Փորձառու բժշկական թիմից բազմակի միելոմայի կանոնավոր բուժում ստանալուց բացի, դուք, ամենայն հավանականությամբ, ձեր ցավը կառավարում եք դեղորայքով կամ այլ տարբերակներով: Համոզվեք, որ ձեր սեփական մարմնի մասին հոգ եք տանում նաև այլ եղանակներով ՝ քայլեր ձեռնարկելով հիվանդության ախտանիշներին և բուժման կողմնակի ազդեցություններին դիմակայելու համար: Մասնավորապես, վերահսկեք ձեր սննդակարգը և մտածեք ապրելակերպի այլ օգտակար փոփոխություններ կատարելու մասին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Ախտանիշների և կողմնակի ազդեցությունների լուծում
Քայլ 1. Քննարկեք համառ ախտանիշները կամ կողմնակի ազդեցությունները:
Բացի հիվանդության ցավից և այլ ախտանիշներից, դուք կարող եք տառապել ձեր բուժման հետ կապված կողմնակի բարդություններից: Եթե որոշակի ախտանիշ կամ կողմնակի ազդեցություն հատկապես խնդրահարույց է, մի հապաղեք այդ մասին տեղեկացնել ձեր բժշկին:
- Այս խոսակցությունները կօգնեն տեղեկացնել բուժման ծրագրի մասին, որը դուք և ձեր բժիշկը միասին իրականացնում եք:
- Թեև ձեր ոսկորները կարող են բավականին հաճախ ցավել, անպայման նշեք այն, երբ ձեր մարմնի մեկ հատվածը սովորականից ավելի շատ է ցավում: Քանի որ միելոման կարող է թուլացնել ձեր ոսկորները, կարևոր է հատկապես տեղյակ լինել հնարավոր վնասվածքների մասին:
Քայլ 2. Հաղորդեք ավելացած թուլության և հոգնածության մասին:
Միելոմայի ընդհանուր ախտանիշներից է անեմիան կամ կարմիր արյան բջիջների ցածր թիվը: Սա կարող է հանգեցնել հոգնածության կամ անտարբերության: Թեև կան դեղամիջոցներ, որոնք դուք կարող եք ընդունել անեմիայի դեմ պայքարելու համար, վիճակը կարող է վատթարանալ ժամանակի ընթացքում:
Բուժման ռեժիմի շրջանակներում արյան կանոնավոր անալիզներ ստանալուց բացի, համոզվեք, որ ձեր բժշկի մոտ նշվում է էներգիայի կամ ֆիզիկական կենսունակության որևէ անկում:
Քայլ 3. Խմեք օրական երկուից երեք քառորդ (0.5-0.75 գալոն) ջուր:
Խոնավ մնալը օգնում է երիկամներին արդյունավետ աշխատել և բարելավում է վնասներին դիմակայելու ունակությունը: Միելոմայով նրանք աշխատում են ավելորդ ժամանակ ՝ ձեր արյունը մաքրելու ձեր սպիտակուցներից և կալցիումից, որոնք արտազատվում են ձեր ոսկորների կողմից:
- Հակառակ դեպքում, օրական խմեք առնվազն 8 -ից 12 բաժակ ջուր: Սա նույնիսկ ավելի կարևոր է, եթե ուտելու հետ կապված խնդիրներ ունեք:
- Bottleրի շիշը միշտ ձեզ հետ պահեք: Սա կօգնի ձեզ հիշեցնել ավելի հաճախ խմել:
Քայլ 4. Անմիջապես դիմեք մրսածության կամ ջերմության բուժմանը:
Վարակները լուրջ վտանգ են ներկայացնում իմելոմայով թուլացած իմունային համակարգ ունեցողների համար: Համապատասխանաբար, ձեր առողջապահական թիմը պետք է իմանա, երբ դուք զգում եք վարակի նշաններ, օրինակ ՝ ջերմություն: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, հակաբիոտիկներ են նշանակելու ՝ ձեր մարմինը հնարավորինս արագ վարակից ազատելու համար:
Քայլ 5. Բազմաթիվ հարցեր տվեք բուժման նոր տարբերակների վերաբերյալ:
Անկախ նրանից, թե դուք կամ ձեր բժիշկը կողմ եք բուժման լրացուցիչ կամ տարբեր տարբերակներին, կարևոր է դրանք լայնորեն քննարկել: Հարցեր տվեք ՝ «Որո՞նք են այս տարբերակի հատուկ առավելությունները»: և «Կա՞ն կողմնակի բարդություններ, որոնց մասին ես պետք է տեղյակ լինեմ, որոնք կապված են այս բուժման հետ»:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Առողջ սնվել բազմակի միելոմայով
Քայլ 1. Հանդիպեք դիետոլոգի հետ `քննարկելու ձեր սննդակարգը:
Հնարավոր է, որ վերականգնման գործընթացի տարբեր փուլերում անհրաժեշտ լինի կարգավորել սննդակարգը: Դա մասամբ պայմանավորված է նրանով, որ այն սննդամթերքները, որոնք դուք պետք է ուտեք ձեր առողջացմանը նպաստելու համար, տարբեր կլինեն այն սննդատեսակներից, որոնք ընդհանուր առմամբ համարվում են առողջ:
- Հարցրեք որոշակի սննդամթերքների և հավելումների մասին, որոնք դուք պետք է փորձեք ավելի հաճախ ուտել, և որոնցից պետք է խուսափեք: Համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ խոսեք բոլոր հավելումների մասին, նախքան դրանք սկսելը:
- Դուք, ամենայն հավանականությամբ, պետք է ավելացնեք սպիտակուցների և կալորիաների սպառումը: Օրինակ, ձեզ կարող են ասել, որ ուտեք ավելի շատ ձու և կաթնամթերք:
- Խոսեք ավելի կանաչ, բարձր մանրաթելերով մրգեր, ինչպիսիք են խնձորը և տանձը, ինչպես նաև ամբողջական ձավարեղենը, ընկույզը, հատիկները, բրոկոլին, գազարը և արտիճուկը: Փնտրեք նաև երկաթով հարուստ սննդամթերք, այդ թվում ՝ նիհար միս, լոբի և տերևավոր կանաչեղեն:
- Հարցրեք սննդամթերքից խուսափելու մասին, ինչպիսիք են հում միսը և ձուկը, հոսող ձվերը, չպաստերիզացված սնունդը և չլվացված մրգերն ու բանջարեղենը:
- Կարող է նաև անհրաժեշտ լինել տարբեր հետևողականությամբ սնունդ ուտել: Օրինակ, սոուսով և սուսամբով ուտեստները կարող են ավելի հեշտ ուտվել, իսկ ցածր մանրաթելային սնունդը գերադասելի է ավելի շատ մանրաթելերով:
Քայլ 2. Կերեք, երբ քաղցած եք:
Հատկապես բուժման ժամանակաշրջանում կարևոր է ուտել ՝ ուժը պահպանելու և վնասված հյուսվածքը վերականգնելու համար: Unfortunatelyավոք, այս ժամանակահատվածում ուտելը կարող է դժվար լինել: Որպեսզի համոզվեք, որ դուք ստանում եք բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ և կալորիաներ, ուտեք ամեն անգամ, երբ դա հակված եք դրան:
- Ձեռք բերեք ամեն առավոտ ուտելու սովորություն, քանի որ սա այն օրն է, երբ ամենայն հավանականությամբ ախորժակ ունեք:
- Հեղուկ սպիտակուցային ցնցումները հիանալի տարբերակ են օրվա ուշ օրվա համար, հատկապես այն օրերին, երբ դուք դժվարանում եք ուտել:
- Եթե կարող եք միայն մեկ կամ երկու տարբեր տեսակի սնունդ ուտել, կերեք որքան հնարավոր է:
- Եթե դուք չեք կարող ուտել մոտ մեկ օր, մի անհանգստացեք: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե չեք կարողանում երկու օր անընդմեջ ուտել:
Քայլ 3. Խոսեք ուտելու ցանկացած խնդրի մասին:
Միելոմայի բուժումը կարող է հանգեցնել զգալի կողմնակի ազդեցությունների `ուտելու ունակության և ցանկության առումով: Օրինակ, դուք կարող եք կորցնել ձեր ախորժակը և/կամ ճաշակի զգացումը, կարող եք խնդիրներ ունենալ ծամելու կամ կուլ տալու հետ, և կարող եք խնդիրներ ունենալ սննդի կամ մարսողության այլ խնդիրների հետ: Որպեսզի դիետայի հետ կապված ցանկացած խնդիր չլինի, բժշկի մոտ նշեք այն բոլոր դժվարությունները, որոնք դուք ուտում եք:
Բուժման բազմաթիվ տարբերակներ կան ախորժակի և մարսողության հետ կապված: Բացի ավանդական դեղամիջոցներից, հարցրեք ձեր բժշկին բժշկական մարիխուանայի մասին, եթե այն օրինականորեն հասանելի է ձեր բնակության վայրում: Շատ մարդիկ, այդ թվում ՝ միելոմայով հիվանդ մարդիկ, մարիխուանա են օգտագործում իրենց ախորժակը բարելավելու համար:
Քայլ 4. Մթերեք ձեր խոհանոցը բուժումից առաջ:
Հավանաբար, ձեր բժշկական թիմը ձեզ կզգուշացնի բուժման մասին, որը կարող է ազդել ուտելու ունակության և մոտիվացիայի վրա: Այս բուժումներից առաջ, համալրեք ձեր խոհանոցը այնպիսի մթերքներով, որոնք հեշտ կլինի պատրաստել և սպառել: Ստացեք շատ ուտելիքներ, որոնք կարող եք ուտել, երբ լավ չեք զգում:
- Սառեցված ընթրիքները և պատրաստի ուտեստները ձեռքի տակ եղած լավ տարբերակներ են: Փորձեք միշտ ունենալ սառեցված և սառնարանային տարբերակներ:
- Պատրաստեք սննդամթերքի մի մեծ փաթեթ, որը ձեզ դուր է գալիս և պահեք այն ճաշի չափաբաժիններով:
Քայլ 5. careգույշ եղեք կանխելու սննդով փոխանցվող վարակը:
Բուժում ստանալիս կարող եք վարակի ավելի մեծ ռիսկի ենթարկվել: Համապատասխանաբար, ձեզ հարկավոր է լրացուցիչ զգուշությամբ կարգավորել և պատրաստել սնունդը: Մասնավորապես, սառեցրեք բոլոր մնացորդները և մանրակրկիտ լվացեք բոլոր հումքները ուտելուց առաջ: Բացի այդ, լվացեք ձեր ձեռքերը և խոհանոցային պարագաները ուտելուց առաջ և հետո, հատկապես միսը:
- Մսի և ոչ մսամթերքի համար օգտագործեք առանձին կտրող տախտակներ: Frozenգուշորեն հալեցրեք սառեցված միսը և մանրակրկիտ եփեք: Խուսափեք հում ծովամթերքից:
- Համոզվեք, որ բոլոր ըմպելիքները պաստերիզացված են և մի օգտագործեք սննդամթերք, որոնք անցել են իրենց թարմության ամսաթվից: Նմանապես, մի՛ օգտագործեք սնունդ, որը թույլ է տալիս բորբոսնել, օրինակ ՝ որոշ պանիրներ:
- Մի՛ գնեք սնունդ մեծածավալ աղբամաններից և մի՛ կերեք բուֆետներից կամ աղցաններից:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Այլ առողջ սովորությունների ստեղծում
Քայլ 1. Փորձեք ձեր ախտորոշումը վերաբերվել որպես ավելի առողջ լինելու հնարավորություն:
Միելոմայի առաջ կանգնելը նշանակալի և կյանք փոխող մարտահրավեր է: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք արձագանքել ձեր քաղցկեղի ախտորոշմանը `անդրադառնալով ձեր ապրելակերպի այն կողմերին, որոնք կարող են բարելավվել: Եթե սովորություն չունեք ձեր սննդակարգին, գործունեության մակարդակին և ձեր առողջության վրա ազդող այլ գործոններին ուշադրություն դարձնել, ապա այժմ կարող է որոշ դրական փոփոխություններ կատարելու ժամանակը:
Ձեր մարմնի մասին հոգալը ոչ միայն ֆիզիկապես ձեզ ավելի լավ կզգա, այլև ավելի երջանիկ կդարձնի:
Քայլ 2. Կրճատեք ալկոհոլը և թողեք ծխելը:
Կյանքի լավագույն փոփոխություններից մի քանիսը, որոնք նվազեցնում են ձեր մարմնին հասցված վնասը: Մասնավորապես, եթե ծխում եք, կտրականապես մտածեք այն դադարեցնելու մասին: Կան բազմաթիվ ռեսուրսներ, որոնք կօգնեն ձեզ դա անել: Նմանապես, կրճատեք ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը, հատկապես, եթե շաբաթական մի քանի խմիչք եք խմում:
Հարցրեք ձեր բժշկական թիմի ցանկացած անդամի մասին, թե ինչպես թողնել ծխելը, կամ առցանց փնտրեք տեղեկատվություն և այլ տեսակի աջակցություն այնպիսի կազմակերպությունների կողմից, ինչպիսին է Ամերիկյան քաղցկեղի ընկերությունը:
Քայլ 3. Պարբերաբար մարզվեք:
Ֆիզիկական վարժությունների առավելություններն անհնար է գերագնահատել: Exerciseորավարժությունները ոչ միայն կբարելավեն ձեր սրտանոթային առողջությունը, այլև կուժեղացնեն ձեր մարմինը և կօգնեն ձեզ պահպանել առողջ քաշը: Այն կարող է նաև բարելավել ձեր տրամադրությունը և ընդհանուր հեռանկարը: Isingորավարժությունները նույնիսկ կօգնեն ձեզ զգալ, որ ավելի շատ էներգիա ունեք ՝ նվազեցնելով ձեր հոգնածությունը:
- Exerciseորավարժությունների հատուկ քանակը, որը ճիշտ է ձեզ համար, կախված է ձեր ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակից:
- Եթե նախկինում շատ չեք մարզվել, բայց ցանկանում եք սկսել, սկսեք ամեն օր զբոսնելուց: Քայլեք ձեր ցանկացած տեմպով, որքան կարող եք, և ամեն շաբաթ ավելացրեք քայլելու տեմպը կամ տևողությունը:
- Պահեք ձեր բժշկական թիմին ձեր վարժությունների պլանների վերաբերյալ, հատկապես երբ դրանք մտադիր եք փոխել:
Քայլ 4. Քնել բավականաչափ:
Sleepիշտ քունը օգնում է ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը, ուստի կարևոր է համոզվել, որ ամեն գիշեր բավարար քուն եք ունենում: Մեծահասակը պետք է ամեն գիշեր յոթից ինը ժամ քնի նպատակ ունենա:
Քայլ 5. Լվացեք ձեր ձեռքերը:
Բազմակի միելոման ձեր մարմնի համար ավելի դժվար է դարձնում վարակի դեմ պայքարը: Այսպիսով, ձեռքերը լվանալը կարևոր նախազգուշական միջոց է վարակիչ միկրոօրգանիզմների դեմ: Washուգարանից օգտվելուց, սնունդ ընդունելուց կամ ցանկացած այլ իրավիճակից կանոնավոր լվացեք ձեր ձեռքերը, երբ կարող եք բախվել պոտենցիալ վնասակար մանրէների հետ շփման ավելի մեծ ռիսկի:
Քայլ 6. Կառուցեք սոցիալական աջակցության համակարգ:
Ձեր մարմնի առողջությունն ու բարեկեցությունը հաճախ կապված են ձեր մտավոր առողջության հետ: Բուժման հետ կապված ոչ միայն ամենօրյա սթրեսների եք հանդիպելու, այլևս հավանական խնդիրները կարող են ձեզ ավելի շատ նյարդայնացնել, քան դուք սպասում եք: Ձեր վիճակի բացասական և սթրեսային կողմերին չանդրադառնալու լավագույն միջոցը սոցիալական աջակցության ակտիվ համակարգի պահպանումն է:
- Աջակցությունը կարող է գալ բոլոր տեսակի աղբյուրներից: Ձեր ընտանիքը և ընկերները կցանկանան օգնել, և դուք պետք է թույլ տաք նրանց:
- Օրինակ, աշխատանքի ընդունեք մեկ այլ անձի, ում հետ շաբաթվա յուրաքանչյուր օրվա համար ճաշ պատրաստի, կամ գտեք ընտանիքի այն անդամին, որը կարող է ձեզ հետ կանոնավոր վարժություններ կատարել:
- Պահպանեք ձեր մասնակցությունը ցանկացած սոցիալական խմբերի, որոնց մաս եք կազմում, անկախ նրանից, թե դրանք ժամանցային են, հոգևոր, թե կրթական:
Քայլ 7. Միացեք միելոմայի բազմակի աջակցության խմբին:
Խոսելով ուրիշների հետ, ովքեր նման իրավիճակում են, քանի որ դուք կարող եք աներևակայելի օգտակար լինել: Սա ձեզ հնարավորություն կտա կիսել ձեր զգացմունքները ուրիշների հետ, ովքեր գիտեն, թե ինչ եք ապրում: Դուք կարող եք նաև օգտակար ռեսուրսներ գտնել ձեր աջակցության խմբի մյուսների միջոցով:
Այս խմբերը հանդիպում են անձամբ և առցանց: Հարցրեք բժշկի կամ թերապևտի մասին, թե որտեղ գտնել աջակցության խումբ կամ որոնեք այն առցանց:
Քայլ 8. Խոսեք մեկի հետ մեկ առ մեկ:
Դուք կարող եք օգուտ քաղել մեկից, ում հետ կարող եք խոսել այն մասին, թե ինչպես եք զգում: Ոմանց համար սա կարող է լինել մտերիմ ընկեր կամ ընտանիքի անդամ: Մյուսների համար հոգեկան առողջության մասնագետի հետ խոսելու ունակությունը, ինչպիսին է թերապևտը, կարող է օգնել ձեզ հանգստացնել և ձեզ խորհուրդներ տալ առօրյա հուզական մարտահրավերների վերաբերյալ:
