Հեշտ է ցանկանալ, որ դու նմանվես կամ վարվես ինչ -որ մեկի նման, կամ ունենաս ուրիշի նման բարդ աշխատանք կամ հիանալի ընկեր: Անկախ նրանից, թե ով եք դուք, կարող եք սովորել լինել երջանիկ և կատարված ձեր կյանքով: Takeամանակ հատկացրեք ՝ գնահատելու ձեր տաղանդներն ու հատկությունները ՝ միևնույն ժամանակ ձևավորելով մարմնի առողջ կերպար և ինքնագնահատական: Կենտրոնացեք ձեր աշխատանքի, հոբբիների և ապրելակերպի դրական կողմերի վրա: Ամուր և սերտ հարաբերություններ հաստատելը կարող է օգնել ձեզ ավելի գոհ և վստահ զգալ ձեր ապրելակերպից:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Սիրել այն, ինչ դու ես
Քայլ 1. Բացահայտեք, թե ինչն է ձեզ դարձնում եզակի և հիասքանչ:
Yourselfանաչելով այն, ինչ առաջին հերթին սիրում եք ձեր մեջ, ձեզ շատ ավելի հարմարավետ կդարձնի ձեր սեփական մաշկի մեջ: Սկսեք ՝ կազմելով այն բոլոր բաների ցանկը, որոնք ձեզ դուր են գալիս ձեր մեջ ՝ լինի դա ձեր ազատ ոգին, ձեր աշխատանքային էթիկան կամ ձեր փայլուն մազերը:
- Գտեք առնվազն 10 բան, որոնք ձեզ դուր են գալիս ձեր մեջ: Մտածեք ձեր տաղանդների, ձեռքբերումների կամ առանձնահատկությունների մասին:
- Գնահատեք այն, ինչը ձեզ եզակի է դարձնում: Գուցե դուք խոսում եք չորս լեզուներով, կարող եք քայլել ձեր ձեռքերով կամ կարող եք ակնթարթորեն ձեռք բերել նոր ընկերներ: Ոչ բոլորը կարող են դա անել, բայց դու կարող ես:
- Բացասական մտքերը վերափոխեք դրական մտքերի: Օրինակ ՝ «Ես բավականին գեղեցիկ չեմ» մտածելու փոխարեն ասեք «Ես այսօր հիանալի տեսք ունեմ»:
Քայլ 2. Գործեք երախտագիտություն ձեր ամենօրյա կյանքում:
Ակտիվ շնորհակալություն հայտնելն օգնում է ձեզ ճանաչել ձեր կյանքի հրաշալի մարդկանց, իրերի և հնարավորությունների մասին: Ամեն օր սովորություն դարձրեք շնորհակալություն հայտնել նրանց, ում սիրում եք: Գնահատեք ձեր հնարավորությունները, ուժեղ կողմերը, հմտությունները և օրհնությունները:
- Պահեք երախտագիտության օրագիր և գրեք այն ամենը, ինչի համար շնորհակալ եք: Դուք կարող եք ներառել ձեր ընտանիքը, ընկերներին, տունը, հոբբիները, հնարավորությունները կամ առողջությունը: Այս ամսագրին ամեն օր ավելացրեք 1 բան: Եթե դուք վրդովված կամ ընկճված եք, փորձեք կարդալ ամսագիրը ՝ ձեզ ուրախացնելու համար:
- Միշտ ասեք շնորհակալություն, անկախ նրանից, թե շնորհակալություն եք հայտնում ձեր տեղական բարիստային `զարմանահրաշ սուրճի համար, թե՞ ձեր հորը` միշտ ձեր կողքին լինելու համար:
Քայլ 3. Լրացրեք ձեր կյանքը ծիծաղով:
Ձեր առօրյա կյանքում միշտ թողեք ծիծաղի տեղ: Անկախ նրանից, թե որքան սարսափելի կարող է թվալ ձեր կյանքը տվյալ պահին, երբեք մի մոռացեք ծիծաղելու համար ընդմիջում կատարել: Դուք ավելի լավ կզգաք ինչպես կարճաժամկետ, այնպես էլ երկարաժամկետ հեռանկարում:
- Եղիր ուղղակի հիմար: Կատակերգական կատակ ասեք, վատ բառախաղ կատարեք կամ պարզապես հիմարի պես պարեք: Ինչու ոչ?
- Laիծաղեք ձեր սխալների վրա: Սա կարող է լիցքաթափել իրավիճակը և օգնել ձեզ հասկանալ, որ ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ:
- Դիտեք կատակերգություն կամ կատակերգու: Սա ձեզ կստիպի ծիծաղել և կարող է ձեզ ուրախացնել:
- Եղեք մարդկանց հետ, ովքեր սիրում են ծիծաղել: Laիծաղը վարակիչ է:
Քայլ 4. Հաշտվեք ձեր թերությունների հետ:
Վստահությունը երջանկության բանալին է, բայց յուրաքանչյուր մարդ ունի թերություններ և թույլ կողմեր: Ձեր ընկալած թերությունների վրա տարվելու փոխարեն, գրկեք դրանք: Եթե ցանկանում եք, ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչ կարող եք անել ՝ այս առումով ինքներդ ձեզ բարելավելու համար:
- Կազմեք այն բաների ցանկը, որոնց վրա ցանկանում եք աշխատել: Կատարելու համար կառավարելի նպատակներ դրեք: Եթե ատում եք, որ միշտ մոռանում եք բաները, փորձեք պլանավորող ձեռք բերել կամ ներբեռնել օրացույցի ծրագիր: Տեղադրեք ահազանգեր այն ժամանակ, երբ ինչ -որ բան պետք է անեք:
- Սովորեք ապրել ձեր որոշ թերություններով: Միգուցե երբեք չես հաղթահարում քո անշնորհքությունը, բայց դա նորմալ է: Փորձեք ծիծաղել, երբ սայթաքում եք կամ հեռացնում այն, կարծես դա նշանակություն չունի:
- Ներիր ինքդ քեզ: Եկեք ընդունենք դա. Մենք բոլորս արել ենք մի բան, որով մենք հպարտ չենք: Ինչ էլ որ անեիք, դուք պետք է ընդունեք, որ դա սխալ է և հասկանաք, թե ինչու եք դա արել, բայց դրանից հետո ժամանակն է թողնել այն:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 1 Վիկտորինա
Ինչու՞ պետք է ինքներդ ձեզ ներեք այն բանի համար, ինչ տեղի է ունեցել ձեր անցյալում:
Այսպիսով, դուք այլևս չպետք է պատասխանատվություն կրեք դրա համար:
Ոչ այնքան! Նույնիսկ եթե ինքներդ ձեզ ներեք այն բանի համար, ինչ տեղի է ունեցել ձեր անցյալում, միևնույն է, դուք դեռ պատասխանատու կլինեք դրա համար: Օրինակ, եթե դուք պատահաբար քերծեք ձեր ընկերոջ մեքենան այն վարելիս, միևնույն է, պետք է նրան վերադարձնեք վնասի համար: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Այսպիսով, դուք կարող եք օգտագործել այն որպես ուսուցման հնարավորություն:
Բացարձակապես! Որպեսզի երջանիկ լինես ինքդ քեզ, պետք է ազատվել քո թերություններից: Ինչ իրավիճակ էլ որ լինի, դուք պետք է այն օգտագործեք որպես ուսուցման հնարավորություն, այնուհետև թողեք այն այնտեղ, որտեղ պատկանում է `անցյալում: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Այսպիսով, դրա փոխարեն կարող եք ծիծաղել դրա մասին:
Ոչ ճիշտ! Եթե դուք ներում եք ինքներդ ձեզ, դա չի նշանակում, որ կարող եք ծիծաղել իրավիճակի վրա: Կարող է հումորային չլինել: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մեթոդ 2 4 -ից ՝ Առողջ մարմնի պատկերի ստեղծում
Քայլ 1. Բացահայտեք, թե ինչ եք սիրում ձեր մարմնում:
Ձեր մարմնի մասին լավ զգալը կարող է շատ բան օգնել ձեզ երջանիկ լինելու այնպիսին, ինչպիսին կաք: Նայեք ինքներդ ձեզ և գնահատեք ձեր լավագույն հատկությունները:
- Գուցե դուք չեք սիրում ձեր դեմքի ամեն ինչ, բայց դուք պետք է կարողանաք ընտրել 1 կամ 2 բան, ինչպես աչքերը կամ շուրթերը, որոնք առանձնանում են: Երբ նայում ես ինքդ քեզ, հիշեցրու քեզ, թե որքան հիանալի տեսք ունի քո այս հատվածը:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչի է ընդունակ ձեր մարմինը: Փորձեք սիրել ձեր մարմինը երգելու, պարելու, պատկերացնելու կամ ցատկելու ունակության համար:
Քայլ 2. ercորավարժություններ:
Exորավարժությունները կարող են բարձրացնել ձեր վստահությունն ու տրամադրությունը, նույնիսկ եթե դուք չեք ցանկանում նիհարել կամ դառնալ ավելի ուժեղ: Պարզապես շաբաթական 2-3 անգամ 30 րոպե մարզվելը կարող է բարձրացնել ձեր էներգիան և վստահությունը: Գտեք, թե ինչ տեսակի վարժություններ են ձեզ մոտ աշխատում և հետևեք դրան:
- Խելամիտ վարժությունները, ինչպես յոգան կամ թայ չին, կարող են ձեզ հանգստության զգացում հաղորդել և օգնել ձեզ խորհրդածել ձեր մարմնի մասին:
- Թիմային սպորտաձևերը, ինչպես ֆուտբոլը կամ սոֆտբոլը, շատ զվարճալի են: Նրանք ձեր վարժությանը ավելացնում են սոցիալական կարևոր տարր, որը կարող է օգնել ձեզ ավելի լիարժեք զգալ:
- Վազելը, հեծանիվ վարելը, լողը կամ նույնիսկ պարզապես զբոսնելը կարող են օգնել ձեզ մաքրել ձեր միտքը ՝ միաժամանակ առողջանալով:
Քայլ 3. Կերեք առողջ սնունդ ՝ տրամադրությունը բարելավելու համար:
Ձեր սննդակարգի բարելավումը կարող է օգնել ձեր մտքին և մարմնին: Մրգերի և բանջարեղենի, սպիտակուցների և ածխաջրերի միջև լավ հավասարակշռություն ունենալը կօգնի ձեզ ավելի համահունչ լինել ձեր մարմնի հետ:
- Մանրաթելերով և օմեգա 3-ճարպաթթուներով հարուստ մթերքները կարող են բարելավել ձեր տրամադրությունը և օգնել ձեզ ավելի երջանիկ զգալ: Դրանք ներառում են այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են ամբողջական ցորենի հացը, շագանակագույն բրինձը, ձուկը, կանաչ բանջարեղենը և ընկույզը:
- Նախապես պատրաստված սնունդ գնելու փոխարեն, ձեր սեփական սնունդը զրոյից պատրաստեք: Խոհարարությունը կարող է օգնել ձեզ ավելի առողջ որոշումներ կայացնել, և դուք ավելի մեծ բավականություն կստանաք ձեր ճաշից:
- Okամանակ առ ժամանակ հաճելի բուրգեր կամ պաղպաղակ թույլ տալը լավ չէ, բայց չափազանց շատ մշակված կամ ճարպոտ սնունդ ունենալը ձեզ հոգնած կամ դանդաղ կզգա:
Քայլ 4. Ստեղծեք զգեստապահարան, որը ձեզ լավ տեսք կտա:
Ձեր հագածով գոհ լինելը կարող է փոխել կամ կոտրել ձեր արտաքինի մասին ձեր զգացմունքները: Եթե ձեր հագուստը կեղտոտ է, լավ չի տեղավորվում կամ պարզապես ճիշտ տեսք չունի, դա կարող է ազդել ձեր տրամադրության և ինքնագնահատականի վրա: Ընտրեք ոճ, որն արտացոլում է ձեր յուրահատուկ անհատականությունը:
- Ընտրեք ձեր մարմնի համար հարմար հագուստ: Մի փորձեք կրել չափազանց մեծ կամ չափազանց փոքր հագուստ:
- Ունեցեք մի քանի հիմնական իրեր, որոնք ձեզ դուր են գալիս: Սիրված ջինսե տաբատ, գեղեցիկ տրիկոտաժե սվիտեր կամ գերժամանակակից շարֆ իսկապես կարող է օգնել ձեզ լավ զգալ ձեր արտաքին տեսքին:
- Ոսկերչական իրերը, գոտիները, շարֆերը և կոշիկները իսկապես կարող են համադրել մի հանդերձանք: Եթե բաց է թողնում այդ լրացուցիչ հպումը, փորձեք դրան հավելում ավելացնել:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 2 Վիկտորինա
Ի՞նչ պետք է ուտեք ՝ տրամադրությունը բարելավելու և ավելի երջանիկ զգալու համար:
Մանրաթելերով հարուստ սնունդ:
Այո! Օպտիկամանրաթելային և օմեգա -3 ճարպաթթուներով հարուստ սնունդը կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը և օգնել ձեզ ավելի երջանիկ զգալ: Ամբողջ ցորենի հացը, շագանակագույն բրինձը, ձուկը, կանաչ բանջարեղենը և ընկույզը բոլորը մանրաթել են: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Սպիտակուցներով հարուստ սնունդ:
Ոչ! Սպիտակուցներով հարուստ սննդամթերքները կօգնեն ձեզ կառուցել և վերականգնել ձեր ոսկորներն ու մկանները, բայց դրանք պարտադիր չէ, որ բարելավեն ձեր տրամադրությունը կամ կօգնեն ձեզ ավելի երջանիկ զգալ: Նորից փորձեք…
Fatարպով հարուստ սնունդ:
Միանշանակ ոչ! Fatարպերով հարուստ սննդամթերքները կարող են իրականում ձեզ ավելի լեթարգիկ և ընկճված զգալ: Նրանք չեն բարելավում ձեր տրամադրությունը կամ չեն ստիպում ձեզ ավելի երջանիկ զգալ: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Ածխաջրերով հարուստ սնունդ:
Ոչ ճիշտ! Դուք պետք է ուտեք մանրաթելերով հարուստ սնունդ, այլ ոչ թե ածխաջրեր, ձեր տրամադրությունը բարելավելու և ավելի երջանիկ զգալու համար: Ածխաջրերը ձեր մարմնին ապահովում են էներգիա: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Խրախուսել ուրախ ապրելակերպ
Քայլ 1. Կենտրոնացեք ձեր աշխատանքի դրական կողմերի վրա:
Իհարկե, ձեր աշխատանքներից ոմանք կարող են հիասթափեցնել կամ նույնիսկ ձանձրացնել, բայց ընտրեք մի քանի բան, որոնք ձեզ դուր են գալիս ձեր աշխատանքում ՝ լինի դա հաճախորդների կամ հաճախորդների հետ շփվելը, նոր բաներ սովորելը կամ երբեմն ճանապարհորդելու հնարավորություն ունենալը:
- Եթե դժվարանում եք աշխատավայրում, վերանայեք, թե ինչպես եք մոտենում ձեր աշխատանքին: Անհատականացրեք ձեր աշխատանքային տարածքը նկարներով կամ բույսերով: Avoidայրահեղ աշխատանքի դեպքում խուսափեք լրացուցիչ նախագծեր վերցնելուց:
- Takeամանակ հատկացրեք ՝ ճանաչելու և գնահատելու այն մարդկանց, ում հետ աշխատում եք: Հնարավոր է, ձեզ թվում է, որ ոչ մի ընդհանուր բան չունեք, բայց եթե լրացուցիչ ջանքեր գործադրեք ընկերասեր լինելու համար, դա ձեզ շատ ավելի մեծ ցանկություն կտա արթնանալ աշխատանքի գնալու համար:
- Գնահատեք, թե ինչ կարող է անել ձեր աշխատանքը ձեր փոխարեն: Hardանր օրերին հիշեք, որ ձեր աշխատանքը թույլ է տալիս սեղանին ուտելիք դնել:
Քայլ 2. Հետապնդեք ձեզ հետաքրքրող զբաղմունքներ և զբաղմունքներ:
Աշխատանքից դուրս հոբբիներն ու հետաքրքրությունները ձեզ սպասում են ինչ -որ բանի: Սա օգնում է դառնալ ավելի լավ կլորացված և հետաքրքիր անձնավորություն: Եթե ներկայումս որևէ զբաղմունք չունեք, կարող եք.
- Developարգացրեք ձեր գեղարվեստական կողմը: Փորձեք ձեր ուժերը գրել բանաստեղծություն, երգ կամ նկարել: Պարտադիր չէ, որ դու դրանում հիանալի լինես, բայց կարող ես այդ ընթացքում զվարճանալ:
- Սովորեք նոր լեզու: Սա ձեզ ավելի կուլտուրական կդարձնի և կարող է օգնել ձեզ գտնել հիանալի աշխատանք:
- Միացեք թիմային սպորտին: Ոչ միայն հիանալի մարզում կստանաք, այլև կարող եք զարմանալի ընկերներ ձեռք բերել:
- Վերցրեք երեկոյան դաս: Իմացեք ձեզ հետաքրքրող ինչ -որ բան, ինչպիսիք են ծածկագրումը, փայտամշակումը կամ հին դիցաբանությունը:
Քայլ 3. Սահմանեք ռեժիմ, որն աշխատում է ձեզ համար:
Առօրյան թույլ է տալիս կազմակերպել ձեր կյանքը այնպես, որ ամեն օր գործունեությունը քամուց անցնի: Եթե օրվա որոշակի պահերին զգում եք սթրես, շտապ կամ ձանձրույթ, փորձեք ցնցել իրերը: Փոխեք ձեր ռեժիմը, մինչև չգտնեք ինչ -որ բան, որն աշխատում է:
- Առավոտյան մի շտապեք: Ինքներդ ձեզ բավական ժամանակ տվեք առողջ նախաճաշելու և մեքենայով աշխատելու համար ՝ մի քանի րոպե շուտ ժամանելու համար: Հագուստը դրեք նախորդ գիշեր կամ փաթեթավորեք ձեր բոլոր ճաշերը շաբաթվա սկզբին:
- Նույնիսկ եթե ձեր օրը գերհագեցած է, որոշ ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ: Կարդացեք գիրք ձեր ճաշի ընդմիջմանը, դիտեք ձեր նախընտրած հաղորդումը քնելուց առաջ կամ արթնացեք բավական շուտ ՝ մեդիտացիայի համար:
- Շատ հանգստացեք: Գնացեք քնելու և արթնացեք ամեն օր մոտավորապես նույն ժամին, որպեսզի ձեր մարմինը զարգացնի առօրյան: Սա կարող է օգնել ձեզ ավելի հանգիստ զգալ առավոտյան:
Քայլ 4. Փորձեք նոր փորձառություններ:
Փորձառությունները և ոչ նյութական իրերը երջանկության բանալին են: Նոր փորձառություններ կարող են օգնել ձեզ դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց ՝ միաժամանակ տալով ձեզ շատ հետաքրքիր և յուրահատուկ հիշողություններ:
- Ուսումնասիրեք ձեր շրջապատը և բնական միջավայրը: Քայլարշավ կատարեք, գնացեք ռաֆթինգ կամ փորձեք ժայռամագլցում:
- Հանգստյան օրերին ճանապարհորդեք, գուցե մոտակա քաղաք, լեռ կամ լողափ: Տարեկան 1 շաբաթ հատկացրեք ավելի մեծ ճանապարհորդության ՝ ձեր ընտանիքին տեսնելու կամ նոր վայր այցելելու համար, ինչպիսին է Նյու Յորքը կամ Գրանդ Կանյոնը:
- Մասնակցեք համերգների, թանգարանների բացումների կամ նոր ֆիլմերի ձեր տարածքում: Սա կարող է օգնել զարգացնել ձեր միտքը և բացահայտել ձեր սեփական փորձերը ձեր քաղաքում:
Քայլ 5. Ստեղծեք մաքուր և հարմարավետ բնակելի տարածք:
Ձեր սեփական կենսատարածքում ապահով, հարմարավետ և խաղաղ զգալը կարող է տարբերություն լինել երջանիկ լինելու և համախմբված լինելու միջև: Homeարդարեք ձեր տունը այնպես, որ ձեզ դարձնի ուրախ կամ եռանդուն:
- Մաքրեք ցանկացած խառնաշփոթ: Տեղադրեք իրերը, որտեղ նրանք պատկանում են, և խուսափեք մի տարածք շատ կահույք ավելացնելուց: Բաց, լուսավոր սենյակ պահելը կարող է մեծ ճանապարհ ստեղծել երջանիկ տարածք ստեղծելու համար:
- Ձեր տունը ձեր սիրելիների լուսանկարներով, ձեր նախընտրած արձակուրդների հուշանվերներով կամ ձեր սիրած վայրերի նկարներով կարող եք օգնել ձեզ հիշեցնել այն, ինչ ձեզ երջանկացնում է:
- Բարձրացրեք ձեր տրամադրությունը տանը ՝ ներկելով ձեր պատերը բաց կամ վառ գույներով, օրինակ ՝ փափուկ կապույտի, նարդոսի կամ դեղինի:
Քայլ 6. Փոփոխություններ կատարեք, եթե գոհ չեք ձեր առօրյայից կամ ապրելակերպից:
Եթե իսկապես դժգոհ եք ձեր կյանքի որևէ ասպեկտից, կարող եք այն փոխելու ուժ ունենալ: Նախաձեռնություն ցուցաբերեք ՝ առաջ շարժվելու և ինչ -որ նոր բան սկսելու համար:
- Եթե դուք այնքան եք ատում ձեր աշխատանքը, որ այն առաջացնում է սթրես կամ անհանգստություն, գուցե ժամանակն է նոր աշխատանք գտնելու:
- Գուցե վերջին տասնամյակում դուք սիրում էիք մարզվել մարաթոնների համար, բայց հանկարծ վախենում եք ձեր բոլոր մարզումներից: Համեմեք ամեն ինչ ՝ գտնելով մարզվելու կամ ձեր ժամանակը ծախսելու նոր եղանակ:
- Եթե զգում եք, որ խրված, ձանձրացած կամ մեկուսացված եք ձեր քաղաքում, մտածեք տեղափոխվելու կամ արձակուրդ վերցնելու նոր վայր:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 3 Վիկտորինա
Ինչպե՞ս կարող եք ավելի երջանիկ լինել ձեր տան ներսում:
Ներկեք ձեր պատերը մուգ կապույտ:
Ոչ ճիշտ! Դուք կարող եք բարձրացնել ձեր տրամադրությունը և ավելի երջանիկ լինել ձեր տան ներսում ՝ ձեր պատերը ներկելով բաց կամ վառ գույներով, օրինակ ՝ բաց կապույտ, նարդոս կամ դեղին: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Ձեր տարածքը զերծ պահեք լուսանկարներից կամ զարդերից:
Ոչ! Դուք պետք է ձեր տունը լցնեք ձեր սիրելիների լուսանկարներով, հուշանվերներով ձեր նախընտրած ճամփորդություններից կամ ձեր նախընտրած վայրերի նկարներով `հիշեցնելու այն, ինչ ձեզ երջանկացնում է: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Օգտագործեք կահույք `ձեր տարածքը լցնելու համար:
Հաճելի! Խառնաշփոթ սենյակը կարող է ձեզ անհանգստություն եւ անհանգստություն պատճառել: Եթե մաքրեք խառնաշփոթը ձեր տարածության մեջ և ամեն ինչ դրեք այնտեղ, որտեղ պատկանում է, ապա կբարելավեք ձեր տրամադրությունը և ավելի երջանիկ կլինեք: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Շերտավարագույրներ կամ երանգներ դրեք ձեր պատուհանների վրա:
Ոչ այնքան! Հնարավորության դեպքում պետք է թույլ տաք բնական լույս ներթափանցել ձեր տուն: Արևի լույսը բարելավում է ձեր տրամադրությունը և կարող է ձեզ ավելի երջանիկ դարձնել: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը `Ստեղծելով հզոր սոցիալական ցանց
Քայլ 1. Գտեք աջակցող, դրական ընկերներ:
Մտերիմների ցանց ունենալը երկարաժամկետ հեռանկարում ինքդ քեզանից երջանիկ դառնալու լավագույն միջոցներից մեկն է: Friendsիշտ ընկերներ ունենալը կարող է բարելավել ձեր ինքնագնահատականը, ստիպել ձեզ զգալ, որ ձեզ անհրաժեշտ է և բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը:
- Գանձեք հին ընկերությունները: Պահպանեք այս հարաբերությունները հաճախակի այցելությունների, նամակների, հեռախոսազանգերի կամ skype- ի նիստերի միջոցով:
- Եթե հանդիպել եք մեկին, ում հետ իսկապես սեղմում եք, մի վախեցեք սուրճի ժամադրությունից նրան հարցնել, թե արդյոք կարող եք ավելի լավ ճանաչել միմյանց:
- Թափեք ձեր թունավոր ընկերներին: Եթե ունեք ընկեր, որը ձեզ ստիպում է ձեզ սարսափելի զգալ ձեր նկատմամբ կամ այնքան բացասական է, որ նրանք կարողանում են փչացնել ձեր տրամադրությունը ամեն անգամ, երբ դուք շփվում եք, գուցե ժամանակն է նրանց բաց թողնել:
Քայլ 2. Գնահատեք ձեր ընտանիքը:
Շատ դեպքերում ոչ ոք քո փոխարեն ավելին չի արել կամ քեզ ավելի լավ չի ճանաչում, քան քո ծնողները կամ քույրերն ու եղբայրները: Անկախ նրանից, թե քոլեջում ես սովորում, ապրում ես այլ երկրում, կամ տուն ես կիսում ընտանիքիդ անդամների հետ, կարևոր է երջանիկ լինել նրանց ով լինելը, որպեսզի իսկապես երջանիկ լինես ինքդ քեզ:
- Եթե լավ հարաբերություններ ունեք ծնողների հետ, ժամանակ գտեք նրանց հետ հաճախակի խոսելու և ասեք, որ սիրում եք նրանց: Մի մոռացեք շնորհակալություն հայտնել նրանց!
- Եղբայրներիդ հետ լավ վարվիր: Նույնիսկ եթե երբեմն ձեզ թվում է, որ դուք և ձեր քույրը կամ եղբայրը ապրում են տարբեր մոլորակներում, միևնույն է, դուք կիսում եք ընդհանուր կապը ՝ իմանալով, թե ինչ է նշանակում նույն տեղում մեծանալ նույն ծնողների հետ:
- Նույնիսկ եթե դուք ամուր հարաբերություններ չունեք ձեր կենսաբանական ընտանիքի հետ, կարող եք գնահատել նրանց, ովքեր ձեր ընտանիքի նման են ձեր կյանքում: Մտածեք, թե ում կարող եք համարել ձեր ընտանիքը, և տեղեկացրեք նրանց, թե ինչ եք զգում:
Քայլ 3. Մասնակցեք ձեր համայնքին:
Ձեր թաղամասում, քաղաքում, կրոնում, դպրոցում կամ համայնքի այլ խմբում ներգրավվածության զգացումը կարող է ձեզ զգալ, որ պատկանում եք ավելի մեծ բանի: Սա կարող է օգնել ձեզ ստեղծել երկարատև հարաբերություններ և գտնել հետաքրքիր անելիքներ:
- Ներկայացեք ձեր հարևաններին: Ձեր հարևանները ոչ միայն կստիպեն ձեզ ներգրավված լինել ձեր բնակության վայրում, այլև նրանք կարող են դառնալ ձեր լավագույն ընկերները:
- Մասնակցեք քաղաքապետարանի նիստերին, գրեք ակումբներ ձեր փողոցներում, տեղի երաժիշտների համերգներին, կամավոր այգիների մաքրման օրերին կամ ցանկացած այլ իրադարձության, որը ձեզ ստիպում է ներգրավված լինել տեղական մշակույթում կամ քաղաքականությունում:
- Կամավորությունը կարող է ձեզ լիարժեքության զգացում հաղորդել և օգնել ձեզ հանդիպել ձեր համայնքի մյուս մարդկանց: Փնտրեք կազմակերպություններ և պատճառներ, որոնցում հավատում եք: Դուք կարող եք գումար հավաքել անօթևանների համար կամ տներ կառուցել ցածր եկամուտ ունեցող ընտանիքների համար:
Քայլ 4. Խթանեք առողջ ռոմանտիկ հարաբերություններ:
Ռոմանտիկան կարող է շատ հագեցած լինել, բայց կարևոր է համոզվել, որ ձեր հարաբերությունները հիմնված են սիրո, վստահության և ուժեղ հաղորդակցության վրա: Թունավոր ռոմանտիկ խճճվածությունը կարող է զգալի սթրեսի և դժբախտության պատճառ դառնալ:
- Եթե ունեք մեծ նշանակալից ուրիշ, ամեն օր բաց շփվեք միմյանց հետ: Համոզվեք, որ երկու գործընկերներն էլ կատարված և գոհ են հարաբերություններից:
- Եթե միայնակ եք և հանդիպում եք շատ մարդկանց հետ, զվարճացեք դրա հետ: Dateամադրությունից հետո ժամադրվելը կարող է հիասթափեցնել, բայց եթե դրական տրամադրված մնաք, ավելի հավանական է, որ գտնեք ճիշտ մարդուն:
- Եթե դու միայնակ ես և տեսք չունես, դա նույնպես նորմալ է: Եթե ձեր կյանքի այնպիսի կետում չեք գտնվում, որտեղ ցանկանում եք հանդիպել որևէ մեկի հետ, երջանիկ եղեք ձեր ով լինելով և կայացրած որոշումներով:
Քայլ 5. Սովորեք ներել:
Դուք չեք կարողանա լիովին վայելել ձեր հարաբերությունները, եթե դուք բարկացած եք կամ խրված եք անցյալում: Սովորել ներել այն մարդկանց, ում սիրում եք անցյալի սխալների համար, ձեր հարաբերություններում առաջ շարժվելու միակ միջոցն է:
- Եթե ինչ -որ մեկն իսկապես վիրավորել է ձեզ, փորձեք դրան նայել իրենց տեսանկյունից: Ձեր ընկերը կարող է ձեզ վնասել լավագույն մտադրությամբ, կամ գուցե հստակ չի մտածել:
- Սովորեք ներողություն ընդունել: Եթե ձեր ընկերը, մայրը կամ նշանակալից ուրիշը իսկապես անկեղծ են և ցավում են ինչ -որ բանի համար, սովորեք ներողություն ընդունել: Փորձեք առաջ շարժվել հնարավորինս լավ:
- Եթե վիրավորում եք դիմացինին, ասեք, որ դուք նույնպես ներողություն եք խնդրում:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 4 Վիկտորինա
Ինչու՞ պետք է կամավոր լինեք ձեր համայնքում:
Նոր մարդկանց հանդիպելու համար:
Դուք չեք սխալվում, բայց ավելի լավ պատասխան կա: Կամավորությունը կարող է բացարձակապես ձեզ ներկայացնել ձեր համայնքի նոր մարդկանց: Դուք կարող եք գտնել նոր մտերիմ ընկեր, որը կիսում է նույն հետաքրքրությունները: Բայց հիշեք, որ կան նաև այլ պատճառներ, որոնցով դուք պետք է կամավոր լինեք ձեր համայնքում: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Ձեր ժամանակը լրացնելու համար:
Մասամբ ճիշտ ես: Կամավորությունը կարող է շատ ժամանակ խլել ՝ կախված այն բանից, թե քանի կազմակերպություն եք միանում կամ քանի գործունեության եք մասնակցում: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ զարգացնել նոր հետաքրքրություններ և հոբբիներ: Բայց հիշեք, որ կան նաև այլ պատճառներ, որոնք դուք պետք է կամավորագրվեք ձեր համայնքում: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Ինքներդ ձեզ նպատակի զգացում հաղորդելու համար:
Փակել! Ձեր թաղամասում, քաղաքում, եկեղեցում, դպրոցում կամ համայնքի այլ խմբում ներգրավվելը կարող է ձեզ զգալ, որ պատկանում եք ավելի մեծ բանի: Սա ձեզ տալիս է նպատակասլացության զգացում և տալիս է ավելի շատ աշխատելու մոտիվացիա: Այնուամենայնիվ, կան այլ պատճառներ, որոնցով դուք պետք է կամավոր աշխատեք ձեր համայնքում: Նորից փորձեք…
Նոր բաներ սովորելու համար:
Գրեթե! Կամավորությամբ դուք կարող եք նոր բաներ սովորել մշակույթի, քաղաքականության, երաժշտության և այլ թեմաների վերաբերյալ: Կան բազմաթիվ տարբեր կամավորական հնարավորություններ, որոնք կարող են սովորեցնել ձեզ շրջապատող աշխարհի մասին: Այնուամենայնիվ, կան այլ պատճառներ, որոնք դուք պետք է կամավորագրվեք ձեր համայնքում: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Բոլոր վերոնշյալները.
Ճիշտ! Կամավորությունը կարող է օգնել ձեզ հանդիպել նոր մարդկանց, լրացնել ձեր ժամանակը, տալ ձեզ նպատակի զգացում և կրթել ձեզ նոր թեմաներով: Փնտրեք քաղաքապետարանի հանդիպումներ, գրքերի ակումբներ, տեղական համերգներ և այգիների մաքրման օրեր: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Խորհուրդներ
- Օրական գոնե մեկ անգամ զբաղվեք մի բանով, որը ձեզ դուր է գալիս, լինի դա սիրած երգ լսելը, թե ձեր ննջասենյակում ներքնազգեստով պարելը:
- Փորձեք օգնել ուրիշներին: Ոչինչ նման չէ մեկ ուրիշին օգնելուն ՝ օգնելու բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը և ստիպել ձեզ հասկանալ, թե որքան հաջողակ եք:
- Մի համեմատեք ձեզ այլ մարդկանց հետ: Սա միայն կհիասթափեցնի ձեզ: Ուրիշների ունեցածի վրա կենտրոնանալու փոխարեն կենտրոնացեք այն բանի վրա, ինչը ձեզ դարձնում է այնպիսին, ինչպիսին կաք:
