիքն ունեն:
- Օրինակ ՝ ընկերոջիցդ հարցրեք ՝ օգնության կարիք ունի՞ շարժման մեջ, թե՞ դժվար օրից հետո գրկախառնության կարիք ունի:
- Ընկեր լինել կարիքավորի հետ կարող է ցույց տալ, որ դու արժանի և վստահելի ընկեր ես:
Քայլ 6. Վստահեք ձեր ընկերներին:
Վստահությունը ամեն ինչ չէ կամ ոչինչ. դուք պետք է վստահություն ստեղծեք ժամանակի ընթացքում և սկսեք ձեր ընկերներին նույնպես վստահելի տեսնել: Վստահեք ձեր ընկերներին, և, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ կվստահեն: Ընտրեք մարդկանց վստահելի համարել ՝ կասկածելի կամ փակ լինելու փոխարեն:
Օրինակ, նկատեք, երբ ինչ -որ մեկը հասնում է ինչ -որ բանի, որն ասում էր, որ կանի:
Քայլ 7. Բացիր ընկերներիդ:
Խոցելի լինելն ընկերության կարևոր մասն է: Ձեր ընկերներին պատմելով ձեր գաղտնիքները, անապահովությունն ու ամենախորը մտքերը ՝ դուք նրանց ցույց եք տալիս, որ վստահում եք նրանց: Դրա դիմաց նրանք կարող են կիսվել ձեզ հետ իրենց ամենամտերիմ մտքերով:
- Սկզբում դժվար է բացվել: Սկսեք փոքրից: Խոսեք ձեզ համար կարևոր բաների մասին: Երբ ժամանակը ճիշտ է, կիսվեք ձեր մասին ավելին:
- Կարևոր է, որ չդատեք կամ չծիծաղեք ձեր ընկերների վրա, երբ նրանք բացվում են ձեր առջև: Լավ ընկերները դատողություններ չեն անում, երբ իրենց ընկերը կիսում է ինչ -որ կարևոր բան իրենց համար:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Վստահելի լինել ընկերներիդ զգացմունքներով
Քայլ 1. Տվեք հուզական աջակցություն:
Պատրաստ եղեք լսել ձեր ընկերներին և աջակցել նրանց, երբ նրանք դրա կարիքն ունեն: Գուցե ընկերը վատ օր է ունեցել կամ դժվար բաժանման միջով է անցնում: Առաջարկեք լսել և լսել նրանց, երբ նրանք պայքարում են: Timeամանակ անցկացրեք նրանց հետ և արեք այնպիսի բաներ, որոնք գիտեք, որ կօգնեն նրանց ավելի լավ զգալ, ինչպես օրինակ ՝ զբոսնելը կամ միասին ֆիլմ դիտելը:
Ոչ բոլորը խորհուրդ են ուզում: Երբեմն մարդիկ պարզապես ուզում են խոսել, իսկ դու լսել: Հարցրեք ձեր ընկերներին, թե ինչ են նրանք ուզում ձեզանից, որպեսզի դուք նրանց աջակցեք այնպես, ինչպես նրանք կգնահատեն դա:
Քայլ 2. Հարգեք նրանց գաղտնիությունը:
Մի՛ բամբասեք փոխադարձ ընկերների մասին և մի՛ կիսվեք անձնական տվյալներով: Եթե ձեր ընկերը ձեզ ինչ -որ բան վստահ է ասում, մի գնացեք այլ մարդկանց ասելու: Դարձեք այն մարդը, ում ձեր ընկերները գիտեն, որ կարող են հույս դնել լռության վրա և չբամբասել կամ կիսվել իրենց կյանքի մասին մասնավոր մանրամասներով:
- Երբեք մի՛ հաղորդեք ձեր ընկերների պատմած գաղտնիքները: Նրանք այլևս երբեք չեն վստահի ձեզ: Կարող է թվալ, որ դա ամենահիմար գաղտնիքն է, բայց դա կարող է մեծ գործ լինել ձեր ընկերոջ համար:
- «Սեմն ինձ ասաց, որ ոչ ոքի չասեմ, այնպես որ դու պետք է խոստանաս լռել», դա չի հարգում ձեր ընկերոջ գաղտնիությունը:
Քայլ 3. Իմացեք, թե երբ պետք է լինել ծիծաղելի և գիտեք, երբ պետք է լուրջ լինել:
Եթե ինչ -որ բան լուրջ է, գուցե ցանկանաք թեթևացնել տրամադրությունը, բայց կան պահեր, երբ ավելի լավ է ընկերներից հուշումներ վերցնել: Ամեն իրավիճակ չէ, որ պահանջում է ծիծաղելի մարդ կամ սրամիտ պատասխան:
Օրինակ, եթե ձեր ընկերը տխուր է, կենտրոնացեք նրանց աջակցելու վրա և ոչ թե պարզապես փորձեք նրանց ծիծաղեցնել կամ ավելի լավ զգալ: Նրանք կարող են ավելի շատ գնահատել ձեր բարեկամությունն ու աջակցությունը, քան դուք փորձում եք ծիծաղելի լինել:
Քայլ 4. Հեռու մնացեք ընկերներին մեղադրելուց:
Երբ սկսում ես մատներ ցույց տալ կամ մեղադրել ընկերներիդ սխալ արարքների համար, դա արագորեն քանդում է վստահությունը: Եթե սխալ եք թույլ տալիս, դրան տիրապետեք: Եթե ձեր ընկերը սխալ է թույլ տալիս, լսեք նրանց և տեղեկացրեք, թե ինչ զգացողություններ է առաջացրել:
Եթե դուք վրդովված եք ձեր ընկերոջ արած ինչ -որ բանից, ասեք նրանց, բայց դա արեք հարգալից: Օգտագործեք «Ես» արտահայտությունները ՝ մեղքից հեռու մնալու համար: Օրինակ ՝ ասեք
Քայլ 5. Ներիր նրանց, երբ նրանք խառնաշփոթ են առաջացնում:
Հակամարտություններն ու տարաձայնությունները անխուսափելի են ցանկացած հարաբերություններում: Եթե ձեր ընկերը ինչ -որ բան է անում, որը ձեզ նյարդայնացնում է, դուք պետք է միջոց գտնեք նրան ներելու համար, եթե ցանկանում եք շարունակել ընկերանալ: Պատրաստ եղեք լսել պատմության իրենց կողմը ՝ առանց նրանց մերժելու: Խուսափեք վրեժխնդիր լինելուց կամ նրանց սխալ գործելու համար պատժելուց: Փոխարենը, պատրաստ եղեք անցնել իրադարձությունը և ներել նրանց:
Ինչ -որ մեկին ներելը չի նշանակում, որ պետք է ձևացնել, թե ինչ -որ բան տեղի չի ունեցել կամ որ դուք չեք վիրավորվել: Դա պարզապես նշանակում է հնարավորություն տալ ձեր բարեկամությանը հետ գնալուց առաջ շարժվել:
3 -րդ մաս 3 -ից. Կոտրված վստահության վերականգնում
Քայլ 1. Ներողություն խնդրեք ցանկացած սխալի համար:
Վստահության վերականգնումը հաճախ սկսվում է ձեզանից: Եթե ինչ -որ մեկին վիրավորել եք, ներողություն խնդրեք նրանից և ասեք, որ սովորել եք ձեր սխալից: Շեշտը դրեք ձեր վրա և ոչ մի մեղք մի բարդեք դիմացինի վրա: Ձեր սխալների սեփականությունը և բացատրելը, թե ինչպես եք սովորել դրանցից, կօգնի նրան հասկանալ, որ դուք պատասխանատվություն եք կրում և վատ եք զգում կատարվածի համար:
- Անկեղծ եղեք ձեր ներողամտության մեջ: Եթե ինչ -որ մեկը չի կարծում, որ դու անկեղծ ես, նա չի համարի, որ դու վստահելի ես:
- Երբ խոսում եք հուզիչ թեմայի մասին, փորձեք օգտագործել «ես» արտահայտությունները «դու» -ի փոխարեն: Օրինակ, ասեք «ցավում եմ, որ հաշվի չեմ առել ձեր զգացմունքները» փոխարեն «գիտեք, որ ես դա նկատի չունեի»: Սա կօգնի խուսափել ընկերոջը մեղադրելուց:
Քայլ 2. Փոփոխություններ կատարեք:
Եթե կարողանաք ամեն ինչ անել, որպեսզի ներողություն խնդրելու համար անկեղծություն ցուցաբերեք, դա արեք: Ձեր գործողությունների միջոցով ներողություն խնդրելը կարող է ավելի արդյունավետ լինել, քան պարզապես ներողություն խնդրելը: Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկին ինչ -որ բան ես պարտք, վերադարձիր իրը կամ փող տուր նրան: Եթե ձեր ընկերները կորցրել են ձեր վստահությունը ժամանակին լինելու հարցում, ջանացեք ժամանակին լինել և ցույց տվեք, որ պատրաստ եք ջանքեր գործադրել ամեն ինչ ավելի լավը դարձնելու համար:
Օրինակ, եթե ձեր ընկերը հակված է վճարել, երբ գնում եք կինո կամ ուտելու, ապա սկսեք վերցնել հաջորդ մի քանի հաշիվները:
Քայլ 3. Հետևեք ձեր ասածին:
Կարևոր է ցույց տալ, որ խառնաշփոթից հետո ամեն ինչ ավելի լավ կանեք: Դուք պետք է պատասխանատու և հուսալի լինեք, հատկապես ձեր խոսքերում: Վստահությունը վերականգնելու համար ուշադրություն դարձրեք այն ամենին, ինչ սխալ է եղել և ջանքեր գործադրեք այդ կերպ պատասխանատվություն կրելու համար:
Օրինակ, եթե ստախոսությամբ կորցրել եք ինչ -որ մեկի վստահությունը, ջանացեք ազնիվ լինել այն մարդու հետ, ում ստել եք: Հաշվետու եղեք ձեր ազնվության համար և ցույց տվեք, որ ժամանակի ընթացքում կարող եք ազնիվ լինել:
Քայլ 4. Հարցրեք, թե ինչ կարող եք անել ամեն ինչ ավելի լավը դարձնելու համար:
Կարող եք փորձել ներողություն խնդրել կամ փոխհատուցում կատարել, բայց ընկերը կամ ընկերները չեն ներում: Եթե դա տեղի ունենա, խոսեք ձեր ընկերների հետ և հարցրեք, թե ինչպես կարող են ամեն ինչ տարբեր լինել: Եթե մարդիկ ձեզ չեն տեսնում որպես վստահելի անձ, հարցրեք նրանց, թե ինչ կարող եք անել ավելի լավը լինելու համար: Նրանք գուցե կարողանան ձեզ ասել, թե ինչն է նրանց ամենից շատ վրդովեցրել կամ ինչ կցանկանային ավելի շատ տեսնել ձեզանից:
Հիշեք, որ կարող է ժամանակ պահանջվել, որպեսզի վստահությունը նորից ձևավորվի: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր ընկերը չի ցանկանում դա անել, հասկացեք, որ գուցե չկարողանաք հետ ստանալ նրա վստահությունը:
Քայլ 5. Վստահեք ինքներդ ձեզ:
Դժվար է հետ ստանալ մարդկանց վստահությունը, բայց դժվար է նաև հետ ստանալ սեփական վստահությունը: Եթե նախկինում սխալներ եք թույլ տվել (օրինակ ՝ հարաբերությունների կամ կախվածության հետ կապված), ժամանակն է ներել ինքներդ ձեզ և կառուցել ձեր վստահությունը: Եթե շարունակում եք պայքարել, նշանակեք թերապևտի մոտ, որը կօգնի ձեզ:
- Օրինակ, եթե դուք պայքարել եք ինքներդ ձեզ և ուրիշներին վնաս պատճառող իմպուլսիվ որոշումների հետ, որոշումներ կայացնելուց մի քանի րոպե տրամադրեք:
- Ուշադրություն դարձրեք, երբ դուք հետևում եք այն բաներին, որոնք ասում եք, որ կանեք և հպարտ կզգաք ինքներդ ձեզ:
