Գործընկերոջ դավաճանությունից հետո վստահել սովորելը կարող է չափազանց դժվար լինել: Այնուամենայնիվ, չպետք է թույլ տաք, որ նախկին հարաբերությունները ձեզ զրկեն նոր գործընկերոջ հետ կատարյալ հարաբերություններից: Նոր գործընկերոջը բացվելու և վստահելու համար դուք պետք է վստահեք ինքներդ ձեզ, բաց թողեք անցյալը, սովորեք բաց լինել մարդկանց հետ և խուսափեք կասկածել ձեր զուգընկերոջ յուրաքանչյուր քայլին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Շարժվել անցյալից
Քայլ 1. Հիշեք, որ ձեր նոր գործընկերը ձեր հին գործընկերը չէ:
Նախքան որևէ նորին իսկապես վստահելը, պետք է թողնել և հեռանալ ձեր նախկին հարաբերություններից: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այն մարդը, ում հետ ներկայումս գտնվում եք, ոչ թե ձեր նախկին գործընկերն է, այլ նոր մարդ: Սա նշանակում է, որ նրանք չեն պատրաստվում նույնը անել ձեզ հետ, ինչ անում էր ձեր նախկին գործընկերը: Աշխատեք երկու մարդկանց բաժանելու ուղղությամբ:
- Հնարավոր է, որ դուք ամբողջությամբ չբուժվեք, բայց չեք կարող անդրադառնալ այն ամենին, ինչ ձեզ հետ պատահել է անցյալում: Թողեք այն և առաջ շարժվեք:
- Հիշեք, որ շատ մարդիկ իրենց հարաբերությունների նկատմամբ վստահության խախտումից հետո մասնագիտական օգնության կարիք ունեն:
Քայլ 2. Վստահեք ձեր դատողությանը:
Այն բանից հետո, երբ գործընկերը դավաճանում է ձեզ, կարող եք սկսել ինքներդ ձեզ հարցաքննել: Հնարավոր է ՝ ինքներդ ձեզ չվստահեք ՝ դատելու համար, թե արդյոք ձեր ներկայիս գործընկերը մեկն է, ում կարելի է վստահել կամ հոգ է տանում ձեր մասին: Վստահեք ինքներդ ձեզ և ձեր դատողությանը: Հիշեք, որ ձեր մեղքը չէ, որ ձեր նախորդ գործընկերը անհավատարիմ էր: Դուք հավանաբար չէիք կարողանա դա կանխել, նշաններ նկատել կամ որևէ բան փոխել: Թողեք ձեր մեղքը կամ մեղքը, որը ձեզ հետ կպահի կրկին վստահելուց:
Վստահեք ձեր բնազդներին: Ձեր ունեցածի միջով անցնելը կարող է ձեզ նոր պատկերացումներ տալ, բայց հիշեք, որ վստահեք ձեր ինտուիցիային և փորոտ զգացմունքներին:
Քայլ 3. Վստահելու որոշում կայացրեք:
Երբեմն, դուք պետք է որոշեք վստահել ինչ -որ մեկին: Դուք կարող եք վախենալ վիրավորվելուց, բայց ձեր անցյալը չպետք է ձեզ հետ պահի ապագա լիարժեք հարաբերություններից:
Սա նշանակում է, որ դուք հավատում եք, որ մարդը լավ վստահության արժանի մարդ է: Դուք կարծում եք, որ դրանք չեն նշանակում դիտավորյալ վիրավորել ձեզ: Այնուամենայնիվ, դա նաև նշանակում է, որ դուք գիտեք, որ նրանք սխալներ թույլ կտան, և դուք, հավանաբար, երկուսդ էլ ակամա կվիրավորեք միմյանց: Սա անխուսափելի է բոլոր հարաբերություններում:
Քայլ 4. Փնտրեք մասնագիտական օգնություն:
Երբեմն, դժվար է առաջ շարժվել: Վիրավորված լինելը հաղթահարելը և վստահելի մեկին ունենալը կարող է դժվարությամբ հաղթահարել այդ վստահությունը: Եթե չեք կարող անցնել ձեր նախկին հարաբերություններից, օգնություն խնդրեք թերապևտից կամ խորհրդատուից: Խորհրդատուն կարող է օգնել ձեր աշխատանքը ցավի միջով և առաջ շարժվել ձեր կյանքով:
- Թերապևտը կարող է ձեզ հետ խոսել ձեր փորձի մասին և օգնել ձեզ դիմակայել ձեր ցավին և դրա պատճառով ծագած ցանկացած խնդիր:
- Հավանաբար, ձեր ընտանիքի ներսում վստահության հետ կապված խնդիրներ են առաջացել ձեր հարաբերությունների մեջ:
Մեթոդ 2 3 -ից. Սովորեք, թե ինչպես կրկին վստահել
Քայլ 1. ognանաչեք, որ բոլորը սխալներ են թույլ տալիս:
Ձեր նոր գործընկերը կատարյալ չի լինի: Ոչ ոք չկա: Սա նշանակում է, որ նրանք սխալներ են թույլ տալիս: Եթե ձեր գործընկերը սխալ է թույլ տալիս, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դա միտումնավոր չէր: Ինքնաբերաբար մի կարծեք, որ սխալը թույլ է տրվել ձեզ վիրավորելու համար:
Իմացեք, թե որոնք են սխալները, որոնք կավարտեն հարաբերությունները: Քանի որ նախկինում ձեզ խաբել են, ամեն մի խաբեություն վարքագիծ, հավանաբար, գործարք կնքող կլինի: Սուտը կարող է լինել նաև այն, ինչը կարող է հանգեցնել բաժանման: Այնուամենայնիվ, փոքր բաները, ինչպիսիք են ինչ -որ բան մոռանալը կամ չհամաձայնելը, չեն նշանակում, որ ձեր նոր գործընկերոջը չի կարելի վստահել:
Քայլ 2. Վերցրեք պատասխանատվություն ձեր գործողությունների համար:
Երբ դժվարանում եք ինչ -որ մեկին վստահել, դա կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր հարաբերությունների վրա: Դուք կարող եք կանգնած լինել, փակվել և պատեր դնել ձեր և դիմացինի միջև: Սա, ի վերջո, կհանգեցնի հարաբերությունների խզման և փլուզման:
Խոստովանեք, երբ ինչ -որ բան եք անում հարաբերություններին միջամտելու համար: Սա կարող է ձեր նոր գործընկերոջը ձեռքի տակ պահել կամ պարտավորությունները խախտել: Դիմակայելով ձեր վարքագծին ՝ կարող եք աշխատել այն փոխելու և ավելի շատ վստահություն ստեղծելու վրա:
Քայլ 3. Սովորեք լինել բաց և խոցելի:
Այն, ինչ տեղի է ունենում, երբ վստահությունը կոտրվում է, այն է, որ մարդիկ պատեր են կառուցում և դառնում ավելի կոշտ ու հեռավոր: Սա հաճախ անհրաժեշտ է, բայց երբ գտնեք մեկին, ում մասին մտածում եք, պետք է ձեզ թույլ տաք խոցելի լինել: Նոր գործընկերոջ հետ բաց լինելը կարող է ձեզ հիանալի նոր հարաբերություններ կառուցելու հնարավորություն տալ:
Բաց և խոցելի լինելը չի նշանակում, որ դուք մոռանում եք ձեր սովորածը, դադարում եք նախազգուշական նշանների դիտումից կամ դադարել խելացի լինել հարաբերությունների մասին: Դա պարզապես նշանակում է, որ դուք ձեր նոր գործընկերոջը հնարավորություն եք տալիս ապացուցել, որ նրանք վստահելի են:
Քայլ 4. Քննարկեք ձեր վստահության խնդիրները ձեր գործընկերոջ հետ:
Երբ դուք և ձեր նոր գործընկերը սկսում եք մտերմանալ, դուք պետք է բացվեք և բացատրեք ձեր իրավիճակը: Տեղեկացնելով նրանց, որ ձեզ խաբել են և վստահության հետ կապված խնդիրներ ունեք, կարող է օգնել ձեզ սահմաններ դնել և իմանալ, թե ինչ է սպասվում միմյանցից:
Դուք կարող եք ասել. «Իմ նախորդ գործընկերը դավաճանեց ինձ, և դա ինձ ցավ պատճառեց: Ես վստահության խնդիրներ ունեմ, բայց աշխատում եմ դրա վրա: Կարծում եմ, որ մենք պետք է խոսենք մեր վստահության գաղափարների մասին եւ միմյանց հետ սահմաններ դնենք »:
Քայլ 5. Հարցրեք անվստահելի մտքերը:
Երբ գտնում եք, որ չեք վստահում ինչ -որ մեկին, կանգ առեք և վերլուծեք այդ մտքերը: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք նման մտքեր ունենում: Արդյո՞ք դրանք հիմնված են նոր անձի արածի վրա: Թե՞ դրանք ձեր սեփական խնդիրների արդյունք են:
Worամանակ տրամադրելը ՝ ձեր մտահոգություններին անդրադառնալու համար, կարող է օգնել ձեզ վերահսկել դրանք և թույլ չտալ, որ վստահության խախտված փորձը միջամտի նոր հարաբերություններին:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Փոխգործակցություն ձեր գործընկերոջ հետ
Քայլ 1. Հասկացեք ձեր գործընկերոջ գործողությունները `հարցեր տալով:
Եթե կասկածներ ունեք ձեր զուգընկերոջ գործողությունների կամ խոսքերի վերաբերյալ, ավելի շատ հարցեր տվեք: Ոչ մի վատ բան չկա ձեր նոր գործընկերոջ հետ խոսելու և բավարար տեղեկություններ ստանալու մեջ, որպեսզի վստահ լինեք նրանց վստահության վրա: Եթե շփոթված եք, թե ինչու են նրանք ինչ -որ բան արել կամ ասել, հարցրեք. Նպատակն է հասկանալ նրանց գործողությունները և դրանց հիմքում ընկած մտածողությունն ու պատճառաբանությունը:
Այնուամենայնիվ, չափազանց շատ հարցեր տալը, նրանց տրտնջալը կամ չհավատալը, երբ ձեզ ինչ -որ բան են ասում, կարող է խնդիրների հանգեցնել:
Քայլ 2. Refերծ մնացեք ձեր զուգընկերոջ մասին ամեն ինչ իմանալու պահանջներից:
Ձեր նախկին խաբող զուգընկերոջ պատճառով դուք կարող եք զգալ ձեր զուգընկերոջ մասին ամեն ինչ իմանալու անհրաժեշտությունը: Սա կարող է ներառել, թե ուր են նրանք գնում, ում են գրում, կամ ինչ են անում սոցիալական ցանցերում: Այնուամենայնիվ, սա առողջ չէ և ներխուժում է ձեր գործընկերոջ սահմաններն ու գաղտնիությունը:
- Մի խնդրեք գաղտնաբառեր սոցիալական լրատվամիջոցների կամ էլփոստի հաշիվների համար: Մի կարդացեք նրանց տեքստերը և մի նայեք նրանց զանգերի մատյանին ՝ առանց նրանց թույլտվության:
- Խուսափեք դրանք ստուգելուց: Սա ցույց է տալիս, որ դուք չեք վստահում նրանց:
Քայլ 3. Խուսափեք մտածել, որ անցյալը կլինի ձեր ապագան:
Միայն այն պատճառով, որ գործընկերներից մեկը դավաճանել է ձեզ, չի նշանակում, որ դա նորից կկրկնվի: Անցյալը երաշխավորված չէ, որ կկրկնվի: Նոր զուգընկեր գտնելիս հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այս մարդը չի անի նույն բանը, ինչ նախկին մարդիկ:
