Ինքդ քեզ հավատարիմ մնալը անձնական ամբողջականության և սեփական հարգանքի խնդիր է: Այն ներառում է տեր կանգնել սեփական արժեքներին և չտրվել ուրիշների պահանջներին կամ ակնկալիքներին: Ինքդ քեզ հավատարիմ լինելը կարող է հանգեցնել անկախության, վստահության, երջանկության և կյանքով ավելի արդյունավետ կողմնորոշվելու ունակության, ինչը կհանգեցնի կատարման զգացման, որը դու տվել ես աշխարհին քո լավագույն ես -ը: Անձնական ամբողջականությամբ և սեփական անձի զգացումով նավարկելը կարող է դժվար լինել, հատկապես երիտասարդ տարիքում, բայց ինքդ քեզ հավատարիմ լինելը կարող է քեզ ավելի լիարժեք դարձնել որպես մարդ:
Քայլեր
3 -րդ մաս 1 -ին. Ազնվությամբ գործել սոցիալական իրավիճակներում
Քայլ 1. Խոսեք ազնիվ, անկախ նրանից, թե ում հետ եք խոսում:
Ինքդ քեզ հավատարիմ լինելու մի մասն է ասել այն, ինչ իրականում նկատի ունես: Շատ գայթակղիչ կարող է լինել տրվել հասակակիցների ճնշմանը կամ սոցիալական ակնկալիքներին և պարզապես կրկնել ուրիշների կարծիքը: Այնուամենայնիվ, մարդիկ, ովքեր իրենք իրենց հավատարիմ են, դիմադրում են այս ազդակին, և թող հայտնի դառնա նրանց ազնիվ մտքերն ու զգացմունքները (իհարկե, առանց կոպիտ վերաբերվելու դրան):
Օրինակ, եթե ձեր ընկերներից ոմանք գովաբանում են մի ֆիլմ, որը ձեզ դուր չի եկել, կարող եք ասել հետևյալը
Քայլ 2. Մի դրեք ուրիշներին, որպեսզի ավելի լավ տեսք ունենաք:
Սոցիալական պայմաններում գայթակղիչ կարող է լինել մարդկանց ընտրելը ՝ հանուն սրամիտ, խելացի կամ սառն տեսք ունենալու: Խուսափեք այս ազդակից: Օրինակ, եթե ձեր ընկերների խումբը ծաղրում է ավելի քիչ ժողովրդականություն վայելող անձին, մի միացեք ծաղրանքին ՝ հանուն ձեր ընկերներին ծիծաղեցնելու: Փոխարենը ասեք հետևյալը. «Կարծում եմ, տղերք, մենք պետք է դադարեցնենք ծաղրանքը»:
Սա ձեր ընկերներին ցույց կտա, որ դուք ունեք անձնական բարոյականություն և չեք փոխի ձեր վարքագիծը պարզապես այն պատճառով, որ ծիծաղում է:
Քայլ 3. Ազնվությամբ շրջապատիր ընկերներով:
Այն մարդիկ, ում հետ մենք շփվում ենք, մեծ ազդեցություն են ունենում մեր անձի վրա, և դժվար է հավատարիմ մնալ ինքդ քեզ, երբ քո շուրջը բոլորը ազդում կամ ճնշում են գործադրում քեզ վրա, քան ինքդ քեզանից ինչ -որ բան կամ մեկը: Աջակցող ընկերները կարող են ձեզ տեղյակ պահել, եթե դուք գործում եք, և կարող են աջակցել, երբ դժվար ժամանակներ եք ապրում:
- Խելամտորեն ընտրեք ձեր ընկերներին: Մոտ եղեք անկեղծ և բարի մարդկանց հետ, այլ ոչ թե դաժան կամ նսեմացնող մարդկանց: Համոզվեք, որ ձեր ընկերները աջակցում և հիանում են ձեզ ձեր անձի համար. եթե դա այդպես չէ, կասկածի տակ դարձրեք նրանց շարժառիթներն ու ձեր բարեկամության պատճառները:
- Համոզվեք, որ ունեք ընկերներ կամ ընտանիքի մտերիմ անդամներ, որոնք կարող են ծառայել որպես ձեր ամբողջականության հաշվետվողականության ուսուցիչներ: Այս անձը պետք է օգնի ձեզ, երբ կարիք ունեք որևէ մեկի հետ խորհրդակցել ձեր արժեքներին համապատասխան որոշումներ կայացնելու վերաբերյալ:
Քայլ 4. Մի թաքցրեք ձեր բնավորությունը կամ նախասիրությունները:
Որպես ընդհանուր կանոն, շատ քիչ բան կարելի է շահել ՝ խաբելով ուրիշներին, թե ով եք դուք կամ ինչ եք գնահատում: Մարդիկ, ովքեր հավատարիմ են իրենց, հեշտությամբ թույլ են տալիս իրենց իսկական համոզմունքներն ու անհատականությունը հայտնի դարձնել: Եթե կարծում եք, որ պետք է քողարկեք ձեր բնավորության որոշ հատվածներ (ներառյալ կրոնական կամ քաղաքական համոզմունքները), հնարավոր է, որ ինքներդ ձեզ ճշմարիտ չլինեք:
Օրինակ, եթե ձեր ընկերները բոլորն էլ սիրում են ռեգբիի խաղեր դիտել, բայց դուք սպորտով չեք զբաղվում, մի գնացեք նրանց հետ միայն այն բանի համար, որ ձեզ հարմար է: Փոխարենը ասեք հետևյալը. ? Եկեք գնանք բոուլինգ »:
Մաս 2 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Քննեք ձեր սեփական արժեքները:
Ձեր արժեքները կառաջնորդեն ձեր անձնական հետաքրքրություններն ու վարքագիծը, ուստի արժե որոշ ժամանակ տրամադրել ՝ պարզելու, թե դրանք ինչ են: Որպեսզի կարողանաք բացահայտել ձեր հիմնական արժեքները, կազմեք այն հատկանիշների ցուցակը, որոնք ձեզ թվում են կարևոր, ինչպիսիք են ազատությունը, ուժը, օգտակարությունը և ամբողջականությունը: Փորձեք առաջնահերթություն ցուցակագրել: Սա կօգնի ձեզ կազմել ձեր հիմնական անձնական արժեքները:
- Ձեր արժեքները կարող են փոխվել ժամանակի ընթացքում: Ձեր ցուցակը չի մնա ստատիկ, և դա լավ է: Բանն այն է, որ ինքդ քեզ հետ ստուգես և պարզես քո արժեքները: Դուք կարող եք ցանկացած պահի կատարել այս վարժությունը, որը կօգնի ձեզ այդ գործընթացում:
- Եթե դժվարանում եք ինքնուրույն ցուցակ կազմել, կարող եք առցանց փնտրել ՝ սկսելու համար:
Քայլ 2. Որոշեք, թե որոնք են ձեր սեփական շահերը:
Սա ինքդ քեզ ճանաչելու և այնպիսին, ինչպիսին կաս, հավատարիմ մնալու կարևոր մասն է: Հետաքրքրությունները կարող են ներառել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են միջանձնային հմտությունները, մասնագիտական հմտությունները և հոբբիները: Երբ մտքում ունենաք ձեր սեփական մի քանի ուժեղ կողմերը, ավելի լավ պատկերացում կունենաք ձեր մասին և ավելի լավ կլուծեք, թե ինչ է նշանակում լինել ինքդ քեզ հավատարիմ:
- Օրինակ, գուցե ձեր եղբայրներից կամ քույրերից մեկը անհավանական մարզիկ է: Բայց, ձեզ պակասում է նրանց մարզական տաղանդը: Դա լավ է! Պարզեք, թե ինչում եք լավ: գուցե դա, օրինակ, արվեստ է կամ բիզնես:
- Կամ, եթե դուք շփվում եք այն մարդկանց հետ, ովքեր անընդհատ խաղում են տեսախաղեր, բայց գիտակցում են, որ ձեզ այդ ապրելակերպը չի հետաքրքրում, գտեք միջոց ՝ ավելի քիչ ժամանակ անցկացնել տեսախաղերի վրա և ավելի շատ ժամանակ զբաղվել ինչ -որ բանով, որն իսկապես վայելում եք:
Քայլ 3. Վերացրեք ձեր թույլ տված սխալները:
Բոլորը կարող են և թույլ կտան սխալներ: Timeամանակի ընթացքում ավելի կարևոր է սովորել քո թույլ տված սխալներից և առաջ շարժվել, քան դրանց վրա կանգ առնելը: Հակառակ դեպքում, դուք կշարունակեք մտովի ծեծել ձեզ ինչ -որ բանի համար, որն անցյալում է և անփոփոխ:
Օրինակ, ավագ դպրոցում կամ քոլեջում որևէ քննություն չանցնելու դեպքում չափազանց ծանր մի վերաբերվեք ինքներդ ձեզ: Փոխարենը, պարզեք, թե ինչ սխալ եք թույլ տվել, ինչը ձեզ ձախողել է, և աշխատեք ուղղել այդ սխալը ձեր հաջորդ թեստում:
Քայլ 4. Սահմանեք SMART նպատակներ և աշխատեք դրանց ուղղությամբ:
Դուք կունենաք ավելի շատ անձնական մղում և ամբողջականություն, եթե ունեք անձնական և մասնագիտական նպատակներ, որոնց պետք է աշխատեք: SMART- ը հապավում է, որը նշանակում է ՝ Հատուկ, Չափելի, Հասանելի, Համապատասխան և -ամկետով: SMART- ի նպատակները կարող են օգնել ձեզ իրատես լինել այն նպատակների տեսակների նկատմամբ, որոնց կարող եք հասնել, և կօգնեն ձեզ նպատակներին հասնելու ճանապարհին:
- Օրինակ, ասեք, որ ցանկանում եք երաժիշտ լինել: Նախ, եղեք կոնկրետ. Որոշեք, թե ինչ տեսակի երաժշտություն եք ցանկանում նվագել և ինչ մասնագիտական մակարդակով: Այնուհետև որոշեք ՝ կարո՞ղ եք հասնել այս նպատակներին: (Եթե ցանկանում եք լինել տեղական ավագ դպրոցի խմբի դիրիժորը, դա շատ հասանելի է: Եթե ցանկանում եք լինել հաջորդ imiիմի Հենդրիքսը, դա կարող է ավելի քիչ հասանելի լինել):
- Համոզվեք, որ երաժիշտ լինելու ձեր նպատակը համապատասխանում է ձեր անձնական հետաքրքրություններին (նույնիսկ 1, 3 կամ 5 տարի անց), և ինքներդ ձեզ տվեք որոշակի ժամկետ, որի ընթացքում կհասնեք ձեր նպատակներին:
3-րդ մաս 3-ից. Բացասական ինքնապատկերից խուսափելը
Քայլ 1. Ուշադրություն մի դարձրեք ձեր մասին ուրիշների վարկաբեկող կարծիքներին:
Եթե ընկերներին կամ ծանոթներին անհիմն քննադատություններ են պետք անել, նրանց ուշադրություն մի դարձրեք: Մարդիկ, ովքեր իսկապես ամենաշատը նկատի ունեն, նրանք են, ովքեր մնում են ձեր կողքին և հարգում և սիրում են ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք: Օրինակ, եթե ընկերը որոշի ծաղրել ձեզ մեջքի հետևում ՝ ընկերոջը դուր չեկած հագուստի պատճառով, անտեսեք նրանց կոպիտ կարծիքը:
- Այնուամենայնիվ, սա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող սովորել ընկերներից և ընտանիքից ինքներդ ձեզ բարելավելու մասին դրական և կառուցողական արձագանքներից: Նրանք, ում դուք վստահում եք, երբեմն կդառնան առաջարկությունների հիանալի աղբյուրներ ՝ ինքնակատարելագործման ուղիների համար, որոնք կօգնեն ձեր իսկական տաղանդներն ու ունակությունները դուրս բերել
- Օրինակ, եթե ընկերն ասում է. «Կարծում եմ, որ պետք է աշխատել քո բնավորության վրա. վերջերս դուք բարկացած եք և դա սկսում է քշել ձեր ընկերներին », - նրանց խորհուրդները արժե լսել:
Քայլ 2. Գրեք որոշ որակներ, որոնք, ձեր կարծիքով, անձնական ուժեղ կողմերն են:
Սա կարող է օգնել ձեզ ձևավորել ձեր մասին դրական պատկերացում: Դժվար է ինքդ քեզ ճշմարիտ լինել, եթե ընդհանրապես քո մասին ցածր կարծիք ունես, կամ եթե քո ինքնագնահատականը բացակայում է: Քաշեք մի թերթիկ և գրեք 5–10 բնավորության ուժեղ կողմեր, որոնք, ձեր կարծիքով, ունեք: Օրինակ, կարող եք գրել.
- Լավ կիթառի մեջ:
- Համակրելի:
- Զվարճալի:
- Հավակնոտ, երբ խոսքը վերաբերում է իմ կրքերին հետևելուն:
- Լավ ունկնդիր:
Քայլ 3. Մտածեք, թե ինչպես կարող եք ապրել ձեր ուժեղ կողմերով:
Սա կօգնի ձեզ հավատարիմ լինել ինքներդ ձեզ այն ձևով, որն իսկական է, և որը կարող եք պահպանել ժամանակի ընթացքում: Օրինակ, եթե կարծում եք, որ համակրելի եք, կարող եք որոշել, որ ցանկանում եք ավելի մեծ համակրանք ցուցաբերել ձեր ընկերների և ընտանիքի անդամների նկատմամբ: Կամ, եթե հիանալի հումորի զգացում ունեք, փորձեք գտնել կատակների միջոցով ուրիշներին ավելի լավ զգալու եղանակներ:
Այս գործունեությունը կօգնի ձեզ զարգացնել դրական ինքնապատկեր: Դրական ինքնապատկերը ձեզ կխրախուսի հավատարիմ մնալ ինքներդ ձեզ և ձեր համոզմունքներին, քանի որ ավելի քիչ ճնշում կզգաք լինել այնպիսին, ինչպիսին դուք չեք կամ գործել այնպես, ինչպես ձեզ թվում է ոչ վավերական:
Քայլ 4. Սովորեք ընդունել ձեր թերությունները:
Նրանք ձեր մի մասն են, և դա չի փոխվի: Հավասարակշռեք դրանք ՝ ճանաչելով և առավելագույնս օգտագործելով ձեր լավ հատկությունները և հնարավորինս առաջ քաշելով ձեր լավագույն եսը: Ինքդ քեզ հավատարիմ լինել չի նշանակում ստիպել ինքդ քեզ լինել կատարյալ: Ավելի շուտ, դա ենթադրում է իմանալ որպես անձի քո հետաքրքրություններն ու վարքագիծը և ինքդ քեզ ամբողջությամբ գրկել:
Օրինակ ՝ գուցե անհամբեր եք, կամ գուցե գիտակցում եք, որ մի փոքր բնավորություն ունեք: Լավ է աշխատել ձեր անձի այս ասպեկտների կատարելագործման վրա ՝ առանց անձնատիրության կամ ժխտման անցնելու:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Երբեք մի լսեք մեկին, ով ձեզ ասում է, որ դուք բավական լավը չեք: Բոլորն էլ այս կամ այն կերպ գեղեցիկ են:
- Եթե ինքդ քեզանից գոհ չես, ինքդ քեզ հավատարիմ մնալու միակ միջոցը պարզելն է, թե ով ես դու: Մեզանից շատերը վստահ չեն, թե ով ենք մենք կամ ով ենք ցանկանում դառնալ, և դա լրիվ նորմալ է:
- Մի փոխեք ինքներդ ձեզ ուրիշին տպավորելու համար: Եթե նրանք չեն կարող ընդունել, թե ով ես դու, ուրեմն չարժե:
