Կան ժամանակներ, երբ մարդիկ գուցե ցանկանան թռչել ռադարների տակ և ամաչկոտ գործել: Սա կարող է լինել միջոց ՝ հաղթահարելու ցանկությունը ձեր վրա ուշադրություն չգրավել, քանի որ աշխատանքը չեք ավարտել, կամ նույնիսկ այն պատճառով, որ չեք ցանկանում զբաղվել այլ մարդկանց հետ: Պահպանելով հագնվածությունը և չափավորեցնելով ձեր վարքագիծը ՝ կարող եք տպավորություն թողնել, որ ամաչկոտ եք և ձեր վրա ուշադրություն դարձրեք:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից ՝ պահպանողական հագնվել
Քայլ 1. Հագեք պարզ հագուստ:
Մարդկանց առաջին նկատառումներից մեկն այն է, թե ինչ ես հագել: Հագեք ձեր մարմինը ծածկող պարզ, միագույն հագուստ, որպեսզի տպավորություն ստեղծվի, որ դուք ամաչկոտ եք և չեք ցանկանում ձեր մասին որևէ բան բացահայտել:
- Ընտրեք մուգ և պահպանողական գույներ, ինչպիսիք են սևը կամ մուգը: Խուսափեք վառ գույներից կամ տպագրություններից, որոնք ուշադրություն են գրավում ձեզ վրա, ինչպես կենդանիների տպումները ՝ կարմիր կամ դեղին: Օրինակ ՝ թե՛ տղաները, թե՛ աղջիկները կարող էին կրել մի սև ջինս ՝ պարզ սև շապիկով: Եթե ցանկանում եք տպել կրել, պահեք այն փոքր և զուսպ գույներով:
- Աղջիկների համար խուսափեք շատ մաշկ ցուցադրել խորը կտրվածքներով, թափանցիկ գործվածքներով կամ ժանյակով:
- Տղաների և աղջիկների համար խուսափեք չափազանց նեղ կամ ցածր շալվարով կամ չամրացված հագուստ կրելուց և բացահայտեք ձեր նախաձեռնությունները:
- Տղաների համար կոճկեք վերնաշապիկները վերևից և հագեք շալվարներ, ինչպիսիք են խակի կամ տաբատ:
Քայլ 2. Աքսեսուարացրեք պարզապես և նվազագույն չափով:
Ինչպես պարզ հագուստ ունենալը կարող է տպավորություն թողնել, որ դուք ամաչկոտ եք, այնպես էլ պարզ ու նվազագույն պարագաները: Կոշիկներից մինչև զարդեր, ձեր հանդերձանքին վերաբերող ցանկացած հավելում պահեք հնարավորինս անկաշկանդ:
- Հագեք որքան հնարավոր է քիչ զարդեր: Եթե սիրում եք ունենալ մեկ կամ երկու զարդ, կրեք պարզ և ոչ շողշողուն իրեր: Օրինակ, կարող եք կրել մի զույգ փոքր և պարզ գամասեղներ կամ փոքրիկ օղակներ: Նույն սկզբունքով կպչեք օղակների, ապարանջանների և վզնոցների վրա:
- Խուսափեք չափազանց շատ պիրսինգներից ՝ ավելի քիչ տարածված տարածքներում, ինչպիսիք են քիթը, շրթունքը կամ հոնքերը: Սրանք անընդհատ ուշադրություն կդարձնեն ձեր վրա:
- Աղջիկների համար հագեք կոշիկներ, որոնք կամ հարթ են, կամ շատ փոքր գարշապար ունեն, որպեսզի դուք բավականաչափ բարձրահասակ, բայց ոչ չափազանց բարձր տեսք ունենաք: Կարող եք նաև խուսափել կոշիկներից, որոնք ցույց են տալիս ձեր մատները:
- Տղաների համար հագեք վազքի կոշիկներ կամ սևի պես ոչ շողացող գույնի կոշիկներ:
- Պայուսակ կրեք պարզ, չեզոք գույնով: Աղջիկների համար համոզվեք, որ այն մեծ չէ կամ դրա վրա շատ «բլինգ» կա: Տղաների համար սև գույնի պարզ ուսապարկը ձեր վրա ուշադրություն չի հրավիրի:
Քայլ 3. Մազերն ու դիմահարդարումը բնական պահեք:
Մանրակրկիտ սանրվածքներ կրելը և շատ կամ շքեղ դիմահարդարումը կարող են ստիպել ձեզ արտաքինից դուրս լինել և ուշադրություն դարձնել: Հարդարեք ձեր մազերը պարզապես և քիչ դիմեք կամ ընդհանրապես դիմահարդարում մի արեք, որը կբարձրացնի ձեր բնական գեղեցկությունը:
- Տղաների համար ձեր մազերը պահեք կարճ կամ ավելի կարճ ոճով, ինչը թույլ է տալիս թաքցնել ձեր ամաչկոտությունը թելերի հետևում:
- Աղջիկների համար հագեք ձեր մազերը, ինչպես ցանկանում եք:
- Պահպանեք ձեր մազերը բնական գույն և խուսափեք մազերի կամ դրանց թելերի տարբեր գույների մեռնելուց, ինչպիսիք են վարդագույնը կամ կապույտը:
- Խուսափեք մազերի չափազանց շատ միջոցներ օգտագործելուց, օրինակ `գելից, ինչը կարող է ձեր մազերին փխրուն և փխրուն տեսք տալ:
- Մի դիմահարդարում կամ նվազագույն դիմահարդարում, որը պարզապես բարձրացնում է ձեր դեմքի հատկությունները: Օրինակ, կարող եք թարթել թարթչաներկ և մի անգույն շուրթերի բալզամ: Շատ դիմահարդարում, օրինակ ՝ կարմիր շրթնաներկ կամ փայլուն ստվերաներկ, կարող է ձեր վրա ուշադրություն հրավիրել: Կարմիր գույնը առաջիններից մեկն է, որ տեսնում են սենյակում ծայրամասային հայացք նետելիս:
- Եղունգներդ կարճ պահիր: Պահպանեք դրանք պարզապես ներկված կամ ընդհանրապես մի ներկեք դրանք:
Մաս 3 -ից 3 -ը ՝ Ձեր վարքագծի չափավորումը
Քայլ 1. Խոսեք բավականին նվազագույն, դանդաղ կամ մեղմ:
Լուռ ու ինտրովերտ լինելը հաճախ կարող է ազդարարել ամաչկոտ մարդու մասին: Դանդաղ և որքան անհրաժեշտ է քիչ խոսելով և ձեր ձայնը մեղմ պահելով, կարող եք ամրապնդել ձեր հեզ լինելը:
- Ձայնը պահեք միջին կամ նվազագույն մակարդակի վրա, ինչը կարող է մարդկանց դրդել կրկնել այն, ինչ ասում եք և ազդանշան տալ նրանց, որ ամաչկոտ եք:
- Խուսափեք բղավելուց, նույնիսկ եթե դուք վրդովված եք: Այս դեպքերում գուցե պարզապես ցանկանաք խուսափել որևէ բան ասելուց, որն օգնում է ամրապնդել ձեր ամաչկոտությունը:
- Շտապեք պատասխանել հարցերին և հնարավորինս կարճ պատասխանել: Մի տվեք չափազանց շատ տեղեկատվություն և անհարմար գործեք, եթե ինչ -որ մեկը ձեզ ստիպում է շատերը բացահայտել:
- Հնարավորինս քիչ հարցեր տվեք, ինչը կարող է ազդանշան լինել, որ ձեզ անհարմար է խոսել կամ ներգրավվել ուրիշների հետ:
- Խոսքի ժամանակ նյարդայնացեք ՝ թույլ տալով, որ ձեր ձայնը դողա կամ ավելի երկար դադարներ տա ՝ ասելու, որ մտածում եք այն մասին, թե ինչ եք ուզում ասել, որպեսզի նավը չթափահարեք: Կամ խոսեք արագ և հաճախ ավելացրեք լրացնող բառեր, ինչպիսիք են ՝ «like», «um» կամ «uh»:
- Փորձեք կարմրել, երբ ձեզ տրվում են հարցեր կամ երբ դուք պետք է խոսեք, ինչը կարող է անհանգստության և ամաչկոտության նշան լինել:
Քայլ 2. Խուսափեք աչքերի շփումից:
Մարդկանց հետ խոսելիս հաճախակի նայեք հատակին և շատ թարթեք աչքերը: Սա կարող է դիմացինին ցույց տալ, որ դուք անհարմար եք զգում և ազդանշան տալ, որ ամաչկոտ եք:
Նայեք հատակին կամ անցեք այն անձին, ում հետ խոսում եք:
Քայլ 3. Օգտագործեք մարմնի ամաչկոտ լեզուն:
Մարմնի որոշակի լեզու կարող է հուշել, որ դուք ամաչկոտ եք, այդ թվում ՝ խուսափել աչքերի շփումից: Փորձեք օգտագործել մարմնի լեզվի այլ ձևեր, որոնք ամրապնդում են ամաչկոտ լինելու տպավորությունը: Ամաչկոտ մարմնի լեզվի որոշ օրինակներ են.
- Խաչելով ձեր ձեռքերը կամ ոտքերը
- Դիպչելով ձեր պարանոցին կամ մատով դիպչելով ձեր օձիքին
- Կարմրացում
- Թարթող աչքեր
- Ֆիդջինգ
Քայլ 4. Տեղադրեք ձեզ տարածությունների մոտ կամ հետնամասում:
Եթե դուք դասի կամ հանդիպումների եք աշխատանքի ժամանակ, կամ նույնիսկ սոցիալական գործառույթների, դիրքավորեք ձեզ տարածքի հետևում կամ անկյունում: Սա կարող է շարունակել կենտրոնանալ ուրիշների վրա և կարող է նաև հուսահատեցնել մարդկանց ձեզ հետ շփվելուց:
- Նստեք դասերի կամ հանդիպումների հետևի շարքում: Եթե սենյակը կառուցված է շրջանաձև ձևով, նստեք հնարավորինս հանդիպումը հրավիրող անձից հեռու: Կարող եք նաև շուտ ժամանել և նստել մի անկյունում:
- Կանգնեք կամ նստեք հնարավորինս հեռու խնջույքից կամ հավաքույթից: Մարդկանց մեծամասնությունը կցանկանա խոսել նրա հետ, և որքան հեռու եք դուք, այնքան քիչ հավանական է, որ ստիպված լինեք այլ մարդկանց հետ զրուցել:
- Եթե ճակատը շատ լավ չեք տեսնում, նստեք առջևում, բայց մնացեք կողքերին: Հնարավորինս հեռու պահեք ձեզ մեջտեղում լինելուց:
Քայլ 5. Հեռու մնացեք խմբի գործառույթներից կամ նոր իրավիճակներից:
Սոցիալական փոխազդեցություններից կամ նոր իրավիճակներից հրաժարվելը ամաչկոտության նշան է: Հնարավորության դեպքում խուսափեք խմբի գործառույթներից կամ նոր իրավիճակներին ներկա լինելուց:
- Սիրով մերժեք խմբի ցանկացած գործառույթի հրավերներ, որոնք կարող են թվալ, որ դուք երկմտում և ամաչկոտ եք: Տեղյակ եղեք, որ դա կարող է ստիպել մարդկանց մտածել, որ դուք հակասոցիալական եք, և նրանք կարող են դադարել ձեզանից խնդրել հաճախել, եթե բավական հաճախ հրաժարվեք:
- Եթե մասնակցում եք, դիրքավորվեք սոցիալական գործառույթների թևերի մոտ:
- Խոսեք մեկ անձի կամ խմբի հետ, եթե նոր իրավիճակում եք:
- Հապաղեք ընդունել, եթե ինչ -որ մեկը ճնշում է ձեզ ՝ ներկա գտնվեք միջոցառման:
Քայլ 6. Թող ուրիշները նախաձեռնություն ցուցաբերեն:
Մարդիկ, ովքեր արտասահմանում են, սովորաբար ավելի հեշտությամբ են սկսում իրադարձություններ կամ նախագծեր: Թույլ տալով, որ այլ մարդիկ ղեկավարեն այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են նախագծերը, երեկույթները կարող են օգնել ձեզ մնալ հետին պլանում և ամաչկոտ թվալ:
- Փորձեք ոչ մի բանի կամավոր չլինել: Թող ուրիշները նախ ձեզ որոշ գործառույթներ հանձնարարեն: Կարող եք կարմրել կամ ամոթալի թվալ, եթե ցանկանում եք ավելի ամաչկոտ գործել:
- Պատահականորեն նշեք մի բան, որը կցանկանայիք սկսել և թույլ տվեք մեկ ուրիշին գնդակը գլորել: Առաջարկեք աջակցություն, որտեղ կարող եք:
3 -րդ մաս 3 -ից. Yրույցում ամաչկոտ վարվել
Քայլ 1. Թող դիմացինը ղեկավարի զրույցը:
Երբ խոսում եք ուրիշի հետ, թույլ տվեք նրան վարել խոսակցությունը: Սա կարող է ցույց տալ, որ դուք ամաչկոտ եք և կարող է ձեզ խորհրդավոր և ավելի անդիմադրելի թվալ:
- Խուսափեք լիովին լռելուց, ինչը կարող է ստիպել ձեր զրուցակցին մտածել, որ ինչ -որ բան այն չէ ձեզ հետ: Կակազեք ձեր ճանապարհը, որպեսզի խուսափեք անհարմար լռություններից հատկապես um կամ uhs- ով: Դեռևս բավական խոսուն եղեք, որպեսզի տարօրինակ դադարների մեջ չմտնեք:
- Թող դիմացինը հարցեր տա կամ առաջարկի ավելի երկար հայտարարություններ, նախքան դուք պատասխանեք:
- Համոզվեք, որ հաճախ և ուղղակիորեն նայեք ձեր զրուցակցին:
- Մտածեք կրկնել այն, ինչ անձը ասում է խաղային ձևով: Օրինակ ՝ «դու բռնցքամարտիկ ե՞ս»:
Քայլ 2. Պատասխանեք ձեր ժեստերով:
Ձեր զրուցակցին տվեք պատասխաններ ձեր աչքերով, ժպիտով և գլխի ժեստերով: Սա կարող է ձեզ ամաչկոտ և սրամիտ թվալ:
- Funnyիծաղով կամ ֆլիրտ հարցերին պատասխանեք ժպիտով և գլուխը մի կողմ թեքելով:
- Լայնացրեք ձեր աչքերը, ուղղակի նայեք անձին, ժպտացեք և գլուխը շարժեք, եթե զրուցակիցը ձեզ ինչ -որ լավ բան է ասում:
- Պահպանեք ձեր տոնայնությունը թեթև և հեշտ: Սա կարող է ներառել ձեր ձայնը մի փոքր բարձրացնելը:
- Երբ խոսում եք, կարճ հայացք նետեք, ինչը կարող է ձեզ ամաչկոտ թվալ:
- Եթե հնարավոր է, կարմրեք:
Քայլ 3. Պահպանեք անձնական տարածք:
Ձեր և զրուցակցուհու միջև մի փոքր հեռավորություն պահելը կարող է ձեզ ամաչկոտ թվալ: Մի կանգնեք շատ հեռու, այնքան, որ խոսակցությունը շարունակվի և նրա հետաքրքրությունը ձեր հանդեպ:
- Նստեք անձի մոտ և ձեռքը սեղանին դրեք որոշ չափով մոտ ՝ լսելու համար: Սա կարող է ցույց տալ, որ ցանկանում եք դիպչել նրան զրույցի ընթացքում, բայց չափազանց ամաչկոտ եք որևէ քայլ կատարելու համար:
- Հարցերին պատասխանելու փոխարեն դիպչեք անձին: Պահպանեք շփումը արագ և մակերեսային: Անհրաժեշտության դեպքում հետևեք դրան հայացքով կամ հակիրճ պատասխանով:
Խորհուրդներ
- Մի փոխեք ձեր վարքագիծը մի օր բարձրաձայն ու փուչիկ լինելուց հաջորդ օրը իսկապես ամաչկոտ լինելու: Մարդիկ կարող են կասկածել, որ դուք կեղծ եք:
- Խուսափեք կամավոր տեղեկատվությունից, բայց մի պահեք նաև ձեր մեջ:
- Մի ամաչեք ձեր ընկերների շրջապատում: Եթե նրանք ճանաչեն իրական ձեզ, նրանք կմտածեն, որ ինչ -որ բան այն չէ, և գուցե ձեզ հարցնեն այդ մասին:
- Մի ստիպեք ինքներդ ձեզ փոխել, եթե դուք սովորաբար ամաչկոտ չեք: Դանդաղ աշխատեք դրա վրա, և գուցե ավելի հեշտ լինի դրան անցնելը:
- Եթե ինչ -որ մեկը հարցնում է, թե ինչն է սխալ, ապա դա նշան է այն բանի, որ դուք շատ արագ եք ամաչում: Դանդաղ վարվեք ամաչկոտ:
Գուշացումներ
- Ուրիշը ձևանալը կարող է ստիպել ոմանց զգալ, որ դուք ստում եք իրենց: Դա կարող է պատճառ դառնալ, որ դուք կորցնեք ընկերներին
- Հիշեք լինել բարի և չվնասել ինչ -որ մեկի զգացմունքները, երբ դուք ամաչկոտ եք գործում:
