Հաջողակ հարաբերությունները զերծ չեն դժվարություններից: Եթե դուք դավաճանել եք ձեր գործընկերոջ վստահությանը, գուցե կարողանաք փրկել հարաբերությունները ՝ հետ ստանալով վստահությունը: Showույց տվեք ձեր գործընկերոջը, որ դուք նվիրված եք և ցանկանում եք շտկել հարաբերությունները: Timeամանակի և ուշադրության հետ դուք կարող եք աստիճանաբար վերականգնել վստահությունը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Cknowանաչելով ձեր դավաճանությունը
Քայլ 1. Վերցրեք պատասխանատվություն ձեր վարքագծի համար և ընդունեք այն, ինչ արել եք:
Սուտը միայն կվնասի վստահությունը և ավելի մեծ սթրես կստեղծի ձեզ համար: Եթե անազնիվ եք, ապա կշարունակեք անհանգստանալ բռնվելու մասին: Եղեք ազնիվ և շիտակ ՝ կանխելու ապագա հավանական դավաճանությունը և հետաձգելու վստահության վերականգնման գործընթացը:
Առաջիկա լինելը թույլ կտա նաև հնարավորինս լավ բացատրել ձեր վարքագիծը: Ձեր գործընկերը կարող է ենթադրել ամենավատը, իսկ մյուսները կարող են չափազանցնել այն, ինչ տեղի է ունեցել, այնպես որ վերահսկեք ձեր պատմությունը:
Քայլ 2. Պաշտպանական դիրքերից խուսափելու համար ինքներդ ձեզ իրենց տեղը դրեք:
Ձեր գործընկերը, ամենայն հավանականությամբ, կնեղանա և կարող է բացասական լեզու օգտագործել: Նույնիսկ եթե դուք գիտեք, որ ինչ -որ բան սխալ եք արել, դա կարող է ձեզ ստիպել պաշտպանվել շեղող մեղքից: Կարևոր է հիշել, որ ձեր գործընկերը մեծ ցավ է ապրում, և նրանք պետք է դա արտահայտեն: Երբ սկսեք զգալ ինքներդ ձեզ պաշտպանելու ցանկություն, պատկերացրեք, թե ինչ կզգայիք, եթե գործընկերը դավաճաներ ձեր վստահությանը: Սա կօգնի ձեզ ճանաչել ձեր զուգընկերոջ հաղորդակցությունը որպես ցավի արտահայտություն, այլ ոչ թե հարձակում:
Ձեր արած ոչ մի բան երբեք չի արդարացնի չարաշահումը: Եթե ձեր գործընկերը դառնում է ֆիզիկապես ագրեսիվ, բանավոր վիրավորական կամ որևէ կերպ սպառնում է ձեզ, դուք պետք է անհապաղ լքեք իրավիճակը և օգնություն խնդրեք:
Քայլ 3. Ակտիվ լսեք ձեր զուգընկերոջը:
Partnerույց տվեք ձեր զուգընկերոջը, որ ձեզ մտահոգում են նրա մտքերն ու զգացմունքները `վերարտադրելով և արտացոլելով այն, ինչ նա փոխանցում է ձեզ: Վերահաստատեք նրանց հաղորդակցությունը `վերափոխելով: Այնուհետև մտածեք ՝ արտահայտելով իրենց արտահայտած զգացմունքները:
Օրինակ, եթե ձեր գործընկերը ասում է. ապա կարող եք ասել «Ես գիտակցում եմ, որ ես քո կողքին չեմ, և որ ես հիասթափեցրել եմ քեզ»:
Քայլ 4. Վավերացրեք նրանց զգացմունքները:
Շատ կարևոր է, որ ձեր գործընկերը իրեն լսելի և հասկանալի զգա: Ձեր դավաճանությունը ներկայացնում է ձեր գործընկերոջ բարեկեցության անտեսումը: Careույց տվեք ձեր հոգատարությունը `նկարագրելով, թե ինչպես է ձեր վարքագիծը, ամենայն հավանականությամբ, ազդել ձեր զուգընկերոջ վրա: Օրինակ ՝ «Իմ պահվածքը վիրավորական էր և ոտնահարեց ձեր վստահությունը»:
Փորձեք խուսափել «Ես գիտեմ» արտահայտության օգտագործումից `ուրիշների զգացմունքների մասին խոսելիս: Թեև վիրավորանքը նախատեսված չէ, որոշ մարդիկ կարող են դա մեկնաբանել որպես հովանավորչություն:
Մեթոդ 2 3 -ից. Ներողություն խնդրեք ձեր գործընկերից
Քայլ 1. Բացատրեք ձեր մոտիվացիան ՝ վարվել այնպես, ինչպես վարվել եք:
Ի՞նչը դրդեց ձեզ դավաճանել ձեր գործընկերոջը: Դուք պատասխանատու եք ձեր գործողությունների համար, բայց ձեր վարքի հիմքում ընկած զգացմունքների ընկալումը կարող է հարուցել ձեր զուգընկերոջ կարեկցանքը և կօգնի ձեզ խուսափել նման իրավիճակներից ապագայում: Նկարագրեք, թե ինչ եք զգացել, ապա նկարագրեք ձեր վարքագիծը: Օրինակ ՝ «Ես զգացի անվստահություն մեր հարաբերություններում և ուշադրություն խնդրեցի ուրիշներից»:
Օգտագործեք «Ես» արտահայտությունները ՝ ձեր գործընկերոջը ակամայից ստիպելու համար, որ դուք մեղադրում եք նրան:
Քայլ 2. Նախատեսեք ապագայում այլ կերպ վարվել:
Կարևոր է օգնել ձեր զուգընկերոջը տեսնել, թե ինչպես եք հետագայում խուսափելու նրան վիրավորելուց: Բացահայտեք, թե ինչն է հանգեցրել վարքագծի և իրավիճակից խուսափելու եղանակների: Օրինակ, եթե ձեր վարքագծի վրա որոշակի անձ է ազդել, պարտավորվեք խուսափել նրանց հետ մենակ մնալուց: Սա կարող է ներառել համոզվել, որ ձեր գործընկերը կամ մեկ այլ ընկեր ուղեկցում է ձեզ այն միջոցառումներին, որոնց անձը, ամենայն հավանականությամբ, ներկա կլինի, և հեռանալ, եթե հայտնվեք միայնակ այդ անձի հետ:
Ձեր գործընկերոջ հետ ձեր խնդիրները հաղորդակցելը և լուծելը միշտ պետք է ներառվեն ծրագրում:
Քայլ 3. Եղեք անկեղծ:
Արտահայտեք անկեղծ ափսոսանք և զղջում ձեր գործընկերոջը դավաճանելու համար: Ամենայն հավանականությամբ, ձեր գործընկերը կվստահի ձեզ, եթե հավատա, որ դուք կվարվեք ՝ ձեր վարքագծի արդյունքում խուսափելու համար տհաճ հույզերից:
Խուսափեք խոստումներ տալուց, որոնք չեք կարող կամ մտադիր չեք կատարել: Խոստումները չկատարելը կարող է ավելի վաղ ներողություն խնդրել ոչ անկեղծ:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Ապացուցել ինքդ քեզ
Քայլ 1. Հստակ շփվեք ձեր գործընկերոջ հետ:
Վատ հաղորդակցությունը, հավանաբար, նպաստեց դավաճանությանը. ձեզանից մեկը կամ երկուսը բաց և ազնիվ չէին: Որպեսզի դա շտկվի, բացահայտեք արդյունավետ հաղորդակցության խոչընդոտները և դրանք հաղթահարելու ուղիները: Սա ցույց կտա ձեր գործընկերոջը, որ դուք պարտավոր եք խուսափել ապագա դավաճանությունից:
- Եթե ձեզ կամ ձեր զուգընկերոջը անհարմար է զգացմունքները քննարկելը, համաձայնեք նամակ գրել միմյանց հուզական թեմաների վերաբերյալ:
- Եթե դուք և ձեր գործընկերը բավական հաճախ չեք շփվում, նշանակեք շաբաթական ամսաթվեր ՝ ձեր հարաբերությունները քննարկելու համար:
- Եթե դժվարանում եք պարզել, թե ինչու դուք և ձեր գործընկերը արդյունավետ չեն շփվում, մտածեք զույգերի խորհրդատուի օգնության համար: Խորհրդատուն կկարողանա օգնել ձեզ բացահայտել և լուծել հաղորդակցության խնդիրները:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր գործընկերոջը, թե ինչ է իրեն պետք:
Դուք կարող եք կորուստ ունենալ, թե ինչպես կրկին վաստակել ձեր գործընկերոջ վստահությունը: Հարցրեք ձեր գործընկերոջը, թե ինչ կարող եք անել, որպեսզի օգնի նրան շարժվել դեպի վստահություն: Սա կարող է նշանակել ավելի կանոնավոր շփում, ավելի շատ ժամանակ միասին անցկացնել, խորհրդատվության գնալ, համբերատար լինել կամ այլ բան: Խնդրեք ձեր գործընկերոջը առաջնորդել ձեր վարքագիծը `վստահություն ստեղծելու համար:
Օրինակ ՝ «Ի՞նչ կարող եմ անել, որպեսզի օգնեմ ձեզ ավելի ապահով զգալ մեր հարաբերություններում և ապացուցել իմ հավատարմությունն այսուհետ»:
Քայլ 3. Պարբերաբար զանգահարեք և (կամ) հաղորդագրություններ ուղարկեք:
Օրվա ընթացքում շփումը ցույց կտա, որ մտածում եք ձեր զուգընկերոջ մասին: Սա կօգնի թեթևացնել այն մտահոգությունները, որ դուք գործում եք առանց նրա նկատմամբ հաշվի առնելու: Ձեր գործընկերն ավելի հավանական է, որ վստահի ձեզ, եթե զգա, որ կապված է ձեզ հետ:
Առանց կարիք զգալու շփումը պահպանելու լավ միջոց է ՝ գրել զվարճալի լուսանկարներ կամ ուրիշների հետ ունեցած զվարճալի փոխհարաբերությունների կարճ նկարագրություններ:
Քայլ 4. Պլանավորեք գործողություններ ՝ միասին ժամանակ անցկացնելու համար ՝ առանց կենտրոնանալու դավաճանության վրա:
Երբ ներողություն խնդրեք և այլ կերպ վարվելու ծրագիր կազմեք, փորձեք չանդրադառնալ ցավալի իրադարձություններին (իրադարձություններին): Վերակենտրոնացրեք ուշադրությունը ներկայի վրա ՝ միասին զբաղվելով զվարճալի գործունեությամբ: Եթե դուք ավելի շատ ժամանակ եք անցկացնում ձեր զուգընկերոջ հետ, ապա նրանք ավելի քիչ կհոգան, թե ինչ եք անում, երբ առանձին եք:
Գտեք հոբբի, որը դուք և ձեր գործընկերը կարող եք վայելել միասին: Սա կբարձրացնի միասին անցկացրած ժամանակը և կարող է ամրապնդել ձեր կապը:
Քայլ 5. Շնորհակալություն հայտնեք ձեր զուգընկերոջ համար:
Showույց տվեք, թե որքան եք գնահատում նրանց, և որքան կարևոր է հարաբերությունները ձեզ համար: Երբ ձեր գործընկերը զգա, որ իրեն գնահատում են, նա իրեն կապահովի հարաբերություններում:
- Փորձեք գնահատման նշումներ թողնել այն վայրերում, որտեղ դուք գիտեք, որ ձեր գործընկերը դրանք կտեսնի:
- Եթե դուք երախտագիտություն եք ցուցաբերում նվերներով, զգույշ եղեք, որ ձեր գործընկերը չզգա, որ դուք փորձում եք դժվարություններից դուրս գալու ձեր ճանապարհը գնել:
- Օգնեք տան շուրջը ՝ ցույց տալու նրանց, որ նկատում և գնահատում եք, թե որքան են նրանք անում:
Քայլ 6. Ընդունեք, որ դա ժամանակ կպահանջի:
Եղեք համբերատար ձեր գործընկերոջ հետ, մինչ նա կսովորի կրկին վստահել ձեզ: Սա ձեր ձեռքերից չէ, և գործընթացն արագացնելու փորձերը կարող են ձեր զուգընկերոջը զգալ, որ դուք չեք հարգում նրանց զգացմունքները:
- Փոխանակ կենտրոնանալու մի բանի վրա, որի վրա դու վերահսկողություն չունես (ժամանակ), կենտրոնացիր այն բաների վրա, որոնք կարող ես վերահսկել, օրինակ ՝ հուսալի և հետևողական լինելը:
- Showույց տվեք ձեր գործընկերոջը, որ դուք կատարել եք երկարաժամկետ փոփոխություններ. պարզապես կարճաժամկետ գործողություններ մի կատարեք, այնուհետև վերադառնաք հին սովորություններին:
