Գրգռված աղիքի սինդրոմը (IBS) քրոնիկ բժշկական վիճակ է, որը կարող է լարվածություն թողնել սոցիալական հարաբերությունների վրա: Եթե ունեք ընկեր, ընտանիքի անդամ կամ գործընկեր IBS- ով, գուցե դժվար լինի նրանց աջակցելը: Որպեսզի օգնեք նրանց կառավարել այս քրոնիկ բժշկական վիճակը, լավագույնն է հզորացնել նրանց որոշումների կայացումը և ցույց տալ ձեր անվերապահ սերն ու աջակցությունը: Բացի այդ, իմաստուն է որոշակի ճկունություն ներառել ձեր ժամանակացույցի մեջ, որպեսզի կարողանաք տեղավորել IBS- ի հետ կապված ժամանակացույցի փոփոխությունները: Վերջապես, ինքներդ ձեզ կրթելը IBS- ի մասին, նախապես պլանավորելը և դժվար հանգամանքների առկայությունը կարող են լինել IBS ունեցող մեկին օգնություն առաջարկելու կարևոր ուղիներ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Առողջ հարաբերությունների խթանում
Քայլ 1. Ինքներդ ձեզ կրթեք նրանց վիճակի մասին:
Եթե ձեզ անծանոթ է IBS- ը, կարևոր է ձեզ մի փոքր սովորեցնել դրա մասին, որպեսզի ավելի լավ զգաք, թե ինչ է ապրում ձեր ընկերը: IBS- ը քրոնիկ բժշկական վիճակ է, որը ազդում է հաստ կամ հաստ աղիքի վրա: IBS- ը հիվանդություն չէ, դա ֆունկցիոնալ աղեստամոքսային խանգարում է և սինդրոմ, որը դասակարգվում է ըստ ախտանիշների: Դուք կարող եք ունենալ ախտանիշներ, ինչպիսիք են որովայնի ցավը, փքվածությունը, լուծը, գազերը և փորկապությունը: Չնայած ախտանիշները կարող են լինել ծանր, շատերը կարողանում են կառավարել այս քրոնիկ վիճակը դիետայի, ապրելակերպի և սթրեսի կառավարման ճիշտ մոտեցմամբ: Ախտանիշները կարող են նաև ինքնուրույն անհետանալ: Եթե ցանկանում եք ավելին իմանալ IBS- ի մասին, ծանոթացեք թեմայի վերաբերյալ օգտակար և առողջ ապրելակերպի մի քանի գրքերի.
- IBS- ի նոր լուծում. Բակտերիաներ-գրգռված աղիքի համախտանիշի բուժման անհետ կորած օղակ, հեղինակ ՝ Մարկ Պիմենտել:
- Gut: Մեր մարմնի ամենաթույլ օրգանի ներքին պատմությունը ՝ Giուլիա Էնդերս:
- IBS- ի զգացում. Բժիշկը պատասխանում է դյուրագրգիռ աղիքի համախտանիշի վերաբերյալ ձեր հարցերին `Բրայան Է. Լեյսիի բ.գ.դ.
Քայլ 2. Շփեք ձեր սերն ու աջակցությունը:
Ասացեք ձեր ընկերոջը, ընտանիքի անդամին կամ գործընկերոջը IBS- ով, որ դուք սիրում և աջակցում եք նրանց, անկախ ամեն ինչից: Կարևոր է հաղորդել ձեր խնամքի և աջակցության մասին, որպեսզի նրանք չզգան, որ իրենք բեռ են: Օրինակ, կարող եք փորձել ասել.
«Ես գիտեմ, որ վերջին շրջանում ամեն ինչ դժվար է եղել: Ես պարզապես ուզում եմ, որ դուք իմանաք, որ ես այստեղ եմ ձեզ համար, ինչ էլ որ լինի: Եթե ամեն ինչ սրվի, պարզապես ինձ տեղյակ պահեք»:
Քայլ 3. Հզորացրեք նրանց որոշումների կայացումը:
Թող ձեր ընկերոջը, գործընկերին կամ ընտանիքի անդամին IBS- ով որոշեն, թե ինչ, երբ և ինչպես ուտել: Նրանք ունեն IBS- ի հետ աշխատելու փորձ `իմանալու, թե որ սննդամթերքն է խնդիրներ առաջացնում և ինչպես կառավարել իրենց սննդակարգը` ախտանիշները նվազեցնելու համար: Հետևաբար, լավագույնն է հզորացնել ձեր սիրելիների IBS որոշումների կայացումը:
- Փորձեք ասել նրանց.
- Եթե անհանգստացած եք ձեր ընկերոջ կամ գործընկերոջ որոշումների կայացմամբ, գուցե հարցրեք, թե արդյոք նրանք վերջերս խոսե՞լ են իրենց բժշկի հետ: Ավելի լավ է IBS- ի հետ կապված խնդիրները թողնել առողջապահական մասնագետին:
Քայլ 4. Առաջարկեք ձեր օգնությունը:
IBS- ն կարող է անհավանական անհարմար լինել և կարող է խաթարել ամենօրյա ծրագրերը անկանխատեսելի եղանակներով: Եթե նրանք զգում են ախտանիշներ և օգնության կարիք ունեն երեխաներին դիտելու կամ տնային աշխատանք կատարելու համար, դուք պետք է առաջարկեք ձեր օգնությունը: Նրանք երախտապարտ կլինեն, իսկ դուք կխորացնեք ձեր բարեկամությունը: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ խուսափեք ամբարտավան առաջարկություններ անելուց: Օրինակ, մի՛ ենթադրեք, որ դուք գիտեք նրանց վիճակի բուժումը ՝ ասելով «Ես գնել եմ ձեզ համար այս սնձան առանց հացը» կամ «առողջ սննդի խանութում լսել եմ նոր հաբի մասին»: Ամբարտավան է առաջարկություններ անել այն բանի համար, որի մասին, ամենայն հավանականությամբ, դուք շատ ավելի քիչ գիտեք, քան IBS- ով ձեր ընկերը: Դուք կարող եք փորձել ասել.
- «Եթե դուք երբևէ օգնության կարիք ունենաք երեխաների հետ կամ մի փոքր ճաշի ժամանակ, ես միշտ կարող եմ մոտենալ և օգնել: Ես իսկապես կցանկանայի օգնել»:
- «Այս շաբաթավերջին տնային աշխատանքներում օգնության կարիք ունե՞ք»:
- «Դուք օգնության կարիք ունե՞ք երեխաներին հիվանդանոցում դիտելիս»:
Քայլ 5. Նվազեցրեք հակամարտությունը հարաբերություններում:
Հարաբերությունների հակամարտությունը կարող է ուժեղացնել IBS- ի ախտանիշները: Եթե դուք IBS- ով ինչ -որ մեկի հետ հարաբերությունների մեջ եք, ապա պետք է միջոցներ ձեռնարկեք հարաբերություններում ցանկացած հակամարտություն կառավարելու համար: Հակամարտությունների կառավարման հետևյալ խորհուրդները կարող են օգնել կառավարել կոնֆլիկտի և դրա հետ կապված IBS ախտանիշները.
- Մի բղավեք:
- Խուսափեք անուններ հնչեցնելուց:
- Սկսեք և ավարտեք յուրաքանչյուր զրույց խնամքի և աջակցության հաստատող հայտարարությամբ:
- Խուսափեք հայհոյանքների օգտագործումից:
- Ներողություն խնդրեք:
- Կենտրոնացեք դիմացինի արժեքների, մոտիվացիաների և ընկալումների վրա, այլ ոչ թե կենտրոնանալ ճիշտ կամ սխալի վրա: Փորձեք հակամարտությունը դիտել որպես աճի հնարավորություն:
Փորձագիտական խորհուրդ
Sarah Gehrke, RN, MS
Registered Nurse Sarah Gehrke is a Registered Nurse and Licensed Massage Therapist in Texas. Sarah has over 10 years of experience teaching and practicing phlebotomy and intravenous (IV) therapy using physical, psychological, and emotional support. She received her Massage Therapist License from the Amarillo Massage Therapy Institute in 2008 and a M. S. in Nursing from the University of Phoenix in 2013.
Սառա Գերկե, ՌՆ, MS Գրանցված բուժքույր < /p>
Սառա Գեհրքե, գրանցված բուժքույր, նշում է.
"
Քայլ 6. Խուսափեք վիճակի մասին կատակելուց:
Խուսափեք կատաղի կատակներ անել այն մասին, թե որքան ժամանակ են նրանք լոգարանում կամ այլ կերպ անազնիվ կատակներ անել IBS- ի վերաբերյալ: Այս կատակները կվնասեն նրանց զգացմունքներին և կստիպեն իրենց անհարմար զգալ: Եթե դուք կատակում եք նրանց վիճակի մասին, գուցե նրանք չցանկանան ձեզ հետ ժամանակ անցկացնել: Դուք նաև պետք է խուսափեք դրանց վիճակի մասին ամբարտավան մեկնաբանություններ կամ առաջարկություններ անելուց:
- Խուսափեք հիմար կատակներից, որոնք նվաստացնում կամ նվաստացնում են: Երբ IBS- ով ձեր ընկերը դուրս է գալիս լոգարանից, գուցե ցանկանաք խուսափել ձեր ընկերոջը հարցնելուց.
- Խուսափեք փնթի մեկնաբանություններից: Օրինակ, երբ IBS- ով ձեր ընկերը վերադառնա ճաշի սեղան, մի ասեք «վայ, դու վաղուց ես գնացել»:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Դժվար հանգամանքներում նրանց կողքին լինելը
Քայլ 1. Հարցրեք նրանց, թե ինչպես են նրանք:
IBS ունեցող մարդիկ ունենում են լավ և վատ օրեր: Նրանց կողքին լինելու միջոցներից մեկը նրանց հետ գրանցվելն է: Տեսեք, թե ինչպես են նրանք վարվում և կարո՞ղ եք որևէ օգնություն ցուցաբերել: Դուք կարող եք փորձել հարցնել.
- "Ինչպես անցավ օրդ?"
- «Ի՞նչ եք զգում այսօր անել»:
- Ինչպե՞ս է աշխատում ձեր նոր դիետան »:
Քայլ 2. Այցելեք նրանց հիվանդանոցում:
Եթե նրանք հոսպիտալացվեն, հիշեք, որ այցելեք նրանց: Flowersաղիկներ բերեք և հիշեցրեք, որ դրանք իրենց վիճակը չեն: Այս պահին հատկապես կարևոր է հաղորդել ձեր խնամքի և աջակցության մասին:
Ասա նրանց. «Ես շատ եմ մտածում քո մասին: Ես այստեղ կլինեմ, երբ դու դուրս գաս ՝ օգնելու քեզ վերադառնալ քո բնակարան: Կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել, բայց դուք հաստատ կարող եք հաղթահարել ամենավատը և վերադառնալ ձեր սովորական կյանքին »:
Քայլ 3. Լսեք նրանց գրասենյակի խնդիրները:
Եթե նրանք աշխատանքի ընթացքում շատ դժվարություններ ունեն իրենց IBS- ի պատճառով, հիշեք, որ լսեք նրանց պատմությունները և եղեք նրանց կողքին: Աշխատանքային կյանքը կարող է հատկապես դժվար լինել IBS ունեցող մարդկանց համար, և նրանք կարող են չունենալ մարդիկ, ովքեր լսում են նրանց կամ հասկանում են աշխատանքի փորձը: Այսպիսով, կարևոր է առաջարկել ուշադիր և կարեկցող ականջ: Դուք կարող եք փորձել հարցնել.
- «Ինչպե՞ս անցավ ձեր հանդիպումը այսօր կեսօրին»:
- «Ինչպե՞ս են գործերը գնում գրասենյակում»:
- «Ձեր նոր աշխատանքով տնային աշխատանքի օրեր ունե՞ք»:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Fկունության պահպանումը
Քայլ 1. Թող նրանք ընտրեն ռեստորանը:
Նրանք գիտեն այն սնունդը, որը նրանք կարող են ընդունել և այն սնունդը, որն իրենց ամենաշատն է տանում: Նրանք նաև գիտեն, թե որ ռեստորաններն ու սրճարաններն ունեն իրենց կարիքները բավարարող լվացարաններ: Հաշվի առնելով այս փորձը, դուք պետք է թույլ տաք նրանց ընտրել ռեստորանը ձեր հանդիպման, ամսաթվի կամ իրադարձության համար: Տեղեկացրեք ձեր բաց լինելը նրանց որոշումներին ՝ ասելով.
- «Ինչու՞ չես ընտրում ռեստորանը այսօր երեկոյան»:
- «Կա՞ սրճարան, որը լավ է աշխատում ձեզ համար:
- Ձեր կարծիքով, որտե՞ղ պետք է ուտենք այս գիշեր »:
Քայլ 2. Բաց եղեք վերջին րոպեի փոփոխություններին:
Եթե նրանք պետք է չեղարկեն միջոցառումը կամ փոխեն ճաշի ամրագրումը, փորձեք բաց լինել փոփոխությունների համար: IBS ունեցող մարդիկ զգում են ախտանիշներ, որոնք չեն կարող անտեսվել և հաճախ հանգեցնում են պլանավորման փոփոխությունների: Ավելի լավ է որոշակի ճկունություն ներառել ձեր ժամանակացույցի մեջ `նրանց յուրահատուկ կարիքները բավարարելու համար: Եթե նրանք պետք է փոխեն նախատեսված միջոցառումը, կարող եք փորձել ասել.
- «Խնդիր չկա: Մենք կարող ենք լրիվ դա անել մեկ այլ օր»:
- «Դա լավ է, ես լիովին հասկանում եմ ձեր իրավիճակը: Ինչու՞ ավելի ուշ չես կապվում այն օրվա հետ, որը քեզ համար ավելի լավ է աշխատում»:
Քայլ 3. Կանգնեք լվացարան գտնելու համար:
Եթե նրանց հետ մեքենա եք վարում, հիշեք, որ զուգարան գտնելու համար գուցե հարկ լինի կանգ առնել պատահական վայրերում: Եթե նախապես պլանավորում եք, փորձեք մտածել մատչելի լվացարաններով երթուղիների մասին: Այս կերպ, դուք կարող եք խորհուրդներ առաջարկել լոգարանի գտնվելու վայրի մասին, երբ ժամանակը գալիս է ձեր ճանապարհորդության ընթացքում:
- Ներբեռնեք բջջային հավելված, որն օգնում է ձեզ լոգարաններ գտնել: Օրինակ, կարող եք փորձել օգտագործել iletուգարանի որոնիչ, Where to Wee, կամ նստել կամ նստել: Դուք կարող եք ներբեռնել ծրագրեր ինչպես iPhone- ի, այնպես էլ Android սարքերի համար:
- Եթե պլանավորում եք մեկնել մեկ այլ քաղաք, հարցրեք ձեր տուրիստական գործակալին, եթե նրանք ունեն որևէ տեղեկատվություն կամ հանրությանը հասանելի լվացարանների և հարմարությունների ռեստորանների քարտեզներ:
Քայլ 4. Պլանավորեք արձակուրդները ՝ հաշվի առնելով նրանց կարիքները:
Եթե դուք պլանավորում եք արձակուրդ ինչ -որ մեկի հետ, ով ունի IBS, հիշեք, որ ճիշտ պլանավորեք: Դուք պետք է գնաք այնպիսի վայր, որտեղ նրանք ակնկալում են վայելել և համապատասխան նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել: Ստուգեք ճամփորդական խորհրդատվությունները կառավարական կայքերում, համոզվեք, որ կան համապատասխան լվացարաններ և բժշկական հաստատություններ, և խուսափեք ձեր ճամփորդության յուրաքանչյուր օրվա չափազանց շատ միջոցառումներ փաթեթավորելուց:
