Արախնոֆոբիան տարածված ֆոբիա է, որը տառապում է կանանց մոտ 50% -ով և տղամարդկանց 18% -ով: Թեև գիտնականներն իրականում չեն հասկանում, թե ինչն է առաջացնում ֆոբիաները, շատ գիտնականներ կարծում են, որ ֆոբիաները կարող են լինել սովորած վարք, կապված տրավմատիկ փորձառության կամ նույնիսկ մեր տեսակը պաշտպանելու միջոց: Եթե դուք ունեք արախնոֆոբիա, և հանդիպում եք սարդի, ապա ձեր առաջին բնազդը կարող է լինել այլ ուղղությամբ վազելը: Շատ դեպքերում դա կարող է բավական լինել, բայց եթե ստիպված եք զբաղվել սարդի հետ (օրինակ, քանի որ այն ձեր տանը է), ապա կան եղանակներ, որոնցով կարող եք սպանել սարդին: Այնուամենայնիվ, քանի որ սարդերը կարևոր դեր են խաղում էկոհամակարգերում, կարող եք նաև մտածել սարդին բռնելու և այն բաց թողնելու մասին: Կարող եք նաև քայլեր ձեռնարկել ՝ ձեր արախնոֆոբիայի դեմ պայքարելու համար, որպեսզի սարդերը ձեզ նման խնդիր չդնեն:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Սպանել սարդին
Քայլ 1. Փոշեկուլացրեք սարդը դեպի վեր:
Սարդից ազատվելու տարբերակներից մեկը փոշեկուլով մաքրելն է: Եթե ունեք առանց տոպրակի փոշեկուլ, վերցրեք սարդին փոշեկուլում և թափեք այն դրսի աղբարկղի մեջ: Եթե ունեք պայուսակով փոշեկուլ, ապա պայուսակը գցեք բացօթյա աղբարկղի մեջ:
Կարևոր է, որ դատարկեք փոշեկուլը: Մի՛ դրեք այն առանձնասենյակում: Եթե սարդը գոյատևեց փոշեկուլով, ապա այն կարող է պարզապես սողալ այնպես, ինչպես հայտնվել է:
Քայլ 2. Օգտագործեք սխալի լակի:
Սարդին հեռվից սպանելու ևս մեկ հեշտ միջոց է սարդին ցողել ցողացիրով: Շատ ապրանքանիշեր ստեղծել են աերոզոլային փրփուրներ, որոնք կարող են ցողել մի քանի ոտնաչափ: Շատ դեպքերում, սարդին վրիպակի լակի միջոցով ցողելը կսպանի նրան, բայց նույնիսկ եթե դա ինչ -ինչ պատճառներով չլինի, դա անպայման շատ կդանդաղի սարդին: Այնուհետև հեշտությամբ կարող եք այն ինչ -որ բանով ջարդել ՝ առանց անհանգստանալու, որ այն ձեզ վրա կանցնի:
- Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք սխալի սփրեյների հետ: Սփրեյ օգտագործելուց հետո համոզվեք, որ ձեռքերը մանրակրկիտ լվացեք օճառով և ջրով: Մանրակրկիտ մաքրեք այն տարածքը, որտեղ դուք ցողել եք, հատկապես, եթե ունեք ընտանի կենդանիներ կամ փոքր երեխաներ, որոնք կարող են շփման մեջ մնալ մնացորդի հետ: Միշտ պահեք լակի անվտանգ վայրում, որտեղ երեխաները կամ ընտանի կենդանիները չեն կարող հասնել:
- Համոզվեք, որ մաքրեք սատկած սարդը և գցեք աղբարկղը: Սա հատկապես կարևոր է, եթե ունեք ընտանի կենդանիներ, որոնք կարող են գալ և ուտել մահացած սարդին: Սխալների սանրվածքը կարող է ձեր ընտանի կենդանուն շատ հիվանդացնել, կամ նույնիսկ կարող է սպանել նրանց:
Քայլ 3. Կոտրեք spider- ը:
Թերևս սարդին սպանելու ամենատարածված եղանակներից մեկը դա ջարդելն է: Դուք կարող եք օգտագործել այն, ինչ ձեռքի տակ ունեք: Կոշիկ, հեռախոսագիրք, թերթ կամ որևէ այլ բան, որը կարող եք արագ և հեշտությամբ իջեցնել սարդի գագաթին: Երկար բռնակով ավելը կարող է աշխատել նաև ողջամիտ հեռավորությունից սարդին ջարդելու համար:
- Beգույշ եղեք, սարդին սպանելու այս մեթոդով դուք սպառնում եք կարոտել սարդին կամ պարզապես վիրավորել այն: Եթե ջախջախում եք այն, համոզվեք, որ այն մի քանի անգամ ջարդել եք, մինչև համոզված չլինեք, որ այն մեռած է:
- Մաքուր սարդը մաքրեք հյուսվածքների մեծ շերտով:
Քայլ 4. Սառեցրեք սարդը:
Սա կարող է տարօրինակ թվալ, բայց պարզվում է, որ սա գուցե սարդին սպանելու ամենամարդկային միջոցն է: Բռնել սարդին բանկայով կամ այլ առարկայով, որի վրա կարող եք կափարիչ դնել: Սարդը տեղադրեք ձեր սառցարանում մեկ գիշերվա ընթացքում: Քանի որ սարդերը ձմռանը նորմալ սառչում են, դա անսովոր չի լինի: Հաջորդ օրը դուք կարող եք բանկան լցնել ալկոհոլով, ինչը կհամոզվի, որ սարդը հալվելուց հետո չի վերակենդանանա: Սարդը լվացեք զուգարանից:
Դուք կարող եք հեշտությամբ բռնել սարդին ՝ սափորը դնելով սարդի գագաթին: Սահեցրեք ինչ -որ բարակ հատակի (կամ պատի) և բանկայի վերևի միջև (բացիկը լավ է աշխատում): Շրջեք բանկան այնպես, որ այն աջ կողմում լինի և կափարիչը վերցրեք մի ձեռքով: Քաշեք քարտը բանկայի վերևից և արագ պտուտակեք կափարիչը:
Քայլ 5. Խնդրեք ինչ -որ մեկին դա անել ձեր փոխարեն:
Եթե դուք ունեք արախնոֆոբիա, ապա սարդից ազատվելու ամենաակնհայտ միջոցն այն է, որ մեկ ուրիշը հոգա այն ձեր փոխարեն: Եթե տեսնում եք սարդ, հարցրեք ձեզ հետ ապրող մեկին, թե կարո՞ղ է ձեր փոխարեն ազատվել սարդից:
- Գնացեք մեկ այլ սենյակ, մինչ նրանք ազատվում են սարդից, եթե դա ձեզ ստիպում է խուճապի մատնվել:
- Դուք նույնիսկ կարող եք խնդրել հարևանին օգնել ձեզ: Սա կարող է ամոթալի լինել, բայց եթե սարդի հետ ինքնուրույն զբաղվելը անտանելի է, դա կենսունակ տարբերակ է:
Քայլ 6. Մտածեք այն միայնակ թողնելու մասին:
Թեեւ դուք կարող եք վախենալ դրանցից, սարդերը կարեւոր դեր են խաղում էկոհամակարգերում: Նրանք ուտում են սխալներ, որոնք հակառակ դեպքում կարող են վարակել ձեր տունը: Ընդհանրապես, նրանք ցանկանում են, որ դու իրենց մենակ թողնես այնքան, որքան ցանկանում ես, որ նրանք քեզ մենակ թողնեն: Եթե սարդը ձեզ չի անհանգստացնում, և դուք կարող եք նրա հետ աշխատել, թող այդպես լինի:
Հավանաբար, սարդը ելք է փնտրելու ձեր տնից: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սարդերը իրականում լավ չեն գործում տներում: Սարդերին ուտելու համար շատ սխալներ են պետք, և նրանք նախընտրում են խոնավ միջավայրը: Մտածեք պատուհանը կամ դուռը բաց թողնելու մասին, և սարդը կարող է գտնել իր սեփական ելքը:
Մեթոդ 2 3 -ից. Թողնել սարդին
Քայլ 1. Թողեք պատուհանը/դուռը բաց:
Սարդերի մեծամասնությունը տներում լավ չի գործում, քանի որ նրանք ուտելու բավարար քանակ չունեն և խոնավությունը բավարար չէ: Եթե դուք ունեք դուռ կամ պատուհան այն սենյակում, որտեղ գտնվում է սարդը, փորձեք դուռը կամ պատուհանը որոշ ժամանակ բաց թողնել ՝ տեսնելու, թե արդյոք սարդը կգտնի իր ելքը: Եթե տանել չեք կարողանում նայել սարդին, պարզապես դուռը/պատուհանը բաց թողեք և մի քանի ժամով դուրս եկեք սենյակից:
Երբ վերադառնաք, սարդը հավանաբար գտել է իր ելքը:
Քայլ 2. Բռնել սարդին:
Սա, հավանաբար, տնից սարդին առանց սպանելու ամենատարածված մեթոդն է: Մնում է ինչ -որ բան տեղադրել սարդի գագաթին: Սահեցրեք մի կտոր բարակ ստվարաթուղթ կափարիչի և հատակի (կամ պատի) միջև, այնուհետև սարդին դուրս հանեք և բաց թողեք:
- Խմելու մեծ բաժակը լավ է աշխատում:
- Համոզվեք, որ ստվարաթուղթը չափազանց ճկուն չէ: Դուք ցանկանում եք, որ ստվարաթուղթը լինի այնքան ամուր, որ կարողանաք այն սեղմել ուղղակիորեն ապակու շուրթին:
Քայլ 3. Հետապնդեք spider- ը դրսում:
Եթե սարդն արդեն բաց պատուհանի կամ դռան մոտ է, գուցե կարողանաք սարդին դուրս տանել: Եթե դուք չափազանց վախենում եք դրան մոտենալ, փորձեք երկար բռնակով ինչ -որ բան օգտագործել (ցախավելը լավ է աշխատում), որպեսզի սարդը նրբորեն դիպչի դռան ուղղությամբ:
Դա արեք նրբանկատորեն: Եթե չափազանց ագրեսիվ եք, ապա հավանաբար կվախեցնեք սարդին: Սա կարող է ստիպել սարդին խելահեղ վազել (իսկ եթե բախտդ բերի, սխալ ուղղությամբ ՝ դեպի քեզ), որպեսզի հեռանա ավելից:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչպիսի արախնոֆոբիա ունեք:
Եթե դուք ունեք արախնոֆոբիա, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ընկնում եք երկու կատեգորիաներից մեկի `մոնիտորի կամ բութի: Մոնիտորը միջավայրում (մեքենա, հագուստ, տուն և այլն) սարդ է փնտրելու: Երբ նրանք գտնեն սարդ, նրանք ուշադիր կհետեւեն սարդի շարժումներին `համոզվելու համար, որ այն իրենց մոտ չի գալիս: Մյուս կողմից, ավելի կոպիտը կանի ամեն ինչ, որպեսզի խուսափի սարդ տեսնելուց: Եթե նրանք իսկապես սարդ տեսնեն, կփորձեն ձևացնել, թե այն այնտեղ չէ:
- Եթե դուք ավելի կոպիտ եք, ապա հավանաբար ձեզ համար ավելի դժվար կլինի գործ ունենալ սարդի հետ, քանի որ նույնիսկ չեք ուզում ընդունել, որ այն այնտեղ է:
- Որոշ դեպքերում կոպիտ խոսափողը կարող է կոչվել նաև «խուսափող»:
Քայլ 2. Մտածեք, թե ինչու եք վախենում սարդերից:
Ի՞նչ է սարդերի մասին, որոնք տանում են անհանգստության: Ձեր կյանքի ինչ -որ պահի տրավմատիկ փորձ ունեցե՞լ եք: Դուք լսե՞լ եք պատմություններ, թե՞ դա պարզապես իրենց տեսքն է: Որոշելով, թե ինչն է ձեզ վախեցնում սարդից, կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել այդ վախը:
- Եթե ունեք շատ ուժեղ ֆոբիա, հավանաբար գիտեք, որ ոչ մի չափով ռացիոնալիզացիա չի օգնի հաղթահարել ձեր վախը:
- Եթե դուք իսկապես չգիտեք, թե որտեղից և ինչու է ծագել ձեր վախը, դա նույնպես նորմալ է: Թեև դա կարող է որոշակի հասկացություն տալ, դա անհրաժեշտ չէ ֆոբիայի բուժման համար:
Քայլ 3. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ սարդերը գրեթե միշտ անվնաս են:
Աշխարհում սակավաթիվ սարդեր կան, որոնք իրականում ագրեսիվ են, և մեծ մասը կծի միայն այն դեպքում, երբ իրենց վտանգ զգա: Չնայած այն կարող է մի փոքր ցավ պատճառել, նույնիսկ թունավոր սարդերը, որպես կանոն, չեն կարող բավականաչափ թույն ներարկել առողջ մարդուն էական վնաս հասցնելու համար: Սարդը կանի ամեն ինչ, որ հնարավորության դեպքում ձեր աչքից հեռու մնա:
- Շատ սարդեր նույնիսկ չեն կարողանում ներթափանցել մարդու մաշկ:
- Եթե թունավոր սարդը ձեզ կծի, մաքրեք վերքը մեղմ օճառով և հոսող ջրով: Կիրառեք սառը կոմպրես տուժած տարածքին: Եթե զգում եք որևէ անհարմարություն, կարող եք առանց դեղատոմսի ցավազրկող դեղամիջոց ընդունել:
- Միացյալ Նահանգներում երկու թունավոր սարդերը, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել, սև այրի սարդն է և շագանակագույն առանձնատունը: Սև այրի սարդը կարող է ճանաչվել նրա ներքևի մասում գտնվող կարմիր ավազի ժամացույցի նշումով: Դարչնագույն անջատված սարդը դարչնագույն է և մեջքին ունի ջութակաձև նշան: Եթե կարծում եք, որ ձեզ կծել է մեկին, կամ զգում եք ուժեղ ցավ, ստամոքսի ցավեր կամ խայթոցի տեղում խոց, ապա պետք է դիմեք բժշկական օգնության:
Քայլ 4. Իմացեք սարդերի մասին:
Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք հաղթահարել սարդերի հանդեպ ձեր վախը ՝ պարզապես սովորելով սարդերի մասին: Ձեր վախի մի մասը կարող է կապված լինել ձեր լսած բաների հետ, որոնք անպայման իրական չեն: Սարդերի հետաքրքրաշարժ կյանքին ծանոթանալու համար ժամանակ հատկացնելը կարող է ձեզ հասկացնել, որ նրանք չեն պատրաստվում ձեզ գրավել և, ըստ էության, կարևոր դեր խաղալ էկոհամակարգերում:
- Օրինակ, սարդերը շատ կարեւոր դեր են խաղում միջատների պոպուլյացիաների վերահսկման գործում: Առանց սարդերի, մենք, ամենայն հավանականությամբ, սննդի պակաս կունենանք:
- Սարդի թույնը կարող է նաև օգտակար լինել բժշկական պայմանների բուժման համար: Գիտնականները նաև սովորում են սարդի մետաքսի մասին և ինչպես կարող ենք այն օգտագործել մեր նպատակների համար: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սարդի մետաքսը բացառիկ ամուր է:
Քայլ 5. Փնտրեք մասնագիտական օգնություն:
Եթե կարծում եք, որ ձեր արախնոֆոբիան իրական խնդիրներ է առաջացնում ձեր կյանքում, գուցե ցանկանաք մտածել հոգեկան առողջության մասնագետից օգնություն խնդրելու մասին: Therapyիշտ թերապիայի դեպքում դուք կարող եք ամբողջությամբ հաղթահարել ձեր ֆոբիան:
- Թերապևտները սովորաբար օգտագործում են մի գործընթաց, որը հայտնի է որպես համակարգված desensitization, որն օգնում է մարդկանց հաղթահարել իրենց ֆոբիաները ՝ դրանք աստիճանաբար ենթարկելով այն բանի, ինչից նրանք վախենում են:
- Նաև ավելի տարածված է դառնում վիրտուալ իրականության օգտագործումը ՝ մարդկանց օգնելու հաղթահարել իրենց ֆոբիաները:
Խորհուրդներ
- Եթե հանդիպեք սև այրի սարդի կամ շագանակագույն մեկուսացածի, հավանաբար լավագույնն է սպանել սարդին, այլ ոչ թե բաց թողնել այն: Դուք չեք ցանկանում ռիսկի ենթարկվել կծելու:
- Եթե դուք ունեք այս ֆոբիան, ապա դա կարող է օգնել, եթե մտածեք այն մասին, որ դուք շատ ավելի մեծ եք, քան սարդը, և որ նրանք ձեզանից ավելի շատ են վախենում, քան դուք նրանցից: Նրանք երբեք ոչ ոքի չեն հարձակվել առանց պատճառի:
- Եթե կարողանաք դա կառավարել, ապա սարդին բաց թողնելը (եթե դա թունավոր սարդ չէ) ամենամարդասիրական տարբերակն է:
