Եթե մեկ գիշերվա ռեժիմից հետո հղիացել եք, կարող եք զգալ մի շարք զգացմունքներ: Մարդուն, ում հետ դուք քնել եք, տեղեկացնելը կարող է մի փոքր սարսափելի լինել, բայց դա կարելի է անել շնորհքով: Դուք կարող եք կողմնորոշվել այս նուրբ զրույցի մեջ ՝ նախ մշակելով ձեր սեփական զգացմունքներն այդ հարցի վերաբերյալ, այնուհետև աշխատելով արդյունավետ հաղորդակցվելու համար և վերջապես որոշելով, թե ինչ եք անելու: Դուք կարող եք որոշ կարևոր որոշումներ կայացնել, բայց բարեբախտաբար դուք ունեք տարբերակներ:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Մշակել ձեր զգացմունքները
Քայլ 1. Հաստատեք ձեր հղիությունը:
Նախքան որևէ մեկի հետ քննարկելու անհրաժեշտությունը զգացեք, պետք է հաստատեք, որ հղի եք: Կարիք չկա այս զրույցը վարելու, քանի դեռ հստակ չգիտեք: Եթե դաշտանը բաց եք թողել և/կամ այլ ախտանիշներ եք զգում, շարունակեք և հղիության թեստ անցեք:
- Հղիության որոշ թեստեր կարելի է վերցնել դաշտանից բաց թողնելուց հինգ օր առաջ, բայց դրանք այնքան էլ ճշգրիտ չեն:
- Լավագույն արդյունքների համար սպասեք մինչև դաշտանը բաց թողնելը, այնուհետ անցեք առանց դեղատոմսի թեստ:
- Կարող եք նաև տեսնել ձեր բժշկին ՝ մեզի կամ արյան անալիզ հանձնելու համար:
Քայլ 2. Խորհեք, թե ինչպես եք զգում:
Մեկ գիշեր տևողությունից հետո հղիանալը կարող է ցնցող լինել: Երբ այս նորությունները սկսում են ընկղմվել, մի փոքր ժամանակ ծախսեք այս տեղեկատվության մշակման և տեսեք, թե ինչպես եք զգում: Դուք կարող եք զգալ մի շարք զգացմունքներ, երբ մտածում եք, թե ինչպես վարվել: Որոշ ժամանակ տրամադրեք օրագրերի գրանցմանը և (կամ) մտերիմ ընկերոջ հետ խոսակցություններին ՝ ձեր զգացմունքները պարզելու համար: Կարիք չկա անմիջապես ասելու այն անձին, ով քնած է:
Քայլ 3. Մտածեք ձեր ընտրանքների մասին:
Դուք ունեք առնվազն մեկ որոշում կայացնելու: Դուք պետք է որոշեք ՝ շարունակել հղիությունը, թե ոչ: Եթե դուք որոշեք շարունակել, դուք պետք է որոշեք, թե որքանով կցանկանայիք մյուս ծնողը ներգրավված լիներ: Ի վերջո, սա ձեր որոշումն է: Դուք կարող եք ցանկանալ նրանց կարծիքը, թե ոչ: Ինչ էլ որ լինի, դուք պետք է որոշեք (գոնե նախնական կերպով), թե ինչ եք զգում նախքան նրա հետ խոսելը: Ձեր որոշ ընտրանքներ ներառում են.
- Աբորտ անել:
- Որդեգրում փնտրելը:
- Երեխային պահելը և հորը ներառելը:
- Երեխային ինքնուրույն պահելը:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Արդյունավետ հաղորդակցություն
Քայլ 1. Պլանավորեք այն, ինչ ցանկանում եք ասել:
Ամեն անգամ, երբ բախվում եք կարևոր զրույցի, կարող է օգտակար լինել որոշ ժամանակ տրամադրել այն, ինչ պլանավորում և կիրառում եք այն, ինչ ցանկանում եք ասել: Վերցրեք մի թուղթ և գրիչ և գրեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է հաղորդակցվելու համար: Պահեք ձեր հաղորդակցությունն անմիջական և ճշգրիտ և ներառեք բոլոր համապատասխան տեղեկությունները: Այնուհետև սովորեք բարձրաձայն ասել այս բառերը: Որոշ բաներ, որոնք դուք կարող եք ասել, ներառում են.
- «Ես բաց եմ թողել դաշտանը և հղի եմ»:
- «Ես արդեն հղիության թեստ եմ հանձնել և վստահ եմ»:
- «Ես արդեն գիտեմ, թե ինչ եմ ուզում անել», կամ «ես իսկապես վստահ չեմ, թե ինչ եմ ուզում անել», կամ «կարծում եմ, որ գիտեմ, թե ինչ պետք է անեմ, բայց ես ուզում էի քո ներդրումը»:
- «Ես համոզված եմ, որ դու հայրն ես», կամ «ես լիովին վստահ եմ, որ դու հայրն ես»:
- «Կարծում էի, որ ձեզ համար կարևոր է իմանալ»:
Քայլ 2. Հանդիպման ժամանակ սահմանեք:
Ասացեք նրան, որ դուք պետք է խոսեք նրա հետ և որ կցանկանայիք դա անել անձամբ: Դուք կարող եք առաջարկել զբոսնել (ինչ -որ տեղ հանրային) կամ սուրճի (ինչ -որ տեղ հանգիստ): Եթե նա հարցնում է ինչու, ասեք նրան, որ դուք ընկերության մեջ եք և այս պահին չեք կարող խոսել: Եթե նա համաձայնվի, պայմանավորեք համապատասխան վայրի և ժամանակի մասին:
- Տեղյակ եղեք, որ նա կարող է մտածել, որ դուք նրան կանչում եք ՝ շարունակելու միասին անցկացրած գիշերը: Ձեր ընդունած ընդունելությունը կարող է սառը լինել, եթե դա այն չէ, ինչ նա ցանկանում է:
- Եթե նա հրաժարվում է անձամբ հանդիպել, գուցե կարիք լինի նրան հեռախոսով ասել:
Քայլ 3. Խոսեք հստակ:
Երբ հանդիպում եք նրա հետ, բարձրաձայն և հստակ ասեք ձեր խոսքերը, որպեսզի ձեզ կրկնվելու կարիք չունենաք: Մի փոքր կարճ զրույցից հետո շարունակեք և հետապնդեք: Կարող է օգտակար լինել նոտայի քարտ բերել, որի վրա տպված է այն, ինչ նախատեսում եք ասել: Այս կերպ դուք չեք նյարդայնանա եւ չեք մոռանա ձեր ծրագրածը:
Կարող եք անմիջապես դուրս գալ և ասել. «Ես հղի եմ, և ես մտածեցի, որ դա պետք է իմանաս»:
Քայլ 4. Պատրաստ եղեք մի շարք արձագանքների:
Հիշեք, որ դուք մի փոքր ժամանակ եք ունեցել այս տեղեկությունները մշակելու համար, և դա, ամենայն հավանականությամբ, նրան անհոգ կբռնի: Նա կարող է շփոթված, զայրացած կամ ժխտող լինել: Նա կարող է անմիջապես առաջարկել իր աջակցությունը: Նա կարող է միաժամանակ ցուցադրել բազմաթիվ արձագանքներ/հույզեր: Փորձեք նրան մի պահ տրամադրել տեղեկատվությունը մշակելու համար: Նրա առաջին արձագանքը կարող է ցույց չտալ, թե իրականում ինչ է զգում:
- Եթե նա զայրացած է, բացատրեք, որ կարող եք ավելի ուշ խոսել, կամ պարզապես հեռանալ: Նա կարող է կապվել ձեզ հետ հանգստանալուց հետո:
- Եթե նա բարի և հասկացող է, կարող եք ընտրել, որ նրա հետ քննարկեք ձեր ընտրանքներն ու զգացմունքները:
- Դուք կարող եք առաջարկել հետագա հանդիպում մեկ շաբաթ կամ ավելի մոտ ապագայում `ընդունելով, որ դուք ավելի շատ ժամանակ եք ունեցել մտածելու, քան նա:
- Ի վերջո, ինչ եք անում, ձեր որոշումն է:
3 -րդ մաս 3 -ից. Որոշելով, թե ինչ եք անելու
Քայլ 1. Կառավարեք ձեր սթրեսը:
Կախված բազմաթիվ գործոններից, սա կարող է սթրեսային գործընթաց լինել: Անկախ նրանից, թե պլանավորում եք շարունակել հղիությունը, թե ոչ, ձեր առողջությունը զգայուն վիճակում է: Դուք պետք է հոգ տանեք ձեր մասին: Նրա հետ խոսելուց հետո որոշ ժամանակ և տարածք տրամադրեք ձեր մտքերը մշակելու և ձեր սթրեսը կառավարելու համար:
- Կատարեք ինքնասպասարկման որոշ գործողություններ, օրինակ ՝ մերսում, լոգանք ընդունելը, օրագիր գրելը կամ ձեզ խորտիկով հյուրասիրելը:
- Խոսեք ինչ -որ մեկի հետ ՝ ընկերոջ, վստահելի ընտանիքի անդամի կամ թերապևտի պես:
- Շատ հանգստացեք:
Քայլ 2. Որոշում կայացրեք:
Նրա հետ խոսելուց և որոշակի խորհրդածություն անելուց հետո, հնարավոր է, որ պատրաստ լինեք որոշում կայացնելու: Միգուցե ամբողջ ժամանակ գիտեիք, թե ինչ էիք ուզում անել, կամ գուցե վստահ չէիք: Մտածեք երեխա ունենալու իրողությունների և դրա ցանկության և (կամ) միջոցների առկայության մասին: Բացի այդ, հաշվի առեք ձեր անձնական համոզմունքներն ու զգացմունքները: Ընդհանուր առմամբ, ընտրության չորս տարբերակ ունեք: Դու կարող ես:
- Ընտրեք դադարեցնել հղիությունը:
- Ընտրեք երեխային որդեգրման տալ:
- Ընտրեք շարունակել հղիությունը և հոր հետ համատեղ ծնողը:
- Ընտրեք շարունակել հղիությունը և երեխային մեծացնել ինքնուրույն կամ ձեր ընտանիքի օգնությամբ:
Քայլ 3. Խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Երբ իմանաք, թե ինչպես եք նախատեսում շարունակել, խորհրդակցեք բժշկի հետ: Անկախ նրանից, թե դուք շարունակում եք հղիությունը, թե ոչ, բժիշկը կարող է ձեզ տրամադրել արժեքավոր ռեսուրսներ և խորհուրդներ: Պատվիրեք OBGYN- ի հետ խորհրդակցության համար և վերցրեք այն այնտեղից:
