Բորբոքային աղիքի հիվանդությունը (ԻԲԴ) Քրոնի հիվանդության և խոցային կոլիտի ընդհանուր ախտանիշ է: Ձեր IBD- ն կարող է անսպասելիորեն բռնկվել ՝ առաջացնելով ստամոքսի խանգարում, որովայնի ցավ և լուծ: IBD բռնկումից հետո ուտելը կարող է դժվար լինել, քանի որ դուք չեք ցանկանում ռիսկի ենթարկել ձեր վիճակի վատթարացումը: Սկսեք ՝ ընտրելով այնպիսի մթերքներ, որոնք չեն խանգարի ձեր ստամոքսը կամ այլ բռնկում չեն առաջացնի: Դուք կարող եք նաև հարմարեցնել ձեր ուտելու սովորությունները և խոսել ձեր բժշկի հետ ՝ IBD բռնկումից բուժվելու վերաբերյալ ցուցումներ ստանալու համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Choիշտ սնունդ ընտրելը
Քայլ 1. Կերեք ցածր նստվածք ունեցող դիետա:
«Մնացորդը» վերաբերում է չմարսված սննդին, ինչպես մանրաթելերը, որը կազմում է աթոռը: Lowածր մնացորդային սննդակարգի օգտագործումը կհանգեցնի աղիքի ավելի ու ավելի փոքր շարժումների: Սա օգնում է թեթևացնել ստամոքսի ցավը, փքվածությունը, գազերը և լուծը: Dietածր մնացորդային դիետան սահմանափակում է բարձր մանրաթելային սննդամթերքները, ինչպիսիք են ամբողջական ձավարեղենը և հացահատիկը, ընկույզը, սերմերը, հում կամ չորացրած մրգերը և բանջարեղենը:
Քայլ 2. Սկսեք հեղուկներից և փափուկ պինդ սնունդից:
Հեշտացրեք ձեր ստամոքսը սննդի մեջ IBD բռնկումից հետո ՝ ունենալով հեղուկներ, ինչպիսիք են ջուրը և նոսրացված հյութերը, նախքան որևէ պինդ սնունդ ունենալը: Կարող եք նաև ունենալ փափուկ պինդ սնունդ, ինչպիսիք են խնձորի սոուսը, վարսակի ալյուր, եփած ձու, կարտոֆիլի պյուրե, արիշտա և բրինձ: Այս մթերքները հեշտ են ստամոքսի վրա:
Այլ փափուկ պինդ սնունդ, ինչպիսիք են պահածոյացված մրգերը և պարզ հացը, նույնպես լավ տարբերակներ են:
Քայլ 3. Ընտրեք սպիտակուց, որը հեշտ է մարսվում:
Գնացեք պարզ հավի, հնդկահավի կամ ձկան վրա, որը շոգեխաշած կամ թխած է: Սպիտակուցների օգտագործումը կարող է լավ միջոց լինել ձեր մարմնի համար ՝ IBD բռնկումից հետո վերականգնվելու համար:
Ընտրեք սոուսներ, ինչպիսիք են մարգարին կամ կարագը, մայոնեզը, կետչուպը, թթվասերը, սոյայի սոուսը, թափանցիկ ժելեն, մեղրը կամ օշարակը և աղցանի հարթ սոուսը:
Քայլ 4. Մրգեր և բանջարեղեն ուտեք չափավոր:
Մրգերն ու բանջարեղենը հարուստ են մանրաթելերով: Ձեր մարմնի համար կարող է դժվար լինել մարսել մանրաթելը, եթե ունեք IBD, հատկապես բռնկումից հետո: Խուսափեք հում բանջարեղենից և սերմերով բանջարեղեն ուտելուց: Սահմանափակեք մրգերի և բանջարեղենի ընդունումը և դադարեք դրանք ուտել, եթե ախտանիշներն ավելի վատանան:
Ընտրեք բանջարեղեն, ինչպիսիք են ծնեբեկը, ճակնդեղը, գազարը և կանաչ լոբին և պտուղները, ինչպիսիք են հասած բանանը, նեխուրը, մեղրը կամ տանձը:
Քայլ 5. Ընտրեք օմեգա -3 ճարպաթթուներով հարուստ սնունդ:
Omega-3 ճարպաթթուները հակաբորբոքային են և կարող են օգնել ձեր մարմնին վերականգնել IBD բռնկումից հետո: Գնացեք օմեգա -3 ճարպաթթուներով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են սաղմոնը, սկումբրիան, սարդինը և ծովատառեխը:
Քայլ 6. Խուսափեք կաթնամթերքից:
Կաթնամթերքը կարող է սրել IBD- ի ախտանիշները և դժվարացնել ձեր ստամոքսի համար բռնկումից հետո վերականգնելը: Խուսափեք կաթնամթերքից, ինչպիսիք են կաթը, յոգուրտը, պանիրը և պաղպաղակը:
Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք կաթնամթերք ունենալ, դա արեք միայն հեղուկներ և փափուկ պինդ սնունդ ընդունելուց հետո: Այսպիսով, ձեր ստամոքսը ժամանակ ունի վերականգնելու բռնկումից և կարող է ճիշտ մարսել կաթնամթերքը:
Քայլ 7. Խուսափեք շաքարավազով և աղով հարուստ մթերքներից:
Քաղցրավենիքը, տորթը, թխվածքաբլիթները և շաքարով հարուստ այլ քաղցրավենիքները կարող են ավելի վատթարացնել IBD- ի ախտանիշները: Բաց թողեք քաղցր ուտեստները, երբ ձեր մարմինը վերականգնվում է IBD բռնկումից:
Դուք նաև պետք է խուսափեք աղի խորտիկներից, ինչպիսիք են ընկույզը, ադիբուդիը և չիպսը: Այս սննդամթերքի մեջ նատրիումի պարունակությունը կարող է ավելի նյարդայնացնել ձեր ստամոքսը:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Կարգավորեք ձեր ուտելու սովորությունները
Քայլ 1. Օրական հինգից վեց փոքր սնունդ ընդունեք:
Օրվա ընթացքում ավելի փոքր չափաբաժիններով ուտելը ձեր մարմնին ավելի հեշտ կդարձնի մարսել ձեր սնունդը և ապաքինվել IBD բռնկումից հետո: Յուրաքանչյուր փոքր կերակուրի միջև մեկից երկու ժամ ժամանակ տվեք: Կազմեք սննդի ծրագիր, որտեղ ունեք հինգից վեց փոքր սնունդ ՝ նախուտեստներով:
Հետևեք կանոնավոր սննդակարգին, որտեղ ամեն օր միաժամանակ ուտում եք հինգից վեց անգամ: Օրինակ, դուք կարող եք օրը սկսել մի բաժակ նոսրացված հյութով և խնձորով: Այնուհետև մեկից երկու ժամ հետո կարող եք ուտել եփած ձու և փափուկ հաց, որին հաջորդում է կեսօրին եփած հավ և արիշտա:
Քայլ 2. Խմեք շատ ջուր:
Deրազրկելը սովորական երեւույթ է IBD բռնկումից հետո: Համոզվեք, որ օրվա ընթացքում շատ ջուր եք խմում: Խմեք օրական առնվազն հինգից ութ բաժակ ջուր: Bottleրի շիշ վերցրեք ձեզ հետ, որպեսզի կարողանաք դրանից կուլ տալ:
Խուսափեք քաղցր ըմպելիքներից, կոֆեինից և ալկոհոլից, երբ ապաքինվում եք IBD բռնկումից: Այս ըմպելիքները միայն ավելի կջրազրկեն ձեզ, ինչպես նաև գրգռվածություն կառաջացնեն մարսողական տրակտում:
Քայլ 3. Պահպանեք սննդի օրագիր:
Գրեք ձեր օրվա սնունդը, երբ ապաքինվեք IBD բռնկումից: Ուշադրություն դարձրեք, արդյոք որևէ սննդամթերք կարող է առաջացնել ձեր ախտանիշները կամ ձեզ ավելի վատ զգալ: Այս սննդամթերքները հանեք ձեր սննդակարգից, որպեսզի վերականգնվեք: Հետևեք, թե ինչ եք ուտում և փորձեք հետևել նույն սննդակարգին:
Մի՛ հանեք սննդի ամբողջ խմբերը ձեր սննդակարգից ՝ առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու: Եթե նկատում եք, որ սննդամթերքի խումբը ձեզ ավելի է հիվանդացնում ՝ հիմնվելով ձեր սննդի օրագրում գրառումների վրա, խոսեք ձեր բժշկի հետ:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ Խոսելով ձեր բժշկի հետ
Քայլ 1. Հարցրեք ձեր բժշկին խորհրդատվություն բռնկումից հետո դիետայի վերաբերյալ:
Եթե վստահ չեք, թե ինչ ուտել IBD բռնկումից հետո, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Եթե ունեք խնամքի թիմ, որն աշխատում է ձեզ հետ ձեր վիճակը պահպանելու համար, խոսեք նրանց հետ, թե ինչ ուտել բռնկումից հետո: Նրանք պետք է կարողանան առաջարկել այն ուտելիքները, որոնք կարող եք փորձել:
Ձեր բժիշկը կարող է նաև կարողանալ աշխատել ձեզ հետ ՝ ստեղծելու սննդամթերքի ծրագիր, որը կօգնի ձեզ ապաքինվել IBD բռնկումից հետո:
Քայլ 2. Ձեր բժշկի հետ քննարկեք սննդային հավելումները:
Դուք թերսնման վտանգի տակ եք, երբ ունեք IBD: Համոզվեք, որ ձեր սննդային կարիքները քննարկեք ձեր բժշկի կամ սննդաբանի հետ: Եթե դուք դժվարությամբ եք հանդուրժում սնունդը IBD բռնկումից հետո, հարցրեք ձեր բժշկին սննդային հավելումներ ընդունելու մասին:
- Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել հեղուկ բանավոր հավելումներ, որոնք կարող եք վերցնել ՝ օգնելու ձեզ պահպանել առողջ դիետա ՝ IBD բռնկումից հետո ապաքինվելիս:
- IBD- ի համար նախատեսված սովորական հեղուկ հավելումները ներառում են Peptamen, modulen IBD և Lipisorb:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ IBD բռնկման դեղորայքի մասին:
IBD- ի ծանր բռնկումների դեպքում ձեր բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել, որոնք կօգնեն անհանգստություն և ցավ: Դեղամիջոցները, ինչպիսիք են կորտիկոստերոիդները, խոլեստիրամինը և 5-ASA միացությունները, կարող են օգնել լուծել խնդիրը:
- Ձեր բժիշկը պետք է նախանշի այս դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցությունները, որոնք ներառում են վիտամինների և հանքանյութերի կլանման նվազում:
- Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ այս դեղամիջոցների հետ մեկտեղ սննդային հավելումներ ընդունել:
