Առջևի խաչաձև կապանը (ACL) ձեր ծնկի չորս հիմնական կապաններից մեկն է, որը կապում է ձեր ազդրը կրծքավանդակի հետ: Ձեր ACL- ն ապահովում է ձեր ծնկի պտտման կայունությունը և ձեր ծնկի հոդերը տեղում պահում: Դուք կարող եք պոկել ձեր ACL- ը ՝ ոլորելով ձեր ծնկները, ինչպես նաև անընդհատ անընդհատ ընկնելով ձեր ծնկի վրա: ACL արցունքները տարածված վնասվածք են մարզիկների և այն մարդկանց մոտ, ովքեր սպորտով են զբաղվում: Եթե դուք պատռում եք ձեր ACL- ը, դուք պետք է անհապաղ խնամք կատարեք ՝ վնասվածքը պաշտպանելու համար: Այնուհետև կարող եք փորձել վերականգնողական բուժումներ ՝ վնասվածքը բուժելու համար կամ վիրահատել ձեր ACL- ը ՝ խնդիրը շտկելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Անմիջական խնամք կատարելը
Քայլ 1. Հանգստացեք ձեր ծունկը:
Սկսեք նստել ՝ ձեր ծնկից քաշը հանելու համար: Նստեք հարմարավետ աթոռի վրա կամ պառկեք ՝ ձեր ծնկները գոտկատեղից վեր բարձրացրած բարձի կամ մեկ այլ բարձր աթոռի վրա: Ձեր ծնկի բարձրացումը կօգնի այտուցը իջնել:
Փորձեք ընդհանրապես ձեր ծնկները չշարժել կամ ոտքի վրա չկանգնել: Խնդրեք ընկերոջը կամ բարեկամին օգնել ձեզ հասնել իրերին և պատրաստել ցանկացած սնունդ, որպեսզի ստիպված չլինեք կանգնել կամ քայլել:
Քայլ 2. Սառեցրեք ձեր ծունկը:
Սառույցի փաթեթը կամ սառեցված ոլոռի տոպրակը փաթեթավորեք սրբիչով: Տեղադրեք այն ձեր ծնկի վրա յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ 20 րոպե մեկ անգամ: Դա անելը կարող է օգնել նվազեցնել ցանկացած ցավ կամ ցավ և պահել այտուցը ներքև:
Մի թողեք սառցե տուփը միաժամանակ ավելի քան 20 րոպե, քանի որ շատ ցուրտը կարող է սրել ձեր ծնկի հոդերը:
Քայլ 3. Կիրառեք կոմպրես:
Վերցրեք սեղմման գոտի կամ առաձգական վիրակապ և փաթեթավորեք այն ձեր ծնկի շուրջը: Մի քանի անգամ փաթաթեք սեղմման գոտին ձեր ծնկի շուրջ ՝ պաշտպանելով ծնկի հոդերը: Համոզվեք, որ սեղմման գոտին ամուր է, բայց չի դադարում ձեր ծնկի շրջանառությունը:
Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի ինչ -որ մեկը, ով կօգնի ձեզ ծունկը փաթաթել ՝ կախված այն բանից, թե որքան ծանր է ACL պատռվածքը:
Քայլ 4. Վերցրեք առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ:
Եթե ցավը ուժեղ է ձեր պատռված ACL- ի պատճառով, անհրաժեշտության դեպքում ընդունեք OTC ցավազրկողներ: Հետևեք պիտակի վրա նշված դեղաչափի ցուցումներին և երբեք մի՛ ընդունեք առաջարկվածից ավելի:
Քայլ 5. Գնացեք ձեր բժշկի մոտ:
Երբ դուք անհապաղ խնամում եք ձեր ծնկները և ցավազրկողներ եք ընդունում, դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկին կամ տեղափոխվեք մոտակա բժշկական կենտրոն: Բժիշկը կսկսի ռենտգենյան ճառագայթներով `ծնկի ոսկրային կառուցվածքը գնահատելու համար, այնուհետև ՄՌՏ կստանա` ծնկի կապանների և ջիլերի մանրամասն պատկերացում կազմելու համար: Սա կօգնի որոշել, թե որքան ծանր է արցունքը ձեր ՀՍՍ-ի վրա:
Ախտորոշման համար խնդրեք ինչ -որ մեկին ձեզ տանել մոտակա բժշկական կենտրոն: Մի փորձեք կանգնել, քայլել կամ առանց օգնության քշել: Օգտագործեք հենակներ կամ խնդրեք ինչ -որ մեկին բարձրացնել ձեզ, եթե ձեզ հարկավոր է քայլել կամ կանգնել:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Վերականգնողական բուժման օգտագործումը
Քայլ 1. Ստացեք ֆիզիոթերապևտ:
Եթե ցանկանում եք խուսափել ձեր պատռված ACL- ի վիրահատությունից, կարող եք փորձել ֆիզիոթերապիա անել ձեր ծնկի վրա: Առաջադիմական ֆիզիկական թերապիան և վերականգնումը կարող են լավ տարբերակ լինել այն մարդկանց համար, ովքեր չափավոր ակտիվ են, 65 տարեկանից բարձր կամ պատրաստ են դադարեցնել բարձր ազդեցության սպորտով զբաղվելը: Ֆիզիոթերապիան հաճախ խորհուրդ է տրվում, եթե ձեր ծնկի մոտ դեռ որոշակի կայունություն կա, և ձեր ACL- ն միայն մասամբ է պատռված, այլ ոչ ամբողջությամբ:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ `ձեր ACL արցունքը բուժելու համար ֆիզիոթերապիա կատարելու մասին: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կարող են խորհուրդ տալ լավ ֆիզիոթերապևտ, որի հետ կարող եք աշխատել ձեր ACL- ի բարելավման և այս վնասվածքից ապաքինվելու համար:
Քայլ 2. Կազմեք ֆիզիոթերապիայի ծրագիր:
Հանդիպեք ֆիզիոթերապևտի հետ և կազմեք ձեր վնասվածքները բուժելու ծրագիր: Դուք պետք է հանձնվեք վերականգնման ծրագրին, որը կարող է տևել առնվազն վեցից 10 ամիս և վարժություններ կատարեք ձեր ֆիզիոթերապևտի հետ `ձեր ծնկներն ամրացնելու համար: Ֆիզիոթերապևտը պետք է ձեզ տեղյակ պահի ձեր առաջընթացի մասին և ձեզ տեղյակ պահի, թե արդյոք ձեր ACL արցունքը ժամանակի ընթացքում բարելավվում է:
- Եթե դուք ակտիվ, մարզական անձնավորություն եք, կարող եք ընտրել վիրահատություն, որպեսզի ձեր ծնկները լիովին վերականգնվեն, և դուք կարողանաք ավելի արագ վերադառնալ սպորտով կամ այլ գործունեությամբ:
- Որոշ մարդիկ, ովքեր ֆիզիոթերապիա են նախընտրում վիրահատության փոխարեն, կարող են զարգանալ ծնկի երկրորդական վնասվածքներ կամ պատռել meniscus, որը շտկելու համար կպահանջվի վիրահատություն:
Քայլ 3. Օգտագործեք ծնկի ամրացում:
Վերականգնողական մեկ այլ տարբերակ է ներդրումներ կատարել ծնկի հարմարեցված ամրացման մեջ, որը կարող եք կրել կանգնելիս կամ քայլելիս: Kneeնկաձողը կարող է օգնել պաշտպանել և ամրացնել ձեր ծնկները: Դուք կարող եք նաև օգտագործել ծնկաձողը որպես ձեր ֆիզիոթերապիայի ծրագրի մաս:
Հիշեք, որ ACL արցունքներով շատ մարդիկ, ովքեր օգտագործում են ծնկի ամրակներ, չունեն շարժումների շատ մեծ տեսականի և չեն կարող ծանրաբեռնված գործունեություն իրականացնել կանգնած վիճակում: Եթե դուք մարզիկ եք կամ շատ ակտիվ, դուք կարող եք լավ չանել ծնկի ամրացմամբ:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Վիրաբուժություն ձեր ACL- ով
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր ACL վիրահատության մասին:
Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ վիրահատել ACL- ով, եթե մարզիկ եք և ցանկանում եք շարունակել սպորտով զբաղվել, հատկապես, եթե սպորտը ներառում է ցատկել կամ պտտվել: Հնարավոր է նաև վիրահատության կարիք ունենաք, եթե ձեր ծնկում վնասված են մեկից ավելի կապաններ, կամ ձեր ծնկի մեջ կա աճառ, և ձեր ծնկները ճոճվում են ամենօրյա օգտագործմամբ:
Ձեր բժիշկը ձեզ կուղարկի օրթոպեդ վիրաբույժի: Այնուհետև կարող եք խորհրդակցել վիրաբույժի հետ ՝ ACL վիրահատությունը ավելի մանրամասն անցնելու համար:
Քայլ 2. Վիրաբույժի հետ քննարկեք ընթացակարգը:
Ձեր ACL- ի վերակառուցման ընթացքում վիրաբույժը կհեռացնի վնասված կապանը և այն կփոխարինի ջիլ հատվածով, որը հյուսվածք է, որը նման է կապանին: Փոխարինումը, որը կոչվում է պատվաստում, կգա ձեր ծնկի մեկ այլ հատվածից կամ մահացած դոնորից: Ձեր ծնկի պատվաստման վրա նոր կապան կաճի, և ժամանակի ընթացքում ձեր ACL- ը կրկին ամբողջական կլինի:
- Դա հիմնականում արվում է արթրոսկոպիկ վիրահատության ժամանակ, որն օգտագործում է գործիքներ ՝ ծնկի կողքերի երկայնքով փոքր բացվածքներով վիրահատությունը կատարելու համար: Վիրահատության ընթացքում ձեզ ընդհանուր անզգայացման տակ կդնեն:
- Կախված ձեր ընթացակարգից, վիրահատությունից հետո կարող է անհրաժեշտ լինել գիշերել հիվանդանոցում:
Քայլ 3. Կազմեք վերականգնման ծրագիր:
Դուք պետք է քննարկեք ձեր վերականգնման ծրագիրը ձեր վիրաբույժի հետ, որպեսզի ձեր ACL- ը ճիշտ բուժվի: Մոտ չորսից վեց ամիս կպահանջվի, որպեսզի ամբողջովին ապաքինվեք և վերադառնաք բնականոն գործունեությանը: Դուք պետք է գնաք ֆիզիոթերապիայի և ձեր ծնկի վրա ամրացնող վարժություններ կատարեք, որպեսզի ձեր ACL- ը ճիշտ բուժվի:
Հնարավոր է նաև, որ վիրահատությունից հետո որոշ ժամանակ ձեր ոտքերից հեռու մնաք, որպեսզի ձեր ծնկի վերականգնվելու հնարավորություն տա:
Քայլ 4. Պլանավորեք հետագա հանդիպումները ձեր բժշկի հետ:
Ձեր ACL արցունքի ճիշտ բուժումը ապահովելու համար ձեր բժշկի հետ վիրահատությունից հետո մի քանի ամիս հետո նշանակեք հետագա նշանակումներ: Այնուհետև ձեր բժիշկը կարող է հաստատել, որ ձեր ծունկը ճիշտ է վերականգնվում, և դուք ձեր ծնկի մեջքի շարժունակությունը վերականգնելու ճանապարհին եք:
