Հաճա՞խ է թվում, որ ձեր «լավագույն ընկերը» միայն բարի և հոգատար է մակերեսին, իսկ խորքում ինքնասպասարկող, շահարկող և կարեկցանքի պակաս ունի: Եթե այո, ապա հնարավոր է, որ ձեր ընկերը կարող է լինել սոցիոպաթ: Սոցիոպաթի հատկությունները հասկանալը կօգնի ձեզ պարզել, թե ինչպես վարվել ձեր ընկերոջ հետ և որոշել, թե արդյոք ցանկանում եք շարունակել ընկերությունը: Որոշ դեպքերում ձեր ընկերոջից բաժանվելը կարող է լինել լավագույն լուծումը ձեր հուզական բարեկեցության համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Սոցիոպաթի հայտնաբերում
Քայլ 1. Գրեք անձին բնութագրող տերմիններ:
«Խորամանկ», «մանիպուլյատիվ» և «անխղճ» բառերը, հավանաբար, ցանկում կլինեն, եթե դրանք սոցիոպաթ են: Անձի առանձնահատկությունները հասկանալը շատ կարևոր է ձեր հարաբերությունները վերագնահատելու համար: Չնայած իրենց անհատական տատանումներին, սոցիոպաթները, ամենայն հավանականությամբ, շահարկող, պաթոլոգիական ստախոսներ են, ովքեր մոտենում են մարդկանց ՝ նրանց վիրավորելու համար:
Հակառակ որոշ տարածված համոզմունքների, ոչ բոլորը - և իրականում շատ -շատ քչերը - սոցիոպատներն են հայտնվում որպես սերիական մարդասպաններ: Շատերն ընդհանրապես բռնի չեն:
Քայլ 2. Փնտրեք նշաններ, որ ձեր հարաբերությունները խորամանկություն են:
Սոցիոպաթին գուցե չհետաքրքրի բարեկամությունը այնպես, ինչպես դու դա հասկանում ես: Քեզ հետ բարեկամության փոխարեն նրանք կարող են հավատարիմ հետևորդ փնտրել: Նրանք կարող են վերաբերվել ձեզ որպես ընկերոջ ՝ միայն ձեր ընկերակցությունից օգտվելու համար: Այս դեպքերում, քանի դեռ նրանց ինչ -որ արժեք եք տալիս, դրանք ձեզ շրջապատում կպահեն: Բայց երբ նրանք հոգնեն ձեզանից, դուք, ամենայն հավանականությամբ, լքված կլինեք:
Երկու սոցիոպաթ նման չեն, և նրանց մոտիվացիաները, հեռանկարներն ու գործողությունները կարող են շատ տարբեր լինել: Դուք պետք է վստահեք ձեր լավագույն դատողությանը ձեր ընկերոջ սոցիոպաթիայի վերաբերյալ:
Քայլ 3. Եսասեր ընկերոջը միանգամից սոցիոպատ չպիտակավորեք:
Լեգիտիմ սոցիոպաթի բացահայտումը միշտ էլ դժվար է, քանի որ նրանք շատ հմուտ են թաքցնել իրենց իրական էությունը: Սոցիոպաթիայի նշանները կարող են միախառնվել մեկին, ով պարզապես վատ ընկեր է, կամ ինչ -որ մեկի, ով սոցիալական փոխգործակցության փոքր փորձ ունի: Կամ, ձեր ընկերը կարող է պարզապես անհավատալիորեն ինքնամփոփ լինել ՝ առանց սոցիոպաթ լինելու:
- Իհարկե, օրվա վերջում վատ ընկերը վատ ընկեր է, փաստացի սոցիոպատ, թե ոչ: Ինչ -որ մեկին, ով իրականում թքած ունի ձեր զգացմունքների վրա և/կամ փորձում է անընդհատ շահարկել ձեզ, դժվար է ընկեր համարել: Եթե ընկերությունը ձեզ օգուտ չի բերում և չի երջանկացնում, ապա հավանաբար ժամանակն է վերագնահատել հարաբերությունները:
- Բացի այդ, հիշեք, որ խուսափող կապվածության ոճեր ունեցող մարդիկ հաճախ հակասոցիալական անհատականության հատկություններ են դրսևորում: Դա կարող է պայմանավորված լինել հարաբերություններ հաստատելու նրանց անկարողությամբ: Այս մարդիկ կարող են ցանկություն ունենալ հարաբերություններ հաստատել, բայց նրանք կարող են վախենալ կամ չգիտեն, թե ինչպես դա անել:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հարց բարձրացրեք ձեր ընկերոջ հետ
Քայլ 1. Թվարկեք այն ժամանակները, երբ ձեր ընկերը օգտագործել կամ վիրավորել է ձեզ:
Մտածեք ձեր հարաբերությունների մասին և փորձեք պարզել, թե արդյոք ձեր ընկերոջ կողմից խղճի կամ մեղքի բացակայություն է եղել: Ձեր մտքերը մաքրելու համար գրեք փաստերն ու զգացմունքները յուրաքանչյուր պահի, երբ ձեզ անարդար եք զգացել: Կարող են լինել միտումներ կամ հարաբերություններ:
Օրինակ, նշեք այն ժամանակը, երբ ձեր ընկերը երկուսդ էլ ստացել է անհաջող գնահատական ՝ ձեր պատճենը պատճենելով, այնուհետև մեղադրեց ձեզ այն բանի համար, որ ձեր քննությունը նրանց համար ավելի դյուրին չդարձավ:
Քայլ 2. Տեսեք, թե որն է ձեր բարեկամության իրական բնույթը:
Թույլ մի տվեք, որ վիշտը կամ ամոթը պղտորեն այն, ինչ ձեզ ասում են ձեր հավաքած ապացույցները: Բնական է ժխտողականության մեջ լինելը, քանի որ ձեր ընկերոջ ակնհայտ սոցիոպաթիան դժվար է կուլ տալ: Բայց որքան շուտ ընդունես իրավիճակի իրականությունը, այնքան շուտ կկարողանաս անկեղծորեն անդրադառնալ դրան:
- Դուք իրավամբ կարող եք վրդովվել, եթե ձեզ բռնության են ենթարկել և շահարկել: Բայց մի ամաչեք. Շատ սոցիոպաթներ փորձագետները չարաշահողներ և մանիպուլյատորներ են, և դա ձեզ հետ կապ չունի: Դուք նրանց համար նպատակ եք հանդիսանում:
- Ձեր ընկերը կարող է «ընկեր» չլինել սովորական իմաստով: Միանգամայն պարզ չէ, թե արդյոք իսկական սոցիոպաթը երբևէ իսկապես կարող է ընկեր լինել Դուք ստիպված կլինեք մշակել ձեր ընկերոջ և ձեր ընկերության յուրահատուկ հանգամանքները:
Քայլ 3. Վերջացրեք հարաբերությունները:
Ինչ -որ մեկը, ով իսկական սոցիոպաթ է, թույլ չի տա վարկաբեկել իրենց հեղինակությունը, և նրանք կանեն հնարավորը `իրենց հեղինակությունը պաշտպանելու համար: Հետեւաբար, ամենալավն այն է, որ նրանց չմեղադրեք ինչ -որ բաների մեջ կամ չփորձեք հիմնավորել հարաբերությունները դադարեցնելու ձեր պատճառը: Փոխարենը, պարզապես վերջացրու դրան:
Սոցիոպաթները կարող են բանավոր ագրեսիվ դառնալ, երբ նրանց ամբողջականությունը կասկածի տակ է դրվում, ուստի ավելի լավ է խուսափել առճակատումից:
Քայլ 4. Հրաժարվեք ձեզ մեղավոր զգալ հարաբերությունները դադարեցնելու համար:
Սոցիոպատը կարող է ձգտել այնպես անել, որ դուք խղճաք նրանց, որպես իշխանություն վերականգնելու և նրանց կերպարը պահպանելու միջոց: Եթե ցավում եք նրանց հարցաքննելու համար, նրանք դա համարում են հաղթանակ, այլ ոչ թե ձեր կասկածի պատճառների մասին մտահոգություն:
3-րդ մեթոդ 3-ից ՝ սեփական բարեկեցության առաջնահերթություն
Քայլ 1. Մշակեք ձեր հույզերը առողջ ինքնասպասարկման տեխնիկայով:
Անկախ նրանից, թե դուք զոհ եք դարձել սոցիոպաթիկ ընկերոջ կողմից, կամ պարզապես ամաչել եք, որ չեք տեսել ճշմարտությունը, նորմալ է հիասթափություն կամ նույնիսկ զայրույթ զգալը: Հասկանալով, որ ձեր ընկերը իսկապես չի հետաքրքրում ձեր մասին, կարող է վնասել ձեր ինքնագնահատականը և բարձրացնել սթրեսի մակարդակը: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ ձեր ընկերոջ զգացմունքներն ու պահվածքը ձեր նկատմամբ ձեր մասին չեն: Դուք կարող եք օգնել պայքարել բացասական հուզական և ֆիզիկական ախտանիշների դեմ ՝ նվիրվելով ինքներդ ձեզ խնամքի ռեժիմին:
- Մեդիտացիան, յոգան, խորը շնչառությունը, վիզուալիզացիայի տեխնիկան, մտքի ուսուցումը, կարդալը, բնությունը զգալը և ֆիզիկական գործունեությունը կարող են բոլորը լինել ինքնասպասարկման ծրագրի մաս: Գտեք, թե որ գործողություններն են բարձրացնում ձեր խաղաղության և հանգստության զգացմունքները և դրանք պարբերաբար օգտագործեք:
- Առողջ սնունդ ուտելը, բավականաչափ ջուր խմելը և բավականաչափ քնելը նույնպես նպաստում են ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջությանը:
Քայլ 2. Կիսվեք ձեր մտահոգություններով ուրիշների հետ, ովքեր ճանաչում են ձեր ընկերոջը:
Հատկապես, եթե մտահոգված եք ձեր ընկերոջ բարեկեցությամբ, մտածեք նրանց գործընկերների կամ կանոնավոր կերպով շփվող այլ մարդկանց հետ: Բացասաբար մի խոսեք ձեր սոցիոպաթիկ ընկերոջ մասին: Փոխարենը, հանգիստ բացատրեք նրանց սոցիոպաթիկ վարքի օրինակները և հարցրեք, թե արդյոք այլ մարդիկ նկատել են նույնը: Մի փորձեք ուրիշներին ասել, թե ինչ անել այս տեղեկատվության հետ, այլ տեսեք, արդյոք նրանք կարծում են, որ ձեր ընկերը կարող է օգուտ քաղել թերապիայից կամ օգնության այլ ձևերից:
Քայլ 3. Անհրաժեշտության դեպքում ինքներդ դիմեք մասնագիտական օգնության:
Եթե դուք չեք կարող ցնցել այն զգացումը, որ ձեզ խաբել են, օգտագործել կամ խախտել են, վճռականորեն դիմեք լիցենզավորված թերապևտի օգնությանը: Նրանք կարող են օգնել ձեզ ուսումնասիրել ձեր սոցիոպաթիկ ընկերոջ հետ ձեր հարաբերությունների բնույթը, մշակել հաղթահարման տեխնիկա և ձեզ խորհուրդներ տալ ՝ շարունակել կամ դադարեցնել ընկերությունը:
Քայլ 4. Անհրաժեշտության դեպքում դադարեցրեք ձեր ընկերոջ հետ շփումը:
Երբ գիտակցես և ընդունես ընկերոջդ իսկական էությունը, գուցե անհրաժեշտ լինի, որ քո բարեկեցությունը հետ կանգնի ընկերությունից ՝ խուսափելով հեռախոսազանգերից, չեղյալ համարելով գիշերները և այլն:
Ձեր ընկերը կարող է մանիպուլյացիայի միջոցով փորձել ձեզ պահել իր վերահսկողության տակ, կամ պարզապես կորցնել հետաքրքրությունը ձեր նկատմամբ: Երկու դեպքում էլ ամուր կառչեք ձեր կարիքներից և ձեր ընտրություններից: Ձեր սահմանները պահպանելը շատ կարևոր է:
Քայլ 5. Անհրաժեշտության դեպքում ամբողջությամբ խզեք բարեկամությունը:
Ասա սոցիոպատին քեզ մենակ թողնի: Եղեք հաստատակամ, հաստատակամ, անմիջական և հետևողական: Ձեր շուտով վաղեմի ընկերը կարող է շահարկել ձեզ մեղքի, ստի կամ այլ միջոցներով փոխելու ընթացքը:
Այս ջանքերին ձեր լավագույն հակազդեցությունն է ՝ երբեք մի տատանվեք ձեր որոշման մեջ. Ինձ համար առողջ չէ լինել քո կողքին: Ձեր ասածից ոչինչ չի կարող փոխել իմ միտքը »:
Քայլ 6. Ընդունեք իրականությունը:
Սոցիոպաթի հետ բարեկամությունը հնարավոր է շատ դեպքերում: Պետք չէ դադարել նրանց հետ շփվել միայն այն պատճառով, որ նրանք չեն կարող անընդհատ իդեալական ընկեր լինել, եթե նրանք ձեզ վնաս չեն հասցնում: Նույնիսկ եթե բարեկամությունը չի անցնում ավելի խորը, քան հաճելի զրուցելը ՝ ժամանակն անցնելու համար, դա չի նշանակում, որ նրանք անպայման դուրս են գալիս ձեզ գտնելու համար:
- Սոցիոպատը դեռևս զգացմունքներ ունի, նույնիսկ եթե դրանք բաց են թողնում, և կան դեպքեր, երբ սոցիոպատը կկապվի մարդու հետ: Երբ դա տեղի ունենա, դա սովորաբար սեփական ամբիցիաներն առաջ մղելն է, և դա ձեզ հետ կապ չունի: Պարզապես համոզվեք, որ ձեզ չեն շահարկում:
- Եթե նրանք կոպիտ են կամ այլ կերպ անլուրջ են, տեղեկացրեք նրանց: Եթե հաճույք եք ստանում նրանց հետ ժամանակ անցկացնելուց և գնահատում եք նրանց ընկերությունը, տեղեկացրեք նրանց: Սոցիոպաթները հուզական խնդիրներ ունեցող անհատներ են, և նրանք զգացմունքային մտահոգությունների վերաբերյալ չափազանց հստակ ուղղությունների կարիք ունեն:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Սոցիոպաթիան հոգեկան խանգարում է, որը պաշտոնապես հայտնի է որպես Հակասոցիալական անձի խանգարում (ԱՊԴ): Սոցիոպատը չի զգում որևէ մեղք կամ զղջում այն բանի համար, ինչ նրանք արել են ուրիշներին, և նրանք չեն զգում նորմալ կարեկցանք կամ սեր: Նրանց հարաբերությունները ձեզ հետ, խարիզմայի, հմայքի, հոգատարության կամ սիրո արտաքին երեսների հետ մեկտեղ, հանդիսանում են նրանց հանրային անձի մի մասը, և ի շահ նրանց, այլ ոչ թե ձեր:
- Հաստատ եղեք ձեր սահմաններում, երբ որոշեք այլեւս նրանց ընկերը չլինել:
Գուշացումներ
- Պետք է նշել, որ ոչ բոլոր սոցիոպաթներն են նույնը: Վերոնշյալ հատկանիշները միշտ չէ, որ առկա են յուրաքանչյուր դեպքում:
- Դուք չեք կարող փոխել այս մարդուն: Նույնիսկ մի փորձեք: Սոցիոպաթիան համարվում է մշտական հոգեկան հիվանդություն:
