Ինչ -որ մեկի վստահությունը կորցնելը կարող է ցավոտ լինել բոլոր ներգրավվածների համար: Թեև դա միշտ չէ, որ հեշտ է, բայց համոզել որևէ մեկին կրկին վստահել ձեզ, եթե համբերատար և ուշադիր լինեք: Անկախ նրանից դա ընկեր է, ընտանիքի անդամ, թե սիրեկան, կան բաներ, որոնք կարող եք անել ՝ նրանց վստահությունը շահելու համար:
Քայլեր
3 -րդ մաս ՝ արդյունավետ ներողություն խնդրել
Քայլ 1. Հավաքեք ձեր մտքերը:
Դժվար ներողություն խնդրելը կարող է վախեցնել: Նյարդայնանալը նորմալ է: Որոշ ժամանակ հատկացրեք ՝ նախապես պլանավորելու և հասկանալու, թե ինչ եք ուզում ասել:
- Կազմեք ձեր հիմնական կետերի ցանկը: Այս ցուցակը պետք է ներառի ներողություն, պատասխանատվության ընդունում և հայտարարություն այն մասին, թե ինչպես եք նախատեսում փոխհատուցում կատարել:
- Բաղվեք այն, ինչ ուզում եք ասել: Հայելու մեջ նայելիս կարող եք բարձրաձայն փորձել ներողությունը:
- Askամանակ խնդրեք խոսելու համար: Փորձիր ասել. «Լորեն, ես գիտեմ, որ դու ինձանից նեղանում ես: Այս շաբաթ կա՞յ պահ, երբ մենք կարողանայինք նստել և զրուցել»:
Քայլ 2. Արտահայտեք ձեր զգացմունքները:
Եթե ցանկանում եք վերականգնել ինչ -որ մեկի վստահությունը, ապա պետք է լուրջ խոսակցություն ունենաք նրա հետ: Եթե դուք ինչ -որ մեկին անարդարություն եք թույլ տվել, ապա համապատասխան բանը ներողություն խնդրելն է: Սկսեք ՝ նշելով, թե ինչ եք զգում:
- Եթե փորձում եք վերականգնել բարեկամությունը, ասեք ձեր ընկերոջը, թե ինչ եք զգում: Դուք կարող եք ասել.
- Հայտարարեք ձեր մտադրությունները: Եթե շփվում եք ռոմանտիկ գործընկերոջ հետ, փորձեք ասել.
- Եղեք անկեղծ: Ինչ էլ որ ասեք ներողության ընթացքում, համոզվեք, որ դա նկատի ունեք: Հնարավոր է, որ դիմացինը կարողանա ասել, թե դուք ստում եք, և դա միայն ավելի կվնասի ձեր հարաբերությունները:
Քայլ 3. Ընդունեք պատասխանատվություն:
Եթե ներողություն եք խնդրում, ուրեմն ափսոսալու բան ունեք: Ինչ -որ մեկի վստահությունը վերականգնելու համար դուք պետք է ցույց տաք, որ գիտեք, թե ինչ եք սխալ արել: Ձեր ներողությունը պետք է ներառի ճանաչում կամ ձեր գործողությունները:
- Հստակեցրեք, որ դուք գիտեք, թե ինչ եք սխալ արել: Եթե փորձում եք վերականգնել վստահությունը մասնագիտական հարաբերությունների նկատմամբ, ապա պետք է օգտագործեք կոնկրետ օրինակներ:
- Եղեք լիովին ազնիվ: Եթե դուք պատրաստվում եք վերականգնել վստահությունը սրանից հետո, դիմացինը պետք է իմանա, որ դուք բաց և անկեղծ եք այն ամենի համար, ինչ տեղի է ունեցել:
- Փորձեք ասել. «Ես սխալվել եմ, երբ մանրազնին չեմ սրբագրել այդ փաստաթղթերը: Ես գիտեմ, որ դա ընկերության վրա գումար արժեցավ»: Սա ցույց է տալիս, որ դուք հասկանում եք ձեր գործողությունների հետևանքները:
- Ընկերոջ հետ զրուցելիս պետք է նաև օգտագործել կոնկրետ օրինակներ: Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Johnոն, ես սխալ էի, որ ստում էի և ասում, որ պետք է ուշ աշխատեմ: Եթե ես դուրս եմ գալիս այլ ընկերների հետ, ես պետք է պարզապես ազնիվ լինեմ և դա ձեզ ասեմ»:
Քայլ 4. Ակտիվ լսեք:
Կառուցողական զրույցն այն զրույցն է, որն ունի մեկից ավելի մասնակից: Այն բանից հետո, երբ ասացիր այն, ինչ ուզում ես ասել, հնարավորություն տուր դիմացինին: Քայլեր ձեռնարկեք ՝ ցույց տալու համար, որ լսում եք և կարեկցում նրանց:
- Օգտագործեք ձեր մարմնի լեզուն: Գլուխը շարժեք և աչքով շփվեք, մինչ դիմացինը խոսում է:
- Վերաշարադրել հիմնական կետերը: Սա ցույց կտա, որ դուք պահպանում եք ասվածը:
- Օրինակ, կարող եք ասել. «Ես լսում եմ, որ ասում եք, որ դուք կորցրել եք իմ հանդեպ հավատը, և որ ժամանակ կպահանջվի այդ վստահությունը վերականգնելու համար»:
Քայլ 5. Նամակ գրեք:
Դեմ առ դեմ ներողություն խնդրելը միշտ լավագույն տարբերակն է: Unfortunatelyավոք, դա միշտ չէ, որ հնարավոր է: Գուցե դուք ապրում եք դիմացինից շատ հեռու, կամ գուցե նա պատրաստ չէ խոսել ձեզ հետ: Եթե դա այդպես է, կարող եք փորձել ներողության նամակ:
- Գրեք ձեռագիր նամակ: Սա ավելի շատ անձնական է, քան էլ. Երբեք չպետք է կարևոր ներողություն խնդրեք տեքստի միջոցով:
- Խմբագրեք ձեր նամակը: Mightիշտ հնչերանգ և բովանդակություն ստանալու համար կարող է ձեզ մի քանի նախագիծ պահանջվել:
- Ձեր նամակը պետք է լինի հակիրճ և ճշգրիտ: Փորձեք այն դարձնել մոտ 3 պարբերություն: Ձեր առաջին պարբերությունը կարող է ներողություն խնդրել, երկրորդը պետք է ճանաչի պատասխանատվությունը, իսկ երրորդը կարող է նկարագրել, թե ինչպես կուզենայիք լուծել խնդիրը:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Գործողությունների օգտագործում վստահության ձևավորման համար
Քայլ 1. Եղեք վստահելի:
Ձեր խոսքերը շատ կարևոր են, երբ փորձում եք վերականգնել վստահությունը: Ձեր գործողությունները հավասարապես կարևոր են: Հուսալի լինելով ՝ կարող եք ցույց տալ, որ վստահելի եք:
- Արեք այն, ինչ ասում եք, որ կանեք: Եթե դուք խոստանում եք դադարեցնել անընդհատ ուշանալը, ցույց տվեք, որ փոխվել եք ՝ ճշտապահ լինելով:
- Callանգահարեք, երբ ասեք, որ կանեք: Հիշեք, դուք փորձում եք վերականգնել վստահությունը: Նշեք, որ կառչած մնաք այն ամենին, ինչ ասում եք, որ կանեք, նույնիսկ եթե դա պարզապես հեռախոսազանգ է:
- Showույց տվեք, որ ձեզ վրա կարելի է հույս դնել: Եթե ձեր շեֆը խնդրում է ձեզ ներկայացնել մի քանի կարևոր փաստաթղթեր, ապա առաջադրանքը կատարեք ճիշտ և ժամանակին:
Քայլ 2. Թույլ տվեք դիմացինին տարածք ունենալ:
Երբ դուք կոտրում եք ինչ -որ մեկի վստահությունը, դա կարող է ձեր երկուսի զգացմունքայնության պատճառ դառնալ: Դուք կարող եք ձեզ մեղավոր զգալ, իսկ դիմացինը ՝ տխուր կամ զայրացած: Հիշեք, որ նրանց կարող է անհրաժեշտ լինել որոշակի տարածք բուժվելու համար:
- Հասկանալի է, որ ցանկանում եք արագ կարգավորել իրավիճակը: Բայց հարգեք դիմացինի տարածքի կարիքը:
- Դուք կարող եք փորձել ասել.
- Հարգանքով վերաբերվեք սահմաններին: Եթե ինչ -որ մեկը խնդրում է ձեզ մի քանի օր չզանգել, ապա թույլ տվեք, որ նա ունենա անհրաժեշտ ժամանակ:
Քայլ 3. ractբաղվեք երեք A- ով:
Եթե դուք փորձում եք շտկել ռոմանտիկ հարաբերությունները, կարող եք լրացուցիչ քայլեր ձեռնարկել ՝ ձեր գործընկերոջը ցույց տալու համար, թե որքան եք մտածում: Երեք «Ա» -ն են ՝ քնքշություն, ուշադրություն և գնահատանք: Մտածեք այս զգացմունքներն ամեն օր ցուցադրելու եղանակներ:
- Սիրառատ լինելու շատ եղանակներ կան: Օրինակ, գրագետ առաջարկեք գրկել, երբ գործընկերը աշխատանքից տուն է գալիս:
- Կարող եք ուշադրություն դարձնել ՝ ուշադիր լինելով մանրուքների վրա: Եթե նկատում եք, որ ձեր զուգընկերն ավելի շատ սուրճի կարիք ունի, ստացեք այն առանց ձեզ հարցնելու:
- Օգտագործեք բառեր ՝ ցույց տալու համար, թե որքան եք գնահատում դիմացինին: Կարող եք ասել հետևյալը. «Ես իսկապես գնահատում եմ, թե որքան հոգատար ես»:
Քայլ 4. Ստանձնեք լրացուցիչ պատասխանատվություն:
Trustույց տալու, որ դուք վստահելի եք, ավելորդ մղոն անցնելն է: Անկախ նրանից, թե դուք վերականգնում եք վստահությունը անձնական կամ մասնագիտական հարաբերություններում, լրացուցիչ պատասխանատվություն կրելը վստահությունը վերականգնելու հիանալի միջոց է: Դա ցույց է տալիս, որ պատրաստ եք քրտնաջան աշխատել:
- Գուցե դուք փորձում եք համոզել ձեր ղեկավարին կրկին վստահել ձեզ: Կամավոր մնացեք ուշացումով, եթե նա կարիք ունի մեկին, ով կօգնի ամսվա վերջի հաշվետվությանը:
- Եթե դուք փորձում եք վերականգնել վստահությունը բարեկամության մեջ, ապա մտածեք, որ ամեն ինչ անում եք, որ ինչ -որ լավ բան անեք: Օրինակ, ճաշ բերեք ձեր ընկերոջը, երբ իմանաք, որ նա զբաղված օր է ունենում աշխատավայրում:
- Հավանաբար, դուք աշխատում եք ձեր գործընկերոջ հետ հարաբերությունների վրա: Փորձեք լվանալ սպասքը կամ աղբը հանել առանց ձեզ հարցնելու:
Քայլ 5. Եղիր ինքդ քեզ:
Երբ աշխատում եք վստահությունը վերականգնելու վրա, կարևոր է ցույց տալ, որ պատրաստ եք փոփոխություններ կատարել: Այնուամենայնիվ, կարևոր է նաև ցույց տալ, որ դու իսկական ես: Մի փորձեք ամբողջությամբ փոխել ձեր անհատականությունը:
- Չափից շատ փոխվելն անկեղծ չի թվում: Օրինակ, եթե փորձում եք վերականգնել ձեր ծնողների վստահությունը, հանկարծ մի սկսեք այլ երեխայի նման վարվել:
- Օրինակ, գուցե ձեր ծնողները ցանկանում են, որ դուք ավելի շատ օգնեք տան շուրջը: Դա չի նշանակում, որ դուք պետք է ամբողջությամբ դադարեք ընկերների հետ շփվելուց: Դա պարզապես նշանակում է, որ դուք պետք է աշխատեք հավասարակշռություն գտնելու համար:
- Մի փորձեք փոխել ձեր անհատականությունը: Եթե դուք միշտ կարողացել եք կատակել ընկերների հետ, մի դադարեք հիմա: Ամբողջ ժամանակ լուրջ դառնալը անկեղծ չի թվա:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ առաջ շարժվել
Քայլ 1. Եղեք համբերատար:
Երբ դուք առաջին անգամ սկսեցիք այս հարաբերությունները, վստահությունը անմիջապես չէր: Վստահությունը պետք է վաստակել ժամանակի ընթացքում: Բնական է, որ երբ վստահությունը կոտրվում է, դրա վերականգնման համար որոշ ժամանակ կպահանջվի:
- Փորձեք չշտապել գործընթացը: Ընդունեք, որ դիմացինին կարող է ժամանակ պահանջվել, որպեսզի նորից սկսի ձեզ վստահել:
- Ասա քո ասելիքը: Փորձեք ասել. «Ես գիտեմ, որ այս գործընթացը կարող է ժամանակ պահանջել: Ես հասկանում եմ: Վերցրեք ձեզ անհրաժեշտ ամբողջ ժամանակը»:
- Փորձեք չանդրադառնալ իրավիճակին: Դա կարևոր է, բայց երբ ներողություն խնդրեք և սկսեք քայլեր ձեռնարկել վստահությունը վերականգնելու համար, կարիք չկա անընդհատ մտածել իրավիճակի մասին:
Քայլ 2. ledgeանաչիր զգացմունքները:
Եթե դուք փորձում եք վերականգնել անձնական հարաբերությունները, ապա դա կարող է ձեզ շատ բարդ գործընթաց թվալ: Ամենայն հավանականությամբ, զգացմունքների լայն շրջանակ կզգաք: Հիշեք, որ դիմացինը նույնպես կարող է զգացմունքային լինել:
- Ձեր համար սովորական է մեղքի զգացում, վիշտ, տխրություն և հիասթափություն: Ձեզ թույլ տվեք զգալ զգացմունքների լայն շրջանակ:
- Ընդունեք ձեր հույզերը և շարունակեք առաջ: Ասա ինքդ քեզ. «Այսօր ես ինձ բավականին մեղավոր եմ զգում: Բայց ես գիտեմ, որ քայլեր եմ ձեռնարկում դա շտկելու համար, այնպես որ ես չեմ կարող չափազանց կոշտ լինել ինքս ինձ վրա»:
- Հասկացեք, որ ձեր ընկերը, հավանաբար, ապրում է զգացմունքների լայն զանգված: Նրանք կարող են վիրավորված, զայրացած կամ տխուր լինել: Դա նորմալ է:
Քայլ 3. Ստեղծեք նոր հարաբերություններ:
Երբ վստահությունը վտանգված է, հնարավոր է վերականգնել հարաբերությունները: Այնուամենայնիվ, կարևոր է հասկանալ, որ դինամիկան կարող է փոխվել: Պատրաստ եղեք ունենալ այլ հարաբերություններ, քան նախկինում:
- Գուցե դուք խախտել եք ձեր ղեկավարի վստահությունը: Պատրաստ եղեք աշխատավայրում որոշ ժամանակով ընդունել պատասխանատվության ավելի ցածր մակարդակ:
- Եթե դուք վտանգել եք ձեր ռոմանտիկ հարաբերությունների նկատմամբ վստահությունը, գուցե այնքան մտերիմ չլինեք, որքան նախկինում: Ձեր գործընկերը կարող է որոշ ժամանակ չվստահել ձեզ ինտիմ զգացմունքներին:
- Թերեւս գործ ունես վնասված բարեկամության հետ: Հնարավոր է ստիպված լինեք ընդունել այն փաստը, որ ձեր բարեկամությունն ավելի մակերեսային է, քան նախկինում:
Քայլ 4. Պատրաստվեք տարբեր արդյունքների:
Եթե դուք կոտրեք ինչ -որ մեկի վստահությունը, ապա մեծ հավանականություն կա, որ կարող եք փոխհատուցել: Բայց դուք պետք է իմանաք, որ հարաբերությունները կարող են վնասվել անդառնալիորեն: Փորձեք հոգեպես պատրաստվել տարբեր արդյունքների:
- Ընդունեք այն փաստը, որ գուցե ստիպված լինեք առաջ գնալ: Եթե ինչ -որ մեկն այլևս չի ցանկանում ձեր ընկերը լինել, դուք չեք կարող ստիպել նրան:
- Փորձեք դրական բան գտնել ձեր կյանքում, որի վրա կենտրոնանաք: Կազմեք բոլոր այն բաների ցանկը, որոնք պատրաստվում են ձեզ համար:
- Timeամանակ անցկացրեք այլ մարդկանց հետ: Կենտրոնացեք այն հարաբերությունների ամրապնդման վրա, որոնք դեռ ունեք:
Խորհուրդներ
- Couույգերի թերապիան կարող է հիանալի գործիք լինել հարաբերությունների կոնֆլիկտների ժամանակ միջնորդության համար:
- Մի շտապեք բաները: Իմացեք, որ վստահության ձևավորումը ժամանակ է պահանջում:
- Փորձեք չափազանց կոշտ չլինել ինքներդ ձեզ վրա: Իմացեք, որ քայլեր եք ձեռնարկում իրավիճակը բարելավելու համար:
- Միշտ անկեղծ եղեք: Դա վստահության հաստատման ամենաարդյունավետ միջոցն է:
