Դա հուզիչ ժամանակ է, երբ դուք և ձեր գործընկերը որոշում եք սկսել երեխայի համար փորձել: Unfortunatelyավոք, բեղմնավորումը կարող է նաև սթրեսային լինել, եթե անհապաղ հղի չլինեք: Եթե դուք գտնվում եք հեռավոր հարաբերությունների մեջ, կարող եք բախվել լրացուցիչ մարտահրավերների: Դուք դեռ կարող եք հղիանալ, երբ դուք և ձեր զուգընկերը ապրում եք իրարից հեռու: Հեռավոր հարաբերությունների ընթացքում դուք պետք է մանրակրկիտ պլանավորեք և լրացուցիչ ջանքեր գործադրեք բեղմնավորման համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Երկար հեռավորության վրա ճշգրտումներ կատարելը
Քայլ 1. Պարբերաբար սեռական հարաբերություն ունեցեք:
Երբ փորձում եք հղիանալ հեռահար հարաբերություններում, ձեզ հարկավոր կլինի սեքսը դարձնել ձեր հարաբերությունների առանցքը: Հղիության համար կարեւոր է կանոնավոր սեռական հարաբերությունը: Կախված նրանից, թե որքան հաճախ եք դուք և ձեր գործընկերը միասին, գուցե ձեզ անհրաժեշտ լինի սեռական հարաբերություն ունենալ յուրաքանչյուր այցի ընթացքում:
- Երբ փորձում եք հղիանալ, իդեալական է սեռական հարաբերություն ունենալ երկու -երեք օրը մեկ: Դա, ամենայն հավանականությամբ, հնարավոր չի լինի, երբ երկարաժամկետ հարաբերությունների մեջ եք:
- Վերահսկեք ձեր պտղաբերությունը: Փորձեք սեռական հարաբերություն ունենալ այն օրերին, երբ ձեր պտղաբերությունը գագաթնակետին է:
- Փորձեք հարմարեցնել ձեր ժամանակացույցը, որպեսզի դուք և ձեր գործընկերը հնարավորինս տեսնեք միմյանց: Երբ միասին եք, սեռը դարձրեք առաջնահերթություն:
- Օրինակ, եթե հանգստյան օրերին միասին եք, փորձեք օրական մեկ անգամ սեռական հարաբերություն ունենալ: Սա կբարձրացնի ձեր հասկացության հավանականությունը:
- Եթե բարդություններ չլինեն, 35 տարեկանից ցածր կանանց մեծ մասը հղիանալու է կանոնավոր անպաշտպան սեռական կյանքի առաջին տարվա ընթացքում:
Քայլ 2. Վայելեք ձեր սիրային կյանքը:
Ակնհայտ է, որ բեղմնավորման գործում իրենց դերի համար տղամարդիկ պետք է օրգազմի հասնեն: Հղիանալու համար կանայք սեքսի ժամանակ օրգազմի կարիք չունեն: Բայց լավ սեռական կյանք ունենալը կարևոր է, երբ փորձում ես երեխա ունենալ:
- Եթե դուք վայելում եք սեքսը, ապա ամենայն հավանականությամբ կցանկանաք սեքսով զբաղվել ձեր զուգընկերոջ հետ: Բաց եղեք ձեր սեռական կարիքների մասին: Օրինակ, փորձեք ասել. «Ես իսկապես սիրում եմ, երբ դու զբաղվում ես ABC- ով»:
- Սեռական կյանք վարեք բեղմնավորումից դուրս: Երբ փորձում եք հղիանալ, կարող է դժվար լինել կենտրոնանալը: Բայց հիշեք, որ սեռական հարաբերություն ունենաք, քանի որ հաճույք եք ստանում միմյանց հետ մտերմությունից, այլ ոչ թե պարզապես սերունդ տալուց:
- Փորձեք պլանավորել ռոմանտիկ ժամադրության գիշերներ, ոչ միայն սեքս: Timeիծաղելով և միմյանց հաճույք պատճառելով ՝ ժամանակն ավելի շատ կօգնի ձեզ ննջասենյակում:
Քայլ 3. Նախապես պլանավորեք ճանապարհորդությունը:
Երբ սովորեք, թե ինչպես գծել ձեր բեղմնավոր պատուհանը, ավելի հեշտ է դառնում պլանավորել սեռական հարաբերություններ հեռահար հարաբերություններում: Փորձեք կազմակերպել ձեր ժամանակը միասին այն ժամանակներում, երբ ձեր մարմինը հղիանալու առավել ընկալունակ է: Հաշվի առեք ձեր ցիկլը, ջերմաստիճանը և լորձը:
- Ամեն ամիս ժամանակ ընտրեք ՝ զուգընկերոջ հետ նստելու և ճանապարհորդության ժամանակացույց կազմելու համար: Պարզեք, թե ով և երբ է ճանապարհորդելու:
- Երբ ճանապարհորդության պլաններ եք կազմում, հաշվի առեք ձեր աշխատանքային գրաֆիկը և սոցիալական կամ ընտանեկան ցանկացած ներգրավվածություն: Անսպասելի բաներ կարող են առաջանալ, բայց դուք կկարողանաք բավականին լավ պատկերացում կազմել, թե ինչպիսին կլինի ամիսը:
- Նախապես ամրագրեք ինքնաթիռի տոմսեր (կամ գնացքի տոմսեր կամ մեքենաների վարձույթներ): Սա կօգնի երաշխավորել, որ երկուսդ էլ հետևեք ձեր ճանապարհորդական ծրագրերին:
Քայլ 4. Նախապատվությունը տվեք ձեր հարաբերություններին:
Փորձեք պլանավորել ամսական առնվազն երկու անգամ, երբ միասին կլինեք: Եթե ինչ -որ բան է առաջանում, երբ ենթադրվում է, որ ճանապարհորդում եք ձեր գործընկերոջը այցելելու համար, մերժեք հրավերը: Պարտավորվեք որակյալ ժամանակ անցկացնել ձեր զուգընկերոջ հետ:
- Բաց պահեք հաղորդակցության ուղիները: Ամեն օր զրուցեք միմյանց հետ և կապի մեջ եղեք էլեկտրոնային փոստի, Skype- ի և այլնի միջոցով:
- Հնարավորության դեպքում հեռախոսով կամ էլ. Փոստի միջոցով դասավորեք այնպիսի հարցեր, ինչպիսիք են ֆինանսները, կենցաղային խնդիրները և այլն: Այսպիսով, ձեր դեմ առ դեմ ժամանակը կարող է վերաբերվել որակյալ ժամանակ միասին վայելելուն:
Քայլ 5. Հատուկ ճամփորդություններ կատարեք:
Երբ դուք գտնվում եք հեռավոր հարաբերությունների մեջ, երբեմն ճանապարհորդությունը կարող է սկսնակ թվալ: Դա կարող է դառնալ հոգնեցուցիչ, և նույնիսկ բեռ լինել, թվում է, թե զգում ես, որ անընդհատ հետ ու առաջ ես գնում: Սա նորմալ խնդիր է ունենալ:
- Փորձեք միասին արձակուրդ վերցնել: Իրար տեսնելու համար ճանապարհորդելու փոխարեն գնացեք ձեր տներից բոլորովին այլ տեղ:
- Միասին ճանապարհորդելը ողջունելի հանգիստ կլինի անընդհատ նույն վայր մեկնելու համար: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կհանգստանաք և կվայելեք միմյանց:
- Արձակուրդները հիանալի միջոց են ձեր սեռական կյանքը համեմելու համար: Takeամանակ հատկացրեք ՝ միասին վայելելու հյուրանոցի փափուկ սենյակը:
Քայլ 6. Մտածեք արհեստական բեղմնավորման մասին:
Եթե դուք չեք կարողանում կանոնավոր սեռական հարաբերություն ունենալ, դեռ կարող եք հղիանալ: Կան անվտանգ և հուսալի եղանակներ ՝ տանը սերմնավորման համար: Այս մեթոդը ներառում է որոշակի հետազոտություն և նախապատրաստում, բայց կարող է օգնել ձեզ խուսափել մեծ բժշկական հաշիվներից:
- Հավաքեք և ուղարկեք սերմը: Սերմնահեղուկը պետք է տեղադրվի հերմետիկ տարայի մեջ և ուղարկվի հատուկ: Փնտրեք մի ընկերություն, որն առաջարկում է սառը առաքում:
- Դուք կարող եք սերմնավորել ինքներդ ձեզ տանը: Հանրաճանաչ արտադրանքը կոչվում է Փոխարեն գավաթ, և այն կարող է օգտագործվել սերմնահեղուկը կնոջ մարմնին մտցնելու համար:
- Հետևեք ձեր օվուլյացիային ՝ օգտագործելով դեղատներում առկա տնային մոնիտորինգի հավաքածուն: Օվուլյացիայի ժամանակ սերմնահեղուկը դրեք Փոխարեն բաժակի մեջ և տեղադրեք այն հեշտոցի մեջ: Այս գործընթացի մասին ավելին կարող եք կարդալ այս օգտակար wikiHow հոդվածում:
- Շարունակեք ուշադիր հետևել ձեր ցիկլին: Արհեստական բեղմնավորումն ավելի լավ է աշխատում, երբ ամենաբեղմնավոր եք:
Քայլ 7. Խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Եթե մտահոգված եք հղիանալու հեռանկարների վերաբերյալ, նշանակեք ձեր բժշկի հետ հանդիպում: Բաց խոսակցություն ունեցեք նրա հետ: Բացատրեք, որ դուք փորձում եք հղիանալ հեռահար հարաբերությունների մեջ, և դուք կգնահատեք ցանկացած բժշկական խորհուրդ:
- Եթե դուք 35 տարեկանից բարձր եք, լավ գաղափար է խոսել ձեր բժշկի հետ, երբ սկսում եք հղիանալ: Այդ տարիքն անցած կանայք երբեմն լրացուցիչ մարտահրավերների են հանդիպում:
- Եթե ավելի քան մեկ տարի է, ինչ փորձում եք հղիանալ առանց բախտի, լավ գաղափար է, որ դուք և ձեր գործընկերը այցելեք բժշկի: Նա կարող է անցկացնել որոշ թեստեր, որոնք կօգնեն ձեզ պարզել, արդյոք կա բժշկական պատճառ, որը դեռ չեք հղիացել:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Օվուլյացիայի հետևում `ձեր հնարավորությունները առավելագույնի հասցնելու համար
Քայլ 1. Հետևեք ձեր ցիկլին:
Հնարավոր է հղիանալ հեռահար հարաբերությունների մեջ: Հղիանալու հավանականությունը մեծացնելու համար դուք պետք է հետևեք մի քանի քայլերի ՝ ձեր մարմինը վերահսկելու համար, ինչը կօգնի բարելավել ձեր հավանականությունը: Ձեր դաշտանային ցիկլին հետևել և վերահսկել սովորելը ամենակարևոր բաներից մեկն է, որը կարող եք անել ձեր պտղաբերությունը վերահսկելու համար:
- Ձեր ցիկլին հետևելը կօգնի ձեզ պարզել, թե երբ եք օվուլյացիա ունենում: Օվուլյացիան այն է, երբ ձեր մարմինը ազատում է հասուն ձուն, որը պատրաստ է բեղմնավորման:
- Սովորաբար օվուլյացիան տեղի է ունենում դաշտանային ցիկլի 14 -րդ օրը: Կանանց մեծամասնության մոտ ցիկլը մոտ 28 օր է:
- Դուք առավել պտղաբեր եք օվուլյացիայից անմիջապես առաջ երեք օրվա ընթացքում: Սովորաբար, դրանք ձեր ցիկլի 11 -րդ, 12 -րդ և 13 -րդ օրերն են:
- Նշում կատարեք օրացույցի վրա դաշտանի առաջին օրը: Սա ձեր ցիկլի առաջին օրն է:
- Շատ կանայք անկանոն դաշտան ունեն: Սա կարող է ավելի դժվարացնել օվուլյացիայի կանխատեսումը:
- Դուք առավել պտղաբեր եք օվուլյացիային նախորդող օրերին: Սա սեքսով զբաղվելու իդեալական ժամանակն է: Եթե դուք պետք է ընտրեք ամսական ընդամենը երեք օր ձեր զուգընկերոջ հետ լինելու համար, ընտրեք օվուլյացիայից երեք օր առաջ:
Քայլ 2. Վերահսկեք ձեր լորձը:
Ձեր մարմնին ուշադրություն դարձնելը կօգնի ձեզ պարզել ամսվա ընթացքում սեռական հարաբերություններ ունենալու լավագույն ժամանակները: Այդ ժամանակ դուք կարող եք ծրագրել այցելություններ ձեր գործընկերոջ հետ այդ ժամանակներում: Արգանդի վզիկի լորձի մոնիտորինգը ևս մեկ բնական միջոց է, որը կօգնի հետևել ձեր ամենաբերրի օրերին:
- Արգանդի վզիկի լորձը հաստ, հեղուկի նման նյութ է, որը թողարկվում է ձեր հեշտոցից: Օվուլյացիային նախորդող օրերին ավելի հավանական է, որ այս լորձը թափանցիկ ու սայթաքուն լինի: Այն կարող է ձվի սպիտակուցի տեսք ունենալ:
- Ձեր նվազ պտղաբեր օրերին լորձը ավելի հաստ և ամպամած կլինի: Մեկ ամսվա ընթացքում օվուլյացիան ավարտելուց հետո կարող եք ընդհանրապես լորձ չարտադրել:
Քայլ 3. Օգտագործեք օվուլյացիայի հավաքածու:
Դուք կարող եք գնել առանց դեղատոմսի արտադրանք, որը կարող է օգնել կանխատեսել օվուլյացիան: Դեղատների մեծ մասը վաճառում է օվուլյացիայի հավաքածուներ: Հարցրեք ձեր դեղագործին, եթե նա խորհուրդ է տալիս որոշակի ապրանքանիշ:
- Օվուլյացիայի հավաքածուի օգտագործումը կարող է օգնել ձեզ պարզել ձեր ամենաբերրի օրերը: Դուք և ձեր գործընկերը կարող եք փորձել պլանավորել միասին լինել այդ օրերին:
- Հետևեք ձեր հանդերձանքի փաթեթի ցուցումներին: Դուք փորձարկելու եք ձեր մեզի թեստը:
- Կամ մեզի մի փոքր բաժակի մեջ կհավաքեք, կամ միզելու վրա: Կոմպլեկտների մեծ մասը խորհուրդ է տալիս ամեն օր փորձել մոտավորապես նույն ժամին ձեր մեզի փորձարկումն ամենահուսալի արդյունքների համար:
- Նշված ժամանակահատվածը սպասելուց հետո թեստը ցույց կտա `դուք ձեր բերրի պատուհանում եք, թե ոչ:
Քայլ 4. Հետևեք ձեր ջերմաստիճանին:
Ձեր ամենաբերրի օրերը գծագրելու ևս մեկ բնական միջոց է ՝ հետևել ձեր մարմնի ջերմաստիճանին: Մարմնի բազալ ջերմաստիճանը ձեր մարմնի ջերմաստիճանն է, երբ այն հանգստանում է: Այս թիվը տատանվում է ձեր ամբողջ ցիկլի ընթացքում: Օվուլյացիան կանխատեսելու համար ամեն օր չափեք ձեր ջերմաստիճանը:
- Ձեր մարմնի ջերմաստիճանը ամենացածրն է ցիկլի առաջին օրերին: Օվուլյացիայից հետո այն կավելանա:
- Սովորաբար, ձեր մարմնի ջերմաստիճանը կլինի օվուլյացիայից առաջ 96-98 աստիճան և օվուլյացիայից հետո `97-99 աստիճան:
- Կարևոր է ձեր ջերմաստիճանը չափել միևնույն ժամանակ և օգտագործել ամեն օր նույն մեթոդը: Հետևեք, թե ինչն է նորմալ ձեր մարմնի համար:
- Գնեք ջերմաչափ, որը հատուկ չափում է բազալ ջերմաստիճանը: Դրանք հասանելի են դեղատների մեծ մասում, և դուք կարող եք ընտրել բանավոր կամ հետանցքային ջերմաչափ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ձեր ֆիզիկական և հուզական առողջության մոնիտորինգ
Քայլ 1. Ուտել ճիշտ:
Բացի կանոնավոր սեռական հարաբերությունից, կան այլ բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի ձեր մարմինը ավելի ընկալունակ լինի բեղմնավորման համար: Դուք կարող եք ձեռնարկել այս քայլերը ՝ անկախ նրանից, թե որքան հաճախ եք դուք և ձեր գործընկերը տեսնում միմյանց: Երբ փորձում եք հղիանալ, կարևոր է առողջ սնվել:
- Մրգերից, բանջարեղենից, նիհար սպիտակուցներից և հացահատիկից բաղկացած դիետան կարող է օգնել ապահովել ձեր մարմնի ճիշտ աշխատանքը: Սա ներառում է ձեր վերարտադրողական առողջությունը:
- Հղիանալու փորձը սկսելուց 3 ամիս կամ մեկ տարի առաջ, վերանայեք ձեր սննդակարգը `պարզելու համար, թե արդյոք անհրաժեշտ է որևէ փոփոխություն կատարել: Խնդրեք ձեր բժշկին օգնել ձեզ, եթե ունեք հարցեր պատշաճ սնուցման վերաբերյալ:
- Ֆոլաթթուն կարևոր սննդարար նյութ է կանանց համար: Այս սննդանյութը հայտնաբերված է տերևավոր կանաչի (սպանախ), ցիտրուսային մրգերի և ամբողջական ձավարեղենի մեջ:
- Դուք նաև պետք է նպատակ ունենաք շատ կալցիում ստանալ: Փորձեք օրական օգտագործել 1000 մգ ՝ խմելով յուղազերծ կաթ և ուտել կաթնամթերք, ինչպիսիք են ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռը:
- Տղամարդիկ պետք է շատ հակաօքսիդանտներ օգտագործեն, ինչպիսիք են հատապտուղներում պարունակվողները: Սա կարող է բարձրացնել սերմնահեղուկի առողջությունը:
Քայլ 2. Եղեք ֆիզիկապես ակտիվ:
Մարմինը առողջ պահելը կարող է մեծացնել բեղմնավորման հավանականությունը: Համոզվեք, որ պարբերաբար մարզվում եք լավ մարզավիճակում մնալու համար: Աշխատեք ձեր բժշկի հետ `որոշելու ձեր իդեալական քաշը:
- Փորձեք ամեն օր առնվազն 30 րոպե զբաղվել ֆիզիկական գործունեությամբ: Արագ քայլեք կամ վայելեք յոգայի կամ պտտվելու դասընթաց:
- Գույշ եղեք, մի չափազանցեք: Կանայք, ովքեր պարբերաբար ուժգին վարժություններ են կատարում, կարող են դադարեցնել ձվաբջջի ձվաբջիջը: Սովորաբար դա տեղի է ունենում միայն ծայրահեղ ռեժիմների դեպքում, օրինակ ՝ մարաթոնի համար մարզվելը:
- Կանոնավոր վարժությունները կարող են նաև օգտակար լինել սերմնաբջիջների առողջության համար: Երկու գործընկերները պետք է նպատակ ունենան ֆիզիկապես ակտիվ լինել, որպեսզի մեծանան բեղմնավորման հնարավորությունները:
Քայլ 3. Բարձրացրեք սերմնահեղուկի շարժունակությունը:
Տղամարդիկ կարող են շատ բաներ անել հղիանալու հավանականությունը մեծացնելու համար: Մտածեք ձեր սերմնահեղուկն ավելի առողջ դարձնելու ուղիների մասին: Օրինակ, մարմնի առողջ քաշի պահպանումը օգնում է ձեր սերմնահեղուկին ավելի արդյունավետ լինել:
- Խուսափեք ծխելուց և ալկոհոլից: Այս երկուսն էլ կարող են նվազեցնել սերմնահեղուկի քանակը, ինչը նվազեցնում է բեղմնավորման հավանականությունը:
- Հովացեք: Փորձեք զերծ պահել սկրոտի հատվածի չափազանց տաք լինելուց: Խուսափեք տաք լոգանքներից և երկար նստելուց: Չամրացված ներքնազգեստը կարող է օգնել շարժունակությանը:
- Սեռական հարաբերության ընթացքում խուսափեք քսանյութեր օգտագործելուց: Անհրաժեշտ է լրացուցիչ հետազոտություններ, սակայն հնարավոր է, որ որոշ ապրանքներ կարող են խոչընդոտել պտղաբերությանը:
Քայլ 4. Հեռացրեք ճնշումը:
Երբ փորձում եք հղիանալ, դա կարող է թվալ, որ ամենակարևորն է աշխարհում: Բայց փորձեք հիշել, որ ձեր զուգընկերոջ հետ հարաբերությունները շատ մակարդակներում են կարևոր: Համոզվեք, որ շարունակեք ունենալ խոսակցություններ, որոնք չեն պտտվում օվուլյացիայի շուրջ:
- Հայեցակարգը կարող է սթրեսային լինել: Եթե ձեզանից մեկին պետք է ընդմիջում փորձել կամ քննարկել փորձելը, դա նորմալ է: Պարզապես եղեք բաց և անկեղծ ձեր կարիքների մասին:
- Պահպանեք սիրավեպը կենդանի: Փորձեք պլանավորել զվարճալի գործողություններ, երբ միասին եք: Օրինակ ՝ կինո գնալ կամ բոուլինգ գնալ: Timeամանակ ծախսեք այն բաների վրա, որոնք սեռական հարաբերություն չունեն:
- Ստուգեք միմյանց հետ: Համոզվեք, որ դուք և ձեր գործընկերը հուզականորեն աջակցում եք միմյանց այս ճանապարհորդության ընթացքում:
Քայլ 5. Մտածեք այլընտրանքների մասին:
Եթե դժվարանում եք հղիանալ, հիշեք, որ ունեք տարբերակներ: Խոսեք ձեր բժշկի և ձեր գործընկերոջ հետ այն բաների մասին, որոնք դուք կարող եք անել: Միանգամայն հնարավոր է, որ ձեզ կարող է ավելի շատ ժամանակ պահանջվել:
- Եթե դժվարանում եք բնականաբար հղիանալ, ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել մի քանի տեսակի բուժում: Նա կարող է առաջարկել, օրինակ, դեղորայքային թերապիայի դասընթաց:
- Ձեզ հասանելի այլ տարբերակներ կան, ինչպիսիք են վիրաբուժական միջամտությունները և օժանդակ վերարտադրողական թերապիան:
- Ձեր ընտանիքը մեծացնելու բազմաթիվ եղանակներ կան, ներառյալ որդեգրումը և խնամատարությունը:
Խորհուրդներ
- Հիշեք, որ շատ զույգեր դժվարանում են երեխաներ ունենալ: Հեռավոր հարաբերությունները կարող են նշանակել, որ երեխա ունենալը մի փոքր ավելի երկար կպահանջվի, նույնիսկ եթե համապատասխան քայլեր ձեռնարկվեն:
- Միմյանց տեսնելու ամեն մի կարճ հնարավորությունից օգտվելը կարևոր է:
- Կոֆեինը, ալկոհոլի հաճախակի օգտագործումը և ծխելը կարող են նվազեցնել երեխա հղիացնելու հավանականությունը թե՛ ապագա մոր և թե՛ հոր համար:
