Երբ ստամոքսի անհանգստությունը հարվածում է, դուք ցանկանում եք արագ թեթևացում: Շատ բաներ կարող են ձեզ ցավ պատճառել, այդ թվում ՝ կախվելը, սննդի մեջ բակտերիաները, վիրուսները, մարսողությունը և սթրեսը: Թեև դեղամիջոցները կարող են օգնել, դրանք կարող են նաև թանկ լինել կամ ունենալ անցանկալի կողմնակի բարդություններ: Որոշակի սնունդ ուտելը կարող է հանգստացնել ստամոքսը, մինչդեռ մյուսներից խուսափելը չի խանգարի ձեր վիճակը:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Ուտել, երբ որովայնդ ցավում է
Քայլ 1. Մի կերեք ակտիվ փսխման կամ լուծի ժամանակ:
Սպասեք որոշ ժամանակ փսխումից կամ փորլուծությունից հետո, նախքան որևէ պինդ սնունդ ուտելը: Երեխաները պետք է սպասեն փսխումը դադարեցնելուց առնվազն 6 ժամ առաջ ՝ պինդ սնունդ սկսելուց առաջ: Սովորաբար դուք կարող եք սկսել անպիտան սնունդ ավելացնել ձեր սննդակարգին ՝ դիարեայից հետո հաջորդ օրը:
- Եթե սրտխառնոցը սննդի պահման խնդիր է, համոզվեք, որ կարող եք որոշ ժամանակ պահել հեղուկը, նախքան որևէ պինդ սնունդ ուտելը: Նախ փորձեք «մաքուր հեղուկներ», ինչպես միայն հավի արգանակը, այնուհետև անցեք «լիարժեք հեղուկների», օրինակ ՝ հավի արիշտայի ապուր կամ սմուզիներ: Հաջորդը, փորձեք փափուկ սնունդ, ինչպիսին է կարտոֆիլի պյուրեը, իսկ հետո վերջապես լիարժեք ընդհանուր դիետան:
- Երբ դուք այնքան լավ եք զգում, որ փորձում եք կոշտ սնունդ, և սրտխառնոցն այլևս խնդիր չէ, միայն օրվա ընթացքում մի փոքր ուտեք հեշտությամբ մարսվող սնունդ:
Քայլ 2. Փորձեք BRAT դիետան:
BRAT դիետան ներառում է անպիտան սնունդ, ինչպիսիք են բանանը, բրինձը, խնձորի սոուսը և տոստը: Այս մթերքները կարող են ներծծել հեղուկը, ավելացնել աթոռի զանգվածը և հակված չեն լարել ձեր արդեն զգայուն ստամոքսը:
Բանանը կարող է նաև փոխարինել կալիումի մի մասը, որը ձեր մարմինը կորցրել է փսխումից և (կամ) լուծից:
Քայլ 3. Կերեք պապայա:
Կարծում են, բայց ապացուցված չէ, որ պապայան օգնում է մարսողությանը և կարող է օգնել փորկապությանը: Այն ունի ֆերմենտներ, որոնք քայքայում են սպիտակուցները ՝ դրանք ավելի դյուրամարս դարձնելով: Արևադարձային պտուղը նաև նպաստում է ձեր ստամոքսի առողջ միջավայրին: Դուք կարող եք փորձել պապայայի քաղվածք հաբեր, եթե չտեսնեք պտուղը մատչելի:
Քայլ 4. Օգտագործեք փոշի, թարմ կամ շողոքորթ կոճապղպեղ:
Կոճապղպեղն օգնում է սրտխառնոցին, գազերին, ավելացնում է լեղու և ստամոքսի հյութերը, հանգստացնում է մարսողական մկանները և կարող է օգնել անհարմարության զգացումին: Դուք կարող եք խմել մի բաժակ կոճապղպեղի թեյ, ծամել թարմ կոճապղպեղ կամ ուտել մի կտոր շողոքորթ կոճապղպեղ: Թարմ կոճապղպեղը կարող է շատ ինտենսիվ լինել, ուստի զգույշ եղեք, երբ առաջին անգամ այն բերանում եք:
Կոճապղպեղի ընդունման առաջարկվող սահմանը օրական 4 գրամ կոճապղպեղից ոչ ավելի է: Անհրաժեշտության դեպքում դուք պետք է սկսեք օրական 1 գրամ բաժանված դոզաներով ՝ յուրաքանչյուր 4 ժամը մեկ:
Քայլ 5. wամեք սամիթի սերմեր:
Սամիթը անիսոնի համով խոտ է, որը հաճախ օգտագործվում է ստամոքսի բողոքների դեպքում: Այն կարող է օգնել այրոցի, փքվածության և կոլիկի, ինչպես նաև ստամոքսի այլ խնդիրների դեպքում: Սամիթը հանգստացնում է մարսողական մկանները և թեթևացնում ստամոքսի անհանգստությունը:
Քայլ 6. Փորձեք մածուն:
Որոշ մարդկանց համար սովորական մշակաբույսերով յոգուրտի բաժինը կարող է օգտակար լինել ստամոքսի խանգարման դեպքում: Յոգուրտի ակտիվ մշակույթները մի տեսակ բակտերիաներ են, որոնք ապրում են ձեր աղիներում և օգնում են մարսողությանը: Յոգուրտ ուտելը կարող է մեծացնել այս լավ բակտերիաների քանակը ձեր մարսողական տրակտում:
Քայլ 7. intամեք անանուխը 20 րոպե:
Այս խոտը հայտնի է մեծ ճաշից հետո օգտագործելու համար, սովորաբար անանուխի կոնֆետների տեսքով: Համարվում է, բայց ապացուցված չէ, որ անանուխը, մասնավորապես, կարող է օգնել կարգավորել ձեր ստամոքսը և հանգստացնել մարսողական մկանները: Այն նաև հիանալի համ ունի և թարմացնում է շնչառությունը:
Քայլ 8. Սկսեք դանդաղ ներառել այլ սնունդ:
Երբ կարողանաք ուտել BRAT դիետան, փորձեք որոշ այլ մթերքներ, ինչպիսիք են հավի մաշկը, փափուկ մրգերն ու բանջարեղենը և շերբետը: Foodsամանակի ընթացքում փոքր քանակությամբ նոր սնունդ ներմուծեք: Եթե նորից հիվանդանաք, վերադարձեք հեղուկ սննդակարգի և սպասեք, մինչև ավելի լավ զգաք, նախքան պինդ նյութերի նորից ներմուծումը:
- Օգտագործեք ավելի փոքր չափաբաժիններ, երբ առաջին անգամ նորից սկսեք սննդակարգը ներառել ձեր սննդակարգի մեջ, հատկապես, եթե մի քանի օր շարունակ պինդ սնունդ չեք կերել: Երբեմն դա ոչ թե ինքնին սնունդն է, այլ ստամոքսը սովոր չէ, ինչը կարող է մարսողության խանգարում առաջացնել:
- Սովորաբար դուք կարող եք վերականգնել ձեր սովորական սննդակարգը փսխումից կամ լուծից 48 ժամ անց:
Մաս 3 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր:
Կարևոր է խոնավանալ, հատկապես եթե դուք փսխում եք կամ լուծ ունեք: Waterուրը կարող է նաև օգնել դուրս հանել այն, ինչ անհանգստացնում է ձեր ստամոքսը: Համոզվեք, որ ձեր ջուրը դանդաղ խմեք, որպեսզի դա նույնպես չնպաստի խնդրին:
Եթե դուք ունեք այնպիսի վատ սրտխառնոց կամ փսխում, որ դուք ոչ միայն չեք կարողանում ուտել սնունդ, այլև չեք կարող պահել հեղուկը, դուք պետք է գնաք շտապ օգնության հիվանդանոց ՝ IV հեղուկների հոսպիտալ ընդունվելու համար: Դուք պետք է IV հեղուկ ստանաք, մինչև նորից չդիմանաք հեղուկներին:
Քայլ 2. Թեյ խմել:
Բուսական տաք թեյ խմելը կարող է շատ հանգստացնել զգայուն մարսողական համակարգի համար: Անանուխի, երիցուկի և կոճապղպեղի թեյը կարող են արդյունավետ լինել ստամոքսի խանգարման դեպքում: Փորձեք օրվա ընթացքում մի քանի բաժակ թեյ խմել ՝ սրտխառնոցի, մարսողության և ստամոքսի ցավերի դեպքում:
Քայլ 3. Խմեք մաքուր արգանակ:
Մաքուր հեղուկները, օրինակ ՝ հավի արգանակը, իսկապես կարող են օգնել, երբ ստամոքսը ձեզ անհանգստացնում է: Դրանք հեշտությամբ են մարսվում և կօգնեն ձեզ պահել խոնավացված:
Քայլ 4. ckծեք սառույցի չիպսերը:
Երբեմն կուլը կարող է դժվար լինել, երբ շատ սրտխառնոց ունեք կամ փսխում եք: Դուք դեռ պետք է ձեր մեջ հեղուկներ ստանաք, չնայած, որքան հնարավոր է հաճախ: Սառցե չիպսերը կարող են լինել հեղուկների լավ աղբյուր, քանի որ դրանք դանդաղ են հալվում և կարող են որոշակի թեթևացում ապահովել:
Քայլ 5. Վերցրեք Tums:
Եթե ստամոքսի խանգարումն առաջացել է թթվային ռեֆլյուքսի պատճառով, դեղատնից մի քանի հատ Թում գնեք և վերցրեք առաջարկվող գումարը: Եթե սա քրոնիկ խնդիր է, դիմեք բժշկի: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել դեղատոմսով դեղամիջոց, օրինակ ՝ HH2 արգելափակիչ, ֆամոտիդին կամ պրոտոնային պոմպի արգելակիչ (PPI), ինչպես օմեպրազոլը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Որոշ սննդամթերքներից խուսափելը
Քայլ 1. Խուսափեք սոդա խմելուց:
Կարբոնացումը կարող է նպաստել գազի առաջացմանը, այլ ոչ թե այն, ինչ ցանկանում եք, երբ արդեն ստամոքսի անհանգստություն ունեք: Բացի այդ, սոդան հաճախ պարունակում է կիտրոնաթթու և նատրիումի բենզոատ: Այս քիմիական նյութերը կարող են անհանգստացնել զգայուն ստամոքսին, ուստի ավելի լավ է սոդա չխմել, երբ լավ չես զգում:
Քայլ 2. Հեռու մնացեք շոկոլադից և կոֆեինից:
Այս նյութերը իսկապես կարող են գրգռել ձեր ստամոքսը և նպաստել թթուների վերադարձին ՝ չամրացված աթոռի հետ միասին: Շոկոլադը կարող է պարունակել նաև կաթ կամ ընկույզ, որոնք շատերի համար հեշտ չէ մարսվել: Լավ գաղափար է հեռու մնալ շոկոլադից և կոֆեին պարունակող իրերից, օրինակ ՝ սուրճից կամ էներգետիկ ըմպելիքներից, երբ ստամոքսը նյարդայնանում է:
Քայլ 3. Մի կերեք յուղոտ, տապակած կամ ճարպոտ սնունդ:
Բարձր ճարպային մթերքները կարող են նպաստել փքվածության առաջացմանը և իսկապես լիարժեք զգալ: Յուղոտ մթերքները ներառում են միս, փափուկ պանիրներ և տապակած, յուղոտ սնունդ, ինչպես կարտոֆիլի ֆրի: Այս մթերքները, հավանաբար, ձեզ ավելի վատ կզգան, ուստի մի կերեք դրանք, երբ ձեր ստամոքսը գրգռված է:
Քայլ 4. Խուսափեք բարձր թթվայնությամբ սնունդից:
Շատ թթու պարունակող մթերքները, ինչպիսիք են ցիտրուսը և լոլիկը, կարող են թթվային ռեֆլեքսն ավելի ուժեղ զգալ, ինչը կարող է ուժեղացնել ձեր ցավը: Նրանք կարող են նաև նյարդայնացնել ստամոքսի վրա, որը խանգարում է: Խուսափեք սպագետտիի սոուսից, նարնջի հյութից և լոլիկի այլ արտադրանքներից, մինչ ձեր ստամոքսը ցավում է:
Քայլ 5. Հեռու մնացեք կծու կամ շատ համեմված ուտելիքներից:
Այս մթերքները կարող են նյարդայնացնել և նպաստել սրտխառնոցի առաջացմանը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք սովոր եք կծու կերակուրներ ուտել, ապա դրանք ստամոքսի խանգարումով ուտելը կարող է ձեզ համար այնքան խնդիրներ չպատճառել, որքան նրանց, ովքեր սովոր չեն դրան: Պարզապես զգույշ եղեք, երբ նորից սկսում եք ուտել կծու ուտելիքներ, որպեսզի ձեր ստամոքսը բացասաբար չարձագանքի:
Քայլ 6. Մի խմեք ալկոհոլ:
Ալկոհոլը կարող է նպաստել ձեր ստամոքսի թթուների առաջացմանը: Բացի այդ, ալկոհոլը դժվար է մարսվում և նյութափոխանակվում և կարող է իսկապես գրգռել ձեր ստամոքսը: Ձեր և ձեր ստամոքսի համար ամենալավն այն է, որ դուք ալկոհոլ չխմեք, երբ ստամոքսը ցավում է կամ արդեն սրտխառնոց ունեք:
