Ալպրազոլամի բոլոր կողմնակի ազդեցություններից գլուխ հանելը դժվար կարող է լինել: Ալպրազոլամն օգտագործվում է անհանգստության և խուճապի հետ կապված խանգարումների, ինչպես նաև դեպրեսիայի հետևանքով առաջացած անհանգստության բուժման համար: Այն գրեթե միշտ օգտագործվում է կարճաժամկետ բուժման համար ՝ կախվածության բարձր ռիսկի, այլ դեղամիջոցների հետ լուրջ փոխազդեցության և լուրջ կողմնակի ազդեցությունների պատճառով: Այս դեղամիջոցն ունի բազմաթիվ կողմնակի բարդություններ, որոնք տատանվում են քնի հետ կապված խանգարումներից մինչև տրամադրության և ախորժակի խնդիրներ: Հետևեք ձեր կողմնակի ազդեցություններին առողջության օրագրում և հաղթահարեք կողմնակի բարդությունները ՝ փոխելով ձեր սննդակարգը, փոխելով ձեր առօրյան և խոսելով ձեր բժշկի հետ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Անմիջական կողմնակի ազդեցությունների դեմ պայքար
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Եթե դուք զգում եք որևէ կողմնակի ազդեցություն կամ կախվածություն Alprazolam- ից, դուք պետք է անհապաղ դիմեք ձեր բժշկին: Ձեր բժիշկը գուցե կարողանա ճշգրտումներ մտցնել ձեր բուժման ծրագրի մեջ կամ այլ կերպ օգնել ձեզ կողմնակի ազդեցությունների հետ կապված:
- Հիշեք, որ Ալպրազոլամը (կամ բենզոդիազեպինների կատեգորիայի ցանկացած դեղ) նախատեսված է շատ կարճաժամկետ օգտագործման համար և երբեք չպետք է կտրուկ դադարեցվի: Ալպրազոլամը կարող է սովորություն ձևավորել, և դուք կարող եք արագ զարգացնել հանդուրժողականությունը դեղամիջոցի նկատմամբ, ինչը նշանակում է, որ ձեզ անհրաժեշտ է ավելի մեծ չափաբաժիններ ՝ ցանկացած ազդեցություն զգալու համար:
- Մարդկանց փոքր տոկոսին խորհուրդ է տրվում ընդունել Alprazolam- ը ՝ որպես կանոնավոր բուժման ռեժիմի մաս: Եթե դա այդպես է, դուք և ձեր բժիշկը պետք է ուշադիր հետևեք հանդուրժողականության բարձրացման, այլ դեղամիջոցների հետ փոխազդեցության և կողմնակի ազդեցությունների առկայության համար:
Քայլ 2. Ստեղծեք առողջապահական ամսագիր `ձեր պատասխանը Alprazolam- ին վերահսկելու համար:
Դուք պետք է սկսեք առողջապահական ամսագիր, օրինակ ՝ թղթային ամսագիր կամ ֆայլ ձեր անձնական համակարգչի կամ սարքի վրա: Առողջության օրագիր պահելը կարող է օգնել ձեզ հետևել այն դեղամիջոցներին, որոնք դուք ընդունում եք ՝ ձեր անհանգստությունը կամ խուճապային խանգարումը կառավարելու համար: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ վերահսկել Ալպրազոլամի անմիջական կողմնակի ազդեցությունները, ինչպես նաև այդ կողմնակի ազդեցությունները հաղորդել ձեր բժշկին:
Կողմնակի ազդեցությունները ներառում են հիշողության խանգարում, քնկոտություն, մոռացկոտություն, կենտրոնանալու դժվարություն, խոսքի դժվարություն, խոսքի աղոտություն, հետաքրքրության կամ հաճույքի կորուստ, դեպրեսիա, թուլություն, սովորական առաջադրանքների կատարման դժվարություն, համակարգման և մկանների վերահսկողության դժվարություն, ախորժակի բացակայություն և այլն:
Քայլ 3. Հիշեք ուտել:
Չնայած բուժման ընթացքում կարող եք զգալ ախորժակի կորուստ, բերանի չորություն, սրտխառնոց կամ ստամոքսի խանգարում, պետք է հիշել ուտել: Կերեք կանոնավոր փոքր սնունդ: Խուսափեք ավելի մեծ սնունդից, որոնք կարող են վատթարացնել այս կողմնակի ազդեցությունները:
- Պետք է փորձեք ուտել օրական չորսից հինգ փոքր սնունդ:
- Դուք պետք է հավասարակշռված սնվեք, որը ներառում է մրգերի և բանջարեղենի, առողջ ձավարեղենի, մանրաթելերի և սպիտակուցների լավ խառնուրդ:
- Փորձեք ուտել օրական առնվազն հինգ միրգ և բանջարեղեն:
- Խուսափեք չափազանց հագեցած ճարպ և շաքար ուտելուց:
- Համոզվեք, որ դուք ստանում եք բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, օրինակ ՝ լոբի, հատիկներ, ձուկ, միս և ձու:
Քայլ 4. Կերեք սննդանյութերով հարուստ սննդակարգ ՝ էներգիայի կորուստը հաղթահարելու համար:
Փորձեք ավելի շատ լոբի, ընկույզ, ամբողջական ձավարեղեն և բանջարեղեն ուտել: Դուք պետք է փնտրեք սննդամթերքներ, որոնք պարունակում են բազմաթիվ հակաօքսիդանտներ, ինչպիսիք են թարմ մրգերն ու բանջարեղենը: Պետք է նաև հիշել, որ պետք է ուտել ամուր նախաճաշ և առողջ նախուտեստներ ներառել ձեր առօրյայում: Փորձեք ավելի շատ ինտեգրել հետևյալ գերսննդամթերքները ձեր սննդակարգում ՝ ձեր էներգիան ավելացնելու համար.
- Նուշ
- Ավոկադո
- Քվինոա
- Կտավատի սերմեր
- Ամսաթվերը
- Ջրիմուռ
- Հատապտուղներ
- Էդամամե
Քայլ 5. Վերականգնեք ձեր լիբիդոն լավ հավասարակշռված սննդակարգով:
Եթե դուք զգում եք լիբիդոյի կորուստ Alprazolam- ից, ապա պետք է համոզվեք, որ դուք շատ եք վարժվում, մնում եք ջրածված և հավասարակշռված սնվում եք: Մասնավորապես, համոզվեք, որ բավականաչափ վիտամին C, երկաթ, կոլագենով հարուստ սնունդ եք ստանում և ճաշ պատրաստելու համար օգտագործում եք համեմունքներ, ինչպիսիք են մշկընկույզը: Մտածեք ձեր սննդակարգում հետևյալ սննդամթերքների ավելի շատ ինտեգրման մասին.
- Քաղցր կարտոֆիլ
- Մուգ շոկոլադ
- Ձմերուկ
- Մշկընկույզ և մեխակ
- Բրազիլական ընկույզ
- Նուշ
- Եթե դիետան և վարժությունը չեն աշխատում, ապա պետք է ձեր բժշկին հարցնեք բուժման տարբերակների մասին:
Քայլ 6. alբաղվեք ձեր աղոտ խոսքերով:
Ձեր աղոտ խոսքը կարող է առաջանալ գերակտիվ մտքի և անհանգստության կամ Ալպրազոլամի մկանաթուլացնող ազդեցությունների պատճառով: Սկսեք ձեր բժշկին ասելով, որպեսզի նրանք կարողանան հաշվի առնել այս կողմնակի ազդեցությունը ձեր բուժման ծրագրում:
Երբ դուք ստանում եք աղոտ խոսք, խուսափեք բառերը ստիպելով դուրս հանել: Ինքներդ ձեզ խոսելը պարտադրելը կհանգեցնի սթրեսի: Հանգստացեք և խոսեք, երբ պատրաստ լինեք:
Քայլ 7. Հաղթահարեք հետադարձ անքնությունը:
Չնայած այն հանգամանքին, որ երբեմն ալպրազոլամը օգտագործվում է անքնության բուժման համար, երբեմն այն կարող է առաջացնել հետադարձ անքնություն: Եթե դուք ընդունում եք Alprazolam- ը գիշերը կամ դուրս եք գալիս դեղամիջոցից, կարող եք զգալ հետադարձ անքնություն: Վերականգնված անքնությունը կառավարելու համար պետք է կանոնավոր քնել և քնելուց առաջ խուսափել բոլոր էկրաններից: Համոզվեք, որ ունեք լավ քնելու միջավայր, ներառյալ հարմարավետ ներքնակ և ջերմաստիճան ձեր ննջասենյակում: Բացի այդ, կարող եք փորձել հետևյալ խորհուրդները.
- Մոմի լույսի ներքո կարդացեք քնելուց առաջ:
- Քնելուց առաջ գրեք ձեր օրագրում:
- Անջատեք ձեր սենյակի բոլոր լույսերը:
- Օգտագործեք արոմաթերապիա, ինչպիսիք են նարդոսի բույրերը:
Քայլ 8. Դիմեք բժշկի, եթե ունեք հազվագյուտ կողմնակի բարդություններ:
Եթե դուք ունեք հազվագյուտ կողմնակի ազդեցություններ, դուք պետք է անհապաղ դիմեք բժշկի: Օրինակ, դիմեք բժշկի, եթե ունեք հազվագյուտ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են կրծքավանդակի ցավը կամ ինքնասպանության մտքերը: Հիշեք, որ ձեր առողջության օրագրում գրանցեք հազվագյուտ կողմնակի ազդեցությունները: Հազվագյուտ կողմնակի ազդեցությունները ներառում են, բայց չեն սահմանափակվում հետևյալով.
- Կրծքավանդակի ցավ
- Ականջի ցավ
- Իրազեկության նվազում
- Լսողության կորուստ
- Մտավոր գործունեության դանդաղեցում
- Ձեր ոտքերը վերահսկելու անկարողությունը
- Էներգիայի ամբողջական կորուստ
- Քնի մեջ խոսելը
- Փոփոխություններ ձեր ձայնում
- Ինքնասպանության մտքեր
Մեթոդ 2 3 -ից. Ingանաչողական կողմնակի ազդեցությունների հաղթահարում
Քայլ 1. Մտածեք ձեր տխրության կամ դեպրեսիայի մասին:
Եթե Alprazolam- ում գտնվելիս որևէ դեպրեսիա է առաջանում, դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ `դեղաչափը կամ լրացուցիչ բուժումը փոխելու մասին:
- Դուք պետք է խուսափեք Alprazolam- ի կողքին այլ դեղամիջոցներ ընդունելուց, եթե ձեր բժշկի կողմից այլ բան խորհուրդ չի տրվում:
- Alprazolam- ի ընթացքում դուք պետք է խուսափեք ալկոհոլ օգտագործելուց, քանի որ այդ նյութերը հակված են վատթարացնել ձեր տխրությունը կամ դեպրեսիան:
- Եթե այլ դեղամիջոցների կամ ալկոհոլի փորձը բարձրացնելու համար սկսել եք Alprazolam- ի ժամանցային ընդունումը, ապա պետք է այդ մասին տեղեկացնեք ձեր բժշկին: Հարցրեք ձեր բժշկին դեղերի վերականգնման տարբերակների մասին:
Քայլ 2. Հաղթահարեք մոռացկոտությունը:
Ալպրազոլամի մոռացկոտությունը հաղթահարելու համար դուք պետք է խոսեք ձեր դեղագործի հետ `կարճ ժամանակահատվածում բուժման ընթացքը սահմանափակելու մասին: Միևնույն ժամանակ, դուք կարող եք գլուխ հանել ՝ գրելով ձեզ համար գրություններ սարքում կամ ամսագրում, որը կարող եք միշտ ձեզ հետ պահել: Եթե մոռանում եք ինչ -որ կարևոր բան, կարող եք պարզապես այն փնտրել ձեր սարքում կամ օրագրում:
Քայլ 3. alբաղվեք ագրեսիվ կամ իմպուլսիվ վարքագծով:
Ամենալուրջ երկարաժամկետ կողմնակի ազդեցություններից է ագրեսիվ, իմպուլսիվ և մոլագար վարքը: Եթե զգում եք, որ դառնում եք չափազանց թշնամական, զայրացած, ագրեսիվ կամ մոլագար, դուք պետք է անհապաղ դիմեք ձեր բժշկին: Դուք պետք է գրանցեք այս տեսակի ախտանիշները ձեր առողջության օրագրում և խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ բուժման տարբերակների վերաբերյալ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը
Քայլ 1. ognանաչեք, եթե կախվածություն ունեք Ալպրազոլամից:
Մտածեք, թե արդյոք դուք օգտագործում եք ավելի քան սահմանված դոզան: Եթե կասկածում եք, որ դուք կարող եք կախվածություն ունենալ Ալպրազոլամից, դուք պետք է անհապաղ բժշկական օգնության դիմեք: Չարաշահման ախտանիշները կարող են ներառել կենտրոնացման խնդիրներ, արգելակման բացակայություն, գլխապտույտ և դեպրեսիա: Կախված լինելու համար որոշելու համար հաշվի առեք, թե արդյոք այո պատասխանում եք հետևյալներից որևէ մեկին.
- «Արդյո՞ք ես ունեմ դուրսբերման ախտանիշներ, երբ չեմ ընդունում Ալպրազոլամ»:
- «Արդյո՞ք Alprazolam- ի օգտագործումը բացասաբար է անդրադառնում իմ անձնական հարաբերությունների վրա»:
- «Արդյո՞ք իմ ցանկությունը Ալպրազոլամի նկատմամբ անվերահսկելի է»:
Քայլ 2. Գրանցվեք ամբուլատոր բուժման ծրագրին:
Շաբաթը մի քանի անգամ պետք է խորհրդակցեք խորհրդատուի հետ և հետևեք նրանց վերականգնման ուղեցույցներին: Բուժման ընթացքում դուք աստիճանաբար դուրս կգաք դեղամիջոցից և պարբերաբար թեստեր կանցկացնեք:
- Եթե դուք ընտրում եք ամբուլատոր բուժման ծրագիր, ապա ձեր օգուտը կստանա ընտանեկան աջակցության ուժեղ ցանցը `ձեր ապաքինմանը աջակցելու համար:
- Անձամբ կամ առցանց աջակցության խմբերը նույնպես կարող են օգնել ձեզ վերականգնվել:
Քայլ 3. Գնացեք ստացիոնար կենտրոն:
Ալպրազոլամից կախվածությունից ազատվելու ընթացքում դուք կունենաք հարմարավետ բժշկական և հոգեբանական աջակցության հարմարավետություն: Դուք նաև կունենաք անհապաղ բժշկական աջակցություն, եթե թունազերծման գործընթացում որևէ կողմնակի ազդեցություն ունենաք:
Հիվանդանոցային բուժումն ավելի թանկ է, քան ամբուլատոր ծրագրերը: Այնուամենայնիվ, դուք ունեք մշտական բժշկական աջակցության և պոտենցիալ չարաշահող միջավայրերից հեռու ապաքինվելու առավելություն:
Քայլ 4. Փորձեք ճանաչողական վարքային թերապիա:
Դուք կսովորեք, թե ինչպես հաղթահարել ձեր հարաբերությունները Ալպրազոլամի հետ: Դուք նաև կսովորեք հաղթահարման ռազմավարություններ ՝ սթրեսի և անհանգստության դեմ պայքարելու համար, որոնք, հնարավոր է, ձեզ առաջին հերթին հանգեցրել են կախվածության: Թերապիայի այս ձևը կարող է լինել ինչպես ստացիոնար, այնպես էլ ամբուլատոր ծրագրերի մի մասը:
- Դուք կարող եք ճանաչողական-վարքային թերապևտ գտնել ՝ զանգահարելով ձեր տարածաշրջանի հոգեբաններին և հարցնելով, թե արդյոք նրանք օգտագործում են ճանաչողական վարքային թերապիա:
- Դուք կարող եք խնդրել ձեր ընտանեկան բժշկին ուղեգիր հոգեբանի մոտ, որն օգտագործում է ճանաչողական վարքային թերապիա:
Քայլ 5. Հանկարծ չդադարեք դեղորայքի ընդունումը:
Դուք պետք է համապատասխան բուժում ստանաք ալպրազոլամից կախվածության համար, այլ ոչ թե փորձեք շատ կտրուկ կամ ինքնուրույն հրաժարվել դեղամիջոցից: Ավելի լավ է ստանալ մասնագիտական բժշկական օգնություն:
Քայլ 6. Phoneանգահարեք Alprazolam- ի օգնության գիծ:
Եթե Alprazolam- ում գտնվելիս շատ ընկճված և ինքնասպան եք զգում, պետք է զանգահարեք օգնության համար: Օգնության գծի խորհրդատուից խնդրեք խորհրդատվություն և տեղեկատվություն Ալպրազոլամից կախվածության բուժում գտնելու վերաբերյալ:
