Որոշ մտավախություններ կարող են պատճառ դառնալ ձեզ ստորացնելու ինքներդ ձեզ կամ վտանգը սխալ մեկնաբանելու համար. ոչ բոլոր վախերն են իրատեսական կամ ձեռնտու: Միևնույն ժամանակ, անիրատեսական վախերը ինտուիցիայի հետ շփոթելը կարող է առաջացնել վճռականություն ՝ համոզելու ինքներդ ձեզ, որ ձեր կյանքում բացասական բան է սպասվում: Դա անելը նշանակում է շփոթել և՛ վախը, և՛ ինտուիցիան, և դա կարող է ձեզ առաջնորդել ընտրությունների և որոշումների կայացման մեջ, որոնք կսահմանափակեն, այլ ոչ թե կընդլայնեն ձեր կյանքը: Հագեցած կյանքը հավասարակշռության և հավասարության կյանք է: Ձեր վախերն ու ինտուիցիան ձեզ լավ կծառայեն նաև հավասարակշռված լինելիս:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 2 -ը. Վախի բացահայտում
Քայլ 1. Հաշվի առեք իրական վախի հատկությունները:
Վախերը կարող են իրական լինել; օրինակ ՝ շան մոտալուտ հարձակման հանդիպելիս, կամ մեքենա վարելիս մեքենան, որը շարժվում է դեպի մեր սեփականը, կամ երբ պատրաստվում ենք սահել սահադաշտով ինքնաթիռից: Այս դեպքերում, խուսափողական կամ զգույշ գործողություններ ձեռնարկելը `հիմնվելով կատարվողի վախի վրա, և իրական է և խելամիտ, և այն, ինչ մենք կարող ենք անվանել« պաշտպանիչ »վախ. դրանք առողջ և սովորական վախեր են:
Քայլ 2. Տարբերեք իրական վախը «F. E. A. R.s» - ից:
Վախերը կարող են նաև լինել անիրատեսական և անառողջ; որի հապավումը «Կեղծ վկայություն է, իրական երևում է», օրինակ, երբ մենք պատկերացնում ենք բաներ, որոնք կարող են տեղի ունենալ, եթե որոշակի հանգամանքներ ի հայտ գան, անկախ նրանից, թե որքան վայրի են մեր մտահոգությունները կամ որքան հնարավորությունները ձգվում են: Այս դեպքում խոսքը գնում է թույլ տալու, որ անհանգստությունը, անհանգստությունը և աղետը զբաղեցնեն հստակ մտածողության և ապացույցների տեղը:
- Երբ համեմատում ենք ինտուիցիան և վախը, իրական վախի զգացումներն այն չեն, ինչ վերաբերում է այս հոդվածին: Ավելի շուտ, ուշադրության կենտրոնում են մտացածին վախերը, ենթադրությունը, որ ինչ -որ վատ բան է սպասվում հազիվ հասկանալի պատճառներով:
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք ինչ -որ բան տեղի է ունենում հենց այդ պահին, որը պետք է իսկական անհանգստություն պատճառի: Օգտագործեք սա ՝ որոշելու համար, թե արդյոք վախը իրական է, թե մտացածին:
Քայլ 3. Գնահատեք, թե ինչն է ձեզ վախեցնում:
Ձեր վախերը գրելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ նկատել դրանք որպես վախեր և ոչ թե որպես ինտուիտիվ պատկերացումներ: Պարզապես ժամանակ հատկացրեք նոթատետրով և գրիչով նստելու և գրեք այն վախերը, որոնք ներկայումս մեծանում են ձեր կյանքում: Նրանք կարող են լինել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են.
- աշխատանք կորցնելու վախը
- վախենում ես կորցնել մեկին, ում սիրում ես,
- վախ ձեր վնասվածքներից կամ ձեր երեխաների անվտանգության համար
- վախ ծերությունից կամ վախ ապագայի համար
- Գրեք բոլոր մտավախությունները, որոնք առաջանում են ձեզ մոտ: Ձեր որոշ մտավախություններ կլինեն ռացիոնալ, օրինակ ՝ աշխատանք կորցնելու վախը, եթե ձեր ղեկավարը ասի, որ հաջորդ շաբաթ աշխատանքից ազատումներ կլինեն: Այլ մտավախություններ կլինեն ոչ ռացիոնալ, օրինակ ՝ վախենալով, որ կամուրջը կփլվի ձեր վրա, եթե դրա տակ քշեք, միայն այն պատճառով, որ կարդացել եք նման միջադեպի մասին, որը տեղի է ունեցել այլուր:
Քայլ 4. Եղեք թերահավատ վաղեմի վախերից:
Որոշ վախեր հաճախ վերածվում են ֆոբիաների, ինչպիսիք են վախը բարձունքներից, միջատներից, անծանոթներից և այլն: Այս ֆոբիաները ծնվում են որոշակի փորձից և անցյալում շատ նեղ պահեր են, որոնք ուղղորդում են ձեր մտքերը, այլ ոչ թե ձեր ինտուիցիան: Թեև այս ֆոբիաները սկզբում հիմնված են «պաշտպանիչ» վախերի վրա, դրանք հաճախ կարող են ավարտվել ձեզ չափազանց պաշտպանելով մինչև աճը, ազատությունը և երջանկությունը կանխելը:
Ինտուիտիվ վախերը, ընդհանուր առմամբ, չեն կրկնվում ֆոբիայի նման, և նրանք հակված են ունենալ դրանք հաստատող կոնկրետ ապացույցներ:
Քայլ 5. Հեռացրեք սթրեսը հավասարումից:
Սթրեսը և անհանգստությունը կարող են խանգարել ձեզ ժամանակ տրամադրել: Առանց ժամանակ տրամադրելու, ձեզ համար դժվար կլինի վերագտնել ձեր սեփական զգացումը կամ ձեր «էությունը»: Եվ սա այն դեպքում, երբ վախերը կարող են գերակշռել և տիրել, քանի որ դու փորձում ես պաշտպանվել քեզ մաշվածությունից, այրվելուց և սպառվելուց: Makeամանակ հատկացրեք երիտասարդանալու համար, որպեսզի կարողանաք ազատվել վախերից, ճիշտ լսել ձեր ինտուիցիային և կատարել զարմանալի անձնական հայտնագործություններ, որոնք չեն հայտնվի առանց հանգստանալու և վերախմբավորվելու ժամանակ հատկացնելու:
2 -րդ մաս 2 -ից ՝ վախը ինտուիցիայից տարբերելը
Քայլ 1. Մտածեք այն մասին, ինչ հասկանում եք ինտուիցիայով:
Դա հեշտությամբ չի սահմանվում; սակայն, հնարավոր է հասնել ինտուիցիայի ձեր սեփական ըմբռնմանը ՝ որպես ներքին առաջնորդության, «իմանալու» կամ ներքին կողմնացույցի: Ի տարբերություն վախի, ինտուիցիան ունի դրական ենթատեքստ այն առումով, որ այն օգնում է մեզ անցնել մեր կյանքի ուղին ՝ փորձի հիման վրա, որը կարող է թաղված լինել մեր գիտակցության խորքում:
Նման տերմիններ, ինչպիսիք են «փորոտիքի զգացում», «բնազդ», «հոտառություն» և «պարզապես զգացում», հաճախ օգտագործվում են նկարագրելու, թե ինչպես է մեր ինտուիցիան ազդում մեր գործողությունների և որոշումների վրա: Այնուամենայնիվ, շատ կարևոր է գիտակցել, որ ինտուիցիան ավելին է, քան պարզապես բնազդային մակարդակով արձագանքելը. դա բնազդ է `գումարած ճանաչողական նկատառում: Չկա ճիշտ կամ սխալ պատասխան, թե ինչպես եք բնորոշում ինտուիցիան. լավագույն մոտեցումը պարզապես նստելն ու գրելն է, թե ինչ է դա նշանակում քեզ համար:
Քայլ 2. Հասկացեք, թե ինչ է տեղի ունենում, երբ վախը շփոթում եք ինտուիցիայի հետ:
Վախը բացասական հույզ է, որն արտահայտվում է ֆիզիկական ռեակցիաների միջոցով (օրինակ ՝ կռիվ կամ փախուստ, քրտնարտադրություն, ադրենալինի զգացում և այլն): Ինտուիցիան զգացմունքների կամ ուղեցույցի դրական հավաքածու է, որին ուշադրություն դարձնելու դեպքում կարող է ավելի լավ իրավիճակներ առաջանալ մեզ համար: Վախը զգացմունք է, որը մեզ ստիպում է փախչել, թաքնվել և չբախվել առաջիկա բացասական իրադարձության հետ, մինչդեռ ինտուիցիան վերաբերում է հնարավոր վտանգներին ուշադրություն դարձնելուն, բայց ուժ, տոկունություն և դրանով իսկ կենտրոնացնելու մեր գործողություններն ու վերաբերմունքն այնպես, որ դիմակայենք: և զբաղվել բացասական երևույթով:
- Որպես այդպիսին, երբ վախը շփոթում եք ինտուիցիայի հետ, դուք ինքներդ ձեզ փաստացի ասում եք, որ ինչ -որ վատ բան է սպասվում, բայց որ դուք անզոր եք դրա մասին այլ կառուցողական բաներ անել, քան անհանգստանալը, անհանգստանալը կամ աղոթելը, դրանով իսկ հաշմանդամ դարձնելով ձեր ինտուիցիան և ձեր ունակությունը: անցնել վախը: Սա փորձ է կամ շեղել ինտուիցիան, կամ դրա դրական ազդեցությունը դարձնել բացասական:
- Վախն ու ինտուիցիան շփոթելու մյուս խնդիրն այն է, որ ներկայով ապրելու փոխարեն (ինչպես դա անում է ինտուիցիան), դու ապրում ես ամենավատ հնարավոր ապագայում (որտեղ բնակվում է իռացիոնալ վախը): Եթե դուք չեք կենտրոնանում ներկայի վրա, ուրեմն ինտուիտիվ չեք:
Քայլ 3. Լսեք կանխազգացումները:
Ապագայում տեղի ունեցող ինչ -որ բաների կանխազգացումները հակված են չեզոք լինելու, երբ աղբյուր են դառնում ինտուիցիայից: Նրանք չեն կարող պարտադրվել, և արդյոք նրանք ունեն լավ կամ վատ արդյունք, դա չի գունավոր ձեր ներքին մտածողությամբ: Ոչ բոլորն են ունենում կանխազգացումներ, և, փաստորեն, նրանք, ովքեր արգելափակում են կարողությունը իրենց նկատմամբ ցինիկ վերաբերմունքի պատճառով, ընդհանրապես դա անելու շատ փոքր հնարավորություն ունեն: Այնուամենայնիվ, կանխազգացումները վախից տարբերվում են նրանով, որ դրանք հիմնված չեն ձեր սուբյեկտիվ, գիտակցված կամ անգիտակից նախասիրությունների կամ մտահոգությունների վրա:
Քայլ 4. Տարբերեք իռացիոնալ վախերի և օրինական ինտուիցիաների միջև:
Այս հոդվածի ընթացքում ձեզ տրվել են ցուցանիշներ, թե ինչպես դա անել: Օրինակ ՝ մտահոգվա՞ծ եք ներկայով, թե՞ անհանգստանում եք ապագայով: Դուք աղետալի՞ստ եք, թե՞ փիլիսոփայում եք: Ահա ինտուիցիա զգալու և իռացիոնալ վախի միջև եղած տարբերությունների մի քանի հիմնական տարր.
- Հուսալի ինտուիցիան տեղեկատվությունը փոխանցում է չեզոք, ավելի քիչ հուզական առումով
- Հուսալի ինտուիցիան «ճիշտ է զգում» աղիքի մակարդակում
- Հուսալի ինտուիցիան զգում է կարեկցանք և հաստատում ձեր և ուրիշների նկատմամբ
- Հուսալի ինտուիցիան տալիս է հստակ տպավորություններ, որոնք երեւում են նախքան դրանք զգալը
- Հուսալի ինտուիցիան որոշակիորեն կտրված է թվում, նման է ֆիլմ դիտելիս թատրոնում
- Անտրամաբանական վախը տեղեկատվություն է փոխանցում խիստ հուզական առումով
- Սովորաբար ոչ ռացիոնալ վախը կրկնվող է և իռացիոնալ տեսակետ
- Իռացիոնալ վախը «ճիշտ չի զգում» աղիքի մակարդակում
- Անտրամաբանական վախը դաժան, նվաստացուցիչ կամ մոլորեցնող է թվում թե՛ քո, թե՛ ուրիշների նկատմամբ, գուցե երկուսն էլ
- Իռացիոնալ վախը չի զգում կենտրոնացված կամ «հեռանկարային»
- Անտրամաբանական վախը արտացոլում է անցյալի հոգեբանական վերքերը կամ վնասվածքները, որոնք չեն բուժվել
Քայլ 5. Կատարեք համապատասխան քայլեր:
Դուք պետք է ականջ դնեք պաշտպանական վախերին և համարձակորեն փոխեք իռացիոնալ վախերը: Երբեմն դուք կարող եք կանխատեսել իրական վտանգ, բայց ավելի հաճախ, անարդյունավետ վախերը ձեզ ապատեղեկացնում են: Հետևաբար, որպես ընդհանուր կանոն, վարժեցրեք ինքներդ ձեզ կասկածի տակ դնել ցածր ինքնագնահատականի հետ կապված վախերը. մենք բոլորս արժանի ենք արտասովորին:
Օրինակ, ճիշտ է կասկածի տակ դնել այն վախը, որ դու զգացմունքայնորեն չափազանց վնասված ես սիրելու համար. նույնիսկ ծանր վիրավորները կարող են կրկին բացել իրենց սրտերը, բայց նրանք պետք է ընտրություն կատարեն ՝ բաց լինելու և որոշելու չշարունակել իրենց նկատմամբ չափազանց պաշտպանված լինելը: Trueշմարիտ ինտուիցիան երբեք չի ստորացնի ձեզ կամ չի աջակցի ապակառուցողական վերաբերմունքին և վարքագծին. բոլոր նշաններից սա ամենախօսունն է:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Օգնեք ուրիշներին հասկանալ տարբերությունը իրենց պաշտպանական վախերի, իռացիոնալ վախերի և ինտուիցիայի միջև: Մարդկանց համար, ովքեր խրված են անտրամաբանական վախերի մեջ, երկար ճանապարհ կարող է լինել ցեխից ազատվելը, և գուցե դուք կարող եք լինել նրանց օգնության ձեռք, մանավանդ եթե ստիպված եք եղել դա ինքներդ մշակել և կարող եք նկատել որոգայթները:.
- Մի վստահեք տեղեկատվությանը կամ զգացմունքներին, երբ նրանք շոշափում են ինչ -որ բան, որն իսկապես մտահոգում է ձեզ կամ հրահրում ձեր կոճակները: Օրինակ ՝ որպես մայրիկ, ձեր երեխաների բարեկեցությունը թեժ կետի հրահրող է, իսկ որպես բիզնեսի սեփականատեր ՝ ձեր աշխատակիցների ազնվությունը թեժ կետի հրահրող է: Այս դեպքերում ապավինեք ձեր մտավախությունները առաջացնող տեղեկատվության նկատմամբ թերահավատ լինելուն և քննադատական մտածելակերպին օգտագործեք ձեր վախերը, հույզերն ու ինտուիցիաները հարթելու համար և ոչ թե պարզապես թողեք ձեր իռացիոնալ վախերը հաղթահարելու համար: Աստիճանաբար, գիտական մոտեցում ցուցաբերեք խնդրին ՝ ծնկի ցնցում ընդունելու փոխարեն:
- Եթե դուք զգացմունքային կարեկցող եք, չափազանց զգայուն, էմոցիոնալ առումով խորը կամ նույնիսկ կախվածության մեջ գտնվողներից, ապա հատկապես դժվար կլինի պարզել, թե որ վախերն են վավերական, օգտակար ինտուիցիաներ և որոնք ՝ իռացիոնալ: Քանի որ դուք հակված եք կլանելու այլ մարդկանց զգացմունքները, կարող եք ուժեղացնել նրանց վախը և մտածել կամ ենթադրել, որ նրանց վախերը ձերն են:
