Ինքնասիրահարված ընկերոջ հետ գործ ունենալը կարող է բարդ, հիասթափեցնող իրավիճակ լինել: Նարցիսիստների երկու տեսակ կա ՝ մարդիկ, ովքեր քողարկում են անապահովությունը և մարդիկ, ովքեր իսկապես հավատում են, որ իրենք ավելի լավն են, քան մյուսները: Դուք կարող եք նույնականացնել ինքնասիրահարված ընկերոջը ՝ դիտելով նրանց վարքագիծը և լսելով նրանց ասածները: Բայց ինչպե՞ս եք հավասարակշռում ձեր հարաբերությունները ձեր ընկերոջ և ձեր սեփական կարիքների հետ: Ե՞րբ է ժամանակը դադարեցնելու բարեկամությունը:
Քայլեր
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Նարցիսիստ ընկերոջ բացահայտում
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք, եթե խոսակցությունը միշտ կարծես թե հետ է դառնում նրանց:
Նարցիսիստները մտածում են միայն իրենց մասին, այնպես որ կարող են ցանկացած խոսակցություն վարել նրանց մասին: Դուք կարող եք փորձել քննարկել ձեր սեփական իրավիճակը կամ բարձրացնել սոցիալական խնդիրներ կամ ընթացիկ իրադարձություններ: Այնուամենայնիվ, ուշադրությունը միշտ կվերադառնա նրանց: Օրինակ, կարող եք նկատել հետևյալը.
- Նրանց բոլոր խնդիրներն ավելի բարդ են, քան ձերն են:
- Նրանք բախվել են նույն խնդիրներին, ինչ դու, բայց դրանք շատ ավելի լավ էին լուծում:
- Նրանց փորձառություններն ավելի հուզիչ կամ վրդովեցուցիչ են, քան ձեր սեփականը:
- Ինչ էլ որ անես, նրանք միշտ ավելի լավ բան են արել:
- Նրանք ունեն անձնական կապ յուրաքանչյուր կարեւոր իրադարձության հետ, որը տեղի է ունենում:
Քայլ 2. ognանաչեք, եթե նրանք միշտ թվում է, թե վերցնում են, բայց երբեք պատրաստ չեն տալու:
Ինքնասիրահարված մարդիկ յուրաքանչյուր հարաբերություն դիտում են որպես միակողմանի, նրանց հետ խաղում գլխավոր դերը: Դա նշանակում է, որ ձեր բարեկամությունը կներառի ձեզ տալով նրանց այն, ինչ նրանք կարիք ունեն կամ ցանկանում են: Այնուամենայնիվ, նրանք չեն կամենա փոխադարձել և նույնիսկ կարող են հետ կանգնել, երբ ակնկալում եք, որ նրանք կլինեն ձեր կողքին:
Օրինակ, նրանք կարող են ակնկալել, որ դուք միշտ հասանելի կլինեք, երբ նրանք ցանկանում են ծրագրեր կազմել, բայց կարող են չցանկանալ աշխատել ըստ ձեր ժամանակացույցի: Նմանապես, նրանք կարող են խոսել, երբ զբաղվում են ինչ -որ հարցով, բայց հրաժարվում են լսել ձեր խնդիրները:
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք, եթե ձեր ընկերը հաճախ է շահարկում ուրիշներին:
Մտածեք ձեր ընկերոջ հետ ունեցած փորձառությունների մասին, ապա ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք նրանց վարքագծի վերաբերյալ: Օրինակ ՝ արդյո՞ք ձեր ընկերը միշտ ստանում է այն, ինչ ուզում է: Դուք նրանց սուտ եք բռնե՞լ: Դուք մեղավոր եք զգում նրանց համար ինչ -որ բան անելու համար: Եթե դուք «այո» պատասխանեք այս հարցերին, ապա ձեր ընկերը կարող է ինքնասիրահարված լինել:
Որպես օրինակ, նարցիսիստը կարող է ձեզ ստիպել ձեզ վատ զգալ նրանց համար, որպեսզի ձեզանից բաներ ստանա: Նմանապես, նրանք կարող են ինչ -որ լավ բան անել ձեզ համար, որպեսզի դուք «պարտք» լինեք նրանց, բայց հետո ձեզանից իսկապես մեծ պահանջներ ներկայացնեն:
Քայլ 4. Մտածեք, եթե ձեր ընկերը կարծես կարեկցանքի և զղջման պակաս ունի:
Չնայած նարցիսիստները բոլորը սոցիոպաթ չեն, նրանք կարող են պայքարել կարեկցանք և զղջում ունենալու համար, քանի որ նրանք հաճախ եսասեր են և կարծում են, որ իրենց կարիքներն ամենակարևորն են: Դա նշանակում է, որ ձեր ընկերը կարող է ավելի շատ հոգ տանել սեփական զգացմունքների մասին, քան ձեր կամ որևէ մեկի զգացմունքները, և նա կարող է չնկատել, երբ վիրավորվում է: Երբ նրանք սխալ են թույլ տալիս, նրանք, ամենայն հավանականությամբ, չեն զղջա, քանի որ ուրիշին են մեղադրելու:
- Ասենք, որ ձեր ծննդյան օրն է, և դուք հատուկ հանդիպում եք ունենում ձեր ընկերների հետ: Նարցիսիստ ընկերը կարող է խնդիր չունենալ այլ ծրագրեր կազմելու, չնայած ձեր զգացմունքները վիրավորվում են: Եթե այս հարցի շուրջ դիմակայեք նրանց, նրանք կարող են ձեզ մեղադրել վատ ժամանակ կամ ռեստորան ընտրելու համար, կամ նրանք կարող են մեղադրել արտաքին գործոնին, ինչպիսին է եղանակը:
- Եթե դուք ասացիք ինքնասիրահարված ընկերոջը, որ դա ձեզ չի ստիպում զգալ, որ ընկերությունը հավասար է, երբ նրանք ձեզ ոչինչ չեն հարցնում ձեր կյանքի մասին, ապա նրանց պատասխանը կարող է հակասական լինել, ինչպես դա ձեր խնդիրն է, այլ ոչ թե նրանց:
Քայլ 5. Ուշադրություն դարձրեք, եթե ձեր ընկերը իր վատ հատկությունները ցուցադրում է ուրիշների վրա:
Շատ դեպքերում, նարցիսիստը կհերքի, որ իր մոտ վատ հատկություններ կան: Փոխարենը, նրանք կմեղադրեն այլ մարդկանց այդ հատկանիշների մեջ: Սա թույլ է տալիս նրանց զգալ, որ իրենք լավ մարդ են, մինչդեռ մնացածը խնդիրն է:
Օրինակ, ձեր ընկերը կարող է ձեզ մեղադրել իրական ուշադրության խոզ լինելու մեջ, կամ կարող է ձեզ մեղադրել վերահսկողության մեջ, չնայած որ նրանք վերահսկում են ձեզ:
Քայլ 6. ognանաչեք, որ ձեր ինքնասիրահարված ընկերը կարող է վախենալ մերժումից:
Երբեմն նարցիսիստի մեծամիտ, եսակենտրոն քաջությունը ծածկում է ցածր ինքնագնահատականը: Այս տեսակի նարցիսիստները կոչվում են «խոցելի», քանի որ նրանք քողարկում են անապահովությունը: Դա նշանակում է, որ ձեր ընկերը կարող է կատաղել, եթե նա զգում է, որ դուք իրեն հարցաքննում կամ մերժում եք:
Դուք կարող եք նկատել, որ ձեր ընկերը իսկապես հեշտությամբ է հարձակման ենթարկվում կամ նեղանում է ամենափոքր հարցերից: Օրինակ, նրանք կարող են իսկապես վրդովվել, երբ դու և մեկ այլ ընկեր առանց նրանց ինչ -որ բան եք անում, նույնիսկ եթե նրանք գնալու համար մատչելի չեն: Դա այն պատճառով է, որ նրանք վախենում են, որ դուք երկուսդ մերժեք նրանց:
Մեթոդ 2 3 -ից ՝ անդրադառնալ նրանց վարքագծին
Քայլ 1. Շողոքորթեք նրանց ՝ խնդրահարույց վարքագծի արագ շտկման համար:
Չնայած դա երկարաժամկետ լուծում չէ, ձեր ինքնասիրահարված ընկերոջը հաճոյախոսելը և գովելը կարող է դրանք արագորեն ձեր կողքին դնել: Դուք կարող եք օգտագործել այս տեխնիկան ՝ ձեր ընկերոջը կանխելու համար իրադարձությունը փչացնելուց կամ նրա մասին ամեն ինչ սարքելուց: Այնուամենայնիվ, շատ հաճախ օգտագործելը կարող է նրանց ընտելացնել:
- Գուցե դժվար լինի ընկերոջը հաճոյախոսություններ անել, երբ նրանք արժանի չեն դրան, ուստի մի արեք դա, եթե դա ձեզ անհարմարություն պատճառի: Դուք կարող եք պահպանել այս տեխնիկան այն ժամանակների համար, երբ ազնվորեն հաճելի բան ունեք ասելու դրանց մասին:
- Սա աշխատում է այն պատճառով, որ նարցիսիստները սիրում են բարձր մտածել իրենց մասին և ցանկանում են, որ դուք ճանաչեք, թե որքան մեծ են նրանք:
Կարող եք ասել…
«Ես ձեզ հրավիրեցի այս երեկո իմ երեկույթին, որովհետև դուք միշտ լավ ժամանակ եք անցկացնում: Վստահ եմ, որ կարող եմ քո վրա հույս դնել, որպեսզի բոլորն իրենց ողջունելի զգան »:
«Այս գիշեր դու այնքան գեղեցիկ տեսք ունես, բայց ես անհանգստանում եմ, որ դու կարող ես գերազանցել հարսին: Գրազ եմ գալիս, որ բոլորը կմտածեն, որ դու իսկապես զարմանալի ընկեր ես, եթե ցածր պրոֆիլ ունենաս »:
«Ես գիտեմ, որ դուք իսկապես բանիմաց եք այս թեմայի շուրջ, բայց կարծում եմ, որ Էդգարը իրեն վատ կզգա, եթե նրա խոսքից հետո ուղղեք նրան»:
Քայլ 2. ughիծաղեք նրանց վարքագծի վրա, եթե չեք կարծում, որ դա կվնասի նրանց զգացմունքներին:
Երբեմն ձեր ինքնասիրահարված ընկերը կարող է արտասովոր պատմություններ պատմել կամ գործել անհիմն, ինչը կարող է հիասթափեցնել: Երբ դա տեղի ունենա, իրենց խեղկատակությունները կատակ ձևացնելը կարող է ստիպել նրանց ժամանակավորապես դադարեցնել: Նրանք ցանկանում են, որ դուք տպավորված լինեք իրենցով, ուստի նրանք, ամենայն հավանականությամբ, հետ կքաշվեն, եթե հասկանան, որ դուք չեք գնում իրենց պատմությունը:
- Մի փորձեք սա, եթե կարծում եք, որ ձեր ծիծաղից ձեր ընկերը կարող է վիրավորվել: Սա ամենալավն է աշխատում, եթե ձեր ընկերը իսկապես կարծում է, որ նրանք ավելի լավն են, քան բոլորը:
- Օրինակ, ասեք ՝ «Հահա, դա ծիծաղելի կլիներ» կամ «Դուք այնքան ծիծաղելի եք»:
Քայլ 3. Ներդրեք նրանց պլաններով ՝ ստիպելով նրանց իրենց կարևոր զգալ:
Դուք չպետք է ամեն ինչ անեք ձեր ընկերոջը լավ զգալու համար, բայց դա անելը կարող է ավելի դյուրին դարձնել նրանց կատարելու ձեր ուզածը: Բացի այն, որ նրանք իրենց կարևոր զգան, կարող եք թույլ տալ, որ նրանք մտածեն, որ գործունեությունն իրենց գաղափարն է կամ որևէ կերպ օգուտ են քաղում դրանից: Ամեն ինչ արեք, որպեսզի ամեն ինչ այնպես ձևավորվի, որ նրանք զգան, որ իրավիճակից ինչ -որ բան են ստանում, և դուք պետք է կարողանաք հաճելի ժամանակ անցկացնել:
- Օրինակ, ասենք, որ ձեր ընկերների խումբը ճաշի է գնում ՝ նշելու ընկերոջ նվաճումը: Կարող եք թույլ տալ, որ ձեր ինքնասիրահարված ընկերը ընտրի ռեստորանը կամ կարող է միանգամից մի քանի նվաճումներ նշել, այդ թվում ՝ նրանց արածը:
- Նմանապես, դուք կարող եք զբաղվել խմբային գործունեությամբ, օրինակ ՝ կարաոկեով: Ձեր ընկերոջը զվարճալի գիշերը շեղելուց զերծ պահելու համար կարող եք գովաբանել կամ ասել նրանց, որ կարաոկե գնալ ցանկանալու միակ պատճառն այն է, որ նրանք այդքան լավն են:
Քայլ 4. Անտեսեք դրանք, եթե անհիմն են:
Թեև դուք հավանաբար հոգ եք տանում ձեր ընկերոջ մասին, բայց դուք պատասխանատու չեք նրա կարիքների համար: Դուք արժանի եք ունենալ ձեր սեփական սահմանները, այնպես որ մի վախեցեք անտեսել ձեր ընկերոջը, երբ նա անպատշաճ է: Թույլ մի տվեք նրանց գոռալ ձեզ վրա, մեղադրել ձեզ կամ մեղադրել ձեզ իրենց արած գործերի համար: Հեռացեք նրանցից, երբ դա անհրաժեշտ է:
- Giveամանակ տվեք ձեզ հանգստանալու համար, նախքան նորից փորձեք նրանց հետ գործ ունենալ:
- Եթե դուք խրված եք նրանց հետ, դեռ կարող եք անտեսել դրանք: Դրեք ականջակալներ ՝ դրանք փակելու համար, ձևացրեք, թե քուն եք մղում կամ խնդրեք մեկ այլ ընկերոջը լինել բուֆեր:
Քայլ 5. ognանաչեք և խուսափեք իրավիճակներից, որոնք դուրս են բերում իրենց ինքնասիրահարված վարքագիծը:
Ձեր ընկերը կարող է ավելի շատ ցուցադրել իր ինքնասիրահարված սովորությունները, երբ իրենց էգոյին սպառնում են: Օրինակ, ձեր միայնակ ինքնասիրահարված ընկերը կարող է կոպիտ վարվել իրադարձությունների ժամանակ, որտեղ զույգերը ներկա են, մինչդեռ ձեր գիտակից ինքնասիրահարված ընկերը կարող է անվստահ լինել, երբ մարդիկ ավելի կրթված են, քան նրանք: Պլանավորեք այնպիսի գործողություններ, որոնք դուք գիտեք, չեն առաջացնում նրանց անապահովությունը:
Երբեմն ամենալավը կլինի խուսափել նրանց հրավիրել այնպիսի միջոցառումների, որոնք, ինչպես գիտեք, պարզապես կվրդովեցնի նրանց:
Քայլ 6. Խոսեք նրանց հետ այն կոնկրետ վարքագծերի մասին, որոնք ցանկանում եք, որ նրանք դադարեն:
Եթե ցանկանում եք, որ ձեր ընկերը փոխվի երկարաժամկետ, դուք պետք է ասեք նրանց, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում: Եղեք անմիջական այն մասին, թե ինչ է պետք փոխել, և ինչ եք նախընտրում, որ նրանք անեն դրա փոխարեն: Թույլ տվեք նրանց իմանալ, որ դուք գնահատում եք նրանց որպես ընկեր, բայց դուք չեք պատրաստվում ընդունել վատ վերաբերմունքը:
- Նախապես պլանավորեք, թե ինչ եք ասելու, որպեսզի ավելի հեշտ լինի: Քանի որ նրանք, ամենայն հավանականությամբ, պաշտպանվելու են իրենց նարցիսիզմի շրջանակներում, դա օգնում է պատրաստ լինել:
- Ասա. «Ես զգում եմ, որ դու ինձ համար թքած ունես, երբ ընդհատում ես ինձ», կամ «Ինձ անհանգստացնում է այն, որ դու ցանկանում ես միայն շփվել քո պայմաններով»:
- Մի հրաժարվեք այն ամենից, ինչ հաճույքով եք անում, քանի որ անհանգստացած եք, թե ինչպես կվարվի այս ընկերը: Եթե ցանկանում եք անել մի բան, որը, հավանաբար, կհանգեցնի նրանց, մի հրավիրեք նրանց գնալ: Դուք արժանի եք վայելելու այն բաները, որոնք ձեզ երջանկացնում են:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Ձեր կարիքների բավարարում
Քայլ 1. Դադարեք փորձել նրանց հաճոյանալ:
Նարցիսիստը կարող է ձեզ ստիպել զգալ, որ անբավարար եք, ինչը ձեզ ստիպում է քրտնաջան աշխատել նրանց հավանության համար: Այնուամենայնիվ, նրանք երբեք չեն տա ձեզ: Նրանց կարծիքով, դու այնտեղ ես քո կարիքների համար, և նրանք միշտ քեզանից «ավելի լավը» կլինեն: Նրանք միշտ կկրճատվեն ձեզ ավելի լավ զգալու համար:
Ընկերոջդ կարծիքի համար անհանգստանալու փոխարեն արա այն, ինչ քեզ հաճելի է: Եղեք այն մարդը, ում դուք նայում և հարգում եք:
Քայլ 2. Խուսափեք նրանց ասել այնպիսի բաներ, որոնք նրանք կարող են օգտագործել ձեզ վիրավորելու համար:
Նարցիսիստը կարող է վիրավորել ձեր զգացմունքները ՝ իրենց ավելի լավ զգալու համար, ուստի նրանց ձեր անապահովության մասին պատմելը նույնն է, ինչ նրան կենդանի զինամթերք հանձնելը: Սա այն ընկերը չէ, ում ցանկանում եք փորոտիք թափել, այնպես որ շուրթերը փակ պահեք:
Մի պատմեք նրանց ձեր վախերի, անհանգստությունների, թերությունների կամ ամոթալի պատմությունների մասին: Նրանք կարող են ուրիշներին ասել, որ նվաստացնեն ձեզ, կամ գուցե նրանք հետ գցեն ձեր երեսին, երբ դա իրենց ձեռնտու է:
Քայլ 3. Շարունակեք հետևել ձեր սեփական նպատակներին, այլ ոչ թե թույլ տալ, որ դրանք շեղեն ձեզ:
Նարցիսիստի հետ ժամանակ անցկացնելը կարող է քայքայել ձեր ինքնագնահատականը կամ կարող է ձեզ ստիպել զգալ, որ ձեր ուզածը կարևոր չէ: Թույլ մի տվեք, որ ձեր ընկերը ձեզ վատ զգա ձեր ուզածի համար կամ փոխեք ձեր նպատակները ՝ հիմնվելով նրանց կարծիքների վրա: Նրանք չեն փնտրում այն, ինչ լավագույնն է ձեզ համար, անկախ նրանից, թե ինչ են ասում:
- Ձեր ընտրությունը պետք է արտացոլի ձեր ցանկություններն ու արժեքները: Մի անհանգստացեք, թե ինչ է մտածում ձեր ընկերը:
- Երբ խորհրդի կարիք ունեք, խոսեք ընկերների կամ ընտանիքի այն անդամների հետ, ովքեր հոգ են տանում ձեր մասին և այն, ինչ ցանկանում եք:
Քայլ 4. Տեսեք թերապևտի, եթե դժվարանում եք սահմաններ դնել:
Դուք պետք է խոսեք ձեր կարիքների համար, բայց դա կարող է դժվար լինել: Բարեբախտաբար, թերապևտը կարող է օգնել ձեզ սովորել, թե ինչպես սահմանել առողջ սահմաններ և պահպանել դրանք: Այդ կերպ Դուք կարող եք տեր կանգնել ձեզ, երբ ձեր ինքնասիրահարված ընկերը վատ է վերաբերվում ձեզ:
- Փնտրեք թերապևտ առցանց կամ խնդրեք ձեր բժշկին ուղեգիր:
- Ձեր ապահովագրությունը կարող է ծածկել ձեր թերապիայի նիստերը, այնպես որ ստուգեք ձեր ծածկույթը:
Քայլ 5. Անհրաժեշտության դեպքում ավելի քիչ ժամանակ անցկացրեք նրանց հետ:
Դժվար է հրաժարվել ընկերոջից, բայց դու արժանի չես ժամանակ անցկացնելու մեկի հետ, ով քեզ վատ է զգում: Եթե դրանք անընդհատ ձեզ վատ են զգում, ընդմիջեք ձեր բարեկամությունը: Այդ ընթացքում վերագնահատեք, թե ինչու եք ցանկանում ընկերներ մնալ նրանց հետ:
Հետևեք ձեր աղիքներին: Եթե կարծում եք, որ նրանցից ընդմիջում է պետք, առաջ գնացեք և վերցրեք այն:
Քայլ 6. Մտածեք բարեկամության դադարեցման մասին, եթե ձեր հարաբերությունները թունավոր են:
Unfortunatelyավոք, ինքնասիրահարվածների հետ հարաբերությունները հաճախ թունավոր են, և դուք արժանի եք ավելի լավին: Եթե ձեր ընկերը ձեզ անընդհատ քանդում է, վերահսկում կամ շահարկում, ապա ամենալավը կլինի նրանց կյանքից կտրելը: Ասացեք նրանց, որ այլևս չեք ցանկանում ընկերներ լինել ՝ օգտագործելով «ես» արտահայտությունները: Այնուհետև արգելափակեք նրանց հեռախոսահամարը և սոցիալական լրատվամիջոցների հաշիվները:
Ասա. «Վերջերս ես չեմ զգում, որ դու հարգում ես իմ որոշումները, ուստի ես կարծում եմ, որ ավելի լավ է մենք ընկերներ չմնանք»:
Խորհուրդներ
- Someoneամանակ մի վերցրեք, երբ ինչ -որ մեկին ճանաչեք, ինչը կօգնի ձեզ ճանաչել նարցիսիստին ձեզանից շատ մտերիմ լինելուց առաջ:
- Հիշեք, որ ձեր ինքնասիրահարված ընկերը կարող է չգիտի, որ անում է այն, ինչ ձեզ վիրավորում է:
