Այն, թե ինչպես եք ինքներդ ձեզ ներկայացնում ուրիշներին, հսկայական փոփոխություն է կատարում ձեր սեփական վերաբերմունքի մեջ: Mindիշտ մտածելակերպով, վստահությամբ, արտաքինով և վարքով դուք կարող եք բարելավել ձեր ինքնապատկերն ու զգալ ձեր լավագույնը: Նայեք այս հոդվածի խորհուրդներին և փոխեք ձեր կյանքը դեպի լավը:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Բարելավել ձեր տեսքը
Քայլ 1. Մնացեք մարզավիճակում:
Ձեր մարմնի և առողջության մասին հոգալը ձեր կյանքի առաջին ասպեկտներից մեկն է, որը մարդիկ նկատում են ձեզ հետ շփվելիս: Exercիշտ մարզվելով և ճիշտ սնվելով ՝ դուք ավելի առողջ տեսք կունենաք, ինչը կբարելավի ձեր տրամադրությունը և ավելի հաճելի կդարձնի ձեր կողքին լինելը: Մարդիկ անմիջապես կիմանան, որ դուք հոգ եք տանում ձեր մասին և որ ունակ եք քրտնաջան աշխատել:
- Դիետայի պարզ փոփոխությունները կարող են հանգեցնել ձեր ընդհանուր առողջության և արտաքին տեսքի զանգվածային բարելավումների: Կենտրոնացեք ավելի առողջ սնունդ օգտագործելու վրա, ինչպիսիք են նիհար սպիտակուցները (սաղմոն, հավի կրծքամիս, սոյայի լոբի), թարմ մրգերն ու բանջարեղենը (լոռամիրգը և ավոկադոն հագեցած են սննդանյութերով) և առողջ հատիկները (շագանակագույն բրինձ):
- Խուսափեք նատրիումի հարուստ տրանս ճարպերից և սննդից: Ձեր սննդակարգից արագ սնունդը եւ սոդան կտրելը կօգնի:
- Վազքը զվարճալի և հեշտ միջոց է մարզվելու և պիտանի մնալու համար, որը չի պահանջում սարքավորումներ կամ առողջության ակումբի անդամություն: Ստացեք ընկերոջը, ով պետք է նշի և պահեք միմյանց մոտիվացված:
Քայլ 2. Հագնվեք տպավորություն թողնելու համար:
Ձեր հագուստը շատ բան է ասում այն մասին, թե ով եք դուք: Նրանք ձեր ընտրությունն են ամեն օր, որը խոսում է ձեր ոճի զգացման մասին, և դրանք պետք է օգտագործվեն որպես գործիք ՝ ուրիշներին ներկայանալու համար: Անկախ նրանից, թե բիզնես սցենարով, առաջին ժամադրությամբ, թե պարզապես ընկերների հետ հավաքվելիս, մարդիկ ձեզ դատում են ձեր հագած հագուստի վերաբերյալ, այնպես որ համոզվեք, որ ձեր տեսքը հարմար է:
- Մարդիկ ավելի հավանական է, որ վստահեն, ընկերանան և ներդրումներ կատարեն գեղեցիկ հագուստ կրող մարդու վրա: Ենթագիտակցական դատողությունները տեղի են ունենում նույնիսկ առավել չդատող մարդկանց մտքում:
- Արդուկեք ձեր վերնաշապիկներն ու շալվարները, որպեսզի չտեսնեք, թե ինչպես եք պարզապես գլորվել անկողնուց: Դա հեշտ է անել և շատ երկար չի տևի, բայց արդյունքները մեծ ազդեցություն են ունենում ձեր ներկայացման վրա:
- Փորձեք համակարգել համապատասխանող հանդերձանքները ՝ օգտագործելով համապատասխան հագուստ և չհամընկնող աքսեսուարներ:
Քայլ 3. Նախագծեք մարմնի դրական լեզուն:
Նույնիսկ եթե դուք հիանալի մարզավիճակում եք և կրում եք կատարյալ հանդերձանք, ձեր ներկայանալու ձևը դեռ կարող է աղետ լինել, եթե ձեր մարմնի լեզուն չի փայլում: Մարմնի լեզուն ավելի շատ է հաղորդակցվում, քան խոսված բառերը կամ արտաքին տեսքը, երբ խոսքը վերաբերում է մարդկանց և ձեր զգացմունքների ընկալմանը, այնպես որ մի անտեսեք ներկայացման այս կարևոր տարրը: Մարմնի լեզվի ամենակարևոր կողմը ձեր արտահայտությունն է: Խռպոտությունն ու գռմռոցը լավ տպավորություն չեն թողնում, ուստի փորձեք որքան հնարավոր է ժպիտը պահպանել:
- Ինչ -որ մեկի հետ խոսելիս աչքի կոնտակտի պահպանումը վստահեցնում է նրան, որ դուք ներդրված եք նրա ասելիքի մեջ և որ դուք հարգում եք նրան: Սա լավ է անդրադառնում ձեզ վրա:
- Properիշտ կեցվածք ընդունելը մարդկանց ասում է, որ դուք զգոն եք, կենտրոնացած և հոգում եք ձեր առողջությունը: Մի՛ թեքվեք, փոխարենը փորձեք ուղիղ նստել ՝ մեջքի բնական կորի երկայնքով հարթվելիս: Սահմանեք հիշեցումներ ամբողջ օրվա ընթացքում `ձեզ շարունակելու համար մինչև դրա երկրորդ բնույթը:
Քայլ 4. Պահպանեք անձնական հիգիենա:
Yourգեստապահարանի նման, ձեր հիգիենան ձեր անձնական ներկայացման անմիջական ցուցիչն է: Նույնիսկ եթե դուք բարեհամբույր, բարի և հոգատար անհատներ եք, ձեզ բացասաբար կընկալեն, եթե դուք ունեք հիգիենայի վատ պայմաններ: Համոզվեք, որ լողանում եք կանոնավոր կերպով և մի մոռացեք լվանալ ձեր մազերը և լվանալ ձեր ատամները: Եթե մարմնի հոտի հետ կապված խնդիրներ ունեք, հագեք դեզոդորանտ: Ուշադրություն դարձրեք մանրուքներին, ինչպիսիք են ձեր եղունգները մաքուր և կտրված պահելը, թույլ մի տվեք, որ ձեր մազերը կամ մորուքը չփչանան և խուսափեք չլվացված հագուստ կրելուց:
- Անձնական հիգիենան կպահի ձեր տեսքն ու ինքնազգացողությունը: Այն օգնում է կանխել հիվանդությունները և բարելավում է ինքնավստահությունն ու ինքնատիրապետումը:
- Մաքուր տուն պահեք: Երբ հյուրեր եք ունենում, կոկիկ հյուրասենյակը, կազմակերպված խոհանոցը և անկողինը կարգավորում են այցելուներին, որ դուք վերահսկում եք ձեր կյանքը:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Proուցադրել ճիշտ վարքագիծ
Քայլ 1. Եղեք ողորմած և քաղաքավարի:
Փոքր բաներ անելը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ուրիշների ներկայության վրա: Համոզվեք, որ ներկայանում եք անծանոթ մարդկանց հետ ՝ գործնական հանդիպման, թե պատահական երեկույթի: Երբ բարև եք ասում, ջանացեք հիշել մարդկանց անունները: Դա նրանց յուրահատուկ է դարձնում, և նրանք ուշադրություն կդարձնեն, որ դուք դա արել եք: Գթասրտությունը ոչ թե մեծ ժեստերի, այլ ամենօրյա ջանքերի մեջ է, որոնք ստիպում են մարդկանց զգալ ներառված և գնահատված:
- Փոքրիկ հաճոյախոսություններ առաջարկեք, որպեսզի մարդիկ իրենց գնահատված զգան: Գուցե նրանք ստացել են նոր սանրվածք կամ ուժեղ ներդրում են ունեցել լավ ջանքերի մեջ: «Այսօր դու գեղեցիկ տեսք ունես» կամ «Դա հիանալի գաղափար էր» ասելը կարող է դարձնել ինչ -որ մեկի օրը, և դա անելը բարելավում է ձեր ընկալումը ձեր մասին:
- Պարզապես «խնդրում եմ», «շնորհակալություն» կամ «օրհնեմ ձեզ» ասելը շատ հեռու է գնում նոր մարդկանց հանդիպելիս:
Քայլ 2. Թեև կարևոր է բարի լինել ուրիշների նկատմամբ, բայց պետք է նաև բարի լինել ինքդ քո նկատմամբ:
Մի եղեք չափազանց համեստ: Մի փոքր ինքն իրեն նվաստացնող հումորը կարող է թեթևացնել տրամադրությունը և կոտրել սառույցը, բայց չափից շատը կարող է անհարմարություն պատճառել մարդկանց:
Քայլ 3. Հետաքրքրվեք այլ մարդկանց կյանքով:
Հարցեր տվեք և լսեք մարդկանց պատասխանները: Դուք կսովորեք դրանց մասին և, իր հերթին, կկարողանաք հետևել հաջորդ հանդիպմանը: Դուք կհայտնվեք ուշադիր և մտածող: Իր հերթին, դուք կարող եք առաջարկել ձեր կյանքի անձնական մանրամասները և մշակել բովանդակալից, բովանդակային հարաբերություններ:
Carefulգույշ եղեք, որ ձեր հարցերը չափից դուրս չկիսեք կամ չփորձեք: Սկզբում թեթև պահեք թեմաները ՝ հարցնելով մարդկանց կյանքի զվարճալի հատվածների մասին, ինչպիսիք են արձակուրդներն ու հոբբիները:
Քայլ 4. Եղեք ինքնավստահ:
Երբ դուք գտնվում եք այլ մարդկանց հետ և չեք հայտնում ձեր կարծիքը կամ չեք պաշտպանում դրանք, բաց եք թողնում մարդկանց հարգանքը վաստակելու հնարավորությունը: Առանց ուրիշներին բղավելու, գործ արեք ձեր և այն, ինչին հավատում եք: Դուք կգտնեք, որ ավելի շատ հարգում եք ինքներդ դա անելու համար:
Նոր մարդկանց հանդիպելիս գտեք հավասարակշռություն ամաչկոտության և ինքնավստահության միջև: Փորձեք ինքներդ ձեզ ներկայացնել մարդկանց, բայց մի ստիպեք ձեր խոսակցություններին: Տեղյակ եղեք մարդկանց մարմնի լեզվին:
Քայլ 5. onstույց տալ ուժեղ աշխատանքային էթիկա:
Աշխատավայրում վարքագիծը մեծապես նպաստում է, թե ինչպես եք ձեզ ներկայացնում որպես մարդ: Խմբով կամ ինքնուրույն աշխատելիս ձեր գործելակերպը շատ բան է ասում այն մասին, թե ով եք դուք և ինչպես են մարդիկ ձեզ ընկալում: Ուշացած, վերջնաժամկետների բացակայությունը և թիմային նախագծերում վատ ներդրում կատարելը սարսափելիորեն անդրադառնում է ձեզ վրա ՝ որպես աշխատողի, և իր հերթին ՝ որպես մարդու: Մարդիկ ինչ -որ մեկին դատում են նրա աշխատանքի որակով և նրանց արտադրած իրերով, որքան արտաքինով կամ անհատականությամբ:
- Բացի ձեր մասին այլ մարդկանց ընկալումից, քրտնաջան աշխատանքը հանգեցնում է սեփական անձի նկատմամբ զգացմունքների բարելավմանը: Մարդիկ բավարարվածությունն ու հպարտությունը ստանում են ուժեղ աշխատանքային էթիկայից:
- Աշխատանքային էթիկան բարելավելու լավ ուղիները ներառում են.
Քայլ 6. eatingուցադրեք լավ վարվելակերպը ուտելիս:
Այն հնչում է պարզ, բայց սնոտի պես ուտելը, նույնիսկ պատահական պայմաններում, կարող է շեղել հակառակ դեպքում հիանալի անձնական ներկայացումից: Որոշ սննդամթերքներ նախատեսված են ձեռքով ուտելու համար, և ոչ մի վատ բան չկա ՝ մատով ուտել բուրգեր և կարտոֆիլ: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ անհրաժեշտ է շնչել ձեր սնունդը: Փոքր խայթոցներ արեք, անձեռոցիկ օգտագործեք և մի՛ խոսեք ուտելիքով լի բերանով: Հպարտացրեք ձեր մայրիկին:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ փոխելով ձեր վերաբերմունքը
Քայլ 1. Կառուցեք ձեր վստահությունը:
Ինքներդ ձեզ ներկայացնելը կախված է նրանից, թե ինչ եք զգում ձեր մասին: Առանց իսկական վստահության, դուք բացակայում եք դրական կերպարի հիմնական տարրերից: Ինքներդ ձեզ հավատալը և վստահ ապրելը բարելավում է ձեր հաջողությունները ծանոթությունների մեջ, հանգեցնում է աշխատունակության բարձրացման և անձնական նպատակների ավելի մեծ նվաճման:
Այս հոդվածում վերը նշված քայլերից շատերը կարող են օգնել վստահություն ձևավորել: Մարզվելը, լավ հագնվելը և բարեհամբույր և ընկերասեր զրուցակից լինելը հանգեցնում են վստահության մակարդակի բարձրացման:
Քայլ 2. Հասկացեք ձեր ուժեղ կողմերն ու թերությունները:
Ոչ ոք կատարյալ չէ, և նույնիսկ եթե ինքներդ ձեզ կատարյալ ներկայացնեք, միևնույն է, ձեր բնավորության թերություններ կունենաք: Հիշեք, որ լավ է լինել ինքներդ, նույնիսկ եթե ունեք թերություններ: Փորձեք կատարելագործել ձեր դուր չեկած ձեր ասպեկտները: Եթե կարծում եք, որ լավ չեք խոսում կամ հետաքրքիր պատմություններ չունեք, փորձեք ավելի շատ կարդալ և կիսվել սովորածով: Եթե դուք չեք կարող նիհարել, անկախ նրանից, թե ինչպես եք փոխում ձեր սննդակարգը և վարժությունները, ընդունեք այն որպես ձեր անձի մի մաս և սովորեք հպարտանալ ինքներդ ձեզով:
Երբ կենտրոնացած ես սեփական թերությունների վրա, հեշտ է մոռանալ, որ այլ մարդիկ նույնպես կատարյալ չեն: Եթե դուք ակտիվորեն աշխատում եք ավելի լավը դարձնելու համար, մարդիկ դրա համար կնկատեն և կհիանան ձեզնով:
Քայլ 3. Պահպանեք ձեր ջանքերը ուրիշներին ներկայանալու համար, նույնիսկ երբ դուք ինքներդ եք:
Դուք միշտ չէ, որ աշխարհում եք փորձում տպավորություն թողնել մարդկանց վրա և լավ տպավորություն թողնել: Գուցե դուք ինքներդ տանը եք, կամ սովորական ճանապարհորդություն եք կատարում մթերային խանութ: Հիշեք այս խորհուրդները ամենափոքր փոխազդեցությունների ժամանակ և ձեր լավագույն եսը ներկայացնելը դարձեք ձեր առօրյայի մի մասը: Գովաբանեք գանձապահին, մարզվեք, երբ գայթակղվում եք հեռուստացույց դիտել և զբաղվեք այլ առողջ սովորություններով, որոնք շահավետ կլինեն ուրիշներին ներկայանալու ճանապարհին:
Քայլ 4. Մի անհանգստացեք, թե ինչ են մտածում ուրիշները:
Նույնիսկ երբ աշխատում եք ուրիշներին ներկայանալու համար, մի՛ մտահոգվեք, թե ինչպես են ձեզ դատելու: Եղեք ինքներդ ձեզ և բավարարվեք ձեր գործադրած ջանքերով, քանի դեռ ձեզ հարմար է ձեր անձը: Այս փոփոխությունները մեկ գիշերվա ընթացքում չեն գա, այնպես որ համբերատար եղեք: Հիշեք, որ թեև կարևոր է ինքներդ ձեզ ուրիշներին ներկայացնելը, բայց շատ ավելի կարևոր է ինքներդ ձեզ դրական պատկեր ներկայացնելը: Երբ դու գոհ ես քո անձից, դա երևում է այն կերպից, թե ինչպես ես ներկայանում ուրիշներին, ուստի կենտրոնացիր քո վրա որպես այն անձի վրա, ում ցանկանում ես ամենից շատ տպավորություն թողնել:
