Երաժշտությունը նախապատմական ժամանակներից մարդկության մշակույթի առանձնահատկությունն էր: Ուստի զարմանալի չէ, որ երաժշտությունը հատուկ կապ ունի մարդու ուղեղի հետ, ինչը հնարավորություն է տալիս բարձրացնել տրամադրությունը և փոխել տրամադրությունը: Օգտագործեք երաժշտությունը ձեր օգտին ՝ գտնելով բլյուզին հաղթող լավագույն երաժշտությունը, ընտրելով օրվա տարբեր ժամերի ճիշտ երաժշտությունը և փորձեր կատարելով ակտիվ լսելու համար: Շատ քիչ ջանքեր գործադրելով ՝ կարող եք երաժշտությունը օգտագործել ձեր տրամադրությունը բարձրացնելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Գտնել երաժշտություն, որը հաղթում է բլյուզին
Քայլ 1. Գտեք ձեր ռիթմը:
Երաժշտություն լսելիս ձեր սիրտը իրականում փորձում է համաժամացվել ռիթմի հետ: Որքան արագ է ռիթմը, այնքան ավելի է հուզվում ձեր նյարդային համակարգը: Փորձեք տարբեր ռիթմերով, մինչև չգտնեք այն, որը ձեզ դրական լիցքեր կհաղորդի (առանց ձեզ չափազանց հուզված կամ անհանգստանալու պատճառ դարձնելու): Որոշ լավ երգեր ունեցող երգերը ներառում են.
- Գորիլազի «համարձակություն»:
- MGMT- ի «Երեխաները»:
- Passion Pit- ի «Քնկոտ գլուխ»:
Քայլ 2. Լսեք հնչերանգին:
Երաժշտության հնչերանգը նույնպես մեծ ազդեցություն ունի դրան ձեր մարմնական արձագանքի վրա: Ընդհանուր առմամբ, հիմնական բանալին հնչող երաժշտությունը փոխանցում է ուրախ հույզեր, մինչդեռ աննշան բանալին հնչող երաժշտությունը `տխրություն: Երբ ուրախ հնչյուններով երաժշտություն եք լսում, ավելի հավանական է, որ զգացմունքային խթանում զգաք: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ կարող են նույնիսկ երջանիկ զգալ տխուր երաժշտություն լսելուց հետո: Լավ տոնով մի քանի երգ ներառում է.
- Լեդի Գագայի «Born This Way» ստեղծագործությունը:
- Rusty Root- ի «Ուղարկիր ինձ իմ ճանապարհին» ստեղծագործությունը:
- Պիտեր Բյորնի և Johnոնի «Ոչինչ անհանգստանալու համար»:
Քայլ 3. Նվագեք երաժշտություն դրական հաղորդագրությամբ:
Rիշտ ինչպես ռիթմը և հնչերանգը, այնպես էլ լսած բառերը կարող են ազդեցություն ունենալ ձեր զգացմունքների վրա: Փորձեք երաժշտություն լսել մոտիվացիոն հաղորդագրությամբ կամ լավ պատմությամբ: Երաժշտության և տրամադրության միջև սերտ կապի պատճառով դրական հաղորդագրությամբ երաժշտություն լսելը կարող է օգնել ձևավորել ձեր օրվա ընթացքը: Փորձեք առավոտյան առաջին հերթին լսել բարձրացնող երգ, որպեսզի պատրաստ լինեք դիմակայել օրվան: Դրական ուղերձով երգերը ներառում են.
- Քեթի Փերիի «Բղավոց»:
- Փրկվածի «Վագրի աչքը»:
- Քիդ Կուդիի «Երջանկության հետապնդում»:
Քայլ 4. Ներդրեք այն երաժշտությունը, որն արդեն ձեզ դուր է գալիս:
Familiarույց է տրված, որ ծանոթ երաժշտություն լսելուց, որը բնականաբար վայելում եք, ուղեղում դոֆամին է արտազատում ՝ առաջացնելով ուրախ զգացմունքների արագացում: Այն կարող է նույնիսկ նվազեցնել ձեր սրտի բաբախյունը և նվազեցնել անհանգստությունն ու ցավը: Երբ կասկածի տակ եք, ձեռք մեկնեք ձեր նախընտրած երգերին և ուժ տվեք ինքներդ ձեզ:
Սա վերաբերում է թե՛ արդեն հատուկ սիրված երգերին, թե՛ արվեստագետներին և թե՛ երաժշտության այն ոճերին, որոնցով գիտեք, որ ձեզ դուր է գալիս:
Քայլ 5. Փորձեք լսել երկակի հնչյունների երաժշտություն:
Binaural Beat Technology- ը (BBT) երաժշտության տեսակ է, որը փոխում է տարբեր հնչյուններ `նոր երանգներ ստեղծելու համար, և ոմանք գտնում են, որ BBT- ն կարող է օգնել հանգստացնել անհանգստությունը և նույնիսկ նվազեցնել ցավը:
Հաջորդ անգամ, երբ անհանգստություն կամ սթրես կզգաք, փորձեք լսել երկակի ձայնային երաժշտություն և տեսեք, արդյոք դա ձեզ կօգնի:
Քայլ 6. Ձեռք բերեք տեսացանկ:
Մտածեք ձեռքի տակ ունենալու համար «լավ զգացեք» երգացանկ ստեղծելու մասին: Ընտրեք լավատեսական երգեր, որոնք ունեն լավ ռիթմ, լավ հնչերանգ և լավ հաղորդագրություն: Համոզվեք, որ ընտրեք նաև ձեր հին նախընտրածներից մի քանիսը: Այնուհետև պարզապես սեղմեք խաղը, երբ ձեր տրամադրությունը արագ բարձրացման կարիք ունի:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Օրվա տարբեր ժամերին ճիշտ երաժշտություն ընտրելը
Քայլ 1. Առավոտյան լսեք «հզոր» երաժշտություն:
Երբ սկսում եք ձեր օրը, ձեզ վստահության և ուժի կարիք կա, որպեսզի ամեն ինչ շարժվի: Գիտնականները պարզել են, որ ծանր բասով (օրինակ ՝ ռոք կամ հիփ հոփ) երաժշտություն լսելը կարող է մեծացնել ուժի և վստահության զգացումը և նույնիսկ բարելավել բարդ մտքեր մտածելու ունակությունը: Փորձեք լսել նման հզոր երաժշտություն, երբ առաջին անգամ արթնանում եք:
- Դիտեք ռոք արտիստներին, ինչպիսիք են Led Zeppelin- ը, Nirvana- ն կամ Credence Clearwater Revival- ը:
- Ստուգեք հիփ հոփ արտիստներին, ինչպիսիք են Atmosphere, Aesop Rock կամ A Tribe Called Quest:
Քայլ 2. Աշխատանքի ընթացքում խթանեք ձեր ուղեղը երաժշտությամբ:
Չնայած ծանոթ երաժշտությունը կարող է ձեզ ուրախ զգացմունքներ պարգևել, այն կարող է միաժամանակ նվազեցնել կենտրոնանալու ունակությունը: Եթե ձեր տրամադրությունը աշխատանքի մեջ ուշադրության կարիք ունի, փորձեք լսել ձեզ համար անսովոր մի բան: Սա կարող է խթանել ձեր ուղեղը և օգնել բարձրացնել ձեր արտադրողականությունը:
- Փորձեք մի արվեստագետի, որին ծանոթ չեք:
- Դիտեք Bjork- ը, Beck- ը կամ Belle and Sebastian- ը:
Քայլ 3. Մարզվելիս նվագեք փոփ երաժշտություն:
Մարզվելիս երաժշտություն լսելը կօգնի ձեզ զսպել հոգնածությունը և շարունակել ձեզ: Փոփ երաժշտությունը հիանալի է մարզվելու համար, քանի որ այն տալիս է ձեզ լավատես, կայուն ռիթմ, որին պետք է հետևել: Փորձեք մարզասրահում ականջակալներով ինչ -որ փոփ խցկել: Որոշ հիանալի մարզչական երգեր ներառում են.
- Բրիթնի Սփիրսի «Թունավոր»:
- Daft Punk- ի «Ստացեք բախտավոր»:
- Ռիհաննայի «S&M»:
Քայլ 4. Լսեք տխուր երաժշտություն, երբ տխուր եք:
Չնայած այն կարող է թվալ հետընթաց, բայց տխուր երաժշտություն լսելը կարող է օգնել բարձրացնել ձեր տրամադրությունը: Եթե իսկապես աղբանոցում եք, տխուր երաժշտություն լսելը կարող է օգնել ձեզ մշակել ձեր հույզերը և արդյունքում հանգեցնել հուզական վերելքի:
- Դիտեք Radiohead- ը, հատկապես նրանց «In Rainbows» և «OK Computer» ալբոմները:
- Լսեք Ադելի ցանկացած բան, երբ կապտություն եք զգում:
Քայլ 5. Քունն օգտագործելու համար օգտագործեք երաժշտություն:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հանգստացնող երաժշտություն նվագելը հիանալի միջոց է անքնությունը նվազեցնելու, REM քնի ցիկլը երկարացնելու և հանգստանալու համար: Դասական երաժշտությունը լավագույնս համապատասխանում է այս գործին: Փորձեք լսել դասական երաժշտություն, երբ պատրաստվում եք քնելուն, կամ գուցե նույնիսկ թույլ տաք, որ այն հնչի քնելիս: Որոշ հիանալի դասական ստեղծագործություններ ներառում են.
- Ֆրեդերիկ Շոպենի «Nocturne No. 2»:
- Սամուել Բարբերի «Ադաջիո լարերի համար»:
- Գուստավ Հոլստի «Մոլորակները»:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ակտիվ լսողություն
Քայլ 1. Երաժշտությամբ պարեք:
Եթե իսկապես ցանկանում եք ստանալ ձեր երաժշտական փորձի ամենամեծ խթանը, ապա պետք է ներգրավեք ձեր մարմնին: Թեև միայն երաժշտությունը կարող է ձեզ խթանել, երաժշտությունը ՝ զուգորդված ռիթմիկ շարժման հետ, ավելի լավ զգալու մայրուղին է (և ճանապարհին առողջ մնալու համար):
Քայլ 2. Երգիր միասին:
Ձեր տրամադրությունը բարձրացնող նիստը առավելագույնի հասցնելու ևս մեկ հիանալի միջոց է ձեր լսած երաժշտության հետ միասին երգելը: Ingույց է տրվել, որ երգելը ստեղծում է տրամադրության ակնթարթային բարձրացում ՝ միաժամանակ ամրապնդելով ձեր իմունային համակարգը: Երգեք ցնցուղի, մեքենայի կամ ամբոխի առջև: Ամեն դեպքում, վստահ եք, որ դրական խթան կզգաք:
Քայլ 3. Նվագեք երաժշտական գործիք:
Եթե ցանկանում եք դրական տրամադրություն ստեղծել, փորձեք նվագել ձեր սեփական երաժշտությունը: Երաժշտական գործիք նվագելը (ցանկացած տարիքում) ազատում է սթրեսը և նպաստում դրական հույզերի առաջացմանը: Բացի այդ, երաժշտական գործիք նվագելը կարող է իրականում բարձրացնել ձեր ուղեղի ուժը և օգնել ձեզ երկար ապրել:
- Կա՞ գործիք, որին միշտ ցանկացել եք նվագել:
- Ձեր տանը հարմար գործիքներ կա՞ն:
- Մտածեք պարզապես ձայնագրիչի նման ինչ -որ բանից սկսելու մասին, կամ սկսեք մի փոքր ավելի դժվարին բանի, ինչպիսին է կիթառը կամ դաշնամուրը:
Քայլ 4. Մասնակցեք կենդանի կատարմանը:
Եթե կցանկանայիք բարձրացնել ձեր տրամադրությունը երաժշտությամբ, ինչու՞ չզգաք այդ երաժշտությունը անձամբ: Համերգին ներկա գտնվելը տրամադրությունը բարձրացնելու անշուշտ միջոց է: Բացի այդ, համերգին հաճախելը կալորիաներ է այրում, տանից դուրս բերում և շփվելու հիանալի հնարավորություն ընձեռում:
