Միզապարկի գերակտիվ լինելը կարող է ձեզ տատանվել ինչ -որ բան անելու հարցում: Հենց որ դուրս եք գալիս և ակտիվանում, կարող է միզելու ցանկություն առաջանալ: Միզապարկի գերակտիվ լինելը չպետք է ստիպի ձեզ հրաժարվել ձեր սիրած գործերից: Միզապարկի գերակտիվ լինելու համար պատրաստ եղեք, երբ դուրս եք գալիս ՝ տարածելով ձեր խմածը, խուսափելով միզապարկի հրահրող գործոններից և պահպանելով զուգարանի գրաֆիկը: Կարող եք նաև կրել պաշտպանիչ բարձիկներ և բժշկի հետ խոսել դեղորայքի մասին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Պատրաստվել ակտիվ ժամանակ
Քայլ 1. Մնացեք խոնավացված:
Դուք կարող եք զգալ, որ ձեր հեղուկների սահմանափակումը ակնհայտ լուծում է: Այնուամենայնիվ, խոնավանալը կենսական նշանակություն ունի: Հիշեք, գուցե ցանկանաք սահմանափակել ձեր ընդունումը, որպեսզի շատ չխմեք:
- Երբ խմում եք, սահմանափակեք խմիչքը վեցից ութ ունցիայի միջև: Խմեք ամեն մեկ -երկու ժամը մեկ:
- Վերահսկեք ձեր մեզի գույնը: Եթե այն բաց դեղին է կամ գրեթե անգույն, ապա դուք ճիշտ ջրածված եք: Եթե այն ավելի մուգ գույն ունի, ապա պետք է ավելի շատ խմել:
Քայլ 2. Խուսափեք միզապարկի հրահրող խմիչքներից:
Համոզվեք, որ խմեք ճիշտ տեսակի հեղուկներ: Խուսափեք խմիչքներից, որոնք կհանգեցնեն ձեր միզապարկի ՝ միզելու ցանկության ավելացմանը: Մի խմեք կոֆեին, ալկոհոլ կամ արհեստական քաղցրացուցիչներ պարունակող հեղուկներ:
Փոխարենը, փորձեք շատ ջուր խմել, երբ դրսում եք:
Քայլ 3. Խուսափեք միզապարկի խթանող սնունդից:
Կան նաև որոշ մթերքներ, որոնցից պետք է հրաժարվել, եթե ունեք միզապարկի գերակտիվություն: Այս մթերքները ներառում են.
- Թթվային սնունդ, ինչպես ցիտրուսը և լոլիկը, կամ ցիտրուսային կամ տոմատի արտադրանք պարունակող ցանկացած սնունդ:
- Կծու սնունդ, ինչպես այն, ինչ պարունակում է տաք պղպեղ կամ վասաբի:
- Սննդամթերք, որոնք պարունակում են արհեստական քաղցրացուցիչներ, օրինակ ՝ ասպարտամ, սախարին, սուկրալոզա կամ ցանկացած այլ արհեստական քաղցրացուցիչ:
- Շոկոլադ, օրինակ ՝ քաղցրավենիք, պուդինգ կամ բրաունի:
- Աղի սնունդ, ինչպիսիք են կարտոֆիլի չիպսերը, պահածոյացված ապուրը կամ այլ վերամշակված սնունդ, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ նատրիում:
Քայլ 4. Պարբերաբար այցելեք զուգարան:
Դուրս գալուց պետք է կանոնավոր զուգարանի ընդմիջումներ պլանավորեք: Սա օգնում է ձեզ համոզվել, որ ձեր միզապարկը բավական հաճախ դատարկված է պահում, որպեսզի դուք չպետք է շատ հորդորներ ստանաք:
Օրինակ, դուք կարող եք զուգարան մեկնել յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ: Կախված ձեր միզապարկի գերակտիվությունից, ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել քիչ թե շատ հաճախակի ուղևորություններ:
Քայլ 5. Միզեք, երբ զուգարանի մոտ եք:
Գնացեք զուգարան ՝ միզելու համար, երբ որ մեկի մոտ եք: Չնայած դուք կարող եք ունենալ լոգարանի գրաֆիկ, լոգարանների առկայությունը կարող է օգնել: Սա կարող է կարևոր լինել, եթե գնում եք անհայտ վայրեր, որտեղ չգիտեք, թե որտեղ են լոգասենյակները:
- Նույնիսկ եթե դեռ ցանկություն չեք զգում, գնացեք զուգարան և հանեք այն, ինչ կարող եք:
- Դուք կարող եք լոգարաններ գտնել այնպիսի հավելվածի միջոցով, ինչպիսին է SitOrSquat- ը, որը թվարկում է ձեր տարածքում գտնվող լոգարանները:
Քայլ 6. Սովորեք խելացի ճանապարհորդել:
Հնարավոր է ՝ ձեր ցանկությունների պատճառով չուզենաք ճանապարհորդել: Սա պարտադիր չէ, որ ձեզ տանը պահի: Դուք կարող եք հեշտությամբ հասնել լոգարաններ օդանավակայաններում և ինքնաթիռներում: Եթե մեքենա եք վարում, կարող եք կանգ առնել հանգստի կանգառներում կամ ճանապարհի երկայնքով արագ սննդի ռեստորաններ գտնել:
- Կարող եք կրել պաշտպանիչ երեսպատում, երբ տեսնում եք և վայելում ձեր ճանապարհորդությունը: Այս կերպ, եթե փոքր վթարի ենթարկվեք, կպաշտպանվեք:
- Բաց թողեք ձեր խմիչքները: Մի՛ շպրտեք ջուրը, այլ խմեք, երբ ծարավ եք զգում:
- Օգտագործեք լոգասենյակը, երբ որևէ մեկի հանդիպեք: Սա կարող է օգնել ապահովել, որ դուք օգտագործում եք ձեր առկա բոլոր լոգասենյակները: Շատ ռեստորաններ և հարմարավետ խանութներ ունեն հանրային լոգարաններ:
Մեթոդ 2 3 -ից. Պաշտպանություն կրելիս
Քայլ 1. Փորձեք պաշտպանական երեսպատում:
Եթե ունեք միզապարկի գերակտիվություն, կարող եք փորձել պաշտպանական երեսպատում: Դրանք հեշտությամբ մատչելի են դեղատներում և պաշտպանում են մեղմ և միջին վթարներից: Հագնելով պաշտպանիչ ներքնակ ՝ կարող եք ակտիվանալ ՝ առանց անհանգստանալու վթարի մասին:
Pանկացած արտահոսք ներծծող բարձիկներ հասանելի են ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց համար: Այս բարձիկները մեկանգամյա օգտագործման համար են և պահվում են ձեր ներքնազգեստի մեջ ՝ կպչուն ժապավենով: Այս բարձիկներից շատերը կարող են պահել մինչև ութ ունցիա մեզի: Նրանք նաև օգնում են արգելափակել հոտը:
Քայլ 2. Հագեք արտահոսքը պաշտպանող ներքնազգեստ:
Եթե ձեր գերակտիվ միզապարկը հաճախակի դժբախտ պատահարների պատճառ է դառնում կամ գերակտիվ միզապարկը չափավորից մինչև ծանր է, կարող եք մտածել օգնելու համար նախատեսված ներքնազգեստ կրելու մասին: Որոշ ներքնազգեստ մեկանգամյա օգտագործման են, իսկ կողքերին ՝ առաձգական ժապավենով կամ կարգավորելի ժապավենով:
Կան մի քանի անգամ օգտագործվող ներքնազգեստ, որն ունի արտահոսքի ապացույց գիծ և ներծծող պահոց, որը նախատեսված է ներծծելու ավելի քան 10 ունցիա մեզի: Այս ներքնազգեստը կարելի է լվանալ: Նրանք օգնում են հեռացնել խոնավությունը ձեր մաշկից և նվազեցնել հոտը:
Քայլ 3. Փորձեք տղամարդ պահակների:
Եթե դուք տղամարդ եք, կան մի քանի ապրանքներ, որոնցով կարող եք օգնել ցանկացած արտահոսքի ժամանակ, երբ ակտիվ եք: Արական պահակները թևի նման արտադրանք են, որոնք տեղադրում եք առնանդամի ծայրին ՝ լույսի արտահոսքը հավաքելու համար:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Անզսպության բուժում
Քայլ 1. Կապվեք ձեր բժշկի հետ:
Միզապարկի գերակտիվությունը ծերացման դժբախտ կողմնակի ազդեցությունը չէ: Դա ախտանիշ է, ոչ թե հիվանդություն, և այն պետք է տեսնի բժշկի կողմից: Միզապարկի գերակտիվությունը կարող է պայմանավորված լինել դեղորայքով կամ սննդակարգով: Բուժումներն առկա են գերակտիվ միզապարկի դեպքում:
- Եթե գերակտիվ միզապարկը սկսել է միջամտել ձեր առօրյա կյանքին, հնարավորինս շուտ պետք է նշանակեք ձեր բժշկին: Դրանից հետո կարող եք ուղղորդվել մասնագետի մոտ:
- Ասա բժշկին.
Քայլ 2. Դեղորայք ընդունեք:
Երբ դուք գնում եք բժշկի, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ դեղեր տալ, որոնք կօգնեն միզապարկի գերակտիվության դեպքում: Այս դեղամիջոցները վերահսկում կամ հանգստացնում են ձեր միզապարկի կծկումները: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե արդյոք դեղամիջոցը ճիշտ է ձեզ համար:
Տղամարդկանց մոտ միզապարկի գերակտիվ խնդիրները կարող են առաջանալ շագանակագեղձի պատճառով: Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել դեղամիջոցներ, որոնք օգնում են նվազեցնել շագանակագեղձը:
Քայլ 3. Կեգելի վարժություններ կատարեք:
Կեգելի վարժությունները օգնում են ամրացնել կոնքի հատակի մկանները: Սա կարող է օգնել պաշտպանվել արտահոսքից և նվազեցնել միզելու ցանկությունը: Կեգելի վարժություններն ավարտելու համար հարկավոր է սեղմել կոնքի հատակի մկանները և պահել դրանք 10 վայրկյան: Կատարեք 10 -ից 20 կրկնում օրական հինգ անգամ:
- Musclesիշտ մկանները գտնելու համար դադարեցրեք ձեր մեզի հոսքի միջին հատվածը: Սրանք ձեր կոնքի հատակի մկաններն են:
- Երբ ձեզ մոտ առաջանում է «գնալու ցանկություն», սեղմեք և հանգստացրեք հնարավորինս արագ այդ մկանները: Սա ուղերձ է ուղարկում ձեր ուղեղին: Դա արեք մի քանի անգամ: Երբ ձեր միզապարկը դադարում է սեղմվել և սկսում է հանգստանալ, միզելու անհրաժեշտության զգացումը պետք է նվազի:
